10/06/11 03:01:48 cod0O1Hd
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:02:37 cod0O1Hd
■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:03:18 cod0O1Hd
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:03:59 cod0O1Hd
■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。
・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。
・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。
・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。
・交通安全について。
車道の端を走るのが基本。
無灯火、逆走はダメゼッタイ！
歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:04:44 cod0O1Hd
■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。
■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は 消費カロリー＞摂取カロリー なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。
また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に、少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:05:33 cod0O1Hd
■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
URLﾘﾝｸ(www2.neweb.ne.jp)
↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
■関連書籍
自転車で健康にやせる方法 (自転車生活How to books-じてんしゃといっしょにくらす- (02)） いしわたり 康
自転車でやせるワケ (サイエンス・アイ新書 71) 松本 整 (新書 - 2008/6/17)
■入門編バイク（例）
・Tokyobike
URLﾘﾝｸ(www.tokyobike.com)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:06:19 cod0O1Hd
■関連スレなど
★☆★ 自転車ダイエット -34kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 04:14:57 hSdBHjWP
スレたてありがたいけどリンク切れくらいチェックしろよ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:31:12 QR5U5/dw
>>1乙！
でもさあ最初の「デブでも風になれる！ 」って文言をこれからも入れるの？
これがあるとネタスレだと思われるよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:00:25 fpBEJVLQ
ロードバイク欲しいけど10万くらいするからなかなか買えない;
仕事行くのに自転車使ってた頃は太ももが引き締まったけど、ふくらはぎはどうしたらいいのだろう。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 12:54:22 03xIYIqM
>>10
ジャイアントSCR2は7万3500円だ
買うしかないな！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 15:32:59 1YU5S6p5
うちの周りな歩道が広いから、自転車は歩道を走るのが普通だけど
ロードバイクだとさすがに車道じゃないとマズイだろうなあと思うと
一歩踏み出せない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:22:40 jXBNOWIN
>>10
20万ほどのロードバイク乗ってるけど、重量軽くてよく走っていいよ。
MTBからの乗り換えだけど、もう戻れません。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:35:10 0iXopid0
なんでスレタイこの変なやつのままなの？
前スレのキモイ奴がまたこのスレ立てたの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:32:54 Yk09+/vY
今日は朝から雨。
自転車乗れないからウォーキングだ。
みなさん、雨の日はどうするんですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 11:40:33 0hM3w7+K
シャワーランかトレッドミル
家にはエアロバイクもあるけど飽きるんでオレには無理
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:54:02 xqYSY1cX
雨の日は踏み台昇降に決めている
18:30歳 男 80ｋｇ
10/06/13 18:19:40 BZHdAvn/
雨が降ると思ってたから明け方４０ｋｍ漕いできたよ。（平均17.5km/h）
自転車はタイヤの太いクルーザータイプ。
ひとつ気になるのが消費カロリーなんだけど。
サイコンに表示された今日の消費カロリーは 458.5kcal なのに
↓のサイトで計算すると 1353kcal
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
いくらなんでも違い過ぎると思うんだけど…。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 19:24:32 BkTcnBrD
2時間位だから、458.5kcalのサイコンの方が
正解に近いんじゃね?
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:02:01 RFb/qj++
>>10
投げ売り状態の09'GTR4を5万弱で買ったけど、安物とはいえやっぱロードは全然違うわ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:02:41 hxY5tH8p
サイコンって年齢や体重は反映されてんの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 20:33:50 x4IXWCIQ
多分されてないだろうな、というかされてるサイコン見たことねぇｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:57:13 EDNU+226
一般人の平均に合わせてるのかな？
エアロバイクなんかも負荷を最大にして1時間漕いだら消費カロリー2000kcalとか出るし。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:36:19 /N5plIN5
ちなみに47歳のオレが昨日68km標高差650mをロードバイクで2時間40分で走ったとき
ポラールの心拍計では1100kcalの消費と出た。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:37:15 /N5plIN5
おっと体重忘れ・・・ 170cm/63kgでの数値でした
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 10:58:23 lG3ShxTz
自転車乗り始めた時、自分も>>24みたいな方向に行くのかなあと思ってたけど、
レース等とは無縁に、日常の中で淡々と使ってる。
自転車雑誌は、遠くに行こうとかレース出てみようとか、そういう方向の特集を
組みたがるけど、脂肪を減らして快適になれただけで充分満足。
自分の使い方だと、安物の自転車でも十二分に楽しめるしね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:39:43 /N5plIN5
そうね。 全員が競技指向なんてあり得んし強要する理由もなし、それぞれのスタンスで楽しめばそれでいいっしょ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 20:40:19 2+PsTDdM
ママチャリ生活2週間
30年来の肩こりが治った
体がやわらかくなった気がする
拭き掃除をしても息が切れない
なんと安静時心拍数が80から60に！
体重は、ちょっとづつ、かな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 07:23:48 cv56XPap
ロードバイクは高いからマンションの駐輪場だと盗難が怖い。
でもママチャリよりサッパリ走りたい。
そんなわけで３万のロード風バイクを買った。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 08:08:00 zJi0EjUy
>>29
カバーすると盗られにくくなる、ような
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 09:09:06 XrEpdOln
>>29 マンション住まいの人は部屋まで運ぶのが普通じゃないかな・・・
ウチは一戸建て+ガレージだからよく知らないけど。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 17:25:21 PgF/QBnJ
マンション住みでも無くましてや
よく知らないなら、言わなきゃいいのに・・・
何でレスしようとと思ったんだろうwww
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 21:08:27 GAPyybuS
マンションは部屋まで運ぶだろー
うちのマンションの駐輪場にロードバイクが置いてあったら驚く
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 22:57:12 R/My6QWJ
まあ、ロードバイクは室内保管が基本だよね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:08:11 KRR42NXY
マンション住まいじゃないんでわからんが、エレベーターにロードバイクって載らないんじゃ?
