10/07/10 20:23:11 QzN4w26c
>>245
いや、そういう発想そのものがすでにおかしいです。
どういったタイミングであれ、食べたものはすべて消化吸収されると考えて栄養的には問題ありません。
タイミングで吸収されないなんて事はありえませんし、同一強度の運動で使われるエネルギーの量に
差が出るなんてことも無いです。
＞運動後にすぐ食べるとそのまま全部吸収されて身になるから
たぶん、運動後の糖代謝の活性化の事を指しているのだと思いますけど、減量中に運動前だとか後だとかに
こだわる意味ってほとんど無いです。
強いて言えば、運動前に摂った栄養素が、直後の運動でのエネルギーとして使われやすいって事くらいですが
これははっきり言ってどうでもいいことです。
＞もし本当なら、どういった食べ物で補えば良いですか？
何事も適度に・・となるでしょうけど、減量が」継続できる範囲で、なおかつ筋肉量を維持したいのなら
糖質とたんぱく質、特にたんぱく質の量は落とさないほうがいいです。