10/07/03 15:28:50 1R2GGflc
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 15:29:13 1R2GGflc
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 15:29:33 1R2GGflc
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 15:29:58 1R2GGflc
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 15:30:39 1R2GGflc
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 15:52:10 pzH9cqGP
Part100記念
*、 *、 ｡*ﾟ *-+。・+。-*｡+｡*
／ ﾟ+、 ﾟ+、 *ﾟ ・ﾟ ＼ 。*ﾟ
∩ *。 *。 +ﾟ ∩ *
(´･ω･`) +｡ +｡ ﾟ* (´･ω･`)
と ﾉ *ﾟ *ﾟ ・ 。ヽ、 つ
と、ノ ・ﾟ ・ﾟ +ﾟ * ヽ、 ⊃
~∪ *ﾟ *ﾟ * +ﾟ ∪~ ☆
+′ +′ +ﾟ ﾟ+｡*。・+。-*｡+。*ﾟ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 15:56:35 EqnJogsF
>>7
こんなAA初めて見た！可愛い！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 15:59:01 1VSUQS49
>>1乙
100の大台に達しましたな。
ナンデモスレも追い越したし。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 17:49:45 Kbbh+F6z
ジョギングは太ももなど脚の引き締めに効果ありますか？
今週４くらいで約時速６kmペースで30～40分走ってます。
太ももが太いというか立ってるときはさほどではないんですが
座ると横にべちゃーとなりものすごく太くなります。触るとプヨプヨしてます。
25才 ♀ 156cm 43kg 太もも44cm（目標 41kg 太もも42cm）
とにかく脚を引き締めたいので何かアドバイスあったらお願いします！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 17:53:05 khCEyHNn
ﾌｯ… l! ∠.￣~＼／
|l| i|ｌi , ＿＿ ＿ / 【】【】【】
l|!・ω・ :l. ＿＿￣￣￣ 三 ｌ｀・ω・ｌ≡
!i ;li ￣￣￣ キ 三￣ 三
i!| |i ￣￣ ￣ ＝`'ｰ-三‐ ―
// /
／/￣/＞; / ; ;
; 【】【】【】ヽ / ﾋｭﾝｯ
ｌ｀・ω・´ｌ｜/
/ ξ/ i/ これは>>1乙の軌道じゃなくて忍びの修行なんだからね！
// /´
: /
/ /;
／~￣~＞≡
ﾆ【】【】【】ヽ～≡
ｌ｀・ω・´ｌ｜ ﾆ≡ ; .: ダッ
キ￣￣ 三 三 人/! , ;
＝`'ｰ-三‐ ―＿＿＿＿＿从ノ レ, 、
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:47:12 OQuYex7p
がまんできずジューシーチキンセレクトを食してしまったんだけど
公式サイトの栄養表示みたら300↑kcal程度だったんですが
これ、絶対一本のカロリーですよね？
二本あわせてで600kcal越えですよね？
なんで二本入りの商品なんだろう…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:55:53 l03Lkfr5
>>12
>※数値は可食部１食当たりのもの
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:57:47 OQuYex7p
>>13
可食部１食の解釈が…わからんのですが…orz
２本入りでも１商品だったら１食なんすか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 22:00:04 3UX5SRtH
>>10
足をけりだすように走ると、比較的たくましく太く鍛えられる傾向があるので…足は軽く前に置くような感覚で、引き上げることを意識を集中すると良いです
階段をひたすら昇る、というのも良いと思います。下りはむしろエレベーターつかっても良いですよｗ
鍛えることによる筋肥大というのは…常識的に考えてありえないと思うので、気にしないことです
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 22:22:47 gE5W8QfE
>>10
座るとみんなそうなるよ
健康に害が無ければ気にするな
と言ってもムリかなw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 01:08:53 jH5rIqVD
>>10
特に足の引き締めには効果ないようです↓
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
アドバイスとしては、ちゃんと>>1～のテンプレを読みましょう。
このスレだけではなく、どのスレでも同じ事です。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 01:21:21 WrXIM7GF
>>12
公式サイト見たら1本160kcalくらいだったよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 02:12:31 Q2oykvGC
質問です。
例えば300ｷﾛｶﾛﾘｰ程度の食物を摂取し、その後300ｷﾛｶﾛﾘｰ運動で消費するとチャラになるんでしょうか??
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 02:19:19 gxWVSw+6
数値的にはね。でも300キロカロリーの運動量って相当だよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 07:28:29 QmFjLX2D
豚ばら肉をひれ肉に変えると効果ありますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 07:32:55 J2Nn9Ryc
ダイエット成功直後、一日で7500キロカロリーを摂取してからの体重経緯を
なるべくBMRどおりのカロリー摂取を続けての確認中。
現在六日目。
同じ努力をしてる人にも見てもらいたくて告知にきました。
宣伝すまそです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 08:38:13 OxJ5oQZP
グロ警報！！
24:19
10/07/04 09:16:26 Q2oykvGC
20さん、ありがとうございます。運動頑張ります。
25: ◆9Ye.ZZSJjQ
10/07/04 09:35:00 XIm+xLP+
消費カロリー1日が1000キロカロリーの人間が
毎日500キロカロリーしか食べなければ何日で5kg痩せられるのかな？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 09:42:00 QG3O0ebg
短期間ダイエットするつもりならやめろ、100%リバウンドする
体重より見た目気にしろ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 10:15:13 s3/eQ+bq
質問です。
身長155cm・体重51kgですが
体脂肪率が26～27％あります。（市販の体脂肪計で測ったもの）
これからダイエットを始めようと思っているのですが
体重を減らすことより見た目をすっきりさせたいと思っています。
考えているのは、筋トレ（トレーシーメソッド等のDVDを買う）をメインにして
有酸素運動はあえて時間をとらずに生活の中で歩く習慣をつける程度に
済ませようと思っていますがこのやり方では無理でしょうか？
（すっきりさせたいのは二の腕・太もも・お腹周りです）
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 10:44:50 ovkF+pqt
ゃってから悩めよ
デブ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 12:31:43 q3fkRkFs
> 考えているのは、筋トレ（トレーシーメソッド等のDVDを買う）をメインにして
ダイエットの為に筋トレやるってことは。。。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 12:42:50 JokiSb6x
>>27
見た目を変えるには体重の増減が無いとまず無理です。
トレーシーっていうのを調べてみたんだけど腕、腹筋、脚を中心に鍛えるって言うコンセプトみたいですね。
脚はいいとして腕と腹筋って事なら正直いわゆる筋トレとしてのインパクトは余り大きくない。
ダイエットプログラムだと思うのでやはり体重を落としていかないと見た目の変化は無理だと思うよ。
でも脚（というか下半身）のエクササイズは結構いいものが入っているみたいだね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 13:29:56 s3/eQ+bq
27です。
みなさん、質問に答えていただいてありがとうございます。
筋トレで見た目が変われば（たとえばウエストのサイズが1つでも下がれば）
体重が減ってなくても気にしないようにしようと思っていましたが、
そんなものではなかったようで。
（以前、スポーツジムに通っていた時、体重が減っていくことにインストラクターが
”効果があった”と言ってくれてましたが、それより私は1年半週3回通っていて
通い始めより筋肉量が減っていたことの方がショックで。
”体重が減ることだけがすべて”という考え方に疑問を感じていました。）
>>３０
トレーシーでは腕と腹筋には余り大きな効果は期待できないということですか・・・。
でも、さっきDVD買ってきたところなので地道にやっていきたいと思います。
下半身のエクササイズだけでもいいものが入っていると
教えていただいてモチベーションが上がりました！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:41:59 S65Mhrvz
食事を抜く代わりにウィダーインゼリーやらジュースにするのはありですか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:20:49 jH5rIqVD
>>32
全然なしだし、何の意味もありません。
>>3も参照。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:05:51 J5b4y2Ky
こんにちは('-'*)
昨日から生まれて初めてダイエット真剣に始めました。
25才で身長157センチ73キロ BMI値29です。
私は運動せずに痩せる超低カロリーダイエット始めたんですが一日800キロカロリーに抑えてます。
一日一食です。
健康云々は今はどうでもよくてとにかく痩せたいのですが、一日800キロカロリー前後に抑えていたら運動全くせずに痩せる事は出来ますか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:06:29 W/UXgrZf
食事を減らせば基礎代謝も下がる。
食物の消化吸収排出にはかなりのエネルギーを使う。
だから痩せるには、食物繊維が豊富で低カロリーな、未精製穀物＋野菜どっさりがよい。
同時に病気予防にも最善の食事。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:15:03 b1/VcIsI
病気を問題にしないんだから、800kcalも食べなければ良いじゃん
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:19:56 B8L6KGAC
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】製造業
【食事内容・摂取カロリー】間食を極力減らす
【ダイエット開始時・内容】 98Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が結構落ちた気がするけど、
気がついたら、なんか腹に白い筋みたいのができていた。
これは何？ヤバい？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:20:38 tw3XgSlP
>>34
リバウンド街道まっしぐら、お疲れ様ですヾ(●⌒∇⌒●)ノ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:39:33 7l2m+487
>>34
60kg前半までは行くんじゃないの。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:43:56 RXTk8Akh
確かに７３キロで健康云々はいえないｗｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:46:49 J5b4y2Ky
>>39
ありがとう(v^-ﾟ)50キロ目標なんですががんばります(^O^)/
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:56:13 jH5rIqVD
>>41
自分に批判的なレスを無視するのは心構えとしてよくない。
やり方がかなり間違いに近い方法なので、耳にいたい意見もきちんと聞くべき。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 20:54:14 b1/VcIsI
いつも読んでて不思議なんだけど
偏食や奇行で痩せたとして、それを一生続けるつもりなのかな？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 20:55:56 4j4TUZ/n
暑くて汗かく＝痩せる わけではないというのは聞きますが本当でしょうか？
だとしたらクーラーって使用しないほうがダイエット的には○なのですかね
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:43:19 jH5rIqVD
>>43
>偏食や奇行で痩せたとして、それを一生続けるつもりなのかな？
そこまで考えてない、という事なのでしょう。
どうやって維持するかまで考えが回らず、とにかく体重を落とすことしか考えてないという。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:47:38 jH5rIqVD
>>44
>暑くて汗かく＝痩せる わけではないというのは聞きますが本当でしょうか？
本当です。
汗をかいて水分が抜けて一時的に体重が落ちても、水を飲めばすぐに元に戻るので、普通は
それを痩せるとはいいません。
だから痩せる目的で半身浴したりサウナスーツ着たりサウナに入ったりして汗をかくのは無意味。
寒い時期になると「運動しても汗かかないのだけど意味ない？」という質問が多くなるけど、
汗をかくこと自体は意味ないから涼しければ汗かかなくても問題なし。
>だとしたらクーラーって使用しないほうがダイエット的には○なのですかね
なんで「だとしたら」の後にクーラーの話になるのか意味が全然わからないけど、別にクーラー使っても
使わなくてもダイエット的には差はない。
なんでクーラー使わない方がいいのかなんて考えたの？不思議。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:11:43 C86uahXF
BMI25が1番寿命が高いらしいよ。
あんまり無理しないようにな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:23:45 w7oauWx/
体調不良で2週間近く1日600kcal前後しか摂取してませんでした。おかげで(？)体重はいくらか減っていました。
基礎代謝1200kcal程度の摂取までいっきに戻したら、リバウンドしてしまうのでしょうか？
基礎代謝以内に戻してもすべて消費されると考えれば、いっきに戻しても問題なさそうなのですが…。
基礎代謝以内の摂取であっても徐々に増やさないとリバウンドしてしまうのでしょうか？
教えてください。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:36:54 b1/VcIsI
それは体重減ってるのが異常なんじゃないの
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 23:11:13 ueJZ55sr
>>34
>一日800キロカロリー前後に抑えていたら運動全くせずに痩せる事は出来ますか？
無理。
1ヶ月続かないからｗ
51:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/04 23:14:40 lYbZEyPA
てすと
52:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/04 23:16:10 lYbZEyPA
メタボの罠―「病人」にされる健康な人々 (角川SSC新書) (新書)
大櫛 陽一 (著)
最高。
いいねえ。
この感じは。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:11:05 WyCCfM6x
>>48
体重が減っていた大部分は体の水分が減っていたり胃腸の内容物が減ってる
だけだから、ゆっくり戻しても急に戻しても体重はかなりの部分は元に戻るよ。
そしてそれはリバウンドとかそういうレベルの話じゃない。
ついでにいえば戻す基準を基礎代謝にするのも意味ないし、そこまで摂取を減らすのも
あまり意味がない。
リバウンド云々を心配する前に、間違いだらけの認識を心配すべきかと。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:11:48 WyCCfM6x
>>47
一番長生きなのはBMI22じゃないの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:09:44 MphNrdAW
１６５/４７.８ 男
ここからどうやったら痩せるのか教えてくれ！
56:sage
10/07/05 01:32:56 UNQFm2Dn
>>55
それ以上痩せてどうするの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:44:35 MphNrdAW
>>56
４６を目指してる！
だがいっこうに減らない。
58:sage
10/07/05 01:55:44 UNQFm2Dn
>>56
あと1.6キロか
どんなダイエットしてるかにもよるけど、今停滞期なんじゃない？
食事制限と運動を増やせば落とせなくないと思うよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:55:45 T21ZFu59
>>57
その数字にしなきゃいけない理由が何かあるのか？
数字より見た目を気にした方がいいよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:59:47 MphNrdAW
>>58
５０を切ってからは何故か空腹がないから
一日一食。
なのに減らない・・・
>>59
けど身長と体重を考えても痩せてはいないですよ。
61:sage
10/07/05 02:11:20 UNQFm2Dn
>>60
ごめん。1.8キロの間違えだね。
空腹感がなくて１日１食だと、やっぱり停滞期なのかも。
運動出来るなら、軽いランニングを毎日五キロ位取り入れたらスルスル落ちるんじゃないかな？
体にアクション起こさないとなかなか抜け出せなかったりするよ。
165㎝で46キロは痩せすぎだと思うよ。あんまり無理しないようにね。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 02:27:35 MphNrdAW
>>61
実践してみる。
身体が要求してるのかもしれないけど最近は少し食べるだけで
体重が普通に増える。
中華料理とかいくと次の日に絶食しても体重が戻らない。
この体重ならたとえば焼肉とか食べると次の日絶食、二日後に
一日に一食でも今の４７キロに戻すのがやっと。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 03:30:01 WyCCfM6x
>>62
そりゃ普通に胃腸が空っぽのところに食べ物が入ってくれば、排泄するまで体重が
増えるのは当たり前の話でしょ。
太るとか痩せるとかの話じゃない。
っていうか47Kgに戻るなら痩せてるじゃん。
165cmで47.8KgならばBMIで17.6、数字で見ればすでに痩せ判定だね。
あとは>>1参照
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 03:45:25 TsGK0B43
考え方が既に摂食障害者
男の異常者か…コドモかよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 04:02:21 MphNrdAW
>>63
そうだね。
BMI上では痩せだけど。。
最低でもこれ以上増えないようにがんばる。
>>64
まさにピザの僻み発言！
何かというと「リバウンド」やら「食生活が偏ってるからダメ」だとか。
あのね～ ２年前にダイエットして６キロ落としてこの体重を半年
維持してるわけよ。
中途半端なデブほど「リバウンド」するよって発言。
いや、いや、ないから！！！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 04:38:04 jeowFkz/
いや、頭のおかしい摂食障害者を僻むバカはいないだろｗ
＞まさにピザの僻み発言！
何かというと「リバウンド」やら「食生活が偏ってるからダメ」だとか。
あのね～ ２年前にダイエットして６キロ落としてこの体重を半年
維持してるわけよ。
中途半端なデブほど「リバウンド」するよって発言。
いや、いや、ないから！！！
これは摂食障害者の典型的な言い方だわな
お前、1回鏡で自分の姿を見たほうがいいぞ？
多分「俺はまだまだデブっている」と見えるからｗ
一般の基準でガリガリでも、本人だけはまだ痩せたいと言う
なんならググってみろ、そういう動画あるから
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:10:43 MphNrdAW
>>66
きたきた、おなじみのレス。
風呂上りに毎朝鏡で自分は見てますｗ
もう君の言うことは古いわけよ。わかるか坊主。
人によるかもしれんが辛いダイエットしてきてる俺なんかは
毎日の生活リズムもつかんで快適な生活をしてる。
これを摂食障害ってｗ もう古すぎて見てらんない。
とりあえず古いね、君わ！
わかったらさっさとその脂肪を燃焼する案でも考えてろｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:12:44 FNHremdp
>>34
体重は減るけど美しくはなれないです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:29:39 jeowFkz/
毎日、快適な生活してるやつが
深夜に1～2kg減らないだのと、わざわざ書き込まんだろ？
しかもアホほど連投してるしな
まあお前が摂食だろうがなかろうが、どうでもいいわ
どうせ影では嘔吐とかしてるんだろ、たぶん
だから辛いダイエットになるんだろうな
ちなみに辛い減量はボクサーやボディビルダーみたいなのを言うのであって
しかもリバウンドを前提とした一時的なものだしな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:32:57 lCtVJ19u
チビの方は悩まないのかw
ウチ女だけどコイツより背高いわw
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:33:22 FNHremdp
わ、ここにも
せいぜい頑張って、ミイラになって即身成仏すれば
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:42:34 MphNrdAW
>>69
１キロ、２キロ減らないだのとかｗ
ま～オッケーとしよｗ
誰が辛いダイエットをボクサーやなんとかみたいなんを
言うんだよｗ 誰が決めたの？ｗ
>>70
背が高い女性は好み。
一度味見したいわ。
スレンダーはやめてな。 ぽっちゃりが好みやから。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 06:18:27 qJC/8RlL
４７ｋｇが４６ｋｇになったところで見た目は全く変化ないのは目に見えてるのに
74:70
10/07/05 06:47:16 2sqCXgPY
>>72自分よりチビの男はヘドが出るほど大嫌い
胸クソ悪い消えろ低脳骸骨
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 07:35:09 oKEaEefy
食事制限はやめて運動した方がいいが
自分の基礎代謝にあわせた量に減らす事はした方がいいんですよね？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 07:57:06 mqGT/OrI
ダイエット目的なのかいまいち解りませんが、チタンとかゲルマニウムのネックレスとかブレスレットは
何かに効果ありますか？
磁石の肩こり用ネックレスは物凄く効いてるので、なんか気になります。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 08:12:10 n6rmzKfX
レバー食べたら、次の日体重が落ちてることがあるのですが、なんでですか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:38:27 zlOsQVtV
>>77
気のせいです。
レバーと体重減少の間には何の関係もありません。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:39:33 zlOsQVtV
>>76
分からなければはっきりといいますが、ダイエットとは無関係です。
とりあえず何の効果もないと思っておけば問題ないかと。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:45:45 zlOsQVtV
>>75
いいえ、自分の基礎代謝量にあわせて量を減らすことは間違いです。
基礎代謝量は基準にはなりません。そもそも基礎代謝量なんて計算では
求まらないものなので、基準にしようがないです。
そもそも、基礎代謝量というのは「寝たきりで何もしなくても消費されるカロリー」で
あって、1日に消費されるカロリーは生活にもよりますが基礎代謝量の1.3～1.5倍
程度あります。基礎代謝以上食べていても、1日の消費カロリー以下に抑えていけば
十分に痩せられます。
厳しい食事制限をしないなら、今は体重の増減がないとして、今の食事量から
1～2割程度減らす、カツ丼やカレーなどの高カロリーメニューを避ける、間食を
極力減らす、ジュースをお茶に変える等で十分です。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:28:30 cRdb0/2e
>>66
45kgになっても｢まだまだッ！｣と思う自分への言葉みたい……
確かに鏡を見ると｢まだ肉の落ち方が足りない…足りない…｣と必死になってる。
でも太股が太いんだよ…下腹も皮の厚さを1cmにしたいんだよ…
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:39:45 DtvneMJ+
わずかに残った皮下脂肪を落とした言っていうのは別におかしい事じゃないよ。
求めるレベルが高いってだけ。
但しその他の事、たとえば極端に細くなった腕や脚、あばらが浮いてる体幹部、なんて事が起きていたとして
そちらに問題意識がわかないとしたらそれはちょっと普通じゃない。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:58:14 miQj7mUf
現在「摂取カロリー＝消費カロリー」で、ここ最近体重変化が無い状態です。
ただ野菜をほとんど食べていないのでキャベツ300gを食事のメニューに加えようと思っています。
そうすると摂取カロリーがキャベツの分だけ増えてしまうのですが、やっぱり体重も増えるのでしょうか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 14:15:11 r8LCJiGi
>>83
ほとんどかわらんと思うよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 15:02:31 sqcaPv/D
それよりキャベツ300ｇと言うとおおよそ半玉なわけだがいっぺんに喰い過ぎだろう
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:23:13 miQj7mUf
一玉1キロ以上あります。
だいたい１／３～１／４玉、葉にすると５，６枚程度です。
千切りだとどんぶり山盛り2杯くらいになりますが
ざく切りだと皿一枚に収まる程度です。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:48:19 JWym9DZJ
おまいら(質問者)、この人を見習え。
ダイエット日記サイトで100kg超から体重半分体脂肪率15%になったすごい女性の
ビフォア＆アフター画像（あまりに豹変してるけど同じ人です）
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
日記（サイト登録しないと見られないかも）
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:55:39 r8LCJiGi
>>87
こりゃ人生変わるな。
てかなんでこんなに太っちまったのかの方が不思議どす
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 17:03:09 PgEFNbW6
デブもイヤだけど脱いでたるんだ皮がビローってやだな
てか詐欺だろｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 17:22:10 RYNt9gPq
同じ場所で撮影したらしいけど
それはどー見ても詐欺画像だろ！？
それか別人
頭の大きさが違いすぎるぜww
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 17:50:08 ZTzKqN/G
顔やせだろ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:10:38 xZk2fSmY
Afterの方はヒール履いてるからじゃない？
高さを後で合うように修正してるから、そりゃ頭部の割合は小さくなるでしょ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:26:20 JWym9DZJ
詐欺発言してる人は僻み半分ってとこだろ。
>>92
たぶんヒールで身長が高くなった分カメラを引いて撮ってるのではないかと。
画像修正はまったくしてないと思うよ。
もともと顔が小さい上に身長もそこそこあるから
痩せてスーパーモデル体型になれたんだろう。
体脂肪率１５％まで落とさないとモデルのようなプロポーションにはなれないんだと悟ったよ。
ただ残念なのはこの人の日記見ても食事メニューや日々の運動について記載がないんだよね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:31:10 bhb204ia
動かないのに強い食欲が来るのは糖尿病のせいかな？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:47:43 zlOsQVtV
>>94
あなたの食生活も血糖値も身長体重年齢性別もなにも書いてないのに、どうやって
回答しろと？
このスレにはエスパーが常駐していてあなたの事を透視して回答すると思ったの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:07:42 bhb204ia
いや、オレのことじゃなくて万人のことに関して聞いたんだけど
いきなりキレられること困るんですけど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:15:07 cb4Fp3eD
色々あります
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:35:52 WyCCfM6x
>>96
>>94を読んで「あぁ万人の事に関しての質問だなぁ」と考える奴がいたら、それこそエスパーだよｗ
いずれにしろ、強い食欲だけでは何の判断もできないけどな。
もうちょっと日本語として質問の仕方を考えよう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:42:45 sqcaPv/D
強い食欲と共に食後にだるさを感じたり昼間急な眠気に襲われたりやたら喉が渇いたり
おしっこが近くなったりおしっこがやたらに泡立つようなら糖尿の疑いがあるけどな
ただ腹が減るだけなら胃腸が活発で健康なだけだしな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 22:14:26 cb4Fp3eD
ダイエットスレで病気の相談するような人に何を理解させられると？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 23:35:33 tEUpZSfr
>>54
いや、最新の研究では25近辺らしい。今年か去年のニュースであったと思う。
ソースも取ってないし、詳しいことも分からないけど。
プチ太りがいいみたい。
でもこういうのって個人差大きいと思うからあくまで参考だよな。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 23:38:02 BFpbshDL
BMIいくつが長生きとかじゃなくて
長生きしてる人がその辺の体型だったってだけでしょあれ。
要は最小限のストレスで人生を楽しんで生きてれば
太りすぎ痩せすぎでない限り長生きするっつうことでしょ。
ストレスが一番体を蝕むからね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 00:51:30 Wn7QLodG
病院へ行きたくないなら、薬局で尿糖の検査薬買えばいい。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:10:43 K8dJ4Fsx
巨デブの老人が少ないということは
巨デブは長生き出来ないっちゅーことやね
105:72
10/07/06 01:17:24 eOC87TRQ
>>74
お前の好き嫌いなんてどうでもいいんだよ。
ごたくはいいから早くやらせろ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 04:44:43 kIhVqby4
肉食ったら痩せたけどなんで？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 06:28:30 cb3NVLyb
腐ってたんじゃね？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 07:01:26 kIhVqby4
レバー食べたら次の日体重落ちてるけどなんで？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 07:22:39 BNbwiRZz
>>108
腐ってたんじゃね？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 07:48:36 TrPRXj7V
カツ丼食べたら次の日体重落ちてるけどなんで？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 08:13:24 QH2XjUQQ
腹をひっこめたらアバラ骨がどんなか分かるようになったんだけど、痩せても骨格的に胸囲があってマッチョ系になる気がする。
これは仕方ないもの？それとも実際痩せると普通に細い可能性はある？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 08:41:01 vFMxqfSy
子供の頃からデブだった奴は骨格自体がデカイ可能性が高い。
俺もそうだ。
胸筋なんて大して無いのにやたらと胸板が厚い。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:17:15 kIhVqby4
お酢って脂肪つきにくくするんだろ？ポン酢料理ばっかりにしたら痩せますか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:28:00 kIhVqby4
朝か昼どっちが太りにくい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:28:22 foBIRJ1U
>>113
何でも食いすぎれば痩せない。
余計に食わなければ痩せる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:15:31 QH2XjUQQ
>>112
中学まではわりと痩せてたからそれはないんだろうかね。まぁ痩せるまで頑張るよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:18:41 kIhVqby4
ドカ食いはやっぱ夜より朝の方が太りにくいですよね？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:25:07 kIhVqby4
チートでぃって何ですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:21:11 IK4qUWjB
１．飲み物で１２００キロカロリー
２．食べ物で１２００キロカロリー
仮にこの１のみ、または２のみの摂取を続けていた場合
１と２では痩せ方に違いが出てくるのでしょうか？
分かる方がいらしたらお願いいたします。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:28:26 IO+a/vhh
飲み物だけで1200Kカロリーとるのは大変だろうなあ、特濃ミルクセーキがぶ飲みすんのかなあ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:30:19 IO+a/vhh
ああそうか、デヴはカレーも飲みものだと言うしな、でなきゃ油でも飲むんだろ
デヴって面白いよなあ、ケラケラ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:49:05 v/t5RXGv
>>119
噛んだり消化したりが要らない分、飲み物の方が不利。
と一応答えとこうか。どちらも論外でダメダメだけどね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 13:06:52 JiSF7Fj6
加糖缶コーヒー１５本以上＋ジュース1L以上を20年ほど毎日飲んでたよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:30:11 dpFdhNHS
なんたるカオスｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:53:44 3AXlMX0D
ビールの350ml缶10本飲んだらあっという間に1400kカロリー近くなる
やっぱり酒は恐ろしい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:42:34 UtEwSERA
無味無臭ゼロキロカロリー炭酸水にレモン果汁を少し垂らして飲んでる。
4本飲んでも飴玉より低いカロリーだから安心w
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:35:25 K8dJ4Fsx
炭酸水ダイエットってのもある品
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:18:55 KOVbmpNL
>>87
スゲー！！
日記コムにこんなスゴイ人がいたとは驚き
まるでトドからキムタクドラマのリンチーリンに生まれ変わったようだね
今まで見たダイエット日記の使用前使用後画像の中で
この人がダントツ一番でスゴイと思う
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:19:08 BgqVz98Y
URLﾘﾝｸ(r.tabelog.com)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 23:37:56 lmoiVq0C
そのﾘﾝﾁｰﾘﾝって
インチキサプリ業者の広告画像じゃないの？
フォトショップで加工した
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 10:27:07 wdXXMxDQ
「○○と××、どっちが痩せますか？」って聞いてくる人って
両方する・増やす（運動の場合）両方しない・減らす（食べ物の場合）って
発想がまったくないのが凄いよな。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 10:45:51 Fq60Jnic
>>131
やらない人に限って効率うんぬんを気にする。
どんなことでもやればやっただけなんだが。
続かないようなことやろうっても無理(・∀・)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:34:45 sFeZ2Rjy
とあるサイトの情報によると
睡眠 消費カロリー77Kcal
机上事務 消費カロリー135Kcal
とあります。なるべく間食しないように夜は早く寝ようと思ったのですが
早寝はそれだけで1時間あたり58Kcalの間食をしたと同じことになるんでしょうか？
もしくは、起きてても58Kcal以内の間食なら寝ずに食べてた方がマシという感じ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 12:22:37 nTALaw/0
言ったそばからw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 12:41:25 nSYzEsu1
間食しないで早く寝た方がいいのかなあとか言いつつ深夜アニメを見ながらチョコレートケーキ1ホールと
特濃ミルクセーキ2リットルとってしまいそのまま寝落ちして目が覚めたら翌日の昼過ぎなのがデブの悲しい性
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:02:28 DS+KXEUn
>>133
消費カロリーは個人差あるけど、大雑把に言えばそういうことだよ
ただ間食を58kcal以内に抑えられる意志があればの話だけど
137:136
10/07/07 13:07:56 DS+KXEUn
あ、あと机上事務と部屋でグダグダ過ごしてるのは
消費カロリーが全然違うと思うからな。そこを勘違いしないようにね
グダグダ過ごしてる時の消費カロリーは、寝てる時とさほど変わらないよ
それなら食べるよりも寝てる方がマシ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 18:48:53 lzXClh8J
身長178センチの男子の平均体重まであと５～６キロなんだが平均体重になってもスッキリする気がしないのは気のせいかな？
やっぱり、スッキリした体格の人は平均体重よりは痩せてるもの？
スッキリしたとか主観的な表現でスマン
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 19:18:22 NenmYbGr
>>138
見た目の話なら、重要なのは体重よりも体脂肪率。
体重が少なくても体脂肪率が多い、つまり筋肉が少なくて脂肪が多い人は
見た目はゆるんでだらしない感じになるよ。
逆に細マッチョみたいな人は細くても体重はそれなりにあったりする。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 19:28:33 NUfpe5bn
俺は今日の朝から野菜と穀物しか食べないとこにした。
さっき食べたのはキャベツとほうれん草とエリンギと
山芋を煮たものに昆布つゆをかけたものとご飯だけ。
案外うまかったし満腹になった。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 19:46:47 qmFOBG/M
>>140
俺も野菜と穀物しか食べないとこにしようかな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 19:48:42 YlF0bmpo
お菓子が好きなので、代用品を探しています。
果物以外で健康的なお菓子の代用品になりそうなのはありますか？
①和菓子
②シリアル
③ホットケーキ
④手作りのパン
⑤水餅
①～⑤の中で健康的な食品はどれですか？
和菓子は、トランス脂肪酸が入ってないのでしょうか？
わかる人いたらお願いします。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:02:02 7Ctb92fu
>>142
菓子食ってればいいじゃん
菓子の量を減らせばいいんだよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:09:59 YlF0bmpo
>>143
健康的に痩せたいから。お菓子以外で。チョコスナック洋菓子以外で。
①～⑤の中で健康的なのはどれですか？
①～⑤でトランス脂肪酸が入ってないのはどれですか？
わかる人いたらお願いします。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:12:55 Lbms4rVf
>>144
4の手作りパン
ただし余計なものを何も入れない全粉粒パンね
理由はＧＩ値
146:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/07 20:24:27 VmVEBm4C
相変わらず馬鹿質問のオンパレードだな、このスレ。
>>142
>>144
ID:YlF0bmpo
こいつなんて、ホント馬鹿丸出し。
①和菓子
②シリアル
③ホットケーキ
④手作りのパン
⑤水餅
全部炭水化物。
炭水化物以外の炭水化物はありますか？
ってな、馬鹿質問。
体に入れば全部同じだよ。
カロリーなんて馬鹿基準で考えるとこんな馬鹿質問が一生繰り返される。
これは現時点で「わかっている」事だ。
いい加減、スレのテンプレに書けばいいのに。
・カロリー収支は役に立ちませんよ。
・体がかっこよく見えるのは運動による適応だけですよ。
・美とは中間層にだけあるものなのですよ。
など。
ない理論（カロリー理論）を、さもあるように見せかけるからこんな馬鹿質問が
延々と繰り返されるんだよ。
147:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/07 20:28:28 VmVEBm4C
おい。
カロリーどうこのこうので
体重管理が出来るって。
1つでもいいから、科学的根拠を出してくれよ。
1つでいいんだぞ？
1つで。
1つのエビデンスも出せない？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:29:30 TAzb4Do5
>>144
>>健康的に痩せたいから。
ということなら、普通の人は大丈夫だけどあなたなら全部×ということにしておこう。
蒟蒻畑辺りを食べておけばいいんじゃないの。
149:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/07 20:31:24 VmVEBm4C
おい。
えらそーに。
何なんだよ？
1つのエビデンスも出せない癖に、他スレには難癖つけるのかよ？
だから！
何度も言わせるなよ！
カロリーだの、バランスのいい食事だの！
１つでもいいから、エビデンスを出してみろ！
この糞たわけめらが。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:37:12 YlF0bmpo
>>145
カロリーは、いいです。
ホットケーキミックスは、健康に悪いものとか入ってますか？
全粒を使って、バターや卵を入れずに、
ケーキはパンケーキ？は作れますか？
>>146
炭水化物とか別にいいから。
>>148
健康的に痩せたいからというのは、言葉がふさわしくなかったかも。
トランス脂肪酸が入ってないような食品を探してるんです。
こんにゃく畑もお菓子と同じじゃないですか？
カロリーゼロとかも身体に悪いんですよね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:44:34 7Ctb92fu
和菓子はお菓子じゃないのに
こんにゃく畑はお菓子ですか・・・
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:46:19 TAzb4Do5
>>150
蒟蒻畑にはトランス脂肪酸は入ってないよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:48:48 ltXvk1rp
>>150
>トランス脂肪酸が入ってないような食品を探してるんです。
パッケージの原料見ればいい
トランス脂肪酸使ってなきゃそれでいいんでしょう？
ってか、トランス脂肪酸が何かわからないで書いてるみたいだね
わかってたらあなたのような質問は出ないはず
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:50:30 YlF0bmpo
健康的に痩せたいというのは、トランス脂肪酸や発ガン物質になるような食品を
とらないで痩せたいという意味です。
だからお菓子は食べたら駄目なんです。矛盾してる質問ですいません。
果物やドライフルーツを食べたりしたら
いいのはわかってるけど、でもお菓子に代わるようなものが食べたい。
145さんありがとうございました。手作りで、自分でハチミツを入れて作ってみます。
>>152
回答ありがとうございました。自分でゼリーも作ってみます。
>>153
まだまだ勉強不足です。これから本を読みたいと思います。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:57:46 TAzb4Do5
>>154
もうちょっと釣りレベルを上げてから質問しような。その程度じゃ
盛り上がらないぞ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:57:57 YRa6rxag
>>87
すっげぇ…
まさに私の目指してる体型だ。
すごくモチベーションあがった！！
しばらくこれを待ち受けにして頑張る！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:12:20 qmFOBG/M
>>154
おからクッキーなんてどうかいな？
158:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/07 21:12:45 VmVEBm4C
ID:YlF0bmpo
１つ方法がある。
甘いもの食べてもいいんだ。
食べるの好きなんだろ？
運動。
以上！
159:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/07 21:19:19 VmVEBm4C
初心者スレ見てて、気がついた事がある。
要は
「運動しなくて、カロリー計算してれば痩せますか？」
的な発言。
答え：不可能。
おそらくダイエット経験の少ない10代～20代女性の書き込みだろうな。
運動はしたくない。
だけど、きれいな体型は維持したい。
そんな魔法はありませんか？
答え：あるはずない。
それをきっぱり答えてやらないから、いつまでも終わらない。
テンプレにのせろ！いい加減。
ホント、呆れるぜ。
カロリー計算が役に立たないって事を。
きれいな体型は運動でしか、獲得できない事を。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:29:46 yiT2FzGU
こんなスレ見てる暇が有ったら走ってこい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:39:00 pQSL3izX
走る暇があったら食べてるよ
時間のムダ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:39:59 Qm7s6/G4
ダイエットって結局は運動と食事のバランスっていうのは昔から言われていることなんだけど、
心理（意志）的なものをもっと重要視するべきだと思う。
運動にしろ食事にしろやり方は山ほどあるが
結局、心・意志・モチベーションとかがしっかりしてないと「分かっているけど止められない・やれない」になる。
だから、そういうふうに気持ちを持っていく方法や、強い意志を持つ方法などをもっと広めるべきだと思う。
みんなどうだろうか？
それはそうと、今日もご褒美のレアチーズクリームケーキとピザマルガリータを食べようっとw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:43:48 7zmm2elE
鏡に写った、痩せた自分の姿こそ最高のご褒美なわけだが。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:54:10 YlF0bmpo
>>157
いい案ですね。野菜ジュースでシャーベットとかもいいかもしれないです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:55:51 +W5erj+s
天ぷらについて質問があります。
例えば一日の消費カロリーが2320kcal、摂取カロリーが1600kcalとした場合、
脂肪は(2320-1600)/7200=0.1(kg)消費されると考えていいのでしょうか。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:01:54 7Ctb92fu
てんぷらについてだけは任せておけ
なにせてんぷら屋の娘だからな俺は
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:17:44 Qm7s6/G4
お腹が一杯なわけだが、
まだ、今日が期限の半額惣菜が2つあるがどうしよう？
今食べるか？明日食べるか？捨てるか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:24:16 +W5erj+s
じゃあエビフライをカリっと揚げる方法でも教えてくれ(´ー｀)
つうかテンプレの脂肪を分解するエネルギー量についての質問なんだよー(；´Д｀)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:30:08 3gUd+OM7
>>168
エビフライは天ぷらじゃないよー。
あと計算は推定値だよん。
実際の体重変動はまた別になるよん。
１週間程度での平均値なら結構近似するけどね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:32:05 3gUd+OM7
>>167
狼なら食べろ、豚なら捨てろ。ベントー
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:33:59 yiT2FzGU
↑ここまで書き込んでた奴はダイエット失敗間違いなし
時間を気にしなくていいルームランナーがやっぱ最適解だな
良い汗かいた後、馬鹿な書き込み読んで気分転換して、これからシャワー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:37:05 Qm7s6/G4
>>170
食べたw
また運動すればいいよね？
前向きに生きよう。
たまには後退してもいい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 23:41:08 +W5erj+s
>>169
エビフライすんませんorz
計算はスパンを長くして平均とった時に近似するのであれば、
体重計に一喜一憂せずやる気が出るので励みになります。
ありがとう！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:29:18 ztV+dGgs
必見！
創価自民日本壊滅テロ組織の悪行を知って下さい。
永らくの自公連立政権で法律を改悪し、宗教無課税を悪用、
同和在日特権で陰で国から金を吸い上げまくり、金持ち日本を極貧日本に陥れた巨大な寄生虫。
たった一年足らずの民主政権の揚げ足取りは凄まじい。
テレビ雑誌ネット噂話あらゆる情報網に創価自民会員を配置して権力をﾀﾞｼして敵対者のケアレスミスを徹底的にあげつらって騒ぎ
自分達の犯している数え切れない凶悪犯罪は闇へと葬るか敵対者に罪を着せる。
外国人参政権は隠れ創価自民の小沢の民主破壊案。
口蹄疫は創価自民のバイオテロ。多額の保証金を国から奪い国債を激減し消費税upを工作。
民主政権支持率を激減させる計画。騙されないで下さい。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:37:22 1amyhbNd
正直言って
同じ年代になった時
江頭以上のルックスを保ってる自信がない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 03:25:58 DW8J/irl
163/56/25%/♀
７キロくらい落としたいのですが、どのくらいの期間で落とせばいいでしょうか？
アドバイスお願いしますm(__)m
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 04:35:33 xUT/7SZb
ヘルシアのように、脂肪を燃やしやすくする！
と痩せる事を売りにしている商品が有りますよね？
あれってカロリー摂取するのに、飲まないときよりも痩せるっておかしくないですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 05:17:48 +bsYrC5q
>>177
コマーシャルを良く見て下さい、痩せるとは一言も言ってません
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:53:59 GudjATO8
何度も質問すいません。
「体温が上がるとリパーゼが活性化し、脂肪が燃焼しやすくなる」
という話を見たのですが、これは
「血中のグルコース：脂肪分解で得られるエネルギー」
の比率が脂肪分解側に傾くという事ですよね？
でも消費されなかった血中のグルコースは脂肪として蓄積されるのだから、
結局は体温の上昇で総脂肪量が減り易くなるという事はありえないと思うのですがどうでしょうか。
また上の方の質問に便乗する形になりますが、
ヘルシアのＨＰで確かに脂肪現象効果が叫ばれていましたが、
これって脂肪1kgを燃焼させるエネルギーが7200kcal⇒6000kcal（数字は適当)
になるという事でしょうか。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:58:08 IXCOnwWA
>>179
どちらもデマの類だと思ってます
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:09:52 DX2tcYB2
