【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト304:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/13 12:13:35 svgpXeGD >>298 おいこら！デブ！ そんなにデブだとおっぱいもあるんだろ？あー？ｗｗｗ 自分のおっぱいでももんで吸ってろや！デブ豚！ 305:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/13 12:20:21 7jOuVFeY >>303 ダイエット(有酸素)しながら筋肉増強は無理。 なんで、一度脂肪を徹底的に落としてから筋トレが理想。 これはボディービルダーのダイエット（カット出し）を見るとよく分かる。 しかし、有酸素で筋肉が体重なりに落ちているのも事実。 なんで、「自重トレ」の筋トレが良いのでは？ウェイトでマッチョ目指すのは別板へ。 といっても、今までの食生活＋有酸素に筋トレを意識すれば自ずと落ちると思います。 1ヶ月で落ちてるので、最低でも後2～3ヶ月継続すれば、体が慣れてリバウンドし辛くなると思います。 頑張ってください。 306:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/13 12:39:03 rjfyowu+ >>303 減量すれば代謝も筋量も落ちてしまうと考えていた方が無難。 つまり代謝や筋量の減少がリバウンドの直接の原因じゃないって事ね。 そうじゃないと全ての人がリバウンドしてしまうからw とは言え筋量が気になるのであればもちろん筋トレした方がいいです。というかするしかない。 少しでも筋量の減少を抑制したいからね。 で、質問の答としては >今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？ 筋量へのこだわりが強くないなら今までどおりの方法でいいです >それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？ 後でやるつもりなら今すぐやった方がいいです >※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです 概ね納得いく体型になっているのなら別に今も将来も筋トレする必要なんて無いと思うよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch