10/10/09 18:27:37 J8soZRg4
>>639
その開き直りっぷりも変わんねえな。
継続は力なりとは，昔の人は良いことを言ったもんだ。
次は何をやりだすか期待してるよｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:02:46 Exmro67H
>>639
痩せたい思考があるから立派だと思う
応援してます
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:12:38 TQKChBcB
ｗｗｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:51:14 a2sukfWR
8月の終わりからダイエット始めて今日やっと90kg切った
101kg⇒89.7kg
んでも体脂肪率は一向に減らん
33.1%⇒30.2%
これって筋肉ばっかり落ちてるのかしら？
なるべく筋肉は落とさないように筋トレしてるんだけどな～
筋トレ以外になるべく筋肉を落とさないようにする方法ってないでしょうか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:17:30 G3vXdvMB
身長と性別がわからないからコメントしづらいけど
体重10kg減で体脂肪率３％減ならいいんじゃないかな
俺もそんなもんだったよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:09:12 DN05A05I
基礎代謝量と栄養所要量
あなたの基礎代謝量は： 2976kcal/日です。
基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
あなたの栄養所要量は： 4464kcal/日です。
>>2のサイトで計算してみた。
基礎代謝量約3000kcalっておい･･･一日2000kcalも取ってないぞよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:42:16 IMwuBzc3
>>646
一日2000kcalで成人男性が太るわけ無いので、きちんとカロリー計算してみろよ、と
>>644
順調に落ちてる方
1ヶ月で1%も落ちるなんて効率的すぎるほど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:20:20 fzStSXvA
本当に摂取カロリー＜消費カロリーで体重が増え続けるんなら世界中の研究機関が
研究対象にしてくれんじゃねーの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:26:27 eilhkNa4
>>646
その2000kcal、2～3日間とか短いスパンじゃないだろうな。
半月2000kcalでも痩せなかったら取材に行く。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:07:57 tjjDZL0G
>>648
はぁ…お前は何にも知らないんだな
リアルでNASAが研究してるだろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:16:50 rUHWgNZd
そんだけ体重あるのに
2000kcalで太るほど省エネだったら
DARPAが研究対象にしたいレベル
652:肉
10/10/11 18:06:18 y34QmsR7
【開始】2010/7/2
【年齢】29 男
【身長】172
【体重】開始時105位－現在93.2
【体脂肪率】？
【目標体重】85
最近腑抜けてきたのでモチベupになればと書き込みします。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:27:01 VHgx4WyG
元カレが１２５キロから８３まで落としたみたいだけど維持するのにいつも食べ過ぎた後トイレで吐いてた。女遊び激しくなってもう別れちゃったけどリバウンドするのかな。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:36:51 FV/lhjse
>>653
釣りネタっぽいけどマジレスしてやるわｗ
シャブでもやってない限りリバ確定だろｗ
つーか、デブ専なんだねｗ
別れた超デブに未練あるんだｗｗｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:40:17 VHgx4WyG
>>654
未練はないです。ていうかはやく今カノに振られろって思う。
デブ専でもない。ネタでもないし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:13:24 2m7NFdD2
>>380なんだが、テンプレどおりに書いてみる。マジに何がいけないんだ？
開始】
【年齢】42
【身長】181cm
【体重】105kg（2010/3/2）→99kg（2010/9/9）→98kg（2010/10/11）
【体脂肪率】28%（2010/3/2）→26％（2010/9/9）→26%（2010/10/11）
【目標体重】とりあえず90kgくらい？
【食事】
朝：玄米メインで一汁一菜な感じ
昼：玄米メインの愛妻弁当
夜：玄米メインでおかず少な目（揚げ物は極力避けてる）
間食：一切しない
水分：痛風持ちなので比較的多く摂取してる
酒：
【運動】最低30km/weekのジョギングをしてる。気分によっては自転車、水泳も。
この三連休はどこにも出かけなかったのでトータル40kmほど走ってきた。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:17:05 dpzYfLH7
>>656
玄米をどの程度の量食ってるのか分からないと何とも
ちなみに、茶碗一杯で約220kcalあるから、玄米とは言え量を喰うとカロリーが高くなるぞ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:34:37 rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
コーヒーなどの飲み物まで全て記録して計算しましょう
まずは2,000kcalぐらいに制限してみてはいかがでしょうか
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:46:38 VcBpjgJG
携帯からなんでID変わってます。
>>657
三食で二合くらい食べてる。
玄米だけで1200kcalくらいかな。
多いよね。
>>658
2000kcalか…。
かなり少ない気がする。
食事を減らさず運動量を増やすのは結果的に同じことなの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:58:20 dpzYfLH7
>>659
結果的には同じ事だけど、摂取量と同じだけ運動しようと思うと、仕事している人だと
時間がないと思うよ
2000kcalってのは、間食さえしなければさほど無理のない献立が可能なので、とりあ
えずそれくらいを目安に献立を変えてみると良いね
>>658
ビタミン、ミネラルを考えないと駄目だよ
ローカーボ、ローファットとか無意味だけどね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:46:07 cyzX+eq6
前回→>>295
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/29 120.8kg→10/11 113.4kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】特にダイエットのためにどうこうはしていない。
ただ、間食禁とジュース禁は続行中＆飯の量を少しづつ減らしています。
大雑把な計算で一日2400～2800kcal程度、基礎代謝が2000kcal強で、
実際の消費カロリーはおおよそこれの1.6倍なので一日マイナス800～400ってところ。
【運動】
立ち仕事しながら気が向いたらウォーキングなどしています。
そろそろ少しだけランを取り入れてみようかと。
どうやら筋トレ→有酸素の方が脂肪を狙って落とせるらしいので、筋トレをメインにするか……
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:18:21 2AvhpBIx
>>>653
４２キロ落としてるんだね。
で、皮膚の弛みはあったんでしょうか？？？
太ってる人の大幅減量はどうしても皮余りが気になっちゃう。
解れば痩せた期間も知りたいです。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:27:34 2AvhpBIx
>>659
自分も炭水化物大好きで太ったんだけど、
どうしても減らせないなら、米（玄米）に糸こんにゃくを微塵切りにして入れて
米の量を半分近くに減らしちゃうとか・・・
糸コンは良く洗ってから微塵切りにすると臭みが減るよ。
あと、マンナンライフか何処かから、米に入れる蒟蒻（米粒っぽい）のがあったと思う。
高島兄弟が太ってた時、母親の寿美華代？が蒟蒻混ぜて痩せさせたって言ってた。
自分は炭水化物を減らして、タンパク質をそれまでの３倍くらい食べるようになってから
痩せてきてる。（肉嫌い・魚食べるの面倒だった）
タンパク質が足りないと脂肪は上手く燃焼されないらしい。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:42:32 CuoJtEF7
>>661
その体重で走るのは危険だ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:35:03 GqSE1VD8
食事で10kg減らして、ウォーキングも始めたけどまったく減らない…月１kgペース
98kgってまだ停滞するような場所じゃないよね？
人生初ってレベルで歩き回ってるのに数字で返って来ないのはヘコむ…
でもがんばる…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:49:41 nYUbKJrq
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:34:37 ID:rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
これ本当か？
たとえば砂糖と油で2000kcal取るのとバランスの良い食事で2000kcal取るのも同じなのかい？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:52:12 1ey0DcQD
脂肪脳がいるからデブなんだよ。
人間バランス良く食べた方が痩せるに決まってる代謝するのにビタミンも必要なんだからさ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:06:17 tLnr6QN/
>>666
どうでもよくはないね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:25:46 0FkdnRUL
>>666
カロリー的には同じ。健康的には同じでないよ、もちろん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:40:45 l6jX4Zn2
100キロデブが油と砂糖だけで2000kcalなんて食事で
我慢出来るわけないじゃん。
カロリー制限するなら
80キロ位になるまでカロリー一辺倒でかまわんと思うよ。マジで。
バランスよく食べないと余計腹が減ってしまうと言うことが
一週間もすれば分かるからね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:51:26 nC2jnJSK
健康的ではないけれど、カロリー制限さえしていれば痩せるよ。
自分はスナック菓子とコカコーラゼロばかりの食事だったけど、80kgまではすんなりと落ちた。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:53:35 fH2GXS+O
>>666
極端な事考えてる暇あったらもう少し色々と努力するべき
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:14:57 Mpj52Jk8
>>666
＞たとえば砂糖と油で2000kcal
仮に砂糖1000kca、油1000kcalの内訳で摂ったとして
砂糖約260グラム、油約110グラム。これで日々飢餓感を感じず
過ごせるっていうならやってみたらいいよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:22:42 0jrDga80
夕食後に毎日体重測定してるけど、一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:10:42 /r04tWrA
>一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
ワロタ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:21:27 4vQazy7z
ウォーキングよりもウィンドウショッピングの方が減りがいいのは何故だろう
時間の問題かな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:25:13 ZLyblHzq
開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバターと蜂蜜、ソーセージ３本、ハム1枚、目玉焼き
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。朝だけだけどバイトをはじめた。ダイエット2ヶ月目、落ちないし増えたり減ったり
どうしたらいいのか・・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:35:33 Q2xVg1ZB
とりあえず1日の摂取カロリー計算してみたら？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:39:44 kHjTWA/7
カロリー制限が基本なのに頑なに計算しない奴多すぎ
そんなんで「運動してるのに減らない・・・」とかアホだろ
運動なんかしてる暇あったら計算して記録しな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:47:48 Y4/H+hm6
