10/09/17 16:59:33 G44+P7F9
>>487
10kmウォーキングってことは、時間にすると90分程度ですかね？
時間と体力に余裕があるならそれぐらいがちょうどいいかなと。
ただ、腰が痛むようなら無理せず距離を短くすればいいんじゃないですか、毎日はなかなか大変だと思うし。
いずれにせよモチベーションが下がらず続けていける運動量が大事だと思います。
自分の経験からすると、ですが。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:59:59 rDZ72kh8
>>487
違和感があるのなら無理はしないほうがいいと思う
自分は腰ではなく膝だったけど、大丈夫だろうと続けてたら
一週間くらい足を引きずる羽目になったｗ
490:487
10/09/17 17:18:55 7MY/ZvAG
>>488
いつもだいたい90分から100分くらいです
調子に乗ると３km追加したりしてました
腰次第ですが今後もこのままの距離で行こうと思います
>>489
やっぱり腰ちょっと痛いんでとりあえず今日は様子見で８km位にしてみます
膝も気をつけます
どちらもありがとう、悩んでたので助かりました
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:01:13 qsrqVLLf
>>490
休むならしっかり１日休んじゃった方が良いぞ
あと、運動強度上げるならプールか自転車にすると効率アップ
その体重だと走るのはまだ早いから……
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:14:48 bA664ZL7
その体重で毎日10kmはすごいな
間違いなく痩せるよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:21:09 7MY/ZvAG
>>491
そうなんですか
今8.6km(85分)行ってきてしまったｗので明日休もうかと思います
サイクリングロードが近くにあるのでそれも考えます＜自転車
お金が無いのでタダのもので済ませますｗ
>>492
今は調子良いんですがどうなんでしょう…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:24:03 eSceSfDj
>>483
ﾆｯﾎﾟﾝｺﾞ ﾑｽﾞｶｼｲ ﾃﾞｽｶｧ?ｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:57:43 WZnq1O4/
【開始】5/17-6/31 8/17
【年齢】26
【身長】170
【体重】122→109 9/5 106.5 9/17
【体脂肪率】35.8
【目標体重】85
【食事】
朝：なし
昼：適当 500カロリー程度
夜：適当 500から800程度
間食：なし
水分：2リットル程度
【運動】週6日 ジョギング1時間か自転車1時間かプール1時間+筋トレ
496: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 05:28:54 Yd7OInh8
無料で飲み食べ放題の場所に行ったら食べ過ぎた…orz
497:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/09/18 06:39:08 fPh9fZaG
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月18日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→80.3kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.7%（現在）
【平均歩数】13673歩／日
【総計ＥＸ】56.4EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
昨日は仕事の関係で歩き続けていたので、23,000歩になっていました。
歩くことが多い仕事だと自然と運動量が増えて良いですね(^-^)
また、昨日は飲み会があったんですが、油っこいものを避けてひたすら飲んでいたので
頭が痛いし、気持ちが悪い・・・今日のウォーキングは中止ですね。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:10:01 fJ4NAs7F
>>497
二日酔いは症状が少し良くなったところで、水分と糖分を補給して軽く動いた方が治りが
早いよん
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 10:36:12 yJknXZ7A
【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→113(8/23)→107(9/10)→110(9/17)
【目標体重】まずは80kg
【運動】水泳
8/24～9/10は実家に帰省、栄養バランス抜群＆低カロリーの食事と毎日の水泳でどんどん落ちた
んで戻ってきてから気が緩み一週間で3kg増
すんません反省してます
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 13:40:54 a4TYJjys
着るものがない
現在体重９６ｋｇ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:33:20 gZr62Z9x
【開始】 2010/9/13
【年齢】 18
【身長】 173
【体重】 98.3(9/13) →96.4(9/18)
【目標体重】とりあえず10月末までに90切る！！
【食事】
朝：バナナ 春巻き１個 ミニトマト4
昼：豚キムチスパゲッティー
夜：食べない
計：約910カロリー
初の書き込みですが、これから定期的に報告したいと思います。
昨日は友人関係のストレスでケンタッキーを食べてしまいカロリー2000オーバー( ；∀；)
なので今日の晩飯は抜きです。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:44:22 fjUys6lo
>>495
朝はしっかりと食べなされ。
特に、たんぱく質。プロテインの力借りてもいいから。
503:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/09/18 21:24:11 WtqFDznH
>>498
ありがとうございます。
仕事に行ったらラクトアイスをもらえたので、偶然にも糖分を補給できました＾＾
504:パンダ ◆e1TKC/axOg
10/09/19 08:01:04 V0qmSz2W
>>458
あっ前の助言くれる人＞＜
なんとか104kgまで痩せた＞＜
とりあえず95まで戻す＞＜
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:55:29 WNZkOhJK
>>503
体脂肪率が低すぎない？
２２％なら一応標準体重の範囲内だけど、自分で目で見てそこまで行ってると思う？
自分の家はオムロンのグリップタイプとタニタの体重計についた体脂肪率機能の２つで
計れるけどオムロンはタニタの５％くらい低いし、どう考えても嘘の数値
８０ｋｇ後半で肥満じゃなくなるw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:03:03 /VLQ+bOY
グリップタイプや、脚のみ計測タイプは数値そのものが信用できん……
オムロンでもタニタでも前進計測タイプの方がましだと思う
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレでも色々推測されてるね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 10:36:14 67If+UKp
初めてカキコ＆相談です。
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) →94.4(9/18) 【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳青汁
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：ご飯(気持ち少なめ) 野菜、海藻、豆乳、えびなどで一品
【運動】 ウォーキング30分 腹筋20回
あとはよく噛んで食べる、お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
いままで無理して我慢でき無くなってリバウンドっていうのの繰り返しだったから、今回は無理なく普通の食生活にしています。
おやつも1日1個OK。
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらいです。
約半月で5kg減。
減るスピードが速すぎる気がします。
巨だし最初の一ヶ月はガツンと減りやすいとは思いますが。
しっかり食べてるのになんでだろう？
リバウンドしないようにダイエットしたいのですが、このまま進めても問題無いでしょうか？
他にも気になるところがあればアドバイスをお願いします。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 16:27:25 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 18:46:24 WNZkOhJK
>>507
取り立てて体調不良を起こすような要素はないから取り合えず３ヶ月は続けてみたら
確かにゆるいダイエットだけど、それくらいでも継続できない人の方が多いことをお忘れなく
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:33:01 rsCoPTBs
>>507
タンパク質が少ない気がする。
あと一品、二品の内容にもよるけど。
ちゃんと計算した方がいいよ。
リバウンドしたくなかったら、どれだけ筋肉を落とさずに脂肪を落とすかが鍵。
タンパク質が少ないと優先的に筋肉が落ちて行くよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:36:47 rsCoPTBs
あと、筋トレもした方がいいよ
ダイエット時は、ちゃんとタンパク質とって筋トレしても、筋肉の現状維持が精一杯
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:55:55 l7Y4ikuM
>>507
以下のスレッドに悪い例が満載されています。
一読すれば自ずと成功の方法が分ってくると思います。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:02:25 kKBGCOKz
なんでワザワザ
痩せられない巨デブ共に
アドバイスを乞うのだろう？・・・
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:07:50 WhEcetxE
>>507
ちょっと早いけど、自分もそんな感じだった。
最初に5kg減ってからいったん止まって、その後は少しずつ痩せた。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:56:37 FeVACiXm
>>513
元デブの痩せた猛者達もまだこのスレいるからじゃないの？
俺はいま-40ﾁｮｲｷﾛ減量・・・・あと20は痩せたいな。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:01:38 S13ZRltR
>>507です
レスありがとうございます。
>>509
たしかに今までこれができていなかったからこうなったんですよね。
まずは３ヶ月続けていきます。
>>510
おかずでたんぱく質の取れる物を作るようにしてますが、きちんと計算できるほど知識がありません。
筋トレは腹筋以外も増やそうと思います。
>>512
スレ拝見させて頂きます。
>>514
やっぱり最初は落ちるもんですかね。
続けてみます！
517:池沼大学生
10/09/20 15:14:43 HG8HtAO6
【期間】 2010/8/5～9/20
【年齢】 22
【性別】男
【身長】 174cm
【体重】 104kg→94,6kg
【目標体重】 90kg
【体脂肪】39%前後
皆さんのアドバイスなどのおかげで休み中に10kg程度の減量できました。
最終的に秋物のユニクロ ３L→２Lまでに。
今後も食事制限は続けるつもりです。
有難うございました
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:01:02 NMQMRbR1
>>517
いやいや、これからだから
人ごとじゃないけどさ、俺も
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:11:27 cQ0vhYj7
世の中、身長－105ぐらいでないと人間扱いしてくれないからなぁ
何しても「デブが～」「デブなのに～」という扱い
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:25:15 Yh7COSRa
それが嫌なら痩せるしかないんだよね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:57:15 zBAF9zcr
>>517
二度とくるなよ
522:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/20 21:36:02 nhxgCcug
前回>>479
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→96.2㎏
朝：みそ汁
夜：寿司10貫、ピザ10切、フライドポテト、ショートケーキ
飲み物：オレンジジュース、ミルクティー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:41:28 L0m6MU3v
荒らし注意報
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:31:17 TgEuqJx0
>>515
嫉妬はイクナイｗ 素直に努力しましょう～♪
今度こそリバウンドしないようにね！
ぽにょぽにょ巨デブたん、ぷわわん、わん♪▽ﾟωﾟ▽
（*´∞ﾟ）ﾌﾞﾋｯ！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:38:39 LQYHviGz
>>517
おめ。宅建もがんがれよ。
俺は最終的にはBMI 25が目標。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 23:56:18 HG8HtAO6
>>525
有難う。民法の単位も可取れたから励みに頑張るよ
ダイエット自体は終了ってことではないけど
これからは不規則になる為一先ず課題はクリアの旨みとして書いただけ。
食事制限は気をつけるよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 07:21:45 3DgstF6q
>>505
蛍はペテン野郎だから無視のスルーでいいよｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:11:34 XtDGnnFv
経過を書き込みます。>>202>>257>>315です。
【開始】2010/07 最大134㌔
【年齢】22 男
【身長】185
【体重】119,5 （－14,5)
【体脂肪率】38
【目標体重】今はとにかく二桁
【食事】普通に食べるようになったけどカロリー計算はしている。
【運動】最近朝起きれずサボりぎみ……。ストレッチ程度。
【サプリ】野菜 マルチビタミン マルチミネラル 黒酢
最近夜更かしぎみで朝に起きれず運動がおろそかに……。
でも気が付いたら減っているのは巨デブだからでしょうかｗ
どんなに食べても2000キロカロリー食べれば超満足！ みたいなので平和です。
吉野家にも行きますが牛鍋丼食べたり。５５０キロカロリーらへんらしいです。
明日こそは早起きしてまたウォーキング生活に戻すぞ！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:37:08 /WJcztqS
>>528
今調べたら牛鍋丼600kcal弱あるぞ、味噌汁飲めば600超える
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:40:34 ZcFtdlGM
>>529
店員さんが……。
味噌汁とか飲まないでもお腹いっぱいになりますよ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:21:44 qwEAtBuZ
土曜の休出の昼にすき屋行こうぜ！とか先輩に誘われその場のノリで良いっすよ！とか返してしまった
返事した後でやっちまったーとなったがまだ意識が低い証拠かorz
なんかカロリーそこまで高くないのあるんだろうか･･･どの道夕飯で調整必要そうだが
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 12:45:29 q+E+hoNt
>>531
カレーのミニで346kcl
炭火焼き鳥丼のミニで487kcl
牛丼のミニで493kcl
個人的意見では普段食生活のベースを変えない限り
一度や二度の外食なんて問題ないので
普通に好きな物食って良いと思うよ
知人と食べる時は周りと合わせて同じ物を食べ
見えない所で努力してる方が楽だし
まあダイエットしてることをアピールし自分を追い込むのも手だけど
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:18:39 0FSE7DMV
牛丼キング 2248kcal
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:43:17 q+E+hoNt
>>533
それは流石に仲間内でも食べる奴はいないだろｗ
まあ自分は一度に2杯食ったことがあるんだけど・・・
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:42:12 jX+HrDgl
>>533
これって近所にないメニューなんだが限定なの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:56:38 /luEkYGf
>>535
聞いてどうする？
食う気か？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:00:16 I8pgakdE
>>535
言えば出てくる
今はポスター貼ってないのか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:44:03 0FSE7DMV
>>535
公式サイトにも載ってないし、ポスターも貼ってないし、メニューにも載ってないからもはや天然裏メニュー状態
頼めば普通に出てくる肉6倍ごはん2.5倍の悪魔
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 18:04:07 jX+HrDgl
>>536-538
レスサンクス。知らなかったわ、勉強になった。一度ネタの為に家族ででも頼んでみる。
そうかあ、裏メニューだったんだ、いやありがとう、本当に知らなかったんで参考になった。
以前テレビで誰かが言及していたので気になってたんだよね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:22:20 kLRUQgMT
100kg越えてる奴(過去に越えてた含む)は牛丼キングの完食など楽勝。
自分も恐らく2杯は食える。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:23:24 EHvf4cp0
俺はピークは133キロだったけどそういうの喰えなかったなー
ドカ食いしきらないかわりに間食が異常に多かった。常にお腹が満たされてるような感じ・・・
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:01:51 wDMdw6Xi
サボって食うとすぐ戻る
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:15:03 4RbDQVk/
普通の人と比べたら量食えるけど
デブって、いわゆる痩せの大食いの人と比べるとそんなに食べれなくないか？
俺は回転寿司でもせいぜい15皿～20皿くらいだった
もっと食べたいのにすぐ腹いっぱいになってなんか悔しかった
今にして思えばやばい思考だけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 02:40:50 evXlpr/M
【期間】2010/8/24～9/22
【年齢】28
【性別】男
【身長】177cm
【体重】100kg(1/15)→88.8kg(8/24)→85.0kg(9/22)
【体脂肪率】25
【目標体重】70kg
【食事】野菜サラダを毎食，ご飯はおにぎり一個程度，おかずは油ものを控える，間食なし
【運動】ウォーキングを1時間半(距離にすると7キロぐらい)，腹筋50回を週５～６日
最初の体重減は糖尿病の症状でした。
巨デブの人で体重急激に減った人ってそういう心配はないの？
ここ１ヶ月は上記の通り頑張って，体重はあんまり減ってないし，誰にも痩せたこと気付かれないけど，
血糖値とか中性脂肪とか中のほうの数値がだいぶ改善されたので焦らず続けていこうと思う。
でも最近体重減らなくなってきたんだよな・・イライラして甘いモノに手が伸びそうｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 08:49:06 A3x+1QnN
>>543
太ってた頃は普通の人より多く食べれたが
いわゆる痩せの大食いタイプには勝てなかった
標準体重になった今は大食いをすることはなくなったが
限界まで食える量は明らかに太ってた頃より多い
脂肪が減って胃が限界まで膨張できるスペースが増えた為だと思っている
ちなみに太ってた頃は常に何かを食べてる状況で
腹持ちの良い食べ物って意味が分からなかったんだけど
痩せた今は違い分かる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:29:34 gUKHAobW
>>544
停滞期を過ぎれば絶対また減りだすからがんばって！
今以上に増えなければ良しとしようよ！
【期間】2010/5/20～現在
【年齢】40
【性別】♀
【身長】164
【体重】125(5/20)→117(6/30)→108(8/20)→104(9/24）
【体脂肪】測定不能
【目標体重】今年中に２桁、最終目標は58kg
【食事】野菜類、タンパク質、炭水化物の順で食べる。
甘いものは週に一回。
【運動】ジョーバ毎日30分。ウォーキングは週3日×3kmくらい
最近徐々に腹筋などを始めました。
はじめは腰痛で1km歩くのも苦痛でしたが、ジョーバを組み合わせる事で
体重もスムーズに減るし、だんだん腰痛も緩和してきて3㎞くらい歩けるように。
110kg頃に停滞期がやってきて、ひと月以上前後1kgを行ったり来たりしましたが
増えない事だけ気をつけていたら、また徐々に減りだしました。
今年中に2桁！の希望が見えてきました。
547:>>111
10/09/24 10:18:52 lCpm0nB0
【開始】2010年2月1日
【年齢】19男
【身長】175（健康診断で判明）
【体重】105kg→85kg（5/18）→77kg（7/21）→68kg（9/24）
【目標体重】65kg
【食事】この二ヶ月は一日平均1700kcal位。
ドカ食いしたら次の日から抑えて帳尻合わせる。
【運動】週一回ジムで筋トレ
やっと周りから痩せた痩せたとの声が。
そして周りからの扱いが変わって戸惑う。
駅前で、ホストやりませんかーと勧誘に声をかけられたのが衝撃的だった。
服も選び放題だし人生変わった気がする。
でも相変わらず腹は出てるし全身だるだるなので今後は筋トレの方を重視して頑張ります！
548:カシオペア
10/09/24 21:28:12 JTP1c2ak
どうしても食べたい欲求が毎日のように続く場合はどうすればいいでしょうか？我ながら情けない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:27:41 4RbDQVk/
それが分かれば苦労はしないなあ
ただ原因は自分で探すしか無いんじゃないか？
ストレスなのか食事制限が厳しすぎるんじゃないかとか
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 05:06:51 kXMIPn44
>>548
不足してる栄養素があると体がそれを摂取しようと空腹のサインを
出し続ける事があるらしいから、自分の食生活振り返って足りてなさそうな
栄養素をサプリとかで摂取してみたら変わってくるかも
551:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/09/25 08:16:23 e8eALoFj
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月25日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.7kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.1%（現在）
【平均歩数】11570歩／日
【総計ＥＸ】48.2EX／週
【目標体重】80kgを切る！（達成！）次は75kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
最近は気分が優れません。良い気分転換はないですかね・・・
そろそろ二輪免許の卒検があります。下手すぎて受かる自信が欠片もないけど、
頑張ります。受かって自由に乗れるようになれば気分も少しは晴れるはず・・・
>>505-506
体脂肪率の数字が正しいかどうかは分からないです。ずっと同じ体重計を使って
いるので、これを基準にどのくらい割合、減少したかを見ることにします。
体重は保健センターやジムなどで計っても同じ結果が出るので間違ってはいない
と思います。
552:505
10/09/25 09:10:54 JRwtSFQJ
まあ確かに体脂肪率をあまり気にしてもしょうがないんだけど
歩き中心のダイエットで２０ｋｇも落としたんなら、かなり筋肉が落ちてると思って
今の運動量なら多分体重の落ちも少なくなってくるだろうし、そろそろ筋トレもメニューに
入れたほうがいいんじゃない
太りやすい人間は筋肉も付きやすいよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:23:23 F1P2AwOx
>>552
ウォーキングでダイエットすると筋肉が落ちるものなの？？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:28:56 JRwtSFQJ
ウォーキングで筋肉が落ちるんじゃなくて
体重落とすと筋肉が落ちる。筋トレ、たんぱく質摂取をするとある程度はそれを
防げるけど軽いウォーキングだけだとあまり防げない。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:35:08 zevwbh2v
>>553
厳密に言えば有酸素運動すれば筋肉は落ちる
筋肉を極力残したいのであれば筋トレ重視
体重減少速度を上げたいのであれば有酸素運動重視
有酸素を否定してる訳ではなく
あくまで筋肉を最大限残したいのなら有酸素は注意が必要で
普通のダイエッターなら有酸素は取り入れるべき
理想は有酸素+筋トレ+食事制限
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:11:23 DLvngZFg
昨日、一昨日は何故か体脂肪率が2％あがった
急に寒くなったのと何か関係があるのかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:02:02 JRwtSFQJ
朝夕３０分のウォーキングで筋力低下とかマジでありえないし実は有酸素運動としても
ほとんど効果がある量じゃないよ
もし５ヶ月で２０kg痩せたとしたら相当な食事制限をしていると考えられる
人間の体は絶えず新陳代謝を繰り返して維持されているので入り口を狭めれば
当然脂肪以外の筋肉や骨も衰える
そっちの方が心配だよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 13:34:34 r6gLhaGe
>>556
つ冬眠
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 19:22:42 DLvngZFg
脂肪を蓄え始める季節か、そういわれれば
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:12:24 6XdaPxtF
ボディビルダーが暑い時期のほうが脂肪が落ちやすいって言ってた
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 01:20:05 fn7s1oB1
8月-2k9月+3k