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 13:11:42 aiZNLHjj
>>35
狭いエレベーターでも、立てて載せるんだよ^^
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 17:54:03 DWhOnEyY
マンションだと大変だね。
よかった戸建てで。
物置内に4台保管中。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 22:26:50 9z1HSxmk
ここダイエットスレでしょｗ
４台保管中とかそんなにチャリいらねぇよｗｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:11:03 qbG3uhsg
>>34
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:28:14 gpBgoSex
室内保管は盗難対策だろjk
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 03:13:51 N2ejN7vR
驚きの効果です(￣▽￣)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 07:42:03 XL8eLig9
チェーンが汚れるからだと思ってた
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:23:57 V6REllWy
俺なんかガレージと家に自転車１０台以上あるよ
車もバイクも複数台あるから場所とってしょうがない
友人とかバスとか保有してる奴もいるからね
趣味の世界はおそろしやｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:55:41 xyyUIgl7
このスレにはローラー台使ってる人いる？
オレ、エアロバイク持ってるけどあまりにつまらなくて全然踏んでないんですが
ポジションのまともなローラー台なら続くかなぁ・・・ エアロでダメなヤツはやっぱダメかな？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:45:48 yrcPwGZb
ローラーもエアロも退屈には変わりないけどな。
まあ外で走れないときは仕方なしって感じじゃね？
自転車にしろランニングにしろ実走に勝るものなしだよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:32:59 xyyUIgl7
やっぱ退屈だよね。テレビでニュース見ながら踏んでも続けられないもんなオレ。
この時期なら雨でもシャワーランで問題ないんだけど寒い時期の雨天の時にバイクの
距離踏みたいんだよなー。
雨天でもバイク行けるようにフェンダーとディスクブレーキ装備のチャリ狙いますかね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 09:35:24 JgNedU+i
自転車って痩せるね。
妹がどれだけ食べても太らなくて不思議だったんだけど
よく考えたら、大学まで片道１時間かけて自転車通学してる。
かなり、坂の多い道なのに。
で、私も通勤に自転車使い始めて1ヶ月。
片道40分ぐらいの距離で既に1.5ｋｇ体重が減った。
食事は今まで通りなのに。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 12:37:22 lavk9oqx
痩せるよ。通勤だけじゃなく、半径20km以内を自転車で移動するようにするといいお。
1ヶ月だと誤差かもしれんけど、2ヶ月3ヶ月、Excelでもノートにでも体重体脂肪を付けていくとなんか実感する。
何事も継続ですな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 16:47:52 KI1RR/pK
先に体脂肪が落ちてきて体重は変わらんのだが
体重も後で落ちてくるかな・・？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 17:01:39 6hjchfvN
>>49
俺の場合だけど、スタート時は167cm83kgあった。75kgまでは順調に落ちたけど、そっから落ちなくなる。
んで、3ヶ月位75から変わらないんだけど、周りから「痩せたね」って言われはじめる。
で、また体重が落ち始めて現在65kg。去年の6月からだから、1年は過ぎたね。あと5kgは落としたい。
体脂肪は計ってない。雨の日以外、1日30km位通勤で乗ってるだけ。
腹肉はやっかい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:58:22 3rw2cFlQ
毎晩ビール2リットル＋αを摂取しているのに全然体重が増えないのは月に1000km走っているおかげなのかな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 00:18:47 g4f7DtPM
健康管理を考えた場合、距離を長く走ればいいとか、そういう単純な問題じゃないと思うよ。
過剰なボリュームの有酸素運動の弊害が言われてる中で、体力自慢というのは
素朴に過ぎるんじゃないか。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 01:20:54 46huIacL
最適な距離を教えておくれよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:24:48 PgkinHgq
往復1時間から徐々に伸ばしていったら？
色々考えながらコース決めたり距離伸ばしていくの楽しいよ
あんま無理すると帰りにおしり痛くなったりするけど
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 17:47:40 k32/VCMp
昨日100km全力一歩手前で走ったけど体が重いわ歳だな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:32:56 wHk4SrSu
寒くなくなったから自転車が気持ちいいな。
一番軽くしてクルクル毎日20キロ。
一ヶ月で5キロ痩せたよ。
いつも夜走ってるんだけど、夏は変なやつが多いから怖い。
自転車乗っててバッドで殴られるとかニュースでやってるから、女性は気をつけてください。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 06:36:53 JQYOm8oh
>>56
ちなみに何時間ぐらいかけて？
今１０Ｋｍ２、３０分～で走ってるけど高低さがはげしい道で
そのストレスが大きくて継続できてない・・・週１とかになっちゃってる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 09:33:10 UGQ86EH4
そういう環境なら、自転車にこだわらない方がいいんじゃないの？
楽しさがないと続かないでしょ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:09:16 tP2JT+Sg
毎日毎日雨が降るんで
傘を差しながら走ってきたら全身筋肉痛になった
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:10:33 9u4cf9VQ
傘差し運転は違法行為です。すぐさまやめるように。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:22:01 aaewYcW/
>>57
つ電動自転車
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:41:49 4KZ1IdKQ
その坂を楽に越えられるようになったら、俺たちを遮るものは何もないんだぜ…？
坂は6段もギアついてれば後は慣れだと思うんだ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 16:42:16 AIOj0HbS
7%とかの斜度だと貧脚のオレ様ならコンパクトクランクのインナーと10速のロー・セコンド・サードがあれば事足りるのが悲しい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:22:22 4iE0XuXt
梅雨の中休みなので腹筋後に１時間＠大阪
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:43:21 /mms7sNR
通勤で自転車往復1時間半くらい乗ってるけど
行きは半分下り坂で帰り道 半分急な上り坂です。
普通に降りずに乗れるけど
立ちこぎしておもっきり筋肉つかってるせいか
ふくらはぎが筋肉でパンパンです。
ふくらはぎ痩せるためには急な上り坂のほうは
降りて自転車押していったほうが無難ですか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:04:07 /ivlOjYt
梅雨？
カッパ買ったら雨の日でもキコキコ出来るよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:40:09 OKWGRTxa
バイセコー大成功
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 13:47:46 viSlLrHD
>>65
山の上にでも住んでる？
乗って登りきれるなら問題無いと思いますよ。そう簡単に筋肉は大きくならないです。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:29:42 6NjLDbeP
ママチャリでサドルを高くしたらやけに運動強度が低いというか
楽に自転車が進むんだが、やはり消費エネルギーは減ってるんですよね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:39:20 GCfq2b3N
>>69
殆ど変わらないと思うよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 21:22:58 0nQblfZZ
>>68
山の上というほどではないけど、確かに山は近いかな。
高校のときもそのルートで通学してて、ふくらはぎが筋肉で
10年経ったいまでもとれないでいるｗ
まぁたしかに無理して上ってるわけじゃないからこのまま乗ることにしますｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 03:29:17 igBh59L0
>>69
下がったサドルに乗っているときと同じ回数だけ回しているのなら当然減ります。半分くらいかな。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:10:15 nK3745si
ちょっとまて、サドル下げた方が消費カロリー高いのか？
なんで倍も違うんだよｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:13:02 f1rqHK7n
体感的には楽になっても消費カロリーは変わらんでしょ。
仕事量が同じなら大幅に変わるはずは無いです。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:51:18 SHYeYTzp
>>74
でもそれって高校物理程度の理想的な状況しか考慮されていないわけで
何らかの変化はあるでしょうなぁ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 22:52:10 igBh59L0
同じ回数だけ回したらとわざわざ書いてもあまり意味は無かった
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 00:04:14 WZuk8ZWW
>>69
ダイナモライト点灯したらいいお
かなり重くなるｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 09:08:25 g2lJpHbV
心拍数の上がり具合で判断すればいいと思うよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:35:30 NXGXQ7Ho
>>69
中腰でジョギングした場合、普通にジョギングするよりも運動強度は上がるが
各関節にかかる負荷は比べ物にならないくらい大きくなるよな
サドル低いままで乗るというのはそれと一緒
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 05:42:12 yDCSvu3T
なんか、クロスバイクのタイヤの空気をうまく入れられない・・・
今日アサヒでいれてもらう・・・
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 07:21:23 X4xQwHnz
>>79
運動が辛ければ、辛いほどダイエットに効果がある訳じゃないってことだろう。
なんかの修行じゃあるまいし。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:30:47 XMWgWder
まあ、ダイエットの継続には強い精神力も必要だな。
脂肪を蓄積させた要因のひとつに己の心の弱さが大きく関わっているのは確かだ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 10:21:26 Ucdx9qe+
>>80
準備として、バルブを緩め指でバルブの先端を押して、２～3回「プシュ！プシュ！」する
（固着してるときがあるので）
あと、空気入れの先端を「グッ！」っと根元の方まで、差し込まないとちゃんと空気入らないよ。
ちょっと差し込んでレバー立てただけﾞじゃ（空気入れによって違う）入らないよ^^;
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:16:53 jkur1tlD
>>80
もしやママチャリの空気入れを使ってる・・・わけないか('A`)
クロスとロードはフレンチバルブだから、それに対応した空気入れじゃないとダメだぜー
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:50:57 yDCSvu3T
>>83-84
レスありがとう
>>83のレス見てアサヒ行く前にプシュプシュしようとしたら出来なくて、
よく見たらロックみたいなのがかかってましたｗ
空気入れは対応したの使ってます！
ちゃんとパンパンになるまで入れれました
ありがと～～～
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:22:43 jkur1tlD
空気圧・・・まぁ細けぇこたぁいいんだよ！
目指せ、体脂肪率15％！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:26:08 g967zEfu
スレ違いだけど、
最近、日焼け止めは数あれど日焼けローションって売ってないね。
まあ俺みたいに紫外線気にしないでアホみたいに真っ黒になってる奴は
あまりいないんだけどさ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:32:51 XKLZW/le
>>86
だが安全のために空気圧はしっかりした方が良くないだろうかｗ
怪我をすると元も子もないしね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:45:16 sHTRazD8
そんなことより、ちょっと熱めの風呂に入れば、
一時間で一キロくらい痩せられるよ。漫画でも
読んでいれば、一時間くらいすぐ過ぎる。
一日で5、6キロのダイエットも可能。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:27:17 Vh55EQZM
不味そうな釣り餌だ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:46:06 da4wRZxb
みんな！毎日乗るなら週に1回ぐらいは空気圧をチェックしよう！
ﾒｰﾀｰ無かったらシビアにチェックしなくてもいいから！！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:50:33 Vzust5uk
東京東部から横浜までサイクリングしてきた
平坦な道だったので、同程度の距離で山道を走った時に比べたら足は疲れなかった
毎週出来たら良いんだがなー
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:22:57 8BaLdjTc
仕事が早く終わったんで、三鷹から新宿まで往復してみたよ。
おかげでビールが旨いです(笑)
晩酌抜くことをせず、ウォーキング＆ジョギングを小一時間orチャリを小一時間。
毎日サボる事なく１ヶ月続けて４キロ前後落ちました。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:00:16 /Ljwu2F/
通勤にクロスバイク買おうと思ってるんですが、体重90キロくらいあるけど大丈夫なのかな？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:41:47 2QvzzC1C
>>94
100kg超とかならともかく、その程度ならまったく問題ないでしょ。
自分も86kgで空気圧高めにして乗ってたけど、壊れなかったww
ただ、歩道の段差にガンガン乗り上げたりするママチャリ的な乗り方は御法度だけどね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:44:25 BBZ2SVKi
ママチャリですが自転車通勤始めました！
往復２０ｷﾛ。
楽しいですね。
これで痩せたらいいなぁ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:51:21 VaAgYbak
ﾏﾏﾁｬﾘで往復２０kmか・・・やるじゃん。
楽しんでいこうぜ！ｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:45:24 PdKB4bKq
>>91 23cのタイヤなオレは2日に一度は空気圧チェックして7気圧以上にしてます。週に1度は少なくないですか？
英式バルブなチャリは空気圧の逃げが少ないからそれでもいいんだろうけど・・・
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:44:16 PdKB4bKq
あ、日本語でOKと指摘される文体になっちゃってら・・・
基本的に週1のエア圧チェックだと間隔が開き過ぎだと思う。
皆さんどの程度でエア圧のチェックしてますか？オレは2日に一度。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 11:20:18 VlkpFqlh
>>99
条件による。
1週間で100km程度しか走らんけど、週1空気圧チェックで2年間パンク無し。
ちなみに700*28Cのタイヤで、体重は61kg。
あなたが1週間に200km以上走るようでしたら、スレ違いです。
このスレではなくて自転車板で質問してください。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:24:24 8g4ofuTB
>>99
自分も2～3日に1回はチェックするよ。
折りたたみに乗ってた時は月に2回くらいのチェックで問題無かったけど、
ロードの23Cってびっくりするくらい空気圧減るね。1日0.5気圧減くらい?
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 20:02:18 eiw2bxHb
>>99
1週間で200km、28cﾀｲﾔで体重85kg。荷物が7kgぐらいﾘｱｷｬﾘｱに載ってるｗ
で、空気圧ﾁｪｯｸは1週間に1回かな。
ｽﾎﾟｰﾂﾊﾞｲｸだけのｽﾚじゃないんだし、人それぞれでおｋだと思ってる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:03:17 t+oHBUTb
>>99
私は週1だけど、いつも1気圧近く減ってる。
本当はもっとまめにチェックしたほうがいいんだろうね。
104:99
10/07/09 08:26:43 TlInFqE5
レスどーもです。 意外に週1という方もいらっしゃるんですね。
多分そのあたりがスポーツ車なら最大インターバルなのかなと・・・
恥をさらすと20年程前28Cのレイダックという自転車を買ってチョイとかじっただけの頃は
2～3週間に1度、しかもコンプレッサーで入れてたという無知ぶりでリム打ちしなかったのが不思議でした。
まぁ自分はパンパンな乗り味が好きなのでこれからも2日に1度はエアチャージしまっせ～
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:48:28 3+Ex2oaK
私は今でも、20年以上前に買ったレイダックに乗っている。
前輪ホイールは1度盗まれ、タイヤは何度も交換した。
最初の頃は、英-仏式のアダプタをつけて、ママチャリ用ポンプ
でエアを入れていたが、空気圧が十分でないことに10年ほど
してから気づき、仏式のポンプを買った。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:15:01 adpEca32
長いことかかったな
107:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:38:39 kscLc9ec
レイダックの安いヤツは最初から英式アダプタが付いてたから紛らわしいんだよな。
その下にフレンチバルブが付いてたの当時は知らなかったもんな～ ←バカ
最初から仏式バルブならそれなりのポンプを入手してたのに当時は2kg程度のエア圧で走ってたぞ多分。
108:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 20:15:42 3+Ex2oaK
レイダックの話題ばかりですまんが....
自転車屋でレイダックを買ったとき、英式アダプタが後輪だけについていたので、
前輪用に英式アダプタがもう1個欲しいと店員に言ったのを思い出したよ。
店員も店員なんだが、英式アダプタを前輪に付け替えてエアを入れればいい、
と言っていた。仏式ポンプの存在を知らなかったあの頃。
109:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:51:00 yenjBtI6
サイコンつけてみた
ケイデンス８０って結構回すねー
低速走行時の８０は周りに必死感振りまいてしまうわ
低速は６０～７０くらいがちょうどよい感じかね。
とりあえずコレでがんばってみる
110:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 21:39:35 QQ4jLNEt
慣れると100近くは余裕
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:42:59 6wQ8lzj8
（スペック） 種類：おっさん 日常の運動：事務系のリーマンで平均歩数２０００w。
自転車の種類 １０万円くらいの底辺ロードバイク。
（きっかけ） ５月上旬に突然思い立った
→９月生まれ＝９月に健康診断がある。
このままだと、腹囲に対し１００％ツッコミが入るので焦ったww
（自転車ダイエット） 通勤＝往復２０ｋｍくらいを天気のいい日だけ（２回くらい／週）
週末＝４０～５０ｋｍくらいをポタリング。
（自転車以外のダイエット）何もしてません（食事もしっかり３食、ハラ八分目）
（不思議なこと） 特に通勤時、家を出てすぐの時点だと「あ゛ー・・ダルイなぁ・・膝もなんとなく
痛いし・・車で行けばよかったなぁ・・」って思うんだけど、５分もすると「うは・・
風きって走るの気持ちいぃぃ！止まりたくねぇ！！ｗｗｗ」って、濃いドーパミン出すぎwwwww
（始めて２か月後の結果）※身長１８０ｃｍ
体重８０ｋｇ → ７０Ｋｇ（目標：９月までに、６５Ｋｇ）
体脂肪率２１％ → １５％（目標：９月までに、１２％）
腹囲９８ｃｍ → ９１ｃｍ（目標：９月までに、８５ｃｍ）
（感想）苦しまないところか、楽しく遊べてダイエット効果抜群！
目標（あと１．５カ月）も、十分射程圏内。
貧乏リーマンには少々高額な初期投資だったけど、まったく後悔してません(^O^)／
（結論）自転車サイコー(^O^)／
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:47:06 jXJIQdX/
自転車通勤圏の人うらやましーわー
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 01:50:27 /Y5hH+wG
悪いけど、ランニングコースを自転車で爆走するのは止めてな
ルールてか、マナー違反だぜ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 02:08:41 PIOH7CCb
>>112
距離は？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:49:28 eeTxlPzi
>>111
うらやましいかぎりだ
週末の２日で110km走るより、毎日20km×５日の方が効率良く痩せるんかね
オレは週末しか走らないんで、３kg程度しか痩せなかった
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 16:35:08 2LDCLbYH
ママチャリ通勤はじめたのに旅行から帰ってきたら
チャリ盗まれとった…
西友の安いのだけど返してくれよ!!
