10/07/25 16:39:49 ZDxH5+EY
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717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:01:40 lZcY2bjp
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】学生 運動量少なめ
【食事内容・摂取カロリー】外食多め 1500～1700kcl/日くらい
【ダイエット開始時・内容】 49Kg ウォーキングと少しの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともと食事が不規則で食べても米肉お菓子コンビニ弁当で野菜はほとんど無し
休日はベッドから一歩も出ないような日もある
という生活をしていたので、体に筋肉が全く無く、引き締まった身体になりたくてダイエットを始めました
夏場は外を歩くと日焼けするので室内でコアリズムを踊っているのですが
身体を締めたい場合は食事制限はしないほうが良いのでしょうか？
今現在食事に関しては生野菜とタンパク質を取り入れ、なるべく三食食べるように心掛け
その上で摂取カロリーが消費カロリーより200～500ほど少なくなるように心掛けているのですが
カロリーを制限すると、筋トレをしても今の筋肉を維持することしか出来ないと聞いてどうすればいいか悩んでいます
自分としては特に減量には興味が無く、綺麗なボディラインと基礎代謝の増加が目的なのですが…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:10:45 o6tcxthU
>>717
スレチしね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:13:48 N7OwnHVb
>>717
脂肪を落とすことよりも筋肉を付けたいならしっかり筋トレをすることをオススメします。
引き締めたいという表現が曖昧なのでなんとも言えないけど、脂肪を落として
適度に筋肉が付けばボディラインもキレイになるので。
しっかり筋肉維持の減量をして、そこからまた太る必要があるけどね。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:22:06 TLpa9E2Z
>>717
脂肪を落とすのなら、食事制限はしてください。
メリハリボディを目指したいのであれば、いったん太る覚悟が必要です。
で、一番有効な手段はウエイトトレーニングなんですが、その辺のあまり指導してくれない
公営のジムだとか、バイトがイントラやってるようなスポクラでは無理なので、できればゴールドジム
あたりのコアな施設と、わりときちんとした知識を持つイントラに指導受けないと目標には届かんと思います。
あー、あと筋肉ついても、基礎代謝ってそんな上がらんです。
きちんと言えば、筋肉がつくような運動を行うこと（習慣化する）事でエネルギー消費量が増して太りにくく
なりますよって事です。食べても太らないとかってわけじゃないですよ。
ま、運動によるエネルギー消費は有酸素でも同じだから、ジョギングを習慣化しているのと変わりは無いですけどね。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 19:21:50 32fEX7/R
>>715
オレは毎日3回やってる てか､常に最大限の負荷でやるから
3回くらいが限度
それ以上はお腹の感覚がなくて凹んでるかどうかも分からなくなる
慣れないうちは5秒から始めるといいよ
何気にキツいから
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:42:29 DEQNxg1m
最近ダイエット始めてウォーキング（最低４キロ）してるんだけど
筋トレ等も取り入れるべきですかね？
ほんとくだらない質問ですいません。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:44:17 93QM6OY9
>>722
そりゃ取り入れるのがいいに決まってるでしょ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:45:16 DEQNxg1m
>>723
そっか、ありがと。ごめんね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:05:18 wAqrE7B/
>>723
そこは筋トレなんか必要ありません、今のままの君が一番ですよと言ってあげないと
>>722のカキコは言外に「筋トレなんかしたくありません」と言ってるんですから
そう言う女心が汲み取れないからあなたはいつまでももてないのですよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:16:30 5FKOPXC4
うおお、勉強になるだよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:25:10 4xWg8SJ/
ドラクエ7の動物と話すオッサンを思い出した
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:39:13 rK+1Qo6W
標準体重という目安があるが、標準ウエストとか標準腹周りというのは聞かない。
男性の年齢・身長別標準ウエスト、腹回りを知りたい。（目指すべき指標の1つとして）
自分は３９歳、１７０ｃｍの男です。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:26:41 93QM6OY9
>>728 yes yes
検索してみた？ → 見つかった？ → 良かったですね
↓No ↓No
検索しろよクズ なら、ねぇよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:26:56 o6tcxthU
>>728
メタボの基準の85cm以内でおｋ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:28:11 sOU3aBcx
女の人ってダイエットへの関心が高いわりに無知だよね
おまけにこちらの予想を遥かに上まわるほどの「楽して痩せる」を求めてる
職場の女の人に一日おきに腕立て、腹筋、背筋、スクワット各５回２SETをすすめたら
「絶対そんなの出来ない」だって
どんだけ楽したいんだよって驚いた
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:32:40 o6tcxthU
>>731
質問ないなら出てけデブ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:33:14 5FKOPXC4
そもそもメタボって細かい基準がメチャクチャでねえか
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:37:29 rK+1Qo6W
>>729
知らんのなら知らんでいいんだよオデブちゃん
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:48:19 93QM6OY9
>>734
googleで「標準ウェスト」で検索すれば真っ先に書いてあるページがヒットするし、その他にも
いろいろ解説してるページが見つかるんだから、2ちゃんねるで質問する前に少しでも検索
しろって話だよ、おっさん。
39歳にもなって自分で検索もせずに(しようともせずに)質問するとか煽るとか、いい年して
恥ずかしくないのかね。
>>6も参考にするといいよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:52:36 o6tcxthU
>>735=>>613
荒らしちゃんなのでみんな触らないで！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 00:07:07 QeH7XrkI
荒らしというかキチガイだな
精神病んでそう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 00:38:14 M89yL+ou
googleで検索ｗ
こういう馬鹿が回答するスレなのか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 06:00:42 FAJ3tjJ4
朝から>>736の 荒らしちゃん に寒気がした
ID:o6tcxthUお前キモイよ 帰れ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 07:45:33 irteZDSu
検索すればすぐ出てくるような事についての質問はググれカスで十分だろ。
逆に、なんで検索せずにここで質問するのかがわからない。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:18:57 QVM881zT
>>728
ちょうど平均身長くらいだから、市販のパンツのＭサイズを標準と
考えてみたら？ ウエストサイズで75～80ｃｍくらいじゃね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:29:27 QVM881zT
やっとあった(´・ω・｀) しかしＪ体とか何よｗ
ＪＩＳＬ４００４成人男子用衣料のサイズ(日本規格協会発行による)
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
痩せ型のＹ体 92-76-170（チェスト-ウエスト-身長）
やや痩せ型のＹＡ体 92-78-170
標準のＡ体 94-82-170
AB体 96-86-170
18～24歳に多いのがＹ体だそうですよ。細えなあ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:36:46 3JOWm1jf
>>742
うぜーよ
自演クズ
チクビ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 10:11:20 3JOWm1jf
>>728=>>730=>>732=>>734=>>736=>>737=
>>738=>>741=>>742=チクビ＝キチガイｗｗｗ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:03:15 Cn2fcWly
160cm100kgみたいな奴も来てくれよ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 17:24:46 9hfmCiqq
170の100だったら5年前の俺だけど呼んだかい？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:34:28 JliyzgRv