ﾊｧ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 03:08:17 rdwadJoj
ダイエット始めてちょうど3週間
101kg→96kgになった
朝昼は普通に食べて夕飯だけ主食抜いて野菜とささみ、間食はしない
時間がある日は1時間程度歩く、筋トレは毎日
大学始まったから歩く時間はもっと増えると思う
この調子で頑張ります
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 20:10:39 R2IJghod
【開始】2010/5/28
【年齢】23 男
【身長】175
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】自転車・踏み台昇降
今のところたいしたストレスもなくダイエット出来ています
痩せるペースが少し速い気がするのと、体脂肪率が思ったよりも減ってないのが少し気がかり
元々今年中に70kg台まで痩せられればいいかなくらいに思っていたので
筋トレも交えながらのんびりやっていこうと思います
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:15:51 R3A3B685
>>563
その体脂肪率の減り方は順調すぎるほど順調
565:563
10/09/29 21:18:43 16ooIaYD
>>564
ありがとうございます
安心しました
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:09:30 nFY+pLZm
>>562
ペースが遅すぎる。その体重ならもっとするする落としていった方が後々楽。いまのペースだと80㌔になるのにも一年以上かかる。ダイエットの情熱は時間と共に消える
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 13:11:50 nFY+pLZm
>>566
三週間と三ヶ月間違えました、無視してね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 19:56:03 op4IzE7i
>>29,129,298です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)→82.6(9/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)→26.2(9/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。
【運動】自転車で週に２～４日、１～４時間程度走る。適当に軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。
だめだー、体重の増加がとまらねえ。
はやく80kgの壁を破って自分へのご褒美をあげたいのに、逆にどんどん遠ざかっていく。
運動をサボってる訳でもないんだけどなあ。むーん。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:58:43 7CZdmOL7
>>568
80ちょいまですごく順調なのになんでだろう
年齢、開始体重、目標体重がぴたり一緒なんですごく気になる
自分から見ると結構運動してるように見えるけど、
油ものを控えても体重が増加するとかなんか気が遠くなりそうだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:41:13 h8vf3ZG1
有酸素運動を繰り返してきて、身体が運動に適したものに変化したおかげで、運動強度が落ちてる。
それに加えて、体重が減った分、基礎代謝、生活代謝が落ちている。
食事管理をしっかりやって、摂取カロリーをもう少し下げる＆運動の強度をもっと上げなきゃ駄目
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:40:03 /b7PyPJQ
前回>>300
【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：炭水化物以外
間食：生胡桃 珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・買い物兼ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
・朝食の時間が早目になったため、夕方前には空腹になってしまう。
昼食をとるか、間食をとるか、試しながら自分にとっていいパターンを模索予定。
・引き続き、筋トレ（もどきｗ）の毎日の癖付け。
今年の秋は運動の秋になりますように。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 09:41:46 W3pxUsix
カロリー計算をやるのが手っ取り早い気が。
根気強くやってれば少しの差額でもやがて1kg～2kgと減る。
573:50
10/10/01 09:58:44 cbf4n7DD
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 87.7 26.6%(9/1) 83.0 26.0%(10/1)
【目標体重】 60
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:26:26 s0MWJ7cc
>>568
>>570でも指摘されていますが、同じやり方だと体重が減少して（消費カロリー＝接種カロリー）となった時点で停滞します。
現在のやり方だと８０ｋｇで停滞し続けることになります。
（消費カロリー＞接種カロリー）となるようにやり方を変える必要があると思います。
過去スレを読むと分りますが、頑なにやり方を変えないで挫折したと思われる人が多数います。
年齢３５歳で生活強度が適度な場合の消費カロリー
１００ｋｇ 3512.2 kcal
９０ｋｇ 3218.1 kcal
８０ｋｇ 2924.0 kcal
７０ｋｇ 2629.9 kcal
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:49:40 T4EWnXzy
9/1に112.2キロから開始で今日101.2キロ。
ただ、この5日は減るどころか増えてる。
(1週前に100.4まで落ちた)
1日の摂取カロリーは1000～1500の間でキープしてるし、ほぼ毎日ウォーキング1～2時間してるのに…。
体重計ってるのが寝起きだから、水分の違いですかねぇ？
ちなみに水は3～4リットルは毎日飲んでます。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:52:27 +xqZzSIi
【開始】2010年9月11日
【日付】2010年10月1日
【年齢】23歳
【性別】男
【身長】179cm
【体重】開始時106kg→現在100､0kg
【食事】
朝→ご飯軽く､蒟蒻と人参と卵の煮物
昼→ご飯軽く､サラダ､脂肪０ヨーグルト､おでん(大根､蒟蒻)
夜→ご飯少しをお粥に､大根と鶏肉､蒟蒻のピリ辛煮
【運動】仕事で工場ライン立ち仕事＆階段上り下り
筋トレ(腕立て腹筋背筋30ずつ)
【目標体重】80台
水分は基本烏龍茶でたまにカロリーゼロ午後ティー
夜８時以降は水分以外禁止
落ちてはきたがペースがわからないorz
577:568
10/10/01 18:07:17 dSPOtMBc
>>570,574
アドバイスさんくす。摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすかの二択しかないわな。
とりあえず今月は、朝ヨーグルト抜き（-60kcal）、昼を超軽めに、で実験してみるつもり。
運動の方は、尻＆ふともも周りの脂身を減らすためにスクワットを始める予定です。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:12:24 J1R7Uqh+
開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107
【体脂肪率】今の体重計はばらつきありすぎるけど39くらい
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバターと蜂蜜、ソーセージ３本、ハム1枚、目玉焼き
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
今日、ひざが痛い、1日休んだほうがいいのだろうか。
あと食事減らすか運動増やさないとまずいのでしょうか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:23:52 /VhrDcEJ
痛い時は休んだほうがいいと思うよ
完全に歩けなくなると日常生活に支障でるし
自分もウォーキングだと膝痛くなるから
エアロバイク買ったけど
それも長時間やってるとやっぱ痛くなってきて今は休んでる
半月板とかやられてたらシャレんなんないから
一度整形外科いって診てもらおうと思ってる
とりあえずひざは休めて上半身中心の筋トレでもやるよ
580:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/02 06:47:21 PxOQOPhy
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月2日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.4kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.4%（現在）
【平均歩数】10479歩／日
【総計ＥＸ】41.0EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
今週から久方ぶりに筋トレを始めました。激しい筋トレは当然できないので、
これまた久しぶりにクローディア・シファー/パーフェクトリー・フィットの
DVDを引っ張り出して20分程度運動をこなしています。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:51:01 J1R7Uqh+
>>579
ありがとうございます。
膝いたいといっても膝の少し上側を押すと少し痛みを感じるくらいなのでマッサージしながらようすみて
だめなら休みたいと思います。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:35:50 xTBBPz80
>>577
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
この辺りのクラスならやり方を変えなくても目標体重まで到達できる場合が多い。
体重変化による消費カロリーの変化に対応して、やり方を変える必要があるのがこのクラス。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:06:14 sOyGEvaH
なかなか長時間走れる自転車コースってないものだね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:07:33 HO/Qaq+7
前スレ820=>>34＝>>132です。二か月ぶりに報告。
【開始】 2010/5/10
【年齢】 ２４ ♀
【身長】 １６５
【体重】 １０４→９６.５→９１.０ →８４.５ →８３．０→７９．５
【目標体重】 60キロ切りたい
八月に入ってから体重の変化がほとんどなくなり、九月に入っても
一キロしか変化がありませんでしたが
やっと停滞期を超えたようで少しずつ減るようになりました。
80キロを切れたのは嬉しい！
高校時代の服が着れるようになりました。
取っておいてよかった。
前は仕事上がりの夕方に運動していましたが、
日暮れが早くなったのでなかなか自転車などにも乗れず、
そろそろ他の運動法を考えなくては…。
この体重でジョキングして体壊さないか不安です。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:54:21 Y+C8rLxC
>>575
1ヶ月で10キロは落としすぎで体が現状維持しようと無理してる状態な気が。
内容もカロリー制限のし過ぎとウォーキングだけだし釣り合いが取れて無さ過ぎ。
最低限の炭水化物とたんぱく質とって油分増やさずにカロリーを2000弱まで増やす。
その上で週2、3回の筋トレした方が長期で見たらいいよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 18:30:25 AmBii7pP
いや、4日で1kgは誤差だろ………
俺は土日の運動量がどうしても大きくなるから、土日で水分込み3kgくらい落ちて、月～水くらいで2kgく
らい戻すのを繰り返してるぞｗ
>>584
とりあえずウォーク＆ジョグを試してみたら？
脚にちょっとでも違和感感じたら、走るのはやめる
少しずつ走る距離を伸ばしていくと良いよ、2～3ヶ月くらいのスパンで考えるのが良い
587:ひきこもり
10/10/04 11:09:24 efdqpxSE
断食開始
仕事してないからフラフラになっても、誰にも迷惑かけないぜｗｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:10:34 mSeaardf
開始一ヶ月経過したので報告
前 >>507
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) →94.4(10/4 朝)
【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳青汁
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：夕方におにぎりorべーグル
22時に帰宅してから豆腐、えび、たまごなどを使った野菜たっぷりスープ。
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらい。
よく噛んで食べる。
【運動】 ウォーキング30分 腹筋20回
お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
前回(9/19)から94～95kgな間を行ったり来たり。
もう停滞？？
便秘の影響があると思うけど、やれることやっても出ない！
どうしたら動くだろうか？
アドバイスお願いします！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 14:16:32 n1QV/DjE
22時以降に食うのはNGじゃね？
あとはこんにゃくとか豆乳とか、上の方でも出てたレーズンとかでカロリーオフ、炭水化物摂取量オフにカリウム&食物繊維効果etc
3日ぐらい断食して内臓に休暇を出してみるとか。これは自己責任ってレベルじゃないけど。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:53:44 8WiOkORI
スタートダッシュが終わっただけじゃね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 23:01:02 s3G0DPn8
>>588
エアロバイク毎日1時間こいでみ？
騙されたと思って1月やってみよう
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:33:27 SzhK3i2O
>>589
> 22時以降に食うのはNGじゃね？
ほとんど関係ない。摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば良いだけ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:39:32 EWZNnoSP
いや関係あるよ
夜は脂肪を蓄えやすい自律神経になってる
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:25:29 MnBL+TRU
いや、関係ねーよ
昼食おうが、夜食おうが余った分が脂肪になる
夜食う分を昼食おうがその分余るだけ
昼や朝食えばその分どこかに消えるとでもいうのか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 14:51:44 xQtIVBue
>>593
厳密にいえば少しはそういう傾向があるのかもしれんが微々たるもの。結局は
摂取カロリー < 消費カロリー にするだけのこと。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 16:58:39 R81fYchG
>>593が正解だよ。
つか、どうしてこの巨デブスレのブーちゃん達だけは、
親切なヤツの重要なアドバイスを頭から否定して掛り、
頑固に言い張るのだろう？ 自らまず調べもせずに。
そんなんだから、いつまでもヤセられないのだろうが…。
んで、100㎏超えまで突っ走りリバウンド繰り返し一生追えちゃうんだろーな…。
少しは学習しろよ。マジで。楽しい余生が待ってるかも知れないのに。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:28:22 kc3URJG9
一番太った時期は対人関係で悩んでたときだなぁ
一気に10kgくらい太った
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:00:20 fPcRopT9
>>596
100ｋｇ超のスレで>>593のような意見が真っ当に機能すると思う方がおかしい。
>>593みたいな話は美容体型などを考えてる人が意識する事だ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:50:53 qIVAwVIW
>>588です。
アドバイスありがとうございます。
22時の食事についてですが、仕事が終わってウォーキングして帰宅したらだいたい22時すぎています。
以前は夕食を抜いてダイエットしていたんですが、お腹が空いてダメになりました。
あと、一生続けられる食生活をするために夕食もきちんと食べるようにしたいです。
19時までに炭水化物を食べています。
スープは脂肪、糖は少なく、野菜とたんぱく質を取ってお腹を落ち着かせています。
エアロバイクはウォーキングと水泳でも動かなくなったら購入を考えたいと思います。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 01:09:15 6RZsuh9j
>>596
間違いとはいわんが、無意味。数％変わろうが意味無し。それを声高に叫んで
意味があるの？時間はほとんど関係ない、それだけ。
601:16
10/10/06 05:16:50 5nqEx642
久しぶりに近況報告します
【開始】2008/11/14
【年齢】31
【身長】173.5
【体重】200kg⇒84kg
【目標】78kg（68kgに上方修正）
来月でダイエット開始からちょうど2年になり
目標の78kgが目の前に迫ってきましたので68kgに目標を上方修正する事にしました。
約2年の間で適正な食生活や運動が習慣になってきているので
焦らず無理をせず、地道に今の生活を続けていこうと思います。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 06:18:43 Afu6CEke
すごいなー
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 06:53:28 B8OeKwAZ
うおー頑張ってるなｗ
三ヶ月目で嫌になってきてる自分が情けなくなってきたぜ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:00:47 dW9VBUEi
>>601
２年間で体重が６割も減るというのは
想像できないぐらいすごい・・
というか２年前はなんでそこまでデブだったの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:35:22 fUl9MUXx
200→84って皮余りはどうなってるんだろ？
自分は130→70で70を一年程キープしてるが
未だに結構余ってるが徐々にマシになってきたような気がしないでもない
余った皮だけで数kgありそうだし
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:42:11 +fU9daja
そりゃ余ってるだろうな
272kgから105kgまで落としたときの加藤大の皮余りはかなりすごかった
そこまで巨だと皮膚切除手術じゃないともう無理みたいね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:53:54 KNRNH7ry
一般人のダイエット成功率が5%以下
巨デブの成功率なんて1%以下だろう
皮の心配なんて痩せてからにしろ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:17:21 6NE1x3vD
>>587
やめろ。お前の親は必ず心配する、これ以上母と父に心配かけてどうする
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:17:53 6RZsuh9j
>>607
むう・・・正論だ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 12:45:33 Uj0h1d0l
これがホントの皮算用。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:13:13 MLUXvReH
2010年4月-104kg
2010年10月-79kg やっと今日70kg台になった、うれしー
6月の20ｋ減量時で、オッパイの皮はビローンってなってたわ
ちょい恥ずかしいから、ベンチプレスで逆にオッパイ膨らませてる途中
最近は、もう皮は気にならないレベルになったな
612:16
10/10/07 10:33:28 LIAwa/4H
確かに皮はかなり余ってますので、いずれ切る予定です…
それでも減量したメリットの方が遥かに上なので納得してます
まぁそこまで太ってしまった自分の甘さで自業自得ですし
今は垂れた皮を見て、自分が頑張った証だとプラスに捉えるようにしてます
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 10:40:54 +fkrbxYO
ダイエットして皮が余っていない状態>ダイエットして皮が余っている状態>>>>>>>>>>>>>>>>>肥満状態
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:19:03 mHlo4vyz
300kgから170kgまで胃のバイパス手術で落とした小錦は皮膚切除手術を受けた時
余った皮だけで20kgあったらしい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 16:40:08 kpu35+s5
痩せて余った皮を自然に吸収するような機能は人間には無いって前デブ番組でやってたよ。
40代くらいの外人だったから、人種とか年齢で少しは違うのかもしれないけど、
盛大に垂らしちゃった人が裸レベルで普通に戻るためにはダイエットと
手術はセットと考えていいかもしれんね。
ただ現実には温泉とか海水浴で恥ずかしい程度の理由で大変な手術に踏み切る
人はそう多くないだろうから、まぁ垂らしたらお仕舞いってこったね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:42:28 1q93XFyU
>>608
心配するな
そいつはオナニー以外何やっても続かないからｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:48:05 w6X/EF8p
テス
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 00:51:45 w6X/EF8p
規制解除されてる！
【開始】2010/10/03
【年齢】24 ♀
【身長】164
【体重】117.5
【体脂肪率】43％
【目標体重】最終目標体重50キロ後半
また一ヶ月後、経過を書き込みます。
結果のでてる皆みたいになれる様に頑張ります。まずは決意表明まで。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 02:18:30 q9cZUPjh
>>331
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 06:50:15 UO1hInMl
【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25)
【目標体重】まずは80kg
【運動】水泳
1週間で3kg増、その一週間後に3kg減してから体重が減らなくなった
減らすときに無理したわけでもないんだけどなぁ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:11:14 EFv99mV+
>>614
小錦、先月スタローンと一緒にテレビに映ったけど２００キロ以上
余裕でありそうな体型だった・・・
自分、１６０ｃｍ・９８キロ・４１歳だったんだけど
生理は長年順調で２８日周期でピッタリ来ていたのが突然５４日・３５日・３４日
で来て、『・・・ずいぶん早いけど閉経の兆しか・・！！！』と思いながら
ダイエット開始。
最初の１ヶ月で８キロ落として翌月からは５－６キロ／月で順調に落ちてる。
そして体重が８８キロくらいになった時から、生理が２８日周期で定期的に来るようになった。
太りすぎで生理周期が乱れたようだ。
体調が良くなってうれしい。ダイエットも頑張る。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:46:11 zx82k8eO
>>620
運動なんてしなくてもいいから
カロリー計算して一日1800kcalぐらいに抑えろ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 12:41:41 q9cZUPjh
>>620
この二番煎じにならないように。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:76-133番)
624:ひきこもり
10/10/08 15:11:50 DJWb+i2A
>>608
心配かけてすまん。どちらにしろ薬飲んでるから長期間の断食は無理だ。
ちなみに親は全く心配してなかった
２日断食。３日で５㎏痩せたでござる
625:ひきこもり
10/10/08 15:15:13 DJWb+i2A
>>616
根性無しで悪かったなｗｗ
断食は薬飲んでる人、お粥の嫌いな人には向いてないな。
ただ明らかに食は細くなったよ。
回復食に２日お粥食べて、今日は普通の食事１日目だが。前みたいに食べなくてもわりと満足してるし。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:28:35 nMpTNuEM
自転車乗ろうと思ったら雨だ
もうやだ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:46:22 82CMXG6i
>>624
さすがデブｗｗｗ体重の落ちが早いぜ
薬って何の薬だ？精神科なら「太っててイライラする」って言えば食欲抑制する薬貰えるぞ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 17:25:20 UO1hInMl
>>622
一日の摂取カロリーを1500前後に抑えて痩せてきたんだよね
なんかもう>588と似たような状態
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 18:19:02 isoDgTo2
>>628
>>588です。
ここに相談した後、約3週間の停滞期を抜けてまた減り始めました。
せっかく続いてるんですからめげずにがんばりましょう！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 19:17:04 I8lGSsec
【開始】 今年8月初め頃
【年齢】 41 ♂
【身長】 177
【体重】 110くらい→106(8/15)→99.8(9/1)→92.0(10/1) →89.8(10/7)
【目標体重】とりあえず70kg台
【食事】 最初はなんとなく食べるのを減らすだけ(主に米飯)。
9月初め頃からは1日3食で、週2日は1日1000kcal程度、
残りは1日1200～1800kcal程度。だいたい朝･昼300kcalずつで残りは夕食
週7回程度プロテイン（上記カロリー内に含む、置き換えはしてない）
10日～2週間に1回程度ハメを外して焼肉、居酒屋など
【運動】 徐々に増やして、最近は通勤時にウォーキング30～60分
(3～6km程度)を週3～6回、踏み台昇降60分を週2回、
筋トレ30～45分を週3回程度
ウォーキングを早朝ないし帰宅後のジョギングに切り替えようか考え中。
これまでのところ、それほどのストレスもなく順調なので、
モチベーションも高く維持できているが、停滞期になった時が心配。
摂取カロリーを今以上に減らすのはストレスが大きそう。
消費カロリーを増やしていければ停滞期は避けられる?
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:09:57 UWIgW33m
胃にバルーン入れたらどんな奴でも痩せるのかね？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:15:27 UO1hInMl
>629
やっぱり停滞期なのかな、まだ３ケタだけどｗ
とりあえず焦らずに今のまま続けていきます、励ましの言葉ありがとう！
633:ひきこもり
10/10/08 21:18:36 DJWb+i2A
>>627
肌の痒み止め。アレルオフとタリオン。
断食中飲めない訳で、体の痒さに耐えられず断食断念
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:46:36 2a5WXAKB
>>624
断食？ なんだ途中まで順調じゃなかったのか
635:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/09 06:59:38 BYvnXA9k
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月9日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.5kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.7%（現在）
【平均歩数】13130歩／日
【総計ＥＸ】49.6EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
今週は体重の増減がありませんでした。色々と話題の体脂肪率ですが、
知り合いの家で別の体重計に乗ってもほぼ同じ体脂肪率なので、
問題ないと思います（思いたい）。
とりあえず、これからも頑張ってダイエットを続けます。
636:ひきこもり
10/10/09 07:10:09 m8AyZRjw
>>634
断食自体は順調だったよ
普通の食事に戻したら量控えめでも1.6㎏戻ったわぁ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 08:04:05 J8soZRg4
>>636
断食のこと言ってるんじゃないんだが。
あれがいいだのこれがいいだの言って，今度は断食かって言ってんの。
続かない奴だなあ，ほんとに。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 10:13:17 Sri2FIqg
>>635
除脂肪体重で見ると身長180cm以上の骨格・筋肉量だな
凄い才能だからボディビルをやるべき
639:ひきこもり
10/10/09 11:35:21 m8AyZRjw
>>637
何かしら続いてたら今頃は痩せてるわｗｗｗ
居ない間に脚リンパマッサージ、ウォーキング等は試したんだけどね
640:通りすがり
10/10/09 15:35:21 J5nqrgGI
TEST
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 18:27:37 J8soZRg4
>>639
その開き直りっぷりも変わんねえな。
継続は力なりとは，昔の人は良いことを言ったもんだ。
次は何をやりだすか期待してるよｗ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:02:46 Exmro67H
>>639
痩せたい思考があるから立派だと思う
応援してます
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:12:38 TQKChBcB
ｗｗｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:51:14 a2sukfWR
8月の終わりからダイエット始めて今日やっと90kg切った
101kg⇒89.7kg
んでも体脂肪率は一向に減らん
33.1%⇒30.2%
これって筋肉ばっかり落ちてるのかしら？
なるべく筋肉は落とさないように筋トレしてるんだけどな～
筋トレ以外になるべく筋肉を落とさないようにする方法ってないでしょうか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:17:30 G3vXdvMB
身長と性別がわからないからコメントしづらいけど
体重10kg減で体脂肪率３％減ならいいんじゃないかな
俺もそんなもんだったよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:09:12 DN05A05I
基礎代謝量と栄養所要量
あなたの基礎代謝量は： 2976kcal/日です。
基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
あなたの栄養所要量は： 4464kcal/日です。
>>2のサイトで計算してみた。
基礎代謝量約3000kcalっておい･･･一日2000kcalも取ってないぞよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 10:42:16 IMwuBzc3
>>646
一日2000kcalで成人男性が太るわけ無いので、きちんとカロリー計算してみろよ、と
>>644
順調に落ちてる方
1ヶ月で1%も落ちるなんて効率的すぎるほど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:20:20 fzStSXvA
本当に摂取カロリー＜消費カロリーで体重が増え続けるんなら世界中の研究機関が
研究対象にしてくれんじゃねーの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:26:27 eilhkNa4
>>646
その2000kcal、2～3日間とか短いスパンじゃないだろうな。
半月2000kcalでも痩せなかったら取材に行く。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:07:57 tjjDZL0G
>>648
はぁ…お前は何にも知らないんだな
リアルでNASAが研究してるだろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:16:50 rUHWgNZd
そんだけ体重あるのに
2000kcalで太るほど省エネだったら
DARPAが研究対象にしたいレベル
652:肉
10/10/11 18:06:18 y34QmsR7
【開始】2010/7/2
【年齢】29 男
【身長】172
【体重】開始時105位－現在93.2
【体脂肪率】？
【目標体重】85
最近腑抜けてきたのでモチベupになればと書き込みします。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 19:27:01 VHgx4WyG
元カレが１２５キロから８３まで落としたみたいだけど維持するのにいつも食べ過ぎた後トイレで吐いてた。女遊び激しくなってもう別れちゃったけどリバウンドするのかな。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:36:51 FV/lhjse
>>653
釣りネタっぽいけどマジレスしてやるわｗ
シャブでもやってない限りリバ確定だろｗ
つーか、デブ専なんだねｗ
別れた超デブに未練あるんだｗｗｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:40:17 VHgx4WyG
>>654
未練はないです。ていうかはやく今カノに振られろって思う。
デブ専でもない。ネタでもないし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:13:24 2m7NFdD2
>>380なんだが、テンプレどおりに書いてみる。マジに何がいけないんだ？
開始】
【年齢】42
【身長】181cm
【体重】105kg（2010/3/2）→99kg（2010/9/9）→98kg（2010/10/11）
【体脂肪率】28%（2010/3/2）→26％（2010/9/9）→26%（2010/10/11）
【目標体重】とりあえず90kgくらい？
【食事】
朝：玄米メインで一汁一菜な感じ
昼：玄米メインの愛妻弁当
夜：玄米メインでおかず少な目（揚げ物は極力避けてる）
間食：一切しない
水分：痛風持ちなので比較的多く摂取してる
酒：
【運動】最低30km/weekのジョギングをしてる。気分によっては自転車、水泳も。
この三連休はどこにも出かけなかったのでトータル40kmほど走ってきた。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:17:05 dpzYfLH7
>>656
玄米をどの程度の量食ってるのか分からないと何とも
ちなみに、茶碗一杯で約220kcalあるから、玄米とは言え量を喰うとカロリーが高くなるぞ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:34:37 rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
コーヒーなどの飲み物まで全て記録して計算しましょう
まずは2,000kcalぐらいに制限してみてはいかがでしょうか
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:46:38 VcBpjgJG
携帯からなんでID変わってます。
>>657
三食で二合くらい食べてる。
玄米だけで1200kcalくらいかな。
多いよね。
>>658
2000kcalか…。
かなり少ない気がする。
食事を減らさず運動量を増やすのは結果的に同じことなの？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:58:20 dpzYfLH7
>>659
結果的には同じ事だけど、摂取量と同じだけ運動しようと思うと、仕事している人だと
時間がないと思うよ
2000kcalってのは、間食さえしなければさほど無理のない献立が可能なので、とりあ
えずそれくらいを目安に献立を変えてみると良いね
>>658
ビタミン、ミネラルを考えないと駄目だよ
ローカーボ、ローファットとか無意味だけどね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:46:07 cyzX+eq6
前回→>>295
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/29 120.8kg→10/11 113.4kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】特にダイエットのためにどうこうはしていない。
ただ、間食禁とジュース禁は続行中＆飯の量を少しづつ減らしています。
大雑把な計算で一日2400～2800kcal程度、基礎代謝が2000kcal強で、
実際の消費カロリーはおおよそこれの1.6倍なので一日マイナス800～400ってところ。
【運動】
立ち仕事しながら気が向いたらウォーキングなどしています。
そろそろ少しだけランを取り入れてみようかと。
どうやら筋トレ→有酸素の方が脂肪を狙って落とせるらしいので、筋トレをメインにするか……
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:18:21 2AvhpBIx
>>>653
４２キロ落としてるんだね。
で、皮膚の弛みはあったんでしょうか？？？
太ってる人の大幅減量はどうしても皮余りが気になっちゃう。
解れば痩せた期間も知りたいです。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:27:34 2AvhpBIx
>>659
自分も炭水化物大好きで太ったんだけど、
どうしても減らせないなら、米（玄米）に糸こんにゃくを微塵切りにして入れて
米の量を半分近くに減らしちゃうとか・・・
糸コンは良く洗ってから微塵切りにすると臭みが減るよ。
あと、マンナンライフか何処かから、米に入れる蒟蒻（米粒っぽい）のがあったと思う。
高島兄弟が太ってた時、母親の寿美華代？が蒟蒻混ぜて痩せさせたって言ってた。
自分は炭水化物を減らして、タンパク質をそれまでの３倍くらい食べるようになってから
痩せてきてる。（肉嫌い・魚食べるの面倒だった）
タンパク質が足りないと脂肪は上手く燃焼されないらしい。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:42:32 CuoJtEF7
>>661
その体重で走るのは危険だ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:35:03 GqSE1VD8
食事で10kg減らして、ウォーキングも始めたけどまったく減らない…月１kgペース
98kgってまだ停滞するような場所じゃないよね？
人生初ってレベルで歩き回ってるのに数字で返って来ないのはヘコむ…
でもがんばる…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:49:41 nYUbKJrq
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:34:37 ID:rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
これ本当か？
たとえば砂糖と油で2000kcal取るのとバランスの良い食事で2000kcal取るのも同じなのかい？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:52:12 1ey0DcQD
脂肪脳がいるからデブなんだよ。
人間バランス良く食べた方が痩せるに決まってる代謝するのにビタミンも必要なんだからさ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:06:17 tLnr6QN/
>>666
どうでもよくはないね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:25:46 0FkdnRUL
>>666
カロリー的には同じ。健康的には同じでないよ、もちろん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:40:45 l6jX4Zn2
100キロデブが油と砂糖だけで2000kcalなんて食事で
我慢出来るわけないじゃん。
カロリー制限するなら
80キロ位になるまでカロリー一辺倒でかまわんと思うよ。マジで。
バランスよく食べないと余計腹が減ってしまうと言うことが
一週間もすれば分かるからね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:51:26 nC2jnJSK
健康的ではないけれど、カロリー制限さえしていれば痩せるよ。
自分はスナック菓子とコカコーラゼロばかりの食事だったけど、80kgまではすんなりと落ちた。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:53:35 fH2GXS+O
>>666
極端な事考えてる暇あったらもう少し色々と努力するべき
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:14:57 Mpj52Jk8
>>666
＞たとえば砂糖と油で2000kcal
仮に砂糖1000kca、油1000kcalの内訳で摂ったとして
砂糖約260グラム、油約110グラム。これで日々飢餓感を感じず
過ごせるっていうならやってみたらいいよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:22:42 0jrDga80
夕食後に毎日体重測定してるけど、一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:10:42 /r04tWrA
>一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
ワロタ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:21:27 4vQazy7z
ウォーキングよりもウィンドウショッピングの方が減りがいいのは何故だろう
時間の問題かな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:25:13 ZLyblHzq
開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバターと蜂蜜、ソーセージ３本、ハム1枚、目玉焼き
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。朝だけだけどバイトをはじめた。ダイエット2ヶ月目、落ちないし増えたり減ったり
どうしたらいいのか・・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:35:33 Q2xVg1ZB
とりあえず1日の摂取カロリー計算してみたら？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:39:44 kHjTWA/7
カロリー制限が基本なのに頑なに計算しない奴多すぎ
そんなんで「運動してるのに減らない・・・」とかアホだろ
運動なんかしてる暇あったら計算して記録しな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:47:48 Y4/H+hm6
>>675
500gずつの間違いだよ！
日付 体重(kg)
10月10日 122.0
10月11日 121.5
10月12日 121.0
10月13日 120.5
体重計るのが楽しいれす
681:677
10/10/13 19:24:27 ZLyblHzq
カロリーは大雑把に計算はしてるんですが、夕飯分は甘めなのでそこでオーバーしてる可能性は高いですね。
もう少し食べる分考えます
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 03:35:50 Z5DQc+4b
大雑把でなくキッチリやるべきだな。
自分でどのくらい取ってるのか驚愕するよ。
今は摂取と消費カロリーがほぼ釣り合っている状況だろうから。
ごはんも計りに載せて自分で盛る。
よく使う食器をあらかじめ計量しておいて、食卓で計る。
ハンバーグも計る。料理は使う材料でカロリーは変わるけど
ネットにいくらでもあるのでだいたいは分かるはず。
または家族に替わって自分で作る。
人任せで痩せられると思わない方が良い。
運動で痩せるのは無理。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:55:42 g/Y7nIah
昨日やってた常盤さんのダイエット凄かったね
190kgから始めて今は80kgぐらいだっけ？
皮の切除するらしいけど、逆T字型に物凄い傷跡が残りそう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:59:50 CfN3q2EG
>>437です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)→76.3(9/14)→73.8(10/14)
【目標体重】 当面は70 最終目標は63(標準体重)
【運動】週4～5 9.5kmウォーキング(うち7.5kmスロージョグ)
週3 10～15分の筋トレ(自重)
この1ヶ月少し運動をさぼり気味プラスおかしを食べる量が増えたためこんな感じです。
それでもまだ減ってくれるからありがたい。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:08:14 YQaY8L2z
>>684
いいな。ほんとにいいペースと内容だな。
食事はどんな内容？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:27:16 0siMjGIO
>>684
自分も月に４～５キロ痩せてるんだけど
９ヶ月でほぼ50キロは凄いね！
・・・で、皮はどうですか？
どうしても気になっちゃう。
687:684
10/10/15 20:00:02 Zt7jgR0Q
>>685
そう言ってもらえると励みになります
食事は
朝：トースト、ハムorツナ、牛乳、マルチビタミン＆ミネラル 300～500kcal
昼：ご飯、味噌汁、おかず2品程度 600～800kcal
夕：昼と大体同じ 600～800kcal
ぐらいの感じです。タンパク質だけ60～80gは摂るように気をつけてます。
>>686
どうも。目標まではまだまだですけどね。
皮は余ってますね、下っ腹部分が気になります、がパンツ履けば分からない程度です。
他の部分はそんなに気になるところは今のところ見当たりません。
688:686
10/10/15 22:36:05 3LIlZb1i
>>687
ビックリするほどの皮じゃないんだね。極端な減量期間じゃないからかな？
最終的にあと10キロだし綺麗に痩せそうだね。
頑張って！
私も頑張る。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:54:12 d+reX2J/
まん丸おデブちゃんの皆さんダイエット頑張ってね！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:06:27 mxjlR/gL
自分は113kgからスタートして現在77kg
皮がビロンビロンってことにはなってないよ
身長は178cm・男ね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:22:53 lZGLDeng
炊飯器を買った勢いで毎日5合ずつ食べてたら一ヶ月で15キロ太ったのはいい想い出
692:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/16 07:35:23 GSGxRk9B
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月16日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.7kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】12716歩／日
【総計ＥＸ】54.4EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:21:32 l1m5uLEJ
【開始】 2010.10.1
【年齢】 45 ♀
【身長】 162
【体重】 110.7→108
【体脂肪率】53%
【目標体重】 60
【運動】ウォーキング30分
【食事】マイクロダイエット2食+炭水化物控えめの普通食+カルシウム+マグネシウム
年齢のせいか体重の減りが悪い気がします。
インナースキャンで基礎代謝を図ったら1700kcalです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:04:39 kiVde5Qk
>>693
体脂肪率と体重見る限り、ウォーキングするのは危険なレベル……
ジムでエアロバイクを1時間くらいやった方が良い
エアロバイクは飽きるというなら自転車で無理しない程度に1時間くらい毎日走る
あとはプールで歩くか
このままウォーキングを続けると、膝か足首、腰を壊す可能性あり
マイクロダイエットがどの程度の栄養バランスなのかは分からないから断言は避ける
が、個人的にはダイエット食とかに走る前に、普通の食事の栄養計算した方が良いと
思う
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:14:39 tAmS2DhU
マイクロダイエットは普通食にすると確実にリバするとおもう。炭水化物減らしてタンパク質とビタミンミネラル中心の食事がよいかもね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:34:48 l1m5uLEJ
>>694さん
>>695さん
マイクロダイエットを飲み終えたらカロリー計算をして頑張ってみます。
ありがとうございます。
膝はもう既に痛いんです…
痛いけど筋肉をつければ痛みも軽くなるかと思い、歩いていました。
いつか痩せられる日は来ますよね。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:36:31 tAmS2DhU
自分を信じてやるしかないです。
常盤えりかさんも痩せたしやせれるはず
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:51:55 kiVde5Qk
>>696
すでに痛いなら、とりあえずウォーキングは中止
別の運動に切り替えよう
膝を壊すと、他の運動をすることも難しくなる
筋肉付けるとか以前の問題で、まずは体重を落とさないと
大丈夫、体重落とすだけなら食事制限でも落ちるよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:01:58 whWguiBb
>>693
自分も数年前にマイクロ2食置き換えを2ヶ月ちょいやって110→88まで落とした。
普通に仕事とウォーキングもしておやつ抜き、残りの1食も普通の量にした。
肌荒れとか体に悪影響はでなかったけど自分は飽きた。
それから食への反動がヒドくてまた110kgに。
今は王道で110→92。
マイクロより時間はかかるけど、王道が一番ラクでオススメ。
ここで順調に痩せている人はほぼ王道だと思う。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:07:50 xetqXPGS
>>697
ピークは190だったか180だったか、あのご婦人は何kgまで
痩せられたんだろうねえ
700get
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:42:06 l1m5uLEJ
>>698
ありがとうございます。
自転車にかえて走ってみます。
春には膝にヒアルロン酸を5回うちました。
が、あまりの体重の減らなさに焦ってしまい、無茶をし過ぎていました。
>>699
そうですよね。
手軽に出来てお腹が全く空かないので楽ですが先のことを考えるとよくないですね。
リバウンドしちゃいますもんね。
アドバイス、ありがとうございます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:51:18 l1m5uLEJ
>>697
自分を信じてみます。
私は、あの番組を見たら少し気持ちが萎えてしまいました。
というのが正直な気持ちです。
でもダイエットをやり遂げたことは尊敬します。
ありがとうございます。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:42:16 fHhvI1vo
モチベーション維持の為初カキコ
【開始】20100627
【年齢】40 ♀
【身長】164
【体重】127→117→112→108.5→106.5
【体脂肪率】52→48
【目標体重】とりあえずは100kgを切る。最終的には標準体重
【運動】通勤で行き帰りに20分×２の徒歩
ラジオ体操15分
寝る前に30分ほどストレッチ
デスクワーク中にもこまめに軽いストレッチ
【食事】品目に制限はかけずに一日1800～2100キロカロリーほど。なお夜９時以降は水もしくはお茶のみ
体重の減り幅が少なくなってきたので、摂取カロリーの見直し中です。
以前、極端に減らしてかえって体調を崩し、リバウンドもしてしまった為、今回はのんびりやっています。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:59:50 2daMqiLW
ヒルズダイエット、ベジーデル酵素液、キトグルシェイプ、飲まなく茶
試した人いる？
705:326
10/10/17 15:04:33 gHsE6qZ8
定期報告
【開始】2010年5月15日
【日付】2010年10月17日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（2010年9月6日）→76.6（現在）
80キロの壁を切るのに苦労して発狂しそうになった日々。
停滞期を乗り切ると順調のようです。
また報告しにきますね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:05:13 i6uMmgqr
そんなもので痩せるならデブは居ないデブ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:55:07 6THhlQjR
>>705
ペース早すぎないか？
その歳でそのペースだと皮余りが心配だな。
昔30歳155cm105→55まで4年かけて落とした女のブログを見たが皮余りが無かった。
本人も、50kg落としても皮は余らず元巨だと彼氏にも気付かれてないと言ってた。
巨→普になると皮が余る、が定説みたいな感じだが、月1～2kgペースならどうやら余らんらしい。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:51:43 gZ1pBIiw
>>707
ダイエットして皮が余っていない状態>ダイエットして皮が余っている状態>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ状態
皮の余りなど健康状態を取り戻してから考えればいい。
先ず、成人病の巣窟になる肥満の解消を最優先しなければならない。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:51:24 iVzmk5ED
ペースが早かろうが遅かろうが皮余りは起こるぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:53:03 Njeo7FHi
>>707
その女のブログみたい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:56:44 ajQBCAcY
ブログじゃなくてHPじゃなかった？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:03:15 Njeo7FHi
さらしてほしい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:55:22 NowvfVDL
URLﾘﾝｸ(slimbody.ni-moe.com)
コレ試してみたいけど どうかなぁ・・・？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:28:21 VglA0SM8
宣伝は他所でどうぞ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 02:25:07 ITlOmt06
【開始】2010/08/01
【年齢】33男
【身長】 167
