10/07/13 12:39:03 rjfyowu+
>>303
減量すれば代謝も筋量も落ちてしまうと考えていた方が無難。
つまり代謝や筋量の減少がリバウンドの直接の原因じゃないって事ね。
そうじゃないと全ての人がリバウンドしてしまうからw
とは言え筋量が気になるのであればもちろん筋トレした方がいいです。というかするしかない。
少しでも筋量の減少を抑制したいからね。
で、質問の答としては
>今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
筋量へのこだわりが強くないなら今までどおりの方法でいいです
>それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
後でやるつもりなら今すぐやった方がいいです
>※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです
概ね納得いく体型になっているのなら別に今も将来も筋トレする必要なんて無いと思うよ。