糖尿スレでも150キロデブとか190キロデブですけど全然痩せないとか
一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ
そんな奴いるかっつうのｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 19:44:45 vAvcKplG
>>747
>一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ
というご相談でしょうか？
回答ですが、こんなとこで愚痴を言ってもどうにもなりませんよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:09:43 iS+4KiuZ
筋トレをしようと思い、腹筋１００回したら腹筋がすごく痛いです。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:16:10 9hfmCiqq
>>749
筋肉痛が消えるまでは腹筋お休みして
筋肉痛が消えたらまた100回
あるときから100回やっても筋肉痛来なくなるから
そしたら回数増やすでおｋかと。
でもすごく痛いなら50回くらいからやってみたらええんでないか？
心地よい痛みくらいじゃないと生活に支障がでちゃうぜよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 07:28:36 52FRzgpG
筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。
知らなかったよ。
筋肉痛になっても運動してる間は痛みなくなるから運動してた。
いつの間にか筋肉痛ならなくなってたけど…
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:08:14 Sn6w7sOn
>>751
間違えやすいけど、筋肉が肥大するのはトレーニング中ではなくて、トレーニング後の休憩中。
休まなくちゃいけないんじゃなくて、休まないともったいないという感じ。
詳しくは「超回復」で検索を。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:18:50 +tLRtW4o
急に痩せるとシワになるって聞いたことがあるんですけど
それは痩せすぎた場合でしょうか？
健康的な体重って人それぞれだとは思うのですが、一つの目安として美容体重～標準体重(BMI19．0～22.0)の間でのダイエットならシワなどができる心配はありませんかね？
ちなみに自分は昔は身長175cm体重55ｋｇでBMI18だったのですが、将来的な健康やシワなどのことを考えて59ｋｇまで増やしました
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:24:37 POuh3SUD
超回復ってサイヤ人が死の淵から蘇ると前より強くなってるを筋肉に置き換えた感じですか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:27:48 zYofhBJ5
>>754
とりあえず死ぬ寸前までトレーニングすればー？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:33:42 39wHzLw8
>>752
筋トレ中に筋肥大しているのではなく逆に筋肉を壊しており
その後筋肉を元に戻そうと筋肉を復元する時に
元より多い筋肉が作られるのが筋肥大の原理じゃないの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:55:49 Wsgwyp8F
体重はいつも同じくらいなんだけど、体脂肪率と体脂肪量だけは
ジワジワ減り続けてる場合って、このままいくべき？
それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 10:14:03 i1Nzzo3x
なにを目指してるかによって人それぞれ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:34:57 lCp25bb+
>>757
>それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？
目的がダイエットなら当然そうです。
>>751
>筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。
目的が筋肥大ならね。
でも腹筋100回とかはそうじゃないから別に休まなくてもOKです。
実際筋肉痛はすぐ治まってその後起きないでしょ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:15:25 MAL1uW23
>>751
筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。
としてるひとが居たら
ちょっと疑ってかかったほうがいいよ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:43:40 i4tIA7/B
>>757
チクビを毎日よーく揉みほぐすべき
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:04:51 EN1EIrZv
>>760
理由は？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:15:30 5PnQk8yv
質問です
どうやったら痩せられますか？
回答はなるべく早くね＜急務！＞
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:32:59 H0TVTWCk
下剤を飲んで下さい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:34:36 zay185+W
>>763
適度に食べて毎日走れ
カンタンだろ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:24:03 39wHzLw8
>>757
そのまま行くべき
体脂肪のみ落とすのはダイエットの理想だと思うよ
むしろ体重が減ってないのなら
筋肉や骨が増えてるってことだから
物凄く良い状態でダイエットできてると思う
まあ家庭用の体脂肪率の数値なんて
誤差が大きいから短い区間では充てにならないけど
自分はどう頑張ってもカタボを完全に阻止することが
できなかったので羨ましい限りです
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:40:19 MAL1uW23
>>762
筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。
が正しくないから。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:48:21 MAL1uW23
>>757
肥満気味て前提で、早く体型変えたきゃ
体重減らしたほうが良いね。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:04:45 EN1EIrZv
>>767
何でひねた返答するのかわからないけれど、
「が正しくないから」と考えているのは>>760を見れば誰でもわかる。どう正しくないの？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:06:50 MAL1uW23
少しは調べてから聞きなおしてくれよん…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:09:53 EN1EIrZv
調べたよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:11:15 u+09kPH1
軽くひざを痛めてしまって
歩くぶんにはいたくないけど 走るときちょっと違和感が。
がんばりすぎたかなぁ・・・
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:11:51 MAL1uW23
なら、判ったでしょ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:13:39 EN1EIrZv
わからんちん。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:21:23 MAL1uW23
>>774
そうすか。
まぁ、試しにトレしてみて、明らかに違和感を感じたらそこで
「ヤメ」て判断でいいっすよ。アップの重量が扱えないとか
痛む部位を庇ってフォームを維持できないとか。
「ちょい痛いけど出来るなー」て思ったら
出来る範囲でトレすればヨロシね。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:29:32 EN1EIrZv
>>775
それは調べた。
トレーニングやるなっていう人もいれば、>>775みたいな人もいて、
どちらかに説得力を感じなかったんだよね。
筋肉痛の正体自体、有力な説はあっても、あいまいでぐちゃぐちゃだし、
ストレッチが筋肉痛の予防にならないorなるなんてレベルでも意見が割れていて、
調べるほどわからなくなる。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:33:55 MAL1uW23
うむ。ではソースを…
URLﾘﾝｸ(journals.lww.com)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:47:09 EN1EIrZv
>>777
明日までに読んでくるわ。ただ、ソース古くね？
779:sage
10/07/27 17:55:22 i4tIA7/B
>>766
チクビｗ
自演乙ｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 18:15:51 EdX43ESZ
ハイになってるから筋肉痛時でもやりがちだけど
万が一があるからやらないでおく
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 18:17:47 MAL1uW23
筋肉ついてる奴から見たら
「ま、そうだわな」て結果（>>775のような考え）
の論文なんで古いな。
定理的な結果の論文が古くなるのは仕方ないっしょ。
訳が面倒なら結びのここだけ読めばいいよ。
Strenuous exercise performed with "damaged" muscles did not exacerbate damage or affect the repair process.
782:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/27 20:16:31 ivIi6DkD
ID:EN1EIrZv ←こいつは訳わかっていない馬鹿の癖に謙虚さがない奴。
若者に多い。だが、馬鹿なりに謙虚さを身につければ将来有望。
ID:MAL1uW23 ←この人は本物。馬鹿者（若者）に教育してあげようという「愛」がある人。
じゃなければ、放置すればいいだけ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:36:17 wqEyFAcL
>>782
ID:ivIi6DkDは？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:07:25 Sn6w7sOn
前から思ってたんだけど、例の豚丼君とコーネルって多分同一人物だな。
エキセントリックな主張の内容が似てるなと思ってたけど、今回特徴的な書き方まで
同じになった。IDを抽出して個別に論評する奴。
785:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/27 21:23:57 ivIi6DkD
「超回復」とか「効率」とか。
オカルトだな。
俺達は基本生物であり、環境に対し生存の確率が高い戦略を身に付けているだけ。
それは36億年の進化の歴史を経験したＤＮＡに深く刻み込まれている。
お前に「しんどい」「辛い」と言う感覚は何故あるのか？
が、答えられるかい？
理由があってあるものだ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:31:48 wqEyFAcL
>>785
よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
大事なことなので二回言いました
363 名前： コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [sage] 投稿日： 2010/07/13(火) 23:12:01 ID:pxsuLsrD
お前、ゴボウの話の時に、訳ワカラン事言って逃げた奴かい？
基本も糞もない、教育水準低めの馬鹿かい？
なんとなく、そう思った。
違ってたらすまん。
スマンが、今日はもう寝る。
このスレって、レベル低くて・・・
正直、面白くない。
よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
では、宜しく。
787:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/27 21:34:36 ivIi6DkD
機械と同じ原理のエネルギー収支があると考える
「バカ栄養学」を下地にしていれば、
こんな発想も出来ないだろうな。
言ってる意味がわかるかい？
いつもの、
・コテはバカ
・その他諸々
の反論はいらん。
何故、「しんどい」「辛い」の感覚があるのか？
を答えれば良い。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:35:05 hvLQ+DPY
豚丼君は糖尿1.5型患者の5000キロカロリー君と同一人物だよ
（行動原理はデヴとそのなれの果て糖尿2型を嘲笑しいじめ抜こうとするもの
手口：デブのフリして釣り質問、アンチ糖質制限、テンプレに優しく答えましょうなどと書くｗ）
コーネルは糖質制限信者だし別人で違う方向にバカって気がするが
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:05:34 +qxd8Hvo
ジョギングを１０ｋｍぐらいすると、すぐに２ｋｇぐらい痩せます。
この事を人に言うと、脂肪が落ちたんじゃなくて、水分が抜けただけと言われます。
ここで質問ですが、水分って体内に蓄積されてるんですか？？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:29:36 fiqy6UwG
>>789
蓄積されてます
水飲めばまたもとの体重に戻ります
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:45:06 PVprRyM+
やっとこさBMIが22になったんだけど若干腹が出てます
腹筋すればいいと思うのですが、皆さんはBMIが22のとき腹でてましたか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 01:49:15 GwC6Fj3g
>>777
納得できました。
筋肉痛と筋損傷が直接関係ないのであれば、カロリー制限時でも、>>777と同様の結果を得られると考えてもいいですか？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 01:54:16 cbmvT5FV
>>791
腹筋をつけたらいいよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 02:26:10 GTbHXR4e
いやぁ、豚丼君とコーネル氏は違うっしょ・・・
コーネル氏は提示されたソースにはちゃんと目を通すけど、豚丼君は
読めないからねえ・・・
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 06:57:25 o6MaebV/
コーネル氏とか、気持ち悪い言い方はやめて
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:11:57 dmtEmywm
会社から平日連休を貰って子供と遊園地に行ってきた。
絶叫系アトラクションに十数年ぶりに乗ったわけだが
これまで、エキスポを始めとするグロ事故を多く知っている現在
また、年を重ねたのもそうだろうが
物凄い不安と恐怖を感じるようになってしまった・・・。
昔は心臓ドキドキという普通の状態だったが
今は痺れや頭痛や吐き気などの症状が出てくる。
終わったら汗びっしょりでたった5回くらい乗っただけで心身共に熱中症みたいにグッタリしてしまった。
自転車100km漕いだり20kmランニングしたほうがよっぽど楽だ。
なんかスレチみたいになったので
「少しは痩せますか？」
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:33:18 bJP34OlJ
>>796
スレチ死ね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:14:29 6fj/mD7q
自分以外の相談者にはシネかよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:15:18 1xNCGX6b
王道を始めて３カ月経ちましたが最近になり体重は落ちるんですが体脂肪が落ちなくなりました・・・
有酸素をやめて筋トレをメインにした方がいいんでしょうか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:17:13 dBLur72l
今、低カロリーダイエットしています。
本当に痩せるのでしょうか・・・・
必要熱量約1000kのところ、半分の500k以下にしています。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:21:07 GXwokEZ1
どちらも筋肉がごっそり減ってリバウンドまっしぐらコースですね
ご愁傷様です
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:24:07 lOlSRfyE
>>799
不要な体脂肪は落ちやすいですが、ある程度以下にするのは
何をしても大変だと思います。15%切ると生半可じゃ落ちない。
>>800
いつまでも続くもんじゃないし、やつれた挙句にリバウンドするんじゃないですかね？
考え方を変えたほうがいいと思うけど。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:56:19 KggSkt6h
>>801
>>802
運動しながらというのはどうでしょうか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:41:42 q6agmkBg
7月初めから食事制限を開始してから、８ｋｇやせましたが（80→72)、
最近、体重が減らなくなってきました。
どうすればいいでしょうか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:29:26 HXHS+KXk
>>804
消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:29:29 Dd6jFQUp
>>804
自分が何をどうやって痩せたのかとか細かいことを書かないとなんともいえません。
とりあえず>>1を読んでください。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:31:55 Dd6jFQUp
>>803
運動しながらだろうがなんだろうが、極端な低カロリーでのダイエットは
維持が非常に難しいものです。
今はリバウンドの準備を一生懸命やっているところと考えていいでしょう。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:46:40 9+Rit1Zf
ダイエット教室という所に通い始めました。
そこでは、炭水化物は毒だから食べるなと言われて
食事の前に、生野菜と汁物を先に食べ豆腐を1丁食べてからおかずを食べるように言われて、実行しています。
しかし、30数年間、米を主食にしてきた自分には、炭水化物抜きは辛い、豆腐には秋田。
確かに、体重と体脂肪は減っていますが、こんなのを一生続ける自信がなくなってきました。
本当に炭水化物は毒なのでしょうか？
ほんのちょっとも食べちゃだめ？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:53:30 zyE3hbvj
辛くなってきた頃を見計らって、有効で便利なモノを色々紹介してくれるから
それまでに沢山お金を用意しておけば問題ないよ
810:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/28 20:54:00 2nV4hT3k
>>805
>消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ
地上最強の机上の空論。
お前、1つでもその例を出してみろよ？
一体、どうやればその
●消費カロリー
●摂取カロリー
を出せるんだ？
俺はこの初心者スレで何度も、このコメントを言う奴に聞いたが
1人として答えられた奴はいない。
自分では答えられないくせに、
「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」
だと？
じゃあ、一体どうやるんだよ？
数値で出せるやり方とかあるんだろ？
どこになるんだ？
お前の妄想の中だけにあるのか？
回答者の妄想の中にあるのが、これ
「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」
質問者には永久にラビリンスな訳だ。
だから、こんなヘッポコスレが延々と続く。
Ｑ：どうすればいいでしょうか？
Ａ：消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ
これもテンプレ推奨だな。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:57:47 9+Rit1Zf
>>809
ビンゴです。
商品を勧められていますが、試飲したところ、自分には合わないと言って、断ってます。
もしかして、このダイエット教室にロックオンされてる？
812:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/28 21:00:43 2nV4hT3k
>>808
お前は30数年炭水化物をたべていたのかもしれんが、
お前の先祖は、8000万年ほど食べていなかったんだよ。
お前は先祖代々受け継いだ体にも関わらず、最近の馬鹿情報を鵜呑みにし
炭水化物を食べ続け、運動不足な日々を送ったから
ダイエット教室に通う羽目になったんだ。
少しは自分の馬鹿さ加減を反省してみてはどうか？
明日から、1日30分以上の筋トレと1時間以上の水泳をしろ。
運動習慣があるヤツに、こんな「馬鹿が馬鹿に答えるスレ」にはいない。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:03:14 zyE3hbvj
>>811
名簿にリストアップされてるだろうからもう手遅れでしょう
814:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/28 21:05:20 2nV4hT3k
今日は誤字脱字が多いな・・・
もう寝よ。
ここ見て、腹が立った。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:04:18 S8EQXdn0
>>810
摂取カロリー、消費カロリー共に正確な数値は出せないし出す必要も無いんだよ。
大切なのは両者のバランスだから。
両者とも絶対値は分らなくとも相対的に増減する事が可能なのは分るよね？
それで充分です。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:32:07 rO+CwM5/
まぁ、実際ナイトで消費熱量を計算するとか、摂取量を正確に割り出すとか
って行為に・・・というか、正確性を求めるってのは難しいわな。
特に消費側はきちっと管理されてなけりゃ、まともに数値を叩き出すのはまず不可能。
そりゃ生活強度だとか運動習慣が人によって異なるんだから、当たり前だわなあ。
体重が維持できる摂取量（実質代謝）を割り出して、そっから３，４割程度（少し多いくらいがお奨めかな）
切った想定摂取量ではじめれば、まぁ大体きちんと制限の効果は出せるだろうね。
たぶん、ここであまり削りすぎたらきついから、とかリバウンド云々とか考えながらやってると、なかなか
効果はでないだろうし、誤差なんかも出やすいだろうから、本人は減らしているつもりでも
実は均衡してました、なんてケースはあるかもね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:41:17 a8va4Mpe
インナースキャン50 BC-305でも買いなさい。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:37:12 v/MpFgcR
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 27%
【食事内容・摂取カロリー】現在1800kcal、たんぱく質体重×1g以上、ビタミンミネラル繊維
【ダイエット開始時・内容】,筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【疑問点】
体脂肪計で基礎代謝が1800kcalとでるのですが信頼性は高いのでしょうか？
機器の誤差などでいつのまにか筋肉がごっそり落ちてるということはありませんか？
ジョギングで300kcal、基礎代謝で1800kcalあるので一週間で1kg脂肪を落とす予定ですが、
このやり方だと筋肉も凄いスピードで落ちますか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:22:36 sw6cFx4n
>>818
筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい
普段から運動してないようなデブがそんなのできるわけないよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:40:31 O6t0U9EL
>>818
まともな筋トレをしてなければ、上半身は大して筋肉はないはず
ダンベルセットでも買って重量を徐々に上げていくようなトレをしないと
筋肉なんて落ちていく一方だよ
でもコンプレックスを解消したいだけなら、筋肉量なんてどうでも良いでしょ？
いずれにせよ体重が落ちるときはどんな人でも筋肉量は落ちますよ
821:だだだの
10/07/29 19:41:52 F5guH0eb
デブばっか
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:29:13 HnqRTidu
ここはダイエット板です、筋肉なんか要りません、体重が減れば良いのです
極論すれば体形は今のままでもとにかく体重が軽くなればそれでいいのです
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:33:28 5lBk/2dD
>>822
極力筋肉を落とさず脂肪のみを効果的に落とすのがダイエットでは？
カタボリックを意識しないで体重さえ減れば良いと言う考え方は
ダイエットではなく単に減量だと思う
筋肉落として痩せたとかスポンジの様に
体内から水分を出して痩せたって言ってるのと似てる
824:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/29 20:44:17 TAW2TqA6
体重は変わらないのですが、（166センチ５２から53キロの範囲で1月から変わらない）
体脂肪が２０パーセント以上あったのが１９パーセント台が出るようになりました。
これって体重が５２が５３に増えても一応痩せてるってことでしょうか？
夏なのでウォーキング始めたんですが。自信もっていいのかな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:52:30 5lBk/2dD
>>824
家庭用の体脂肪率は誤差が大きいので
1%は十分誤差の範囲だと思っていい
下手すると測定時間をずらすだけで数%変わることもある
極力同じ条件下で測定し数ヶ月で落ちているようなら自信を持っていい
体重が減らずに体脂肪が減った場合は
見た目も変わるのでサイズを計っておくのも目安になる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:49:59 /QxJp54i
リラックスしてるとなぜ食欲亢進するんですか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:54:40 EQs7kHrP
食事制限のダイエットをすると、栄養が足りなくなって髪の毛が抜けたりするって本当ですか？
それが怖いので、ダイエットに踏みきれません。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:55:46 S4skWQol
↑抜けﾈｰﾖ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:40:33 nEY4+ZUp
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 14～16%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・自動車整備・活動強
【食事内容・摂取カロリー】3食・多め 大盛り)カロリーは不明2500くらい？
【ダイエット開始時・内容】 去年のお盆 81.3Kg ジョギング10km 平均週2～3回 最近筋トレをプラス
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹はかなり凹んできた感じなんですが、立った状態で腹筋に力を入れないとした腹がポッコリと出ます。
腹筋に力を入れると胸より凹みます。(まあまあなスタイルに見えます)布団に仰向けに寝ると、肋骨の下端が浮き、どこにも力を入れなくてもお腹はかなり凹みます。腹筋がほのかに透けます。
した腹のポッコリが気になるんですが、胃下垂とかでしょうか？長年大食いしてきました。未だにその習慣が抜けません。胃が拡張してるんでしょうか？
BMI22ぐらいで、ここからさらに脂肪を落として行くのはかなりキツそうです。どうしたら下腹ポッコリが治りますか?
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:43:05 5lBk/2dD
>>829
今ウエスト何cm？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:50:53 qXQBKT3U
太り続けてボタンが弾け飛んだので買ったツータックのスーツ
ブカブカになりました
かっこわる
でも喜んでいいよね？
832:829
10/07/29 23:01:36 nEY4+ZUp
>>830
今測ってきました。思い切り弛緩させて下腹ポッコリ状態で82cm、腹筋に力入れてまあまあスタイル状態で79cm、限界まで息をはいて凹ませて70cmです。
測った場所はお臍、そしてついさっき夕飯を食べ終わったばかりで胃の中は一杯な状態です。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:10:45 5lBk/2dD
>>832
身長体重体脂肪から考えたら
腹一杯の状態で82cmなら
そんなにポッコリしてると思えないけど
まあお腹周りの脂肪はラスボスと言われてるから
最後まで落ちづらいのは確か
834:829
10/07/29 23:52:08 nEY4+ZUp
>>833
そうですかねー。自分の視線だとポッコリに見えてしまうんですかね。
皮下脂肪でなくて内臓脂肪かもしれませんね。もう少しダイエット頑張ってみます。ありがとうございました。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:04:59 aLPkpKim
自虐風自慢ウザイ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:59:24 lpqINxlI
子供のころから太ってて、体重はちょっとは
人並み？になったけど見た目がやせない
とくに太ももなんてよこからみたら
肉が前に盛り上がってる感じなんですけど
おなじような太もものひとっていますか？？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:11:49 vcStE9tq
>>835
自慢に見えるなんて、どうかしてる。同じ悩みは、色んなスレに書かれてる。
ウエストでなく、下腹はラスボスだよ。
そのうち分かるよ…
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 03:20:03 Y3sKNkma
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 20%くらい
【食事内容・摂取カロリー】200～400kal、がっつり食べた次の日は断食
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動＋食事制限してたんですが体重キープする為にはどうしたらいいんでしょうか
普通に三食食べたら絶対リバウンドしますよね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 06:59:33 mb442oQ/
>>838
体重をキープするためには、今の消費カロリーに見合った食事内容にすればOKです。
「普通に三食」の内容にもよるけど、少なくともダイエット前と同じ食事内容・量にしたら
確実にリバウンドです。痩せたことにより、ダイエット前より消費カロリーは下がっているので。
あなたのような極端なカロリー制限を長期間続けていた場合、普通のダイエットよりも
基礎代謝がかなり大きく落ち込んでいる可能性が高いので、体重の変化の様子を見ながら
少しずつ食べる量を増やしていく事が必要。
最初の内は食べる量を増やしただけで体重は増える可能性は高いけど、体脂肪率が変わらない
もしくは減っていくようならそのまま気にしないこと。
あなたの胃腸はほぼ空っぽであると思われるので、食べ物が今より多く入ってくれば単純に
体重は増えてしまうので。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 14:33:37 VAcT3VWh
838の「摂取カロリー200～400kal」は一食当たりだよね？
1日あたりだと5ヶ月で5ｋｇしか落ちない事ないと思うし。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:25:21 rIHhASdg
１５ｋｇでは？
842:840
10/07/30 22:07:01 VAcT3VWh
数字を見誤った。恥ずかしい・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:27:08 anR93rey
バイト先の３５歳の女性がスタイル良くて綺麗だと思ってたけど
この間、Tシャツ姿見たら（制服姿しか見たことなかった）
普通の３５歳の女なりの弛んだ身体だった
痩せてるだけじゃなくて筋肉も大事だよね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 03:24:11 Dqw2XVK3
>>843
欲を言えばそうだね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:03:36 umFu/sGR
エアーサロンパスって体感できるほど効き目ありますか？
ジョギングした後、次の日にも疲れが残ってしまうので、効果あるならジョギング後に
使おうかと思うのですが。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:24:42 wx3+9uX5