>>675
500gずつの間違いだよ！
日付 体重(kg)
10月10日 122.0
10月11日 121.5
10月12日 121.0
10月13日 120.5
体重計るのが楽しいれす
681:677
10/10/13 19:24:27 ZLyblHzq
カロリーは大雑把に計算はしてるんですが、夕飯分は甘めなのでそこでオーバーしてる可能性は高いですね。
もう少し食べる分考えます
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 03:35:50 Z5DQc+4b
大雑把でなくキッチリやるべきだな。
自分でどのくらい取ってるのか驚愕するよ。
今は摂取と消費カロリーがほぼ釣り合っている状況だろうから。
ごはんも計りに載せて自分で盛る。
よく使う食器をあらかじめ計量しておいて、食卓で計る。
ハンバーグも計る。料理は使う材料でカロリーは変わるけど
ネットにいくらでもあるのでだいたいは分かるはず。
または家族に替わって自分で作る。
人任せで痩せられると思わない方が良い。
運動で痩せるのは無理。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:55:42 g/Y7nIah
昨日やってた常盤さんのダイエット凄かったね
190kgから始めて今は80kgぐらいだっけ？
皮の切除するらしいけど、逆T字型に物凄い傷跡が残りそう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:59:50 CfN3q2EG
>>437です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)→76.3(9/14)→73.8(10/14)
【目標体重】 当面は70 最終目標は63(標準体重)
【運動】週4～5 9.5kmウォーキング(うち7.5kmスロージョグ)
週3 10～15分の筋トレ(自重)
この1ヶ月少し運動をさぼり気味プラスおかしを食べる量が増えたためこんな感じです。
それでもまだ減ってくれるからありがたい。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:08:14 YQaY8L2z
>>684
いいな。ほんとにいいペースと内容だな。
食事はどんな内容？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:27:16 0siMjGIO
>>684
自分も月に４～５キロ痩せてるんだけど
９ヶ月でほぼ50キロは凄いね！
・・・で、皮はどうですか？
どうしても気になっちゃう。
687:684
10/10/15 20:00:02 Zt7jgR0Q
>>685
そう言ってもらえると励みになります
食事は
朝：トースト、ハムorツナ、牛乳、マルチビタミン＆ミネラル 300～500kcal
昼：ご飯、味噌汁、おかず2品程度 600～800kcal
夕：昼と大体同じ 600～800kcal
ぐらいの感じです。タンパク質だけ60～80gは摂るように気をつけてます。
>>686
どうも。目標まではまだまだですけどね。
皮は余ってますね、下っ腹部分が気になります、がパンツ履けば分からない程度です。
他の部分はそんなに気になるところは今のところ見当たりません。
688:686
10/10/15 22:36:05 3LIlZb1i
>>687
ビックリするほどの皮じゃないんだね。極端な減量期間じゃないからかな？
最終的にあと10キロだし綺麗に痩せそうだね。
頑張って！
私も頑張る。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:54:12 d+reX2J/
まん丸おデブちゃんの皆さんダイエット頑張ってね！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:06:27 mxjlR/gL
自分は113kgからスタートして現在77kg
皮がビロンビロンってことにはなってないよ
身長は178cm・男ね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:22:53 lZGLDeng
炊飯器を買った勢いで毎日5合ずつ食べてたら一ヶ月で15キロ太ったのはいい想い出
692:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/16 07:35:23 GSGxRk9B
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月16日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.7kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】12716歩／日
【総計ＥＸ】54.4EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:21:32 l1m5uLEJ
【開始】 2010.10.1
【年齢】 45 ♀
【身長】 162
【体重】 110.7→108
【体脂肪率】53%
【目標体重】 60
【運動】ウォーキング30分
【食事】マイクロダイエット2食+炭水化物控えめの普通食+カルシウム+マグネシウム
年齢のせいか体重の減りが悪い気がします。
インナースキャンで基礎代謝を図ったら1700kcalです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:04:39 kiVde5Qk
>>693
体脂肪率と体重見る限り、ウォーキングするのは危険なレベル……
ジムでエアロバイクを1時間くらいやった方が良い
エアロバイクは飽きるというなら自転車で無理しない程度に1時間くらい毎日走る
あとはプールで歩くか
このままウォーキングを続けると、膝か足首、腰を壊す可能性あり
マイクロダイエットがどの程度の栄養バランスなのかは分からないから断言は避ける
が、個人的にはダイエット食とかに走る前に、普通の食事の栄養計算した方が良いと
思う
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:14:39 tAmS2DhU
マイクロダイエットは普通食にすると確実にリバするとおもう。炭水化物減らしてタンパク質とビタミンミネラル中心の食事がよいかもね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:34:48 l1m5uLEJ
>>694さん
>>695さん
マイクロダイエットを飲み終えたらカロリー計算をして頑張ってみます。
ありがとうございます。
膝はもう既に痛いんです…
痛いけど筋肉をつければ痛みも軽くなるかと思い、歩いていました。
いつか痩せられる日は来ますよね。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:36:31 tAmS2DhU
自分を信じてやるしかないです。
常盤えりかさんも痩せたしやせれるはず
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:51:55 kiVde5Qk
>>696
すでに痛いなら、とりあえずウォーキングは中止
別の運動に切り替えよう
膝を壊すと、他の運動をすることも難しくなる
筋肉付けるとか以前の問題で、まずは体重を落とさないと
大丈夫、体重落とすだけなら食事制限でも落ちるよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:01:58 whWguiBb
>>693
自分も数年前にマイクロ2食置き換えを2ヶ月ちょいやって110→88まで落とした。
普通に仕事とウォーキングもしておやつ抜き、残りの1食も普通の量にした。
肌荒れとか体に悪影響はでなかったけど自分は飽きた。
それから食への反動がヒドくてまた110kgに。
今は王道で110→92。
マイクロより時間はかかるけど、王道が一番ラクでオススメ。
ここで順調に痩せている人はほぼ王道だと思う。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:07:50 xetqXPGS
>>697
ピークは190だったか180だったか、あのご婦人は何kgまで
痩せられたんだろうねえ
700get
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:42:06 l1m5uLEJ
>>698
ありがとうございます。
自転車にかえて走ってみます。
春には膝にヒアルロン酸を5回うちました。
が、あまりの体重の減らなさに焦ってしまい、無茶をし過ぎていました。
>>699
そうですよね。
手軽に出来てお腹が全く空かないので楽ですが先のことを考えるとよくないですね。
リバウンドしちゃいますもんね。
アドバイス、ありがとうございます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:51:18 l1m5uLEJ
>>697
自分を信じてみます。
私は、あの番組を見たら少し気持ちが萎えてしまいました。
というのが正直な気持ちです。
でもダイエットをやり遂げたことは尊敬します。
ありがとうございます。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:42:16 fHhvI1vo
モチベーション維持の為初カキコ
【開始】20100627
【年齢】40 ♀
【身長】164
【体重】127→117→112→108.5→106.5
【体脂肪率】52→48
【目標体重】とりあえずは100kgを切る。最終的には標準体重
【運動】通勤で行き帰りに20分×２の徒歩
ラジオ体操15分
寝る前に30分ほどストレッチ
デスクワーク中にもこまめに軽いストレッチ
【食事】品目に制限はかけずに一日1800～2100キロカロリーほど。なお夜９時以降は水もしくはお茶のみ
体重の減り幅が少なくなってきたので、摂取カロリーの見直し中です。
以前、極端に減らしてかえって体調を崩し、リバウンドもしてしまった為、今回はのんびりやっています。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:59:50 2daMqiLW
ヒルズダイエット、ベジーデル酵素液、キトグルシェイプ、飲まなく茶
試した人いる？
705:326
10/10/17 15:04:33 gHsE6qZ8
定期報告
【開始】2010年5月15日
【日付】2010年10月17日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（2010年9月6日）→76.6（現在）
80キロの壁を切るのに苦労して発狂しそうになった日々。
停滞期を乗り切ると順調のようです。
また報告しにきますね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:05:13 i6uMmgqr
そんなもので痩せるならデブは居ないデブ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:55:07 6THhlQjR
>>705
ペース早すぎないか？
その歳でそのペースだと皮余りが心配だな。
昔30歳155cm105→55まで4年かけて落とした女のブログを見たが皮余りが無かった。
本人も、50kg落としても皮は余らず元巨だと彼氏にも気付かれてないと言ってた。
巨→普になると皮が余る、が定説みたいな感じだが、月1～2kgペースならどうやら余らんらしい。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:51:43 gZ1pBIiw
>>707
ダイエットして皮が余っていない状態>ダイエットして皮が余っている状態>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ状態
皮の余りなど健康状態を取り戻してから考えればいい。
先ず、成人病の巣窟になる肥満の解消を最優先しなければならない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:51:24 iVzmk5ED
ペースが早かろうが遅かろうが皮余りは起こるぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:53:03 Njeo7FHi
>>707
その女のブログみたい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:56:44 ajQBCAcY
ブログじゃなくてHPじゃなかった？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:03:15 Njeo7FHi
さらしてほしい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:55:22 NowvfVDL
URLﾘﾝｸ(slimbody.ni-moe.com)
コレ試してみたいけど どうかなぁ・・・？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:28:21 VglA0SM8
宣伝は他所でどうぞ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:25:07 ITlOmt06
【開始】2010/08/01
【年齢】33男
【身長】 167
【体重】 100（8/1)→86.9（10/19)
【体脂肪率】不明
【目標体重】いけるとこまで
【運動】してない
【食事】朝 200～300kcalのサンドイッチ類
昼 鳥の胸肉orささみ200グラムと野菜
夜 昼と同じ
基本毎日この感じ
摂取カロリーと基礎代謝＆生活で消費するカロリーとの差が1ヶ月で35000Kcalくらい
だもんでなんの運動しなくても月に5キロ痩せる計算で大体そうなってる
春先に107キロあったのから比べたら20キロ落ちたし人生最高から比べたら30キロ落ちた
運動するより食事制限の方が継続簡単だわ
昔から基本的に食って痩せようとか言うのが間違ってると思ってたから今のやり方があってる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:08:29 weA5eIqE
昼夜その食事でよく頑張れるなぁ
もうちょい食べたほうがいい気もするけど
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:36:00 YWLn7OiW
リバウンド報告もよろしくww
718:715
10/10/19 16:38:03 ITlOmt06
まっててね！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:50:35 HCz6HHl1
【開始】10月19日（今日から）
【年齢】18歳♀
【身長】166cm
【体重】125㌔
【体脂肪率】？
【目標体重】60㌔
長期になることを覚悟の上参加します。
定期的に書き込んで報告しようと思います
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:01:52 9Ez03z7s
【開始】９月中旬
【年齢】１９男
【身長】１７３
【体重】１０８（開始時）→９９.８（１０月１８日）
【体脂肪率】不明
【目標体重】７０代
【食事】
間食：なし
摂取カロリー１日１０００～１２００kcal以下を維持しています。
なので基本そのカロリー内だと何でも食べる。
でもほとんどササミや豆腐なんかを食べてます。
【運動】
ジムに週４～５、ジムが休みの時はジョギング１時間
昨日ついに３桁切ったのでとても嬉しいです。さっき牛丼並を食べてきたのですが、
胃袋が小さくなってきたのか吐きそうなぐらい苦しいです。
ジョギングしてきます。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:06:10 9IGz5Qsm
【開始】10月20日(0:00より)
【年齢】21♂
【身長】180cm
【体重】118ｷﾛ
【体脂肪率】電子体重計？で35.1%
【目標体重】70ｷﾛ以下
いつも一人でやって長続きせず、リバウンドの繰り返し（泣
一緒にダイエットできる彼女ホシス
今回は就活が控えてるし、マジでがんばる(｀・ω・´)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:23:30 AwNHyVU0
>>721
お前は俺か･･･
身長(俺177cm)以外のスペックが全部同じだ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:29:34 9IGz5Qsm
>>722
ょう俺ｗ
一緒にがんばろうず
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:33:53 6s8wGF8e
【開始】9月19日
【年齢】37歳男
【身長】175cm
【体重】110kg→112kg
【体脂肪率】38.4％→31.8
【目標体重】85kg
カロリー制限ちゃんとしてるのに、体重が増えていく
筋トレしてるので、増えたのは筋肉だと信じたいorz
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:46:56 Tc+dzTJN
>>724
一月で体脂肪率7%減とかアリエナス
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:13:25 KtELS6tz
電子体重計がいい加減なのもあるからなぁ
自分も毎月4％ずつ減った事あるし
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:03:15 8lx97/YT
体脂肪率計は大概体重は精度いいけど体脂肪率はばらつくよ
あと腕や足が曲がってたりするとかなり落ちるし
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:18:30 uP6qlX7U
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（現在）
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 年内に90㎏を切りたい 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目は気にしてない
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング 5～6月は週3で5㎞、7～8月は週5で5～7㎞、9月は週5で7～9㎞、10月は週5で8～9㎞
やっと100㎏切ったので再度気合を入れ直すため初書き込み
70前半から60前半、80前半から70前半と10㎏程度のダイエット経験はあるけど
40㎏以上のダイエットというのは未知の領域なんで
このスレでモチベーションを維持してなんとか達成したい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:37:16 T7qI0VJ1
>>728
継続さえできれば10kgだろうが40kgだろうが同じ。
服を買い直すのが大変なだけ。
同じ生活を維持できれば絶対に目標に到達できるので、
期限を守ろうと焦ったりしないようにね。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:03 VqhVv8EP
その体重とカロリー制限にしては減りが遅すぎる気が
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:20:29 gBlfF1C3
>>729
期限は目安程度で淡々とやっていくわ。ありがとう。
>>730
テンプレサイト等で調べたざっくりした数字だと３０日で4㎏程度減る計算だからちょっと遅いのかな
この程度は個人差と消費量・摂取量の誤差の範囲内と思ってたんだけどね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:48:33 2Kj5Xk43
早いのがいいってわけじゃないし気にしなくてもいいんじゃね
733:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/23 07:36:02 CYnx/+qG
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月23日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】11754歩／日
【総計ＥＸ】50.3EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
仕事の飲み会と私的な旅行で沢山食べてしまいました。
暫くは停滞かな・・・？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:56:14 ekOKnGrn
【開始】2010年10月23日
【年齢】30歳 男
【身長】171cm
【体重】103.0kg
【体脂肪率】35.0%
【目標体重】68kg
【食事】
制限なし、ただし規則正しい時間に食べて間食なし
【運動】
腹筋を50回前後 ストレッチも含め有酸素運動30分
735:563
10/10/27 00:36:55 AnF4NHLv
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】自転車・時々ジョギング・たまに筋トレ
だいぶ身体が軽くなり、久しぶりに走る気持ちよさを思い出せています
一方、有酸素運動に比べて筋トレの続かないこと続かないこと
筋トレは昔から苦手なんだよなあ・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:42:10 EkdwsdCC
>>735
誕生日おめでとう
737:620
10/10/27 08:43:53 iapKc9Mp
【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25) →104(10/27)
【目標体重】まずは80kg
【運動】特に無し
【食事】栄養バランスは特に意識せず一日1500k前後
>629さんの言うとおり、停滞し始めてから約3週間でまた減り始めて一安心です
とりあえず来月中には3ケタ切りたいな！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:55:36 yNAxL9fn
>>737
>>629です
停滞抜けてよかったですね。
私も抜けてからまた順調に減っていますよ。
3ｹﾀ切りがんばりましょう！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:33:18 AnF4NHLv
>>736
ありがとう！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 03:57:11 knbN4JzX
カントリーマアムお得パック4袋96枚4800ｷﾛｶﾛﾘｰ暴飲暴食してしまった死にたい…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:19:15 CIC1uEU2
>>740
96枚食ってる時は幸せだったろ？
なら良いじゃん。
ダイエットなんて始めようと思えばいつでも始められるんだしさぁ～
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:09:08 3HIeSeiC
暴飲暴食したくなるのは栄養がちゃんととれてない可能性があるよ
バランスのとれた食事を基礎代謝程度しっかり食べてるなら問題無いと思うけど
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:12:14 goIzEEfG
>>740
むしろ4800キロカロリーしかなかったんだ
そう考えて頑張ろう
744:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/30 09:11:39 sJsRO1NH
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月30日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→20.8%（現在）
【平均歩数】12834歩／日
【総計ＥＸ】57.9EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
痩せてきたのは良いけど、最近は皮の弛みが気になります・・・orz
>>740
食べ過ぎても新たに始めれば大丈夫！ 気にせず痩せて行こう！！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:10:20 ZgK4Xl+b
>>736
なぜ分かったの？？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:40:12 owwJR91p
>>563と>>735の間に歳をとってるから、その期間中に誕生日があったのでしょう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:39:25 ZgK4Xl+b
そういうことなのか！エスパーかと思ったｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:29:43 NZSIlnC2
>>740
あれ、自分書き込んだ覚えがないのに・・・
カントリーマアムは1枚50キロカロリーのクセに食べた気しないよな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:51:10 Ryz+PCk4
カントリーマアムってそんなにカロリー高いのか
おそろしいな
750:ひきこもり
10/10/30 17:06:29 n8aoMEBe
>>740
うはｗｗｗ食いすぎｗｗｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 06:19:09 KMHr3DGz
オレオのカロリーもそのくらいあるよな
それを飯前後にバクバク食べてたんだからそりゃあ太るわｗ
752:677
10/10/31 09:14:26 aAUGF7nl
まえ>>677
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバター、ソーセージ１本、目玉焼き、サラダ（キャベツ、レタス等）ヨーグルト
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
前回体重増えていたので食事を見直して朝食と夕食の量を減らしたらスルスルとおちてきました。
１００ｋｇ切りが見えてきた。
早朝のバイト前に豆乳野菜ジュースを300ml飲んでバイトして帰宅。バイト後腹減るので飯食べてます。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:59:00 Usg6w7JL
カーボンバイクは体重制限80kgだぞ
安物のクロスバイクで我慢しとけ
754:ひきこもり
10/10/31 17:40:56 I/qWdmMK
>>752
なんのバイトなのか良かったら教えてくれませんか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:51:42 gQCJN71u
>>753
どこの安物カーボンだよｗ
アメリカのブランドとかなら135kgとか普通だよ
向こうのピザなめんな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:11:18 qhmdVsci
豚が偉そうにｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:25:18 1v+Pqwvz
>>753
安物のクロスバイクと行っても3万5千とか5万するしな。
金がｗ
>>754
宅配便の早朝仕分けです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:59:47 ymffV5YZ
>>29,129,298,568です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)→82.6(9/30)→81.4(10/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)→26.2(9/30)→25.7(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】自転車で週に２～３日、３～５時間走る。軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。
４ヶ月ぶりに体重減で定期報告日を迎えることができたー (ﾟ∀ﾟ∩ ｨｪｨ!!
自転車は先月まで約50kmの距離を走ることが多かったけれど、今月は主に約100kmの距離を走りました。
あと今月は寒天ゼリーを作って口寂しさを紛らわしてみました。
この調子で来月も順調に体重を減らせるとイイナ。
759:ひきこもり
10/10/31 20:52:04 I/qWdmMK
>>757
なるほど。羨ましいです！私も早く仕事したい…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:22:44 /4Tr5aMC
食うこと以外継続力ないもんなチミはｗ
761:ひきこもり
10/10/31 23:41:34 I/qWdmMK
>>760
うっ…(;ω;`)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 02:27:57 YuVZf86A
>>760
寝ることは？ つまりキミのいう「～以外」は成立せず
763:50
10/11/01 09:23:08 WR9/v9eZ
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 83.0 26.0%(10/1) 79.9 24.5%(11/1)
【目標体重】 60
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:41:33 zVPNsOrq
前回>>571
【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）→89.5（10/11/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外
間食：生胡桃 珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
10月は涼しくなったせいかだいぶウォーキングができました。
冬物を出して試着してみたら、一番暖かいコートがだふだぶすぎて着れないことが発覚。
嬉しいけど、今のタイミングで買うのも迷うので、
今年の冬は薄手のコートでがんばるか・・・みなさまも風邪には気をつけてー。
765:肉
10/11/01 20:49:42 Tsbmj11w
>>652
今計ったら89.4kgなんで順調に落ちてます。引き続き頑張る^^
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:18:28 VEZ5SC9K
ダイエット始めて３ヶ月
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:03:48 wAoeH5nO
我慢できずにチョコレート食べてしまった
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:54:07 77uB0+21
チョコレートを食べる事が悪なんじゃない。
それが板チョコ一枚くらいで収まらなかったり、
週一程度で収まらなかったりする事が悪なんだ。
カントリーマァム4パック食っちゃった奴みたいに。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:55:56 cadr6K3e
ほんとそうだよね。
適度に食べる事を覚えたら、チョコレートだって悪くない。
私もしみチョココーンここまでにしとこう。
つーかカントリーマアム４パックってすごいな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:27:06 gXuIdDNx
買わないことだな。
一個売りのバー（250キロカロリー）みたいなのとか
キョロちゃんのチョコボール160キロカロリーとか
ルック一箱220キロカロリーあたりがわりと低め。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:40:16 A8gBAltZ
普通、4パック食っちゃう前にやめるわな…
精神が弱すぎるのか病気なのか知らんが
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:57:19 qaafLPX2
4袋まとめて食えって言われても無理だが、枕元あたりに4袋（96枚）ばら撒いとくと1週間持たないから困る
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:01:53 h99GOaJ6
>>772
そもそも枕元に食べ物がある環境が信じられん
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:19:25 mtvZjoWD
間食は100円ショップで売ってる小袋×４のかっぱえびせん１袋とか食べてる。
ポテチとかも食べたいけどカロリーみるとびっくりするぐらい高いからやめてる。
昔そんなの気にせずぺロっと１袋食べてた自分がいたことに更にびっくり。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:28:15 h99GOaJ6
間食喰うなよ………
喰うならフルーツ、で、その後1時間くらい動く
それくらいしないと痩せないだろ？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:18:26 hljamW2h
代謝悪い人はそうだろうね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:26:02 9x/1g1Eo
>>776
代謝関係なく、栄養素少ないのにカロリーだけたんまりあるようなもの喰ってたら
まともに痩せるわけ無いだろ
もちろんたまになら良いが、習慣的に喰い続けたら誰だって太るわ
778:775
10/11/04 01:26:59 JK9c30+M
>>775
ちゃんと体重減ってるよ。
てか１袋６０カロリーくらいだし、そう神経質になるほどでもないと思うけどｗ
最初は間食してなかったけど、食べたら間食してない時より体重の落ちがいいんだよね
下手に食べずにストレス溜まるより、ちょっと食べた方が私の場合はよかったってだけ。
カロリーオーバーしてるわけでもないし、長く続けようと思ったら過ぎる我慢はよくないと思うけどなあ。
779:774
10/11/04 01:30:10 JK9c30+M
名前欄ミスった
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:24:04 8MxWPOAT
経過報告です
前 >>588
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) → 94.4(10/4) → 89.4(11/4朝)
【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：夕方に炭水化物
帰宅してから豆腐、えび、たまごなどを使った野菜たっぷりスープ
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらい。
よく噛んで食べる。
おやつは1日1コOKにしてます。
総カロリーの範囲内だし、ストレス溜まらなくていいですよ。
【運動】 ウォーキング30分 筋トレ少々
お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
停滞期を抜け、便秘の理由もわかって順調に減っています。
服のサイズが一番わかりやすいけど、肌の調子がすごく良くなりました。
揚げ物やジャンクフードやめて野菜とタンパク質をいっぱい摂っているからかな。
薄くても化粧ノリがバツグンです。
引き続きがんばります！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:07:31 vm4PSfJQ
カントリーマアムって熱烈なファンがいるからな。すげー。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:28:28 OX8f69xC
あ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:33:09 OX8f69xC
ミスった
ようやく90Kgを切ったが、標準体重までまだ20Kg以上減量せねば
先は長い
784:ひきこもり
10/11/09 21:58:11 XjwnGb7a
健康診断で異常が見つかりました。精密検査必要と言われました。
肝臓の数値に異常
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が高過ぎだそうです
私。26歳、女、177.7cm、約130㎏
まさかこの年齢で、悪玉コレステロールが高いと言われるとは思いませんでした。
血糖値などは異常無しですが、基準値ぎりぎりでした。
だからどうと言うわけではありませんが……ね
デブを止めますか？
人生止めますか？(死ぬ、仕事につけない、病気)
って事なんだと思います
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:49:01 fSRuklr/
>>784
その体重で今までなにもなかったのが不思議な気がするけど…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:10:12 mwMViAB5
>>785
まあ、若いウチは太っていても出にくい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 05:48:27 jammwKnI
【開始】 2010/9/24
【年齢】 39 男
【身長】 185
【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg
【体脂肪】11/10時点で25.1（アテにはしてない）
【目標体重】 最終的には80kg切るくらい。当面は年内に三桁を切る
【食事】
気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事
油物は控えてる程度。間食なし
【運動】
週5日くらい1時間～2時間のウォーキング
自転車を買うので今後はそっちも
ここ一週間以上変化がなかったのに昨日からまた下がり始めてきた。
筋トレもしたほうがいいのは分かってるんだけど続かない。。
モチベーション維持するために書き込み
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:45:06 YqR4p1Az
体重ってちょっとずつリニアに減るんじゃないんだよね。
1週おきぐらいに階段状に落ちる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:58:24 mwMViAB5
>>788
ちょっとずつリニアに落ちることもあれば、階段状に落ちる事もあるな
つっても、1週間に約1kgずつってペースで落ちているんだけれども
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:54:12 fGAMoF4e
ウォーキングの季節だなあ
毎日2時間ぐらいあるくかな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:11:34 CVW91hdl
モチベーション上げるために参加させてもらいます!
開始】2010/11/11
【年齢】 19 男
【身長】 182㎝
【体重】 103.0㎏
【体脂肪率】26.2％
【目標体重】70台前半
【運動】ウォーキング2時間
背筋腹筋20×3セット
俺…ダイエットが成功したらあの子に告白するんだ…
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:56:17 RvPnAhpy
>>791
俺と一緒。文通してるけど絶対に写真送らない。痩せたら会いに行くとは言ってる。
相手は幼なじみなんで昔しか知らないのでデブの自分をどうしても見せたくない。
頑張らないと・・・
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:10:49 +k5QVc+h
ダイエットにおいての重要なのは、消費カロリー＞＞＞接種カロリーの状態を維持すること。
筋トレ、ウオーキングなどはオマケ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:49:40 cfR7YIS2
予防接種みたいだなｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:12:50 pLSABKZf
>>793
100kg前後まで体重があるのなら、もちろん食事管理も大事だが、水泳や自転車で
凄まじい量のエネルギー（2000kcal/日）とか消費できるぞ
無理は禁物だけどな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:11:24 ITITtfKR
まえ>>752
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日)→99.4（11月12日）
【体脂肪率】３3
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
最近水はあまり飲まなくなってきた
【運動】腕立て、腹筋２０回、4.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう。
最初は食う量をキャベツで埋めてた感があったけど今は、キャベツ食うとメインのおかずやら食えなくなるので
キャベツは減らして食ってます。それでも夕飯食べるよう減りました。31日から一週間くらい体重は変化しませんでした。イレギュラーはあれど
階段状ですね。先日夕飯で揚げ物を食べましたが以前よりはるかに少ない量でしたがとても満足感があり
人安心しました。あぶらこいものたべたいパワーが解消されてなによりです。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:43:12 02uB1QIu
>>796
食事が出てくる生活っていうか環境はいいなあ
と一人暮らしでダイエットしている自分からは羨ましく見えました
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:48:07 2Y5Wd1to
一人暮らしは自分で食事を完全にコントロール出来るメリットがあるじゃないか！
と、食事管理はゆるゆるで運動でダイエット中の一人暮らしな俺が言ってみる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:09:23 RfM2RYW2
開始 今年の一月はじめの方
【年齢】37
【身長】162
【体重】103→87
【体脂肪率】?
【目標体重 57
食事：雑穀入りご飯に変更
食事前にサラダを食べる
揚げ物は最低半分残す
間食 ゼロカロゼリー、
プレーンヨーグルト
ジュース禁止、ブラックコーヒー
【運動】まったくなし
かなりサボりながらだけど、痩せた。
やっと痩せたのを気づかれてもらえる。
ゆっくり落として行く予定。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:32:50 OebvVCOD
>>799
食事管理のみで月平均二キロちょっとを十ヶ月かー
見習いたいですね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:43:37 sKeuUpwr
>>800
運動しようよ
やり始めたら楽しいよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:52:29 bu+gWMSQ
160センチ117キロ体脂肪率57パーセント37歳女です。
ビリーズブートキャンプをバンド無しで実行して10日になります。
食事制限もしています。
基本プログラムと応用プログラムを一日に一回ずつ必ずしてます。
合計2時間弱の運動になりますが、これの消費カロリーはどれくらいになりますでしょうか?
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:14:36 6mL6X+Iv
そんなドラえもんみたいな体型でブートキャンプが2時間も出来るわけない
どっかで手ェ抜いてんだろ？
集中して1時間にしたほうがいい
余裕があるなら後に30分歩け、膝が壊れない程度に
ガチで全部やってるならその体重では1000kcalは消費してる
頑張ってください。僕も頑張りますので＞＜
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:28:55 w7HdxnAa
>>802
ビリーって、毎日やる事は推奨してないと思うよ。
本人が良いとしてるのは、１日やって２日休んで１日やって１日休んで、とかそんなんだったと思う。疲れた筋肉を休ませる事も大事なんだよ。
そんな体重で長い間あんなハードな動きをしたら、膝や腰に来るのは時間の問題。
ビリーが悪いってんじゃないけど、何をやるにしてももう少し緩やかにしないと別の個所にガタがくるよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:45:04 QstN3/Yb
ビリーなんて70キロに痩せてからで良いよ｡続かないよ。
とにかくカロリー制限。
ウォーキングも無理しない方が良い体重だ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:55:41 6zRMmr4N
>>802
自転車（エアロバイク含む）か水中ウォーキングだ！
運動はそれしかない
あとは、摂取した食物をとにかく片っ端から記録して、せめて2200kcalくらいに抑えること
を考えろ
はっきり言って、これだけやれば20kgは普通に落ちる
次のステップは落ちてから考えろ
807:791
10/11/20 09:03:30 Tttftr1R
【開始】2010/11/11
【年齢】 19 男
【身長】 182㎝
【体重】 103.0㎏→100.8㎏(11/20)
【体脂肪率】26.2%→26.1%(11/20)
【目標体重】70台前半
【運動】ウォーキング2時間
背筋腹筋20×3セット
【食事】朝食:野菜炒め・白米
昼食:魚肉ソーセージ・おにぎり
夕食:キャベツorもやし
室内でできるいい運動ありませんか?
雪国なんで降雪したらウォーキングできないから筋トレぐらいしかできねえ…
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:10:10 lQDaEX7y
>>807
雪かきしたらいい。
みんなに感謝されるぞ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:46:02 itejPiLU
踏み台昇降しとけ
810:802
10/11/20 10:54:22 5u/CVpGm
皆様くわしいアドバイスありがとうございます。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 11:20:37 g9zM5pgG
>>807
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-18.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(kinchan25ashigara.blog44.fc2.com)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 11:24:34 6zRMmr4N
>>811
日本の雪国の雪はこんなもんじゃね～ぞ？
813:693
10/11/20 15:47:54 tpKs3QPb
【開始】 2010.10.1
【年齢】 45 ♀
【身長】 162
【体重】 110.7→108(10/16)→101.6(11/19)
【体脂肪率】53% (10/16)→49.9(11/19)
【目標体重】 60
【運動】ウォーキング30分→ウォーキング＋ストレッチ＆軽い筋トレ一日二時間
【食事】マイクロダイエット1日1食+野菜と蛋白質100gと炭水化物少なめの食事+カルシウム+マグネシウム
膝の痛みも無くなり快適です。
体重の減りが遅いのが気になります。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 16:53:44 x8HE/W16
>>811
おいこれ俺の地元の県じゃねーかよｗ
腐っても神奈川、雪なの？なんなの？というレベルだろｗ
今はとうほぐｗに住んでるけど、やばい、冬場にチャリとかリアルに近所で遭難するレベル。
>>807
チャリンコこぐマシン買ったら？俺も欲しいから狙ってる所だ。
日本通販のサイトで安売りしてたの見たよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:06:41 UnzoEL/d
>>813
かなり順調に見ますが
816:791
10/11/20 18:35:26 Tttftr1R
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
>>808
やっぱりそれしか思いつかないですよね…
>>809
一応家にあった雑誌を重ねて台を作って天候が悪い時にやってます。
けどやっぱり負荷が少ないみたいで全然疲れないんです
>>811
実家近ぇwww
>>814
だってオラ貧乏学生だから…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 19:19:55 WAdM37Wz
札幌だけど普通に冬自転車のっている人けっこういる
冬タイヤはいているらしいけど
818:693
10/11/20 20:53:33 tpKs3QPb
>>815
焦らず続けてみます。
ありがとうございます。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:30:26 RlQmf0kf
>>816
やる前から言い訳ばっかしててどうすんだか。やる気無いなら出てけ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:36:18 M6BXMvEW
雪国の人間だけど雪の中でもウォーキングしてたよ
長靴はいて
大雪の次の日とかは無理だけどそこそこ歩いてたよ
それに今はまだ雪つもってないでしょ？
できるうちにまずは体動かしてみようよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:13:23 Mn2cNTay
とりあえず10kgくらい減で現在110kg
＠10kg頑張るぞー
しかし1万歩くらい歩いただけで3.5kgも減ってたのには驚いた
まあ水分なんだろうけどｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:29:37 zB9/cVmB
質問ですが、体重がかなりある人は体重をある程度落としてから
筋トレを始めた方がいいと聞いたんですが、どうなんでしょうか？
体重が多いときに筋トレをやると脂肪に筋肉が付いて
脂肪が落ちにくくなるとのことで
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:37:34 k/Q37enC
>>822
全くのデマ
そもそも減量時に筋肉が増えること自体が基本的に起こりえない
減量期の筋トレは筋肉を増やす為ではなく
筋肉を極力落とさずに脂肪を落とす為に行なうもの
体重減れば筋肉減っても関係なしって思うなら筋トレは必要ないし
少しでも筋肉を残したいと思うのであれば筋トレは早い段階で取り入れていた方が良い
有酸素運動は食事で代用できるが筋トレは食事で代用できない
まあ有酸素は体重重い時は膝などの負担が大きいので
最初は食事制限だけで良いと思うよ
体重落とした後の体型気にするなら筋トレは初期から導入すべきだけど
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:43:22 TLTytUuZ
>>822
まったく同じことを昨日エステで言われた
脂肪と混ざって霜降り状態になるって
赤筋ならいいとかなんとか
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:06:07 DVxI60/1
なんども既出だが、有酸素運動を食事管理で代用とか無理だから
筋トレも同様
単純に重い人は関節への負担が大きいので、負荷の大きい運動をすると関節を痛めるから
という理由
有酸素運動ならウォーキングもやめた方が良い、水中ウォーキングかバイク（エアロバイク含む）
ウェイトトレーニングも、膝や腰に負荷をかけるのはNG
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:40:46 afuXvdBd
>>825
有酸素の目的は消費カロリーを上げること
摂取カロリーを抑えれば代用は可能
筋トレの目的はカタボの抑制
よって食事での代用は無理
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:48:32 DVxI60/1
>>826
それ、筋トレ信者の妄想
有酸素運動の主たる目的は消費カロリーを上げることだが、それに加えて
１心肺機能の向上
２全身持久力の向上
３遅筋代謝の向上
が見込める
これらは直接的ではないが、明らかにダイエットに資する
また、食事制限でも筋トレでも期待できない
筋トレによる除脂肪体重減少の抑制はとても重要なので、両方やることが大切
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:52:21 afuXvdBd
>>827
その中でダイエットに関係あるのは遅筋代謝の向上だけ
しかも代謝の向上でのカロリー消費の上乗せなんて微々たるもの
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 00:57:49 afuXvdBd
それと有酸素を否定している訳じゃないよ
両方取り入れた方が良いのは間違いない
ただ筋トレと有酸素どちらを優先するかなら
カタボを抑えたいなら筋トレ重視
体重減少が最優先なら有酸素のみ
同じカロリーを消費しても筋肉減らした場合と
脂肪を落とした場合を比較すると7倍の重さの差がでる
例えば3600kcal消費した場合
脂肪で落とせば0.5kgだが筋肉落とせば3.5kg落ちる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:06:10 YweEBp2h
心肺機能も持久力もダイエットにとって大事だと思うんだけど
そもそも体力がないとダイエットだって出来ないんだし
どっちも大事ってことでいいじゃん
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 06:12:53 4RfsTF4d
>>824
嘘です。完全なね。良く平気でエステは嘘付くので信じない様に。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 06:59:35 M/d+T9pF
血液サラサラ（笑）の次は筋肉霜降りかｗｗｗ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:07:10 Xxfvws8V
有効なストレッチが載ってるとことかあれば教えてほしいんだが
とりあえず今は適当に漁って適当に体こねくり回してる
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:15:59 4RfsTF4d
>>833
俺もそれは知りたい。
835:822
10/11/21 07:18:26 VPMN4Ers
みなさんありがとうございます。
では筋トレの併用でも問題ないですかね。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:29:10 Xxfvws8V
まず運動と関係ないところで噛む習慣つけようとスルメ食ったせいで顎が痛くて噛めない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:33:18 YSx7FT/Q
>>833
メタボ撃退「やきとりじいさん体操」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これが結構いいんだ。癖になってしまう。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:26:06 Xxfvws8V
隣のおっさんｗｗｗｗｗ
おねーさんのほうはなんかエロいのに、おっさんは完全にコマネチだと思ってやってるｗｗｗｗｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:28:58 nWmmqgOu
【年齢】25才
【身長】164ｾﾝﾁ
【体重】103.8
結婚する事になったのですが、これじゃ相手に申し訳なさすぎる‥って事でようやく始める事にしました
一昨日から始めて105ｷﾛ→103.8
デブは出だしはｲｲんだけど、こっからが問題ですよね‥
ウォーキング、スロトレを交互にやってこうかなと思います
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:13:53 8WzllS7J
>>839
女の人？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:32:22 saSio74j
>>839
一昨日とか………さすがにあり得ない単位だよ
グリコーゲンが分解されて発生する水分を排出するだけでおおよそ3kg位は減る
（逆に言うと、食事をして糖質が分解・合成されてグリコーゲンを生成するだけで
3kg位は増える）
毎日体重計に乗るのは良いことだから、比較対象を1週間前、1月前、3月前、1年前
と中長期的な視野で見ること
あと、その体重で毎日ウォーキングとか無謀だから
自転車かエアロバイク、水中ウォーキング辺りを中心にやるべきだよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:36:08 mTKZ/9e3
>>839
カロリー計算をして、消費カロリー＞接種カロリーの状態になれば必ず減量できます。
７０００kcalで１ｋｇ程度減る計算になります。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:41:45 saSio74j
>>839
ちなみに、俺は
8/ 1 103.8
9/ 1 99.7
10/ 1 93.9
11/ 1 88.4
11/21 86.0
って感じで減ってる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:00:36 6l2vCvnk
【年齢】20才
【性別】男
【身長】158ｾﾝﾁ
【体重】109.0
小さい頃からずっと肥満で三年前に140ｷﾛ近くまでブクブク太ってしまって、一年前から真剣にダイエット初めました
昼と夜、各１時間ほどウォーキングして、二ヶ月前から肥満外来に通い栄養指導して貰い自分なりに頑張ってます
よろしくお願いします
オススメの筋トレ教えてほしいです
845:839
10/11/22 09:14:33 nWmmqgOu
>>840
あ、書き忘れた
そうです
>>841､843
すごく順調に減ってるんだね、うらやまし
参考にして頑張るよ
確かに私の体重のまま毎日歩くと膝壊すのか
近所に土手あるし自転車取り入れるよー
どもありがとう
>>842
1ｷﾛ減らすには7000ｶﾛﾘ‥
ちょっとｸﾗｯとしました
職場は徒歩すぐの場所で座りっぱなしの仕事だし、消費者ｶﾛﾘｰなんてかなり少ないですよね
食べる量減らして動きまくります
消費ｶﾛﾘｰ等勉強しなきゃ
今日は飲み会が入ってしまってるので、お店（駅3つ先程度しか離れてないけど）まで自転車で行ってきます
食べないようにしなきゃ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:01:16 ieGL8Rce
飲み会で食べないのもつまらないよ。
唐揚げ一個の代わりに刺身一山食べな。
チーズフライや何とかポテトは避ける。そんなことで全然違うので
大雑把なカロリーを把握していくと良いぞ。
自転車3駅分こいで消費するカロリーなんて僅か。
もちろんやらないよりやった方が良いけど。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:55:26 6l2vCvnk
飲酒運(ry
いや、何でもないです
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:24:27 nWmmqgOu
なるほど
刺身ねーそうしよーありがとう
あと食べるとしたら豆腐系とかサラダかなあ
お酒は蒸留酒のほうがいいって言うよね
甘いのは控えます
>>847
あ‥。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:45:47 fFwWI0gu
>>848
本気でやせたいなら最初の一杯だけ付き合いで飲んで
後はウーロン茶飲むのが何よりだと思うんだが
飲ませたがりがいるなら「ウーロンハイ飲んでまーす」って顔してりゃいいし
みんながお酒飲んでる場で我慢なんか出来ないっていうならご自由に
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:46:53 H+nQVM73
>>848
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ここでも見て参考に
今日行くところが入ってないかもだけどｗ
851:848
10/11/22 17:35:16 nWmmqgOu
>>849
本気でやせたい！！のでそうする
最初は一杯蒸留酒を頼んで、あとは烏龍茶にする
ウーロン杯です、で絶対通すよ
>>850
優しいなーーーありがとう
参考にさせてもらうね
結局雨が酷くて自転車は無理だから、
少し早めに出発して徒歩で行く事にしたよ>>847安心してw
じゃ、なんだか皆さんお世話になりました
どうもありがとう
行ってくるよ
852:パチンコ攻略詐欺広告
10/11/22 20:36:15 1/mJOhv+
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ URLﾘﾝｸ(www.yoga-lava.com)←女性用w
介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」
URLﾘﾝｸ(www.rf-yuzuriha.com)←女性用w
まんが喫茶ゲラゲラ URLﾘﾝｸ(www.geragera.co.jp)←←女性向け風俗求人広告、パチンコ詐欺広告wwwwwwwwwwww
男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売 URLﾘﾝｸ(www.yohodo.net)
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。
(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 09:20:25 3RBbbKDX
119kgから67kgまで減らして，今は初対面の人には元デブと気づかれずにいるんだけどさ。
会社の健康診断の腹部超音波検診ってやつで，担当者の首をかしげ「以前，太ってましたか？」
と聞いてきた。
びっくりして「なんでわかるんですか？」と言ったら「ああ，やっぱり。内臓がね。全体に大きい
んですよね」だそうだ。
意外なところに痕跡は残るものなんだねえ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 10:52:23 /oqTanBe
ニッ○ンのス○イルラ○ドで仕方なしに服買ってるんだけど、
カタログと一緒に送られてきた某有名ダイエット食品の
ちらしを見て餅あがりました。－85.2kgとか－51.5kgとか。
そのダイエット食品は高くて買えないけど
このちらしは取っといてことあるごとに見よう。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 11:21:42 NIxVCVrt
モチ揚がるのは良いが
ダイエット食品では一生痩せられないぞ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 11:55:06 dG1JGunp
>>853
135→67の自分は服脱いだら皮の弛みで分かる
皮が余らなかったのは羨ましいな
健康診断で整形外科で取って貰ったらっと言われたｗ
まあ男だし気にしないのならそのままでも問題ないとも言われた
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:15:04 TTNjfDuF
200㎝、160㎏から90㎏まで半年で落としたんだけど皮余らなかったのは運良かったかな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:19:33 UvyLZkdN
>>853 >>856
何かこうダイエット成功した人がいると、やる気が出るというか励みになります
あと20Kgの減量がんばります
859:ひきこもり
10/11/24 13:44:21 QUIQlS3I
>>857
身長たかっ！！
860:ひきこもり
10/11/24 13:55:33 QUIQlS3I
さてまた規制の匂いがしてきたから遺言でも…
26歳女
身長177、体重126(ピーク時130)
すぐ腰痛になる。悪玉コレステロール値が高い。たまに膝も痛い。
やっぱりデブは健康に良く無い！！
悪玉コレステロールが高いと動脈硬化になる。
動脈硬化が続くと脳梗塞になる。
脳梗塞になると…即死なら良いが。最悪の場合は体が麻痺して寝たきり、言語障害などがおこるようだ。
ようするに動物性脂肪の取りすぎ、食物繊維の不足、運動不足が原因
卵はコレステロールが高いから、週に３個までとか…＼(^O^)／ｦﾜﾀ！！！
長く書いたが結局ダイエットや食べ物の中身のコントロール、運動って話になる。
私はダイエット３～４年目くらいになるが、未だ食欲がコントロールできない。
けど医者に野菜食べろって言われたし、真剣に野菜食べようと思うし、最近は野菜食べてる。
マヨネーズや高カロリーのドレッシングも掛けて良いみたい。ただマヨネーズはハーフの奴のが良いと。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:54:45 mVW/RBkU
油全く取らないようにしてるからマヨネーズもドレッシングも使ってないなぁ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:00:24 q10muBPC
油を全くとらなかったら肌がカサカサになる
嘘くさいなー
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:16:49 XDeyLBJs
>>860
その身長があったらモデルクラブの登録に一発合格やんか。
ただ、太っていなければの話だけど。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:24:53 x5rgUO7M
油を全くとってないって言ってるだけで肌はカサカサになってないとは言ってないから嘘って決めつけるのはどうかと思うがな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:41:44 TSeUa6M3
油抜きは基本だろうよ。食事管理の。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:42:23 Ja8bGbC3
油は重要
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:54:30 TSeUa6M3
自然食品の中に結構な油分が入ってるので、特段明示的に油を取る必要は無いと思う。
魚にも肉にもいくら部位に気遣っても入ってるし、それで摂取は充分でしょう。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:02:19 Ja8bGbC3
ちゃんと勉強して積極的にとるべき
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:37:18 jbQ8/6yO
油は重要ブヒブヒ
積極的にとるべきブヒブヒ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:21:00 MAuSaIdA
体力付いてきた気がするブヒ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:48:24 5DotVUGD
積極的にとったけどおかしいな？いつまで経っても痩せれないブヒブヒ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:50:09 Ylhb7HT2
必須脂肪酸があるので、油は考えて摂りましょう
とりすぎは禁物です
ま、どの栄養素もバランス良くね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:29:14 XDeyLBJs
一日スプーン一杯程度のエゴマ油（しそ油のこと）は
脂肪がよく燃えるお。おひたしやスープに入れて飲むといい。
ゴマ油じゃないよ エゴマ油だよ。
874:ひきこもり
10/11/24 22:28:01 QUIQlS3I
>>863
背が高いから痩せたら？とは良く言われます
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:06:25 d+dNdTej
>>860
>脳梗塞になると…即死なら良いが。最悪の場合は体が麻痺して寝たきり、言語障害などがおこるようだ。
重傷の場合は死ぬが、中途半端だと確かに不都合。
体を動かす部分がやられた場合は、半身不随や言語障害。
思考部分がやられた場合は、体は動くのだが認知症のような状態になる。
知人の親は後者の状態で、自分の子供もはっきりと認識できなく、頻繁に外を徘徊するので探すのに苦労することが多いそうだ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 02:02:21 xl0Gpv80
野菜も食わないと と言う名目で昼は弁当屋の標準サイズ1個+小さい豚汁orコンビニの野菜スープにしてるが
これを和食屋（魚＋飯＋味噌汁＋付け合せ1品）に切り替えるべきか悩み中。
夜は１品単位で選べる定食屋帰り道にあるから良いんだが昼は低カロリーと栄養バランスの両立が意外と難しい。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 13:04:02 rVFjP1WW
肌の話しが出てたけど…多分私はわりと油分取ってるけど肌はカサカサだな～
痒み止めや保湿クリームが手放せ無いよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 13:14:47 WBHR57mP
肌がカサカサにならない為にも油は重要（ｷﾘｯ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 14:59:47 gSQSzc8p
自分も油そこそことってるけど肌はカサカサの方だ
人それぞれなんだろうな
880:ひきこもり
10/11/25 15:12:14 rVFjP1WW
>>877
名前入れ忘れたすまんぽ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:06:34 QV8rRLKc
5日間体重に変動なし＠109.5kg
これが停滞期ってやつかい・・・
882:705
10/11/25 22:12:55 sVeRorJq
【開始】2010年5月15日
【日付】2010年10月17日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（2010年9月6日）→76.6（2010年10月17日）
→73.5（現在）
定期報告。
前回、短期間で痩せると皮がどうのとレスがあったけど
今のところ全く皮があまったりたるみはないようです。
肌質とか体質によるものなのかもしれません。
今でお洋服はLLサイズ。ものによってはLサイズOK。
ブラジャーはアンダー100から80になりました。
最近は、自分の最終着地点を何キロにするかが悩みどころ。
体重にかかわらずバランスかな、と。
Mサイズの洋服が着れるようになったらそれでいいかも。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:15:52 Iga8XTaU
すげぇなぁ、70ぐらいになってくると少し自信持てそう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 04:39:28 pHNd017Z
【開始】2010年11月11日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】171cm
【体重】106.0kg（11月11日）→101.4kg(11月26日)
半月で4.5kg痩せたんだけどこれってペース的にどうなの？
小中高とサッカーやってて辞めてから大学でグーたら過ごしてたらこんなんなってた。
ダイエット初めてだからとりあえず夜食と間食やめて毎日雨の日以外30分ジョギング。
腹筋背筋腕立て20回ずつ。
こんな感じで続けていけばいいですか？
成功させるためにオムロンの体重計＋アブトロニックで2万使って後戻りできないようにしてみた。
2万使ってんだから成功させるぞ《ﾟДﾟ》ｺﾞﾗｧ!!って感じで。
アブトロニックは効果あんまないの知ってるけどね。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 09:11:07 WX22VIaN
減量は1ヶ月で体重の5%が限度、それ以上落とすのは健康的な痩せ方じゃないとか。
100超えてると最初の一ヶ月は5%以上落ちることはよくあるが、
ジョギングや無酸素運動は体に負担が掛かるからもうちょっと痩せてからでもいいかな。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 09:17:04 F4Kk9ZgD
あと年齢も若いし代謝よさそうだもんね
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:05:24 pHNd017Z
>>885
なるほど勉強になります(ﾟ∀ﾟ)
ジョギングはもう慣れてきたんですが、無酸素運動はまだ慣れてないので
体と相談しながらやろうと思います。
>>886
今のうちに痩せとかないと痩せにくくなるっていうのを聞いたので…
代謝はよくわかんないですけど今月中に2ケタ目指して頑張ります！
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:36:07 joe2VCky
このスレを見ていたら、久しぶりに自転車に乗りたくなった。
5年くらい前に買ったGIANT WARP（ちょっとだけいじった。屋内保管)を引っ張り出そうか。
現在175cm/135Kg･･･
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 12:35:31 m4/VxNne
今年１月133キロから地味ぃぃにはじめたダイエットもついに80キロに。
健康的な食生活してるせいかお腹も（皮が余ってる以外）スッキリでメタボな70キロ前半の人より痩せてみられる事が多い。
てか小錦が３００から１５０ぐらいまで痩せて余った皮を切除した時に皮だけで30キロあったらしいし、
俺も余った皮取り除いたらｰ10ｷﾛぐらいで実際は70ｷﾛ相当の体型なのかもしれない。
となると標準体重(67キロ）まで落としたら逆に痩せすぎになるのでは？と思うのだけど・・・。
890:ひきこもり
10/11/26 12:44:43 NuZ+l8mE
皮か
切ったら焼いて食べたいかも
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 12:46:48 WX22VIaN
皮は放っておくと自然と縮むって聞いた。
あまり具合にもよるけど、数年は掛かるらしいがｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 12:51:48 LPhARXYv
>>889
１１ヶ月で53キロのダイエットって凄すぎる。是非内容を教えて下さい。参考にする。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:33:08 +2SkIAm2
>>890
ぎもぢわるいことを
いうなああぁあああぁぁ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 07:14:15 Q1M8is/l
>>881
1週間ぐらい体重が変わらないのはよくあること。
これまで減量を続けてきた生活が変わってないなら、大丈夫。
ある日ストンと体重が落ちてる。
毎日計量を続けて記録してみるとよく分かる。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:30:30 Cu8+i/s9
晩御飯は必ず家で食べるんだけど、奥さんの料理が美味しいのとボリュームが
あって困る・・・。
一生懸命作ってるんで、文句言えないし全部食べるしかない
朝昼で調整するしかないのかね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:37:44 ag7D0Fpp
うらやましいいいいい
運動はどうなの？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 17:52:04 IyHlhHgd
自分で作って奥さんに食べさせればいいじゃない
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 18:04:41 QaDmV8zj
量が多いって言うのが文句なのか？
それすら言えないってどうなん？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 18:36:17 l46szvcH
ダイエットしようと思うんだけどって家族に言えないのは甘え
ましてや夫婦なのに言えないってどうかと思うな
太ってる人が良く言う妻（家族）が折角作ってくれるから食べるしかないとか言い訳にしたいだけ
だからいつまで経っても痩せれないんだと思うよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 19:45:14 GSUALyQX
奥さんがデブ専である可能性についてｗ
まあ、未だに結婚してから痩せたりすると変な詮索をする奴はいないでもない
（これは奥さんの立場としての話ね）
ただ、本気でダイエットする気なら奥さんと相談して一緒に運動したり、ローカロ
リーな食事を二人で工夫したりすれば良いと思うけどね
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:05:29 TsrAiWQl
【開始】2010年7月1日
【年齢】31歳
【性別】おっさん
【身長】180cm
【体重】106kg（7月1日）→71kg(11月27日)
【体脂肪率】不明（7月1日）→12%(11月27日)
【食事】
朝：ごはん1杯、漬物、豆腐1/4丁
昼：なし
夜：ごはん1/2～1杯 漬物 適当に刺身 豆腐1/4丁 野菜をノンオイルドレッシングで
間食：なし
水分：水、お茶、ブラックコーヒー
【運動】
まったくなし
初カキコ
最初の1ヶ月で9kg落ちてペースやべーと思いつつそのあとは
ペースも下がりつつ-35kg達成。とにかくなるべく規則正しい
生活になるようにだけ気を付けます。
6時起床、6時半朝食、18時夕食、熱い風呂に入ってしっかり汗かく、
7時間は寝る。元々筋肉質なんで参考になるか怪しいけど
こんな人もいるよってことで。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:25:34 SWlD326q
>>901
私も同じようなスペックなんですが
皮はたるまずに引き締まりましたか？
私は、持病の悪化で、115㌔からの減量をしているのですが
運動制限があるのでウォーキングをぼちぼちやってます。
もともとトレーニングしまくってたので、今ある筋肉を維持して頑張る！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:56:40 SRhNRUrT
>>902
お腹周りが若干たるんでるくらいかな。
後は平気です。
うっすら腹筋割れてきてるんで、引き締まるか分かりませんが
今は少し筋トレもやってます
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:10:23 ZEHb8CjX
目標体重になった後もその食生活続けられるのかな？
やっぱり三食取らないと駄目だよ、リバウンドするよ。
905:901
10/11/28 17:39:24 SRhNRUrT
最初のうちは無理して食事制限してましたけど
慣れてしまえば、こんなもんかって感じです。
現在は食欲を抑えてる意識はまったくなくて、
つらいとか思わなくなりましたね。
今は服買い替えたりするのがすごい楽しくて
体重が増えることへの嫌悪感がすごい強いかな
ご忠告はごもっともな意見だと思います。
リバウンドしないように気をつけますー
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:15:55 NakC1GUD
>>904
逆に聞こう
2食は必ずリバウンドして3食だったら絶対リバウンドしないんだね？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:45:44 mP9Co/9X
>>905
>>904は
1行目
極端な食事制限をしているが、今後もその食事内容を維持できるかどうか
2行目
昼食を抜いているようだが、今後も昼食抜きのまま一生過ごせるかどうか
どちらか一方でも無理ならリバウンドするよっていう優しい言葉だろ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:11:28 rWaHCZjC
1日2食で53㎏痩せて標準体重にしてから1日3食に戻しても5年間リバウンドしてない俺
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:19:15 cUg8Dp0C
>>907
何故昼抜きのまま一生過ごさないとリバウンドするのか謎だ
目標体重になったらその体型を維持するだけのカロリーに増やす
その分を昼に持ってくるだけのことだろ
目標体重に合わせて摂取カロリーを決めた場合の利点は
目標体重を維持する食事内容を概ね把握できてるってことでしょ
極端に摂取カロリーを落として場合
目標体重を維持する為の食事内容を把握できていないことが多いので
リバウンドの可能性が上がるだけで結局そんなものは本人の意思次第
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:22:14 Nu/EWy/i
なんでこの人たち噛み付いてるの？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 20:25:00 J2mQRXDo
妙に噛み付く人は無視がいいかと
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 01:42:09 yddVPjd2
２食か３食は関係ない。
接種カロリー＝消費カロリーの状態なら体重は増えも減りもしない。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 04:05:12 dJmRIJpV
醜いのは体型だけにしとけよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 21:13:49 kGYwqUW4
あと7kgくらいで100kg切る
年内にいっけるっかなー
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 21:14:07 oy4LmqCX
>>913が秀逸すぎる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:12:24 wCtPPLTr
>>914
俺と同じだ。頑張ろうね。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:20:10 XSCIIyNa
今日３時間位自転車乗ってたら
サドルに当たってる尻の骨が凄い痛くなっちまった…
痩せてる人には信じられないだろな
デブはダメだなホント
明日も頑張る
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:28:44 /MxLZgf0
それがビックリ、痩せたら尻の肉が落ちて床に座ってたらケツが痛くなるんだぜ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:49:10 vizCU5XY
>>918
俺も痩せて初めて座布団の存在意義を知ったｗ
後、身体を何処かにぶつけた時など
骨に当たると非常に痛いってのも知った
デブの頃は痛くも何ともないから
周りに気をつけて歩く感覚が人より欠落していた
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:13:35 XSCIIyNa
>>918
>>919
マジか！！
って、衝撃受けてる自分が笑える
918も919も、それを体感できる位にダイエット頑張ったんだね
俺も頑張るよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 10:48:33 NTufSeGi
ダイエット１７日目で６．２ｋｇ痩せた。
久々に２桁の体重計見てニヤニヤしちまったわｗ
こっからまた頑張るぞー
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:30:36 uTpYydNB
>>921
2週間ちょっとで6キロ？
ペース早いね！どんなダイエット？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:36:29 JYhR+dSy
100キロ越えの最初の6キロは初回限定特典だから
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 11:41:58 uTpYydNB
ボーナスってやつか!!
私も頑張ろう…うん。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 13:30:46 NTufSeGi
>>922
>>884が俺。よく見たら今日で18日だった。
夜食と間食しないだけで大分違うわ。
>>923
この初回限定特典いつまで続くの？ｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 15:09:46 Tz0ON2ex
【開始】2010/10/1
【年齢】21 ♂
【身長】198㎝
【体重】130㎏(10/1)→115㎏(11/1)→106㎏(11/30)
【目標体重】86㎏
【食事】1日3食合計1500kcal以内に抑えてます
【運動】なし
今年中に2桁になるのが今の目標です
2桁になってから運動も取り入れようと思っています
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 15:12:58 LmrpSQiK
でけー
2000kcalとってもやせそう
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 15:15:03 3HdMnTwG
夜食と間食のカロリーの一例。
日清 カップヌードル しょうゆ 364Kcal アイスクリーム（チョコ） 270Kcal
夜食にカップヌードル１個、間食にアイスクリーム２個だとすると、364Kcal＋270Kcal×2＝904Kcal。
30日続けると、30×904Kcal＝27120Kcal。
7000Kcalで1ｋｇ減量できるので、3.9ｋｇの減量になる。
確かに夜食と間食を止めるだけでも大きな効果がある。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 15:29:41 r0v82fZX
>>928
> 確かに夜食と間食を止めるだけでも大きな効果がある。
「余計なものは食べない」は食生活の見直しの基本。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 17:00:29 CUBhMz/2
>>844
あれから106kgまで落ちました
今は自転車１時間漕ぐのと軽い筋トも追加しました！
体脂肪が5%減って嬉しいですヾ(＾v＾)k
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 17:09:12 oDIL/zfe
>>29,758です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →82.0(8/31)→82.6(9/30)→81.4(10/31)→82.1(11/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →24.3(8/31)→26.2(9/30)→25.7(10/31)→25.9(11/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。
あーあー、また増えた。今月は自転車にもほとんど乗らず、運動らしい運動をしなかったから
仕方ないか。
もう寒さの続く３月頃までは最悪85kgぐらいまで体重増加してもいいや '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 18:12:13 oo4idYMo
11/30
まえ>>796
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→ 99.4（11/12）→96.4(11/30)
【体脂肪率】30
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
最近水はあまり飲まなくなってきた
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
定例報告です。
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。ここ最近は8日から10日くらいは体重は落ちませんがちょっとは落ちるタイミングがありもう少し長いスパンで見ないと落ちなくなって来たのかもしれません。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 08:03:05 TIfp+2DN
【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25) →104(10/27)→100.6(12/1)
【目標体重】まずは80kg
【運動】特に無し
【食事】栄養バランスは特に意識せず一日1500k前後
11月中に3ケタ切りは無理だったorz
でもまぁ着実に減ってるからいいや
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 08:08:46 VGHmUAbW
このスレの方々、ラーメンとか油っこいものを止めて、
食ってる白米を全て玄米に変えるだけで、30キロ位は痩せると思うよ・・・
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 09:49:04 47uNi0zG
>>917
つジェル入りサドルカバー
サドルに当たる尻の骨が痛いってのは、体型にはあまり関係ないです。
自転車に乗り馴れない人に起こります。
毎日乗っていると慣れるというと変だけど、全く平気になるので、
それまではジェル入りサドルカバーがオススメです。ホムセンに売ってます。
あと、サイクリング用ジェル入りパンツも巷にあるみたい。
使ったことないけど、これも両尻の骨を守ってくれる。
936:50
10/12/01 14:17:50 DzPG7C5L
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 79.9 24.5%(11/1) 76.7 24.5%(12/1)
【目標体重】 60
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 17:28:56 9rBa13Ix
>>935
そんなのもあるんですねーﾍﾞﾝﾘ!!
早速帰り道のﾎｰﾑｾﾝﾀｰで見てみます
今日も自転車乗ったけど、まだ痛くて痛くて困ってたから助かります
ありがとう
ﾊﾟﾝﾂは入らない確率もあるからｻﾄﾞﾙｶﾊﾞｰにしとこう…
938:563
10/12/01 20:43:29 fzjLA0IE
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車・たまに筋トレ
人生初の結石と便秘に悩まされた1ヵ月でした
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:48:49 PBdpSXrx
前回>>764
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→94.5（10/10/1）→89.5（10/11/1）→85.0（10/12/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
冬になって、水分摂取がつらくなりました。暖かい飲み物でぼちぼち摂取。
ダイエット開始して半年程で、かなり身体が軽くなりました。
来年も無理せず今の生活を継続していきたいと思います。
少し早いですが、みなさまよいお年を。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:37:22 0Q66pnnz
今まで毎晩2リットル以上のビールと豚肉を約500gずつ食べてて
体重がとうとう100kg超えた。カロリー計算したら上記だけで
2000カロリー超えててこういう事を考えずに食べてた自分の頭が
怖くなった。新年の誓いには早いけど昨日から上記の夜食だけは
しないように、脂肪脳にならないよう心がけようとダイエット開始しました。
定期報告出来るようがんばりたいです。チラ裏ごめんなさい。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 02:56:25 zWUrUSZU
よくさあ初回特典とかボーナスとかで最初ぐんっと下がるらしいけど
自分の場合は3週間なにしてもだめ、500グラム位の増減を繰り返しているだけ、
ダイエット最初から停滞期なのかな
1200kcalの食事と400kcal消費ぐらいの運動してます
なんかほんとになにしても痩せなくてだめだからキレてきた
もうやめようかな何が悪いんだろう
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 03:00:41 ZtzzrqT+
>>941
恐らく摂取がもっと多い。釣り合ってるから落ちない。それだけ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 03:01:33 I/alhgYv
>>941
まったく同じだ
食事も抑えてるし少ないながらも運動してるのに全然痩せない
基礎代謝も2000Kcalあったのに、それ以下の食事しかしてなくても痩せない
もう一ヶ月すぎたのにこの調子だとすごい不安になる
間食もしてないんだけどなぁ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 03:11:36 CL4mvmh5
>>941
本当に1200kcalなのか？
今までなら一食で食べてた量だぞ。
重さ計ってちゃんと計算しろよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 04:22:19 zWUrUSZU
>>942
>>944
それが1200kcalは絶対守ってるんですよ。
1100、1000とだんだん下げていったほうがいいんでしょうかね。
なぜこんな特異体質に生まれついたのか悲しいです。
おとといテレビでやってたデブ番組では一ヶ月で11kgとか痩せている
女の人がいました。うそだろと思いました。
>>943
つらいですよね。
あなたもダイエットの途中ではなく当初からぜんぜん減らないのですか?
でもいつか絶対やせると信じてがんばりましょうよ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 04:23:15 msorA18q
>>941
このスレにいるってことは100kg超えてるんだろ？
それで1200kcalの食事を3週間つづけてたら
たとえ運動してなくても確実に体重が減ってるはず。
たぶんカロリー計算間違いとか勘違いのような気がする。
まさか「おやつや飲み物は計算外」とかじゃないよな？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 04:29:58 CL4mvmh5
>>945
昨日食べた物全部ここに書き出してみなよ
1200は女性が目指すカロリーだ。
普通に生活してれば60キロの女性でも痩せていく。
948:941
10/12/03 04:41:46 zWUrUSZU
>>946
>>947
朝 無し
昼 カレーパン一個
夜 エビフライ一本、野菜サラダ(なにもかけない)、茶碗蒸し
マルチビタミン一粒、プロテイン(70kcal、運動後と寝る前に飲む)2杯、
間食無し
飲み物は基本的に水。
あと私は女です。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 04:45:57 I/alhgYv
>>945
初めから痩せないですね
基礎代謝は2063 半身浴でも汗が出づらい 運動は30分＋腹筋50回
朝食
目玉焼きベーコン一枚 キャベツなどのサラダ(ドレッシングなし) ご飯一杯
ヨーグルト
昼食
食べないことが多い、食べても鮭おにぎり一個かバナナ一本
夕食
味噌汁(大根じゃがいも人参ネギ) ご飯一杯 サラダ
それ以外で一品(豆腐や魚など)
基礎代謝を超えるほど食べてはないと思うのですが・・・
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 04:54:15 I/alhgYv
かなり落ち込んでいたけど
みんなが成功してる中、最初の成果が上手くいかないのが自分だけじゃなかったことに安心しました
>>948
せっかく始めたことですし、このまま頑張ります
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 06:03:32 u4dJPB8O
夜中に起きてなきゃ駄目なの？
生活リズムが狂ってる気がする
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:00:43 Opc3H81n
1日3食を病院食にしてそれ以外は摂取しないなら、1ヶ月で○○キロ（○○には好きな数字を入れてね！）痩せる自信があるわ。
40度の熱を出して病院に担ぎ込まれた時は、うどんすら喉を通らなくて驚いたな。人生初の食べられない経験だったかも。
2週間目で抜け出してラーメン食べに行ってたけどトータルでは10キロ減ってた。今はその時より40キロ増えてる。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:33:56 K0DkGW8H
どちらも本当の摂取量や消費量は知らないから
適当な計算しかできないから話半分程度に。
>>948
7～800kcal程度しか摂ってないよ
それが本当なら、400kcal消費する運動してたら倒れるんじゃない？
>>949
普通に食べたとして計算
こちらも1200kcal程度で、運動による消費カロリーを150kcalと仮定すると
やっぱり食べる量が少ない気がする
基礎代謝が2063ならもうちょっと食べた方がいいんじゃないかな？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:41:58 2DEjoZ7T
>>948の栄養バランスは最悪そうだが、それは置いといて
100kg超クラスが>>948のカロリー量を3週間続けて体重が減らないうとかありえんな。
特異体質とか自分にイイワケ持ち出してるが、どこかに抜けがあるとしか思えない。
>>948みたいな食事の日もありましたってオチだったりして。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:18:38 wvzYzrkK
バケツ大の茶碗蒸しだったりして。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:40:37 d0T84FEM
栄養バランスを全く考えられない人って時点でね…
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:58:21 jJWOirXv
>>948
1200kcalの食事制限が本当だとすると、副腎に異常があるのかもしれない
肥満外来もしくは糖尿病・代謝科のある病院に行って、精密検査してもらった方がいい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 09:56:12 cM5wlQS7
夜中に無意識の状態で冷蔵庫あさってるんだろ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:04:55 ZtzzrqT+
すべて事実ならギネスブックものか、ノーベル賞ものの発見かも。代謝異常として。物理学を
凌駕した代謝の発見と。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:51:46 mQlc1Fxt
初回サービスは初回特典だよ。
もうどっかで使い切っているか、
やっていることが見当はずれか
食事を極端に減らすようなダイエットをしてきたせいで、痩せにくくなってるか。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:14:44 wvzYzrkK
>>960
> 初回サービスは初回特典だよ。
初回なんだから当然だろ・・・
> もうどっかで使い切っているか、
> やっていることが見当はずれか
> 食事を極端に減らすようなダイエットをしてきたせいで、痩せにくくなってるか。
おまえこそ見当はずれだ
何にしても・・・100kg越えで、1200kcalで
痩せないのはおかしいだろ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:44:56 mQlc1Fxt
>>961
そげですね。
流れ見えてませんでした。
すんません。
運動を過大評価しているか
食事を過小評価して居るかのどちらかでしょうね。