10/07/16 02:50:04 ARmSbDk7
いやいや、ベンチは胸を鍛える種目でしょ、フツーは・・・
三頭に効かせるのなら、グリップ幅やグリップそのものを工夫する必要があるでしょ。
ベンチで肩鍛えるとか、危なくて仕方ないんだが。
肩を鍛えたいなら、素直にバーベルショルダープレスとか、シッティングダンベルショルダー
なんかをやったほうがいいでしょ。
んで、成長ホルモンには筋肥大の効果なんぞ無いよ。
>>433
自重のトレーニングで胸を鍛えたいのなら、ディップスやったほうが腕立てするよりも
数倍ましです。