10/10/01 09:40:03 /b7PyPJQ
前回>>300
【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：炭水化物以外
間食：生胡桃 珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・買い物兼ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
・朝食の時間が早目になったため、夕方前には空腹になってしまう。
昼食をとるか、間食をとるか、試しながら自分にとっていいパターンを模索予定。
・引き続き、筋トレ（もどきｗ）の毎日の癖付け。
今年の秋は運動の秋になりますように。