10/07/18 00:37:33 0fhVZIPp
>>481
入るんじゃないの？
何か疑問でも？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:33:06 s4bjqHci
>>475
体重減らしたいのなら更に食事を減らすか運動量を増やすかのどちらか、もしくは両方を実行して下さい。
>>483
>筋トレを併用しないとそれ以下は落ちないですよ
何でやねん。
そして推奨トレがスロトレっていうのも何でやねん、って話さw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:35:54 s4bjqHci
>>481
（以下引用）
基礎代謝とは、生命の維持に必要な最小限の代謝をいい、
1）前日の夕食後から12時間以上絶食、
2）横臥位で安静、
3）覚醒している、
4）室温20℃という条件で測ります。
（引用終わり）
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:33:40 HTa7Fy47
【年齢】２３歳【性別】 女
【身長】１５５㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】 ３６%
【職業・仕事内容】 接客業
【ダイエット開始時】 ６２～６４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事のストレスと規則正しい生活で体重が減り始めて４ヶ月です。
７月からはストレスのない職場で体重の減りも止まりました。
この機会にダイエットしようと思いますが、何をすれば良いか不安です。
体脂肪率を減らすには、WiiFitや週１回のプールで大丈夫ですか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:58:17 F0ClTgZU
>>487
まずは食う量を調整することから始めて下さい。
運動に関しては、その運動強度やエネルギー消費量、運動の質に左右される
もんですけど・・・
まぁ、Wiifitはおいとくとして、水泳が好きで続けられるんならいいのでは？
ただし、水泳は個々のスキルで消費熱量に差がでるんで、一般のサイトで計算して
出るような消費量は信用せず、自身の摂取量と体重の減り具合から、どの程度の
インパクトを持つものなのか、掴んだ方がいいです。
後、有酸素系の運動をメインにする上の注意点としては、減量が進むにしたがって
運動強度（消費熱量）が低下するので、負荷を漸進させるか、距離を伸ばす必要が出てきます。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 07:18:16 2NoMzWRZ
＞最後2行
だから別のスポーツ、例えば自転車やランニングも始めると効果が高いよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 08:12:17 BPXVEbto
>>487
オレも接客業をやってるが
今まで出会った客や従業員でジム通いしてる人はたくさんいたけど
その成果が出てる人に出会った事が一度もない
『その身体で！？』
みたいなのばっかりだから
取りあえずジョギングや筋トレから始めてみれば？
あとジムのトレーナーから聞いたんだけど
9割くらいの人は2年続かずにジム通いを辞めて
また太りだすんだって
つまり自宅で運動をする習慣を身につける事が大事だよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:59:47 UMKV3IU6
成果が出てないと言っておきながら、ジム通いを辞めるとまた太りだす？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:06:55 O2uuMqEc
2年続かずまでは正解だろうが「太りだす」はどうやって全員リサーチしたんだろう？
俺は仕事が忙しくなって意図的に止めたんだが、
市民プールや外を自転車やランニング、雨の日は公共のジムに行ったから太りはしなかった。
493:487
10/07/18 17:31:56 HTa7Fy47
ありがとうございます。
ここまで努力せず痩せしまったので、まずは運動習慣を身につけます。
水泳は１０年前までやってたので、今の体で何km泳げるかは不安ですが
趣味＆仕事の気分転換としても続けられるかなと思っています。
日常の中でも車じゃなく歩いたり自転車乗ったりして
運動する習慣を作るようにします。
あとWiiFitもやってみます。
ありがとうございました。頑張ります。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:40:39 lL02HFMG
リサーチ会社のデータを元に、指導マニュアルつくる
そしてトレーナーに客が継続するように売り込みさせるんだよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:58:35 0NZbCxFz
【年齢】31歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】フルタイム立ち仕事を休職中
【食事内容・摂取カロリー】本日1200ｋｃａｌ程度
【ダイエット開始時・内容】 食事1600ｋｃａｌ程度＆ジムで運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ぎっくり腰で昨日から殆ど布団の上ですごしてるんですが
こういう状態のときは基礎代謝程度の食事で問題ないでしょうか？
普段は1600を目安にしてジムで有酸素運動して少しずつ
王道のダイエットをしています。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 20:21:00 s4bjqHci
>>490
>その成果が出てる人に出会った事が一度もない
そんな異常とも言えるレベルの特殊な話を元に他人様にアドバイスしないようにw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:13:34 wjpmRwFQ
>>486
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
うわー、酷いなこれ。
内容も酷いが、HTMLソースも物凄く酷い。
ぶっちゃけた話、古い。
内容もHTMLも古い、古い。
（バリバリのtableレイアウト。今時こんなのないぞ。）
無茶苦茶。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:16:40 2nLHp8GI
縄跳びってどうなの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:34:02 s4bjqHci
>>497
>内容も酷いが
レイアウトとか興味ゼロなのでどうでもいいんだけど測定方法が変わっているのは知らなかった。
とりあえず教えて下さい。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:52:43 0fhVZIPp
>>498
どうって何が？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:56:21 ksEdBiIq
水を入れて使うダンベルってダイソーとかに売ってる？あんまり大きくない100均に行っても無かったんだけど
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:06:39 LU/HGK01
>498
年齢にもよると思うけど、膝を痛める危険を考えると、ダイエットのためだけに縄跳びってあまりいい方法じゃないかも。
>501
私はちょっと大きめのダイソーで買いました。
毎日、踏み台昇降とかお風呂で使って、かなり効果あったと思うので、お勧めです！探してみて。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:19:10 PqD8m4F+
>>502
ありがとうございます
明日探してきます！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:19:32 i4Njcr5Z
体脂肪率って少なすぎると健康によくないの？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:50:53 4TvKyLIf
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
とありますが
てぇことは何時に何食おうが摂取カロリー＞消費カロリーなら問題ないってことでしょうか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:01:11 pT9OUy7E
そうかもしれないけど、とりあえず ＞ の向きが逆では？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:05:44 4TvKyLIf
>506
ですねｗ
危うく自ら太りにいくところでしたｗ
ありがとうございます
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:27:26 pT9OUy7E
>507
こちらこそ重箱の隅をつつくようなレスをしてごめんなさいｗ
で、ご質問に関しては、もちろん摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減るかもしれません。
でも、「何時に何食おうが」という考え方だと、効率も悪いし身体にも悪いと思われます。
成長ホルモンは寝ているときに出るものですし（「寝る子は育つ」の例えなど）
胃腸も、夜、睡眠時に休めないとサイクルがおかしくなって、変調をきたしかねません。
できれば、夜は控えめにして、朝、空腹状態で目覚め、きちんと朝食をとるほうが、無理なく痩せられると思います。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:47:03 4TvKyLIf
>507
丁寧なレスありがとうございます。
1700カロリー制限中なんですが、今日まだ1400しか摂ってないことに気付いたもんですから。
何も食べない方がよさそうですね
もう一つこのスレの方に質問なんですが
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1700
【ダイエット開始時・内容】 87Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水泳(1.5hで2500mのキツめ)とランニング30分を毎日交互にやっているのですが
痩せません。
食事は一日に
米一合、茹でた皮無し鶏胸肉2500g、野菜各種、豆腐一丁、学食で揚げ物でない魚料理(たまに肉)
を三食に分けてバランス良く食べてるつもりなんですが･･･
どこに問題があるのでしょうか？
謎です
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:48:39 4TvKyLIf
>509
鶏胸肉2500g→鳥胸肉250gで
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:00:27 e1ba7tyv
>>504
あまり減らしすぎると良くない。
体脂肪っていうのも無駄についてる訳ではないので。
まぁプロフェッショナルなアスリートとか病的に痩せたりしてない限りは
そこまで体脂肪率を下げることも難しいだろうけど。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:34:51 wkDwLk93
>>509
カロリー計算も甘くありませんかい？
トリ胸肉2500グラムって、2，5キロ？
それだけで、2500kcal越えてると思う。
513:512
10/07/19 02:38:04 wkDwLk93
>>509
あ、ごめんなさい、>>510で訂正されてますね。
514: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 03:55:07 2dDxVkpa
>>509
なあ509よ
１６５センチで８５キロもある糞デブの癖に
一日1700カロリーも取ってんじゃねーよｗｗｗ
飯を減らせお前はもう飯食うなｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 07:15:45 VBmrUqUW
>>509
口にした全ての食物を計算してるか？
スポーツドリンクを含む飲み物もだぞ。
運動と摂取カロリーが記述通りなら、痩せない訳がない。
どちらかが実態と違うとしたら、摂取を疑うべき。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 08:27:54 wIMalhX4
２月からダイエットを始めた
キッチリ食事制限の計画を立てている
ロードバイクを購入して1日30kmを目安に走る計画も立てた
しかし、いつまで経っても殆ど体重が変わらない
かなしいくらいに変化が見られない
痩せ急ぐわけではないけど
せめて、1ヶ月に1kgくらいは減っていって欲しい
てげてげな性格の俺がちゃんと計画を立てたのに
なきたいくらいに体重が減らない
いいかげん計画を実行に移すか…
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:51:31 yk3Kw4WO
ロードバイクで30kmで何を期待しているんだろうか
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:01:11 vP4bEhuC
久しぶりに縦読みを見た気がする
しかも使い方間違ってるしｗｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:01:19 SW2R/L6n
>>517
つーか釣りだから。
計画だけで痩せるはずもなく…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:36:33 AG3FlgNo
てげてげってとこが苦しいな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:44:07 bWm5GrLI
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】７３kg
【体脂肪率】8 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】3000㌔㌍
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉が気持ち悪いくらい付きすぎて
筋肉を落としたい。
どうしたら脂肪を増やさずに
筋肉だけを落とせますか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:33:50 9K5uK2L1
まずは写真UP
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:55:01 muKecVZW
>>521
食わずに寝とれ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:56:53 ImPOSNVD
>>521
羨ましい悩みだ・・・
タンパク質を取らずに有酸素運動のみにすれば
筋肉ごっそり落ちるよ
その体型維持してるなら筋トレを
かなりみっちりやってると思うけど
それもまずは止めること
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:57:26 S4BbFkHX
筋肉が気持ち悪いくらい付きすぎねぇ。まず写真見せてもらおうか。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:35:45 ZrWvcmT2
>>516
実行不可能な計画立てて挫折してるデブは多い。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:37:53 e1ba7tyv
>>516
いまさら縦読みとか時代遅れもいいところ
何年前の流行だよ
しかもはやってるときですら、作者以外にはウザがられてたし
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:44:34 yiRHCGaE
>>516
縦読みSUGEーーーーー
次も期待してるYO
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:08:36 vP4bEhuC
デンデン虫みたいな体型もいい！
ブサイクだってブスだって、全く構わない
はつらつとして生きていればそれで良いじゃないか！
しったかぶりのガリガリの言うことなんて、聞く必要は無い
ねんちゃくするガリはみっともないったらありゃしない
！
縦読みはこうやって作る
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:41:31 aBSxb9N5
>>516
立て読みに逆の情報を入れるのではなく
その書き込み内容の追加情報を入れるようにしたところが芸術的だな
531:質問(1/2)
10/07/19 15:02:58 vw8CnWPr
長くなりますが、たくさん疑問があります。お願いします。
【年齢】25歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】43kg
【体脂肪率】24～26 %
【職業･仕事内容･部活等】月の３分の１くらい仕事。内訳は、立ち仕事＞歌う仕事。
あとは家で家事。
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1000～1200カロリーくらいに抑えているが、食べ過ぎて1700くらい行く事も 。
ご飯を減らして納豆に代えたり、ヒレやささみをたべたりしています。
毎日ではありませんが、ケーキやお菓子も100～200kcalくらい食べてます。夜遅くには食べません。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】48Kg(体脂肪26～28％)
ウォーキングか踏み台昇降を150～300kcal消費するくらい、だいたい毎日。
腹筋とダンベルも並行していますが、筋力がなさすぎて強度は低めです。
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】２ヶ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
20歳くらいからダイエット前まで、かなりカロリー摂取が多かったです。(学生～正社員時代)
普段で2000kcalくらい、食べる時で、３食＋ケーキ３～４個とか、
夕食にコース料理食べた後、喫茶店でパスタとか、
男性も残す量の五目焼きそばを食べ、その後クレープとか、
とにかく今考えると恐ろしい事をしていました。
仕事中も休憩には必ず間食と砂糖入りコーヒー。
食べる時間帯的にも、家で遅い夕飯か、
職場で夕飯を食べてから２２時過ぎに家でスナック菓子やお菓子を食べたり。
多分、3000～4000kcalは行ってたと思います。
運動はというと、文化部あがりの超インドア人間で、まったくせず。
前置きが長くなりましたが、質問がたくさんあります。
532:質問(2/2)
10/07/19 15:07:01 vw8CnWPr
【疑問点】
●まず、一応順調に痩せてきてはいるのですが、カロリー制限について。
色々なサイトで調べましたが、基礎代謝が低くて1000kcal台です。
この中でカロリーやり繰りするのが大変で、今のところはまだ耐えられますが、
長期続けられるかというと、かなり不安です。
こういう場合、体重を維持する為、どんな事に気をつければいいでしょうか？
●運動について
また、二週間くらい、ひどい肌荒れで運動できない期間があったのですが、
運動していた時と同じように減りました。(カロリー制限は運動時と変わらず。)
それで不安になったのが、運動の効果が本当にあったのかという事です。
今までの摂取カロリーとのギャップがかなりあるので、
やはりそれもあって減っているのでしょうか？
食事の効果ばかりで痩せれば、代謝は下がる一方ですよね？
それでは困るので……。
もっと運動量を増やさないと良くないでしょうか？
●眠気
ダイエットを始めて、
・お腹がすいた時
・食後
・ちょっと疲れた時
尋常じゃない睡魔に襲われる事が頻繁にあるのですが、何が原因か分かりますか？
●胃腸
ダイエットを始めてから、お腹が張って胃も気持ち悪いという感じに時々なります。
繊維や油分も採るようにしていますが、そういう時は苦しいのに便が出ません。
何が原因か分かりますか？ちなみに、長い便秘はありません。
以上本当に長くてすみませんが、お願いいたします。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:23:03 i4Njcr5Z
>>511
座ってる状態だと腹回りを掴めるぐらい脂肪付いてるんだけどこれは肥満なのかな？
立った状態だとそこそこ引っ張られて締まってるけど・・・おっぱいのとこは立っても座ってもプニプニ
男、１６６cm ５４ｋｇ、２７歳
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:24:33 vP4bEhuC
ダイエットするまで、相当糖分を摂っていたこともあって
糖尿病2型の心配でもした方がいいな
早いとこ医者に行って血液検査でもするんだ
腹減ったときに意識が朦朧とするようだと、高確率で低血糖の症状だぞ？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:34:26 vP4bEhuC
>>533
体脂肪率がそこそこ高めだが、べつに肥満でもないでしょ
今時の若い奴はそういう体型が多いから、気にしなくてもよいかも
>>532
>>534ね
ダイエットうんぬんより先に、まずは血液検査（血糖値、Hba1cなど）だな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:10:45 muKecVZW
>>533
肥満じゃなくて貧弱なんじゃないの？
運動しなされ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:40:21 cIPgTlyM
>>722に対する答えですか。
自分としては「必要ない」と答えているつもりなのですが･･･
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:20:27 e1ba7tyv
>>532
1)
基礎代謝は、寝ているだけでも消費する最低限のカロリーであって、その中でやりくりする
ものではありません。通常は朝起きて布団たたんで食事して着替えて・・・とすべての動作で
カロリーを消費しているので、基礎代謝の1.4～1.6倍程度はカロリーを消費しています。
もちろん寝たきりに近いニートとガテン系の職業では1日の消費カロリーは大きく変わってくるので
そこは自分なりに調整を。
長期間続けるのに不安になるのは当たり前だし、そんなに低くカロリーを抑える必要も
ありません。むしろ基礎代謝以内なんてのはカロリー抑えすぎです。
体重を維持するには、そのあたりをよく理解して、食事をコントロールするのが一番でしょうね。
一週間程度の体重を記録して、その平均値が上がってくるようなら食事を抑えて、下がってるようなら
少し増やして、と調整。
そのうち体重を量り続けなくても、だいたいプラスマイナスゼロくらいの食生活が身につきます。
2)
上記のように基礎代謝以下で食事を管理しているなら、1日の消費カロリーと比較して少なすぎるので
自然と痩せていきます。運動しなくても。
運動で痩せても食事だけで痩せても、痩せれば代謝は下がります。
運動自体はやればやったなりに効果はあります。
3)
胃腸の件も含めて、体の具体的な不調についてはネットで相談しないできちんと医者に相談しましょう。
2ちゃんねるは医療機関ではないし、回答者に医者はいないし、たとえ医者が回答者をしていたとしても
診察も何もしないで回答なんて出せません。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:21:48 d+hXfDTU
>>532
1日あたりたんぱく質はどれくらい摂ってる？
体重1kgあたり1gを目安に毎日その量を摂取する必要があるみたいですよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:23:33 e1ba7tyv
>>533
あなたの写真も何もみないでどう判断しろと？
まぁ文章読むだけなら、体重はそれほどでもないけど体脂肪率が高いのでしょう。
筋肉が少なくてダルダルな状態と思われます。
隠れ肥満、とまでは行かないでしょうけど。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:40:45 i4Njcr5Z
>>540
運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？
最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:45:59 e1ba7tyv
>>541
>>1
543:531-532
10/07/19 19:52:39 vw8CnWPr
>>534>>535
恥ずかしながら、今までの食べ過ぎについて深く考えてませんでした。
そうですよね……これまで体に無茶させて来たのですから、当然ですね。
Hba1cは正常なんですが、血糖値については分からないので、近いうちに検査してきます。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:53:09 SbXNyHUd
何も考えずにビリーズブートキャンプやってれば良い
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:55:02 MR6WsDEc
筋肉つける≠引き締まる
筋肉をつけることで基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなる
筋トレ自体も運動になるけどただ痩せたいだけならジョギングのほうがいい
546:531-532
10/07/19 20:00:06 vw8CnWPr
>>538
書き方が悪かったのでしが、基礎代謝以下にはしておらず、
少し上回るくらいを目標値にしていました。
アドバイスいただけて、様子を見ながらやり方を調整しようという考えになりました。
今まで、やり方を固定させようと必死だった感じなので。
本当にありがとうございます。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:00:34 t4IzQoaE
>>539
という事は体重60ｋの人なら
卵一日一個と豆腐半丁でたんぱく質は足りるという事でOKですか
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:03:06 vw8CnWPr
>>539
だいたいですが、40gくらいは採れているように思います。
たんぱく質だけはすごく気にしていたので。
不足しないように気をつけますね！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:05:26 i4Njcr5Z
>>535
>>536
運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？
最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？肩幅を広くしたいです
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:05:51 SW2R/L6n
>>547
それだと17g程度ですね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:24:57 rDqfKWiO
>>549
ウエイト板覗いてきたら
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:26:20 8JulSdyl
独身自炊とか簡単にしてると体重分のタンパク質なんてまず摂れてない
体重の二倍グラムなんてとにかく毎食肉肉肉にしないと無理だからな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:28:34 SbXNyHUd
プロテイン飲めばいい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:36:28 qg12Oarr
>>549
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買えますか？
両方ダメならややこしい事考えずに有酸素と腕立てでもやっておけばいいと思うよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:31:30 i4Njcr5Z
>>554
ジムって辛いか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:40:44 qoq53aXk
ダイソーで水を入れるダンベル買ってきたけどめっちゃ軽い・・・軽すぎる・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:52:00 PDrSbKH1
ダイエット始めて３ヶ月。見た目痩せた気がする(サイズとか)のに、体重全く減ってないのはなぜですかね……３０代女なので、筋肉がこんな短期間でついたとは思えないし。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:59:26 hkhxFDCy
>>557
ちなみにサイズはきちんと測定してるんですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:07:15 PDrSbKH1
ウエストだけ計ってて、５センチ減りました。他は計ってないからわからないけど、ブラの感じから胸も減った気がします。周りから足が細くなったとも言われました。
でも体重はほぼ一緒(いつも朝起きてすぐ計って、１キロ弱増えたり減ったりの状態)家庭用体重計ですが、体脂肪もあまり変化はないです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:25:31 SbXNyHUd
体重減らすのが目的なのか、スタイル良くするとか服のサイズ小さくするのが目的なのか
自分の中で評価関数を確率すればいいだけのこと
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:38:47 UQMcFr2V
有酸素運動と食事制限で順調に体重も体脂肪率も落ちてきた（筋肉率は維持）が、
なぜか腹部のブヨブヨ感が増してきてるように思うのだが、これは一体？？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:42:47 GJQ2wf9J
>>561
たかが途中経過で一喜一憂しないこと。
もともとブヨブヨなんだから。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:52:05 K0bFENV8
2週間弱で6kg落としたいのですが、断食＋ウォーキング2時間を考えています。
他に何かしたほうがいいことってありますか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:05:10 nVzKuBsd
>>531>>532
異様な眠気は代謝が上手くない証拠
とりあえず、マルチビタミンとマルチミネラルを規定の倍量を食事ごとに摂れ
2週間はきっちり倍量とって、あとは普通の量にすること
水(味なし、只の水)を毎日2ﾘｯﾄﾙ以上飲むこと
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:20:41 SbXNyHUd
>>563
血を抜くと効果バツグンDEATH
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:35:03 yiRHCGaE
>>561
自分もそうなってる
皮が余ってるからじゃね？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:06:46 qt93mkv9
【年齢】25歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】事務でほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】朝：プロテイン+グレープフルーツ 昼：500カロリー以内の和風弁当 晩：サラダ、納豆、+おかず1品（肉は食べないけど魚は食べてます）
1日約1200カロリーだと思います。週に一回程度避けられないお付き合いの外食してます。その次の日は晩御飯をプロテインにしてカロリー調整。
【ダイエット開始時・内容】 53.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 （腹筋100回、足上げ運動100回、下半身に効くという足開く運動器具100回、ストレッチ10分）これを朝夕2回
週に3回早朝に1時間のジョギング＆ウォーキング
運動前は燃焼を促進するサプリ、運動の後はホエイプロテイン
毎日水を2.5Ｌ
便秘対策としてナイシトールを服用
3年前に仕事で座りっぱなしになることが増え太り始めました。
断食ダイエットなどの間違ったダイエットをして3ｋｇ痩せる→リバウンドで太るを繰り返し2年で8ｋｇ太ってしまい
ここ1年は諦め更に+2ｋｇ。
流石にヤバイと思ったので本気でダイエットをはじめました。
自分的には頑張ってるつもりなのですが変化がありません。
何か間違ったことをしているのでしょうか？
改善したほうがいい部分あればお教えください。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:20:39 y9DJwue0
燃焼サプリは止めて、ミネラルサプリをとりな
あとビタミンＣ
リバウンドデブは基本的な栄養不足が原因
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:33:41 nTBdtwx5
炭水化物すくなくね？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:43:53 RwWztnFO
>>567
食事1200+その運動を１か月もやって400ｇしか減らないってあるかなぁ？
外食しても調整してるし、痩せる要素ばっかりなのにね～。不思議だ。
運動量は凄いから「筋肉が増えて見た目は締まってきた」とかの変化があるの？
質問に答えられるほど知識がないのでお役に立たず申し訳ないけど、
そんなに頑張ってるのに全く効果が出ないないんて気の毒過ぎる。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:52:38 a/Pd8W+a
とりあえず、プロテインやめてみたら？
プロテインなんて腹持ち悪いし高カロリーだし減量を考えるなら全く必要ないものだと思うよ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 04:11:42 Kok3PW6N
>>539
タンパク質の所要量は体重1kgあたり0.8gで十分ですよ。
体重60kgなら48gですね。
はっきり言って余程、偏食や小食でない限り不足することはないよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:21:52 aO1kajO1
素人考えだが、間食カット、炭水化物3割カットだけでも結構効果あると思うんだけど…
特にダイエット始めは。
＋筋トレで始めの一月3kg減ったよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:38:07 Yk/AuDDC
>>573
俺もほとんど運動なしの間食は絶対しない方式で2.5ヶ月で82→75
とりあえずお茶飲みまくってる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:55:31 ZuF+daoT
>>573
>>574
過体重の場合、最初は数字が落ちやすいんだが結局数年後まで
リバウンドなく維持するのが大変なのよ
「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com
URLﾘﾝｸ(www.gamenews.ne.jp)
食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７～10％の減量を実現：MedWave Back Number
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
運動の意味は習慣化すると「楽しい」ってことじゃないかと思う。
気長がんばってね。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:32:22 cJz7Cr6D
567です。
アドバイスありがとうございます。
>>568
燃焼サプリじゃなくミネラル+ビタミンCに変更してみます。
自分では全く考えていない改善点だったので助かります。ありがとうございます。
>>570
体重は開始一週間後くらいで-2ｋｇになりましたが、停滞期に入ったのか減らず徐々に増え現在53ｋｇです。
少し走れば肩で息していたのがなくなったので筋肉は付いたのかと思ますが、他人から見れば分からない程度です。
脂肪の下に筋肉が付いちゃったのでしょうか？
このまま運動続けてたら痩せるかなぁ・・・そろそろくじけそうです。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:04:49 ZuF+daoT
>>576
息が切れなくなったのは心肺能力の向上によるもの。
筋持久力や神経系の発達等はありうるだろうが、筋肉そのものの増量とか
ありえないので心配要らない。
その程度の有酸素なら、運動後のプロティンは不要、
下半身に効く器具もあんま意味無いと思う。（ストレッチと変わらない）
ジョグorウォークの回数増やすのと、日常での行動をキビキビして
食事制限を緩めて運動増やす方向で考えたらどうでしょう。
そもそも半年や一年は続けられるくらいのメニュー構成にしたほうがいいすよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:48:22 7bUEBnAe
>>576
脂肪の下に筋肉がつくのは普通。脂肪の上には筋肉はつかない。
そもそも>>577がいうようにジョギングくらいで筋肉はつかない。
体重が減らないのは摂取と消費がバランスしてしまっているからでは。
もう一度カロリー計算をきっちりやってみる事をおすすめする。
あと、プロテインは全然いらない。プロテイン食べる分を卵や肉など食べた方がいい。
ツッコミどころは満載だけど、とりあえずダイエットによさそうといわれている物を
一通り取り入れてみただけ、という感じ。
きちんと一つ一つについてやってることの意味とか考えた方がいいと思う。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:05:30 tAUO2jPB
100gのものを食べたならそれが何カロリーでも
最大100gまでしか太らないんでしょうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:10:30 OS4V+42J
物理法則が乱れてなければそうでしょうね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:23:50 GF+fok7a
太ることが出来る人間は優性である。
太ることが出来ないガリガリ人間は劣性である。
もともと、飢餓を生き抜くことが何より大事だったのだから、
「節約遺伝子」を持ち太れる能力があることは優性だった。
が、現代でも「異所性脂肪」という観点から見ても、それは、
やはり優性であることが言えるようになってきた。
「太れる能力がある人間が適正体重を保つ」これが何より
健康上優れた状態である。（どんな場合でも太りすぎが
体に良くないのは当然である）
※意外と、痩せた人に短命や病気持ちが多いのは「異所性脂肪」の
せいだと言われるようになってきた。少し太り気味の人が最も
平均寿命が長いということも言われてる。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:04:03 QFZnfWnI
価値観に絶対はない
太れない人間はこのスレでは勝ち組
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:31:05 oBfypxlT
>>579
いいえ100g取ったからと言って
最大増える体重は100gじゃないよ
質量保存の法則においては同じなんだけど
実際他の物を口にするのでその後の展開が変わる
仮に全て脂質で100gとれば900kcal
900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね
(脂肪になった時に水を取り込む為)
もっと極端に言えばタンパク質で100g取り
それが全て筋肉になったら250g体重が増える計算になる
実際は100g以上増えた分は脂肪と筋肉どちらになったとしても
普段は排出される水なんだけど
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:03:41 7bUEBnAe
>>583
>900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね
>(脂肪になった時に水を取り込む為)
脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから、
結局は口に入れた物=重くなる体重だよ。
仮に体内の水分だけで900Kcalを脂肪にするなら、外部から水分は取り込まれない
わけだから100gのものは100gのままだ。
「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。
あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで
あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:07:30 Yk/AuDDC
>>575
まぁ間食を抜けるようになったのが１番デカいと思うんだ。ずっと飲みまくってたジュースとか美味しいと思わなくなったしね。
自分ではツラいとか思わないでも少しずつ落ちてくから楽しいんだわなー。
筋トレはしてます、すいません。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:15:15 oBfypxlT
>>584
＞脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから
人間かならず水分は補給するでしょ
ダイエット中は特に食事を減らしてるから
そこからの水分補給が少ない為
ある程度の水分摂取は推奨されてるし
＞「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。
摂取した食べ物以上に増えた理由を書いただけだから
俺自身は普段は深く考えていないよ
オーバーカロリー分でどれだけ体重が増えるか
計算すること自体を否定してるのなら別だけど
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:21:23 7bUEBnAe
>>586
>あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで
>あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:24:03 oBfypxlT
>>587
増える体重はその100gのカロリーが重要であって
100gの物を食べると100g増えるとは言ってない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:24:40 Z4uACitL
消費と摂取の計算って結構誤差が凄いよね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:35:40 yD5oc52e
水を考えないなら100g食べて～？の質問なんか
小学生レベルの意味ない愚問じゃんｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:36:00 VT6+J5kd
デブはダイエットしろというサイトで書かれているものの真偽をお願いします。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:46:45 cToGObZn
【年齢】32歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】77kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 料理人 立ち仕事。
【食事内容・摂取カロリー】 1600～2000
【ダイエット開始時・内容】 79Kg ３０分ジョギング 約５キロ
【ダイエットはいつから始めた？】１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日約５キロを走ってます。
その後の水風呂と冷たい水と練乳のかき氷を楽しみに頑張って
ますが、アイス一つくらいでもやめたほうがいいですかね？
かき氷一つ170キロカロリーぐらいなんですが
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:54:17 qUqFmmAE
>>592
そのままの食事、運動で順調に
減量できたらおｋなんじゃね？
基本的に何を食べたらダメとかないよ
ただ余分に食べた分ダイエットが遅くなるのと、
食べてストレス解消できるのを天秤にかけながら
続けていくしかないわけで
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:04:41 6dYqTSRB
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:05:33 IlqJcIZ0
>>593
どうも。
そうですね とりあえず継続することを目標に頑張ってるので
ささいな楽しみを取り入れて頑張ってみます
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:26:30 dXHgkdPM
