【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト531:質問(1/2) 10/07/19 15:02:58 vw8CnWPr 長くなりますが、たくさん疑問があります。お願いします。 【年齢】25歳【性別】女 【身長】150㎝【体重】43kg 【体脂肪率】24～26 % 【職業･仕事内容･部活等】月の３分の１くらい仕事。内訳は、立ち仕事＞歌う仕事。 あとは家で家事。 【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1000～1200カロリーくらいに抑えているが、食べ過ぎて1700くらい行く事も 。 ご飯を減らして納豆に代えたり、ヒレやささみをたべたりしています。 毎日ではありませんが、ケーキやお菓子も100～200kcalくらい食べてます。夜遅くには食べません。 【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】48Kg(体脂肪26～28％) ウォーキングか踏み台昇降を150～300kcal消費するくらい、だいたい毎日。 腹筋とダンベルも並行していますが、筋力がなさすぎて強度は低めです。 【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】２ヶ月前 【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes 20歳くらいからダイエット前まで、かなりカロリー摂取が多かったです。(学生～正社員時代) 普段で2000kcalくらい、食べる時で、３食＋ケーキ３～４個とか、 夕食にコース料理食べた後、喫茶店でパスタとか、 男性も残す量の五目焼きそばを食べ、その後クレープとか、 とにかく今考えると恐ろしい事をしていました。 仕事中も休憩には必ず間食と砂糖入りコーヒー。 食べる時間帯的にも、家で遅い夕飯か、 職場で夕飯を食べてから２２時過ぎに家でスナック菓子やお菓子を食べたり。 多分、3000～4000kcalは行ってたと思います。 運動はというと、文化部あがりの超インドア人間で、まったくせず。 前置きが長くなりましたが、質問がたくさんあります。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch