10/07/10 03:33:29 zzrt+96+
>>531のつづき
基礎代謝と言うのは一日中寝たきりで過ごしても生命維持の為に必ず消費されるカロリーです
普通の人は仕事行ったり学校行ったりなどで多少なりとも動いているので、
１日の消費カロリーは 基礎代謝 ÷ ０．６ でだいたい計算できます。
基礎代謝が１２００の人は １２００ ÷ ０．６ ＝ ２０００ で
１日の消費カロリーは２０００キロカロリーになります。
この場合、１日の摂取カロリーが２０００以下なら太らない
１８００とか１５００とか摂取カロリーを下げれば痩せる
でもここで注意なのが摂取カロリーは最低でも基礎代謝分はかならず取って下さい
基礎代謝以下にカロリー制限をすると病気になりますから
一説によると消費カロリーと基礎代謝の丁度中間あたりに制限するのいいらしいです
例によると１２００と２０００の間なので１６００ぐらいに制限するのがベターです
で、この場合、毎日４００がマイナスになるので、
↑の方に脂肪１キロは７０００キロカロリーって書いたのですが、
７０００÷４００＝１７．５ となり、だいたい１７～１８日で１キロ痩せる計算になります
もちろん体調やらホルモンバランスやらがあって、
計算通りに痩せないかもしれませんが、それでも大きく外れることはありません
ここに上げた数値は目安なので、体調を見ながら調節は必要です