【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/16 09:28:02 vJ+bPMyn >>448 そこからはダイエットと言うよりボディメイクだと思う ウ板に行った方が良いと思うよ タンパク質は減らさないこと (筋肉はタンパク質からしか作られない) 筋トレは限界まで追い込むこと (理想は限界重量で行ないインターバル1分間で10レップを3セット) 筋トレで限界まで追い込む前日には炭水化物をしっかり取ること (炭水化物が不足すると限界まで追い込めない) 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/16 10:01:03 ARmSbDk7 >>447 確かに、バーベルよりもダンベルベンチのほうがボディビル効果は高い。 けど、バーベルベンチやってて胸に効かせられないってのは、フォームがよほど悪いか それ以前の問題としか思えないのだが。 何よりもベンチのほうがダンベルよりも高重量を扱える。 ダンベルでもベンチでも、稼動域なんてのは大差ないよ。 逆にダンベルとベンチで稼動域が違います、ダンベルのほうが広いです、なんていうのは ボトムで下げすぎ。怪我するよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch