10/07/11 23:00:55 GwX8RD9l
【年齢】19歳 【性別】女
【体脂肪率】たしか30以上 【身長】153㎝ 【体重】63kg
【職業・部活等】大学生・文化系サークル
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【食事内容・摂取カロリー】
一食あたり平均500kcal（少ない時は約300kcal、多くても600kcal以下）lに抑えて
飲み物は基本お茶と水のみです。コメを食べるときは子供茶碗1杯にとどめています。
お菓子などは基本食べず、どうしても甘いものが欲しくなったらこんにゃく畑を1粒食べるかポカリのミニペットを飲んでいます。
空腹対策に必ず15回以上噛むのと、食前に一食につき500mlペットの烏龍茶を飲んでいます。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
大学の健康診断で「肥満」であると診断されてからダイエットを続けてきました。
あんまり難しい（細かい）ことをやろうとすると続かない性格なので苦痛に思わない程度にしようと、
今のところ運動は、週一の体育で約1時間のバスケの試合と
通学などで電車で立つ、階段を使う（片道約2時間）以外はしていませんでした。
しかし体重ははじめは3ヶ月で5キロ（4月頭68キロ→6月頭63キロ）落ちましたが63キロから1ヶ月変わらず、
さらに始めた頃から体型にもずっと変化がないので、そろそろ運動をまともに始めなければ！と思っています。
おすすめの毎日できるトレーニングがあれば教えてください。
全体的に膨れていますが特に妊婦のようなお腹（100超）と二の腕、内股を引き締めたいです。
体重は出来れば来年2月頃に55くらいまで落とすのが目標です。
ちなみに5歳～15歳まで水泳をしていたため（今ほどではないですがその頃から丸かったです）、
腕と脚は力を入れると今でも筋肉は少し盛り上がりますが、普段は太くぶにぶにです。
長文失礼しました。よろしくお願いします。
253:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 23:09:08 DB2mcqLI
>>252
嫌いになってなければまた泳げばいいのでは?
まあ通学路上にプールがないと定期的に通うのは難しいでしょうが。
後は一駅前で降りて歩くとか。
254:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/11 23:21:46 pLThmtcx
ダイエットを一生の問題だと考えれば
>>253の言ってる事が正しいな。
運動だよ。
ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
短期間では最速。学術論文でも証明されている。
勿論、食事だけのダイエットは失敗する可能性が非常に（←これ重要）
高いので運動習慣を取り込む生活習慣を身に付ける事。
カロリーなんて馬鹿な計算はしなくていいよ。
文句ある奴いる？
255:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/11 23:23:58 pLThmtcx
あ
>>254は>>252へのコメント。
＞おすすめの毎日できるトレーニングがあれば教えてください。
全力疾走。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:36:34 bnsM7rHw
>>254
文句ないよ
コーネルさんは言葉はきついことあるけど正しいことを言ってる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 01:20:57 LuYuDx/x
よく、朝、昼、晩、３食きちんと摂らないとダメって言いますが、
どうしても朝食べられません
朝食べないと太るんでしょうか？
昼、夜食べて１日の摂取㌍以内で抑えても体に良くなかったり太りやすくなったりするものなんでしょうか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 03:24:12 MsNtIC33
朝に食欲が無いのは夜に食べ過ぎてるからなのでは？
夕食を早い時間にして量も6～8割に、塩分、酒を抑えたら朝はスッキリするよ。
それでも朝に空腹感が無かったら、30分でもジョグかウォーキングとかストレッチして、
身体に残ったカロリーを消費するとか。
朝の運動はすごくオススメ。
日中にも身体が燃焼しやすくなるので。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 03:54:12 MsNtIC33
おっと、それだけじゃ何ともなので、
一食で摂取するカロリーが多ければ多いほど、インスリンもドバッと出るので結果脂肪になりやすいよ。
急激な血糖値の上昇は後に強い空腹感が出るし、一食どか食いに落ちやすい。
血糖値の上下幅を狭くするとインスリンも少量で身体がちゃんと反応するし、
次の食事までにしっかり身体を空っぽにできる。
と言う事で、一日の摂取カロリーが同じなら2食より3食の方が太りにくいです。
私は糖尿病教育入院を扱ってましたので参考になれば。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:48:48 QYpW+Vl7
>>256
奴が正しいことをいってる？どこが？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 09:15:15 oafe+k9s
>>260
自演だから
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 09:26:29 s0LlwwGs
>>254
>ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
>短期間では最速。学術論文でも証明されている。
そんな論文があるんかいな？
いつもの勘違いか？
何をもって最速って言えるのかにも興味があるな。
どの論文か、出来ればリンクを貼ってくれ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:01:38 1/BDerx3
175.5㎝77キロだったけど
6月から食事を食べすぎないようにして自転車通勤片道13キロ週3回位を
初めて1か月で1キロ減りました。
１キロでは誤差もあるので痩せた実感がなくキックボクシング週１/４時間を
加えるといっきに72キロまで落ちました。
食事療法だけで停滞感あるときは運動いいかもです。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 14:03:53 rSQT8NR3
>>259
晩飯食ったらなるべく寝るまで何も食べないようにしているが、
寝るまでに腹が減るので食い溜めしようと腹八分目を超えて腹一杯食べてしまう。
それなら晩飯は腹八分目にして夜食を少し食べた方がいいのだろうか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 14:05:04 1LrWg6zL
>>264
腹いっぱい食うなよｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:44:26 KleCQF0F
>>264
良く噛め
噛めば少量でも満足感が出る
食事の量を3割減らして、食事時間を3倍にしろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 17:57:59 LuYuDx/x
>>258-259
ありがとうございました
268:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/12 18:22:31 fXUTvH87
>>262
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
322人を3つの食事のグループに振り分けたランダム試験。3つの食事とは、
■低炭水化物食 －－ 低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
脂質制限なし、蛋白制限なし
■地中海食 －－ 1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの35%
牛や羊の代わりに鳥と魚、ナッツ類、オリーブオイル
■低脂質食 －－ 1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの30%
コレステロール300mg以下に制限
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そして、このグラフ。
URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
BY 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
>>ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:496番)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 21:48:43 s0LlwwGs
>>268
254の
>ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
>短期間では最速。学術論文でも証明されている。
は、誤解を招く誇張表現だな。
最低限、低炭水化物食・地中海食・低脂質食を比較して一番体重が減った論文がある
と書かんとな。
イスラエルで行ったとか、平均年齢52歳、平均BMI31、男性86%とか、
2型糖尿病の人も集めたとか、女性は地中海料理ではより痩せる傾向があるとか
は書かんでいいんかい？(誤訳があったらスマン)
>■低炭水化物食 －－ 低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
これもアトキンス法を実践したんじゃなく、アトキンスを一部参考にして、
きちんとカウンセリングを行っただな。
珍しく(俺が見た書き込みでは唯一？)情報源がまともだｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:31:41 dNj7EZEJ
自分が信じたいものを信じる典型ですねと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:34:16 owynhI4G
>>269
馬鹿を触るな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:34:23 F+zHrGio
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:58:23 odf1zOpU
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】157㎝ 【体重】57kg
【体脂肪率】 30.9%
【職業・仕事内容・部活等】
飲食店のキッチンで1日5時間～8時間くらいの勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝1000カロリー前後、昼0～500、夜、なし
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一時期53まで減ったけど、リバウンドしてしまいました。
減らし方は玄米ご飯にしたり、夜春雨スープにしてみたり、ウォーキングしてみたり、いろいろです。
ただ最近知り合いと揉め事？があって、仕事もうまくいってなかったので、くよくよしていたら
ストレスが溜まったのか結構食べるようになってしまって、60kgまで増えたので、戻し中です。
しかも、なんか体質が少し変わったみたいで、夜お腹がすごく空いてないと眠れなくなりました。
なので午後はあまり食べ物を口にしていません。
朝ご飯は最低限のカロリーとらないと、と思って結構多めに食べてしまってます。
昼は14時ごろ食べるタイミングがあるけど、休憩中なのであまり食欲がわかなかったり、
夜に響くのが怖かったりで食べたり食べなかったりです。夜はお腹いっぱいになると落ち着かないので食べてません・・。
一食だけ沢山食べるのはよくないとは思うけど、夜眠れないのも困るなぁと思って、こういう生活しているけど
やっぱりよくないかなーと不安になってきました。
自分に合ったダイエット方法と摂取カロリー教えてもらえませんか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:12:56 Q9K7JvUK
フィットネスクラブ通ってしっかりウエイトトレーニングして有酸素して
3食バランスの良い食事心掛けてプロテインも摂って、って言ってもやらないんだろうなあ
心の弱い、本当に変わってやるていう気持ちの無い女性は
馬鹿馬鹿しい女性雑誌のナントカダイエットに絡め取られて踊らされるんでしょうなあ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:14:35 9m11qLzj
>>274
私にいってます？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:17:06 63yKo+sB
>>275
誰だ君はｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:19:38 9m11qLzj
>>276
273です
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:21:31 Q9K7JvUK
実際やる気無いでしょ？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:29:49 9m11qLzj
>>278
ジム通ったりプロテインとったりはしてます。
ナントカダイエットったって、玄米は実際体にいいような・・
3食バランス良くしても、夜眠れなくなって
昼夜逆転したりしたら困るんでどうしたらいいかと質問スレにきてみたんですが。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:32:45 63yKo+sB
>>277
自分で名乗らなきゃわからん。
ID変わってるんだし。
まずやるべき事は、目先のダイエットは忘れて、普通の食生活を取り戻す事だと思うよ。
あまりにもいびつな食生活過ぎて、精神的にも参ってる感じ。
小手先のアドバイスを求めるより、できれば心療内科とか、専門家の指導を仰いだ方がいいと思う。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:32:51 ozpB7pDR
不眠症なら医者に相談しましょう
先ずは神経科かな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:33:41 Q9K7JvUK
お約束の後出しね
そんでジムでは何やってんの？
そしてどこをどう読んでも3食ちゃんとバランス良く摂ってるとは思えませんが？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:37:50 9m11qLzj
>>280-281
すみませんでした。
ちょっとダイエットスレで相談するべきものではなかったですね・・
心療内科とか行ってみます。
>>282
地元の体育館のジム
1時間300円なので時間が空いたときはいってます。
あまり知識ないので、そこにある器具使って適当に・・
腹筋とか自転車こぎとかあります。
バランスよくとってるなんて言ってません。
以前は夜食べていたけど、最近夜食事して胃に溜まると
不安で眠れなくなったのでここに来てみました。
でもちょっとスレ違いだったようです。ごめんなさい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:40:00 63yKo+sB
>>283
>以前は夜食べていたけど、最近夜食事して胃に溜まると
>不安で眠れなくなったのでここに来てみました。
この辺が、精神的に参ってる感じがする部分。
軽い摂食障害っぽい感じがする。
上で書いた通り、こじれる前に心療内科なりの診断を受けた方がいいと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:42:35 9m11qLzj