【体重】 100（8/1)→86.9（10/19)
【体脂肪率】不明
【目標体重】いけるとこまで
【運動】してない
【食事】朝 200～300kcalのサンドイッチ類
昼 鳥の胸肉orささみ200グラムと野菜
夜 昼と同じ
基本毎日この感じ
摂取カロリーと基礎代謝＆生活で消費するカロリーとの差が1ヶ月で35000Kcalくらい
だもんでなんの運動しなくても月に5キロ痩せる計算で大体そうなってる
春先に107キロあったのから比べたら20キロ落ちたし人生最高から比べたら30キロ落ちた
運動するより食事制限の方が継続簡単だわ
昔から基本的に食って痩せようとか言うのが間違ってると思ってたから今のやり方があってる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:08:29 weA5eIqE
昼夜その食事でよく頑張れるなぁ
もうちょい食べたほうがいい気もするけど
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:36:00 YWLn7OiW
リバウンド報告もよろしくww
718:715
10/10/19 16:38:03 ITlOmt06
まっててね！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:50:35 HCz6HHl1
【開始】10月19日（今日から）
【年齢】18歳♀
【身長】166cm
【体重】125㌔
【体脂肪率】？
【目標体重】60㌔
長期になることを覚悟の上参加します。
定期的に書き込んで報告しようと思います
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:01:52 9Ez03z7s
【開始】９月中旬
【年齢】１９男
【身長】１７３
【体重】１０８（開始時）→９９.８（１０月１８日）
【体脂肪率】不明
【目標体重】７０代
【食事】
間食：なし
摂取カロリー１日１０００～１２００kcal以下を維持しています。
なので基本そのカロリー内だと何でも食べる。
でもほとんどササミや豆腐なんかを食べてます。
【運動】
ジムに週４～５、ジムが休みの時はジョギング１時間
昨日ついに３桁切ったのでとても嬉しいです。さっき牛丼並を食べてきたのですが、
胃袋が小さくなってきたのか吐きそうなぐらい苦しいです。
ジョギングしてきます。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:06:10 9IGz5Qsm
【開始】10月20日(0:00より)
【年齢】21♂
【身長】180cm
【体重】118ｷﾛ
【体脂肪率】電子体重計？で35.1%
【目標体重】70ｷﾛ以下
いつも一人でやって長続きせず、リバウンドの繰り返し（泣
一緒にダイエットできる彼女ホシス
今回は就活が控えてるし、マジでがんばる(｀・ω・´)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:23:30 AwNHyVU0
>>721
お前は俺か･･･
身長(俺177cm)以外のスペックが全部同じだ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:29:34 9IGz5Qsm
>>722
ょう俺ｗ
一緒にがんばろうず
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:33:53 6s8wGF8e
【開始】9月19日
【年齢】37歳男
【身長】175cm
【体重】110kg→112kg
【体脂肪率】38.4％→31.8
【目標体重】85kg
カロリー制限ちゃんとしてるのに、体重が増えていく
筋トレしてるので、増えたのは筋肉だと信じたいorz
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:46:56 Tc+dzTJN
>>724
一月で体脂肪率7%減とかアリエナス
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:13:25 KtELS6tz
電子体重計がいい加減なのもあるからなぁ
自分も毎月4％ずつ減った事あるし
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:03:15 8lx97/YT
体脂肪率計は大概体重は精度いいけど体脂肪率はばらつくよ
あと腕や足が曲がってたりするとかなり落ちるし
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:18:30 uP6qlX7U
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（現在）
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 年内に90㎏を切りたい 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目は気にしてない
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング 5～6月は週3で5㎞、7～8月は週5で5～7㎞、9月は週5で7～9㎞、10月は週5で8～9㎞
やっと100㎏切ったので再度気合を入れ直すため初書き込み
70前半から60前半、80前半から70前半と10㎏程度のダイエット経験はあるけど
40㎏以上のダイエットというのは未知の領域なんで
このスレでモチベーションを維持してなんとか達成したい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:37:16 T7qI0VJ1
>>728
継続さえできれば10kgだろうが40kgだろうが同じ。
服を買い直すのが大変なだけ。
同じ生活を維持できれば絶対に目標に到達できるので、
期限を守ろうと焦ったりしないようにね。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:03 VqhVv8EP
その体重とカロリー制限にしては減りが遅すぎる気が
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:20:29 gBlfF1C3
>>729
期限は目安程度で淡々とやっていくわ。ありがとう。
>>730
テンプレサイト等で調べたざっくりした数字だと３０日で4㎏程度減る計算だからちょっと遅いのかな
この程度は個人差と消費量・摂取量の誤差の範囲内と思ってたんだけどね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:48:33 2Kj5Xk43
早いのがいいってわけじゃないし気にしなくてもいいんじゃね
733:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/23 07:36:02 CYnx/+qG
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月23日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】11754歩／日
【総計ＥＸ】50.3EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
仕事の飲み会と私的な旅行で沢山食べてしまいました。
暫くは停滞かな・・・？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:56:14 ekOKnGrn
【開始】2010年10月23日
【年齢】30歳 男
【身長】171cm
【体重】103.0kg
【体脂肪率】35.0%
【目標体重】68kg
【食事】
制限なし、ただし規則正しい時間に食べて間食なし
【運動】
腹筋を50回前後 ストレッチも含め有酸素運動30分
735:563
10/10/27 00:36:55 AnF4NHLv
【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】自転車・時々ジョギング・たまに筋トレ
だいぶ身体が軽くなり、久しぶりに走る気持ちよさを思い出せています
一方、有酸素運動に比べて筋トレの続かないこと続かないこと
筋トレは昔から苦手なんだよなあ・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:42:10 EkdwsdCC
>>735
誕生日おめでとう
737:620
10/10/27 08:43:53 iapKc9Mp
【開始】 2010/8/1
【年齢】 23 ♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25) →104(10/27)
【目標体重】まずは80kg
【運動】特に無し
【食事】栄養バランスは特に意識せず一日1500k前後
>629さんの言うとおり、停滞し始めてから約3週間でまた減り始めて一安心です
とりあえず来月中には3ケタ切りたいな！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:55:36 yNAxL9fn
>>737
>>629です
停滞抜けてよかったですね。
私も抜けてからまた順調に減っていますよ。
3ｹﾀ切りがんばりましょう！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:33:18 AnF4NHLv
>>736
ありがとう！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 03:57:11 knbN4JzX
カントリーマアムお得パック4袋96枚4800ｷﾛｶﾛﾘｰ暴飲暴食してしまった死にたい…
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:19:15 CIC1uEU2
>>740
96枚食ってる時は幸せだったろ？
なら良いじゃん。
ダイエットなんて始めようと思えばいつでも始められるんだしさぁ～
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:09:08 3HIeSeiC
暴飲暴食したくなるのは栄養がちゃんととれてない可能性があるよ
バランスのとれた食事を基礎代謝程度しっかり食べてるなら問題無いと思うけど
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:12:14 goIzEEfG
>>740
むしろ4800キロカロリーしかなかったんだ
そう考えて頑張ろう
744:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/10/30 09:11:39 sJsRO1NH
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月30日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→20.8%（現在）
【平均歩数】12834歩／日
【総計ＥＸ】57.9EX／週
【目標体重】75kgを切る！
【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。
痩せてきたのは良いけど、最近は皮の弛みが気になります・・・orz
>>740
食べ過ぎても新たに始めれば大丈夫！ 気にせず痩せて行こう！！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:10:20 ZgK4Xl+b
>>736
なぜ分かったの？？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:40:12 owwJR91p
>>563と>>735の間に歳をとってるから、その期間中に誕生日があったのでしょう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:39:25 ZgK4Xl+b
そういうことなのか！エスパーかと思ったｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:29:43 NZSIlnC2
>>740
あれ、自分書き込んだ覚えがないのに・・・
カントリーマアムは1枚50キロカロリーのクセに食べた気しないよな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:51:10 Ryz+PCk4
カントリーマアムってそんなにカロリー高いのか
おそろしいな
750:ひきこもり
10/10/30 17:06:29 n8aoMEBe
>>740
うはｗｗｗ食いすぎｗｗｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 06:19:09 KMHr3DGz
オレオのカロリーもそのくらいあるよな
それを飯前後にバクバク食べてたんだからそりゃあ太るわｗ
752:677
10/10/31 09:14:26 aAUGF7nl
まえ>>677
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：5枚切り食パンバター、ソーセージ１本、目玉焼き、サラダ（キャベツ、レタス等）ヨーグルト
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
前回体重増えていたので食事を見直して朝食と夕食の量を減らしたらスルスルとおちてきました。
１００ｋｇ切りが見えてきた。
早朝のバイト前に豆乳野菜ジュースを300ml飲んでバイトして帰宅。バイト後腹減るので飯食べてます。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:59:00 Usg6w7JL
カーボンバイクは体重制限80kgだぞ
安物のクロスバイクで我慢しとけ
754:ひきこもり
10/10/31 17:40:56 I/qWdmMK
>>752
なんのバイトなのか良かったら教えてくれませんか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:51:42 gQCJN71u
>>753
どこの安物カーボンだよｗ
アメリカのブランドとかなら135kgとか普通だよ
向こうのピザなめんな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:11:18 qhmdVsci
豚が偉そうにｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:25:18 1v+Pqwvz
>>753
安物のクロスバイクと行っても3万5千とか5万するしな。
金がｗ
>>754
宅配便の早朝仕分けです。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:59:47 ymffV5YZ
>>29,129,298,568です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)→82.6(9/30)→81.4(10/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)→26.2(9/30)→25.7(10/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】自転車で週に２～３日、３～５時間走る。軽い筋トレ（腕立て＋腹筋＋スクワット）。
４ヶ月ぶりに体重減で定期報告日を迎えることができたー (ﾟ∀ﾟ∩ ｨｪｨ!!