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 16:44:25 eeTxlPzi
>>116
管理が悪かったのでは？
私のMTBは10万程度の安物ですが、ちゃんと自宅に入れてますよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 19:33:53 2LDCLbYH
>>117
やっぱり、そうだよね。
マンションの駐輪場に2つ鍵かけてるから大丈夫と思ったんだよね。
今度の休みに自転車見に行こう…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 20:40:37 rSQT8NR3
繁華街まで自転車で行って、道路脇かあたりに停めて買い物かなんか
している間に盗まれたりしないの？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 06:26:25 LTJ9sKGC
>>111
身長180cmで体重80kgの体脂肪21%で、腹囲98cmってどんだけ筋肉量がないんだ？
骨と皮と脂肪だけの身体だったみたい。
現在の70kgだとBMIも22下回ってるし、これ以上痩せるより筋肉つけたら？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:33:18 t96Au6Nt
>>120
１１０です。
どんだけ・・って言われても、無いモンは無いwww
２０歳くらいから、かなーり長い間、１８０ｃｍで５８Ｋｇだったんよ。
これは体質だと思うが、学生時代にゃ格闘技系の運動部だったんで、アホなほど筋トレを
して・・・させられてたが、ほとんど筋肉はつかなかったなぁ(-_-;)
（持久力や瞬発力は、しっかり向上するんだけど・・筋肉の質が違うんかな？）
で、その体型でハラだけ出てきたので焦ってダイエット始めたんだよ。
最初は健康診断対策だったけど、目標変更。
９月までに２０歳の体型に戻る！wwww
ってか、平均より少ない筋肉＆脂肪のスリム体型が正直、気に入ってるw
イメージ的には、NON STYLEのボケの方・・・・あぁぁイマイチかもなぁぁwwww
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:45:27 X3n6oyGL
毎日、自転車に乗ってるけど、べつに痩せない。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:49:06 45rsx6uC
>>122
通勤通学で最寄駅まで10分とか
子供の送り迎えのついでにスーパーで買い物。トータル20分とか
そんなのだと痩せないかも
あるいは運動量よりも食べ過ぎてる
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:05:31 ee4+IXZf
>>122は「何をやっても痩せない｣「〇〇ダイエットはデマ｣とか言っちゃうタイプ
>>1読んで
消費カロリー>摂取カロリーにしてみな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:18:41 cho1u6fY
>>122
近所の買い物とかに乗ってるなら、自転車やめて歩いたら効果あると思うよ。
その代わり今まで自動車で行ってたところを自転車にする。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 07:30:55 yWtd9S2r
週末ようやく晴れそうだ、九州地方
デジカメ持って、100kmを予定
自分は自転車とスロージョグで、ジーンズ32インチから今では30インチでも
こぶしが入るくらいブカブカになった w
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 11:32:27 bGipUAeV
一人で散歩は続かないから、
それなら学生時代に乗ってた自転車ということで参戦。
6年ぶりにこいでみたら坂がきつい。
80分程度でバテてしまった。そして玉袋さんがずっと痛かった。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:18:41 bGipUAeV
この空腹感。久しぶりの感覚だよ。
一時限目の後には弁当食ってたのを思い出した。
腹減ってきたら自転車に乗ってごまかす。コレダ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:43:34 7dMJip/G
>128
ハンガーノックに注意
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:13:10 KpqXLgGx
80分程度でバテは厳しいなｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:54:54 O3l+2ADh
突然暑くなったから体調ヤバい
雨で乗れなかったから急に無理してオェッとなりそうだ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:57:33 3vHdIUaO
オゥゥエエエゲボゲボゴボォォ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:05:25 I3RsThkM
おぼれてるじゃねーかｗ
引きこもりが麻に一時間こいできただけで
肌がまっかっかになってしまったよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 11:52:30 U9HjXHW7
海についたらレーパンのまま泳ごうと思う
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:27:32 I/FM7JR6
URLﾘﾝｸ(ourfilehost.net)
エクセルにダイエットの記録付けてます。
自転車に多く乗ると当たり前ですけどやせました。
でも、
今から飲む予定。
この連休、おさえきれないw
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:08:19 aUlKz31v
>>130
久しぶりに自転車こいだなら普通だと思うよ
冬場から自転車ダイエットはじめたんで思いがよらなかったけど、日焼けがきつい。
ちょっと恥ずかしいけど、アームカバーして漕いでみたけど、こりゃええわ。
隣近所からは ますます奇異の目で見られてるだろうけど……
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:37:46 I3RsThkM
現代の社会において空腹が味わえる自転車は貴重
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:21:08 A/mbqQ8o
>>137
空腹感味わいたいなら水泳でもやったら？
水泳＞自転車です
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:23:47 BE1ypoLm
水泳はそれ自体が目的になっちゃってるからね
ある時からパタっとやらなくなってしまう
自転車は、ダイエットのついでに移動もできるという優れもの！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 05:54:41 SRfjUKBX
>>135
酒一升やめれｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 11:41:43 dvHCJYJx
>>140
どうにか週一にお酒減らすことが出来ました。
だがその日だけは限界まで飲むw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 13:44:19 FN8nbab/
>>139
そうそう
スーパーに行くついでにダイエット、とか
景色を眺めながらダイエット、とか
他の目的と兼ねられるのがイイ！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:04:54 P0I/EF02
梅雨明けか。
もう昼間乗るのは無理だな。
夜走ろうっと。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:09:20 ym1DjhcD
>>143
走ってる最中は風受けるから平気だよ。
信号で止まると一気に汗が吹き出るけどね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:35:49 qOu3Zehw
日陰はオアシス
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:45:41 HzZqij7F
信号待ちのとき、電柱の影とか並木の影に隠れるね^^;
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:09:02 MgEuOi72
15時から２１時まで休み休みだけど漕いできた。
実質4時間は漕いだ。
ジョギングの半分のカロリー消費といっても、2時間もジョギングできない私には
自転車は続けやすい運動だわ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:14:46 RGXrEKD9
お肌のケアもしっかりね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:52:35 BE1ypoLm
風呂、しみるけどちょっぴり幸せ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:30:06 gP6PrLPs
家の中の方がよっぽどアチィ・・・
自転車の風、気持ちいいお
でも強すぎるとヅラが吹っ飛びそうでこわいお
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:54:12 9yli5AA7
ヅラエースですねわかります。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:14:41 Zunrwo3O
ナイシトール飲んで自転車乗ると効くよ～
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:35:13 aI8+gZJO
天気がいいから、起きてすぐに2時間ぐらいこいできたけどフラフラしてる。
ダイエットのためとはいえ、
バナナ半分ぐらいでも食べたほうがいいんだな。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:38:11 Njvg97B5
あー、かき氷うめぇ・・・
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:38:19 k/b3IMaA
夕方から行けば暑くないかと思ったけど、暑かった……。
それでも日中走るよりかはマシなんだろうけど。
途中、銭湯で汗流したのに、帰ってからまたシャワー。
徐々にだけど、体重が減ってきていて嬉しい。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 07:55:49 B+VPwUGa
高校以来の5年ぶりに自転車ほしくなって買ってきた。
昔は高ハンドル低サドルのDQN乗りしてたけど、今回はネットで調べて
ハンドルの高さ＝サドルの位置＝膝が少し曲がった状態でペダルが一番下にしてみた。
なにこれ…たけーーよ！
癖でサドルから乗ろうとするからちょっと慣れが必要。
こぎ始めるとめちゃくちゃ楽なんですけど。しかも速い。
今まではなんだったんだ？ 道行く野球少年よ、サドルを上げろ！
楽すぎて逆に運動になるか不安になった。
家に帰ってきたら、足の付け根（股関節？）が疲れていた。あと手がちょっと疲労感。
うまく体重分散されてたのかな、お尻も腰も痛くならなかったから快適でした。
夏までに痩せてプールいこうとおもいます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:08:00 B+VPwUGa
調べてみたらまさにこれだった。
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
『美脚ポジション』の太もも付け根と、ふくらはぎの筋肉が疲れた。
昔は『NGポジション』で太ももばっかり疲れて太くなってたな～。
何も考えずシティサイクルのパイプが真っ直ぐのやつ買ってきたけど
みんなはロードバイクとか乗ってるの？
158:名無しさん＠花束いっぱい。
10/07/21 08:21:45 yEgHX1qn
家から徒歩２分のところに利根川沿い遊歩道＆サイクリングロードがある。
前はウオーキング専門だったけど物足りなくて３時間位歩いていたら足痛めた。
今年５月２０日から食事と運動のダイエット開始時は１６１センチ７１.８キロ
→６８キロで停滞していたが、クロスバイクで適度なアップダウンを１時間。
６６キロになり適度な筋肉ものりいい感じ。まだまだ続けます。
環境にもめぐまれていると思うが、無理なく快調で自分にも優しいクロスダイエット
最高です。是非チャレンジしてみて。
５６歳♀ですが思いもよらずきれいに体が絞れそうです。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:41:06 KHFbewRB
