10/09/24 09:20:10 F7Cx2GCz
>>909
ダイエットで負荷とかあんまり関係ないけどね
下りも登りもあんまりない方が良い
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 09:54:35 lyONQcDp
ヤセ続けることはない。維持できるのはありがたい。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:17:13 LtXrMLiT
筋力と持久力をつけるために坂はありだけど
有酸素運動のみを見たらまったくの平地がベストだわな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:32:50 cBk+OIZE
>>904
下りならママチャリでも体を伏せて乗れば50km出るよ
ママチャリを舐めちゃイカンｗ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:48:44 cA8rp7tp
>>901
体重と年齢を入力して設定するようになってるけど、なんだかなぁ
>>902
2倍くらいでもいいくらい
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:58:57 qWrMhY+l
>>900
年齢、性別、体重は設定するよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 16:06:38 wi2meVgG
>>914
あまり多めに見積もりしても逆に変な余裕持つかもしれないんで、そこは自分に厳しくw
うろ覚えかもだが、確か体重60kgの男性が時速20kmで一時間走って400kcal消費が目安、だった気がする
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 16:18:03 py3jg4g0
ママチャリで20kmとスポーツタイプ車で40kmなら後者の方がいい？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 16:51:50 Ut7/HB8p
40km走る意味なら、どっちでもいいよ。
車種は関係ない。
ママチャリだから、距離は半分でいいという理屈は無いだろ。
自分は、気持ち良く快適に走れる方を選ぶね。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:26:24 XbfWivXS
最近風がつめたい
マフラー欲しい
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:44:02 F7Cx2GCz
楽に速度が出せる自転車だと「少し」運動強度は下がるけど、基本的に距離で決まる
疲れるとか負荷がとか、関係ない
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:49:10 7vB0dTKU
>>920
自転車では速度、負荷はダイエット効果に大きく影響するよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:00:37 F7Cx2GCz
>>921
速度は影響するけど、負荷はほとんど関係ないだろ
もちろん、クライムヒルとかなら話は別だが
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:06:24 n19L5YTS
5日目
今日の通勤は38分(≒15㌔)10分縮まった(笑)
初日のヘタレな俺にサヨナラしたい
もう少し慣れてきたら遠回りして距離を伸ばそうと思う。
でもケツが痛いw(´･ω･｀)
120kgの巨漢だから仕方がないか....
15年前は今よりｰ55㌔、あの頃に帰りたい
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:52:30 7vB0dTKU
>>922
同じ自転車なら負荷が大きい方が速度出るからね。
運動強度と時間の積が同じなら効果もほぼ同じでしょう。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:03:02 puS0o6yl
100kg超級の人は体もだけど車体にも相当な負荷が掛かってるから
日常のメンテを怠らないようにね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:30:25 n19L5YTS
>>925
日常のメンテ？
済みません、空気圧3日置きに確認を目標にはしていますが....
他には何に気を付ければよいでしょうか？
簡単な説明でいいので教えて頂ければ幸いです。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 23:16:42 F7Cx2GCz
>>926
チェーンのオイルとたるみ、ブレーキの効き、ホイールのクイックリリースのゆるみ確認
日常的にはこんな感じじゃない？
あと、タイヤに異物が刺さっていないかはたまに見ておいた方が良いよ
その時点でチューブまでいってなくても、何かの衝撃でチューブに穴が空くとかあるから
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:23:13 NmIwjsOg
フレームの金属疲労を非破壊分析にかけたりしないと、とっても危険
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:31:04 7T9Lwec+
このスレの前提って毎日やるってこと？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:33:22 lkgJ7FrW
雨の日以外は
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:34:59 dXThg6S8
自分は無理せず、しんどかったら休むことにしてる
ただし3連休は余程の事情がない限り禁止
ねんがんのクロスバイクを買ったけど、ママチャリより楽しいわ
メンテやパーツについてお勉強しないと・・・
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 04:30:06 F1tTQPm/
>>297
ありがとう御座います!
