10/08/08 14:53:22 EW3Ef6yn
100キロ越えが運動で痩せようと思わない方が良い
ジョギングなんて絶対膝壊すし。
まずはカロリー制限、副次的に運動
176:池沼大学生
10/08/08 15:30:43 cKS89PKD
なるほど。食事管理か
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:29:37 7bIvRniX
ひきこもり臭がするｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:25:14 VrA122D9
停滞期から脱するのに使えるから
食事制限だけでスルスル落ちる時期にするのはもったいないと思うけどなぁ
ピザが運動すると中年になってから足腰に来るってのもあるけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:32:33 kqF8SEBw
二十歳頃に仕事で激太りした時があって、ダイエットするためにジョギングしようと思ったが
200ｍも走らないうちに膝がガクガクと笑い出し、情けなくて笑うしかなかったのは良い思い出。
ジョギングするにしても、最初は散歩とかして筋力つけてからのほうがいいｗ
180:池沼大学生
10/08/08 20:34:52 cKS89PKD
学生の身分なければデブオタヒキピザニートです
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:58:20 rfSzBl6r
体重減って嬉しかったのは今年の暑さでも汗をかく量が
以前と比べて激減した。
大台のころは自分でもキモいくらい大汗かいて、
周りから引かれてた…
自分は勝手にもともと汗っかきな体質なんだと信じてたけど
痩せてみたら割と人並みだったｗ
182:池沼大学生
10/08/09 21:14:55 NRsnHSvu
５日からジョギング開始して１０４⇒１０１まで減量
今月中に二桁、９５ｋまではいきたいものだ・・・。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 04:05:23 /fFzqAEd
>>182
>>175がジョギングやめとけって言ってるのに何続けてんだよ…
毎日どれくらい食べてるの？カロリー的に
100kg超えしてたら食生活見直すだけで結構落ちるよ はじめのうちは
ある程度減らしてからでないと膝が(ry
せめてウォーキング位に抑えておいた方がいいかも
184:池沼大学生
10/08/11 22:39:18 KZG4YeRQ
>>183
わりい。ジョギング⇒ウォーキングに脳内変換頼む。
未だに１０１．５から痩せない
限界見えてきました
飲み物はアクエリアス・ポカリなど。
感触はオレンジガム程度です。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 03:01:39 XNQNmGem
前回→前スレ最後の方
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→6/27 128.6kg→8/11 122.4kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】 以前と変わらず至って普通の食事。おかわり禁、間食禁は続行中。
ジュース禁は水分補給に限って解除してます（でないと、ぶっ倒れるｗ
【運動】
立ち仕事＆少々の有酸素運動と筋トレ（ただし暑さで最近サボりがちorz
７月に入って２週間ほどの停滞期を経験。それ故に年内に三桁を切るにはちょっと厳しいペースになってきた。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 04:17:43 e3F8K0Fj
池沼大学生はまず失敗して消えるな。
最初だけテンション高くてそれっきりになる。
始めて数ヶ月も経っていなくて、実績無いのにここにカキコ始める奴は
まず失敗する。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:45:10 jWvQoDoB
>>184
大丈夫。開始1週間で限界が見えるなら、痩せられる奴はいない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:18:31 opcZA2Vl
もちべ維持のため参加させていただきます
【開始】2010年6月6日
【年齢】34
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）
【体脂肪率】測定できず
【目標体重】今月中に100を切りたい
【食事】
朝：9時半頃 炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：18時前 炭水化物以外
間食：なし
水分：毎日3ｌ程度の水
【運動】
・買い物兼ウォーキング
・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴（運動ではないけど）
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:22:17 IhudKz68
てす
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:27:46 IhudKz68
規制解除されてた お目汚しすみません＞＜
>>107でエアロバイクについて質問した者です。
レスくれた方々ありがとうございました！
ずっと規制で書き込めなかったのですが、
アマゾンで見つけた、softouchというマシンにしました。
値段は16000円くらいで、130キロまでいける、と。(私は103キロ)
先ほど組み立てて、今まさにエアロバイクの上から書き込んでますが、
意外にも、かなりいいです。
気になってた音もすごく静かだし、表示系もシンプルだけどしっかりしてます。
すぐガタが来るかもしれないけど、
とりあえず日差しが強い間と雪が降った時にエアロバイク使う予定なのでよしとします。
スレチ失礼しました。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:35:18 BPZ3fIsz
>>89です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)
【目標体重】 当面は75 最終目標は63(標準体重)
【運動】週14h 自転車
週3 10～15分の筋トレ(自重)
今は79kgと81kgの間をフラフラしてます、もどかしいw
ウォーキングの距離を伸ばそうと調整してましたが、少し膝に違和感が出たので
今月中は自転車に運動内容を変えます。
192:池沼大学生
10/08/14 23:29:37 +lIUa7Kz
まだまだ頑張りたい。
毎日ウォーキングマシーン2時間かエアロ2時間、もしくは混合をしてます。
今日の晩飯前測定してみたら、９９，７ｋｇになってました。
まずは一ヶ月持続をしたいです。飯食ったらすぐ１００になるのが痛い
飯はキャベツ中心でマヨネーズはやめて青じそドレッシング。
基本は野菜メニューです。
指摘された通りまずは食生活を改善してみることにします
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:56:36 1WKiqcPu
>>192
体重量る条件はなるべく同じにした方がいいよ
朝、食事前、とか夜、就寝前（食事後）とかで。
同日の食事前と食事後の数字を比較するのは無意味
量るのは毎日でもいいけど増減に関しては
週単位、月単位で推移を見ていくほうがいいと思う
日単位の1キロ減った増えたで一喜一憂するとストレスになったりするし
1ヶ月で○キロ減った、ていう見方をすればいいと思う
あと食生活は日常的にできるような
根本的な変え方をしないと続かないよ
無茶な内容だと絶対反動来る。数ヶ月我慢して反動でドカ食い、なんて
事にならないように量は少なめでもまんべんなく食べた方がいいよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:10:40 5Lg4Odph
【開始】2009年8月
【年齢】30歳♂
【身長】163cm
【体重】115→98（12月）→89.8（3月）→80.0(6月)→74.9
【目標体重】8月で75kg、来年3月で60kg。最終的には５５kgにしたい
なんとか目標達成。今月残りは７５ｋｇ台をキープに励みます。
これまで月３ｋｇペースで減ってきたけど、８０ｋｇ過ぎてからは順調ではなくって
１ｋｇ減っては２ｋｇ増えたりとか、はたまた急に１．５ｋｇくらいがっくり減ったりとかして
今までになくヤキモキした。
3月までに60kg達成は自信なくなってきたけど
再来年いっぱいかけて55kg目指すくらいのつもりで継続の予定
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:03:49 yKt2zILx
>>191 >>194
ほぇぇ。そんなにいくもんなんだ。
自分もがんがります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:54:27 yKt2zILx
20:00過ぎに
ごはん200g レトルトハヤシライス210g みそ汁
を食べたんだけど全然お腹が空かない…
このまま寝て大丈夫なのかな？
197:池沼大学生
10/08/16 00:20:09 4zACuJye
>>193
ありがとう。
測るのは寝起き後にすることにします。
月単位で見るのが理想だけど、三日坊主になりそうだしな
宅建の勉強も3日で飽きてしまった
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:22:01 653DrLWp
>>197
宅建まだ全然余裕で間に合うよ。あきらめるな。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:25:26 phaOZcDK
>>196
頭大丈夫？
200:池沼大学生
10/08/16 04:26:46 4zACuJye
>>198
もう少し粘ってみます
相続がつらい。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:08:16 KNO7ecS8
【年齢】19♂
【身長】176
【体重】100
【目標体重】75
スポーツで膝の靭帯切れたから痩せたい。まずは10キロ痩せることから頑張ります よろしく
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 11:01:35 Lj2JqLbj
モチベ維持がしたいので参加させてください。
開始】 ７月２０日 最大１３４→１２６
【年齢】 22
【身長】 185
【体重】 126
【体脂肪率】40%
【目標体重】 85
【食事】 朝ガッツリで昼普通夜少なく
朝： 野菜炒め ご飯お茶碗１杯 味噌汁
昼： 素麺
夜： ダイエット粥（４０KC）豆腐
間食： 絶えられなくなったらフルーチェ
水分： 水 お茶 果物水（○○ウォーターとか） 牛乳
普段 黒酢 野菜 ビラミン剤 を摂取してます
【運動】
週３回のペースでジョギング＆ウォーキングを９KM～１０KM
動くのは好きなんだけど、汗をかくのが嫌いというダメな子だったので
早朝or深夜に川沿いを２時間くらい走ったり歩いたりしてます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 14:26:09 H1j9w6vE
初投稿だけど、今年の6月25日115ｋｇから初めて
今日体重計乗ったら100.0ｋｇだった。
もうすぐ何年ぶりだか記憶にないくらいの２桁目前。
とりあえず２桁を目標にやってただけに、とてもうれしい。
でも、周りの人は全然気づいてくれない････ｗ
次はもっと気づいてもらえるように、身長と同じ85ｋｇ目指して頑張ります。
204:池沼大学生
10/08/16 22:52:10 4zACuJye
>>202
年齢同じだ。
>>203
俺も９９、６になったときは嬉しかったよ
２Ｌというか、既製品着れるように頑張ろう
205:池沼大学生
10/08/16 22:55:12 4zACuJye
バナナは1本５０カロリー程度だから
間食にはバナナいいよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:55:29 653DrLWp
>>204
去年100オーバーで宅建合格したよ。おまいもがんがれ。
207:池沼大学生
10/08/16 22:56:51 4zACuJye
>>206
さんくすこ
現状だと試験会場付く前に汗だくで試験どころじゃないからね
そして合格おめでとう
宅建⇒行政書士といきたい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:03:03 653DrLWp
>>207
今年は80kgで行政書士受験して合格が目標(｀・ω・´)
一緒にがんがろう。
209:池沼大学生
10/08/16 23:09:58 4zACuJye
士業は廃れてるとか書かれてるけど無いよりましだと思う。
俺の大学の講師も宅建、行政、社労、司法の順番で全部取ったらしい。
そんなわけでまず宅建かなと。
>>208
ユニクロの２Ｌ目指して頑張ろうぜ
民法を鍛えれば日常生活でも役に立つはず
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:30:59 kqaK7suX
わかったからガタガタ言ってないで痩せろw
口だけにならないようになw
211:池沼大学生
10/08/16 23:42:52 4zACuJye
ＯＫ慶応
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:25:13 p1I7yB9V
３桁から、ユニクロのＭが着れるようになっちゃったよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:27:58 FjAZO2Q9
>>212
一応2桁になったがXLがなんとか入る程度。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:38:47 9MXaE8tx
ＸＬって何キロから着れるの？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:47:05 cfyuVeTw
そろそろお盆でサボっちゃって、
小なり大なりリバウンド報告もよろしくっす。
１２１ｋｇ→１２４ｋｇ
戻る時は一瞬ね・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:12:58 9MXaE8tx
１２４だと着るものってしまむらくらいしかなくないか？
俺はしまむらとか派手な服しかないからユニクロ通販だが・・。
217:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/08/17 18:23:22 qzLRqgFG
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年8月17日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→86.5kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→24.5%（現在）
【ウエスト】101.7cm（開始時）→87cm（現在）
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝、50分のウォーキング。雨の日は30分の踏み台昇降
お盆で太りました(^^;)。食べに食べて太ってしまいました。
またダイエットを再開します。
痩せたおかげで、服代が大幅に下がりました。また、電車でも両隣りに
人が座るようになりました（昔は座ろうとする人が殆どいなかった・・・）。
そろそろ、歩数計か活動量計を購入しようかなと考えています。モチベーションを
高めなければ！！
218:50
10/08/17 18:42:03 uJVYMkB0
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 91.5 27.7%(8/1) 90.2 27.2%(8/17)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング ブートキャンプ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:59:40 UFpPM6ce
開始 2010816
【年齢】36
【身長】180
【体重】105
【体脂肪率】未計測
【目標体重】72（BMI22）
【食事】ガッツリ食べてしまった。間食した。なし。
【運動】水泳1km
今日から参加します。水泳意外にも適当にいろいろやるつもり。
よろしくお願いします。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:34:52 9MXaE8tx
１００から８５まで落としたいんだけど皮伸びるよなこれ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:33:20 vYxZNCie
>>220
身長によるだろうけど
その程度なら目立たないと思う
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:18:47 Hfyal5Dv
>>212
無理矢理だろ？ｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:45:40 n/cDIyZ7
秋冬に着るＴシャツを懸念してユニクロで10枚注文
店屋ではすぐに長袖しか売らなくなるからな
お前ら早めにな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 03:49:38 qUgSzprl
>>223
ユニクロじゃなくてもいいような。
大体100kgを大きく超えるとサイズないじゃん。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:46:37 auSpoFkr
ユニクロみたいなデブ差別してる会社で買うなよｗ
店はでかいくせにサイズないし殴りたくなる。
ある意味デブと高身長の人を 馬鹿にした安物会社だろｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:32:03 J50eqExd
スマイルランドはレディースだけか。
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:50:45 n/cDIyZ7
>>225
じゃあ楽天とかかな
秋物の３Ｌパーカーが欲しい。無地で
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:58:17 YfByNLt1
XL着れるようになると、普通の店で服買えて安上がりだよね
マックスのときは4Lしか着れなかった
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 06:42:28 DiRcmNrm
【開始】２０１０／７／２３
【年齢】３９
【身長】１８２
【体重】１０７（７／２３）→９７（８／１９）
【体脂肪率】２８
【目標体重】８０
血糖値が高いことが判明しダイエット始めました。
食事制限と散歩を毎日１時間以上してます。
ペース速すぎでしょうか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 14:50:43 nDia0jAl
10kg以上痩せた方々、太ってた頃の服はどうしてるの？
捨ててるの？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:15:38 zQW4G7Gb
>>229
月に体重の５％と言われてるから速すぎるかな。
a1cは何％ですか？
糖尿病なら6月から処方可能になったビクトーザ使用すれば
ダイエットできるけど・・・減量できなくて困ってるわけでないのねw
そのうち糖尿病以外でも健康に障害でる程の肥満にはビクトーザが
処方できるようになるかもね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:31:23 gi71FfZ4
>>230
だいぶ捨てたけどまだ捨て切れてない。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:43:55 LlSdZMyW
>>230
全て捨てたよ
着れない物を置いておいても邪魔なだけだし
置いておくことが自分への逃げ道になると考えたら
躊躇無く捨てれることができた
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 18:55:40 nDia0jAl
>>232>>233
参考になりましたm(_ _)m
でも少しもったいない気が…未練ないですか？
例えば、高額のスーツや皮ジャン等はどうしてますか？
自分もかなり痩せたんですけど高額な服だけは捨てれないんですよ(笑)
235:ひきこもり
10/08/19 18:56:58 1VGq9VYw
ウォーキングで膝と腰が痛いずら
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 18:59:54 ruEhCD6o
>>230
140→120強だからか、以前の服はそのままですね。
というか今着ている服がそもそも120の時にも着ていた服なので。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 19:01:58 gi71FfZ4
>>234
また着たいですか？
買い取りか洋服のリサイクルを探してみれば？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 19:38:28 nDia0jAl
>>237
了解です。あざーす
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:21:27 ljQbfn1r
ニッセン メンズファッション 大きいサイズ
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
セシール 大きいサイズ特集
URLﾘﾝｸ(www.cecile.co.jp)
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:38:38 5k2rnPZc
>>234
スーツだったら仕立て直すとか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:24:15 nKyKn4+o
着ない（着られない）服に割くスペースがもったいないと
考えれば結構簡単に捨てられる。人にあげられるサイズでもないし
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:34:55 10hP/TeM
執着を捨てよう。
般若心経でも写経するべ。
243:アルバ ◆HlJ8.vc/wE
10/08/21 13:02:09 dZn47gNm
開始100.8→現在99.6
ウォーキングのみで頑張ってみる。
とりあえず今月中に95切るのが目標。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:27:58 BJPAsAYN
【開始】 2010/3/1
【年齢】 20
【性別】女
【身長】 154
【体重】 104.2→78.6
【目標体重】 50キロ台？
【食事】 朝と昼は多分普通の女の人くらいの量、夜はダイエットドリンクみたいなやつ
【運動】スクワット、腹筋、背筋を50回ほど あと下半身をがむしゃらに動かしてみたり
下半身が凄まじくデカいのでどうにかしたいですorz
ダイエット開始から今までウォーキングとかしてませんでしたが、80キロ切ったしいいかげん始めようかなと思っています。
最近手の甲の骨格、鎖骨が浮き出るようになりましたｗかなり嬉しいですがこれからは本格的に下半身を頑張らねば…
245:池沼大学生
10/08/22 05:49:40 aV4FoTWs
２L着るぞ
開始8／5 105ｋg 現在8／22 97,8
246:池沼大学生
10/08/22 16:57:39 aV4FoTWs
クラークスの靴＜2万5000円>、ユニクロ２L1万円分注文した。
あとは痩せたあとにジーパン1万の買うぜ。
これでちっとはましな人間になれるかな。
しまむら卒業したいお
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:47:33 67I8+6G6
>>246
2Lがダイエットの終点なら問題ないけど、通過点ならあまり金使うと勿体無いぞ。
靴は問題ないだろうけど、ジーンズとかすぐダボダボになるから。
248:池沼大学生
10/08/22 18:27:58 aV4FoTWs
確かに・・・。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:36:39 u2uQlAme
サイズダウンごとに服買い替えた方が楽しいし、
ダイエットの中間目標が出来て励みになると思うよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:55:10 6OcBhPK+
失礼だが、リバウンドする可能性が高い。
リバウンドすることを考えると多少の金をかけても問題ない。
増加中にもう一度通過する地点なので、その時にしばらく着ることができる。
251:池沼大学生
10/08/22 22:24:06 aV4FoTWs
俺も層思う、運動続けられるのは夏休み中くらいかな
残り1ヶ月頑張るか。目標はあくまで９０キロ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 01:05:27 lyAvCQxV
>>245
すごい勢いだな。
俺は開始3週間で停滞期を感じている。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 02:04:20 BkxDIhm1
一週間に１回測って
ちょっとでも変化ありゃいいやって思うようにしてる
254:池沼大学生
10/08/23 03:12:29 ICULsV8v
>>252
俺の場合主治医から糖尿病予備軍通知受けたので・・・。
尿の数値？が高くて通風の恐れがあると言われました
現状だとかなり危険らしいので次の定期検査までなんとかしたい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 04:51:51 lyAvCQxV
>>254
尿酸値だな。
俺も似たようなもんだ。お互いがんばろう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 08:35:32 FvodNKVD
ダイエット中の服は直にブカブカになるが
普段着はだらしなく見えるまで買い換えず
買う時は小さめにすることでケチったけど
仕事柄スーツを着てるので
こっちがかなりお金が掛かった
時間掛けて痩せる方が身体には良いけど
服代はかなり掛かるデメリットがある
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 08:57:32 EYko/O6G
途中経過で>>202です。
【開始】 ７月２０日 134キロ
【年齢】 22
【身長】 185
【体重】 124
【体脂肪率】38%
前回投稿から一週間で２キロ落ちました。
まさかガキのころから太っていた自分が、１０キロダイエットするなんて夢のようです。
このまま頑張りたいと思います。
毎日体重計に乗るのが楽しいｗ
258:池沼大学生
10/08/23 09:26:01 ICULsV8v
>>255
頑張ろう。脚切ることや失明があるのが糖尿病だ。
健康一番だね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 12:11:51 jgy+Nlmg
>>257
男の人かな？
嬉しいよね、こどものころから太ってた仲間だからよくわかる
身長高いし、まだ若いから、もう少し食べないと持たない気もするなー
あと、タンパク質が足りなそう
バランスいい食事をしてると、割とスルスル行くのでおすすめなんです
260:202
10/08/23 19:04:40 qFRF8Yd9
>>259
失礼しました。男です。
野菜炒めに１００ｇほど魚肉ソーセージや豚・鳥肉を入れてやってます。
あとは納豆と豆腐を意識して取ってみようと思います。
バランスに気をつけて頑張ってみます。ありがとうございました！
261:池沼大学生
10/08/25 13:43:28 1w68aPe8
また１００キロに戻ってるな。
運動量はそのままで、飯もいつも通りなんだが。
９８－９９ラインから停滞している
少し運動量を増やしてみるか
262:池沼大学生
10/08/25 13:44:32 1w68aPe8
エアロバイク２時間、ウォーキング１時間の３Ｈコースでいくか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:49:33 CthjHzyE
>>261
食生活の方はどうだい？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:51:36 vFeVaZ/H
毎日ここに書き込むんだったらツイッターとか初めてダイエット記録つけてるほうが捗るんじゃないの
ツイッターなら見られてることも実感できるし
265:池沼大学生
10/08/25 14:55:24 1w68aPe8
>>261
特に変わってはいないです。
たまに外食する時はカレーライスとか食ってますが、そんなにドカ食いはしてないです。
基本的にキャベツを食う生活にしてますので。
いわゆる停滞期というやつですかね？
266:池沼大学生
10/08/25 14:56:26 1w68aPe8
あとミクロな変更ですが
ポカリスエットからアクエリアスにドリンクを変更しました。
炭酸などは飲んでいないです。
運動前にカフェインがいいとのことなので、30分前にコーヒーを飲むこともあります。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:35:53 PJrOazRh
ドリンクは水で割って飲まないと糖分ヤバい
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 22:31:09 sAbehfvc
>>266
水とかお茶に変える気はないのか
甘いものから離れないと痩せないぞ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 23:14:57 KLJnFy0E
さすがに運動時はスポーツ飲料は必須だろうね 体のこと考えると
日常の食事なんかはお茶でおｋ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 23:48:39 hCDIHADB
どれだけの運動をするかによるが、この程度ならスポドリなんて不必要だろ
下手にスポドリとか飲んじゃったら減るものも減らないと思う
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 00:20:29 l7AexRoW
カロリーやら糖分やら本人が分かってて飲んでる分にはいいんじゃね。
どうしてもかなりの量飲んじゃうから自分の場合は水ですが。
運動後に梅干でもなめとけば充分かな？って勝手に思ってる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 00:20:58 3RbJqhul
粉末タイプ買って、濃度調節すればいいんじゃないんですか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:01:42 YxJgVicR
あー
テレビで倍に薄めた方がいいってやってたな。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 03:09:51 zcBVLdG7
なるほど。その為の粉末か。
子供の頃カルピスのビンを物凄い薄めて飲んだな・・・。
経過 開始８／５ １０５kg 現在８／２８ ９７kg晩飯食うの忘れてバナナにした。
20日以上続けて運動したのは初めてだ。野球してた頃以来まともに運動してなかったし。
目標はあくまで９０で２Ｌを着ること。
残りの9月20日まで持続してえな
275:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/08/28 08:50:36 UHq9cRoe
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年8月28日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→84.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.2%（現在）
【平均歩数】13884歩／日
【総計ＥＸ】72.4EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
活動量計を買いました。本当はタニタのカロリズムにしようかと考えていたのですが、
値段の安さでパナソニックのデイカロリにしました。これを機に運動量を高めたいと思います。
相変わらず食欲との勝負なのですが、めげずに頑張ります。
実は前々から、80kg半ばになったらバイクの免許でも取りに行こうと考えていました。
なので今日、大型自動二輪を取るために教習所へ行きたいと思います。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:45:32 prL1r09B
約1ヶ月で身長183 体重125→117
朝はシリアル 昼は自由に 夜はDHCのプロテイン
野菜も割りと食べたりしているんですが
ダイエット前より食べる量が減ったからか便秘になりました
ダイエットして便秘になった方っていらっしゃいますか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:46:47 crQN+rDX
準備運動 → マラソン
ダイエット → ダイエット後の体重維持
ダイエットは準備運動でしかなく、本番はダイエット成功後の体重維持。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:24:44 WQB9uKm3
>>275
一日のカロリーはどの程度にしてる？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 03:12:42 l9Sb0zoT
今年4月の115kgからダイエットを始めて今は91～2kg
来月からは韓国の肥満病院にいく事になった
病院にお世話になるんだから来年までは標準レベルまで痩せたいものだ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 04:56:01 7/HnhHPE
>>279
そこまで順調に落としたのに海外にまで行くの？もったいなくない？
281:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/08/29 06:33:16 FYOpWZZv
>>278
一応、1500kcalを目標にしていますが、実際は1800kcal近くまで食べている場合が多いです。
（大原則として、ストレスを溜めないを掲げているので）
>>279
自分も勿体無いと思います。それにアドバイスを受けに行くなら国内の方が良いと思います。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:04:55 lLDIE3+C
>>279
↑在日の人なんだろうからあんま触れてやるな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 15:49:58 qqXVF+Ur
>>281
お前の体重でその体脂肪あり得んだろｗ
ペテン野郎もう来るなやｗｗｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:44:51 IJWJU7Gz
ダイエット開始していいことがあった。
久々に妹と会話した。
【開始】2010/8/10
【年齢】33
【身長】176
【体重】100kg⇒96.5kg
【目標】80
部屋が汚くなってきたから、掃除しようと思ったところへ
妹が来て、「お、エアコンつけてんだ。ちょっとすずませて」と入ってきた。
「きのうの飲み会でさ、」と会話を始めたんだが・・・
この間まで俺とはぜんぜん口をきかず、言うのは一言か二言、
「やせろ」「まだ食べるの？」「彼女ぐらいつくれば」。
ここ１週間ぐらいくだらない話しをふってくる。
不思議なので理由を聞いてみた。
「前は大嫌いだった。
自分が太ってるのイヤなのに、やせる努力をしないところ。
部屋がとにかく汚くて、掃除をしないところ。
外で少し歩けばと言うと、「豚が何してんだと思われそうでイヤだ」なんて
ふざけたこという根性が、人としていやだった。」
と言われ、ものすごいショック。
「でもここのところちょっと変わったよね。
ダイエット始めたみたいだし。身だしなみに気をつかうようになったし。
部屋がずっときれいだし。
気持ちがすごく前を向いてるな～と思って。
そういうのいいと思う。」と言われた。
言われれば・・・ネガティブな発言減ったかも。
部屋がちらかってるから掃除しようと思ったが、
前ならこれでもものすごくきれいな方に入った。
最近部屋もあんまり汚れない。
人に不快感をあたえないよう、「清潔感」を保つよう努力してるし。
年内に５つ資格とろうと思って、すでに２つとった。
体重減量しようと思って、精神的な贅肉も少し取れたかも。
今後もがんばる。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 18:27:31 l9Sb0zoT
>>282
そう、恥かしい限りなんだが韓国人の血が混じってるんだよ。
といっても韓国語は喋ることもできないし、
読むこともできないんで、現地ではカタコトの英語で済ます予定。
ある程度日本語喋れる知り合いもいるしね。
半分韓国人だしデブだし他諸々の理由で生きてる価値がまったくないから
早くコンプレックスの一つでも解決したいんだ。
来年まで頑張って何一つ変われなかったら人に迷惑かけずに死ぬよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 19:03:36 LNAo8wPg
>>285
そんなに卑屈にならなくても．．．．
血筋については、たしかに一生つきまわるかもしれないが、
頑張るやつには、いつかいい事あるさ。
287:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/08/29 19:57:33 FYOpWZZv
>>283
タニタの体重計で量った結果だから嘘をついているわけではないんだけど。
おかしい値なのかな？ 一応、朝の決まった時間に量るようにしているけど
どうなんだろう？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 06:27:01 E5Nwn7mk
>>287
なら画像貼れよ、ペテン野郎ｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 07:55:24 z+HvqGZR
【開始】2010/2/1
【年齢】30
【身長】173
【体重】105kg⇒70kg
【目標】60
40インチのデニムが30インチのをはけるようになりました！
太ももと下っ腹ががなかなか思うように落ちてくれない。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 09:24:03 Ic32op5j
>>284
良い話だなー。
煽り抜きで貴方にはダイエット成功して欲しい。
最近少し太ってきて体重気にしてる弟とお互いに「まあもう少し食おうぜ兄弟w」って牽制しあってるウチはダメだなw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 09:46:11 DCzQTa2A
運動を増やして、摂取カロリーも２０００以下にしてるのに落ちなくなってしまった。
やっぱりダイエットはじめのボーナス後落ちなくなるもんなのでしょうか。
292:池沼大学生
10/08/30 09:59:36 T8WLdqmJ
【開始】2010年8月4日
【日付】2010年8月30日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→98,0kg（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90㎏になること
朝4時から5時半までウォーキング＋家で30分か1時間のエアロバイク
とりあえず二桁になる目標は達成できました。
90kgの道は通そう。甘いもの、炭酸は控えています。
朝晩無理なく食事してるのでストレスは感じないです
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 10:23:46 x4NMiak/
>>291
淡々と続けていればまた落ち始めるよ。
ダイエットは階段を下りるようなものだ。
踊り場が長くても諦めないのが成功への道。
10キロ20キロ痩せてくると本当の停滞期が来る。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 15:57:49 wssVSavv
>>285
俺はお前が好きだよ。頑張ってな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:17:38 cj0Exlra
前回→>>185
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/11 122.4kg→8/29 120.8kg
【目標体重】 年内に三桁を切る
【食事】 以前と変わらず至って普通の食事。おかわり禁、間食禁は続行中。
ジュース禁は水分補給に限って解除してます（でないと、ぶっ倒れるｗ
さらなる制限が必要か検討中……
【運動】
立ち仕事。
筋トレウォーキングあたりは連日の猛暑日でヘトヘトなのでやる余力もない状態。
少し涼しくなってから再開予定。
ここ半月ほどほとんど停滞してきました。水分補給の名目でスポーツドリンクを
飲んでいたりするのですが、これをどうにかするべきだろうか。
もしくは日頃の食事制限を強化すべきなのか……
夏に入ってから、３週間停滞→１週間で体重減少→１カ月停滞と停滞期ばかりが
長くなってまいりました。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 03:47:51 CQPodT14
水で二倍に薄めるといいよ
297:めかぶ ◆Fweivlo15g3k
10/08/31 09:55:36 KsQ75lht
【開始】 2010/03/01 155kg
【年齢】 30♂
【身長】 175
【体重】 125.5(07/25) -> 117.9
【体脂肪率】 41.5
【目標体重】 ２ケタ
【食事】
めかぶ、納豆、キムチ、ロコモコ、半熟カステラ
【運動】
ウォーキング 1h
ウォーキングしてると左腕だけ痛くなるｗ利き腕の右はなんともないのに・・・
そんなに張り切って腕振ってるわけじゃないのになー
半熟カステラはやばい、自作してみたが美味すぎて食いすぎてしまう(汗)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:19:20 WwJozLBI
>>29,129です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。
【運動】自転車で週に３～４日１時間程度走る。適当に軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。
今月は一時期 83kg近くまで体重が戻ってショックだった。三食の食事量は増やしていないから、アイスの食べ過ぎ＆ジュース
の飲み過ぎが原因の夏太りかな。
グラフにして見てみると、６月中旬から８月までの体重は 81kg±1kg程度である意味安定してる。が、なかなか目標に
している80kgの壁が破れない。
９月に入ったら飲み物は麦茶か水、間食は禁止だな、こりゃ。
というか、ちょっと食べたぐらいで増える体重まじ怖いｗ
ダイエット中に拒食症とかになる人の気持ちがちょっと分かった気がする。
299:50
10/09/01 06:35:07 YwnlVjuB
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 90.2 27.2%(8/17) 87.7 26.6%(9/1)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング ブートキャンプ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 11:33:47 TMBi+n48
前回>>188
【開始】2010年6月6日
【年齢】34
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：9時半頃 炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：18時前 炭水化物以外
間食：なし
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
魚と野菜がたくさん食べれて嬉しい毎日です
【運動】
・買い物兼ウォーキング
・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴（運動ではないけど）
【８月の感想】
・暑い中外出歩いたので、汗をかく気持ちよさを覚えた
・途中まったく体重の動かない時期があったが、体形は小さくなっていた
・それでもまだまだでぶはでぶー！ がむばる！
【９月の目標】
・日々の筋トレ 笑えるほど筋肉がないので地道に続ける
・体重の増減に囚われない 体重が減るより筋肉が欲しい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 15:43:24 uwxRf8xd
ただの炭酸水にはまってる
レモン絞って飲むとうまいし、炭酸で腹も膨れるし、ジュースやめられない人は特にオススメ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 23:23:51 u7lEe91+
－２５kgで真の停滞期きたかも・・・
ここまで除脂肪体重ほとんど変えずに落としてきたのだが・・
現在１０３ですが頑張る!
303:池沼大学生
10/09/04 11:40:50 YS6wNRyn
【開始】2010年8月4日
【日付】2010年9月4日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→97,4（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90㎏になること
とりあえず一ヶ月達成。
6kgほど落ちました。ユニクロ３Ｌ→２Ｌ達成（ユニクロのが大きめなんだろうけど）
残りの16日も継続していきたいです。
304:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/09/04 21:27:03 N3OkdfBw
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月4日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→83.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.5%（現在）
【平均歩数】12319歩／日
【総計ＥＸ】50.2EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
>>303
服のサイズが下がると嬉しいですよね。自分もスーツ代が大幅に下がった時は
本当に嬉しかったのを覚えています。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 00:27:41 DVYpIHvF
>>304
順調に下がってますね。
俺の今の体重が104kgなので開始時と同じくらいですね。
もう15年くらいこの体重なのでいい加減痩せようかとこのスレを見ました。
質問なのですが、体重が100kg超えてた期間ってどのくらいありましたか？
太ってる期間が長いとなかなか痩せにくいと聞いたもので。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 04:39:19 zCnLnc0/
【開始】5/17
【年齢】26
【身長】170
【体重】122→109 9/5
【体脂肪率】36.2
【目標体重】85
【食事】
朝：なし
昼：適当 500カロリー程度
夜：適当 500から800程度
間食：なし
水分：2リットル程度
【運動】週6日 ジョギング1時間か自転車1時間かプール1時間+筋トレ
実質期間は2ヶ月程度
もっと効率よく落としたいんだけど、何かよい方法無いかな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 06:47:11 4212YIWH
>>305
関係ないよ
病気や薬物の副作用で太ってる（むくんでる）とかならともかく
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:22:50 krh0dNjs
>>305
それ太ってる期間っていうより年齢のせいじゃない？
309:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/09/05 13:48:11 6xvkf7M8
>>305
自分が100kgを超えたのは高校１年生の時です。
以来、ずっと100kg超でした。二十代半ばくらいのときに136kg超を達成しました。
（家の体重計では136kgまでしか量れず、正確な体重は分かりません）
数年前に120kg，100kgと痩せては維持をしてきました。
今回は久方ぶりのダイエットとなります。
太っている期間はあまり関係ないと思います。必ず痩せることはできます。
互いに頑張りましょう！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 14:06:56 12DWe8VA
>>309
カロリー計算をしていれば、化け物でもない限り必ず痩せる。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:15:36 abj5UnGL
いつもはrom専門ですが、書き込みが少ないようなので、
私も経過を記載します。
【開始】2010年5月13日
【日付】2010年9月6日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】177cm
【体重】110kg（開始時）→87,4（現在）
【体脂肪率】 27.5
【目標体重】子供の初運動会が近いため、とりあえず75㎏になること
ダイエット開始時からこのスレは参考にさせてもらいました。
とりあえず、基礎代謝分は摂取し後は毎日3kmのウォーキングと
３日スパンでの腕立て、腹筋を100回くらい
。
甘い物も摂取カロリーをオーバーしない程度には食べてます。
私はお酒は飲みませんが、炭酸飲料が大好きなのでダイエット開始時からは
すべてゼロカロリーで代用って感じです。
80kgをきったら、またご報告にきます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:20:32 Ub5+A/3w
みんな頑張ってるね
励みになります！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:43:45 Z4rya4MW
じゃあ普段ROM専の私も便乗して書き込みｗ
【開始】2010／1月
【年齢】26♀
【身長】171
【体重】開始(100)現在(83)
【体脂肪率】35％
【目標体重】とりあえず70
【食事】栄養バランス(野菜とたんぱく質)優先でカロリーはあんまり気にしてませんが
お酒を控えて腹八分を心掛けて、夜はなるべく食べない様にしてます。
【運動】気が向いたらウォーキング、家でエアギター、たまに筋トレ程度。
今まで少しずつ落として来て、ストレスも停滞期もなく順調に行ってたのに
禁煙を始めたせいで食欲の並に襲われてここ２ヶ月84～82kgを行ったり来たりで減らない…
いい加減70kg代に突入したいので誰か叱咤激励下さい…orz
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:56:12 h+WEcPcE
, ‐‐:''´: : : : : : : : : :｀ヽ､
/: : : : : : : : : : : : : : : : : : :＼
/: : !: : : !: :|: : : : :ヽ: : : : : : : :ﾊ
/ : : :|: : : ﾄ: i＼: : : : :ヽ: : : : |: : ﾊ
/'|: : : :l: :ｲ:| ｀|＿ヽ:ﾐ:ヽ､:ヽ: : :l: : : ﾊ
|: :_l_:.ｉ: :|'| ｨ豺 } |: :l : : |'ヽ: : : : : : ヽ
＿_ . ﾉ!: :.{: :l､:|. ｀" ﾉ从: : :!ﾊ.}: : : l:.|: |ヾ､
ノ ｩ ヽ ＼ ´ !: : l:豸｀ ´ {: : l : | /:!: : :.l: : :!
＼ 〈 i: :.ヾ}｀ |: : : :.|: : l: : : |: : |
_r､ ヽ､.｀''_‐__-:_从 __ｬｭ |l: : l :|: : |: : /: :, 'ヽ、
ヽ､＼fヽ. l: ､: :ヽ、｀ ,ｨ!: :/:.|ヽ:､-"￣ }
//ヽ/二ﾆ} ヾ: ヾ: ､ヽ-＜ |:/|'｀x" |
. 〃 {', ‐''"~ } ／,从:､:从:_:〉 ／ '´￣ i､
/ z‐‐ヽ / i! |∧_ ,／ , ‐ }
〉／ | .| { | |. ／__ , -‐―‐‐ ､ﾉ
| ヽ // ,,彳 |/ -‐''" }
| ∨'x／ 乂''//--''" |
l / "~ // ! i!
ヽ / 〈 〉 ヽi!l ｲ
| イ 〃 :!｀{ i!
〈 | ヽ 〉 |
〉 ｲ| l Y|
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:23:16 QNsJgVMa
>>313
エアギターに目が止まって仕方が無いですｗ
月はじめなので、経過を書き込みます。>>202>>257です。
【開始】2010/07 最大134㌔
【年齢】22
【身長】185
【体重】123 （－11)
【体脂肪率】38
【目標体重】今はとにかく二桁
【食事】朝ガッツリ 昼普通 夜100kcal以下
【運動】朝１時間３０分～２時間ウォーキング
【サプリ】野菜 マルチビタミン マルチミネラル 黒酢
１０日以上停滞期なのか、体重がかわらなかったり増えたり。
ウォーキングの呼吸法を変えたらまた落ち始めました。
あとは朝ごはんを作るのがめんどくさくて、セブンのおでんだったりな生活です。
来月はスルスル体重が減って、良い報告ができるように頑張ります。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:49:57 4YgIzSgD
【開始】2010年2月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】160cm
【体重】123kg（開始時）→110.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】とりあえず二桁
今日初めてここを読んで、自分まだまだだなぁと実感した
今まで食事制限のみだったからかやっぱりペース遅いな。
4日前から毎日1時間ウォーキングを始めた。
落ちると信じて頑張る。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 01:12:31 8Iq1ONaB
>>315
がっつりはやめとけ。
必ずリバウンドする。
ダイエット中に満腹感をリセットするんだ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 06:25:02 4nQuFf8j
>>315
ウォーキングの呼吸法を何から何に変えたか詳しく教えてください
319:315
10/09/06 12:38:26 z1+Frpmg
>>317
ごはん半合に袋詰めの野菜炒めセットって感じです。
だいたい定食セットご飯普通盛りでお腹いっぱいになれるというか。
並で満足できるまでにはなんとかなりました。
アドバイスありです！
>>318
とは言うものの、前があまり意識しなかったのでテンプレにあるサイトでの情報通りという。
詳しく書くと、二歩で鼻から息を吸って、次の二歩で口から息を吐くことをやってます。
吐くことが大事！ らしいので出す時は「フー！」と音がでるくらい強くしてます。
体の内部をつかってるぞ！ と意識するので、汗も前より「じんわり」と違った出方な気がします。
まだ書き込まれてる中でもトップくらすの体重かつ、始めて間もないので、あまり当てにはしないでくださいｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:55:51 8wTkEyIT
【開始】 09/07/23
【年齢】 27
【身長】 178cm
【体重】 113kg→78.4kg
【体脂肪率】 48.9%→25%
【目標体重】 73kg
【食事】 1日1,800kcal前後
（これ以内ならばお菓子でも何でも食べています）
【運動】 気が向いた時に早朝歩く
久しぶりに書いてみます。
減り方が少なくなってきたので、目標まであと3ヶ月はかかりそうです。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:26:26 z5LteSl2
>>320
その体重から身長－体重が100まで痩せると見た目とかかなり変わるものなんですかね
322:320
10/09/06 16:52:36 8wTkEyIT
だいぶ変わりますよ
目鼻立ちが変わり、アゴの肉がとれてクビが長くなり別人のようです
女性が人間扱いしてくれるようになります
服のサイズは
Tシャツ XXL→L
パンツ 38インチ→33インチ
と、どこの店でも買えるようになります
おまけに靴のサイズも1cm小さくなりました
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:36:26 2MSBjP2h
>>307
>>308
なるほど。確かに30歳超えると痩せにくいというのは聞いた事あります。
>>309
殆ど同じような流れですね。
100kg超えたのが高校の時で、23歳の時に130kgになりました。
去年から少しずつ落とし始めて、今日の朝103kgでした。
このまま目標まで頑張ってみます。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:45:20 z5LteSl2
>>322
モチベがあがりました！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:31:51 8TuyYeA0
2ヶ月継続できたので書き込み
【開始】2010年07月01日
【日付】2010年09月06日
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】163cm
【体重】100kg（開始時）→91.0kg（現在）
【目標体重】まずは70kg
【食事】1日1800kcalくらい
【運動】会社までの行き帰りで１日２時間歩く。体力があるときコアリズム
皆さんお互い頑張りましょう！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:38:14 4HEV8lFA
【開始】2010年5月15日
【日付】2010年9月6日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（現在）
前スレの時に1度書き込んだのが94か92くらいだったか…
引越しなどして中々報告できませんでしたが
とりあえず順調です。
20キロ近く減るととりあえず階段が楽w
前は絶対に階段なんか登らない！と決めていたけれど
今は「まぁ、ダイエットになるし登ってやるか」と
嫌いだけれど我慢できるレベルになった。
しかし20キロ減ってもまだ100キロの時の洋服が
普通に着られる。不思議。
また報告しますね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:11:05 yAVehgX6
皆頑張ってるなぁ。
>>324じゃないけど確かにモチベーション上がるな。
328:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/06 21:40:16 Zwby7Ti0
【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏
【体脂肪率】 32.5％
【目標体重】 90㎏
【食事】
昼： 低脂肪乳、プロテインダイエット
夜： 低脂肪乳、プロテインダイエット
サプリメント：アクテージ、ビタミンB
久しぶりに体重計に乗ってみると100㎏ジャストでした
モチベーション維持のために参加させてください
今年1月には100㎏→92㎏まで痩せましたが
そこからリバウントしてしまいました
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:32:18 gwvny+co
>>328
その食事内容だと又リバウンドしそうだけど大丈夫？
もう少しバランスを考えた方が良いんじゃないかな？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:55:58 ueAYzo0Z
プロテインはkentaiとかウイダーのほうが安いと思う
「ダイエット用」と銘打ってるモノは大抵が割高
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 08:33:44 1dAJRHUk
>>328
今日からダイエット始めると決意して書き込んで成功した例がない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:06:09 5CUzMyBM
【開始】2010年5月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】41歳
【性別】男
【身長】163cm
【体重】104.3kg（開始時）→90.9kg（現在）
今まで、大食い、買い食いが多かったが
だいぶ控えた。
ズボンがゆるくなり買い換えた。
階段が少し楽になった。
お腹のぜい肉が減った。(まだまだお腹は出ているが)
とりあえず70キロ代になるまで頑張りたい。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:59:46 U057ryuZ
【開始】2010年3月25日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】127kg（開始時）→99.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】50kg
食事：普段は1500kcalで週一で好きなもん食べる
運動：朝と夜に一時間ウォーキング
その他：お風呂の時のマッサージとペットボトル振り振り
4/1(122kg)→4/29(114kg)→5/6(111kg)→5/29(110kg)→6/3(109.8kg)→6/24(107kg)→7/1(106kg)→7/29(103.5kg)→8/5(102.8kg)→8/26(101kg)→9/1(102kg)→ 今日(99.5kg)
見づらくてすいません
334:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/07 18:59:49 ZFVOv9Af
前回>>328
【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100㎏（開始時）→98.6㎏
【目標体重】 90㎏
【食事】
朝：かぼちゃ・ベーコンの炒め物、グリルチキン
昼：ニンニクの芽牛丼（大盛）、サラダ、みそ汁
夜：とろろそば、冷奴
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:56:31 IT5Oc7lT
>>334
完全に食い過ぎ。目標体重も高すぎ。超デブから巨デブになるだけやん。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 07:31:38 JqLd27SD
一昨年の10月から去年の6月にかけて125kgから99kgまで落としたのに
そこで力尽きてリバウンドして、先月頭の8/1に115kg
その日から夜だけ白ご飯抜きのダイエット初めて、今日ようやく112kg
でも、モチベーション落ちてきたので書き込み
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:23:21 fCq1NpDK
麦飯はどうなのかな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:23:36 Ft+IoGOx
>>333
２桁突入 オメ！
>>334
もう少しバランスを考慮した方が良いかも。
ベーコンかグリルチキンの一つだけにして、卵かヨーグルトか牛乳追加
牛丼は並に、味噌汁の具はワカメなど海藻類
キノコ類や果物も欲しいなあ
野菜でもカボチャや芋類、人参などは糖質多いから注意ね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:30:09 fSCMPd30
>>336
力尽きるって・・・
ダイエットは苦行じゃない
食生活を正常に改善することで
それに見合った体重に落ち着くだけ
目標体重になったからダイエット終了ではなくて
食生活を改善してそれが一生続くものと思わなければ
リバウンドすると思うよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:10:47 3vqIxbIB
ダイエット初めて二ヶ月、食生活の改善と週４日のジム通いで約4キロ位落ちました。
ただ、体脂肪率や骨格筋率は最初からほぼ変化がない…
せいぜい1%程度の低下なんだけど、何が4キロも落ちたんだろうか…
初期体重は約100㌔、身長177、同じような事起きた人いる？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:15:07 XX4TwT4g
筋肉
342:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/08 19:46:32 jRhMh22R
前回>>334
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→98㎏
【食事】
朝：てりやきハンバーガー、みそ汁
昼：ごはん、納豆2パック、五目豆、温泉卵
夜：ハヤシライス、野菜サラダ
間食：ゼリーdeゼロ
>>338
ありがとうございます。参考にします
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:24:31 Ibc6CztX
ｗ
344:桜井
10/09/08 23:52:30 afpqaAFq
10ヵ月で20kg痩せた
質問しなよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:57:44 EdVAg9Xo
>>344
何kgから20kg減らした？
俺も5ヶ月で18kg落としたよｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:02:59 DLhkPZiH
>>345
俺は2か月で、103→83だったわ
upしたけどスルーされて質問なかったな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:16:19 k01vjb6q
>>344
おいおいおいｗ
10ヶ月掛けて20kg痩せたぐらいで上から目線かよｗｗｗ
どうせ、標準体重にもなってねーくせによｗｗｗｗｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 01:03:00 BCDPGHiR
期間よりも最低マイナス30kgはいかないとね、このスレでは
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 01:25:28 QFXX+PDv
確かに。
100越えスタートだからね。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 03:07:26 Kh0IKqdl
>>344
こいつはマルチ。スルーで。
351:桜井
10/09/09 07:27:44 hn16fOUw
マルチ言うな！
66kgだ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:38:46 Qw+ojpln
90目標だけど飯食ったら98kgになっちまうわ。
飯後に95kgになるのはいつになるやら・・。
353:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/09 20:27:52 LqOeSgYC
前回>>342
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97.2㎏
【食事】
朝：ハヤシライス、ゆでたまご、アロエヨーグルト
昼：ごまマヨチキンと玉子のもりもりサラダ（ローソン）
夜：寿司16貫、かぼちゃコロッケ
間食：牛乳500cc、アイスクリームケーキ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:24:44 Qw+ojpln
寿司16貫は8皿だろ。相当の米の量だぞ。
痩せる気ないだろ・・・。
マヨネーズ、卵、ケーキは駄目だ。
355:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/09 21:33:58 LqOeSgYC
アイスクリームケーキはまだ半分残ってるので明日も食べる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:08:33 D53v0C28
最近ちょっと色々あってモチベ下がり気味なので書き込み。
【開始】2010年01月05日
【日付】2010年09月09日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】175cm（多分）
【体重】133.4kg→90.8kg（-42.6kg）
【体脂肪】24.8%
【目標体重】65kg
【食事】1500～2000Kcalの間を適当
【運動】最近さぼりがち。基本筋トレと昇降
ダイエット開始前と開始後は野菜食べる量が５倍以上増えた。
昼と夜は必ず100円の野菜パックを食べるようにしてる。
あとは蒸し系料理をかなり食べるようになった。
とりあえず皮が伸びてタルタルになってる。
１月～６月までは月に５～７kg減
７月８月は３～４kg減。
夏の仕事の忙しさを突破したので９月からは再気合い入れて今年中に80切れるように頑張りたい。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 06:33:55 kNmoqQPt
>>356
すげー
できれば朝昼晩の大体のメニューでいいから教えてくれませんか？
ご飯などの炭水化物はやはり減らしているのですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:11:30 kwX/q2j3
【開始】2005年～
【日付】2010年09月10日
【年齢】21歳
【性別】♂
【身長】168cm
【体重】130kg→75kg（-55kg）→87ｋｇ
【体脂肪】26%
【目標体重】75kg
【食事】適当
【運動】最近ビリーを始めた。
みんなやせるペース早くね？体壊すぞ。
健康が一番だよ。
ゆっくり痩せよう。 まあ俺もリバウンドしちゃったから、
またダイエット始めます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:18:18 68jY5eul
>>356
もすこし詳しく教えれ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:01:13 BOnOhqv/
キャベツ食う量がかなり増えたわ
ともかくご飯が食いたい。もしゃもしゃも
361:356
10/09/10 12:17:40 TCytC0w4
思うと俺はダイエットする環境が良かったんだと思う。だから参考にならないかも。
ひとつは実家暮らし＋実家仕事ということ。朝昼晩、自宅で御飯が食える。
もうひとつは台所を握る母親が遺伝性の糖尿病で粗食を余儀なくされたこと。便乗してこっちも粗食に出来た。
ちなみにうちの母親は今年63kgから50kgまで落としたみたい。
>>357
炭水化物は喰うよ。どっかで１日の総カロリーの60%ぐらいは炭水化物でokとか書いてるのみて１日700～800kcalは喰う。
御飯120gで200kcalとしたら朝昼晩食べても良いかなって感じ。
あと豆腐ハンバーグとかを大量に作り置きして冷凍してあって、それを昼にチンして食べてるかな。
豆腐ハンバーグのタネは豆腐60% 鶏＆豚ﾐﾝﾁ30% あとはレンコンの刻んだのと山芋10%を混ぜて作ってる。
それをキャベツに包んで蒸し物にして一味とポン酢で食べるのも美味しい。
あとピーマンの肉詰めにしたりね。あとはホッケの塩焼きとか。魚も出来るだけ食べるようにしてる。
とにかくダイエットって言って偏食をしたくないのでバランス良くバランス良くって考えてるよ。
アイスとかお菓子も食べたい時は食べるけどね。
もちろんその後の調整はするけど・・・。
362:カシオペア
10/09/10 17:17:12 stl/UmN3
4月15日182ｷﾛ→9月10日139ｷﾛ今からまた頑張る。今日お菓子400ｷﾛｶﾛﾘｰ分たべたがお菓子だけはやめられないから毎日少しにする
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:51:48 3MiEDLgF
なんという意志の弱さ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:03:15 BOnOhqv/
飴って太るよな
俺いますげーくってる
365:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/10 20:08:35 clVfQG1T
前回>>353
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97.3㎏
【食事】
朝：アイスクリームケーキ、ゆでたまご、寿司2貫
昼：チャーハン
夜：ごはん、豚肉・キャベツの炒め物、温泉卵、もずく
間食：アイスクリームケーキ
ケーキがなかなか減らない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:13:49 SSL8wK/x
なんだ荒らしだったのかｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:50:36 tokHYGsx
何食ったって、総カロリーが抑えられていれば問題ないよ
ニッポンハム 石窯工房 あらびきソーセージピザ（484）
カルビー おさつスナック（362）
赤城乳業 ガリガリ君 ソーダ×2（140）
グリコ栄養食品 あらびきウインナー 92g（293）
丸永製菓 九州名物 白熊いちご（70）
鶏肉ステーキ（400ぐらい）
コカコーラゼロ
これで1,800kcalぐらい
こんな食生活でも順調に痩せてる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:49:37 jzqPkgjt
500ml紙パックのジュース飲んだら糖分（炭水化物）55gワロタ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 05:11:05 a30f+Z/E
０，１ｔからの旅立ち
現在９７，６ｋｇ まだまだだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 05:12:08 a30f+Z/E
ダイエットコーラとかいいかもな
ノンカロリーのなら
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 06:37:03 7Uat+upY
不景気で本職以外に新聞の朝刊配達始めようなんて考えてるんだけど、俺らクラスじゃハード過ぎて無理かな？
股ズレ等あるしｗ
誰か経験者居る？
収入増えるし、ダイエットを兼ねて一石二鳥なんて甘い考えのかな？
372:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/09/11 07:56:30 z0LmMlzp
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月11日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→82.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.4%（現在）
【平均歩数】12291歩／日
【総計ＥＸ】54.5EX／週
【目標体重】80kgを切る！
【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降
今週は歩きやすい日が続いて良かったです。涼しくないと辛いですからね。
>>370
自分はVAAMウォーターをよく飲んでいます。ゼロカロリーだから気にせずがぶ飲みです。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 13:35:56 +S6W8CL7
2010年5月14日 127kg
↓
2010年9月11日 110kg
身長は162cm。
巨デブなのに、減りが鈍い。
努力が足りないんだろうな。
やる気を出すため、罵ってくれないか。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 14:44:43 PrXULclz
最近はゼロ系の炭酸も一杯出てて楽しいな。
カルピスソーダのグレープゼロが最近お気に入り。
あとファンタサイダーゼロ。
１日２本いける。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 14:56:36 /682Mh2w
>>373
一月4kg減ぐらいが普通だぞ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:35:29 X6PVEjku
4ヶ月で17キロも痩せたんじゃねえか。自分を褒めろ。
8ヶ月で34キロ痩せられるよう気を緩めるなよ。＞373
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:44:37 nYIDWdB4
何年もﾃﾞﾌﾞやってんだから一気に標準とか無理だよ
地道に痩せろ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:08:22 +S6W8CL7
>>375-377
有難う
罵倒して貰って｢クソ！やってやんよ！｣な、展開を想像していただけに、優しい言葉をかけられて、なんか妙に落ち着いたｗ
有難う、地道に頑張るよ
まずは年内に三桁脱出！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:08:55 zTvbRzEZ
つか巨デブだとゆっくり痩せる方がむしろ難しいと思うんだが
>>373は理想的な痩せ方してると思うよ
標準に近づいたらもう少しきつくしなきゃならんと思うがしばらく今のペースでいいんじゃないか
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 18:29:42 TYCxNpNG
42才181cm105kg（2010年3月2日）
痛風で苦しんでダイエットすることにした。
現在99kg体脂肪率26％
毎週30kmはジョギングしてるのに1月で1kgペース。
揚げ物かなり減らして主食は玄米。
しかし酒（焼酎）が1週間で一升ペース。
これがいかんのかね。
昔アメフトやってたから大量に食べないと不安になるのは治らないのだろうか。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:43:14 7m3y1M5T
>>380
っつか、ダイエットしてるのに１週間で酒１升とかありえない
夜飲んでるんだろ？そのカロリーはどこに行っているのかと……
それと、その体格でジョギングって、そのうち膝壊すぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:15:57 YKUtjkaz
ふぅ。説明しよう・・・
酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない
つまみで太るんだよ、つまみで・・・
だが、何も食べないで飲むと、肝臓や膵臓など壊してダイエットどころじゃなくなる
大事なのは、食べる内容とバランス、時間帯、食べる順番、以上に気をつけなはれや
おデブさん方、わかりましたかの？
★食べる順番
①果物か生野菜（酵素が含まれてるから）
↓
②発酵食品（ぬか漬けやキムチなど。これらも酵素を含む）
↓
③熱調理された野菜（蒸したり炒めたりしたモノ） ↓
④蛋白質（昼は肉、夜は魚が理想的、たまに変えても○）
↓
⑤スープ（簡単なモノでよい。身体を温め代謝をあげる為。温かいものを食べると食べた実感がある）
↓
⑦炭水化物（芋なども。糖質は血糖値を乱降下させるので、老化や肥満や病気の元）
以上の順でゆっくりと良く噛んで味わって食べる事
「満腹」より「満足」で終える食事を目指すと良いよ～＾＾
無理な運動はダメ。ストレッチやヨガみたいな体操系を、毎日少しでも良いから続けるだけ。
あとは、一日３０分くらいでも良いから歩く程度。
頑張れる人は筋トレしても○（筋肉を増やすと代謝は上がるし、動作も楽になるしね）
んじゃ、頑張ってね！☆彡
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:20:41 YKUtjkaz
あ、それから食事の最初に、もずく酢を食べるのも効果あるです＾＾
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:34:46 lBUWzi8D
>>382
こんなこと偉そうに語るアホが、まだいたんだな
トンデモ信じて頑張ってくれ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:38:19 a30f+Z/E
俺炭水化物（米）は普通にとるけど
から揚げとか食わなくなったわ。
コンビニのチキンとかもそう。コンビニでは飲み物以外買わなくなった
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:18:36 K0oOuj1p
>>382
> 酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない
蒸留酒だけな。醸造酒は高カロリーだ。ビール、日本酒は厳禁。
飲むならジンにウォッカ、焼酎、スコッチ等。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:52:15 9XA1uik4
スレ住人でマクドナルド行きたくなった事はある？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 00:55:28 n6Zyr/Sj
アル中は大抵痩せてる
彼らはアルコールしか飲まないから
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:01:08 SjI/pAUd
>>386
まぁ、厳密に言えばねｗ。
ビールよりは赤ワインを飲む
鶏肉より牛肉を選ぶ
うどん（小麦粉）よりご飯（米）を食べる
揚げ物にはレモンを絞りかける
食前にもずく酢を食べておく
良い油を摂る（えごま油・しそ油・アマニ油など）
おやつはなるべくナッツやドライフルーツやビターチョコを
…てなカンジで、食べ方は大事ですよと。
あ、あと甘いモノをどうしても食べたい時は、抹茶豆乳（豆乳に抹茶を溶いたモノ）
と一緒に食べればオケ。食物繊維と蛋白質摂る為。
痩せてキープするコツが他にも色々あるんだけどなぁ…。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:05:56 4HH8+2ai
>>388
アル中がガリガリに痩せてるのは、アルコールは筋肉を破壊するからだと聞いた
東大の教授が言ってるから間違いないと思う
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:22:06 SjI/pAUd
アル中をたくさん見て来たけど、単にガリガリなだけじゃなく
ドス黒い肌で身体中もうボロボロだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 01:29:50 qzITeBsQ
というか、アルコール依存症の場合最初に壊すのは肝臓で、肝臓が壊れれば贅肉どころか
筋肉すら維持できないからやせていくだけ
アルコールのエンプティ・カロリーは、本来先に燃焼すべきカロリーの代わりに燃焼するだけで
代わりとなったカロリーはしっかりと蓄えられていく
酒は夜に飲むことが多いし、たいていはつまみも付く
ダイエットしているなら避けた方が良いもの
まあ、たまに付き合うくらいならトータルでは問題ないだろうが
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:32:30 SjI/pAUd
たまに飲むくらいどうってこと無いよ。
たまには飲み事も楽しんで、ストレス解消。よっぽどダイエット順調になる。
その分、次の日から数日かけて調整すればいいだけだしね。
急いで痩せなくていいでしょ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 13:59:05 MnapBbew
>>374
アクエリアスゼロスパークリングもなかなか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 14:46:58 e+MzfGrS
アスパルテームが肝臓とか脳に悪いって聞いてから怖くて飲めなくなった
科学的に実証されたわけじゃないから気のせいかもしれんけど
アミノカルピスゼロが一番好きなのにアスパルテーム入ってんだよね
今はファンタゼログレープとファンタゼロサイダーのアスパルテーム使ってないやつだけ飲んでる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:12:10 uIXDMYYi
カロリーゼロでも甘味に慣れるのはよくないっていうよ
日常的な飲み物はお茶か水にした方がいいと思う
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:44:42 SjI/pAUd
ゼロ飲料は身体に悪いよ…。
糖が入ってきた！と、膵臓がインシュリン出す構えになるのに、
いつまで経っても糖のヤツがこない。そんな身体に混乱を招く事を
繰り返し続けてれば、何かしらの弊害も出てくるでしょう。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 15:56:12 SjI/pAUd
私も。アスパルテームの表示があれば飲まない。発癌性の疑いだっけ？
とにかく飲むなら、ミネラルウォーターか、お茶やハーブティーだよね。
ただし、カフェインを含むお茶は刺激物なので、時と場合を選んで飲んでるお。
入れ方でもかなり違う。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:21:20 SjI/pAUd
なんか昨日からしゃしゃってごめん！
私はもうデブじゃないのに（てか元々100㎏なんてなかったんだけど…）
だからこそ、みんなにも健康にキレイに適性体重になって、
ハッピーになって欲しいんだよね。マジで。
健康に良い事をして行くと、ダイエットにもすごくいいみたい。
食べ方や生活の仕方で人生変わる。つくづく「食べ方は生き方」だと思った。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 17:51:54 D/60BmSi
別にゼロカロリー飲料に限った話ではないけど程度の問題だろ
毎日水やお茶の代わりに1日何?もジャブジャブ飲んでいるとしたら
そりゃあ身体には良くないだろうさ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:14:27 qzITeBsQ
個人的に人工甘味料の後味が大嫌いなのでゼロカロリーの清涼飲料は飲まないけど、
そればっかり飲むんじゃ無ければ良いんじゃないのかな
俺も紅茶は好きでかなりの量飲むけど（当然ストレート）、これも飲み過ぎれば身体に
良くないし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:45:35 DYdl1c7Q
でも、アステルパームの毒性よりデブのままの方がリスクが高いという罠
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:52:32 SjI/pAUd
冬は紅茶は身体を温めるから、生姜をプラスして飲むとさらに良いよ。
シナモンも温め効果あるよ、シナモンは血管を丈夫にするし、むくみも解消。
「温める、冷やさない」は、代謝アップ、免疫力アップして、
癌や万病の予防、肥満予防、の基本だからね。
コンビニでペットボトル買わずに、色々とマイドリンク作って飲む方が、
美味しくて、身体に良くて、安上がりだよー。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:15:24 SjI/pAUd
ダイエット系・ボディメイキング＆メンテナンス系の雑誌をよく読んでる。
Tazan、FYTTE、Body+、などなど。で、気になる事は調べたり。楽しいよ。
モチベーション上がるしキープできる。たかが雑誌でも新情報キャッチできるし。
そして、食べた物を毎日記録し続けてるよ。痩せた今でも。これからも死ぬまで続けて行くよ。
体重計持ってないけど、サイズをたまに計って記録してる。
減量中の停滞期には計らない。気にしない。記録は大事。色々と見えて来るよ。
体調や簡単な日記メモしたりも。古い記録をあとから見るの楽しい。
料理する人は痩せるのに有利だよ。自分を楽しく管理できるよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:34:05 qzITeBsQ
>>403
俺は紅茶＆スパイスマニアなんで、その辺のアドバイスは不要
夏はカルダモン、冬はジンジャー＆シナモン スパイスティーの基本
夏場のコンビニは、身体を冷やすため＆水分補給のための冷たいスポーツドリンク＆
ミネラルウォーター補給拠点として貴重ｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:35:16 7JlgTh6E
>>404
でっ、何病？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:53:12 HNIVUBSo
【開始】2010/3/1
【年齢】30
【身長】172
【体重】105kg⇒67kg
【体脂肪率】33%（開始時）→19%（現在）
【目標】60kg!