結構、減りましたね。
私は週4回くらい往復26㎞の自転車通勤を2か月前から
開始したのですがまだ体重の変化はマイナス1キロ程度です。
でも、自転車に乗ること自体が楽しいので続けていこうと思います。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:16:46 VhTovTom
往復30行かないんじゃゆっくりかもね
でも効果は必ずあるはずだから焦らず頑張って
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:17:12 etSnKRad
やっぱ平地よりも山行ったほうがいいかな？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:25:02 75EpwySk
>>161
無理して膝壊しても何だし
平地を軽いギアで巡航するのがダイエット的にはいいんじゃない？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:46:54 HNRDUyOg
痩せて脚力付いてからじゃないと坂道俺には無理っぽいな
ビンディングのまま坂道で倒れそう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:52:27 thybZVPO
>>157
>>みんなはロードバイクとか乗ってるの？
俺はクロスバイクだね。
10km圏内くらいしか乗らないから。
ならママチャリでもいいじゃんて話にもなるけど、まあ気分の問題。
実際走ってて楽しいし。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:26:30 75EpwySk
>>157
ロードとかだと、いろいろと気を使う事が多そうだったからMTBに乗ってる
あと偏見なんだろうけどロードだと、気合いの入った格好をしてなければいけないみたいなイメージがｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:30:16 UG4B8syR
ピスト欲しい
もちろんブレーキはつけるけど
クロスとかロードのほうが痩せるにはいいんだろうけど
シングル特有のシンプルさにあこがれる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:51:32 B+VPwUGa
いいなぁクロス。欲しくなってきたよ。
毎日40kmぐらいママチャリこいでるけど、ケツが痛いのなんの。
目標は100km。休みながらいけるとは思うけど、止めといたほうが良さげ。
さっさとママチャリ乗りつぶしてクロスにしますわ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 16:03:12 Ml3s1P3F
膝壊さないようにね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:52:10 eMDkPkdS
毎日40キロも乗ってる人ならクロスよりロードが合ってるんじゃないのか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:00:58 OPpzxKAt
気楽に乗りたいならクロスのがいいね。
俺だけかも知れんが、ロードは気合い入れて回してしまう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:27:31 wV1ybcdb
>>167
ケツが痛いのにママチャリかクロス関係あるのかな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:34:23 ZxWlcdO3
むしろクロスの方がケツ痛い気がする。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:39:24 wFvSpJgm
ママチャリは短時間なら痛くない。
長時間ならママチャリはもちろんロードでも痛いけど後者の方がマシです。
クロスはその中間。
まあダイエット目的なら別にどれでもいいですが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:45:36 B+VPwUGa
自転車乗ってると、男はどうしても股間が窮屈にならない？
40分経過したあたりから、頻繁にポジションチェンジしてる。
10km→休憩→10kmを2セットだから今のところママチャリでもいけてる。
ケツが痛いのは180cm・90kgの巨漢が一番の理由かとｗ
ママチャリ以外は壊れそうだから痩せたらクロスバイクだな。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:49:17 f4F+kcPP
>>171
サドル変えるのが第一だね。
ママチャリはかなりすわりごこちいいサドル。
クロス／ロード／ＭＴＢは基本ペダル回すのに拘ったちょっとシェイプめのサドルだから
ケツがいたくなりやすいかと
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 22:21:39 OPpzxKAt
180cmで85kgの俺が5kg以上の荷物積んだロードに乗るんだから大丈夫だ！
クロスはもっと耐久性高いだろうしなー。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:28:36 uO5QakrP
自転車通勤で往復25kmしか走ってないけど、菓子パン1個分くらいにはなるだろうと気長に続けてる。
気づけば1年で11㎏減。
最近はもう減らなくなっちゃったけどね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 01:01:32 BqP1Oz8s
ダイエットというか健康の質問だと思うけど
遠乗りした後でもしっかりめに食事した方がいいかな？
持ち出し(運動消費+基礎代謝-摂取)が1000kcalとか多いと翌日以降に
悪影響とか出ませんか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:00:39 so1Pmp7F
痩せ型の人ならしっかりと摂った方がいいかも
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 09:50:16 h67vurRE
ダイエットというと食事制限しがちだけど
自転車乗る人ははじめはいつも通り食べたほうがいいよ。
一週間ぐらい体重1kgぐらい増えるけどね。
食事制限は停滞期にきてから！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:06:32 h67vurRE
だめだだめだ。
11時ごろは走らないほうがいいと分かってはいるんだけど
「アァ新しい道を発掘したい、走りたい…」90分ほどのってきた。
腕の肌がボロボロになった。自転車は楽しいのが厄介だ！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:29:55 A2rYLF05
体調管理と補給に気を付けてな
この気温で90分も走れば汗だくだべ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:07:51 h67vurRE
ありがとう。
お茶足りなくなって、途中で補給したよ。
首筋だけは焼くなってスポーツ父から言われてるからタオル巻いていった。
90分ガチで漕ぐと最後バテバテだね、休憩ポイントいれるようにします。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:46:23 FjQNBTMG
どうして首筋焼くとダメなの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:10:38 8x1ZCG0W
焼くのがだめじゃなく
クビの辺りを冷やす本来の目的なのかもよ
夏ばてや日射病対策に繋がっているんだろう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:35:47 h67vurRE
大事な神経が多く通ってるから、体全体に影響を及ぼすって言ってた
家でタオル湿らせて首巻くと気持ちよいよ
あと500mlのペットボトルを前日に凍らして
ママチャリだと、前カゴに入れると段差で何度も落ちそうになるからホルダーがほしくなるｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:36:12 3S/4I0jR
何年も運動してなかった引きこもりデブが乗り始めて一週間。
自転車ってすごいね。ご飯もお菓子も食べたいだけ食べてるのに痩せていく。
なんとも幸せ。
一週間で体重-1.6kg、体脂肪率-1.8%です。
体重のほうは夏は水分上下するから正確じゃないかもです。
毎日起きてすぐ計るようにはしてる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:54:27 T7NPG/rp
それ誤差だから
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:07:58 IL1r7AW4
>>ご飯もお菓子も食べたいだけ食べてるのに痩せていく。
世の中そんなに甘くない。
毎日100kmとか乗ってるなら別だけど。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:41:08 GNTMqqbM
保冷剤を首に巻いて走ってる人いる？
涼しくて快適(^^♪
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:58:02 3S/4I0jR
ようし絶対に痩せてやるからまずは3週間まってろよな。結果出すから。
ちなみに一日40～50kmぐらい走ってる。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:05:42 qrE3FwfA
遅くてもいいから長時間乗って太ももの裏側の遅筋を鍛えろ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:10:16 YVpch+fX
>>191
1日2時間程度の有酸素運動だよね。
継続するの難しいのでは。
素直に少し食事減らした方がいいよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:28:49 3S/4I0jR
ご飯を一食一杯までにして、間食も我慢したら
一日お腹がグーグーすごいよｗ
10kmを40分ぐらいのスローペースで疲れがすぐ取れるぐらいだから
運動強度はかなり低いと思うけど、デブにはこれで精一杯です
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:41:02 IL1r7AW4
食いたいだけ食うはもう止めたのかよ。
俺は会社まで10.5kmで30分切るくらい。
でもこの暑さは洒落にならない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:51:42 lIOjPXL2
光化学スモッグ注意報で自転車乗れない(´･ω･`)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 15:12:32 Mrv+wBRB
痩せると勘違いして暑い時間帯に載るなよ～ちゃんと水分補給してな。
行きと帰りでちゃんと体重はかって補給足りてるか見る。
もちろんカロリーとして消費した分もある。
朝5時～6時ですら日焼けして腕ヒリヒリした。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:37:28 0jIfl4D2
男性もちゃんと日焼け止めクリーム塗らないと。
皮膚癌なるよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 12:42:31 SvOdYTVU
今日も光化学スモッグ注意報で乗れないorz
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:25:26 7b6sBMMb
光化学スモッグがなんだ、ぶち殺すぞ(´･ω･｀)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:27:34 pXcmc2ao
昨日、2時間くらい漕いだんだけど、日中に乗るのは自殺行為だと思った……。
今日は日没後に乗ることにする。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:03:15 XZVtVsT0
日中はほんとやばいぞ
数分外に出ただけで、腕に水泡がぽつぽつとできる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:51:59 z7TUT7FZ
日焼け止めクリーム塗ってても、もう暑いを通り越して腕なんか痛いよ。
俺、半袖Tシャツやめて、長袖Tシャツを着ようかと思ってる。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:30:05 eAECpSW5
>>203
UVアームカバーおすすめ。
日焼けも防げるし、汗が気化してつけた方が涼しいし。
205:203
10/07/25 19:45:54 z7TUT7FZ
>>204
でも、あれってオバサンっぽくない？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:35:50 HIWy3oYq
そう？地元だと、通学中の女子高生もしてるけど。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:55:21 8uohyWy2
女子高生やおばさんはしてるが、おっさんはしてるの見たことない……
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:34:41 XZVtVsT0
ほとんどが女性用だけど、メンズのがんばって探したよ
ネットで探すのですら時間かかった…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:53:14 7b6sBMMb
むしろ女子高生でしてるの見たことない…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:57:23 XZVtVsT0
アームカバーは黒色はやめとけなｗ
ロードバイクで本格的な服きるならアリだけど
多くの人は私服でのダイエットだと思うし白色がいい
ロングTシャツぽい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:10:42 CvbF8hDp
女子高生は見たことないなあ
一部地域で流行ってるのか？？？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 06:59:41 q/9YWrg6
むしろ女子高生を見たい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 07:29:14 caKUFJG/
ブヒブヒしてるからすぐに目剃らされるお
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 19:23:58 iDPa33ks
サングラスすると直視する癖がつくよなｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 19:53:27 caKUFJG/
いいなぁ
サングラス、どこ向いてるかわからないから
会釈していいのか迷う
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:33:12 g2rkH0WE
よそ見せずに走れw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:23:04 caKUFJG/
反対側走ってる人やおじさんおばさんに会釈するけど
ローディの人には会釈していいのかわかんなくてｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 01:25:43 n72S02K7
対向車線の人に会釈する理由がわからん。
知らん人に会釈されたり声掛けされたりすると
「？！知り合いだっけ？誰だ？？」って悩むからやめてくれ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:28:41 tPgAUaLB
畑仕事の知らないおじさんおばさんが会釈するから
それが常識なのかと思ってた
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 12:44:28 Qc8p+YDs
体重変わらないのに顔がスッキリして来た。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:23:46 S8Il1Juq
>>218
どんだけ世界が狭いの君ｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:46:00 7G/kByeQ
今月は久々に500km超えた。今後は日が短くなるから今以上の距離は無理かな・・・
夜は危ないんでなるべく走りたくないしなー
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:24:30 z6eWw5fJ
胸とこびれがしっかりしてきたのに体重は減らない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:12:29 z2CEHq39
>>223
脂肪よりも重たい筋肉が増えるから。
脂肪は減り続けるけど
筋肉はある一定量で落ち着く。
その後に減り始める。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:51:32 7vqPRPh7
10時開店にあわせて、自転車でスポーツデポまでいってきた
往復25km、所要時間1.5時間（店内の時間を含めて：ブレーキ・シフトケーブル
が目当て）
起床時直後の体重・体脂肪率：66.5kg, 17.3% （身長172cm）
出発前：67.0kg, 15.2% （朝食後）
帰宅直後：65.3kg, 14.1% （半分に薄めたポカリ350ml、塩飴2個を途中補給）
最近は夕方・夜のジョグが中心だったけど、久しぶりに午前中に自転車乗った
この時期、日中にジョグ・ウォーキング・サイクリングやるのは自分みたいな
オジサンには自殺行為に等しいな．．．
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:28:31 mgqEzLG8
そんな数時間おきに計って意味あるわけないじゃん。
計量前のボクサーなら別だろうけど。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:38:14 7ttOojwo
>>225
まだ痩せる必要あるの？十分細いような。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:59:27 /6q829tZ
要不要は誰が決めるの？馬鹿なの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:26:48 z6eWw5fJ
もっと食え！カツどんだ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:13:39 8EFnSbqe
自転車にはよく乗ってるんだけど、脇腹の贅肉が落ちません。
この辺りの筋肉は、自転車だと使わないからかな。
3キロのダンベル持って腰捻ってるけど、何か他にいい方法ありませんか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:21:45 ugYwXmMl
>>230
部分痩せは原則不可能です。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:40:50 QRRQrGG6
カツ丼食ってから自転車乗ったら、のどからあの衣の感触が・・・
うぇってなった。
233:230
10/07/31 23:26:27 8EFnSbqe
>>231
やっぱりそうですか・・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:14:13 OKCM6tzJ
>>230
フラフープでもやればー？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:54:14 0SAPFSGo
>>230
プロ野球選手のキャンプ映像でよく見かける、
腰を左右にひねりながら前にはしるやつやってみるとか。
家だったら、腹筋の体勢で頭の後ろで手を組んで、
片側の膝を顔に近づけて、その反対の肘を膝に
当てるのを左右交互にやるとかかな。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:50:06 OFm+g/YA
部分やせは難しいが、部分筋肉はできる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:33:03 wRxTX1uJ
自転車乗り始めて半年、前ももの筋肉がすっごい付いたわ
脂肪もかなりあるのに形がわかるｗ
脂肪落としたらかっこいい脚になるのにな
ほんとに筋肉は付くけど脂肪って落ちにくいね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:51:47 yYP25Yn8
昔それでズボン履けなくなったから
坂道は無理に漕ぐより歩くようにしてるｗ
あとサドル上げまくったら太ももが大きくならなくなった
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 13:19:44 i+3rt64V
ちょっとでも負荷を感じたらギア落としたら？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:12:29 Zi5tRcG9
ピザは言うことが大袈裟だなw
一日一時間の自転車で、腿に目立った筋肉なんか付かねーよ。
自転車なめんなよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:13:15 w7l/xgc+
なんでそんなに怒ってんの
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:36:33 Lldt0WvZ
月～金毎日２時間乗ってたらモテるようになった。
これホント。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:15:14 o5EpGjM4
痩せたい部位に筋肉つけると、筋肉分太くなってしかもずっと脂肪減らなかったらどうしようと心配してしまう
結局自転車乗ってるだけ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:09:30 j7ln6toy
普通に町中を走っている程度で付く筋肉が気になるようなら何してもブタのまま
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:16:19 yYP25Yn8
ママチャリで10kmを25分で走るぐらいの速度だと筋肉ついたよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 10:45:20 UsuH1BL7
安物のママチャリで無茶すると事故るぞ、止めとき
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:24:24 KyQqA9of
>>241
自転車板全般にいる、乗り始めとかのビギナーを
小馬鹿にして上から目線でレスするあほだからスルーでおｋ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:36:24 qERcuSuZ
>>245 ママチャリで時速24キロか・・・ 傍目にゃ暴走中学生に見えるだろうなw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:39:58 QitlUPM7
高校生のときは力有り余ってたからなｗ
今じゃもう無理で悲しい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:46:21 clbCK/D/
暑すぎて乗れん。
なんだよこの酷暑…ﾁｸｼｮｳ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:36:56 D2P98IS4
根性なしめ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:57:44 s8PTPNmG
おいらはジョグ派なんだがこの暑さでもう無理と判断してここのところ自転車に切り替えてる
大体1回40ｋｍ、時間で3時間以上走る、でもジョギングシミュレータで計ると40ｋｍ走っても
ジョグの10ｋｍと同じ程度なんだよな、ちょっとへこむ、ケツもいてえしｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:56:30 fTO1k2iq
素人です。デブはかなり玄人ですが
盆開けたぐらいから自転車はじめようと思います。
ドッペルギャンガーのクロスバイクが気に入ったのでそれを通販で買おうと思います。
自分は170cmで115kgなのですがリムとかタイヤとか耐えてくれるでしょうか・・・
値段とかがお手頃なのでこれで始めようかとおもっとるのですが
あまりにもすぐ壊れたらそれはそれで切ないので
経験者さんご教授お願いします。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:06:35 ERgQPr5f
>>250
首に保冷剤巻くと30分ぐらいは涼しく走れるよ^^
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:19:39 BdOHhuv/
>>253
こっちで質問してみたら？
クロスバイク購入相談スレッド Part24
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:21:40 cNGqUJUH
>>253
参考程度に
12 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2010/06/13(日) 17:58:15 ID:???
参考：デブ大国USAの自転車メーカーの体重制限（要約）
＜TREK＞
ROAD 125kg
MTB 136kg
Hybrid 136kg
＜Cannondale＞
ROAD 125kg（荷物含めて129kg うち荷物最大4.5kg）
Hybrid等 136kg（荷物含めて136kg うち荷物最大14kg）
Touring/Trekking 136kg（荷物含めて161kg うち荷物最大25kg）
MTB 136kg（荷物含めて138kg うち荷物最大2.3kg。Fサス＆キャリア付きは161kgまで）
Cyclocross 136kg（荷物含めて150kg うち荷物最大13.6kg。）
＜Scott＞
ROAD 110kg（自転車本体も含めて117-120kg）
MTB 110kg（自転車本体も含めて119-128kg）
Trekking 110kg（自転車本体と最大25kgの荷物含めて143-150kg）
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:25:03 93FnSELm
ドッペルギャンガーは自転車板にスレがあるよ。
変な乗りのスレだけど色々教えてくれるから該当スレで
質問した方が早いかも。
[DOPPEL] ドッペルギャンガー026 [GANGER]
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:34:04 fTO1k2iq
>>255
ありがとうです。のぞいてきます。
>>256
ありがとうございます。超参考になったっす
>>257
誘導ありがとう。自分じゃみつけられなかった。行ってくる
痩せたい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:27:03 BF0EijfX
>>253
自転車初めてなら、多少高くても実店舗で買うか
他店購入の持ち込みでも整備してくれるショップがあるか確認してからの方がいいぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:16:22 lGUZtkvG
自転車経験ないならママチャリからはじめたほうがいいんでねーの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:48:02 s8PTPNmG
100ｋｇ以上体重あるならクロスなんかより農家の人が使うような頑丈な実用車のほうが良いかもね
あれは滅茶苦茶タフだし恐ろしく重いから脚力も付くと思うよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 15:41:09 ryfp+On0
>>253
通販は自分である程度どうにかできないならやめたほうがいいかも。
自転車は家電製品みたいな完成度じゃない。
あと調子が悪くなって近くの店に持ち込んで見てもらう時に
その店が売ったものじゃないと全体にどこまでの状態かわからないので
修理割高になったりする。その店で買ったものならある程度責任取ってくれるけど。
実用車の方が丈夫かもしれないけど、スポーツ車の方が乗ってて楽しいと思う。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:04:24 s8PTPNmG
うちの近所の自転車屋も自分の店で買った自転車以外は絶対修理しない
パンク修理すら断られる、おかげで俺もパンク修理からケーブル交換
タイヤ交換一通り自分で出来るようになった、一度タイヤ交換時に
ネジ締め忘れで一台オシャカにしたことあるけど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:18:27 BdOHhuv/
>>258
まだこのスレ見てるか分らないけど一応…
通販で買う前にお店に行って、可能なら試乗させてもらった方がいい
その時に他店購入車の点検・修理受け付けてるかもチェック
まずは実用車で体重二桁目指す
達成後にクロスでもロードでも好きなのに乗るのがいいと思う
そこまでいけば自転車乗るのが楽しくなってるだろうし
その身長と体重なら自転車と適切な食事で15kgくらいすぐ落ちる
頑張って痩せれ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:57:47 lGUZtkvG
初めから欲しいクロス買うよりも
90kgになったらこの自転車買うんだ！って目標あるほうが
痩せやすいし、もし自転車飽きてもママチャリだからNP
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:05:28 JDTeSe5a
3万円程度のクロスなんて、いつ買ってもかまわんだろ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:33:50 oHg92xDo
>>265
ママチャリだと自転車の楽しさわかる前にやめちゃうと思うよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:57:45 /VawxERm
漕いでる最中は少ししか汗かかないのに、クールダウン時にダァーっと滝のように汗をかきだすのは良い事なのかい？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:01:54 ibDHr+7F
>>268
運動中とは風を受ける量（というか単位時間に肌に触れる空気の量）が違うからじゃね？
実は運動中も同じくらい汗かいてるんじゃないかねぇ、自転車なら風量/運動量の値が
歩きや走りより相対的に大きくなるだろうしね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:12:34 eSMXjAdZ
チャリで走ってるとかいた汗が風を受けてどんどん気化する＝体を冷やす役割をしてるから
チャリ止めると本来の暑さを感じでどんどん発汗するんだろ
この前気温35度くらいの日に50ｋｍほどチャリに乗って暑くてたまらなかったのに途中から
喉が痛くなって夏風邪気味になったんだがやはり気化熱で体温を奪われたせいらしい
バイクなんかだと気化熱で体温を奪われて疲労しないように夏でも長袖を勧められるしな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:15:10 G0jvX+Ly
253です。
昨日皆様にいろいろ誘導していただきいろんなスレいってきたり
いろいろな情報を見させていただきましてありがとうございます。
食事量も1日1200kcalまでにし半年過ごしたのですが3kgも変わらず
運動しかないと思い歩き始めたのですが、膝に来てしまいあえなくダウン
そこで自転車通勤にたどり着いたのですが、基本100kg以下じゃないと
制限越えてるって感じになりました。
さてｗ何で100kg以下にするかですね。
しかし、皆様のおかげで購入したわ、破壊するわとかにならなくてよかった
感謝しております。ありがとうございました。
あー痩せたい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:36:26 eSMXjAdZ
ドッペルのスレでミヤタのストロンガー勧められてたけどあれ良いと思うけどなあ
6段変速だし重いのを除けば最高だと思うよ、荷物一杯積んでロングツーリングも出来そうじゃん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:02:37 0YI1FlnZ
100kgオーバーで1200kcal制限して半年で3kgしか痩せないとかありえないだろ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:30:02 G0jvX+Ly
>>272
あれいいですよねぇ。いかにも私に合いそうな気がします。
値段もｄ２と同じぐらいですし、13kmぐらいならあれでもいけるのかなって
今買うならストロンガーが間違いなく第一候補です。
>>273
ジムで基礎代謝だけを測りに行って1540kcalだったので
お医者さんに相談して栄養士の義姉に献立作ってもらった結果がそうでした。
お医者さんに聞いても私の間食を疑って首をかしげるばっかりです(´；ω；`)
間食なんてしてないのに・・・ 嘘ではないんです。なんでだろ・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:32:56 dV19SVSP
水の代わりにコーラ飲んだりしてない？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:33:35 YTh0DPPW
夢遊病とか
まぁ太りやすい体質とかあるし、
いっきに食事減らしすぎても体が危機感覚えるんでね？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:35:32 G0jvX+Ly
>>275
あ、あのカロリーゼロのコーラとか、サイダーとか好きです。
お腹が炭酸で膨れるしOkcalならとおもっていたのですが、
あれってもしかしてだめなんですかね・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:40:14 dV19SVSP
ゼロカロリー飲料は実際は100mlで5kcalくらいある。
といっても毎日10リットル飲むわけじゃないだろうし。
普通に考えて体重100kgの人が1200kcal/日に制限すれば、最初の１ヶ月は
10kg近く体重減ってもおかしくないんだけど。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:56:36 G0jvX+Ly
>>278
あ、言い忘れがひとつありました。もともと130kgあったのが
ちょっとご飯の量変えると115kgまで落ちたんです。