>>284
ありがとうございます。
拒食症とか怖いので、病院に行ってみます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 01:47:31 tSHS4jgk
現在64.3kg、体脂肪率19.5%の21歳男です。
週5日ペースで6kmのランニングを1ヶ月続けていたら順調に4kgほどの減量に成功したのですが、
ここ5日間くらいから体重は落ちても体脂肪率が下がらなくなり、むしろ0.1%位ずつ上昇してます。
最近食事の中で炭水化物を減らしてバナナと納豆、サラダを中心とした食事にシフトしたんですがこれが原因なんでしょうか。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 02:06:33 0NzFhtn2
今、ジョギングをしているんですが、どうしてもノンストップでずっと走り続ける事ができず、
１㎞弱走っては水を飲み、また同じぐらいの距離を走っては止まって給水するっていう走り方しかできないんですけど、
やはり止まらずに走り続けないと効果がないんでしょうか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 02:09:09 8lAXglOr
>>287
やった分だけ効果あるから、気にせず無理せず続けるといいよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 02:17:26 8lAXglOr
>>286
一月前は68.3kg、体脂肪率19.0%くらいだったのかね？
脂肪も着実に減ってるから一喜一憂しなくていいよ。
それに体脂肪率0.5%なんて誤差だから。
しかし、ちょっとお腹すかせすぎてるかい？
食事量を極端に減らさない方がいいかもね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 02:45:05 tSHS4jgk
>>289
体重は68kgで脂肪率か22.5→19.0→19.5って感じです。ちなみに身長忘れましたが171です。
お腹は結構減らしてます・・・
炭水化物を大幅に減らしたので空腹になってることが多く、麦茶飲んだりバナナを少し食べたりしてごまかしてます。
食生活をもう一度見直してこのままランニングは続けてみようと思います。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 06:36:38 lYLK3i7m
>>268
言っとくけど、それって菜食版の低炭水化物ダイエットだからね。
アトキンスダイエットみたいに動物性食品ばかり摂ってるとどうなるか分からんよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 07:34:00 FzQ4DEbe
>>287
ほとんど変わらんので出来る範囲で続けましょう。
でも1kmで止まるのはペース速すぎるのからでは。
ゆっくり歩くような速度でも効果変わりませんのでもっとノンビリ走りましょう。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:37:28 sQSgUCdF
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】75.8くらいkg
【体脂肪率】21%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べないことが多いです。昼、夜は普通に食べてます。間食はしても一日チョコレート１かけらくらい。
【ダイエット開始時・内容】82.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今のところ標準体重を6～7ｷﾛ上回ってるのですが、胸の肉がついててみっともないです。部分痩せは出来ないことは理解してますが、腹筋のように肉を体に引っ張るための胸筋を鍛えれば少しはマシになるのではと思い、最近手を広げた胸筋用の腕立て伏せをはじめました。
これは効果はあるでしょうか。また、６～７キロ減って標準体重になるとすれば胸の肉も落ちるのでしょうか。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:15:31 SSiQCurT
>>293
相撲取りの胸みてみ。ありゃ脂肪の下は筋肉塊だよ。
筋トレは悪くはないが、まず標準域まで体脂肪落としたら？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:53:37 2tQjkcvp
>>293
おい、ドデブ！効果あるのでしょうか？じゃねーだろ！
効果あるに決まってるだろ、ちゃんとやれデブ！
いちいち確認しないとできねーのか、そんなんだからデブなんだよ！
腕立て伏せと腹筋、背筋、スクワットやって毎日走れ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:06:24 2tQjkcvp
>>293
１８で７５キロとかきめーよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:07:41 0NzFhtn2
>>288
ちゃんと効果は出るんですね
ありがとうございました
>>292
他の方は多分そうだと思うんですけど、自分の場合は1.2㎞を9分弱なので、ありえないぐらいゆっくりです
できればもう少しスピードを上げたいんですけど、これ以上になると距離走れないのでこのまま頑張ります
ありがとうございました
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:13:22 vOrZNQij
>>295
言い方があるだろ。面白いと思ってるのおまえだけだぞ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:15:13 UatxDlgH
米より食パンで痩せる人がいるらしいんですが
そんなこと現実にあるんでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:384-403番)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:29:55 SSiQCurT
>>299
あるってんならあるのかもね。
体重や体脂肪の増減に関わるファクターは複雑すぎて
単純な原因探しはあまり意味無いと思うよ。
あなたが自分でやってみて効果なきゃあなたには意味がないだろうけど。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:52:50 mrmfR1aj
>>299
その太った・痩せたの基準が
「昨日◯◯を食べたら今朝の体重が増えた・減った」
レベルのあほっぽい話なんで気にすんな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:06:45 rjfyowu+
>>293
胸部は胸郭があるので腹のように内臓がせり出す事は無いですから筋トレして細くなる事は無いです。
質問の答を言うなら
>これは効果はあるでしょうか。
ないです。
>６～７キロ減って標準体重になるとすれば胸の肉も落ちるのでしょうか。
落ちます。
ちなみに筋トレで細くする効果は無くとも大胸筋が薄くなりすぎると見栄えがしないから筋トレはやった方がいいよ。
自重の腕立てとかでもやらないよりはいいです。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:10:02 1GraWDr5
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】歩き回り、少々力仕事な構内作業員
【食事内容・摂取カロリー】
米、魚、野菜、肉を中心とした1日3食計1500～2000カロリー程度の食事
【ダイエット開始時・内容】 85Kg スロージョギング（10kmを2時間×n／日）
【ダイエットはいつから始めた？】 2010/6/2
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
溜まった脂肪を燃焼するのが目的で、食事管理とスロージョグを行ってきました。
しかし、この方法では基礎代謝量・筋力量も同じ様に減ってしまい、リバウンドの危険性があると言われました。
自分の中では、有酸素運動で一気に脂肪を無くしてから（もちろん筋力も落ちてしまいますが）、筋トレを始めようと思っていました。
実際、全身の脂肪がかなりなくなっており、一応の目標体重である68kg以下に到達した頃には大分納得の出来る体型に近くなっていそうです。
ですが、筋肉量、基礎代謝の低下からリバウンドをしやすい体になってしまっていると考えると不安です。
今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:13:35 svgpXeGD
>>298
おいこら！デブ！
そんなにデブだとおっぱいもあるんだろ？あー？ｗｗｗ
自分のおっぱいでももんで吸ってろや！デブ豚！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:20:21 7jOuVFeY
>>303
ダイエット(有酸素)しながら筋肉増強は無理。
なんで、一度脂肪を徹底的に落としてから筋トレが理想。
これはボディービルダーのダイエット（カット出し）を見るとよく分かる。
しかし、有酸素で筋肉が体重なりに落ちているのも事実。
なんで、「自重トレ」の筋トレが良いのでは？ウェイトでマッチョ目指すのは別板へ。
といっても、今までの食生活＋有酸素に筋トレを意識すれば自ずと落ちると思います。
1ヶ月で落ちてるので、最低でも後2～3ヶ月継続すれば、体が慣れてリバウンドし辛くなると思います。
頑張ってください。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:39:03 rjfyowu+
>>303
減量すれば代謝も筋量も落ちてしまうと考えていた方が無難。
つまり代謝や筋量の減少がリバウンドの直接の原因じゃないって事ね。
そうじゃないと全ての人がリバウンドしてしまうからw
とは言え筋量が気になるのであればもちろん筋トレした方がいいです。というかするしかない。
少しでも筋量の減少を抑制したいからね。
で、質問の答としては
>今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
筋量へのこだわりが強くないなら今までどおりの方法でいいです
>それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
後でやるつもりなら今すぐやった方がいいです
>※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです
概ね納得いく体型になっているのなら別に今も将来も筋トレする必要なんて無いと思うよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:41:45 rjfyowu+
ちなみにやるなら自重とかじゃなくちゃんとウエイト使って下さいね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:11:18 svMoyWlQ
減量しながらの筋トレは有効よ
確かに筋肉の増量を目指すなら非効率的かもしれないけど、
一般人なら元々ある筋肉量を出来る限り維持しながら減量すれば
素晴らしい細マッチョになれるわ
私のようにね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:17:01 SSiQCurT
('A`)
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/13(火) 11:59:42 ID:svMoyWlQ [1/3]
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/13(火) 12:17:30 ID:gqQcHet6 [3/4]
>>166
見苦しいので、スレの趣旨無視してあちこちに質問し回るのはやめたらどう？
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/13(火) 12:19:50 ID:svMoyWlQ [2/3]
すいません
停滞期が続いてて・・・
太ももがぷるぷるゼリー状態なんです。
停滞期脱出には何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:23:57 svMoyWlQ
>>309
誰かと思えば、クズのピザ男じゃない
こんな所まで追いかけてくるなんて・・・
罪作りなワ・タ・シ・・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:27:42 1GraWDr5
>>305>>306>>307>>308
みなさん有難う御座いました。
皆さんの意見を参考にして、自分の目標体型に合った方法を模索していきたいと思います。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:35:43 QFSe1dWe
朝 バナナ
昼 モヤシ、キャベツ、キノコ＋玄米（半合）
夜 モヤシ、キャベツ、キノコ＋うどんorソバ
夜は、気分がのった時に、マラソン（２０分以上２時間以内。気分がのらなくなったら終了）
しばらく続けていたら、一回で３０cm程の長いウンコが出るようになってしまいました
これは、ダイエット的には普通でしょうか？
もちろん、ダイエット初心者です
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 15:59:27 svMoyWlQ
>>312
ウンコの長さはちゃんとメジャーで測ったの？
それは脳がウンコ化してるサインなのよ
極めて危険な状態ね
チクビ黒くなってない？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:22:04 B22tt0Lm
>>312
健康やん（＾∇＾）
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:57:14 OwLVxfR9
>>312
ウンコの写真アップアップアップ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:57:16 0NzFhtn2
あのぅ、上の方達のレスを拝見したんですけど、ジョギングって基礎代謝や筋肉って減るんでしょうか？
マッチョにはなりたくないので、筋肉質になりたい訳ではないんですが、
基礎代謝が減るって事は不健康な体になるって事なんでしょうか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:07:04 H6/4s5Js
>基礎代謝や筋肉って減るんでしょうか？
減りません。
>不健康な体になるって事なんでしょうか？
違います。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:07:29 ux/1UWsr
>>316
ダイエットすれば、なにをどうしたって基礎代謝は減ります。筋肉も。
デブの人はすごい基礎代謝は高いけど、痩せてる人に比べて健康的というわけでは
ありません。
基礎代謝が高い/低いというのは健康の目安にはなりません。
「筋肉減っちゃう」とジョギングをしない人より、ジョギングしてる人の方が健康的なのは
いうまでもありません。
ジョギングをしたからといって目に見えてどんどん筋肉が減るわけでもないし、マラソン選手が
筋肉減りまくってガリガリという事もありません。
ジョギングをしないからといって基礎代謝や筋肉が減らないとかいう事もありません。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:08:45 hOER4a9L
ジョギングだけをやると脂肪と筋肉が落ちるから
その結果 基礎代謝も落ちるよ
ジョギング前に腕立て、腹筋､背筋を30回くらいでもやっておくと
ただのガリにはならないよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:20:00 svMoyWlQ
>>316
普通の人は必死に努力したってマッチョになんてなれないから
心配する必要ないわよ
どんどん筋トレしながらジョギングすればいーのよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:25:37 vnhLfGQ+
マッチョになりたくないって書き込みよく見るけど、何でそんなに簡単にマッチョになれると思い込んじゃうんだろうね。
人生のどの時期にそんな嘘情報を刷り込まれるんだろ。
興味あるわ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:34:44 rjfyowu+
>>316
>ジョギングって基礎代謝や筋肉って減るんでしょうか？
ジョギングしてもしなくても減ります。というか何しても減量時には減ると思った方が無難。
でもそれで不健康になるわけでもないし大きな問題が生じるわけでもないよ。
ジョギングしかしてなくてもスリムでスタイルいい人は幾らでもいるでしょう。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:49:12 svMoyWlQ
マッチョである必要はないけど男のペタンコ胸はダメね
痩せてても江頭みたいなのは嫌
健康・不健康の問題はおいて置いてSEXアピールを失っては
駄目だと思うわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 18:02:23 v8GJzxfy
筋トレだけで基礎代謝が３００も４００も増えるとか
逆に食べないことでガクンと下がるとか
そういう思い込みの書き込みダイエット板全体で多い気がする
325:312
10/07/13 18:35:45 xRZqs7GU
>>313,314
お返事ありがとうございます。後３０cmという存在を目のあたりにして、自分で自分を誉めてあげたい気持ちなのですが、一体、誰に自慢すればいいでしょうか？
もしかして、これを見せる事で自分の偉大さは伝わるでしょうか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 18:59:44 0NzFhtn2
>>316です
みなさんありがとうございました
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 19:46:17 E8tIUYbB
>>323
ホモでっか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 19:46:43 B22tt0Lm
>>325
あまり太いと色々疑われるので、自分だけの宝になさって下さい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 19:52:22 0HNchJVO
ダイエットって一生続けられるものじゃなくちゃ効果低いよね
330:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 20:16:42 pxsuLsrD
このレベルが回答者か・・・
>>269
あほか！お前は。
>254の
>>ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
>>短期間では最速。学術論文でも証明されている。
>は、誤解を招く誇張表現だな。
>最低限、低炭水化物食・地中海食・低脂質食を比較して一番体重が減った論文があると書かんとな。
真性のアホだな、これ。全く。
何か反証あるなら、1つでも良いので根拠（論文など）出せよ？
できないだろ、お前みたいな国語もまともに出来ない馬鹿レベルでは。
ビックリだわ。初心者相手にしかアドバイス出来ない馬鹿が。
科学論文の読み方も知らないレベルがエラソーな口利くな。
この、ボケェ！
根拠を聞くので、出したらこれかよ？
ホント、呆れるしかないな。このスレの回答者って。
※全ての回答者がアホだとは言わないが、かなり薄っぺらいのが混じってるな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:27:09 E8tIUYbB
>ホント、呆れるしかないな。このスレの回答者って。
コーネルって人の事？(´・ω・`)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:44:21 BkQvZ4TR
こいつはまた非科学的な事を言ってるな
糖は体内に入るとき3倍の水を連れて入るから
低炭水化物ダイエットが一番痩せて見えるのは体水分のせいと教えてやったのに
いつまでも妄言撒き散らすジジイはチネ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:45:16 0HNchJVO
今北がそうなんだ知らなかった。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:51:24 XVJPS4MB
>>331
だな。
日本語も危ないレベルなのに偉そう。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:54:18 +RQqxrmD
>>できないだろ、お前みたいな国語もまともに出来ない馬鹿レベルでは。
>>科学論文の読み方も知らないレベルがエラソーな口利くな。
>>ホント、呆れるしかないな。このスレの回答者って。
自己紹介乙
336:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 20:54:53 pxsuLsrD
>>332
＞糖は体内に入るとき3倍の水を連れて入るから
＞低炭水化物ダイエットが一番痩せて見えるのは体水分のせいと教えてやったのに
物凄く不思議、且つ、ありえないご高説。
どこでご教授して頂きましたか？
きっちりとお教えくださいませんか？
宜しくお願いいたします。
337:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:00:02 pxsuLsrD
「蜂の巣をつついたような騒ぎ。」
なんて諺があるが、ここの蜂（回答者＆住人？）はしょぼすぎる。
相手するのも嫌になるくらい・・・
338:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:01:33 pxsuLsrD
おい！こら！
>>332
ID:BkQvZ4TR
逃げるなよ？
いつもの、単発IDか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:06:35 kuFXSd4j
皆さんはダイエットのモチベーションアップは
どうしてますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:13:07 BkQvZ4TR
>>338
PFCのうちCだけが血漿浸透圧＞体細胞浸透圧≒体水分の量を変えるって前教えてやったろ
もっと学術的なソースがあったんだが見つからん
URLﾘﾝｸ(omachido.blogspot.com)
だいたいあってるからここの中盤下でも見ておいてくれ
と言ってもボケジジイだからまた忘れるんだろうな・・・ｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:16:02 wFKW2fd4
>>339
今日のご褒美はレアチーズケーキと菓子パン2個とアイス2個だ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:17:51 pKgzCDFH
コーネルさんはなんでそんなに喧嘩腰なレスしかできないんですか？
343:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:31:24 pxsuLsrD
おい、この馬鹿ブログを紹介して恥ずかしくないのか？
>3大エネルギー源栄養素である「糖質」「タンパク質」「脂質」。
>この中で脳の唯一のエネルギー源となるのが「糖質」である。
完全に間違ってるじゃないか。
URLﾘﾝｸ(harmonica-doctor.way-nifty.com)
いつの時代の話なのか？
お前の根拠は、間違った事を平気で言ってるブログが根拠なの？
凄いなお前。呆れてもいいか？
他にも出してくれよ。
もっと面白いの。
＞もっと学術的なソースがあったんだが見つからん
ないだろ。そんなもん。
いくら探しても。
学術と宗教は違うんだよ。
344:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:32:53 pxsuLsrD
>>343 は
>>340 への返信。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:41:47 mMRWx2+Q
スレを荒らすのはやめて下さい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:46:33 0a02QMrr
一日９００カロリーしか摂らないのに体重は減りません。
１６１ｃｍ・５７ｋｇ。
逆にリゾートホテルでフィレステーキのフルコース食べまくり、
アイスクリームも食べ放題で朝食も色々な種類の物を食べまくりましたが
旅行から帰宅後体重を計ったら１ｋｇ減ってました。
これてどういう事でしょうか？
347:342
10/07/13 21:46:39 pKgzCDFH
コーネルさん、おれっちの質問スルーだよ(´・ω・｀)
カロリー云々より難しいのかもな、コーネルさんには
だったら失礼なこと聞いちゃったな、ごめんよコーネルさんｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:49:41 xkS78Ze9
キチガイのふりしてこのスレゴチャゴチャにしてやろうと開いたが先客がいた
リアルキチガイがいるんで他のスレ行こう
349:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 21:59:21 pxsuLsrD
もう終わりか？
俺程度はたかが知れてる。
本気で生物学やら考古学やら出せば、お前らの主張の90％は
ぶった切れる。
嘘ばっかり言うんじゃないよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:00:03 BkQvZ4TR
>>434 検索して説明してるとこを出しただけで
確かに脳はケトン体も使えるがそこは今問題じゃないだろ
糖尿で血管破壊が起きたりするのはブドウ糖の引き起こす
浸透圧異常だとか言う基本知識も知らなさそうだな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:01:33 MT3Get4I
>>330
>何か反証あるなら、1つでも良いので根拠（論文など）出せよ？
反証はないが「低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量」からそれ以上の事が分かるのか？
俺は超能力者じゃないんで、説明してくれや。
352:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:13:49 pxsuLsrD
>>350
>確かに脳はケトン体も使えるがそこは
へぇ～
間違った事を書いてる記事なのに、問題はないのか。
へぇ～。
間違った事を書いてる記事は問題はなくて、何？
何だって？浸透圧がなんだって？
もう一度良く整理し、良く考えてから質問しろ。
ついでに言うと、「3大栄養素」は間違い。
「2大栄養素」が正解。
糖質は扱いが難しい栄養素。
353:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:15:57 pxsuLsrD
>>351
前から気になってたんだが、お前。
＞俺は超能力者じゃないんで、説明してくれや。
絶対にお前にだけは教えてやらん。
以上。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:21:30 8lAXglOr
なんだか知らんが、2chには時々こういう奴がいるな。
何を言っても無駄、って輩ｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:21:32 BkQvZ4TR
質問なんぞしとらんわｗ
明らかに理解が間違ったのを貼り続けてるから初心者を惑わせないよう、
後で顔真っ赤にならないよう教えてやっただけだろｗｗｗ
356:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:32:06 pxsuLsrD
>>355
↓これ、お前の発言。（ID付けてるのは、まだ可愛げがあるからレスしてやった。）
>>332
>こいつはまた非科学的な事を言ってるな
で、これのどこが非科学なのか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
(p)URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 (p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
322人を3つの食事のグループに振り分けたランダム試験。3つの食事とは、
■低炭水化物食 －－ 低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
脂質制限なし、蛋白制限なし
■地中海食 －－ 1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの35%
牛や羊の代わりに鳥と魚、ナッツ類、オリーブオイル
■低脂質食 －－ 1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの30%
コレステロール300mg以下に制限
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そして、このグラフ。
(p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
お前、ただのカロリー教徒だろ？
自分の信念（宗教）と違う事は無視する。ってやつか？
この論文のどこが非科学なのか？
逃げるなよ？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:39:09 BkQvZ4TR
だからその論文前読んだけど体水分についての考察が一行もないだろ
脱水したのを減量したと言えるか？
おかしいぜそれ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:43:39 t2UidMwy
アトキンスは１日２ﾘｯﾄﾙ以上の水分摂取がデフォだけど？
知らないの？
ダイエット法を知らずに批判は恥ずかしくない？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:47:37 BkQvZ4TR
飲めば体に水が入る、ってなもんじゃないんだよ
ブドウ糖が体内に入ってくるとアルドース還元酵素がソルビトール等を作り
細胞内にがっちり水分を抱え込むんだよ
そして浸透圧に釣り合わない過水分は腎臓により2時間ほどで排出されちまうの
360:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 22:52:48 pxsuLsrD
ID:BkQvZ4TR←こいつ、アホだろ？
＞だからその論文前読んだけど体水分についての考察が一行もないだろ
＞脱水したのを減量したと言えるか？
NEJMに掲載されたイスラエルの科学者達が書いた論文に対しての抗議？？？？？
脱水とか・・・な・何のこと？
訳ワカラン・・・・・・・・・・・・・・
＞おかしいぜそれ
え？何が？？？？？
お前の頭がおかしいのは良くわかるが。
すげぇーな、おい。
こいつ。
こんな馬鹿が、このスレの回答者やってるんだな。
すげぇ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:57:24 BkQvZ4TR
脱水も知らないの・・・
もしかして高血糖になると体細胞から水が吸われてのどが渇く事や
低血糖で細胞に水が入りすぎて脳浮腫になったりすることも知らない・・・
もうだめだこいつ・・・ｗ
362:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 23:01:53 pxsuLsrD
お前の低炭水化物ダイエットの知識とは？
・低炭水化物ダイエットは水分だけが抜けるダイエット法。
これでOK?
363:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 23:12:01 pxsuLsrD
お前、ゴボウの話の時に、訳ワカラン事言って逃げた奴かい？
基本も糞もない、教育水準低めの馬鹿かい？
なんとなく、そう思った。
違ってたらすまん。
スマンが、今日はもう寝る。
このスレって、レベル低くて・・・
正直、面白くない。
よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。
では、宜しく。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:22:52 BkQvZ4TR
くにへ かえるんだな（ry
そんなに肩を落とされるとなんだか寂しいじゃないかｗ
ゴボウは知らんけど
俺も寝よ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:52:04 XzcMTFK4
高血糖が水分を吸収してむくませるなら、低糖質ダイエットはむくませないのか。
なるほどいいこと知った。
糖質摂取は水分と脂肪を溜め込ませるんだな。
低糖質ダイエットは理に叶ったダイエット方法じゃん。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:11:44 HQmUgBkk
糖質をとらなければ、余分な水分を抱えこまないということは良く分かった
余分な水分をとらなければいい、脱水にもならない
な る ほ どw
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:14:02 OjQ+IKts
客観的に見て、レベルが低くて間違えたことを言ってるのはコーネルの方だし
前からいろいろな人からさんざんそれは指摘されてるんだけどな。
特定の対立者から攻撃されてるだけじゃなくて。
気付いてないのは本人ばかり。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:15:05 Dz3lX1vt
４６歳、女性です。
３年くらい前に、ちょっとした食事制限とウォーキングなどで１０ｋｇ痩せました。
（現在、１５８ｃｍ、４８ｋｇです）
この状態を維持していますが、おなかだけポコっと出てます。
体重はこのままでいいんですが、お腹を引っ込ませたいです。何か方法はないでしょうか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:15:47 OjQ+IKts
>>365
>糖質摂取は水分と脂肪を溜め込ませるんだな。
糖質摂取は脂肪をため込ませるなんて話はどこから出てきた？
きちんと読もうね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:17:51 OjQ+IKts
>>366
なんか煽ってるっぽいけど、方向が明後日の方を向きすぎて訳が分からなくなってるぞｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:19:58 OjQ+IKts
>>368
年齢的に腹筋が弱くなって内側からの内臓の圧力に負けてしまっているなら、普通に
腹筋を鍛えれば多少すっきりすることが期待できるのでは。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:20:33 z6gLLy+5
コーネル、基地外だし、ウザイ。
嵐にしか見えないので、NGにしました。
コテつけてくれてるのだけは、ありがたかった。さよなら、あぼーん。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:05:57 2QKsi4Mv
>>370の糖尿デブはいい加減にして寝なさいよ
睡眠不足は炭水化物の摂取を促進させるよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:35:05 4TRQPiCv
>>363
面白くないなら来なくていいしｗ
てか、誰も頼んでねーしｗ
つーか、いない方がスレ荒れなくて本当にこのスレを活用したい人のためになるし
結論は
コ ー ネ ル は 二 度 と 来 る な
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:55:45 eMLFchOM
つかさ、
ID:OjQ+IKtsの連レスが気持ち悪い
なんでこんなに必死なんだろう
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 04:12:47 1ODYUwq4
>>368
その体重で腹が出てるって癌じゃないかな？
腫瘍が膨らんできてるんだと思うけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 05:10:15 z02CWR70
>>346のスルーされっぷりにワロタｗｗｗ誰か答えてやれよｗｗｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 05:13:09 qHR7Mivo
IDを変えての、自作自演単発ID煽り乙。
…本人は気付かれないようにやってるつもりなのかな。そうなんだろうな。
多分、このレスに対する煽りも単発IDであろうｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 06:36:09 zyo6SscF
↑
ハイハイ。
なんでも自演扱いは糖尿病の合併症の一つなんだねw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:44:15 JZ7FAF2J
糞婆はコーネルファンなのか
基地外同士仲が良いってことだなｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:49:32 c8mbO2ac
NG登録すれば全て解決
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:02:28 45Q3KM9+
>>378
それは通称チクビって呼ばれてる札付きのキチガイだよ
色んな所でやってるよ自作自演単発IDｗ
>>346も>>377もその他モロモロみんなチクビの自演です
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:58:41 IKlIb74V
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞ ゆっくりしていってね！！！ ＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ ＿_ _____ ＿_____
|::::ﾉ ヽ､ヽr-r'"´ （.__ ,´ _,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_ _,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7 'r ´ ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´ ; ', ｀ヽ/｀7 ,'＝=─- -─=＝', i
r-'ｧ'"´/ /! ﾊ ハ ! iヾ_ﾉ i ｲ iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i |
!イ´ ,' | /__,.!/ V ､!__ﾊ ,' ,ゝ ﾚﾘｲi (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! !/ﾚi' (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ﾚ'i ﾉ !Y!"" ,＿__, "" 「 !ﾉ i |
,' ﾉ !'" ,＿__, "' i .ﾚ' L.',. ヽ _ﾝ L」 ﾉ| .|
（ ,ﾊ ヽ _ﾝ 人! | ||ヽ、 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､ ）＞,､ _____, ,.イ ハ レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ ﾚ´
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:43:47 ZGfrraAT
水飲んでも太る状態というのは炭水化物のせいだったんだな。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:24:45 J5jBr5fa
肥満は炭水化物の取りすぎだし
脂肪の元だから
高血糖は肥満ホルモンのインスリンを過剰に分泌させるし
良くないことは確かだね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:29:39 jzbPHM54
親と同居です
6月からダイエットを始めてます
カロリー計算をして1200kcal以下で納め+αで運動です
間食を一切止め、お菓子、菓子パン、ジュース類は一切食べてません
一方で親はいつもの通りで大量の高カロリー食を冷蔵庫に詰め込んでます
当然、私は食べませんので、あの大量の高カロリー食は親が食べてます
私が食べていた分を、そのまま食べてます
モリモリ食べてます
非常に親が心配です
親はカロリーに全く無頓着で、好きなものを好きなだけ食べてます
私もその一味だったわけですが・・・
今後のことも考え
なんとか不健康な食事環境、家庭状況を脱したいのですが
良いアドバイスありましたらお願いします。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:35:40 1SASap17
家族のことまでは知らねーよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:06:10 45Q3KM9+
>>386
クズ
キチガイ
シネ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:35:17 7g42KYua
>>386
心配なのは親の身体ではなく自分がいつか負けてしまうであろう高カロリーの誘惑でしょ。
さっさと親元はなれるか親の意識改革して一緒に食生活を改善するかの2択だろう。
屑が
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:51:06 z02CWR70
>>386が親に作らせないで自分で料理してあげればいいじゃん。
仕事があるなら、朝早く起きて作っていけば良し。
そしたらみんな低カロリー食でバランスもよくなって全て解決だ！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:05:29 vCYhsGeY
>>386
あなたがご家族を指導するか自分で料理するかですね。
簡単なことです。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:42:38 Yr9AT8CK
ダイエット失敗したときの言い訳を今から用意しているだけでしょう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:13:25 7sWBHhhV
質問です
以前は一人暮らしをしていたのですが
実家から通勤し始めた途端に太りはじめました
たぶん母親の作るご飯や弁当が高カロリーなんだと思いますが
野球をやってる弟二人に合わせたメニュー内容にしないで
もっとヘルシーにしてほしいのですが
なんて言えば分かってもらえるのでしょうか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:25:05 Jjki6or/
全ては足し算と引き算でいいですか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:31:08 Yr9AT8CK
>>393
一所懸命野球頑張ってる弟の足を引っ張るようなダメ人間には食べ物を与えないで下さい
日常をダラダラ過ごしてブクブク太ってごめんなさい
さようなら
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:52:19 u0AHU3JP
175cm 72.5kgの新社会人。
夜食三昧の大学生活より食生活はいいはずなのにずっとパソコンでデスクワークなせいで3ヶ月で5kg増･･･
胴体がふくれてきてこのままでは流石にまずいと思って毎日腹筋を50回ほどしてます、変わりません；
せめて太った分だけでも戻したいのですが仕事中やその他にやった方がいい事はありますか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:56:42 ZHnESkY7
>>396
単純に食べ過ぎるのをやめれば太るのを止められるし痩せられるよ。
腹筋で痩せるのは無理と思っていい。
時間とれるならジョギングなどの有酸素運動を。
あとは>>1以降ののテンプレをよく読むこと。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:58:13 ZHnESkY7
>>393
ヘルシーにしてくれっていえばいいじゃん。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:30:16 ec5fUvRW
>>393
分かってもらう必要なし。
作ってもらってる親を自分の思い通りにしようなんて厚かましい。
家での食事なら自分が加減して食べればいいだけじゃん。
大皿盛なら取るおかずの量を減らし、ハンバーグみたいな其々のお皿の料理は
残さず食べてご飯を食べないとか、食べる前にハンバーグ半分にして弟に分けたり。
お弁当なら自分で今より小さい弁当箱買って帰り「明日からこれに入れて」と言えばいい。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:53:51 VbndKK59
ジョギングのペースなんですけど、よくできても１日置きしか走れません
ひどい時だと、１週間ぐらい空いてしまうのですが、
このペースでも効果ってあるのでしょうか？
以前、３日以上空くとせっかく走っても無駄になるって言われた事がありまして
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:36:53 zzbjeaH5
180㎝70ｋｇで太っているわけではないのですが、お腹周りが気になります