>>845
運動前後のストレッチをしっかりしてる？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:54:24 vMEBQ77J
>>845
アイシングとマッサージのほうがはるかに効果ある。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:41:13 HvGb+/EV
質問です。
内臓脂肪がある場合に運動すると皮下脂肪よりも内臓脂肪が優先して消費されると聞いたのですが、食事制限のみのダイエットでも同じでしょうか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:23:02 iFZo3wuS
>>843
まあ、制服姿が綺麗なら、それだけでも立派なことでは？
35歳より若いのに、制服姿もＴシャツも様にならないとしたら、どうするのだろう？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:34:01 iKXpvopZ
人間誰しも死ぬのだし
人より太ってると嘆いて生きているよりも
人より少し早く死ぬほうが幸せなんじゃないかな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:46:09 /1eINOo/
人はみんな死ぬ、100ｋｇあった人が減量に減量を重ねて死ぬ思いで
目標の60ｋｇになったその日に車にはねられて死んでしまうかもしれない
楽しんで減量するなら良いが苦しい思いで減量しても「結局死んでしまう」
その事を踏まえて日々生きて下さい
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:49:29 4fgud9/t
デブは早く死ぬ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:53:02 21Qd2V3m
当たり前だ。
みんなが問題にしてるのは
１ 不健康に太り醜い姿で異性にも縁が無く、笑われものとして人生を過ごしてブタの姿のままで 「死ぬ」 か
２ 痩せて健康的に気持ちよくすごし異性から愛され人並みのファッションを楽しみ満足な人生で 「死ぬ」 か
の選択であり、ダイエットをする人間は２を選んだ人達なんだよ。
オマエは１なのか？
854:853
10/07/31 16:53:53 21Qd2V3m
>>853 は >>851 に対するレスでした。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 17:01:46 1OteoE2A
痩せても異性にモテないケースは排除ですか・・・
不細工は痩せても不細工
痩せれば異性にモテると思い込んでるとショックがデカイよ
もちろん痩せて綺麗になったりカッコよくなるケースもあるけど
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 17:12:24 21Qd2V3m
痩せてももてないかどうかも痩せてみないと分からない。
俺は男なんだけど、周りに「この子が痩せたらもてまくりだろうな」って
顔立ちも性格もいいのに太ってるだけでもてない女の子が数人いる。
彼女達はちょと頑張れば人生がバラ色に変化する事を知らないんだよね。
すごくもったいないと思いながら「君は痩せたら異性のもてるよ」とも言えないし・・・
太ってる若い女性はとにかく早く痩せてみろ。
つべこべ言うのはそれからでも遅くないぞ。
人生においてモテキは本の一瞬の間だけなんだから。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 17:13:47 21Qd2V3m
誤字脱字だらけだなあ。。。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:14:11 MfsshsJf
> ID:21Qd2V3m
コテ付けろ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:51:25 F/dGPJsr
有酸素運動の後は何時間ぐらい経ったら食事やプロテインを摂取してよいのでしょうか？
あとジョギングウォーキングストレッチでクールダウンしていますが、家に入ってすぐシャワーや裸でエアコン扇風機で冷やしたら
脂肪燃焼効果は薄れますか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:07:38 MfsshsJf
あなたの信仰する教義・宗教により答えは変わりえます
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:09:21 ugYwXmMl
>>859
>有酸素運動の後は何時間ぐらい経ったら食事やプロテインを摂取してよいのでしょうか？
何時摂ってもいいです。プロテインは多分要らない。
>脂肪燃焼効果は薄れますか？
薄れません。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:16:08 MjaYC9HY
栄養補給の補助的ならプロテイン摂ってもいいと思うけどね。
ビタミンとかも含まれてるし
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:16:32 F/dGPJsr
有酸素運動直後に食事するとエネルギーを脂肪からグリコーゲンに切り替えるとか、
体を冷やすと燃焼が止まるのはガセだったんでしょうか？
とりあえず摂取㌍1600kcalにして毎日40分走ってれば細かい事は気にしないでＯＫですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:20:00 F/dGPJsr
>>862
ジョギングの前に筋トレ(ベンチ、スクワット、デッド)で代謝を減らさないようにしているので、
摂取カロリーの範囲内で最低1日100g以上はたんぱく質をとるように意識しています
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:24:08 MjaYC9HY
>>863
単純に微々たるものってこと
そんなこと気にするよりシャワー浴びて汗流した方がスッキリするでしょ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:54:51 /1eINOo/
運動したあと流れ出る汗を拭きもせずじゃりじゃりの塩になりそれがまた湿気を吸って
肌にねっとりべとべととまとわり付き蠅や得体の知れない蟲が寄って来るまで待つ根気の
ある人のみが痩せられるのです、あなたに出来ますか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:08:05 XnCiXdqO
>>863
グリコーゲンに切り替えても、消費されるなら結果的に同じじゃね？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:15:01 Z6XaAqhp
>>863
エネルギーとして脂肪を燃焼させても、それによって結果的にグリコーゲンが余れば
それが結局脂肪になるということは考えないの？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:20:40 sy2rILS6
この時期毎年太るんですが、水飲むとやっぱり太るものなんですか？
段階的に減ってた体重がここ1カ月で1キロ増えてしまいました
主に外で仕事してるので、酷い時は1日水（ポカリの場合もあり）3～4リットル飲みます
食事面は春とたいして変わっていません
しいて言えば、その水分摂るのが増えたのと、氷アイスを食べることが増えたぐらいです
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:51:12 SFwo7UAW
ポカリは数あるスポーツドリンクの中でもカロリーの高い部類だが
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:54:55 8E4IwDkh
明らかに水じゃなくてポカリとアイスのせい
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:55:32 MjaYC9HY
1キロなんて誤差
しかし、ポカリとアイスはやめたほうがいい
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:00:30 iEDrb0ni
体重は１０ｋｇ落ちたんですが、
体脂肪率が１０ｋｇ痩せる前とほとんど変わりません。
どうすればいいんでしょうか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:01:44 SFwo7UAW
まずどんなダイエットしたのかそれから
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:04:39 iEDrb0ni
ジョギング１０ｋｍと、食事制限（１０００ｋcal以下）です。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:04:46 sy2rILS6
>>870-872
ありがとうございます
水だと熱中症になるから、なるべくスポーツドリンクを飲んでるんですが（出来れば飲みたくない）
こればっかりは代用出来ないので仕方ないです
体重は増えましたが顔と腹は痩せ続けてる感じはするので、秋になるのを待ちます・・
僕の事例は置いといて、水分の摂りすぎで夏に太るっていう事は結構あるんですかね？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:29:47 MfsshsJf
水を飲むと熱中症になるんですってよ奥様、こわいですわねー
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:38:42 MhLtBT0W
>>876
俺はガテン仕事で毎日5㍑ウーロン茶を飲んで、昼飯夕飯にダバダバ塩をかけて食ってる。これがオススメ。
夕飯だけで1㍑平気で飲む。甘い物も完全に絶った。スポーツドリンクも一滴も飲んでない。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:40:53 Ae2GfQaV
>>876
スポーツドリンクは塩分が多いから、飲みすぎで浮腫んでるんだと思いますよ
熱中症予防の飴が売ってますよね
それプラスお茶じゃダメでしょうか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:30:33 sy2rILS6
>>878-879
参考にします
ありがとうございました(-人-)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:32:36 21Qd2V3m
ガテンとかアスリートみたいに汗を多量にかく職業の例は参考にならない。
普通の人がマネをすると健康を害する可能性が高いから注意。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:40:21 lqB+uapJ
>>869
仕事の内容は？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:48:29 PXG8h7aO
>>849
スーパー銭湯だから制服って言っても
ダボダボで体型は分かりにくい
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:12:19 GawPl18D
>>875
カタボ
有酸素運動すれば健康的に痩せられる、というのは大いなる罠だよなぁ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:44:42 dGk5b+58
やっぱり筋トレして体重1～2gのタンパク質を取り入れる
摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
は大事だったんですね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:01:00 1K+iZiC6
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 前20㌫ 今12%くらい
【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが 何キロぐらいまで減らしてから
消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？
目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 06:27:41 Vk/BeyNh
>>886
(･∀･)ｶｴﾚ!!