【運動】毎日仕事から帰宅してからの1時間のウォーキング、夏場になってからは温水プールで1時間水中ウォーキング
それと週1でサウナで汗をかいてます。
服のサイズもXL→M パンツも38インチ→30インチになりました。
ついでに靴のサイズも1cm小さくなったよ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:21:47 wbFrHtGX
飢餓スイッチ入ってそう
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:30:24 cccshy2z
>>407
それだけの短期間でそんだけ減量って
皮とかのたるみはどうですか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:38:15 HNIVUBSo
>>409
皮のたるみは若干感じるけど、思ったほどたるまなかった。
涼しくなってきたらジョギングでも開始して引き締めていこうかなって思ってますよ！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:47:27 r98G/FOD
皮のたるみって一年で2cm程度ずつ自然に戻るらしいな
巨デブが一気に痩せた場合はどうなのか分からないけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:00:00 F7hTIN1w
【開始】2010年08月23日
【日付】2010年09月13日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】178cm
【体重】103.4kg→97.4kg（-6.0kg）
【体脂肪】27.4%
【目標体重】70kg
【食事】だいたいは1500～1800Kcal。週に2日くらい2200～2400Kcal
【運動】1日1万～12000歩を歩く（鉛入りのシューズを使用）
朝は野菜ジュースか無脂肪乳を300ccくらい
昼は容量450ccのお弁当
夜は普通に食いたいものを食べる
夜食間食の類はなし
まあこんなものでも元が元だけに体重は落ちますね
太ももとかふくらはぎが筋肉もりもりになってきちゃったけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:09:30 r5y4V3tG
>>406
日本語ﾜｶﾘﾏｽｶ？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:18:31 V+ZITiKA
>>412
いいペースで落ちてますね
理想的だ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:23:09 MylkbaHd
スキル：始めたその日にリバウンド が発動してしまう
朝減らす、昼減らす、夜暴発
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:29:38 r98G/FOD
結局ダイエット中の食生活をずっと維持できるかなんだよなー
それができないとリバウンドしてしまう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:02:57 wos/76SI
【開始】2010年08月01日くらい
【日付】2010年09月13日
【年齢】33歳
【性別】♂
【身長】167cm
【体重】5月頭107kg以上→
5～6月に週に2～3回どうしても付き合いで沢山酒を飲まないといけなかったので
3ヶ月で7kgで8月から徐々に胃の許容量小さくしつつぼちぼち本格的に開始
8月頭からとして100.0kg→今日の朝92.4kg（-7.6kg）
【体脂肪】？
【目標体重】80kgアンダー
【食事】1200～1500Kcal目安で。
【運動】85㌔切ったらジム始めようと思ってワクワクしてる
飯は8月の最初の頃はできるだけ食わない方向で胃を縮めて準備
炭水化物を極力取らないように心がけてた
ここ2週間ほど平日に学校に行き始めて頭も動かさないといけないから少しは取るようにしてる
朝
卵＋肉系のベーグルかサンドイッチ200～300kcal
昼
魚肉ソーセージ 130kcal
とうもろこし缶詰 160kcal
夜
鶏ささみ200㌘ 220kcal
キャベツ150㌘に焼肉のたれで 50kcal計算
一緒に納豆食ったり食わなかったり
ささみはたまに鶏もも肉だったり豚だったりな感じ
どうしても腹減ったら間に魚肉ソーセージ食ったり
こんだけしかカロリーとってないんだから別に500mlのジュースも飲んだりする
準備段階で胃を小さくしたおかげでこれでも特に晩飯食ったあとは満腹感が十分ある
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:51:44 ZbMgxovU
除脂肪体重おかしい人が多くないですか？
私は身長181センチ・肩幅の広いガッチリした骨格で62kg前後です
このスレを見てると170センチ前後で70kg以上と、ボディビルダーなみの人が多いような・・・
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:01:20 eVhrITUB
そりゃ、脂肪含めて巨大な体重支えてるんだから、標準体型の人より筋肉の量は多かろう
それ以上に脂肪の量も凄まじく多いだけであって
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:35:27 4EfAF2DA
痩せればそれなりの体になるよ
ウエイトトレーニングでもしない限りムキムキのまま痩せるなんてことは無い
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:53:37 CJ8Ljvuq
>>407
すげえええ
よければ食事の内容と量も教えてくれませんか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:19:51 QNSgK8CN
3食抜きしか無理なペースなので聞いても仕方が無い
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:38:55 P/LGDMlS
学生の頃に就職のために痩せようと思って
10月から4月までに、175cm/95kgから78kgまで落とした事あるけど
その時はほぼ毎日2時間泳いで、食事量落としてやっとだった
407のペースは相当厳しく食事抜かないと
その運動量では無理じゃないかと思う
424:407
10/09/14 08:32:00 1KXRCG7i
>>421
>>422
朝食はご飯1膳と漬物、昼食は職場の食堂で極力カロリーの少ない物を選んでる
夜は温野菜のみ。食事抜いたことはないよ。
揚げ物大好きだったのが野菜中心の食生活になった。
間食とジュース類は一切なし
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:33:35 kAh/G8le
それ、標準的なカロリー摂取でも、確実に太るレベルだな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 09:41:50 4EfAF2DA
標準的な体重の人と同じ一日2000kcalの食事をずっと続ければデブなら勝手に痩せていくはず
無理に低カロリーを意識しなくても量さえ守ればだいたい2000に収まるんだよな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:19:19 8h68LvO9
>>411
これが本当なら嬉しい。何かソースある？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:23:46 8h68LvO9
>>424
タンパク質が決定的に足りていないから筋肉が随分落ちて
いそうだね。少し心配だ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 13:24:36 4EfAF2DA
>>427
ソースというか体験談だな
医者が証明してるわけじゃない
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
気休め程度に信じるのは有りかも
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 16:57:21 /4+qHUc0
【開始】2010年8月4日
【日付】2010年9月14日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→95.8kg（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90㎏になること
40日目経過。カロリーゼロの炭酸を飲むようにして食に対するストレスを無くしています。
2ヶ月は頑張りたい。
しかしキャベツ中心のメニューにも飽きた。
何か代用できる野菜ないだろうか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:10:10 QBXBswiR
もやし
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:49:48 aURU9fjY
きのこ全般
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:02:27 R2g6hC+A
【開始】2010年9月11日
【日付】2010年9月14日
【年齢】23歳
【性別】男
【身長】179cm
【体重】開始時106kg→現在104､5kg
【目標体重】80台
始めたばかりなのですが、始めてから仕事中ふらつく感じになってしまいます。
ダイエット中は諦めるしか無いんでしょうか?
それとも食事等に問題あるのか･･･
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:15:43 rp6B+wrn
日勤なら、朝昼は普通に食べて
夜を減らすとかにすればいいんじゃね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 20:34:50 4EfAF2DA
何食べてるかだいたい書き出してみればカロリーが分かるよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:42:03 0Y8S4h6R
>>433
どのような方法でのダイエットなの？
どっちにしてもふらつくのは方法に問題があると思うが。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:14:52 6nohOz+t
>>191です。経過報告。
【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)→76.3(9/14)
【目標体重】 当面は70 最終目標は63(標準体重)
【運動】週4～5 9.5kmウォーキング(うち7.5kmスロージョグ)
週3 10～15分の筋トレ(自重)
100kgきったあたりからジョグを少しづつとりいれてましたが、やっと7.5km走れるようになりました。
さすがに減りが悪くなってきたけど、月3kg減れば御の字ですかね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:19:38 O7ulHYRx
>>437
順調すぎるほど順調じゃね？
439:433
10/09/15 08:06:54 U4s5KVPU
ありがとうございます
食事制限と少しですが筋トレで始めてます
仕事は工場ラインの立ち仕事で、食事が
朝：白米スプーン一杯を塩湯で煮て増やした物、野菜ジュース、
昼：白米軽めの茶碗一杯分のオニギリ、サラダ、
夜：朝と同じくお粥モドキ、無糖ヨーグルト
間食：梅干し一粒
飲み物：烏龍茶
筋トレは腕立て腹筋背筋30ずつ程度です
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 08:44:48 3zqbGufA
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
このサイトで調べると
>>433の基礎代謝は2496kcal/日
立ち仕事をしてるということで生活強度は適度で計算すると一日の消費カロリーは4243kcalとなる
これはあくまで目安で個人差があるので少なく見積もって一日4000kcalは消費してると思う
仮に基礎代謝分の食事量一日2500kcalの食事をとったとすると
一日-1500kcal
一ヶ月で45000kcalのマイナスになる
体重1kg減らすのに7200kcal必要と言われてるので
45000を7200で割ると6.25
つまり一日2500kcal食べてもあなたの場合一ヶ月で6.25kg体重が減る計算になる
実際は計算どおりにいかないことも多いが、経験上少なくとも一ヶ月で5kgは落ちると思う
それで、食事内容をみると明らかに食事の量が少ない、この食事だと一日1000kcalくらいじゃないかな
あとタンパク質がかなり少ない
食事の量が基礎代謝を下回ると筋肉が落ちて痩せにくい体になると言われている
さらに筋肉の元になるタンパク質が決定的に不足しているからますます筋肉が落ちる条件が整っている非常にまずい状態だと言える
まず一日2000kcalは食べたほうがよい、肉も脂肪の少ない鶏のささみや植物性のタンパク質である納豆、豆腐などを積極的に食べた方がいい
2000kcalだとかなり食べてる感じがしてもっと減らしたほうがいいのではないかと思うがそれでも太っている人なら痩せていくから焦らなくてもいい
これで痩せないなら何か他に問題がある可能性がある
体に気をつけてダイエット頑張ってくれ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:00:28 3zqbGufA
あと筋トレもしてるということだけど
筋トレは筋肉を破壊する行為だから
そこにタンパク質をとって回復するときに前の筋肉よりちょっとだけ強くなる
タンパク質をとらないと筋肉は回復できないので破壊された筋肉は前よりさらに小さくなる
今の>>433はまさにその状態
筋トレするならタンパク質はとらないくちゃいけない
料理がめんどくさくて、てっとり早くタンパク質がとりたいならお金はかかるがプロテインを買って飲むという選択もあるよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:18:39 3zqbGufA
もひとつついでに
一日2000kcalというと
朝 焼き魚定食500kcal
昼 カツ丼930kca
夜 カレーライス610kcal
こんな食事内容でも一日2040kcalだから
全く無理のない食事内容と言えると思う
ダイエットしても結局リバウンドするのでは意味がない
これくらいの食事内容なら一生続けていけるはずなのでリバウンドもしにくいといえると思う
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:31:42 cIYqLYo5
タンパク質を取れってｗｗｗ頭悪すぎだろ
次は炭水化物、脂質か？
豚は食べず動いて痩せろや！ブヒブヒ言って甘えんじゃねーよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:36:13 3zqbGufA
ただ痩せるだけならダイエットに運動は必要ないというのが持論なんだが
かっこいい体を作りたいなら筋トレ、有酸素運動は必要だと思う
実際自分も運動やってるし
タンパク質をとれが頭悪すぎってのは意味が分からない
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:38:27 3h5H4TlZ
>>444
単なる煽りでしょ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 09:43:02 3zqbGufA
スルーできなくてごめん
ちょっと説教くさいいいわ回しだったからイラッとくる人がいるのも分かる
言いたいこと言ったので消えます
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:28:23 U4s5KVPU
>>440
色々調べて貰ってしまったようでまずはありがとう。
なるほど･･･少な過ぎな上にタンパク質か
まぁ今まで食べ過ぎてた分胃を小さくしときたいので、ベースは変えずに筋トレ前に魚肉ソーセージかじって見たり食事に魚や鶏肉差し支え無いレベルでちょっと足してって感じで続けてみます
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:38:35 ifLcYFro
ササミとキャベツだけで人間生きていけんじゃないのと思うが、続ける気力が相当に必要だな
料理スキルが高い人なら楽しそうだけど
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:00:31 JBdaNc9l
前スレ731
前回>>78>>158
【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124（3/1）→99.5(8/7)→98.3(9/15)
【目標体重】とりあえず90ｷﾛ
【運動】毎日２時間程度ウォーキングがてら買い物
105キロくらいまでは、ストンストン落ちたけど、
前回ぐらいから、停滞したり、プラスマイナス２キロの範囲でうろうろしてます；
ここからが本当のダイエットなのかなー・・・。
ずっと続く生活を目指しているので、無茶はしてないんですが。
一番多い食事内容
朝：果物とヨーグルト
昼：野菜、魚、鳥肉、豆類のおかずと、玄米150グラム、野菜たっぷりの味噌汁
夜：野菜中心のおかずのみ
間食したい時は、満足できるおいしいやつを少しだけとってます（洋生菓子以外）
すごくお高いチョコとか和菓子など、バカ食い出来ないやつｗ
モチベーション下がってきたので、洋服見に行ってみました。
ずっとご無沙汰してた無印の女ものを見てみたら、
ＸＬならいけるのかも？と思ったので着てみたら、伸びない素材なのに着れた＞＜
この秋冬はちょっと大きめサイズが流行りっぽいですが、そのおかげでモチベーション上がりましたｗ
450:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
10/09/15 19:53:00 oXriZNPn
【開始】2010/9/15
【年齢】19
【身長】177
【体重】108
【体脂肪率】 ?
