10/09/01 11:33:47 TMBi+n48
前回>>188
【開始】2010年6月6日
【年齢】34
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：9時半頃 炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：18時前 炭水化物以外
間食：なし
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
魚と野菜がたくさん食べれて嬉しい毎日です
【運動】
・買い物兼ウォーキング
・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴（運動ではないけど）
【８月の感想】
・暑い中外出歩いたので、汗をかく気持ちよさを覚えた
・途中まったく体重の動かない時期があったが、体形は小さくなっていた
・それでもまだまだでぶはでぶー！ がむばる！
【９月の目標】
・日々の筋トレ 笑えるほど筋肉がないので地道に続ける
・体重の増減に囚われない 体重が減るより筋肉が欲しい