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】会社員(内外)
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
はじめてきます。よろしくお願いします。
①最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、
これってかなり太りますか？
②ゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも
しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:51:48 SDyZ3msk
>>596
マルチ氏ね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:11:10 Zrtg99FU
>>596
量による。
食欲は活性化などしない。
添加物に注意。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:24:18 6tnHGT0W
【年齢】２６歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】53kg
【体脂肪率】14 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 1600～2000
【ダイエット開始時・内容】 ウォーキング、自転車（週５、2時間ずつぐらい）。
体重は変わらず
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重はほとんど変動せず、
ですが自分としては健康維持の意味合いもあったので気長に構えています。
気付いたことは足がひきしまったかなぐらい。
ところが、最近友人に会ったところ、「一目で痩せたとわかった」と言われました。
これって単にお世辞ですかね？
ジーパンだし、足の太さもわからないと思うんですが・・・
あるいは、足以外に気付かずに痩せてしまった場所があるんですかね？
あるとしたら、それってどこの部位でしょうか？
宜しくお願いします。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:29:45 wFvSpJgm
顔かな。
というかその友人に聞いた方がいいんじゃないでしょうか。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 02:01:42 Pm5a3zHu
ダイエットのために一週間前からショコ始めたけど
もしこれでダイエットできたとしても
同じ体型を維持するためには一生ショコやりつづけないとイカンの？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 02:12:58 eaZDikCx
>>601
食生活をまったく改善しないなら、その通り。
まぁ毎日やって痩せていくなら、維持ならば2日おきとかでいいかもしれないけど。
維持を考えるなら、食生活も考えた方がいいよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:12:46 KhPhZTF6
【年齢】３３歳【性別】 女
【身長】１５８㎝【体重】５０．５kg
【体脂肪率】３０ %
【職業・仕事内容・部活等】資格試験勉強中
【食事内容・摂取カロリー】 和食中心、2000カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 これから
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
転職してから半年ほど、全く運動していませんでした
受付業でしたが、セクハラがひどく、鬱になり、ただでさえ座りっぱなしなのに
帰るとぐったり寝込んでいたのが原因です
以前は１５８センチ、体重４５キロ、体脂肪２４％でしたが
上記のような体系になってしまいました
現在、職場をやめたので、ダイエットをはじめようとしていますが
どこから手をつけたらいいか、どのような方法がいいかわかりません
アドバイスお願いします
体が以前よりぶよぶよで、疲れやすく、やせにくくなり
腹だけに異常に肉がつきました
足もだらしなくぶよぶよで、老人なみに体力が落ち
少し歩いただけで座り込んでしまうくらい体力が落ちています
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:22:57 qdE4CSK4
>>603
ダイエットうんぬんより、まず早朝にでもゆっくり一時間ほど目指して
散歩でもはじめたらいかがでしょうか。
適度な有酸素運動は体がすっきりしますよ。
時節柄ラジオ体操などもよいかも。
一時間ほど楽しく歩けるようになってから、食事制限などのことを
考えたらいかがでしょうか。
うつ病とのことなので、まずそちらの治療と主治医の指示優先で。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:08:09 NSyka+wH
>>603
つまんねー釣りばっかだな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:24:16 4EABSkev
食べた物が脂肪になる過程とかを知るのに、お勧めの本ってありますか。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:31:45 Lobxc86v
生理学
生化学の本
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:32:36 dMoQu4A3
↑
読んでない奴に限ってこーゆーレスしますｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:36:16 qdE4CSK4
>>606
これは良くまとまってるのでお勧め
・健康栄養学―健康科学としての栄養生理化学: 小田 裕昭, 関 泰一郎, 加藤 久典: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:39:11 4EABSkev
>>607
ありがとう。
その中でも初学者向けの本のタイトル教えて下さい！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:51:14 J+LjyeKJ
>>606
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Amazon.co.jp： マンガでわかる生化学: 武村 政春, 菊野郎, オフィスsawa: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Amazon.co.jp： 〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Amazon.co.jp： からだの働きからみる代謝の栄養学: 田川 邦夫: 本
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:59:30 qdE4CSK4
脂肪だけならターザンのこの号はアリかも
マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 554
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:05:14 57XzgSF7
>>610
本かわなくても、ネットで検索すれば、そのあたりの情報はいくらでも出てくるでしょ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:28:33 naRr4kp0
>>613
ggrksを初心者スレで言ってもなぁ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:01:50 ZLZ6vHSj
ブックオフで100円で買えるので十分
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:37:55 JVfGq2ms
いや>>611 で良いんじゃない？
俺も持ってるけど分かりやすいし。
あとは個人的に↓がお勧め。
「基礎から学ぶ!スポーツ栄養学」鈴木志保子
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:39:18 57XzgSF7
>>614
ggrksとはいってないよ。
わざわざ本買うくらいならネットにいくらでも情報が落ちてるよって書いてるだけじゃん。
それで物足りないなら本買えばいいわけだし。
あんまり変な誤読をしておかしなつっこみしないで欲しいな。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:17:01 DkAQ1hr1
煽りにクソ弱そうな奴だな…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:24:57 ZkniYNCL
>>617
それは質問に対する回答になってないだろ？回答した上で補足するとか、具体的にサイトを紹介するとかならともかく。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:55:04 FDmF6aBD
>>581
多様性があることこそが生物にとっての優性（優位性）なんだけどな。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 17:28:23 FDRlcvKo
ダイエットにかんする質問は特にありませんので失礼します
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 19:27:10 Mh1h7QJs
みなさんありがとうございます！
勧められた中でまず「〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本 」を買ってきたので、
勉強してみます。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:38:14 mqzpaWNR
ノンカロリーに近いおいしい炭酸水ってありませんか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:45:49 VhTovTom
お酒割る用の無糖炭酸水
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:58:20 mqzpaWNR
それって不味くないですか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:59:58 lxkR1qiX
レモン果汁でも入れて飲めばイイべ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:14:48 mqzpaWNR
それって普通にレモン味のジュース買ったほうがよくないですか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:17:04 lxkR1qiX
＞ノンカロリーに近いおいしい炭酸水
だろ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:21:17 TB5F22Lh
0カロリーゼリー美味しいです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:23:17 wFvSpJgm
>>623
美味しさは主観の問題なので何とも言えないけど個人的にはサンペレグリノかな。
ヨーカドーの炭酸水は癖が無くて、というか無味無臭って感じで飲みやすい。
安いしね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:24:12 uyNBvkgi
レモン味のジュースって無果汁で色んな添加物が入っている場合が多い。
それなら純粋炭酸水に無農薬レモン果汁入れたほうがいい。
632:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/21 21:26:53 aQoJMZJ1
>>622
それ、ただ単に至近要因がわかるだけ。（要因の１つでしかない。）
本当に脂肪が蓄えられる意味を知りたいのなら進化的要因、究極要因などを知るべき。
こいつら、何で人間に腕があるのか？の理由さえも答えられないレベルなんだぞ？
おススメ。
利己的な遺伝子 (科学選書) [単行本]
リチャード・ドーキンス (著), 日高 敏隆 (翻訳), 岸 由二 (翻訳), 羽田 節子 (翻訳), 垂水 雄二 (翻訳)
病気はなぜ、あるのか―進化医学による新しい理解 [単行本]
ランドルフ・M. ネシー (著), ジョージ・C. ウィリアムズ (著), 長谷川 真理子 (翻訳), 青木 千里 (翻訳), 長谷川 寿一 (翻訳)
銃・病原菌・鉄〈上巻〉―1万3000年にわたる人類史の謎 [単行本]
ジャレド ダイアモンド (著), 倉骨 彰 (翻訳)
とりあえず、基本中の基本。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:34:41 wFvSpJgm
代謝を学びたいと言ってる人にドーキンス持って来るこのセンス。
流石ですw
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:53:28 eaZDikCx
また馬鹿が明後日の方向の回答をしだしました。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:49:10 smjjJyX+
馬鹿というよりキチガイの回答でありましたw
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 09:03:52 TyXMXw9k
病気はなぜ、あるのか以外読んだけど、銃・病原菌・鉄これは必読。
その他自分が衝撃を受けた本を書いておく。
世界の多様性 家族構造と近代性 エマニュエル トッド 荻野 文隆
神々の沈黙―意識の誕生と文明の興亡 ジュリアン ジェインズ (著), Julian Jaynes (原著), 柴田 裕之 (翻訳)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 09:56:08 Tl5yi5y8
スレ違い
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:51:49 W5tOZYU6
スレ違いというより気が違ってるんじゃなかろうか。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:09:16 b7UcSnZ1
久々にだれうまを見た。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:07:43 W53lTqLr
ゲロルシュタイナーっていう炭酸水にシークァーサー垂らして飲む。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:12:16 ewQMB28f
533です。今日から腕立て２０回→エアロバイク中付加２０分→終わったらすぐ腕立て２０回をもう１セットやるようにします。
早速やったらお腹が内出血したみたいに痛いです。少しは引き締まってくれるといいんですが・・・
体重は何故かエアロバイク漕がなくても体重が増えなくなった（朝起きた直後に図って毎日ほぼ５３．５kg）ので
