【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト264:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/12 14:03:53 rSQT8NR3 >>259 晩飯食ったらなるべく寝るまで何も食べないようにしているが、 寝るまでに腹が減るので食い溜めしようと腹八分目を超えて腹一杯食べてしまう。 それなら晩飯は腹八分目にして夜食を少し食べた方がいいのだろうか？ 265:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/12 14:05:04 1LrWg6zL >>264 腹いっぱい食うなよｗ 266:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/12 15:44:26 KleCQF0F >>264 良く噛め 噛めば少量でも満足感が出る 食事の量を3割減らして、食事時間を3倍にしろ 267:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/12 17:57:59 LuYuDx/x >>258-259 ありがとうございました 268:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw 10/07/12 18:22:31 fXUTvH87 >>262 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 原文 http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 322人を3つの食事のグループに振り分けたランダム試験。3つの食事とは、 ■低炭水化物食 －－ 低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法 脂質制限なし、蛋白制限なし ■地中海食 －－ 1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの35% 牛や羊の代わりに鳥と魚、ナッツ類、オリーブオイル ■低脂質食 －－ 1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの30% コレステロール300mg以下に制限 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ そして、このグラフ。 http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229/F2 BY 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98 >>http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/496 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch