【たったの】レッグマジック 5シャコ目【60秒】at SHAPEUP

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281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:39:07 qWQ6fAUU
1分出来ないって人は
15秒×4セット（1セットごとに屈伸数回しつつ呼吸を整える）を3種類
1日置きにやるといいよ
超回復を利用したやり方の方が効果的で毎日やると逆に体に負担掛かりすぎるからね
気合いとか根性とかはっきり言って無駄よ

体重も落としたい人は終わった後踏み台昇降と柔軟をやるといい
踏み台は10分以上やらないと効果薄いので注意

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