エアロバイクは２０～４０分ぐらいにしようと思います。つい２週間ぐらい前までは４０分とか濃いでも全然余裕だったけど
最近蒸し暑くなったせいか５分ぐらいですぐ息切れして苦しくなります、だから慣れるまで２０分にしようと思います
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:33:45 ilRrFedt
【年齢】29歳
【性別】 男
【身長】183㎝
【体重】71kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】 主にデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】特にこだわらず一日 2400kカロリー程
【ダイエット開始時・内容】80 Kg ビリーズブードキャンプ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体脂肪率が19%からなかなか減らないので体脂肪率を減らす効果的な方法を教えてください。
目標10%以下
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:42:18 n/v1+AVJ
>>642
効果的に体脂肪率を下げたいなら、体重を増やしつつ筋トレ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:39:31 q//KFGNp
>>642
まず体脂肪計の数値は全く当てにならないという前提で。
脂肪を減らしたいのなら体重を落とすのが大原則です。
その際に脂肪以外をなるべく減らさないようにすれば結果として体脂肪率は下がる。
そのためには筋トレをする事が必須です。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:50:09 ilRrFedt
>>644
筋トレは毎日行っているんですが・・・
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:57:58 q//KFGNp
>>645
筋トレの内容はどんな感じですか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 19:16:27 F5ZuyA5e
夏に痩せる、冬に太るってのは科学的根拠がないただのデマなの？
風邪引いて代謝上がってただけかも知らんが一週間前より１キロ痩せた。
水は毎日欠かさず１リットル飲んでる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 20:45:42 zF91Yo6c
食事制限とジョギングで６ｋｇ痩せましたが、腹が引っ込みません。
腹を引っ込めるのに一番いいのは何？
あと、ナイシトールとかどうですか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:27:03 MC4+soK7
下腹に力を入れれば腹は引っ込むよ？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:31:28 W5tOZYU6
>>648
中年？なかなかへっこまないね。
しかし部分的に痩せるってのはないから、今やってることを淡々と続けるのがいいだろうね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:37:20 W5tOZYU6
ああ、あとナイシトールは便秘に効くね。
内臓脂肪を減らすとか腹回りの脂肪を落とすとか、そういう役割を過度に期待しても劇的な効果は見込めない。
というか、あんま効果ない。
あと、お薬みたいなのの事は回答しづらいよね。責任もてないからさー。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:52:16 MC4+soK7
ナイシトールにお腹を引っ込める効果が有るなら、
メタボリックシンドロームの特効薬として保健薬に認可されるでしょ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:56:03 Y4fVs4Rr
この板で時々出てくるコロコロって何？
コロコロゲルマローラー？
コロコロコミックスじゃないのだけはわかる
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 21:58:29 wuaeV2Xk
ヘッドロココ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:18:30 aDBFaipI
>>654
あれのキラキラのやつ欲しかったなー
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:14:34 qyJxR0LQ
>>653
【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:52:50 SUUPLM9X
はじめまして。
水泳やジムなどで、身体は引き締まってきましたが、腹まわりだけは
おデブなままで、正直(他が締まっている分)歩くのも少し苦しいです。
172cmで68kgぐらいです。前は63～65kgぐらいだったので、その差が
腹まわりに付いている感覚です。
そこで質問です。
腹筋ははじめますので、除外して、以下のどの運動が腹まわりを
締めるのにむいていますか？
１ 水泳
２ ランニング
３ 水中ウォーキング
４ (腹に力が入る)エアロバイク
お願いします。
また、腹まわりが締まらない原因は何でしょうか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:58:42 Xab8LjwS
>>657
どうもはじめまして。
とりあえず>>1-6くらいを読んでみてください。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:59:06 Y4fVs4Rr
>>656
検索したつもりだったのに間違ってたらしい
あなたいい人だ
ありがとう
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:21:18 MGA4jaQy
この半年で死に物狂いで運動をして１０キロダイエットしました
身長１６５ 体重６５から５５になりました
体重計しかないので体脂肪はわかりません
毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみでした
痩せたのはいいのですが
痩せたと言うより、やつれました
頬骨げっそり、疲労でクマだらけ
肌パサパサ髪の毛ぱさぱさ
皮膚もたるみ、胸もぺったんこになりました
周囲から「きもい」「死にそうな顔」
と言われます
しかもリバウンドでまた６０に戻ってしまいました
この場合どうダイエットするべきだったのでしょうか
やった運動は毎日２０キロのランニング
縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動です
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:23:40 T52wJ5Qv
誰もが無職だと思うなよ。
有職者をバカにしやがって。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:51:36 ZPJJC6PT
>>660
・>半年で
・>身長１６５ 体重６５から５５
・>毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみ
・>痩せたと言うより、やつれました
・>やった運動は毎日２０キロのランニング 縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動
どう考えてもお茶漬けの食い過ぎと筋トレ不足ｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:55:24 YVpch+fX
>>660
>毎日２０キロのランニング
有酸素運動やりすぎ。
そりゃやつれるさ。
それと栄養失調気味じゃないですか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:05:32 MGA4jaQy
>>662
お茶漬けは一日２食、お茶碗半分だったんですが
それでは食べすぎですか？
筋トレは、筋トレというか腹筋、ベンチプレス、ペットボトルを上げ下げ
などで３時間でした
>>663
仕事はやめたので一日中運動やってたと思います
でもなかなか痩せなかったのです
栄養はまた取るようになったらすぐリバウンドしました
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:38:59 A95O9CAz
>>646
腹筋500回程と朝時々ピラティスをしています。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 03:10:58 LoIKuKRO
165cmの55kgって無理のある体重じゃないだろ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 03:15:25 MGA4jaQy
どういう意味でしょうか
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 03:20:34 MGA4jaQy
もっと痩せろ
という意味でよろしいですか
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 04:20:26 5N0U4yXk
ダイエットにともなう「便秘の解消法」
のホームページ
URLﾘﾝｸ(shogo22222.ninja-web.net)
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 05:49:50 C6fPnKKC
165/55って「普通」寄りでもまだ豚だよ
って意味
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 08:32:06 MGA4jaQy
以上、釣りに釣られた豚女からでしたｗｗｗｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 08:34:42 MGA4jaQy
１６５で５５なのにやつれてるとか言ってる時点で
釣りってわかるだろ
答えられないのにも関わらず「豚」って言うことにしてごまかしてるのばれてるよｗ
マジでダイエット版はアホばっかりだな・・あきれる
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 08:56:53 YVpch+fX
165-55でやつれているなんて普通にあると思うが。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:06:43 GhKQkRiV
夏だなぁ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:09:03 uClYYU8X
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】56kg
【体脂肪率】35 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】昼夜玄米＋おかず・朝鶏胸肉乗せキャベツパン 1200～1400kcal
【ダイエット開始時・内容】58Kg ブートキャンプ（月木日AB・火BASIC・金ULTIMATE）
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が減りません。
始めて最初の1ヶ月で2Kg落ちて順調だと思ってたらそこから全然動かなくなりました。
ヘルスメーターの値を信じるなら筋肉はそのままで脂肪だけ2Kg落ちてる状態です。
56Kgになってから20日以上経ってます。
自分ではどこが問題なのか解らないので思いつくことがあったら教えてほしいです。
よろしくお願いします。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:37:16 U8YZFN/o
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】64kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】1400～1600kcal
【ダイエット開始時・内容】65Kg 34％ ジム（マシン・スタジオ・プール）
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めてからほとんど体重に変化がありません。
ただ、体脂肪率は下がっているので多少は引き締まった感じはありますが…。
現在はジムに週4日通っていますが、このまま続けていけば体重も減ってくるでしょうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:51:25 zP9pSHGs
食事はもっと普通に3菜1汁取っても平気だよ
ランニング縄跳び含めた有酸素を半分にして筋トレとヨガのようなストレッチ系を増やした方がいい。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:52:22 zP9pSHGs
上は>>660さんあてです
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:10:25 W2sQhgOG
休みの日は昼３時起きで大抵２食しか食べてないんだけど太るかな？
起きてすぐに１回、６時に２回目って感じなんだけど
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:20:09 YVpch+fX
>>675-676
体重の増減は概ねカロリー収支で決まる。
体重が落ちないって事は摂取カロリー<消費カロリーになっていないと考える。
お二人ともその摂取カロリーより消費が少ないとは考えづらいのでまず検討すべきは摂取カロリーが間違っていないかどうか。
見落としが無いか。
あればそこを是正。
なければ仕方ないので更に食事を減らすか消費カロリーを増やすか。
後者は運動量を増やしてもいいんだけど、運動強度を上げるのも一法。
特に筋トレを導入すると安静時の代謝が亢進するので結果として一日の消費カロリーが増える可能性があります。
いずれにしても見た目を変えたいのなら体重を変えるのが原則、体重が不変なら見た目も大して変わらないから要注意だね。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:46:29 rpvafBIK
基礎代謝って高い方がいいんですよね？
ジョギングを続けると基礎代謝って下がるみたいなんですけど、太りやすい体にならないんでしょうか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:53:31 9L0jf+dM
>>681
何しようが痩せれば下がるよ
そういう統計数値だから
ジョグ続けてればグダグダしてるより代謝は上がるよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:06:24 rpvafBIK
>>682
そうなんですか
では頑張ります
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:16:05 B7A7STyQ
質問です、もの凄く初歩的な質問です。
…一体何から始めれば良いのでしょうか。
筋トレでしょうか。そんくらい自分で考えろって感じですがお願いします。