さて、ちょっと走って来ます。
風が強い････
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 07:41:41 gyPJawqx
風は年中吹いてるけど、特に寒くなると風が強く感じるんだよね
実際冬の風は身を切るくらいきついし冷たい
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:25:12 a9/B8xJA
たまーに長距離走りたくなるけど、当日と翌日は完全に死ぬな。
1時間30分ぐらいを毎日やったほうがいいと思う。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:05:16 qIq0BoCd
LSDでちんたら流せば4～5時間くらい走ってもそこまで疲れないと思うけどな
1時間くらい運動強度上げてガッツリトレーニングした方が翌日堪える……ってか今がそう orz
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:20:10 xZFZsifr
>>931
購入おめ。
ダイエット視点で言えば楽しくて続くってのがなによりですね。
距離を伸ばせる（≒体が部分的に痛くならない）ポジションを見つけれますように。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 16:31:14 F1tTQPm/
余りにケツ痛いからジェル入りのサドルと変えました。
(・∀・)イイ感じ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 16:36:27 zImcO+Ot
しかしママチャリでアベ25km/hとかスゲーよな。
こちとらビンディングペダルのロードでそれよかちょっと速いだけなのに(泣
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 16:38:02 /KLurtSf
>>937
どんなのにしたの？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 16:44:43 p3a6DZsK
172cm80kgで
ちんたら15km/hぐらいのアベレージで3時間55kmぐらい走りましたが
消費カロリーどんなもんですか？
涼しくなってぜんぜん運動した気がしないし息も切れてないんですが
某サイトで計算したら1000kcal以上なんて凄い数値が出たけど
さすがにこれはないですよね？
半分の500kcalぐらいは消費してるんでしょうか？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 16:48:22 +LpK8iGr
せっかく涼しくなったのに、タマキンの裏が痛くて乗れない orz
眼で見ても判らんくらいの腫れしかないんだが
やたら痛い。
医者行くのも恥ずかしいし困った。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:17:25 03RZk3Uo
>>940
自転車での消費カロリーを計算するのは難しいと思います。というか
>ちんたら15km/hぐらいのアベレージで3時間55kmぐらい走りましたが
3時間なら45kmのような気が
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:23:26 a9/B8xJA
ダイエット的には少しきつめでﾊｧﾊｧ40分よりも
思ったより楽だな～どこまでもいけそう、ぐらいの速度で3時間のほうが高そうだな
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:39:31 gkCf8rTI
どこまでも行けそうでもそれなりの運動強度は有る筈だしね
休日の早朝なんかをうまく使えれば結構でかいよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 19:11:43 6TI59fPC
みんなスピードあるなあ
自分はママチャリでサイクリングロードを
ハアハアなるほど漕いでも10km50分かかった
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:21:01 hMxRY7c1
色々無視してMETs4×体重80*3時間=960kcalなので1000kcalくらいは普通に消費してるんじゃないか
>>945
10km50分だとポジションがかなり悪くないか？
それとも物凄い向かい風なのか
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:22:57 OsX8Fs1h
時速12kmってえと、確かにちょっと遅い、チェーンが錆びてないか？
チェーン回りに注油するだけでけっこう体感的に違うからやってみ
あとチャリは注油しちゃいけない部分が結構あるからググって調べとくほうがいいぞ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:47:03 a9/B8xJA
いくらママチャリでもゆっくりこいでも15km/hは出るはずだ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:48:54 MbDV7uyc
タイヤの空気圧とか
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:51:41 gp2omjFh
今朝みたいな強烈な風だったりして
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:24:52 F1tTQPm/
流れ切ってメンゴ
>>939
お尻の処がＶに割れてる奴。
詳しくは分からないけどGELと書いてある
ちょっと10㎞程走ってみましたが、痛さ半減とまではいかなかった(笑)
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:27:37 4iuU93pK
足がべったりつくぐらいサドルを低くしてるとか。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:32:22 qIq0BoCd
自転車は、本人が感じてる負荷よりずっと多くのカロリーを消費してるからなあ
体感はあんまりアテにならない
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 23:22:36 8dwO/l4x
>>951
Acentia(アセンシア)のサドルじゃないかな？
そうなら今から穴あきタイプ・幅20センチの注文しようとおもてるんだけど
インプレくだせーや
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:15:50 3zan1SSI
URLﾘﾝｸ(sports.geocities.jp)
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