【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100 - 暇つぶし2ch706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:58:34 4Eiq/rNp
下腹をへこますにはドローインがいいよ

俺がやってるのは
俯せて肘を立てゆっくり息を吸い､思い切り腹をへこませた状態で15秒息を止める

さらに腹をへこませたまま15秒かけてゆっくり息を吐く

これのおかげで下腹にラインが出るようになった

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