皆さんはなにから始めましたか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:20:09 vyoUYE1m
>>684
まず歩く
水とタオルもって涼しい時間に歩く
とにかく歩く
それから自分が毎日何食べてるかチェックして菓子類やめる
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:26:34 B7A7STyQ
>>685
こんな質問に答えてくれてありがとう。
もう夜なので早朝にでも歩いてきます。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:27:09 w7zQ6k/b
>>684
毎日体重計に乗って記録する
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:28:54 B7A7STyQ
>>687
わかりました。
起床時、就寝時に測る事にします。
689:675
10/07/23 21:45:02 uClYYU8X
>>680
摂取カロリーをもう一度見直してみたら運動後飲んでるプロテインと
コーヒーへ入れる砂糖の分が抜けてました。
合計で100Kcalほど・・・。
もう少し食事量を減らしてカロリーを調節してみようと思います。
気がついて良かった。
どうもありがとうございます。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:47:15 E6AG9yo/
どうやったら皆を見返せますか？
よろしくお願いします。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:52:23 7YiKNrrq
ﾌﾞﾀｷﾑ暗殺
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 00:12:17 CDy+Ud97
>>690
何か言われたの？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 00:20:09 4H9OQ+Ol
>>690
ggrks
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 00:47:45 vfr84cEn
復讐だ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:21:23 9LGO76mr
質問です
どこで聞くのが適切かわからなかったのでここで聞かせてもらいます
150cm台前半のグラビアアイドルで人気がある人、個人的に好きな体だなという人を教えてください
（私は151cmなので小柄なグラビアアイドルを見て目指す体をイメージしたいのです）
あるいは適当なスレがあったら誘導してくださるとありがたいです
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 03:12:18 awfkqKcV
>>695
アンケートは明らかにスレ違いです。
誘導すべき適当なスレはないでしょう。
自分で立てたらどうですか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 04:25:32 4H9OQ+Ol
>>695
>>693
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 05:59:07 1acLRV+6
１５２センチ ５２キロ
B９２ W６８ H９２です。
痩せなきゃとは考えつつも
意識が少なく食べてしまします。
特に腰と脚が太いです。
リンパマッサージを毎日続けて
効果が出た方いらっしゃいますか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 08:31:55 L+kOzzms
いるわけねーだろデブ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:20:49 huYalkvr
>>699
うっせーデブ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:21:24 iYpcQF8U
>>700
デブがデブ言うなデブ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:26:47 6GGFa3Vm
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】41kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】あまり動かない立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】カロリーについては意識していないが、特に間食はしない
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
特に体重を落とす必要性を感じていませんが、へそ周りだけがポッコリ出ています。
B82(アンダー63） W57 なのに腹囲70もあります！
部分痩せは不可能とテンプレにありましたが、少しでも引き締める方法はないでしょうか？
腹筋をやっても、お腹の上側ばかりが鍛えられてしまいます。
（しかもうっすら割れて見えるようになってしまいました）
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:38:32 QzoOev7D
702さんへ
足を高く上げて行う足踏み運動か、
腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげるほうがぽっこりお腹には効きますよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:13:45 aSGGg4KB
質問です
160㎝42㎏の♀です
あと2㎏が全然減ってくれません
1㎏減ってもすぐリバウンドで42㎏に戻ります
どうやったら40㎏になりますか？
30㎏台はｷｮｼｮっぽいのでなりたくありません
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:21:47 fvlf7lqv
>>703
横から申し訳ございません
＞腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげる
この運動の名前を教えてください
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:58:34 4Eiq/rNp
下腹をへこますにはドローインがいいよ
俺がやってるのは
俯せて肘を立てゆっくり息を吸い､思い切り腹をへこませた状態で15秒息を止める
さらに腹をへこませたまま15秒かけてゆっくり息を吐く
これのおかげで下腹にラインが出るようになった
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 20:43:31 /kMg8MJY
あと2ｋｇ減らすだのへそ周りだけ減らすだのそんなこと出来るんなら
ダイエット板にこれだけスレが乱立する事なんか無いとか思わないのかしら？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:31:25 Ot2cIl3q
ポッコリお腹の原因は筋力低下と脂肪
ダイエットと称して偏食してる間は治らない
筋肉を付けるために十二分なタンパク質を摂取し、脂肪を落とすために運動する
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:33:16 Df/4/YW4
半年間で53kgから42kgまで落としたんだけど、靴のサイズも小さくなった
24cm履いてたのに23cmのパンプスも少しブカつく
足サイズも小さくなった人いますか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:47:16 bhFfFd0m
>>709
ウィズは変わった。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:58:18 U7vbZMFx
ポッコリお腹を解消するには、しこたまジョギングやウォーキングをやっても無理なんでしょうか？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 00:31:18 sOU3aBcx
>>711
お前ホントにぶちまわすぞ
上でアドバイス出てるだろ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:13:25 C27uHdoi
>>702
仰向けに寝て、足をまっすぐにして浮かせて文字を書く運動
>>704
もうすでに拒食っぽい体型になってない？それでも落としたいなら、ひたすら有酸素がいいと思うよ。
本当に『落とすだけ』なら病人生活でやつれさせるのもアリなのかなぁ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:27:29 bhvhop0o
腹筋って筋トレに入るよね？
毎日でもやっていい筋トレっていう認識でおｋ？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:36:50 0+j4sKcG
>>706
それは何回くらいするんですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:39:49 ZDxH5+EY
誰でもカンタンにスリムを実現！！知られざるヒミツの方法！
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717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:01:40 lZcY2bjp
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】学生 運動量少なめ
【食事内容・摂取カロリー】外食多め 1500～1700kcl/日くらい
【ダイエット開始時・内容】 49Kg ウォーキングと少しの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともと食事が不規則で食べても米肉お菓子コンビニ弁当で野菜はほとんど無し
休日はベッドから一歩も出ないような日もある
という生活をしていたので、体に筋肉が全く無く、引き締まった身体になりたくてダイエットを始めました
夏場は外を歩くと日焼けするので室内でコアリズムを踊っているのですが
身体を締めたい場合は食事制限はしないほうが良いのでしょうか？
今現在食事に関しては生野菜とタンパク質を取り入れ、なるべく三食食べるように心掛け
その上で摂取カロリーが消費カロリーより200～500ほど少なくなるように心掛けているのですが
カロリーを制限すると、筋トレをしても今の筋肉を維持することしか出来ないと聞いてどうすればいいか悩んでいます
自分としては特に減量には興味が無く、綺麗なボディラインと基礎代謝の増加が目的なのですが…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:10:45 o6tcxthU
>>717
スレチしね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:13:48 N7OwnHVb
>>717
脂肪を落とすことよりも筋肉を付けたいならしっかり筋トレをすることをオススメします。
引き締めたいという表現が曖昧なのでなんとも言えないけど、脂肪を落として
適度に筋肉が付けばボディラインもキレイになるので。
しっかり筋肉維持の減量をして、そこからまた太る必要があるけどね。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:22:06 TLpa9E2Z
>>717
脂肪を落とすのなら、食事制限はしてください。
メリハリボディを目指したいのであれば、いったん太る覚悟が必要です。
で、一番有効な手段はウエイトトレーニングなんですが、その辺のあまり指導してくれない
公営のジムだとか、バイトがイントラやってるようなスポクラでは無理なので、できればゴールドジム
あたりのコアな施設と、わりときちんとした知識を持つイントラに指導受けないと目標には届かんと思います。
あー、あと筋肉ついても、基礎代謝ってそんな上がらんです。
きちんと言えば、筋肉がつくような運動を行うこと（習慣化する）事でエネルギー消費量が増して太りにくく
なりますよって事です。食べても太らないとかってわけじゃないですよ。
ま、運動によるエネルギー消費は有酸素でも同じだから、ジョギングを習慣化しているのと変わりは無いですけどね。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 19:21:50 32fEX7/R
>>715
オレは毎日3回やってる てか､常に最大限の負荷でやるから
3回くらいが限度
それ以上はお腹の感覚がなくて凹んでるかどうかも分からなくなる
慣れないうちは5秒から始めるといいよ
何気にキツいから
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:42:29 DEQNxg1m
最近ダイエット始めてウォーキング（最低４キロ）してるんだけど
筋トレ等も取り入れるべきですかね？
ほんとくだらない質問ですいません。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:44:17 93QM6OY9
>>722
そりゃ取り入れるのがいいに決まってるでしょ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:45:16 DEQNxg1m
>>723
そっか、ありがと。ごめんね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:05:18 wAqrE7B/
>>723
そこは筋トレなんか必要ありません、今のままの君が一番ですよと言ってあげないと
>>722のカキコは言外に「筋トレなんかしたくありません」と言ってるんですから
そう言う女心が汲み取れないからあなたはいつまでももてないのですよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:16:30 5FKOPXC4
うおお、勉強になるだよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:25:10 4xWg8SJ/
ドラクエ7の動物と話すオッサンを思い出した
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:39:13 rK+1Qo6W
標準体重という目安があるが、標準ウエストとか標準腹周りというのは聞かない。
男性の年齢・身長別標準ウエスト、腹回りを知りたい。（目指すべき指標の1つとして）
自分は３９歳、１７０ｃｍの男です。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:26:41 93QM6OY9
>>728 yes yes
検索してみた？ → 見つかった？ → 良かったですね
↓No ↓No
検索しろよクズ なら、ねぇよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:26:56 o6tcxthU
>>728