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:18:04 kCMQwgUc
>>885
>摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
とりあえずこれは忘れて。
運動しながら減量するなら基礎代謝程度じゃ少なすぎます。
>>886
>目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
かれはベンチ95kg上がるわけだが。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:57:45 iJUNGIl5
男で169cmで50kgとかどんだけガリガリなんだよｗ この骨皮野朗
と釣られてみた
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:04:45 jNiRvlF2
雑魚しか釣れなかった・・・
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:17:11 +FP8Tnsw
このスレには雑魚しかいないから、残念w
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:31:50 lqjBI6ty
この板には雑魚しか居ないから、残念ｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 15:28:14 +VN1kT5T
体は雑魚じゃないだろ。ｗ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:06:58 jNiRvlF2
じゃあ雑魚じゃなくて外道
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:07:37 3EO9aq1d
阿膠がいいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(newpul.nobody.jp)
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:49:37 lyWkKCzc
夜、寝る1時間前に菓子パンやアイスや炭水化物多めに食べても痩せられる方法ってありますか？
吐くとかサプリ無しで。
朝はジュース2口、昼はおにぎり1個です。
私的には、消費カロリー＞摂取カロリーで頑張ろうとしてますが
トレーニングしない日もあるのでなかなか減りません。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:52:09 9Bn0HQr5
さすがにこれは怒ってもいいレベル
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:09:00 N4fbiwtn
>>896
これはひどい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:11:55 JE9tJGIH
つ、釣られないぞ…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:17:02 C/CxEVNJ
>>896
あきらかに食べすぎなので朝はジュース一口、昼のおにぎりは５分の1くらいにしましょう
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:17:27 HAt6Z2rw
今の所、雑魚が三匹。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:20:10 QusjkbTI
日曜日に2ちゃんねるで釣り三昧・・・
残念な休日の過ごし方ですね。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:25:07 HAt6Z2rw
今の所、雑魚が四匹。
904:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/01 19:47:39 bqbKvppG
ここは釣堀だったのか。
どうりで・・・
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:49:28 L+WLqw9F
この板はうんこレベル
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:55:10 HAt6Z2rw
今の所、雑魚が五匹。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:47:55 zq7ecE0b
今、体重が40kgなんだけど健康的に30kgまで落とせないかな？
落とせる方法教えて下さい。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:45:47 hCHdRweY
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】86.5kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】
スーパーニート
【食事内容・摂取カロリー】
1日二食、魚・野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 92Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No←
【疑問点】
ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→ジョ・・・の繰り返しやってんだけど
足首が痛いのね、歩き方とかが悪いのかブタなんで足が悲鳴を上げてるだけなのか
教えておくれブタさんたち
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:48:17 aA318pfb
>>907
病院で相談。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:18:17 ErYgHLCO
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】
ディスカウントでバイト。主にビールのケースや樽運んだり。部活はしてない
【食事内容・摂取カロリー】
昼・夜の二食生活。昼は麺類ばっかりで、夜はご飯が主。カロリーはわからないけどたぶん摂取カロリーの法が上
【ダイエット開始時・内容】70 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
明日から本気で痩せようと思ってます
たまにランニング等しているのですが続けてはしていないので全然痩せないです。
膝を痛めやすいので、ジョギングにしようかと考えています
やはりランニングよりかはジョギングの方が身体を痛めずに運動することができますか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:21:55 m31uvuUC
わかりません
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:33:29 QK/fhady
水泳
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 02:18:37 u2U9KjmW
>>910
やせるより体質改善だろ
食事を高たんぱく低カーボにして筋トレしろ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 10:30:28 PAWSaJZW
>>910
>膝を痛めやすいので、ジョギングにしようかと考えています
それでも、ダメだと思うから
歩け（早足で）
>>913のようにタンパク取れ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 11:24:25 RjKVWDEt
ダイエットなしで、これです。
URLﾘﾝｸ(people.zozo.jp)
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 12:56:11 TYBpFy5l
>ダイエットなしで
ダイエットしない人はこの板に立ち入らないで欲しいね
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:13:41 iz6e5LGO
ウォーキング、サイクリング、ジョギングのどれを重点的にやったかで、痩せ方って変わったりするものですか？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:19:19 8VQpKyTf
>>917
方法よりも強度と頻度のほうが影響大きいと思います。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:29:59 m31uvuUC
動けば動いた分エネルギーが使われるんだよ
まずは動けブタ共
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:32:44 xYKZc0pO
普段運動する時間があまりとれないのだけど、お腹と腰周りの気になる程度の死亡を取りたい
何か方法はないものだろうか…
腹筋したり筋トレしたりアブトロニクス買ったりしてる
普段生活が不規則なのですが、仕事柄改善は不可能です
URLﾘﾝｸ(www.wakansen.com)
これらは効くのかな？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:39:08 8VQpKyTf
>>920
食事と酒のコントロールなさればよろしい。
そこ変える気が無いなら無理。
ナイシトール・和漢箋
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【和漢箋２袋目】 溜まった脂肪を落とし中
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スレ見る限りは宣伝にあるような劇的改善は望めそうも無いね(・∀・)
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:51:40 NFhIWKtw
>>910
17でその体脂肪率は高過ぎだな。
きみは年を重ねるごとに確実にどんどん太るよ。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:02:48 xYKZc0pO
>>921
酒は普段飲まないし食事の量も普通です
21時以降に夕食取って寝るのが23時とかなのは気になってるけど…
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:10:44 8VQpKyTf
>>823
運動なしで身体を絞りたいという話なら、
その普通の食事の量と内容を再考する以外ありません
食事の回数やタイミングは、内容や量に較べて影響は少ないと思います
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:10:52 gZR/9bTB
>>920
>何か方法はないものだろうか…
無いです。
というか狙った部位の脂肪だけを落とす、いわゆる部分痩せは原則不可能なので
地道に全身的に脂肪を落とすしかないよ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:17:40 PAWSaJZW
>>920
>お腹と腰周りの気になる程度の死亡を取りたい
そこの皮下脂肪は最後の最後
内臓脂肪→手足の皮下脂肪→腹の皮下脂肪
この順番で落ちる。
内臓脂肪が落ちただけでも、腹囲・ウエストは変わってくるよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:35:19 4YFFy6IM
一日2リットルの自家製ウーロン茶を飲んでいますが、体に悪いでしょうか。
胃が痛い、もたつくなどの自覚症状はありません。 一日一回のお通じが毎回ゆるいです。
詳しい方いらっしゃいましたら教えてください。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:53:24 VZr47OKq
>>927
そんな甘いもん飲んで真面目にやる気あるの？
クソ関西人は東京にくるなよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:05:47 4YFFy6IM
ちなみに10年間 一日2リットルの自家製ウーロン茶を飲んでます。 特にダイエットのためではなく、
味が好きなだけです。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:16:05 N8sg5rcb
>>927
ダイエットの質問でもなんでもないなｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:58:48 59DvDJjD
男、身長169体重63なんだがやっぱデブ?ジャニーズ体型目指してるんだけど
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:55:12 q2F3ocaF
先月の体脂肪率平均が14%でした。
なのに、いま現在は身長169cmに対して体重が53kgです。
運動直後とか条件によっては51kgの数値が出ます。
今月だけであと4%落としたらどんだけ体重落ちるのでしょうか？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:58:02 q2F3ocaF
ちなみに男です・・・って、>>931をいま見てビビった。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 04:08:25 vmXHEZM0
>>931
それで体脂肪２０パー以上なら確実にデブ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 04:40:08 59DvDJjD
>>934
体脂肪は19です。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 05:16:54 Nn6yc/Aq
35歳男性なんだけど体脂肪は25%でデブなのは自覚しているんだが
内臓脂肪10%ってどうなの？標準がわからんのやけど。
ちなみにタニタで計っています。
937:936
10/08/03 05:18:40 Nn6yc/Aq
すまん。内臓脂肪は%じゃないかも。10ってレベルかな？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 05:22:21 XHBIZkft
>>936
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
これか？
標準まであとちょっと。
939:936
10/08/03 07:20:54 Nn6yc/Aq
>>938
サンクスです。そんなに悪くはないんだ。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 07:43:37 NpW54fUF
体脂肪が25%で内臓脂肪レベルが「10」だとブヨブヨのデブだよね。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:00:07 xKc9qnPO
>>937
取扱説明書すら読もうとしない怠惰な姿勢がデブの原因の一つだよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:00:27 rjagpCj5
ダイエット初めて半月。異常な食事量だったのを１日500キロカロリーくらいに減らして５キロ減。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
リバウンドについて質問なんだけど、↑これ見るとリバウンドの仕組みって
①基礎代謝量が下がる
②満腹感が感じられなくなって食べすぎる
ってことですか？
今現在160センチ53～4キロで、ジムの体組織計で計ったら基礎代謝量が1430、骨格筋量も21.5キロで申し分なかった。
よく極端な食事制限すると普通の食事でも太る体になるとか言うけど、今の筋肉量を維持していれば一日1800キロカロリーくらいの普通の食生活に戻してもリバウンドすることってありませんよね？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:08:15 NpW54fUF
>>941
知識も無いくせに貧相な先入観だけで物事を判断する
オマエみたいなバカがブタになるんだよ。
内臓脂肪レベルについては取扱説明書に書かれてない。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:32:43 K/qAAflL
>>942
元の食事に戻すと当然元の体重に戻る
運動で痩せた場合も同じで
その運動を辞めたら元の体重に戻る
極端な食事制限で体重を落とした場合
その体重を維持する食事量が把握できていないことが多い為
そこの調整で失敗してリバウンドする危険が高まる
目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは
目標体重近くで微調整してやるだけで
基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い
ダイエットの根本は食生活の改善だと自分は思っている
そう言った意味でダイエットに終わりはない
1800kcalなら太ることはないと思うけど
あくまで参考にする程度の数値なので
1800kcalで一ヶ月程度様子を見ながら
増えるようなら少し減らせば良いし
逆に減るようなら少し増やしてやれば良い
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:41:38 NpW54fUF
>目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは
>目標体重近くで微調整してやるだけで
>基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い
まったく意味がわからん。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:47:25 rjagpCj5
>>944
なるほど、結局正しい食習慣を身につけられないとリバウンドするってことですよね。
答えてくださってありがとうございました！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:51:15 K/qAAflL
>>945
目標体重を維持するだけの食事内容(摂取カロリー)を
目標体重に達した時に分かってるか分かってないかの違いだよ
過度の食事制限で痩せた場合
目標体重になった時に食事量を増やす必要がある
それがきっかけでリバウンドしやすいってこと
最初に自分の目標体重から摂取カロリーを割り出し
それに合わせた食事でダイエットした人は
目標体重近くで帳尻合わせは必要だけど
概ね今までのことを続けていれば良いだけなので
リバウンドの危険がその分低い
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 09:00:58 NpW54fUF
なんだ、日本語の文章が下手だっただけなんだな。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:36:40 Wp4fNkUm
またそんなことを言う・・
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:12:58 XNHzDiZU
>>935
ジャニタレで１６９ｃｍだったら体重５０～５５、体脂肪１２～１５くらいが多いかもな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:15:08 XNHzDiZU
基本ジャニはガリだからな
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:24:08 3ezQi864
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】66～68kg
【体脂肪率】 12～14%（日） オムロン
【職業・仕事内容】教育系 管理職
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500前後。夕ご飯はサラダ。週3日飲酒。
【ダイエット開始時・内容】 2010年1月 78Kg スタート。
ジョギング週4日10Kｍ（50分程度）。週末サイクリング200K。簡単なダンベルトレーニング週4回30分
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が全く落ちなくなってしまいました。
どうすればよいでしょうか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 05:06:43 SrKeqh8J
170ｃｍの66-68キロで体脂肪が12-14％？
結構マッチョなのか？もしそうなら、筋肉ついてんだし、
無理にやせなくてもいいんじゃね？
そうじゃないなら、どこかしらサバ読んでるとしか思えない。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 07:48:10 E7h6l4LP
高校野球のホームラン記録を作った子みたいな骨格なんじゃない？
あの少年も１７２cm78kgでどう見ても脂肪はなさそうだった
あとサッカーの大久保も骨太体型だよね
つまりそれだけ節制して運動してるのに体重が減らないのは
生まれつきの骨格のせいなんであきらめなさい
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:08:28 OUvQwIAa
体脂肪率が12～14%ってことはもう脂肪を落とす容量はほとんどないってことだろ
そこからまだ体重を落としたかったら一旦運動は全部止めて筋肉を落として
筋肉を脂肪に替えてから再度運動を始めれば良いんじゃない
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:21:19 W7YDhTnR
次スレ立ててみます
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:24:53 6hP4BS+w
脂肪が筋肉にはならないように
筋肉は脂肪にはならない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:27:28 W7YDhTnR
新スレたちました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:19:44 L+RHsGjk
>>954 >>955
ご返信ありがとうございました。
年甲斐もなく、最近の若い子みたいな（ジャニーズっぽい？）細みを目指してたんですが、
やはり生まれつきの体系はどうしようもないんでしょうね。
おっしゃる通り、サッカー選手みたいな形をしてまして、
スーツを着ると中肉中背のいかつい感じになってます。
まぁ、しょうがないとあきらめて、健康と遊びの一環で運動を続けますね。
ありがとうございました。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:45:57 gh61vOke
筋トレとジョギングをしているのですが、
昨日スクワットで追い込んで太ももが筋肉痛です
この状態でも走って大丈夫なのでしょうか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:27:17 OUvQwIAa
回りくどいこと言ってないで走りたくないならそう言えよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:38:02 ilaXi3Nq
>>960
よう、雑魚
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 21:23:27 mdoQyquS
まずこれ嫁
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:06:51 LI9DiVfp
えーーっと
えいちていていぴいころんしゅらっしゅすらっしゅていあいえぬわいゆうえるどっとこむすらっしゅにいきゅうけいはちぴいあーるえふ
読んで見たけど何か？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:37:11 ifzWRB9S
>>960
大丈夫です。脚のトレは筋肉痛が出やすいから仕方ないよね。
>>952
体脂肪計の数値は無視が原則だけどもしある程度正しいと仮定するなら12%まで絞れれば
充分でしょ。ウエストサイズは７０代前半だろうからそれ以上細くするのは難しいし当然体重を落とすのも厳しいでしょう。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:44:04 Wa7wG9pH
春休みから体重が１０kg増えたんだけど
体脂肪は去年の９月は７％ 今は１３％くらい
で
腹だけが太っていくように見えるんだ 腹だけ出てるんです
これって 特殊な体質なんですかね？
まだダイエット始めてもいないので テンプレは無しで許してください
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:45:53 X+WwooI0
>>966
内臓脂肪がもりもり増えてるんじゃない？
隠れ肥満って奴。
あとは身長も年齢も性別もなにも書いてないのでさっぱり。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:45:54 mMza0MaF
えーと、それ訊いてどうすんの？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:47:53 Wa7wG9pH
>>967
内臓脂肪か。。怖いな
>>968
テンプレに部分痩せはできないって書いてあったから
俺終わりじゃね？って不安になっただけ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:05:38 5MqaYBN8
ごちゃごちゃ考えるのはやめて
嗚咽するまで、そう限界まで走って→おしまい、の繰り返しでやってみようかと思うんだが
180cm85kg痩せる前に膝足首ぶっ壊れるかな？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:22:36 FMIeXqgE
>>970
間接というより、まず足に豆ができる。それをかばってスジいためる。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:26:33 X+WwooI0
>>970
痩せる前にやめてしまう、に一票
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 04:26:23 HBrU8VcS
このスレッドにはバカしかいないのか？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 06:52:28 B0Ez+DGD
スレチならすみません。
体重が確実に減って来ているのに見た目が全く変わらないのはただ筋肉が無くなってるだけですか？
食事量を減らしカロリーは一日1000以外で毎食後20分程度のウォーキングをして後はほぼ寝たきり状態です。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:44:44 s8PTPNmG
>ほぼ寝たきり状態です
見た目が変わらない原因は明らかにこれじゃん
寝てないで家の手伝いでもしろよ寄生虫
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:45:21 TEb/nnfx
>>974
常識で考えて筋肉がなくなっていっても見た目は変わるでしょ。
あとは>>1
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 14:35:49 rz12yFuF
【年齢】30歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】43kg
【体脂肪率】約23%
【職業・仕事内容・部活等】在宅仕事で椅子とセット状態
【食事内容・摂取カロリー】
現在は1日1300kcal台、なるべくバランス良くなるように気を付けてはいます
【ダイエット開始時・内容】
開始時54Kg
1年1ヶ月は、摂取カロリー1日1000～1100kcal以内の食事制限のみ
一応、栄養バランスが崩れ過ぎないようにはしてました
その後、44kg台になっても体脂肪率が約26%なので、
2ヵ月前から、ウォーキングや自転車をそれぞれ40～60分、ほぼ毎日
摂取カロリーは1300kcal台に緩めました
1ヵ月前からは、週に2回のスロトレを開始
【ダイエットはいつから始めた？】 1年3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉を鍛えて体を引き締めたいけど、体脂肪もあと2、3%ぐらい落としたいです
本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
ちなみに、エクササイズDVDに出てくるような女性を、
もう少し一般人レベルにした感じが、理想の体型です
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:07:14 AjOGTNBS
マダムシンコのマダムブリュレ1ホールで何Kカロリーありますかね？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:15:20 0nMAGQXo
走る前に取った方がいいサプリありますか？
ヴァームは知ってるけどそこまで追い込んで走らないので燃焼効率？が良くなるサプリはあるのでしょうか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:39:40 oQ+oEvt3
>>979
無いです。
>>977
>本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
筋量アップを本気で考えるのなら筋トレをしっかりする事が最重要。
とりあえず自重のスロトレとかしかしていないのなら増量期なんて設定したらただ太るだけだと思うよ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:17:48 rz12yFuF
>>980
仰る通り自重トレのみなので、変に気にする事はないんですね
取り敢えず今のペースで続けます
ありがとうございました
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:01:29 y45tUPVM
ゼロカロリーの炭酸ジュースは
水と同じ定義でいくら飲んでもいいと言えるのでしょうか？
またゼロカロリーゼリーも同様でしょうか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:12:48 eeTJ6gZM
「水中毒」っていう言葉知ってる？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:34:50 TEb/nnfx
>>982
ゼロカロリーという表記であっても、実際には多少のカロリーはあるから、水と同じという訳にはいかない。
最大で100mリットルで5Kcalある。500ミリリットルのペットボトル一本で最大25Kcal、4本飲めば最大で100Kcal。
ゼリーも同じ。
そもそも、甘いものを過剰にほしがる食習慣自体を改善していかないと、維持になったときに厳しいよ。
水中毒はあまり関係ない。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:17:26 cd59WSBR
亀だが
>>966 運動しなきゃそうなる
アフリカの難民なんかに多いじゃん
>>970 それが出来るならスゲエが
現実出来る奴は稀
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:53:47 upQ8UEJa
>>970は「嗚咽」の意味がわかってないと思う
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:14:59 Tbu+LOqG
アフリカの子供の腹は腹水だろ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:32:05 KOZWDDIm
夕食後、睡魔に負けてそのまま寝ちゃう事がありますが、
起きた時に、ウエストが太くなったように感じる、腹の重たさがあります
（胃がもたれてるだけなんだろうけど）
そういう時は、朝にウォーキングやエアロバイクを、1時間前後やるようにしてますが、
一度寝ちゃった後でも、トータルで
消費カロリー＞摂取カロリー
なら、チャラに出来ますか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:43:08 g6qKdbMs
出来ない
理論上はチャラに出来ても、実際には脂肪になってしまう
人体の不思議
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:46:52 d94CZGsA
太もも、ヒップに効く器具（と言っても、スポーツジムの器具ほどのでかさじゃないもの
なんか良いの無いですか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:52:52 KOZWDDIm
>>989
ありがとうございます
そのまま寝ると、脂肪の素として蓄えちゃうんですね
それでも運動しないよりはマシなんだろうけど、なるべく睡魔に勝てるようにします
992:970
10/08/06 02:13:36 VVh3BUuI
10分走って10分ウォーキングしたら疲れたので帰ってきた
自分の無力さに嗚咽し、なにくそ負けるか！って気持ちになるまで走る気になれんかった
やっぱり継続してくことが大事だよねー
とりあえず最後に200ｍ程本気ダッシュしたらまるで風になれた気がした
その後、汗だくのブタに戻ったが
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:24:56 /VawxERm
>>992
分かったから次スレ立てような。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:27:47 feyqkQzb
>>993
分かったから次スレ立てような。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:21:22 lt/cJ+AE
>>994
次スレ立ててやらんぞｺﾞﾙｧｰ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:37:47 Uj3XmVBN
次スレ立ってんのにそういうこと言うと
本当に立てるかもしれないぞ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:43:17 feyqkQzb
ブタだって生きてるんだよっ？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:46:48 l4cbUjFM
豚は賢いし
清潔好きだし
体脂肪率低い
だらしない人間のイメージにされたら迷惑ブヒ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:46:58 LDUK8sl8
>>989
脂肪になったとしても運動してりゃその分は燃焼してるだろうが。
なんでそう極端でいい加減な事を書く奴が回答してるんだか。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:13:01 Ib1t+0DH
1000ならおまえらリバウンド
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。