昔筋トレをしていたのですがしなくなってから衰えてそれが脂肪に変ってしまったのかも知れません
帰宅して寝るまで２時間くらいで休みの日以外うんどうはする気になれず休みの日も軽く筋トレくらいです
アブトロニクスなんてのもすがる思いで買ってしまいました…
部分痩せは無理なのはわかるのですがお腹周りと頬をスッキリさせたいです
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:42:37 4+3ZblFI
走りなさい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:43:28 45rsx6uC
>>400
鏡に全身をうつして見るとか
体重を量るとか
効果があったかどうか、自分で調べてみれば？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:32:53 njw7/aCx
>>400
やればやっただけの効果はあるし、間隔空ければ空けただけの効果はある。
もちろん毎日走るに越したことはないけど。
あとは間隔より一回に走る距離も重要なのでそちらも気にすべき。1回に100Kmくらい
走るなら月に1度でも問題ないだろうし、1Kmくらいしか走らないなら毎日走っても
それほど効果はないし。
少なくとも3日以上空けると無駄になるなんて事はないし、>>400がもう少し物を考えることができるなら
そんな事はありえないと他人に質問する前に分かることだと思うけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:50:53 njw7/aCx
>>401
運動できないなら食べる量を減らして痩せましょう。
太ってきたのは単純に食べすぎです。
シンプルな話です。
>部分痩せは無理なのはわかるのですが
嘘をついてはいけません。分かってないから「腹と頬を・・・」なんて質問するのですよね？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:07:34 DtX/4jKs
>>405
質問に質問で返すなよボケ
なわとびはダイエットになりますか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:13:44 njw7/aCx
>>406
”？”がついているからといって単純に質問だと思うのはやめましょう。
もう少し日本語を覚えた方がいいです。
それ以前に、質問に対する回答はレスの前半に済んでいて、それは
”？”も何も書いていないことに注目しましょう。
縄跳び自体は立派な有酸素運動です。
ただ、それだけでダイエットになるかどうかは食事量やどれくらいのボリュームで
縄跳びするかによって変わってくるので、単純に「縄跳びはダイエットになる」とは
いえないです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:28:12 DtX/4jKs
>>407
質問にちゃんと回答しろボケ
初心者の曖昧な質問に、どういう観点に注意したら
的確なダイエットになるか回答するのがこのスレの
意義だろうが
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:07:40 4Bda+Dku
オレ思ったけど
男の場合お腹をスッキリ平らにするより
腕たてでもして胸板を厚くしたほうが
楽チンだし早いし逞しく見えてメリットあるよね
女の人みたいに腹より胸を前に出す事によって
多少ポチャでもウエストがしまって見える
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:20:47 pJxnB1Ux
胸板を厚くするのは、お腹をスッキリさせるよりはるかに難しい
もちろん大胸筋を発達させることで、胸に脂肪をつけるわけじゃなくてね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:25:49 g6/TT1V3
結局どうやっても永久にお前らはだらしないぷよぷよデブのままってわけだ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:02:05 KZHguQQZ
170cm61kg♂の俺で、寝る前に腹筋を30回（途中慣れて50回）、二週間続けただけで平らになったよ。
まだ割れてないけどね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:34:37 njw7/aCx
>>408
質問にちゃんと回答してるけど。
曖昧な質問にはそれなりの回答しかできないってだけで。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:17:40 TkkY/FoN
>>393の保護者です
今朝、息子に「俺が長男なんだからメニューはおれの好みに合わせろ」
と、殴られました
「家にずっといるから太るのよ、仕事してよ」と言っても聞きません
次男も、三男も長男の飼い犬の嵐が怖くて反抗しません
いつもいつも、「鳴門の牙はまださび付いてないぜ」って言われるのも
うんざりです
もうさびてるのに。。。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:20:32 BIQmcR5k
>>408
思考能力の無いアホは黙ってろよ。
何にも考える力の無いやつが減量なんぞできるか。
>>407の回答に答えてねーなんていうくらいの知力なら、なにやっても無駄だろ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:29:11 g6/TT1V3
>>414
荒んだ家庭だ、デブが一人いるだけで家族がどれだけ迷惑するか、良く考えた方が良いよな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:43:22 kKiaUChE
他の誰かのせいにしてるうちはダイエットできない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 16:52:29 a95vIDU2
>>409
筋肥大より脂肪を落とす方が数倍楽
そもそも胸筋を肥大させるのに
自重の腕立て程度では効果が薄すぎる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:06:24 Eg3exOgi
>>418
人によって違うと思います。
私は小さい頃から空手をやっていて腕立て伏せも毎日していたので
何もしてなくても胸板は厚い方です。今、腕立てを10回しただけでも
胸板は膨れます。しかし、ベルトの上のうっすらついたラブハンドルは
いくら腹筋しても取れません。おそらく体質によって逆のタイプの人も
いると思います。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:17:45 3jic2xKl
>>418
ﾆﾜｶ発言だなぁ～
夏だなぁ～
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:25:04 MixLarzO
ウエスト３cm落とすのと胸板３cm厚くするのどっちが大変か？
言うまでもなく胸板だろ。
スペックにもよるけど、大胸筋は一年単位だよ。
ウエストはまずそんな時間かからない。
脂肪落とすのはいくつか手段があるけど、筋肥大させていくのは地道にかつ、負荷を挙げ続けなきゃならない。
まともにやったことある人ならわかるはずだよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:27:08 MixLarzO
>>418の
＞今、腕立てを10回しただけでも
胸板は膨れます。しかし、ベルトの上のうっすらついたラブハンドルは
いくら腹筋しても取れません。おそらく体質によって逆のタイプの人も
いると思います。
１０回でパンプする肉体ってどんだけだよｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:34:46 MixLarzO
間違えた>>419ね
どっちにせよパンプを筋肉ついたと勘違いしてるようじゃ話にならん
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:35:36 v/QV93j7
>おそらく体質によって逆のタイプの人もいると思います。
食欲のコントロールが極端に難しい人ならそうだと思うけど。
まあ滅多にいないでしょう。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:41:02 Eg3exOgi
>>422
いやいや、普通にパンプするよ。そりゃ20回、30回と増やせば
もっと膨らむけど。
まあ、小さい頃から空手習ってたせいもあって地道に筋肉がついたせいも
あると思いますが。多分、同じような人いるとおもうけど。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:53:03 ee4+IXZf
ずいぶん前にここで相談にものってもらったこともある空手経験者だが
>10回でパンプアップ
道場で何十人もみてきたけど、そんな特異体質はいなかったよ…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:53:49 njw7/aCx
元の話が「ダイエットして腹引っ込めるよりも胸筋鍛えて厚くした方が楽で早い」という話なので、
パンプして胸板が厚くなるってのは的はずれかと。
パンプが収まってきたら、その都度腕立て伏せして再度パンプさせて…を繰り返すのが簡単なのか、とｗ
腹が目立たなくなるくらい胸筋を付けたいのなら腕立て伏せは厳しいと思うよ。
そりゃ子供の頃から毎日腕立て伏せやってればそれなりに筋肉はついてるだろうけど、それと同じ事を
数年がかりでやるより、普通にダイエットして腹を引っ込めた方が楽だし早いわな。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:56:01 ee4+IXZf
あ、自分も5才からやらされてたクチね
兄弟も道場主の父も子供の時からやってるけど、そんな現象おきてない
まあ脂肪落とす方がずっと楽だろーな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:04:26 Eg3exOgi
そうっすか、みんな脂肪落とすほうが楽なんですね。
俺は筋肉つけるほうが楽だからうらやましいです。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:28:49 njw7/aCx
>>429
パンプアップするのと筋肉つけるのとは別物だよ、念のため
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 19:23:31 2IHN3YyL
俺は胸筋あんまりないけど骨が太いから胸板が無駄に厚いんだよな
胸筋結構あるねって言われたときはなんというか反応に困った
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 20:33:23 LIv193EW
フォースフィードバックなハンコンで毎日レースゲー
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:27:06 4Bda+Dku
>>409だけど
たまたまオレは中学生の頃から週一休みで腕立て､腹筋(今はクランチ)､背筋､スクワット各40回×2セットをやってるから
痩せのわりに胸筋があるけど
まああくまで痩せのわりにの話しで
器具を使って鍛えてる人にはかなわないけど
胸板を厚くするのは難しいのかな？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:31:16 Y1YuogrP
筋肉用の板行けよ
デブ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:39:57 g6/TT1V3
みんな妄想なんだよ、デブの悲しい妄想、主観＝頑張って筋トレしたから今ではムキムキ
客観＝相変わらずつぶれた大福みたいな脂デヴ、現実を受け入れられない弱者の見る悲しい妄想
追いつめんなよ、爆発するぞ、つぶれ大福が爆発したらあんこが飛び散って汚いからな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:58:25 vYI4+5Do
>>433
胸筋を鍛えるのは道具がないと厳しいと思うよ
腕立てでは胸筋を効率よく鍛えれないし
追い込むことさえできない
最低でも可変式のダンベルが必要
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:05:58 ZN2/50EK
胸筋だけとか腹筋だけとか鍛えてる人の身体って
キモいよな
バランスが大事だよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:24:10 LIv193EW
URLﾘﾝｸ(gourmet.iza.ne.jp)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:27:22 +4jqYJ+Q
胸板が厚い、なんてあまりに曖昧な言葉で言っても信用性が無い
胸囲という数値があるが、脂肪が多くても胸囲がデカくなるので
BMIと体脂肪率、そして胸囲の数値である程度わかると思うが
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:28:00 LIv193EW
>>437
トレーニングしたことあればわかるはずだけど、
特定の部位”だけ”を鍛えることは不可能
超回復で特定部位を効率よく鍛えることは可能だが
筋疲労に伴なう成長ホルモンは、全身に作用する
デブのままだと実感ないだろうけど、
トレーニングしながらダイエットすれば
誰でもそれなりのスタイルにはなるんだよと
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:33:54 g6/TT1V3
ダイエット板にたむろするような輩が御立派なダイエットやシェイプアップ理論の御託並べても
説得力皆無ってことに気付かないのかなあ、やっぱり脳まで脂が回ってるんだろうなあ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:49:52 +4jqYJ+Q
>>440
基本的に筋トレは特定の部位を集中的に鍛えるんだよ
だから、例えばベンチプレスみたいに大胸筋を鍛えるものなら