メタボの基準の85cm以内でおｋ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:28:11 sOU3aBcx
女の人ってダイエットへの関心が高いわりに無知だよね
おまけにこちらの予想を遥かに上まわるほどの「楽して痩せる」を求めてる
職場の女の人に一日おきに腕立て、腹筋、背筋、スクワット各５回２SETをすすめたら
「絶対そんなの出来ない」だって
どんだけ楽したいんだよって驚いた
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:32:40 o6tcxthU
>>731
質問ないなら出てけデブ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:33:14 5FKOPXC4
そもそもメタボって細かい基準がメチャクチャでねえか
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:37:29 rK+1Qo6W
>>729
知らんのなら知らんでいいんだよオデブちゃん
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:48:19 93QM6OY9
>>734
googleで「標準ウェスト」で検索すれば真っ先に書いてあるページがヒットするし、その他にも
いろいろ解説してるページが見つかるんだから、2ちゃんねるで質問する前に少しでも検索
しろって話だよ、おっさん。
39歳にもなって自分で検索もせずに(しようともせずに)質問するとか煽るとか、いい年して
恥ずかしくないのかね。
>>6も参考にするといいよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:52:36 o6tcxthU
>>735=>>613
荒らしちゃんなのでみんな触らないで！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 00:07:07 QeH7XrkI
荒らしというかキチガイだな
精神病んでそう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 00:38:14 M89yL+ou
googleで検索ｗ
こういう馬鹿が回答するスレなのか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 06:00:42 FAJ3tjJ4
朝から>>736の 荒らしちゃん に寒気がした
ID:o6tcxthUお前キモイよ 帰れ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 07:45:33 irteZDSu
検索すればすぐ出てくるような事についての質問はググれカスで十分だろ。
逆に、なんで検索せずにここで質問するのかがわからない。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:18:57 QVM881zT
>>728
ちょうど平均身長くらいだから、市販のパンツのＭサイズを標準と
考えてみたら？ ウエストサイズで75～80ｃｍくらいじゃね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:29:27 QVM881zT
やっとあった(´・ω・｀) しかしＪ体とか何よｗ
ＪＩＳＬ４００４成人男子用衣料のサイズ(日本規格協会発行による)
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
痩せ型のＹ体 92-76-170（チェスト-ウエスト-身長）
やや痩せ型のＹＡ体 92-78-170
標準のＡ体 94-82-170
AB体 96-86-170
18～24歳に多いのがＹ体だそうですよ。細えなあ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:36:46 3JOWm1jf
>>742
うぜーよ
自演クズ
チクビ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 10:11:20 3JOWm1jf
>>728=>>730=>>732=>>734=>>736=>>737=
>>738=>>741=>>742=チクビ＝キチガイｗｗｗ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:03:15 Cn2fcWly
160cm100kgみたいな奴も来てくれよ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 17:24:46 9hfmCiqq
170の100だったら5年前の俺だけど呼んだかい？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:34:28 JliyzgRv
糖尿スレでも150キロデブとか190キロデブですけど全然痩せないとか
一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ
そんな奴いるかっつうのｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 19:44:45 vAvcKplG
>>747
>一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ
というご相談でしょうか？
回答ですが、こんなとこで愚痴を言ってもどうにもなりませんよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:09:43 iS+4KiuZ
筋トレをしようと思い、腹筋１００回したら腹筋がすごく痛いです。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:16:10 9hfmCiqq
>>749
筋肉痛が消えるまでは腹筋お休みして
筋肉痛が消えたらまた100回
あるときから100回やっても筋肉痛来なくなるから
そしたら回数増やすでおｋかと。
でもすごく痛いなら50回くらいからやってみたらええんでないか？
心地よい痛みくらいじゃないと生活に支障がでちゃうぜよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 07:28:36 52FRzgpG
筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。
知らなかったよ。
筋肉痛になっても運動してる間は痛みなくなるから運動してた。
いつの間にか筋肉痛ならなくなってたけど…
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:08:14 Sn6w7sOn
>>751
間違えやすいけど、筋肉が肥大するのはトレーニング中ではなくて、トレーニング後の休憩中。
休まなくちゃいけないんじゃなくて、休まないともったいないという感じ。
詳しくは「超回復」で検索を。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:18:50 +tLRtW4o
急に痩せるとシワになるって聞いたことがあるんですけど
それは痩せすぎた場合でしょうか？
健康的な体重って人それぞれだとは思うのですが、一つの目安として美容体重～標準体重(BMI19．0～22.0)の間でのダイエットならシワなどができる心配はありませんかね？
ちなみに自分は昔は身長175cm体重55ｋｇでBMI18だったのですが、将来的な健康やシワなどのことを考えて59ｋｇまで増やしました
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:24:37 POuh3SUD
超回復ってサイヤ人が死の淵から蘇ると前より強くなってるを筋肉に置き換えた感じですか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:27:48 zYofhBJ5
>>754
とりあえず死ぬ寸前までトレーニングすればー？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:33:42 39wHzLw8
>>752
筋トレ中に筋肥大しているのではなく逆に筋肉を壊しており
その後筋肉を元に戻そうと筋肉を復元する時に
元より多い筋肉が作られるのが筋肥大の原理じゃないの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:55:49 Wsgwyp8F
体重はいつも同じくらいなんだけど、体脂肪率と体脂肪量だけは
ジワジワ減り続けてる場合って、このままいくべき？
それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 10:14:03 i1Nzzo3x
なにを目指してるかによって人それぞれ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:34:57 lCp25bb+
>>757
>それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？
目的がダイエットなら当然そうです。
>>751
>筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。
目的が筋肥大ならね。
でも腹筋100回とかはそうじゃないから別に休まなくてもOKです。
実際筋肉痛はすぐ治まってその後起きないでしょ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:15:25 MAL1uW23
>>751
筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。
としてるひとが居たら
ちょっと疑ってかかったほうがいいよ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:43:40 i4tIA7/B
>>757
チクビを毎日よーく揉みほぐすべき
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:04:51 EN1EIrZv
>>760
理由は？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:15:30 5PnQk8yv
質問です
どうやったら痩せられますか？
回答はなるべく早くね＜急務！＞
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:32:59 H0TVTWCk
下剤を飲んで下さい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:34:36 zay185+W
>>763
適度に食べて毎日走れ
カンタンだろ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:24:03 39wHzLw8
>>757
そのまま行くべき
体脂肪のみ落とすのはダイエットの理想だと思うよ
むしろ体重が減ってないのなら
筋肉や骨が増えてるってことだから
物凄く良い状態でダイエットできてると思う
まあ家庭用の体脂肪率の数値なんて
誤差が大きいから短い区間では充てにならないけど
自分はどう頑張ってもカタボを完全に阻止することが
できなかったので羨ましい限りです
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:40:19 MAL1uW23
>>762
筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。
が正しくないから。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:48:21 MAL1uW23
>>757
肥満気味て前提で、早く体型変えたきゃ
体重減らしたほうが良いね。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:04:45 EN1EIrZv
>>767
何でひねた返答するのかわからないけれど、
「が正しくないから」と考えているのは>>760を見れば誰でもわかる。どう正しくないの？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:06:50 MAL1uW23
少しは調べてから聞きなおしてくれよん…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:09:53 EN1EIrZv
調べたよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:11:15 u+09kPH1
軽くひざを痛めてしまって
歩くぶんにはいたくないけど 走るときちょっと違和感が。
がんばりすぎたかなぁ・・・
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:11:51 MAL1uW23
なら、判ったでしょ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:13:39 EN1EIrZv
わからんちん。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:21:23 MAL1uW23
>>774
そうすか。
まぁ、試しにトレしてみて、明らかに違和感を感じたらそこで
「ヤメ」て判断でいいっすよ。アップの重量が扱えないとか
痛む部位を庇ってフォームを維持できないとか。
「ちょい痛いけど出来るなー」て思ったら
出来る範囲でトレすればヨロシね。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:29:32 EN1EIrZv
>>775
それは調べた。
トレーニングやるなっていう人もいれば、>>775みたいな人もいて、
どちらかに説得力を感じなかったんだよね。
筋肉痛の正体自体、有力な説はあっても、あいまいでぐちゃぐちゃだし、
ストレッチが筋肉痛の予防にならないorなるなんてレベルでも意見が割れていて、
調べるほどわからなくなる。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:33:55 MAL1uW23
うむ。ではソースを…
URLﾘﾝｸ(journals.lww.com)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 17:47:09 EN1EIrZv
>>777
明日までに読んでくるわ。ただ、ソース古くね？
779:sage
10/07/27 17:55:22 i4tIA7/B
>>766
チクビｗ
自演乙ｗ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 18:15:51 EdX43ESZ
ハイになってるから筋肉痛時でもやりがちだけど
万が一があるからやらないでおく
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 18:17:47 MAL1uW23
筋肉ついてる奴から見たら
「ま、そうだわな」て結果（>>775のような考え）
の論文なんで古いな。
定理的な結果の論文が古くなるのは仕方ないっしょ。
訳が面倒なら結びのここだけ読めばいいよ。
Strenuous exercise performed with "damaged" muscles did not exacerbate damage or affect the repair process.
782:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/27 20:16:31 ivIi6DkD
ID:EN1EIrZv ←こいつは訳わかっていない馬鹿の癖に謙虚さがない奴。
若者に多い。だが、馬鹿なりに謙虚さを身につければ将来有望。
ID:MAL1uW23 ←この人は本物。馬鹿者（若者）に教育してあげようという「愛」がある人。
じゃなければ、放置すればいいだけ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:36:17 wqEyFAcL
>>782
ID:ivIi6DkDは？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:07:25 Sn6w7sOn
前から思ってたんだけど、例の豚丼君とコーネルって多分同一人物だな。
エキセントリックな主張の内容が似てるなと思ってたけど、今回特徴的な書き方まで
同じになった。IDを抽出して個別に論評する奴。
785:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/27 21:23:57 ivIi6DkD
「超回復」とか「効率」とか。
オカルトだな。
俺達は基本生物であり、環境に対し生存の確率が高い戦略を身に付けているだけ。
それは36億年の進化の歴史を経験したＤＮＡに深く刻み込まれている。
お前に「しんどい」「辛い」と言う感覚は何故あるのか？
が、答えられるかい？
理由があってあるものだ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:31:48 wqEyFAcL
>>785
よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
大事なことなので二回言いました
363 名前： コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [sage] 投稿日： 2010/07/13(火) 23:12:01 ID:pxsuLsrD
お前、ゴボウの話の時に、訳ワカラン事言って逃げた奴かい？
基本も糞もない、教育水準低めの馬鹿かい？
なんとなく、そう思った。
違ってたらすまん。
スマンが、今日はもう寝る。
このスレって、レベル低くて・・・
正直、面白くない。
よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
では、宜しく。
787:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/27 21:34:36 ivIi6DkD
機械と同じ原理のエネルギー収支があると考える
「バカ栄養学」を下地にしていれば、
こんな発想も出来ないだろうな。
言ってる意味がわかるかい？
いつもの、
・コテはバカ
・その他諸々
の反論はいらん。
何故、「しんどい」「辛い」の感覚があるのか？
を答えれば良い。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:35:05 hvLQ+DPY
豚丼君は糖尿1.5型患者の5000キロカロリー君と同一人物だよ
（行動原理はデヴとそのなれの果て糖尿2型を嘲笑しいじめ抜こうとするもの
手口：デブのフリして釣り質問、アンチ糖質制限、テンプレに優しく答えましょうなどと書くｗ）
コーネルは糖質制限信者だし別人で違う方向にバカって気がするが
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:05:34 +qxd8Hvo
ジョギングを１０ｋｍぐらいすると、すぐに２ｋｇぐらい痩せます。
この事を人に言うと、脂肪が落ちたんじゃなくて、水分が抜けただけと言われます。
ここで質問ですが、水分って体内に蓄積されてるんですか？？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:29:36 fiqy6UwG
>>789
蓄積されてます
水飲めばまたもとの体重に戻ります
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:45:06 PVprRyM+
やっとこさBMIが22になったんだけど若干腹が出てます
腹筋すればいいと思うのですが、皆さんはBMIが22のとき腹でてましたか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 01:49:15 GwC6Fj3g
>>777
納得できました。
筋肉痛と筋損傷が直接関係ないのであれば、カロリー制限時でも、>>777と同様の結果を得られると考えてもいいですか？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 01:54:16 cbmvT5FV
>>791
腹筋をつけたらいいよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 02:26:10 GTbHXR4e
いやぁ、豚丼君とコーネル氏は違うっしょ・・・
コーネル氏は提示されたソースにはちゃんと目を通すけど、豚丼君は
読めないからねえ・・・
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 06:57:25 o6MaebV/
コーネル氏とか、気持ち悪い言い方はやめて
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:11:57 dmtEmywm
会社から平日連休を貰って子供と遊園地に行ってきた。
絶叫系アトラクションに十数年ぶりに乗ったわけだが
これまで、エキスポを始めとするグロ事故を多く知っている現在
また、年を重ねたのもそうだろうが
物凄い不安と恐怖を感じるようになってしまった・・・。
昔は心臓ドキドキという普通の状態だったが
今は痺れや頭痛や吐き気などの症状が出てくる。
終わったら汗びっしょりでたった5回くらい乗っただけで心身共に熱中症みたいにグッタリしてしまった。
自転車100km漕いだり20kmランニングしたほうがよっぽど楽だ。
なんかスレチみたいになったので
「少しは痩せますか？」
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:33:18 bJP34OlJ
>>796
スレチ死ね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:14:29 6fj/mD7q
自分以外の相談者にはシネかよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:15:18 1xNCGX6b
王道を始めて３カ月経ちましたが最近になり体重は落ちるんですが体脂肪が落ちなくなりました・・・
有酸素をやめて筋トレをメインにした方がいいんでしょうか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:17:13 dBLur72l
今、低カロリーダイエットしています。
本当に痩せるのでしょうか・・・・
必要熱量約1000kのところ、半分の500k以下にしています。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:21:07 GXwokEZ1
どちらも筋肉がごっそり減ってリバウンドまっしぐらコースですね
ご愁傷様です
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:24:07 lOlSRfyE
>>799
不要な体脂肪は落ちやすいですが、ある程度以下にするのは
何をしても大変だと思います。15%切ると生半可じゃ落ちない。
>>800
いつまでも続くもんじゃないし、やつれた挙句にリバウンドするんじゃないですかね？
考え方を変えたほうがいいと思うけど。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:56:19 KggSkt6h
>>801
>>802
運動しながらというのはどうでしょうか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:41:42 q6agmkBg
7月初めから食事制限を開始してから、８ｋｇやせましたが（80→72)、
最近、体重が減らなくなってきました。
どうすればいいでしょうか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:29:26 HXHS+KXk
>>804
消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:29:29 Dd6jFQUp
>>804
自分が何をどうやって痩せたのかとか細かいことを書かないとなんともいえません。
とりあえず>>1を読んでください。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:31:55 Dd6jFQUp
>>803
運動しながらだろうがなんだろうが、極端な低カロリーでのダイエットは
維持が非常に難しいものです。
今はリバウンドの準備を一生懸命やっているところと考えていいでしょう。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:46:40 9+Rit1Zf
ダイエット教室という所に通い始めました。
そこでは、炭水化物は毒だから食べるなと言われて
食事の前に、生野菜と汁物を先に食べ豆腐を1丁食べてからおかずを食べるように言われて、実行しています。
しかし、30数年間、米を主食にしてきた自分には、炭水化物抜きは辛い、豆腐には秋田。
確かに、体重と体脂肪は減っていますが、こんなのを一生続ける自信がなくなってきました。
本当に炭水化物は毒なのでしょうか？
ほんのちょっとも食べちゃだめ？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:53:30 zyE3hbvj
辛くなってきた頃を見計らって、有効で便利なモノを色々紹介してくれるから
それまでに沢山お金を用意しておけば問題ないよ
810:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/28 20:54:00 2nV4hT3k
>>805
>消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ
地上最強の机上の空論。
お前、1つでもその例を出してみろよ？
一体、どうやればその
●消費カロリー
●摂取カロリー
を出せるんだ？
俺はこの初心者スレで何度も、このコメントを言う奴に聞いたが
1人として答えられた奴はいない。
自分では答えられないくせに、
「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」
だと？
じゃあ、一体どうやるんだよ？
数値で出せるやり方とかあるんだろ？
どこになるんだ？
お前の妄想の中だけにあるのか？
回答者の妄想の中にあるのが、これ
「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」
質問者には永久にラビリンスな訳だ。
だから、こんなヘッポコスレが延々と続く。
Ｑ：どうすればいいでしょうか？
Ａ：消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ
これもテンプレ推奨だな。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:57:47 9+Rit1Zf
>>809
ビンゴです。
商品を勧められていますが、試飲したところ、自分には合わないと言って、断ってます。
もしかして、このダイエット教室にロックオンされてる？
812:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/28 21:00:43 2nV4hT3k
>>808
お前は30数年炭水化物をたべていたのかもしれんが、
お前の先祖は、8000万年ほど食べていなかったんだよ。
お前は先祖代々受け継いだ体にも関わらず、最近の馬鹿情報を鵜呑みにし
炭水化物を食べ続け、運動不足な日々を送ったから
ダイエット教室に通う羽目になったんだ。
少しは自分の馬鹿さ加減を反省してみてはどうか？
明日から、1日30分以上の筋トレと1時間以上の水泳をしろ。
運動習慣があるヤツに、こんな「馬鹿が馬鹿に答えるスレ」にはいない。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:03:14 zyE3hbvj
>>811
名簿にリストアップされてるだろうからもう手遅れでしょう
814:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/28 21:05:20 2nV4hT3k
今日は誤字脱字が多いな・・・
もう寝よ。
ここ見て、腹が立った。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:04:18 S8EQXdn0
>>810
摂取カロリー、消費カロリー共に正確な数値は出せないし出す必要も無いんだよ。
大切なのは両者のバランスだから。
両者とも絶対値は分らなくとも相対的に増減する事が可能なのは分るよね？
それで充分です。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:32:07 rO+CwM5/
まぁ、実際ナイトで消費熱量を計算するとか、摂取量を正確に割り出すとか
って行為に・・・というか、正確性を求めるってのは難しいわな。
特に消費側はきちっと管理されてなけりゃ、まともに数値を叩き出すのはまず不可能。
そりゃ生活強度だとか運動習慣が人によって異なるんだから、当たり前だわなあ。
体重が維持できる摂取量（実質代謝）を割り出して、そっから３，４割程度（少し多いくらいがお奨めかな）
切った想定摂取量ではじめれば、まぁ大体きちんと制限の効果は出せるだろうね。
たぶん、ここであまり削りすぎたらきついから、とかリバウンド云々とか考えながらやってると、なかなか
効果はでないだろうし、誤差なんかも出やすいだろうから、本人は減らしているつもりでも
実は均衡してました、なんてケースはあるかもね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:41:17 a8va4Mpe
インナースキャン50 BC-305でも買いなさい。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:37:12 v/MpFgcR
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 27%
【食事内容・摂取カロリー】現在1800kcal、たんぱく質体重×1g以上、ビタミンミネラル繊維
【ダイエット開始時・内容】,筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【疑問点】
体脂肪計で基礎代謝が1800kcalとでるのですが信頼性は高いのでしょうか？
機器の誤差などでいつのまにか筋肉がごっそり落ちてるということはありませんか？
ジョギングで300kcal、基礎代謝で1800kcalあるので一週間で1kg脂肪を落とす予定ですが、
このやり方だと筋肉も凄いスピードで落ちますか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:22:36 sw6cFx4n
>>818
筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい
普段から運動してないようなデブがそんなのできるわけないよ