10/07/05 09:45:45 zlOsQVtV
>>75
いいえ、自分の基礎代謝量にあわせて量を減らすことは間違いです。
基礎代謝量は基準にはなりません。そもそも基礎代謝量なんて計算では
求まらないものなので、基準にしようがないです。
そもそも、基礎代謝量というのは「寝たきりで何もしなくても消費されるカロリー」で
あって、1日に消費されるカロリーは生活にもよりますが基礎代謝量の1.3～1.5倍
程度あります。基礎代謝以上食べていても、1日の消費カロリー以下に抑えていけば
十分に痩せられます。
厳しい食事制限をしないなら、今は体重の増減がないとして、今の食事量から
1～2割程度減らす、カツ丼やカレーなどの高カロリーメニューを避ける、間食を
極力減らす、ジュースをお茶に変える等で十分です。