二の腕にも多少負荷が掛かるから少しは鍛えられるかもしれんが
脚には全く負荷が掛からないと言っても良いから、鍛えられない
スピードスケートの女子選手なんて、太腿はかなり太いけど
上半身は細かったりするのは、そんな理由から
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:54:43 vYI4+5Do
>>442
ベンチプレスって上腕三頭筋と三角筋前部を鍛えるには良いけど
大胸筋を鍛えるならダンベルベンチでしょ
実際一度痩せてから筋肉付けるよりカタボを極力防いだ方が数倍楽
>>429みたいな人は稀だと思う
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:57:28 ZN2/50EK
>>442
>>440は知識も低いし筋トレもしたことが無いし、俺をデブだと思っている。
彼は若いんだろう。色んな意味で。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 02:50:04 ARmSbDk7
いやいや、ベンチは胸を鍛える種目でしょ、フツーは・・・
三頭に効かせるのなら、グリップ幅やグリップそのものを工夫する必要があるでしょ。
ベンチで肩鍛えるとか、危なくて仕方ないんだが。
肩を鍛えたいなら、素直にバーベルショルダープレスとか、シッティングダンベルショルダー
なんかをやったほうがいいでしょ。
んで、成長ホルモンには筋肥大の効果なんぞ無いよ。
>>433
自重のトレーニングで胸を鍛えたいのなら、ディップスやったほうが腕立てするよりも
数倍ましです。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 04:59:58 KXuixZRA
腹いてーw
成長ホルモンw筋肥大w
その古臭いのはなんだ
ネタかw
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 08:48:23 vJ+bPMyn
>>445
胸を鍛えるなら普通のベンチプレスではなくダンベルベンチだよ
バーベルは腕立てと同じで稼動範囲が少ないので
胸に効かすことができない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:12:43 LSbCKOhk
【年齢】39歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】62～63kg
【体脂肪率】11 %～12%ぐらい
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン
【食事内容・摂取カロリー】1日2300～2600キロカロリーぐらい
【ダイエット開始時・内容】 これから
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】筋肉量をできるだけ減らさずに体脂肪率を一桁まで
下げたいんですけど、食事面での注意点を教えてください。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:22:42 Lp8VsXUh
健康的なからだだと思うけど・・、羨ましい。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:28:02 vJ+bPMyn
>>448
そこからはダイエットと言うよりボディメイクだと思う
ウ板に行った方が良いと思うよ
タンパク質は減らさないこと
(筋肉はタンパク質からしか作られない)
筋トレは限界まで追い込むこと
(理想は限界重量で行ないインターバル1分間で10レップを3セット)
筋トレで限界まで追い込む前日には炭水化物をしっかり取ること
(炭水化物が不足すると限界まで追い込めない)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:01:03 ARmSbDk7
>>447
確かに、バーベルよりもダンベルベンチのほうがボディビル効果は高い。
けど、バーベルベンチやってて胸に効かせられないってのは、フォームがよほど悪いか
それ以前の問題としか思えないのだが。
何よりもベンチのほうがダンベルよりも高重量を扱える。
ダンベルでもベンチでも、稼動域なんてのは大差ないよ。
逆にダンベルとベンチで稼動域が違います、ダンベルのほうが広いです、なんていうのは
ボトムで下げすぎ。怪我するよ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:06:13 pFMVy5ty
バーベルベンチで肩や三頭も発達するけどそれが主目的じゃないよ。
あくまで主役は胸だ。
>>448
今どんな筋トレしてますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:10:07 pFMVy5ty
バーベルベンチ、ダンベルベンチそれぞれに特色があるので優劣ってないでしょ。
とは言えどちらかしか出来ないならバーベルをお勧めするけどね。
ちなみに自分は今肩傷めているからダンベルオンリーだけど。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:58:35 BKG7TpUd
他板でやれやカスども。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:07:51 vKd+oPx0
まったくだ。
【初心者】ダイエットの質問スレ
ですよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:25:53 IEuwSY47
ダンベルなど器具を使っての運動ってあっちもこっちもやらなきゃいけないから
キリがなくなるんだよねで､結局は短期で止める
だったら自重トレを細く長くやったのが
いいよね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:45:27 vJ+bPMyn
>>456
筋トレは有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないのが怖いところ
更に苦しいわりになかなか実感できないので
続けるモチベが保ちにくい
無意味にやるのだったらやらない方がマシ
458:448
10/07/16 16:59:24 LSbCKOhk
色々助言ありがと
>>452 一年前ぐらいに、ダンベルベンチで肩を痛めてから今は主に
マシン使用です。胸・背・下半身で週三回。トレ時間は40分ぐらい
>>457
減量しながらでは筋肥大はしませんが、筋肉量の維持を考えれば効果は誰に
でもあると思いますよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:04:53 vJ+bPMyn
>>458
筋肉を維持(カタボリック)を意識するなら
尚更きっちり追い込む正しい筋トレを行なうべきでは？
自重の筋トレでもカタボを多少なら阻止するだろうけど
やっただけの結果が出るかは疑問が残る・・・
自重筋トレはしんどいだけであまり成果がでないから
それなら有酸素に費やした方がマシだと思うけどね
460:448
10/07/16 17:17:29 LSbCKOhk
自分は減量目的の有酸素運動はやった事なくて、
筋トレと食事制限ですね
限界まで追い込むような筋トレはしてませんが、現在ウエスト72で
胸囲が94で効果はそれなりに出てると思ってる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:40:27 BFvqQjfD
>>460
かっけーな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:49:24 BK0IUnsX
>>460
そんな状況で何故ダイエット板に来たの？
自慢が目的で来たと勘違いされるよ
あなたに相応しいのはウ板でしょ
引き続きボディメイク頑張ってね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:29:09 txfAc3d0
【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】 64.9kg
【体脂肪率】 21.5%
【職業】 デスクワーク
【食事内容】
平日 朝 プロテイン牛乳、昼 おにぎり三個、夜 二郎or王将で定食セット
休日 朝 プロテイン牛乳とメガ牛丼、昼 定食や丼モノ、おやつ プロテイン牛乳、夜、焼肉屋
他にビタミン・ミネラルのサプリメント
【ダイエット開始時・内容】 66.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 計るだけ始めたのが2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ためしてガッテンで言っていた減量は一日100gまでと言ってたのですが、
週末に自転車乗ると昼に幾ら食べても次の朝に500gは減ってしまいます。
走る距離を減らしたほうが良いのか、一日四食とかで食べる量増やしたほうが良いんでしょうか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:49:14 fpyWNljL
2kgくらいは誤差って言う人もいる。
体内の水分量でだいぶ変わる。
その週末の全食事量、自転車の種類、距離、ペースだけでもだいぶ変わる。
健康なら500g減っても問題ない。恐らく多くが水分だろうが。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:21:40 /ygyKkKO
>>463
２ヶ月で４㌔減で普通じゃん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:41:35 /ygyKkKO
俺のIDクー・クラックス・クラン
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:54:10 oJvk/GAN
おはようございます。463です。
>>464
走行に持って行くのがボトル2本なので、水分が足りてなかったのかも
途中のコンビニで補給して、どんどん飲むようにしてみます
ありがとうございました
それでは行ってきます
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 07:32:13 Ero/cYlI
このスレは性格の悪い知ったかぶりが常駐してて
つまらんところにツッコミ入れるなぁ・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:22:27 H4aSeCQA
2chなんてそんな程度だろ
こんなところで相談する奴も同類
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:32:00 gyGXtdKl
>>468
たとえば？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:14:12 Zc/HdqcG
初心者のフリしてデタラメプロフでトンチキなウソ質問繰り返す既知外も常駐してるけどなｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:36:40 cN+m0LjQ
>>468
コーネルのことですね、わかります。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 18:11:21 JCFfM5nI
>>472
呼ぶなよめんどくせぇ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:46:24 FRuniNrU
あのぅ、同じジョギングをするにでも、ジムに置いてあるようなマシーンでやるのと、
実際屋外などで走るのとでは、機械じゃなくて実際ちゃんと走る方が消費するって聞いた事があるんですけど本当なんでしょうか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:27:00 PaXJqotA
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 16%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500～2000キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約一年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット初めて半年で今の体重まで落ちました。
この半年くらい、摂取カロリーは極力1500までにおさえ、
週５ペースで約一時間走っていますが、一月ごろから体重、体脂肪率ともに変化ありません。
断食してもすぐに元の体重に戻ってしまいます。
あと5キロは落としたいのですが何をしたらいいのでしょう・・・？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:35:25 w3SwG+BI
>>475
摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす
これで全て解決
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:47:48 PaXJqotA
>>476
的確かつ早急なレスに感謝します。
目から鱗な解決法ですね＾＾
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:51:08 9UCApPSY
現在23歳で身長160cm,体重52.0kg,体脂肪率20~23%の間（夜9時計測）の男です。
半年位前からダイエットを始めてここまできたのですが、体重をこれ以上落としたくないです。
理想は体脂肪だけを減らしていきたいのですが、やはり難しいでしょうか？
平日は通勤で30分くらい、休日は1時間くらいのウォーキングと腹筋・背筋をしています。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:29:20 TL41JZPt
体重を変えずに体脂肪だけ減らすっていう事は減らした脂肪と同量だけ除脂肪体重を増やすという事だね。
まあ普通は無理ですね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:31:04 cN+m0LjQ
>>478
体脂肪率はどういう数字か？という事を考えれば、体重は変えずに体脂肪率だけ落とすことが
非常に難しいことはすぐにわかると思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:15:31 b/nTlDS8
脳の栄養源として１日１５０～１８０ｇの糖質は最低限必要ということは、
カロリーにして約６００～８００ｋカロリーくらいだと思うが、このカロリーは、
いわゆる基礎代謝に入るのだろうか？
基礎代謝というのは人間が寝ていても消費するカロリーということは、
この脳が使うカロリーも基礎代謝に入ると思うのだが・・。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:46:36 mWdPVy/m
脳の活動エネルギーが基礎代謝に含まれるかどうかという定義の問題は、
このスレで議論すべきことですか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:28:31 5M6X2c/N
>>475
個人的には有酸素運動だけではbmi22以下はキツイ
筋トレを併用しないとそれ以下は落ちないですよ。まずはスロトレ開始してみては？
>>478
逆に考えるんだ！肥ればいいじゃない！
そもそも肥る食事をしないと筋肉はつかない。それから絞ってみては？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:37:33 0fhVZIPp
>>481
入るんじゃないの？
何か疑問でも？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:33:06 s4bjqHci
>>475
体重減らしたいのなら更に食事を減らすか運動量を増やすかのどちらか、もしくは両方を実行して下さい。
>>483
>筋トレを併用しないとそれ以下は落ちないですよ
何でやねん。
そして推奨トレがスロトレっていうのも何でやねん、って話さw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:35:54 s4bjqHci
>>481
（以下引用）
基礎代謝とは、生命の維持に必要な最小限の代謝をいい、
1）前日の夕食後から12時間以上絶食、
2）横臥位で安静、
3）覚醒している、
4）室温20℃という条件で測ります。
（引用終わり）
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:33:40 HTa7Fy47
【年齢】２３歳【性別】 女
【身長】１５５㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】 ３６%
【職業・仕事内容】 接客業
【ダイエット開始時】 ６２～６４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事のストレスと規則正しい生活で体重が減り始めて４ヶ月です。
７月からはストレスのない職場で体重の減りも止まりました。
この機会にダイエットしようと思いますが、何をすれば良いか不安です。
体脂肪率を減らすには、WiiFitや週１回のプールで大丈夫ですか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:58:17 F0ClTgZU
>>487
まずは食う量を調整することから始めて下さい。
運動に関しては、その運動強度やエネルギー消費量、運動の質に左右される
もんですけど・・・
まぁ、Wiifitはおいとくとして、水泳が好きで続けられるんならいいのでは？
ただし、水泳は個々のスキルで消費熱量に差がでるんで、一般のサイトで計算して
出るような消費量は信用せず、自身の摂取量と体重の減り具合から、どの程度の
インパクトを持つものなのか、掴んだ方がいいです。
後、有酸素系の運動をメインにする上の注意点としては、減量が進むにしたがって
運動強度（消費熱量）が低下するので、負荷を漸進させるか、距離を伸ばす必要が出てきます。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 07:18:16 2NoMzWRZ
＞最後2行
だから別のスポーツ、例えば自転車やランニングも始めると効果が高いよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 08:12:17 BPXVEbto
>>487
オレも接客業をやってるが
今まで出会った客や従業員でジム通いしてる人はたくさんいたけど
その成果が出てる人に出会った事が一度もない
『その身体で！？』
みたいなのばっかりだから
取りあえずジョギングや筋トレから始めてみれば？
あとジムのトレーナーから聞いたんだけど
9割くらいの人は2年続かずにジム通いを辞めて
また太りだすんだって
つまり自宅で運動をする習慣を身につける事が大事だよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:59:47 UMKV3IU6
成果が出てないと言っておきながら、ジム通いを辞めるとまた太りだす？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:06:55 O2uuMqEc
2年続かずまでは正解だろうが「太りだす」はどうやって全員リサーチしたんだろう？
俺は仕事が忙しくなって意図的に止めたんだが、
市民プールや外を自転車やランニング、雨の日は公共のジムに行ったから太りはしなかった。
493:487
10/07/18 17:31:56 HTa7Fy47
ありがとうございます。
ここまで努力せず痩せしまったので、まずは運動習慣を身につけます。
水泳は１０年前までやってたので、今の体で何km泳げるかは不安ですが
趣味＆仕事の気分転換としても続けられるかなと思っています。
日常の中でも車じゃなく歩いたり自転車乗ったりして
運動する習慣を作るようにします。
あとWiiFitもやってみます。
ありがとうございました。頑張ります。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:40:39 lL02HFMG
リサーチ会社のデータを元に、指導マニュアルつくる
そしてトレーナーに客が継続するように売り込みさせるんだよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:58:35 0NZbCxFz
【年齢】31歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】フルタイム立ち仕事を休職中
【食事内容・摂取カロリー】本日1200ｋｃａｌ程度
【ダイエット開始時・内容】 食事1600ｋｃａｌ程度＆ジムで運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ぎっくり腰で昨日から殆ど布団の上ですごしてるんですが
こういう状態のときは基礎代謝程度の食事で問題ないでしょうか？
普段は1600を目安にしてジムで有酸素運動して少しずつ
王道のダイエットをしています。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 20:21:00 s4bjqHci
>>490
>その成果が出てる人に出会った事が一度もない
そんな異常とも言えるレベルの特殊な話を元に他人様にアドバイスしないようにw
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:13:34 wjpmRwFQ
>>486
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
うわー、酷いなこれ。
内容も酷いが、HTMLソースも物凄く酷い。
ぶっちゃけた話、古い。
内容もHTMLも古い、古い。
（バリバリのtableレイアウト。今時こんなのないぞ。）
無茶苦茶。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:16:40 2nLHp8GI
縄跳びってどうなの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:34:02 s4bjqHci
>>497
>内容も酷いが
レイアウトとか興味ゼロなのでどうでもいいんだけど測定方法が変わっているのは知らなかった。
とりあえず教えて下さい。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:52:43 0fhVZIPp
>>498
どうって何が？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:56:21 ksEdBiIq
水を入れて使うダンベルってダイソーとかに売ってる？あんまり大きくない100均に行っても無かったんだけど
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:06:39 LU/HGK01
>498
年齢にもよると思うけど、膝を痛める危険を考えると、ダイエットのためだけに縄跳びってあまりいい方法じゃないかも。
>501
私はちょっと大きめのダイソーで買いました。
毎日、踏み台昇降とかお風呂で使って、かなり効果あったと思うので、お勧めです！探してみて。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:19:10 PqD8m4F+
>>502
ありがとうございます
明日探してきます！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:19:32 i4Njcr5Z
体脂肪率って少なすぎると健康によくないの？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:50:53 4TvKyLIf
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
とありますが
てぇことは何時に何食おうが摂取カロリー＞消費カロリーなら問題ないってことでしょうか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:01:11 pT9OUy7E
そうかもしれないけど、とりあえず ＞ の向きが逆では？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:05:44 4TvKyLIf
>506
ですねｗ
危うく自ら太りにいくところでしたｗ
ありがとうございます
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:27:26 pT9OUy7E
>507
こちらこそ重箱の隅をつつくようなレスをしてごめんなさいｗ
で、ご質問に関しては、もちろん摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減るかもしれません。
でも、「何時に何食おうが」という考え方だと、効率も悪いし身体にも悪いと思われます。
成長ホルモンは寝ているときに出るものですし（「寝る子は育つ」の例えなど）
胃腸も、夜、睡眠時に休めないとサイクルがおかしくなって、変調をきたしかねません。
できれば、夜は控えめにして、朝、空腹状態で目覚め、きちんと朝食をとるほうが、無理なく痩せられると思います。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:47:03 4TvKyLIf
>507
丁寧なレスありがとうございます。
1700カロリー制限中なんですが、今日まだ1400しか摂ってないことに気付いたもんですから。
何も食べない方がよさそうですね
もう一つこのスレの方に質問なんですが
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1700
【ダイエット開始時・内容】 87Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水泳(1.5hで2500mのキツめ)とランニング30分を毎日交互にやっているのですが
痩せません。
食事は一日に
米一合、茹でた皮無し鶏胸肉2500g、野菜各種、豆腐一丁、学食で揚げ物でない魚料理(たまに肉)
を三食に分けてバランス良く食べてるつもりなんですが･･･
どこに問題があるのでしょうか？
謎です
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:48:39 4TvKyLIf
>509
鶏胸肉2500g→鳥胸肉250gで
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:00:27 e1ba7tyv
>>504
あまり減らしすぎると良くない。
体脂肪っていうのも無駄についてる訳ではないので。
まぁプロフェッショナルなアスリートとか病的に痩せたりしてない限りは
そこまで体脂肪率を下げることも難しいだろうけど。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:34:51 wkDwLk93
>>509
カロリー計算も甘くありませんかい？
トリ胸肉2500グラムって、2，5キロ？
それだけで、2500kcal越えてると思う。
513:512
10/07/19 02:38:04 wkDwLk93
>>509
あ、ごめんなさい、>>510で訂正されてますね。
514: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 03:55:07 2dDxVkpa
>>509
なあ509よ
１６５センチで８５キロもある糞デブの癖に
一日1700カロリーも取ってんじゃねーよｗｗｗ
飯を減らせお前はもう飯食うなｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 07:15:45 VBmrUqUW
>>509
口にした全ての食物を計算してるか？
スポーツドリンクを含む飲み物もだぞ。
運動と摂取カロリーが記述通りなら、痩せない訳がない。
どちらかが実態と違うとしたら、摂取を疑うべき。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 08:27:54 wIMalhX4
２月からダイエットを始めた
キッチリ食事制限の計画を立てている
ロードバイクを購入して1日30kmを目安に走る計画も立てた
しかし、いつまで経っても殆ど体重が変わらない
かなしいくらいに変化が見られない
痩せ急ぐわけではないけど
せめて、1ヶ月に1kgくらいは減っていって欲しい
てげてげな性格の俺がちゃんと計画を立てたのに