>>179
ヘルシアはエネルギーを使う時に脂肪を優先するだけ
脂肪を使わなければ血糖等のエネルギーを使うだけ
結局はどちらも変わらないよ
だから痩せる等の謳い文句は使ってないはず
夜食べたら太ると勘違いするのと似たようなものですね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:13:27 t9VAozzz
>>179
脂肪が燃焼しやすくなる = いつもならエネルギー切れでばててしまうところが、それ以上に運動できる
という事でしょう。
長く、もしくは激しく運動できることで、結果として消費カロリーを大きくするという。
運動の量、内容がいつもと変わらないなら消費カロリーも変わらないでしょう。
脂肪1Kgを燃焼させるのに必要なエネルギーは物理的に決まっていて、そこを変えることができるなら
ノーベル賞ものの発明です。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:14:34 t9VAozzz
>>176
1ヶ月で体重の5%程度痩せると、けっこうなハイペース。
そこから計算してみて。
ただ、そこから7Kg落とすのはどう考えても目標設定が高すぎるけどね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:45:47 OADfDKjg
触媒とか酵素の働きもしらねぇのかよｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:57:07 c2o188LW
>>176
年齢も普段の生活強度も書いてないのに･･･
BMIに限って言うならその範囲から７kは結構大変だと思う。
まじめに王道ダイエットやってれば、１年位で目標体重達成できるかも？
ただその体重を３年は維持しないと成功とは言えない。
あと-３ｋ程度でやめておくのが吉だと思う。
美容体重ならそれで十分でしょう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:06:37 GudjATO8
>>180 >>181 >>182
ありがとうございます。
やはり運動は20分以上に限らず、出来る時に出来るだけ挟んで行きたいと思います。
>>184
すいません、触媒や酵素の働きとダイエットの関係性についてまだ理解出来ていないです。
ヘルシア緑茶に含まれるカテキンについての話でしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:44:34 DylqL8tK
>>186代謝の勉強から始めろ馬鹿
お前ウザイ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:33:57 XTAhvVAN
ダイエット初心者の質問・相談スレなんだから
｢勉強してこい｣なんて言ってたらスレの意味がなくなるｗ
ググっても情報過多だったり初心者には解りづらかったりするから
このスレがあるんじゃねーの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:36:30 tjTWORTY
【年齢】31歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】62kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 一日平均1400 肉食べています
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
ダイエットを決心した2か月前からほぼ毎日、一時間休みなくがしがしクロールで泳いでます。
食事は材料の種類はそのまま、全体的に量を減らして、体重は順調に落ちてきています。
でも二の腕やモモがぶよんぶよんのままです。
運動をしているのに筋肉も減ったような印象です。
以前今よりも体重があってもジョギングをしていた時は足がもっと引き締まっていました。
やっぱり水泳だけじゃなくてウォーキングや色んな運動を組み合わせた方がよいのでしょうか？
クロールが一番カロリー消費が大きい感じがしてついつい泳いじゃうのです。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:46:55 zwzLdA2J
有酸素運動は脂肪だけじゃなく筋肉も一緒に分解して燃やしますんで
運動前にプロテインやたんぱく質豊富な食事摂らないor運動中BCAA摂らないで
一時間二時間なんて有酸素運動したらバンバン筋肉減ってきますので
しかもそこに食事制限で摂取カロリー抑えてるともう大変
出来上がるのは生理も止まって鶏がらみたいな女子マラソン選手ボディ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:56:16 IXCOnwWA
>>189
カロリー収支がマイナスなら、使わない筋肉から落ちていきますので
ジョグとスイムで変ってくるのはむしろ当然かと。
ボディシェイプを気になさるなら筋トレで刺激を入れるのが良いと思います。
ただ何せ無理なく続けられることが大切だと思うので
水泳がお好きでしたら現状でよろしいのでは。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:58:14 tjTWORTY
>190さん
なんと！筋肉も燃えちゃうのですか！
結構お肉もたべているつもりだったので
有酸素運動しても筋肉は増える方に向かうと思っていたのですが、
もう一度摂取量を細かく見直してみます。
ご回答、どうもありがとうございます。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:01:43 8vKVzZ9D
どっちにしろ６２kgは充分な肥満だから標準になるまでは要らん心配だ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:04:18 IXCOnwWA
>>192
こういうスレがあるので、ご自分で判断なさるとよろしいです
有酸素運動は筋肉を分解する？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:05:20 tjTWORTY
> 191さん
クロールは脚の筋肉を意外と使わないようです。
(フォームが悪いのかな？完全自己流です。)
基本は苦にならない水泳で、刺激を入れるつもりで
筋トレも取り入れてみます。バランスよくなりたいです。
ご回答どうもありがとうございます。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:08:32 VQZQYbt8
筋中グリコーゲンは筋肉じゃないだろ
運動やダイエットでかさが減る事はあるが
糖新生が起きないレベルなら筋肉が分解されたとまでは言えない希ガス
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:17:50 QUmxFd6y
痩せすぎてもリバウンドしやすいらしいですね。僕は１ヶ月ニキロまでって決めてるんです。ニキロ以上痩せたら食べて増やす。このやり方ただしいですか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:22:56 zwzLdA2J
誰がグリコーゲンの話をしてるのかと
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:54:15 CpyA4XM+
>>190
運動前には糖質摂らなきゃダメだよ。
糖質摂れば筋肉をエネルギーにされたりしない。
タンパク質はクリーンなエネルギー源じゃないから、
燃やされると有害物質が発生して健康に悪い。
タンパク質は運動後に摂るべき。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:15:11 IXCOnwWA
議論はこっちで
有酸素運動は筋肉を分解する？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
201:176
10/07/08 17:36:30 DW8J/irl
>>183>>185
アドバイスありがとうございます。
ここ最近で急に太ってしまったので、元の体重に戻そうと思いまして…
１ヶ月で－５キロ目標でやってみようと思います。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 17:51:18 VZI8u5/K
>>199
有酸素運動のこと書いてる人宛のレスなので書くけど
運動前に糖質(果糖のみの場合は除く)摂って血糖値が上昇→インスリンが分泌 されてる時って
体脂肪の分解はストップするんじゃなかったっけ？
体脂肪燃焼目的の運動でないならいいけど。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:27:36 IstMRfV2
>>189
減量中の筋量の減少はある程度仕方ない。
気になるようなら筋トレをするって事に尽きます。
水泳は上半身主導なのでとてもいいと思いますよ。
あばらが浮いてきたのに脚はまだ太い、なんて人が多いからね。
>やっぱり水泳だけじゃなくてウォーキングや色んな運動を組み合わせた方がよいのでしょうか？
可能であればもちろんそうです。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:29:46 IstMRfV2
それと有酸素運動が直接筋量を減らすわけじゃないから。
少なくともダイエットレベルではまず問題ない。
更に言うとダイエットのための有酸素運動ならわざわざ糖質を摂る必要は無いよ。むしろ無駄。
余程な空腹時じゃない限り摂っちゃダメです。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 20:49:39 oEmoY7eY
マジレスカコイイ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 22:42:34 ygA+aeGm
【年齢】17歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 25,3%
【職業・仕事内容・部活等】
通信の高校生 バイトも部活もやってないのでニート
【食事内容・摂取カロリー】
昼に起きて寒天と牛乳 夜は普通に食べる
引き篭もっていたので体力と筋肉がほとんどないです
3ヶ月前にやってたバイトのせいで腰と膝が悪いです
全体的にぷよぷよなんですが何をすればいいでしょうか？
体重は40kgくらいまで落としたいです
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:17:20 t9VAozzz
>>206
何をするか以前に、40Kgくらいまで落としたいって、どれくらいすごい事を言ってるか
自分で分かってる？
自殺したいの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:29:24 rN5Td6Jg
自殺したいんだろ
毎年こういうのが何人か死んでるよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:39:09 Y6qa9w2x
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】70kg
【体脂肪率】16 %
【職業・仕事内容・部活等】工場 生産技術
【食事内容・摂取カロリー】 特に気にしていない。1800kcal程度は取っていると思う
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動を週5日程度（5ｋｍランニング、30分程度の筋トレ）をはじめて2ヶ月たちやっと体重が減りました。
（最近まではほとんど変化がなかった。）水分での体重増減と
脂肪減少での体重増減の見分け方はありますか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:32:38 8e3qV3bn
>>209
体重と体脂肪率がわかれば体脂肪量が計算できるので、その推移を見て見分ける。
体重が減っていても体脂肪量が減っていなければ水分だし、体脂肪量が減ってれば
体脂肪量が減ってる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:33:59 YgqdBz99
>>209
水分を過剰気味に摂取して減ったら脂肪減つか筋量も含めた体重減。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:29:23 F/1/TO2Z
水というか麦茶を一日1～2リットル飲むんだけどメリット、デメリットある？
あと牛乳を飲むのは何かいいことあったりする？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 07:11:18 i1K5/M+8
East West Stroll良い曲だね。今の気分に凄いマッチする
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 07:17:20 07oEBZ8n
>>212
ヨーグルト、豆乳、玄米、プルーン、拡散、漢方
この全てを毎日続けても2日に一回硬い便しかでなかった私が、水2リットルはじめたら毎日定時にするする快便できるようになった。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 07:32:30 i1K5/M+8
久しぶりに誤爆してた
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 07:58:48 TeGXl+Hd
名古屋しね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 10:21:49 omqVxNjN
ダイエットの前に、コレ！！
URLﾘﾝｸ(getter.ikidane.com)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:20:38 vfOMN1M/
【年齢】39歳【性別】男
【身長】164㎝【体重71kg】
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】自営
【食事内容・摂取カロリー】 一日平均1200 バランスを考えて食べてる
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
逆流性食道炎と脂肪肝でダイエット始めてカロリー制限と週4日1～3時間
歩いてますが体重が10kg減ったのに体脂肪が3％ぐらいしか減らない。
もしかして間違ったダイエットしてるんじゃないかと思って書き込みました。
出来れば腹筋していんですが病気が悪化するので出来ません。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:29:24 wNA6cshc
脂肪肝なら病院行ってるんだろうがその運動量と摂取カロリーで
2カ月で10ｋｇって減り過ぎじゃないの？肝炎とか癌とか大丈夫なの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:15:32 vfOMN1M/
>>219 今度の15日にエコーと血液検査する。胃カメラとＣＴは異常なかった。
よくわからんが減りすぎなのか。
出来れば体脂肪減らしたいんだが減らない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:20:21 vaGgcYfF
>>220
体重が減っていて､体脂肪率があまり変わってないのなら
体脂肪自体は減ってるんじゃない？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:38:37 g9yriBZh
>>218
体脂肪率の意味分かってる？
どれくらい体脂肪率が減ってたら「正しいダイエットだ」と思えるの？
まぁ、まず前提として、ダイエット初期は余計な水分や胃腸の未排泄の食べ物が抜けて、するすると
体重が落ちやすい。ダイエット板では「初期ボーナス」といわれている。
あなたの場合、その体格で1200Kcalというけっこう過激な食事制限をしているので、初期ボーナスの
量は大きいだろうね。
次に、体重計と体脂肪計の数値がある程度正しいとして、ダイエット前の脂肪量は82Kg×36%=29.5Kg。
現在の脂肪量はは71Kg×33%=23.4Kg。体重11Kg減に対して脂肪は6.1Kg減。
脂肪以外も4.9Kg減っているけど、上記のように初期ボーナスとして水分などがかなり抜けていることを
考えると、3%減っていうのは妥当な数字だし、今のところは特に問題はないと思われる。
問題点があるとしたら、もう一度体脂肪率とは何か、体重の変動と体脂肪率の変動はどういう意味が
あるのかをもう一度考えてみることかな。小学校レベルの話なので。
あと、1200Kcalの食事制限というのは医者の指導の元でやってるの？
もし自己流でやっているなら、きちんと医者などに相談するべき、という事かな。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:43:41 C7A+phLl
うん、そうだね。あと体脂肪率って体重と時間差で減ることもある
せっかくここまで痩せたんだから、無理な運動はしない方がいいかも
体力つけたいとか、マッチョになりたいなら別だけど
摂取カロリーも少ないけど、体が大丈夫だったら
その年齢とスペックなら問題ない。栄養バランスだけは気をつけて
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:44:52 amOlqjob
胃腸の未排泄の食べ物(笑)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:49:54 vfOMN1M/
レスどうも、1200ｋでやってるのはこの板に1200ｋの食事ってのがあったので
こんなんでいいのかなーって感じで始めました。今通ってるのは大学病院の
消化器科に行ってます。痩せるように言われたけど特にどう痩せるとかは
話してないです。体重の変動と体脂肪率の変動ってのを調べてみます。
ありがとうございました。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 15:37:57 +x0ERU0a
>>225
もうちょっと長期的に、じっくり取り組む事をお薦めするね。
大体同年齢、似たような条件からのスタートだったが、半年で15kg程度落としたけど、
それでも相当なペースだったと思ってるよ。
逆流性食道炎か…筋トレをどう入れるか、専門家のアドバイスを聞いてみたらどうだろうね。
カロリー制限に限らず、疾患のある人は2chの書き込みなんかをあまり参考にしないことだね。この書き込みもｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:13:45 u+LR9mbH
【♂/165cm/54.5kg】
王道ダイエットしてます。
筋トレで筋力アップ(少なくとも維持)を試みながら有酸素運動＆カロリーコントロールしています。
体重は落ちているのですが、筋力がついている感じがしません。
消費カロリー＞摂取カロリー状態では筋力アップは望めませんか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:57:52 6/e5pslU
筋力はある程度筋肉の太さに比例する
最初は土台ができてなくても扱う重量が伸びる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:02:58 Obg7u5Qx
>>227
>消費カロリー＞摂取カロリー状態では筋力アップは望めませんか？
今まで筋トレしていなかったのなら筋力アップは余裕で可能です。
難しいのは筋量アップだね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:42:08 nryo0LMN
力なくても良いから太い腕が良い
筋トレはしたくない
231:227
10/07/09 19:54:49 u+LR9mbH
>>228
マシンジムでの負荷はちょっとずつ上がってるんですけどね。。。
>>229
自分が言いたかったのは、それです！！
筋力というか、「筋量アップ」が感じられない現状です。
週一でのマシンジム＋プロテイン＆マシンジムをしない日のウォーキング時の自重トレーニング。
これでは足りないか。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:59:39 Obg7u5Qx
>>231
筋量アップは体重が増えるような局面じゃないと難しいです。
少なくとも目に見えるようなレベルでの肥大はまず無理。
体重が増える局面では体脂肪も増える事はほぼ避けがたい。
要するにダイエット中は筋肥大は殆ど期待できないって事。
でもなるべく筋量維持しつつ減量して、どうしても筋量不足を感じたらそこから体重増やすのでいいと思いますよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:47:16 4yu9QdZp
日がな一日運動してれば痩せられる
なんで食事や補助食品で無駄なことするのかな？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:53:00 wNA6cshc
ごくつぶし脛齧り無職or金余りセレブじゃなきゃ日がな一日運動なんて贅沢なこと出来ません
判りますか？アンダスタン？
235:227
10/07/09 21:38:01 u+LR9mbH
>>232
ダイエットと筋肥大トレは全く別の行為なのですね。
このままダイエットしても、体脂肪率が落ちて腹筋が割れて見える程度か。
今はまだ体脂肪率が「隠れ肥満」なので、
とりあえず体脂肪率ダウンを念頭に頑張ろうと思います。
その後、>>232のようにやっていきたいと思います。
丁寧な回答ありがとうございました。
236:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:30:10 L18V8w9G
家の古い体重計で出る体脂肪率が５％くらいの上下差があるんだけど新しいの買ったほうがいい？
237:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:52:05 U30oK+vM
体脂肪率計は誤差が大きいから参考データにとどめておいたほうがいいよ。
朝と夕方で5%以上も変わってくるし。毎日決まった時間に計り、経時変化を
観察するのみ。
238:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:58:28 FajhR9ew
２年前にタニタの比較的高価な機種に買い替えたけど、
バラツキは１．５％以内かな。
風呂上がりなんかを除けば、バラツキはもっと少なくなるよ。
239:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 12:30:33 8QlEc2Mh
>>236
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体重さえモニターしておけば充分。あとは見た目や触った感じだね。
240:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:22:39 THcwFjJ6
>>238
測定方式が変わらないのに、通常有るべき誤差が計測されないのは問題ありだね
241:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/10 18:48:03 YA9mmJr1
えーと。
テンプレに書けよ！！！
ここ、初心者スレだろ？
基本じゃないか？？？
一般普及型の体脂肪率測定器は、何の役にも立たない詐欺商品だって事を。
何でテンプレで書いていないんだよ。
こんな質問こそ、馬鹿質問。
俺が次スレ立ててやろうか？
ん？
242:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 18:53:56 GYvuUDrV
するーで。
243:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 18:57:25 lhCw2nnN
>俺が次スレ立ててやろうか？
指示待ち人間w
244:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 19:52:13 0O+c/LIk
>>243
高卒が自主的に動こうとすると場をめちゃくちゃにするので、それはそれで
正しい姿勢だ。
245:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 20:02:13 lX0Lk/sT
ジョギングをしているのですが以前、「運動後にすぐ食べるとそのまま全部吸収されて身になるから、食べるんだったら、２時間ぐらいは空けた方がいい」
と言われたんですけど本当なんでしょうか？
もし本当なら、どういった食べ物で補えば良いですか？
牛乳なら大丈夫ですか？
246:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 20:23:11 QzN4w26c
>>245
いや、そういう発想そのものがすでにおかしいです。
どういったタイミングであれ、食べたものはすべて消化吸収されると考えて栄養的には問題ありません。
タイミングで吸収されないなんて事はありえませんし、同一強度の運動で使われるエネルギーの量に
差が出るなんてことも無いです。
＞運動後にすぐ食べるとそのまま全部吸収されて身になるから
たぶん、運動後の糖代謝の活性化の事を指しているのだと思いますけど、減量中に運動前だとか後だとかに
こだわる意味ってほとんど無いです。
強いて言えば、運動前に摂った栄養素が、直後の運動でのエネルギーとして使われやすいって事くらいですが
これははっきり言ってどうでもいいことです。
＞もし本当なら、どういった食べ物で補えば良いですか？
何事も適度に・・となるでしょうけど、減量が」継続できる範囲で、なおかつ筋肉量を維持したいのなら
糖質とたんぱく質、特にたんぱく質の量は落とさないほうがいいです。
247:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 21:05:34 lX0Lk/sT
>>245
詳しく教えて下さってありがとうございました
運動後の空腹をやり過ごすのにしんどくてどうしたら良いか分からなかったので安心できました
ドカ食いには気をつけつつ、たんぱく質や糖質を摂るようにします
248:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:52:47 pH8fq+0l
あのぅ、ジョギングって筋肉はつかないんでしょうか？
健康的に痩せようと思ったら、ジョギングプラス筋トレをしないといけないんですかね？
249:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 16:19:42 4iHjuelM
>>248
ジョギングでは筋肥大は殆ど起きませんがそれで不健康って事も無いです。
250:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 17:55:19 wPVU7QM3
>>248
あなたがそう思うなら、あなたにはそれが正しい
251:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 18:26:33 Wj9GWXKA
>>248
おまえアホ？
マラソン選手の足でもあの程度の筋肉しか付かないのに
素人のジョギングで筋肉の心配なんてする必要ないだろ
252:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 23:00:55 GwX8RD9l
【年齢】19歳 【性別】女
【体脂肪率】たしか30以上 【身長】153㎝ 【体重】63kg
【職業・部活等】大学生・文化系サークル
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【食事内容・摂取カロリー】
一食あたり平均500kcal（少ない時は約300kcal、多くても600kcal以下）lに抑えて
飲み物は基本お茶と水のみです。コメを食べるときは子供茶碗1杯にとどめています。
お菓子などは基本食べず、どうしても甘いものが欲しくなったらこんにゃく畑を1粒食べるかポカリのミニペットを飲んでいます。
空腹対策に必ず15回以上噛むのと、食前に一食につき500mlペットの烏龍茶を飲んでいます。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
大学の健康診断で「肥満」であると診断されてからダイエットを続けてきました。
あんまり難しい（細かい）ことをやろうとすると続かない性格なので苦痛に思わない程度にしようと、
今のところ運動は、週一の体育で約1時間のバスケの試合と
通学などで電車で立つ、階段を使う（片道約2時間）以外はしていませんでした。
しかし体重ははじめは3ヶ月で5キロ（4月頭68キロ→6月頭63キロ）落ちましたが63キロから1ヶ月変わらず、
さらに始めた頃から体型にもずっと変化がないので、そろそろ運動をまともに始めなければ！と思っています。
おすすめの毎日できるトレーニングがあれば教えてください。
全体的に膨れていますが特に妊婦のようなお腹（100超）と二の腕、内股を引き締めたいです。
体重は出来れば来年2月頃に55くらいまで落とすのが目標です。
ちなみに5歳～15歳まで水泳をしていたため（今ほどではないですがその頃から丸かったです）、
腕と脚は力を入れると今でも筋肉は少し盛り上がりますが、普段は太くぶにぶにです。
長文失礼しました。よろしくお願いします。
253:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 23:09:08 DB2mcqLI
>>252
嫌いになってなければまた泳げばいいのでは?
まあ通学路上にプールがないと定期的に通うのは難しいでしょうが。
後は一駅前で降りて歩くとか。
254:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/11 23:21:46 pLThmtcx
ダイエットを一生の問題だと考えれば
>>253の言ってる事が正しいな。
運動だよ。
ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
短期間では最速。学術論文でも証明されている。
勿論、食事だけのダイエットは失敗する可能性が非常に（←これ重要）
高いので運動習慣を取り込む生活習慣を身に付ける事。
カロリーなんて馬鹿な計算はしなくていいよ。
文句ある奴いる？
255:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/11 23:23:58 pLThmtcx
あ
>>254は>>252へのコメント。
＞おすすめの毎日できるトレーニングがあれば教えてください。
全力疾走。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:36:34 bnsM7rHw
>>254
文句ないよ
コーネルさんは言葉はきついことあるけど正しいことを言ってる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 01:20:57 LuYuDx/x
よく、朝、昼、晩、３食きちんと摂らないとダメって言いますが、
どうしても朝食べられません
朝食べないと太るんでしょうか？
昼、夜食べて１日の摂取㌍以内で抑えても体に良くなかったり太りやすくなったりするものなんでしょうか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 03:24:12 MsNtIC33
朝に食欲が無いのは夜に食べ過ぎてるからなのでは？
夕食を早い時間にして量も6～8割に、塩分、酒を抑えたら朝はスッキリするよ。
それでも朝に空腹感が無かったら、30分でもジョグかウォーキングとかストレッチして、
身体に残ったカロリーを消費するとか。
朝の運動はすごくオススメ。
日中にも身体が燃焼しやすくなるので。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 03:54:12 MsNtIC33
おっと、それだけじゃ何ともなので、
一食で摂取するカロリーが多ければ多いほど、インスリンもドバッと出るので結果脂肪になりやすいよ。
急激な血糖値の上昇は後に強い空腹感が出るし、一食どか食いに落ちやすい。
血糖値の上下幅を狭くするとインスリンも少量で身体がちゃんと反応するし、
次の食事までにしっかり身体を空っぽにできる。
と言う事で、一日の摂取カロリーが同じなら2食より3食の方が太りにくいです。
私は糖尿病教育入院を扱ってましたので参考になれば。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:48:48 QYpW+Vl7
>>256
奴が正しいことをいってる？どこが？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 09:15:15 oafe+k9s
>>260
自演だから
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 09:26:29 s0LlwwGs
>>254
>ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
>短期間では最速。学術論文でも証明されている。
そんな論文があるんかいな？
いつもの勘違いか？
何をもって最速って言えるのかにも興味があるな。
どの論文か、出来ればリンクを貼ってくれ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:01:38 1/BDerx3
175.5㎝77キロだったけど
6月から食事を食べすぎないようにして自転車通勤片道13キロ週3回位を
初めて1か月で1キロ減りました。
１キロでは誤差もあるので痩せた実感がなくキックボクシング週１/４時間を
加えるといっきに72キロまで落ちました。
食事療法だけで停滞感あるときは運動いいかもです。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 14:03:53 rSQT8NR3
>>259
晩飯食ったらなるべく寝るまで何も食べないようにしているが、
寝るまでに腹が減るので食い溜めしようと腹八分目を超えて腹一杯食べてしまう。
それなら晩飯は腹八分目にして夜食を少し食べた方がいいのだろうか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 14:05:04 1LrWg6zL
>>264
腹いっぱい食うなよｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:44:26 KleCQF0F
>>264
良く噛め
噛めば少量でも満足感が出る
食事の量を3割減らして、食事時間を3倍にしろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 17:57:59 LuYuDx/x
>>258-259
ありがとうございました
268:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/12 18:22:31 fXUTvH87
>>262
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
322人を3つの食事のグループに振り分けたランダム試験。3つの食事とは、
■低炭水化物食 －－ 低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
脂質制限なし、蛋白制限なし
■地中海食 －－ 1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの35%
牛や羊の代わりに鳥と魚、ナッツ類、オリーブオイル
■低脂質食 －－ 1500kCal(女)、1800kCal(男)、脂質は総カロリーの30%
コレステロール300mg以下に制限
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
そして、このグラフ。
URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
BY 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98
>>ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:496番)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 21:48:43 s0LlwwGs
>>268
254の
>ただ、2月までという期限があるなら、低炭水化物ダイエットだろうな。
>短期間では最速。学術論文でも証明されている。
は、誤解を招く誇張表現だな。
最低限、低炭水化物食・地中海食・低脂質食を比較して一番体重が減った論文がある
と書かんとな。
イスラエルで行ったとか、平均年齢52歳、平均BMI31、男性86%とか、
2型糖尿病の人も集めたとか、女性は地中海料理ではより痩せる傾向があるとか
は書かんでいいんかい？(誤訳があったらスマン)
>■低炭水化物食 －－ 低炭水化物、カロリー制限なし⇒アトキンス法
これもアトキンス法を実践したんじゃなく、アトキンスを一部参考にして、
きちんとカウンセリングを行っただな。
珍しく(俺が見た書き込みでは唯一？)情報源がまともだｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:31:41 dNj7EZEJ
自分が信じたいものを信じる典型ですねと
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:34:16 owynhI4G
>>269
馬鹿を触るな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:34:23 F+zHrGio
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:58:23 odf1zOpU
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】157㎝ 【体重】57kg
【体脂肪率】 30.9%
【職業・仕事内容・部活等】
飲食店のキッチンで1日5時間～8時間くらいの勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝1000カロリー前後、昼0～500、夜、なし
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一時期53まで減ったけど、リバウンドしてしまいました。
減らし方は玄米ご飯にしたり、夜春雨スープにしてみたり、ウォーキングしてみたり、いろいろです。
ただ最近知り合いと揉め事？があって、仕事もうまくいってなかったので、くよくよしていたら
ストレスが溜まったのか結構食べるようになってしまって、60kgまで増えたので、戻し中です。
しかも、なんか体質が少し変わったみたいで、夜お腹がすごく空いてないと眠れなくなりました。
なので午後はあまり食べ物を口にしていません。
朝ご飯は最低限のカロリーとらないと、と思って結構多めに食べてしまってます。
昼は14時ごろ食べるタイミングがあるけど、休憩中なのであまり食欲がわかなかったり、
夜に響くのが怖かったりで食べたり食べなかったりです。夜はお腹いっぱいになると落ち着かないので食べてません・・。
一食だけ沢山食べるのはよくないとは思うけど、夜眠れないのも困るなぁと思って、こういう生活しているけど
やっぱりよくないかなーと不安になってきました。
自分に合ったダイエット方法と摂取カロリー教えてもらえませんか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:12:56 Q9K7JvUK
フィットネスクラブ通ってしっかりウエイトトレーニングして有酸素して
3食バランスの良い食事心掛けてプロテインも摂って、って言ってもやらないんだろうなあ
心の弱い、本当に変わってやるていう気持ちの無い女性は
馬鹿馬鹿しい女性雑誌のナントカダイエットに絡め取られて踊らされるんでしょうなあ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:14:35 9m11qLzj
>>274
私にいってます？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:17:06 63yKo+sB
>>275
誰だ君はｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:19:38 9m11qLzj
>>276
273です
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:21:31 Q9K7JvUK
実際やる気無いでしょ？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:29:49 9m11qLzj
>>278
ジム通ったりプロテインとったりはしてます。
ナントカダイエットったって、玄米は実際体にいいような・・
3食バランス良くしても、夜眠れなくなって
昼夜逆転したりしたら困るんでどうしたらいいかと質問スレにきてみたんですが。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:32:45 63yKo+sB
>>277
自分で名乗らなきゃわからん。
ID変わってるんだし。
まずやるべき事は、目先のダイエットは忘れて、普通の食生活を取り戻す事だと思うよ。
あまりにもいびつな食生活過ぎて、精神的にも参ってる感じ。
小手先のアドバイスを求めるより、できれば心療内科とか、専門家の指導を仰いだ方がいいと思う。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:32:51 ozpB7pDR
不眠症なら医者に相談しましょう