【目標体重】 95
みなさんお久しぶりです。
ぱんだです。
大学で色々大変なことがあり、休学を決意しましたorz
やっぱり第一志望があきらめきれず、大学に通うのが苦痛になってしまったからです。
親には反対されましたが、失意の中、暗くなっていき、一時は75まで痩せた体重も過食でリバウンドしました。
やりたいことをさせてもらうからには、今一度決意をして、大学を目指そうと思います。。。
そのためにも後期から通い始めている予備校生活に支障が出ないよう食事制限をしようと思います
僕を覚えている方々、またののしってください
それが励みになります
それでは。。。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:04:03 0SY/e2gH
リバウンドって・・・
終わってるなｗ
452:パンダ ◆e1TKC/axOg
10/09/15 20:08:31 oXriZNPn
>>451
懐かしい･･･忘れていたこの感覚･･･
なにくそと思ってがんばったなあ・・・
よし･･･！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:11:03 eHccsPfV
キャベツとセロリのポトフを作ったら、妙に食べ過ぎてしまった気がする
まあ、カロリーは特別高くなかろうし、食物繊維を大量に摂れたからよしとするか……
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:05:56 Jjjz1dm1
ふとっちょのみなさんこんばんわ☆
肉は、白い肉より赤い肉が良いですょ。
①ラム
②牛肉
③豚肉
④鶏肉
の順番で燃焼系、痩せ易いですよ。カロリーの問題じゃなくて、
Ｌ-カルチニンの含有量の多い順です。もちろん脂肪が少ない肉ほど○。
食べる前の食品のカロリーよりも、食べた物の消化や代謝に
どれくらいしっかりカロリーを使えるかが大事。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:36:48 vcBFiQfz
今の体重は120キロ。
看護士の母に相談して、肥満外来に行ってみる事にしました。
久しぶりにこのスレッドに来たけど、読んでるとモチベーション上がりますね。
自分も頑張ります！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:51:28 3h5H4TlZ
>>455
肥満外来という手があったか。
俺も行ってみることにするよ。
7月末101kg→今92kgになったよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:57:36 Jjjz1dm1
私が肺の病気で入院して時、同じ病室に肥満で入院してたオバさんがいたよ。
退院の日にはみんなに拍手されながら満面の笑みで退院して行った。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:57:39 6yFDkAOt
>>452
パンダよ！
何をやっておるのじゃ･･･
甘えてはならんぞ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:59:13 xBjhcW9a
>>446
何病？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 07:33:58 E1Ly39YD
バルーン入れるのは最終手段だよな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:16:39 4Me/IzPt
今26歳で身長165体重138のぽっちゃり男です
間食のポテトチップ(一番大きい袋のやつ)と寝る前のアイスクリームが辞められません
どうすれば辞められますか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:23:03 XBNmXwhP
138kgはぽっちゃりじゃねえ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:42:18 pKqjXQaD
>>461
本人のやる気次第
痩せたい気持ちが食欲より上回っていれば食わない
やめられないってのは食欲が痩せたい気持ちよりデカイだけ
さほど痩せたい願望が強くないってことですね
食欲を抑える方法としては
炭水化物は煙草のニコチン同様に依存性があるが
依存性はニコチンと違い直抜けるので
3日程度炭水化物抜いてみるのもよい
けど初期段階は色々試すのは良いけど
継続する場合はPFCバランスは抑えておきたい
ビタミンとミネラルまで考えた食事内容は
流石に大変なのでこのあたりはサプリで補給が楽
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:45:33 E1Ly39YD
>>461
もうアンタレベルになるとポテチ全部の味憶えてるだろ？
あとは「ああ、もうこれ味憶えてるからいいや」という気になればいい。コイケヤのガーリックとコンソメは最高。
アイスも低カロリーのやつが一応出てるぞ。赤城乳業のアイスが大味だけどうめぇ。
多分太ってるのは間食のせいだけじゃないとは思うけど。主食が一日あたり米五合とか。
アイス2リットル入りを買ってきて3日以内に食べたり、箱アイスが半額だからって一気に7箱も買うような人は多分止められない。
アドバイスが妙に具体的なのはなんでだろうな。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:46:13 ibT7YM2v
>>463
炭水化物って依存性があるのか。知らなかった。
自覚もしてなかったし。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:50:24 4Me/IzPt
>>463
>>464
ありがとうございます
明日から頑張ってみますm(_ _)m
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:04:13 ibT7YM2v
>>466
今日は？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:05:09 nslITUaP
食べ終わったら・・・・・・・・奴はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・明日からがんばろう・・・・・・
明日から節制だ・・・と・・・！
が・・・・・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・
「明日からがんばろう」という発想からは・・・どんな芽も吹きはしない・・・・・・・・・・・！
そのことに２０歳を超えてまだ・・・わからんのか・・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・・・・・・
今日・・・・・・今日「だけ」がんばるんだっ・・・・・・・・・・・・！
今日をがんばった者・・・・・・・・・・・
今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・
明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:55:29 4Me/IzPt
>>467
今日は朝からXLサイズのピザを2枚とカツ丼とケーキを食べたので明日から頑張ります(^-^)
手の届く所にあるとついつい食べたくなるので、残りのお菓子などは全て捨てます！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:24:20 wkm7h5w8
てす
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 10:29:21 XBNmXwhP
>>469
ポテチとアイス以外も見直したほうがいい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:16:24 UHJU13sA
【開始】 ８月始めから
【年齢】21
【身長】１７３
【体重】123(7/20)→115(8/22)
【体脂肪率】25(8/22)
【目標体重】とりあえず二桁
【食事】
学生なのでメチャ不規則
夜： バイトがある日は１２時過ぎにまかない(海鮮丼)
間食： なし
【運動】
ランニング、ウォーキング(併せて6kmほど)
バイト通勤をチャリで往復10kmほど
研究室やバイトで運動は週３くらいでしかできていない。
高校２年で野球をやめてから
88㌔(2006)→120超(2010)
体脂肪も16%→25%へ
これはヤバいと。
就活も始まるので痩せねば！
とりあえず二桁目指す
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:53:28 nyvZvdGW
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 18:00:31 ID:JBdaNc9l
>105キロくらいまでは、ストンストン落ちたけど、
>前回ぐらいから、停滞したり、プラスマイナス２キロの範囲でうろうろしてます；
それはそうでしょう。
体重が減少すると基礎代謝も下がります。
１２４ｋｇでの基礎代謝 → 2346.2 kcal
１０４ｋｇでの基礎代謝 → 2010.2 kcal
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
今のままだと１００ｋｇ位で収束して、その後は減少しなくなります。
接種カロリーを下げ（消費カロリーを上げ）ないと１００ｋｇの壁は越えられないと思います。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:03:00 ibT7YM2v
筋トレで上げることのできる基礎代謝ってどのくらい？
2000→2200くらいは可能かな？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:24:09 nslITUaP
>>474
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 - 以前から筋トレをすると基礎代謝があがり、寝ていてもエネルギーを消費するといいますがどのくらいの頻度、強度でやれば効果があるのでしょうか？筋トレで劇的に消費エネルギーが増えるのか疑問です。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 13:43:48 E1Ly39YD
120キロで体脂肪率25％って逆にすごくね？インナーマッスルが発達してるっぽい
477:449
10/09/16 13:43:50 1MH2JOaj
>>473
摂取カロリーは基礎代謝以下にしてますよ、ありがとう＾＾
478:池沼大学生
10/09/16 13:45:53 Fm5h7iVm
９５，８ｋｇを超えてみせる・・・。
昨日運動さぼっちまったわorz
今日は１時間やろう
479:ゴミくず ◆HKvTvIwni2
10/09/16 18:01:09 8a0OumGY
前回>>365
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100㎏（開始時）→97㎏
【食事】
朝：チリトマトヌードル、たまご焼き、ヨーグルト
昼：トッピンチョコ、牛乳
夜：スープごはん、たこ焼き2コ、6Pチーズ
480:引きこもり
10/09/16 18:11:21 /VUclT2Z
>>472
６キロとか凄いｗｗ
７月くらいから歩いてるけど１回に２キロくらいしか歩けん
ポケットモンスターについてくる歩数計付けて歩くの楽しいずら！！！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 18:57:08 bg2H9YDv
>>480
７月から毎日歩いているんなら、心肺も強化されて結構歩けるようになっていると思うんだが……
脚への負担が大きいなら、プールを使った運動か自転車に切り替えた方が良いぞ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:49:43 fPFh2/08
ふとっちょのみなさん、こんばんわ☆彡
ポテチは確か発癌性が…。じゃが芋を高温調理するとアクリルアミドが出来るから。
じゃが芋が断トツで。
ただ逆に、生じゃが芋には、なんとウイルスと発癌性物質を中和するお！
蛋白質分解酵素疎外物質や、癌につながる細胞の突然変異を予防する「プロロゲン酸」が
高濃度に含まれてる。とくに皮のとこに豊富に。
生じゃが芋をすりおろせば、健康にプラスになる成分を効果的に摂取できるお♪
野菜や果物は、すりおろすことで酵素活性され１０倍にもなる！
加熱調理の物ばかり食べるのじゃなくて、同時に生の野菜とか果物を、
食事の最初に摂るのがメチャ大切なのれす！健康とダイエットと美容の為にオススメ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 07:20:56 h/0gSa6T
>>482
何病なの？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 08:01:51 bA664ZL7
いいかげんどっちもうざいな
485:引きこもり
10/09/17 10:42:59 fj5eQcO8
>>481
申し訳ないが毎日は歩いてないんだ。やっぱり頻度が少ないからだろうね
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:55:21 UGl7UJkt
>>481
プールはいいよね！
最初歩いていただけだったけどしっかり泳げるようになってきて楽しかった。
市営プールが終わってしまって、同時にモチベーション下がってるわ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:31:37 7MY/ZvAG
【開始】2010年7月9日
【年齢】22♀
【身長】155cm
【体重】102kg→97kg(8／10)→現在92.5kg
【目標体重】とりあえず80kg、最終的には60kg
【運動】毎日ウォーキング10kmやってますが無理せず。
当初は朝晩逆転で痩せきっかけを作り、今は夜抜きダイエット
食事も出来るだけ野菜中心
90を切ったらもっと大豆やきのこ、海藻類を取るとかします
徐々に厳しくするつもり
しかしこの体重だと歩く距離長いですかね？
腰が少し違和感あるんで短めにしようか悩んでます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 16:59:33 G44+P7F9
>>487
10kmウォーキングってことは、時間にすると90分程度ですかね？
時間と体力に余裕があるならそれぐらいがちょうどいいかなと。
ただ、腰が痛むようなら無理せず距離を短くすればいいんじゃないですか、毎日はなかなか大変だと思うし。
いずれにせよモチベーションが下がらず続けていける運動量が大事だと思います。
自分の経験からすると、ですが。