なきたいくらいに体重が減らない
いいかげん計画を実行に移すか…
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:51:31 yk3Kw4WO
ロードバイクで30kmで何を期待しているんだろうか
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:01:11 vP4bEhuC
久しぶりに縦読みを見た気がする
しかも使い方間違ってるしｗｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:01:19 SW2R/L6n
>>517
つーか釣りだから。
計画だけで痩せるはずもなく…
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:36:33 AG3FlgNo
てげてげってとこが苦しいな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:44:07 bWm5GrLI
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】７３kg
【体脂肪率】8 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】3000㌔㌍
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉が気持ち悪いくらい付きすぎて
筋肉を落としたい。
どうしたら脂肪を増やさずに
筋肉だけを落とせますか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:33:50 9K5uK2L1
まずは写真UP
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:55:01 muKecVZW
>>521
食わずに寝とれ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:56:53 ImPOSNVD
>>521
羨ましい悩みだ・・・
タンパク質を取らずに有酸素運動のみにすれば
筋肉ごっそり落ちるよ
その体型維持してるなら筋トレを
かなりみっちりやってると思うけど
それもまずは止めること
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:57:26 S4BbFkHX
筋肉が気持ち悪いくらい付きすぎねぇ。まず写真見せてもらおうか。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:35:45 ZrWvcmT2
>>516
実行不可能な計画立てて挫折してるデブは多い。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:37:53 e1ba7tyv
>>516
いまさら縦読みとか時代遅れもいいところ
何年前の流行だよ
しかもはやってるときですら、作者以外にはウザがられてたし
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:44:34 yiRHCGaE
>>516
縦読みSUGEーーーーー
次も期待してるYO
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:08:36 vP4bEhuC
デンデン虫みたいな体型もいい！
ブサイクだってブスだって、全く構わない
はつらつとして生きていればそれで良いじゃないか！
しったかぶりのガリガリの言うことなんて、聞く必要は無い
ねんちゃくするガリはみっともないったらありゃしない
！
縦読みはこうやって作る
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:41:31 aBSxb9N5
>>516
立て読みに逆の情報を入れるのではなく
その書き込み内容の追加情報を入れるようにしたところが芸術的だな
531:質問(1/2)
10/07/19 15:02:58 vw8CnWPr
長くなりますが、たくさん疑問があります。お願いします。
【年齢】25歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】43kg
【体脂肪率】24～26 %
【職業･仕事内容･部活等】月の３分の１くらい仕事。内訳は、立ち仕事＞歌う仕事。
あとは家で家事。
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1000～1200カロリーくらいに抑えているが、食べ過ぎて1700くらい行く事も 。
ご飯を減らして納豆に代えたり、ヒレやささみをたべたりしています。
毎日ではありませんが、ケーキやお菓子も100～200kcalくらい食べてます。夜遅くには食べません。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】48Kg(体脂肪26～28％)
ウォーキングか踏み台昇降を150～300kcal消費するくらい、だいたい毎日。
腹筋とダンベルも並行していますが、筋力がなさすぎて強度は低めです。
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】２ヶ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
20歳くらいからダイエット前まで、かなりカロリー摂取が多かったです。(学生～正社員時代)
普段で2000kcalくらい、食べる時で、３食＋ケーキ３～４個とか、
夕食にコース料理食べた後、喫茶店でパスタとか、
男性も残す量の五目焼きそばを食べ、その後クレープとか、
とにかく今考えると恐ろしい事をしていました。
仕事中も休憩には必ず間食と砂糖入りコーヒー。
食べる時間帯的にも、家で遅い夕飯か、
職場で夕飯を食べてから２２時過ぎに家でスナック菓子やお菓子を食べたり。
多分、3000～4000kcalは行ってたと思います。
運動はというと、文化部あがりの超インドア人間で、まったくせず。
前置きが長くなりましたが、質問がたくさんあります。
532:質問(2/2)
10/07/19 15:07:01 vw8CnWPr
【疑問点】
●まず、一応順調に痩せてきてはいるのですが、カロリー制限について。
色々なサイトで調べましたが、基礎代謝が低くて1000kcal台です。
この中でカロリーやり繰りするのが大変で、今のところはまだ耐えられますが、
長期続けられるかというと、かなり不安です。
こういう場合、体重を維持する為、どんな事に気をつければいいでしょうか？
●運動について
また、二週間くらい、ひどい肌荒れで運動できない期間があったのですが、
運動していた時と同じように減りました。(カロリー制限は運動時と変わらず。)
それで不安になったのが、運動の効果が本当にあったのかという事です。
今までの摂取カロリーとのギャップがかなりあるので、
やはりそれもあって減っているのでしょうか？
食事の効果ばかりで痩せれば、代謝は下がる一方ですよね？
それでは困るので……。
もっと運動量を増やさないと良くないでしょうか？
●眠気
ダイエットを始めて、
・お腹がすいた時
・食後
・ちょっと疲れた時
尋常じゃない睡魔に襲われる事が頻繁にあるのですが、何が原因か分かりますか？
●胃腸
ダイエットを始めてから、お腹が張って胃も気持ち悪いという感じに時々なります。
繊維や油分も採るようにしていますが、そういう時は苦しいのに便が出ません。
何が原因か分かりますか？ちなみに、長い便秘はありません。
以上本当に長くてすみませんが、お願いいたします。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:23:03 i4Njcr5Z
>>511
座ってる状態だと腹回りを掴めるぐらい脂肪付いてるんだけどこれは肥満なのかな？
立った状態だとそこそこ引っ張られて締まってるけど・・・おっぱいのとこは立っても座ってもプニプニ
男、１６６cm ５４ｋｇ、２７歳
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:24:33 vP4bEhuC
ダイエットするまで、相当糖分を摂っていたこともあって
糖尿病2型の心配でもした方がいいな
早いとこ医者に行って血液検査でもするんだ
腹減ったときに意識が朦朧とするようだと、高確率で低血糖の症状だぞ？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:34:26 vP4bEhuC
>>533
体脂肪率がそこそこ高めだが、べつに肥満でもないでしょ
今時の若い奴はそういう体型が多いから、気にしなくてもよいかも
>>532
>>534ね
ダイエットうんぬんより先に、まずは血液検査（血糖値、Hba1cなど）だな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:10:45 muKecVZW
>>533
肥満じゃなくて貧弱なんじゃないの？
運動しなされ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:40:21 cIPgTlyM
>>722に対する答えですか。
自分としては「必要ない」と答えているつもりなのですが･･･
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:20:27 e1ba7tyv
>>532
1)
基礎代謝は、寝ているだけでも消費する最低限のカロリーであって、その中でやりくりする
ものではありません。通常は朝起きて布団たたんで食事して着替えて・・・とすべての動作で
カロリーを消費しているので、基礎代謝の1.4～1.6倍程度はカロリーを消費しています。
もちろん寝たきりに近いニートとガテン系の職業では1日の消費カロリーは大きく変わってくるので
そこは自分なりに調整を。
長期間続けるのに不安になるのは当たり前だし、そんなに低くカロリーを抑える必要も
ありません。むしろ基礎代謝以内なんてのはカロリー抑えすぎです。
体重を維持するには、そのあたりをよく理解して、食事をコントロールするのが一番でしょうね。
一週間程度の体重を記録して、その平均値が上がってくるようなら食事を抑えて、下がってるようなら
少し増やして、と調整。
そのうち体重を量り続けなくても、だいたいプラスマイナスゼロくらいの食生活が身につきます。
2)
上記のように基礎代謝以下で食事を管理しているなら、1日の消費カロリーと比較して少なすぎるので
自然と痩せていきます。運動しなくても。
運動で痩せても食事だけで痩せても、痩せれば代謝は下がります。
運動自体はやればやったなりに効果はあります。
3)
胃腸の件も含めて、体の具体的な不調についてはネットで相談しないできちんと医者に相談しましょう。
2ちゃんねるは医療機関ではないし、回答者に医者はいないし、たとえ医者が回答者をしていたとしても
診察も何もしないで回答なんて出せません。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:21:48 d+hXfDTU
>>532
1日あたりたんぱく質はどれくらい摂ってる？
体重1kgあたり1gを目安に毎日その量を摂取する必要があるみたいですよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:23:33 e1ba7tyv
>>533
あなたの写真も何もみないでどう判断しろと？
まぁ文章読むだけなら、体重はそれほどでもないけど体脂肪率が高いのでしょう。
筋肉が少なくてダルダルな状態と思われます。
隠れ肥満、とまでは行かないでしょうけど。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:40:45 i4Njcr5Z
>>540
運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？
最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:45:59 e1ba7tyv
>>541
>>1
543:531-532
10/07/19 19:52:39 vw8CnWPr
>>534>>535
恥ずかしながら、今までの食べ過ぎについて深く考えてませんでした。
そうですよね……これまで体に無茶させて来たのですから、当然ですね。
Hba1cは正常なんですが、血糖値については分からないので、近いうちに検査してきます。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:53:09 SbXNyHUd
何も考えずにビリーズブートキャンプやってれば良い
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:55:02 MR6WsDEc
筋肉つける≠引き締まる
筋肉をつけることで基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくなる
筋トレ自体も運動になるけどただ痩せたいだけならジョギングのほうがいい
546:531-532
10/07/19 20:00:06 vw8CnWPr
>>538
書き方が悪かったのでしが、基礎代謝以下にはしておらず、
少し上回るくらいを目標値にしていました。
アドバイスいただけて、様子を見ながらやり方を調整しようという考えになりました。
今まで、やり方を固定させようと必死だった感じなので。
本当にありがとうございます。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:00:34 t4IzQoaE
>>539
という事は体重60ｋの人なら
卵一日一個と豆腐半丁でたんぱく質は足りるという事でOKですか
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:03:06 vw8CnWPr
>>539
だいたいですが、40gくらいは採れているように思います。
たんぱく質だけはすごく気にしていたので。
不足しないように気をつけますね！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:05:26 i4Njcr5Z
>>535
>>536
運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？
最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？肩幅を広くしたいです