先ずは神経科かな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:33:41 Q9K7JvUK
お約束の後出しね
そんでジムでは何やってんの？
そしてどこをどう読んでも3食ちゃんとバランス良く摂ってるとは思えませんが？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:37:50 9m11qLzj
>>280-281
すみませんでした。
ちょっとダイエットスレで相談するべきものではなかったですね・・
心療内科とか行ってみます。
>>282
地元の体育館のジム
1時間300円なので時間が空いたときはいってます。
あまり知識ないので、そこにある器具使って適当に・・
腹筋とか自転車こぎとかあります。
バランスよくとってるなんて言ってません。
以前は夜食べていたけど、最近夜食事して胃に溜まると
不安で眠れなくなったのでここに来てみました。
でもちょっとスレ違いだったようです。ごめんなさい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:40:00 63yKo+sB
>>283
>以前は夜食べていたけど、最近夜食事して胃に溜まると
>不安で眠れなくなったのでここに来てみました。
この辺が、精神的に参ってる感じがする部分。
軽い摂食障害っぽい感じがする。
上で書いた通り、こじれる前に心療内科なりの診断を受けた方がいいと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:42:35 9m11qLzj
>>284
ありがとうございます。
拒食症とか怖いので、病院に行ってみます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 01:47:31 tSHS4jgk
現在64.3kg、体脂肪率19.5%の21歳男です。
週5日ペースで6kmのランニングを1ヶ月続けていたら順調に4kgほどの減量に成功したのですが、
ここ5日間くらいから体重は落ちても体脂肪率が下がらなくなり、むしろ0.1%位ずつ上昇してます。
最近食事の中で炭水化物を減らしてバナナと納豆、サラダを中心とした食事にシフトしたんですがこれが原因なんでしょうか。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 02:06:33 0NzFhtn2
今、ジョギングをしているんですが、どうしてもノンストップでずっと走り続ける事ができず、
１㎞弱走っては水を飲み、また同じぐらいの距離を走っては止まって給水するっていう走り方しかできないんですけど、
やはり止まらずに走り続けないと効果がないんでしょうか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 02:09:09 8lAXglOr
>>287
やった分だけ効果あるから、気にせず無理せず続けるといいよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 02:17:26 8lAXglOr
>>286
一月前は68.3kg、体脂肪率19.0%くらいだったのかね？
脂肪も着実に減ってるから一喜一憂しなくていいよ。
それに体脂肪率0.5%なんて誤差だから。
しかし、ちょっとお腹すかせすぎてるかい？
食事量を極端に減らさない方がいいかもね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 02:45:05 tSHS4jgk
>>289
体重は68kgで脂肪率か22.5→19.0→19.5って感じです。ちなみに身長忘れましたが171です。
お腹は結構減らしてます・・・
炭水化物を大幅に減らしたので空腹になってることが多く、麦茶飲んだりバナナを少し食べたりしてごまかしてます。
食生活をもう一度見直してこのままランニングは続けてみようと思います。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 06:36:38 lYLK3i7m
>>268
言っとくけど、それって菜食版の低炭水化物ダイエットだからね。
アトキンスダイエットみたいに動物性食品ばかり摂ってるとどうなるか分からんよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 07:34:00 FzQ4DEbe
>>287
ほとんど変わらんので出来る範囲で続けましょう。
でも1kmで止まるのはペース速すぎるのからでは。
ゆっくり歩くような速度でも効果変わりませんのでもっとノンビリ走りましょう。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:37:28 sQSgUCdF
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】75.8くらいkg
【体脂肪率】21%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べないことが多いです。昼、夜は普通に食べてます。間食はしても一日チョコレート１かけらくらい。
【ダイエット開始時・内容】82.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今のところ標準体重を6～7ｷﾛ上回ってるのですが、胸の肉がついててみっともないです。部分痩せは出来ないことは理解してますが、腹筋のように肉を体に引っ張るための胸筋を鍛えれば少しはマシになるのではと思い、最近手を広げた胸筋用の腕立て伏せをはじめました。
これは効果はあるでしょうか。また、６～７キロ減って標準体重になるとすれば胸の肉も落ちるのでしょうか。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:15:31 SSiQCurT
>>293
相撲取りの胸みてみ。ありゃ脂肪の下は筋肉塊だよ。
筋トレは悪くはないが、まず標準域まで体脂肪落としたら？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:53:37 2tQjkcvp
>>293
おい、ドデブ！効果あるのでしょうか？じゃねーだろ！
効果あるに決まってるだろ、ちゃんとやれデブ！
いちいち確認しないとできねーのか、そんなんだからデブなんだよ！
腕立て伏せと腹筋、背筋、スクワットやって毎日走れ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:06:24 2tQjkcvp
>>293
１８で７５キロとかきめーよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:07:41 0NzFhtn2
>>288
ちゃんと効果は出るんですね
ありがとうございました
>>292
他の方は多分そうだと思うんですけど、自分の場合は1.2㎞を9分弱なので、ありえないぐらいゆっくりです
できればもう少しスピードを上げたいんですけど、これ以上になると距離走れないのでこのまま頑張ります
ありがとうございました
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:13:22 vOrZNQij
>>295
言い方があるだろ。面白いと思ってるのおまえだけだぞ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:15:13 UatxDlgH
米より食パンで痩せる人がいるらしいんですが
そんなこと現実にあるんでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:384-403番)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:29:55 SSiQCurT
>>299
あるってんならあるのかもね。
体重や体脂肪の増減に関わるファクターは複雑すぎて
単純な原因探しはあまり意味無いと思うよ。
あなたが自分でやってみて効果なきゃあなたには意味がないだろうけど。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:52:50 mrmfR1aj
>>299
その太った・痩せたの基準が
「昨日◯◯を食べたら今朝の体重が増えた・減った」
レベルのあほっぽい話なんで気にすんな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:06:45 rjfyowu+
>>293
胸部は胸郭があるので腹のように内臓がせり出す事は無いですから筋トレして細くなる事は無いです。
質問の答を言うなら
>これは効果はあるでしょうか。
ないです。
>６～７キロ減って標準体重になるとすれば胸の肉も落ちるのでしょうか。
落ちます。
ちなみに筋トレで細くする効果は無くとも大胸筋が薄くなりすぎると見栄えがしないから筋トレはやった方がいいよ。
自重の腕立てとかでもやらないよりはいいです。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:10:02 1GraWDr5
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】歩き回り、少々力仕事な構内作業員
【食事内容・摂取カロリー】
米、魚、野菜、肉を中心とした1日3食計1500～2000カロリー程度の食事
【ダイエット開始時・内容】 85Kg スロージョギング（10kmを2時間×n／日）
【ダイエットはいつから始めた？】 2010/6/2
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
溜まった脂肪を燃焼するのが目的で、食事管理とスロージョグを行ってきました。
しかし、この方法では基礎代謝量・筋力量も同じ様に減ってしまい、リバウンドの危険性があると言われました。
自分の中では、有酸素運動で一気に脂肪を無くしてから（もちろん筋力も落ちてしまいますが）、筋トレを始めようと思っていました。
実際、全身の脂肪がかなりなくなっており、一応の目標体重である68kg以下に到達した頃には大分納得の出来る体型に近くなっていそうです。
ですが、筋肉量、基礎代謝の低下からリバウンドをしやすい体になってしまっていると考えると不安です。
今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:13:35 svgpXeGD
>>298
おいこら！デブ！
そんなにデブだとおっぱいもあるんだろ？あー？ｗｗｗ
自分のおっぱいでももんで吸ってろや！デブ豚！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:20:21 7jOuVFeY
>>303
ダイエット(有酸素)しながら筋肉増強は無理。
なんで、一度脂肪を徹底的に落としてから筋トレが理想。
これはボディービルダーのダイエット（カット出し）を見るとよく分かる。
しかし、有酸素で筋肉が体重なりに落ちているのも事実。
なんで、「自重トレ」の筋トレが良いのでは？ウェイトでマッチョ目指すのは別板へ。
といっても、今までの食生活＋有酸素に筋トレを意識すれば自ずと落ちると思います。
1ヶ月で落ちてるので、最低でも後2～3ヶ月継続すれば、体が慣れてリバウンドし辛くなると思います。
頑張ってください。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:39:03 rjfyowu+
>>303
減量すれば代謝も筋量も落ちてしまうと考えていた方が無難。
つまり代謝や筋量の減少がリバウンドの直接の原因じゃないって事ね。
そうじゃないと全ての人がリバウンドしてしまうからw
とは言え筋量が気になるのであればもちろん筋トレした方がいいです。というかするしかない。
少しでも筋量の減少を抑制したいからね。
で、質問の答としては
>今日からでも筋トレダイエットに切り替えた方が良いでしょうか？
筋量へのこだわりが強くないなら今までどおりの方法でいいです
>それとも当初の計画通り、有酸素運動で脂肪が大分無くなってから筋トレを開始した方が良いでしょうか？
後でやるつもりなら今すぐやった方がいいです
>※マッチョになるほどの筋肉はいりません。基礎代謝を年齢・体格の標準程度まで引き上げることが出来れば幸いです
概ね納得いく体型になっているのなら別に今も将来も筋トレする必要なんて無いと思うよ。