自転車は先月まで約50kmの距離を走ることが多かったけれど、今月は主に約100kmの距離を走りました。
あと今月は寒天ゼリーを作って口寂しさを紛らわしてみました。
この調子で来月も順調に体重を減らせるとイイナ。
759:ひきこもり
10/10/31 20:52:04 I/qWdmMK
>>757
なるほど。羨ましいです！私も早く仕事したい…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:22:44 /4Tr5aMC
食うこと以外継続力ないもんなチミはｗ
761:ひきこもり
10/10/31 23:41:34 I/qWdmMK
>>760
うっ…(;ω;`)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 02:27:57 YuVZf86A
>>760
寝ることは？ つまりキミのいう「～以外」は成立せず
763:50
10/11/01 09:23:08 WR9/v9eZ
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 83.0 26.0%(10/1) 79.9 24.5%(11/1)
【目標体重】 60
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:41:33 zVPNsOrq
前回>>571
【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）→89.5（10/11/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外
間食：生胡桃 珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
10月は涼しくなったせいかだいぶウォーキングができました。
冬物を出して試着してみたら、一番暖かいコートがだふだぶすぎて着れないことが発覚。
嬉しいけど、今のタイミングで買うのも迷うので、
今年の冬は薄手のコートでがんばるか・・・みなさまも風邪には気をつけてー。
765:肉
10/11/01 20:49:42 Tsbmj11w
>>652
今計ったら89.4kgなんで順調に落ちてます。引き続き頑張る^^
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:18:28 VEZ5SC9K
ダイエット始めて３ヶ月
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:03:48 wAoeH5nO
我慢できずにチョコレート食べてしまった
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:54:07 77uB0+21
チョコレートを食べる事が悪なんじゃない。
それが板チョコ一枚くらいで収まらなかったり、
週一程度で収まらなかったりする事が悪なんだ。
カントリーマァム4パック食っちゃった奴みたいに。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:55:56 cadr6K3e
ほんとそうだよね。
適度に食べる事を覚えたら、チョコレートだって悪くない。
私もしみチョココーンここまでにしとこう。
つーかカントリーマアム４パックってすごいな。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:27:06 gXuIdDNx
買わないことだな。
一個売りのバー（250キロカロリー）みたいなのとか
キョロちゃんのチョコボール160キロカロリーとか
ルック一箱220キロカロリーあたりがわりと低め。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:40:16 A8gBAltZ
普通、4パック食っちゃう前にやめるわな…
精神が弱すぎるのか病気なのか知らんが
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:57:19 qaafLPX2
4袋まとめて食えって言われても無理だが、枕元あたりに4袋（96枚）ばら撒いとくと1週間持たないから困る
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:01:53 h99GOaJ6
>>772
そもそも枕元に食べ物がある環境が信じられん
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:19:25 mtvZjoWD
間食は100円ショップで売ってる小袋×４のかっぱえびせん１袋とか食べてる。
ポテチとかも食べたいけどカロリーみるとびっくりするぐらい高いからやめてる。
昔そんなの気にせずぺロっと１袋食べてた自分がいたことに更にびっくり。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:28:15 h99GOaJ6
間食喰うなよ………
喰うならフルーツ、で、その後1時間くらい動く
それくらいしないと痩せないだろ？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:18:26 hljamW2h
代謝悪い人はそうだろうね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:26:02 9x/1g1Eo
>>776
代謝関係なく、栄養素少ないのにカロリーだけたんまりあるようなもの喰ってたら
まともに痩せるわけ無いだろ
もちろんたまになら良いが、習慣的に喰い続けたら誰だって太るわ
778:775
10/11/04 01:26:59 JK9c30+M
>>775
ちゃんと体重減ってるよ。
てか１袋６０カロリーくらいだし、そう神経質になるほどでもないと思うけどｗ
最初は間食してなかったけど、食べたら間食してない時より体重の落ちがいいんだよね
下手に食べずにストレス溜まるより、ちょっと食べた方が私の場合はよかったってだけ。
カロリーオーバーしてるわけでもないし、長く続けようと思ったら過ぎる我慢はよくないと思うけどなあ。
779:774
10/11/04 01:30:10 JK9c30+M
名前欄ミスった
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:24:04 8MxWPOAT
経過報告です
前 >>588
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) → 94.4(10/4) → 89.4(11/4朝)
【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：夕方に炭水化物
帰宅してから豆腐、えび、たまごなどを使った野菜たっぷりスープ
1日の総カロリーはだいたい1500～1700くらい。
よく噛んで食べる。
おやつは1日1コOKにしてます。
総カロリーの範囲内だし、ストレス溜まらなくていいですよ。
【運動】 ウォーキング30分 筋トレ少々
お風呂に長く浸かる、水を2㍑飲むなどしています。
停滞期を抜け、便秘の理由もわかって順調に減っています。
服のサイズが一番わかりやすいけど、肌の調子がすごく良くなりました。
揚げ物やジャンクフードやめて野菜とタンパク質をいっぱい摂っているからかな。
薄くても化粧ノリがバツグンです。
引き続きがんばります！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:07:31 vm4PSfJQ
カントリーマアムって熱烈なファンがいるからな。すげー。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:28:28 OX8f69xC
あ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:33:09 OX8f69xC
ミスった
ようやく90Kgを切ったが、標準体重までまだ20Kg以上減量せねば
先は長い
784:ひきこもり
10/11/09 21:58:11 XjwnGb7a
健康診断で異常が見つかりました。精密検査必要と言われました。
肝臓の数値に異常
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が高過ぎだそうです
私。26歳、女、177.7cm、約130㎏
まさかこの年齢で、悪玉コレステロールが高いと言われるとは思いませんでした。
血糖値などは異常無しですが、基準値ぎりぎりでした。
だからどうと言うわけではありませんが……ね
デブを止めますか？
人生止めますか？(死ぬ、仕事につけない、病気)
って事なんだと思います
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:49:01 fSRuklr/
>>784
その体重で今までなにもなかったのが不思議な気がするけど…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:10:12 mwMViAB5
>>785
まあ、若いウチは太っていても出にくい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 05:48:27 jammwKnI
【開始】 2010/9/24
【年齢】 39 男
【身長】 185
【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg
【体脂肪】11/10時点で25.1（アテにはしてない）
【目標体重】 最終的には80kg切るくらい。当面は年内に三桁を切る
【食事】
気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事
油物は控えてる程度。間食なし
【運動】
週5日くらい1時間～2時間のウォーキング
自転車を買うので今後はそっちも
ここ一週間以上変化がなかったのに昨日からまた下がり始めてきた。
筋トレもしたほうがいいのは分かってるんだけど続かない。。
モチベーション維持するために書き込み
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:45:06 YqR4p1Az
体重ってちょっとずつリニアに減るんじゃないんだよね。
1週おきぐらいに階段状に落ちる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:58:24 mwMViAB5
>>788
ちょっとずつリニアに落ちることもあれば、階段状に落ちる事もあるな
つっても、1週間に約1kgずつってペースで落ちているんだけれども
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:54:12 fGAMoF4e
ウォーキングの季節だなあ
毎日2時間ぐらいあるくかな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:11:34 CVW91hdl
モチベーション上げるために参加させてもらいます!
開始】2010/11/11
【年齢】 19 男
【身長】 182㎝
【体重】 103.0㎏
【体脂肪率】26.2％
【目標体重】70台前半
【運動】ウォーキング2時間
背筋腹筋20×3セット
俺…ダイエットが成功したらあの子に告白するんだ…
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:56:17 RvPnAhpy
>>791
俺と一緒。文通してるけど絶対に写真送らない。痩せたら会いに行くとは言ってる。
相手は幼なじみなんで昔しか知らないのでデブの自分をどうしても見せたくない。
頑張らないと・・・
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:10:49 +k5QVc+h
ダイエットにおいての重要なのは、消費カロリー＞＞＞接種カロリーの状態を維持すること。
筋トレ、ウオーキングなどはオマケ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:49:40 cfR7YIS2
予防接種みたいだなｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:12:50 pLSABKZf
>>793
100kg前後まで体重があるのなら、もちろん食事管理も大事だが、水泳や自転車で
凄まじい量のエネルギー（2000kcal/日）とか消費できるぞ
無理は禁物だけどな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:11:24 ITITtfKR
まえ>>752
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10月31日)→99.4（11月12日）
【体脂肪率】３3
【目標体重】とりあえず95
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい
最近水はあまり飲まなくなってきた
【運動】腕立て、腹筋２０回、4.5㌔を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。無職なので・・・朝だけだけどバイトをはじめた。
良い自転車買ってバイトへ自転車通勤したいが金がないので我慢ちう。
最初は食う量をキャベツで埋めてた感があったけど今は、キャベツ食うとメインのおかずやら食えなくなるので
キャベツは減らして食ってます。それでも夕飯食べるよう減りました。31日から一週間くらい体重は変化しませんでした。イレギュラーはあれど
階段状ですね。先日夕飯で揚げ物を食べましたが以前よりはるかに少ない量でしたがとても満足感があり
人安心しました。あぶらこいものたべたいパワーが解消されてなによりです。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:43:12 02uB1QIu
>>796
食事が出てくる生活っていうか環境はいいなあ
と一人暮らしでダイエットしている自分からは羨ましく見えました
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:48:07 2Y5Wd1to
一人暮らしは自分で食事を完全にコントロール出来るメリットがあるじゃないか！
と、食事管理はゆるゆるで運動でダイエット中の一人暮らしな俺が言ってみる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:09:23 RfM2RYW2
開始 今年の一月はじめの方
【年齢】37
【身長】162
【体重】103→87
【体脂肪率】?
【目標体重 57
食事：雑穀入りご飯に変更
食事前にサラダを食べる
揚げ物は最低半分残す
間食 ゼロカロゼリー、
プレーンヨーグルト
ジュース禁止、ブラックコーヒー
【運動】まったくなし
かなりサボりながらだけど、痩せた。
やっと痩せたのを気づかれてもらえる。
ゆっくり落として行く予定。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 15:32:50 OebvVCOD
>>799
食事管理のみで月平均二キロちょっとを十ヶ月かー
見習いたいですね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:43:37 sKeuUpwr
>>800
運動しようよ
やり始めたら楽しいよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:52:29 bu+gWMSQ
160センチ117キロ体脂肪率57パーセント37歳女です。
ビリーズブートキャンプをバンド無しで実行して10日になります。
食事制限もしています。
基本プログラムと応用プログラムを一日に一回ずつ必ずしてます。
合計2時間弱の運動になりますが、これの消費カロリーはどれくらいになりますでしょうか?