10/12/02 00:48:49 PBdpSXrx
前回>>764
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→94.5（10/10/1）→89.5（10/11/1）→85.0（10/12/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
冬になって、水分摂取がつらくなりました。暖かい飲み物でぼちぼち摂取。
ダイエット開始して半年程で、かなり身体が軽くなりました。
来年も無理せず今の生活を継続していきたいと思います。
少し早いですが、みなさまよいお年を。