これはいいぞと、続けてみたのですが1年以上そのままをキープし
この半年間は1200kcalをキープしてみたのですが停滞期なのか
減らない状態です。言葉足らず申し訳ないです。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 11:16:31 YTh0DPPW
そりゃー体がその環境になれちまってるよ。
食事量戻したら一気にリバウンドするし
水泳が無理なら自転車で痩せるしかないな。
大学生のとき115kgでママチャリ毎日20km乗ってたから問題ない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 11:19:06 eSMXjAdZ
何を買うか考えるのは楽しいものだが早めに購入して乗り始めた方が良いと思うな
実用車を買って乗りなれて体重も減って走りに不満が出てきたらクロスはパスして
ロード買って実用車は日常の買い物用にと乗り別けると良いよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 11:29:55 G0jvX+Ly
>>280
ですねぇ～なんか体はそんな感じだと思います。
プールは肌の事情でいけないのでやっぱり自転車がんばります。
>>281
なるほど、そうすると先に買った物も無駄にはならないですものね。
そうなると後々使えそうなビーチクルーザーなストロンガーですね
ありがとうございます。
関係ないですがすとろんがーで変換かけると( ●Ｙ●)が出るｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:49:35 3/Jqy5XE
1200で体重115kgを維持とかあり得ないと思うけど。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:41:57 Qjx0PNA3
釣られすぎでござるの巻
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 16:19:02 UCPt0Gl0
ビーチク・ルーザー？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:29:45 dV19SVSP
異様に生活強度が低い？
飯食う以外は一日中寝転んでるとか。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 08:41:41 NLCOBGA2
デスクワークだけど、特に運動もせずに1200～1500kcal生活を
2ヶ月おくったら、91→83まで落ちた事がある
カロリー計算を甘めに設定してるとか、炭水化物や脂肪分を
取りすぎてるとか、生活強度が低すぎるんじゃないの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 09:17:38 jthILHEs
寝る前に食ってんだろう
うちの母もダイエットといって食事まったく取らないんだが
寝る前にお菓子ボリボリ食べてるから
アホかとバカかと
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:11:06 f9UEHqfE
他人がどう言おうと本人にしてみたら落ちないものは落ちないんだからしょうがないだろとしか言えんだろ
まあ運動を始めようと思っただけでも進歩だよ、これで運動しても落ちないならどっかおかしいんだろうが
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 19:33:26 xcqPS5OL
明日 自転車で箱根に行ってきます(帰りは小田原から電車）
だいたい 8時間 120km
水分抜けとグリコーゲン抜けもあるでしょうが 500gは脂肪を燃焼させたい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:43:26 f9UEHqfE
水を差す気はないが8時間120kmで脂肪500gはちょっと厳しいと思うぞ
アップダウンを考えてもいいとこ200g…夏場で厳しい時期だし
ダイエットとか深く考えず楽しんでこいよ、良い輪行を！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:31:51 xcqPS5OL
>>291
どうもありがとうございます
脂肪を500gは大げさだったかもしれません
ゆっくり楽しんできます
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:38:13 cP4ykWO9
>>290
体重その他の条件でかなり変るけど、
重量の軽い(10kg程度)マンテンバイク、
２５歳、男性、体重８０ｋｇ、時速１５km、８時間、１２０ｋｍで走ると、
ネット上のカロリー計算機によれば消費カロリーは４２００kcl。
雑な計算で脂質を２１００ｋcl消費。
２３０ｇの脂肪にあたるけど、
体脂肪に換算すると３００ｇ程度は消費する。
普通の食事、もしくはバランスがいいとされる範囲内で食事制限を行っていれば、
走行中にある程度補給食をとろうが、
脂質変換される糖質が減り、結果的に、更に体脂肪が減る。５００ｇ近くはいく。
机上の計算。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 02:12:49 QUeYAiCJ
10万の安物クロスで始めました。ヨロシク♪
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 06:23:01 PLLKWz6l
クロスで10万は安物じゃないじゃん。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:55:35 54WgfURO
自転車は上を見るとキリがないからな、サイクリンロードなんかだと10万円台で
しかもクロスだと鼻で笑われて休憩所では指を刺されて嘲られ終いには走ってるところを
後ろから蹴りつけられて土手から転げ落とされたりするしな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:53:44 hSSSz7kp
ママチャリで朝に30分ほど頑張っています。
が、昨日と今日は二日酔いでお休み。明日からまた頑張ります！
（夜は車が多く怖いので走れない）
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 11:28:11 9eD6X82P
ママチャリで30分て、消費カロリー100kcalにも満たないんじゃないの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 11:52:18 Jmk5BMma
必死にこいでるけどクロスよりだるいぞママチャリｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:06:23 Hp610OH8
>>298
標準体重30ｋｇオーバーの人なら
その程度の運動強度でも痩せていくよ^^;
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:06:27 cC2nOtLc
クロスで10万は結構高級。
個人的にはクロスは安い物の方が使いやすいと思うけどね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 13:12:16 Z/oJoKG0
鎖骨を折って1ヶ月。
摂取カロリーを減らさなかったら4kg増えた。
ローラー台買ってくるか……
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 14:07:18 hSSSz7kp
>>298
消費カロリーよりも体をとにかく動かす事に慣れていきたいのですよ。
まったく運動できないので･･･とほほ（膝も弱い）
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:23:13 PLLKWz6l
>>302
去年の俺が居るw
無理すんな。俺もローラー買ったが碌に乗れたもんじゃない。
あと一月も我慢すれば軽～くのれるようになる。
今は焦らず治すことに専念しろ。
不自由でイライラするのは分かるが、できれば摂取カロリーも減らそうなw
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:09:41 j+oxD9PL
うちの家山間地にあるんだけど、電チャリでも効果あるんですかね・・・？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:42:54 ailCgK3Z
せっかく山間部にあるなら普通のチャリでかなりの効果が得られるじゃん。
なんであえて効果減らそうとするんだよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:55:58 j+oxD9PL
>>306
いや、実はとんでもないデブでして、無理すると体をこわしかねないので、まずはゆっくりと・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:50:01 Jmk5BMma
平地はないのか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:50:41 zdLDNRKH
>>298
速度や体重、その他の条件による。
時速２０kmで走った場合、３００kcl前後は消費する。
同じ速度で走った場合は、ママチャリの方がロードよりも消費カロリーは多いので、
朝３０分走るという話なら、ママチャリも馬鹿にしたもんじゃない。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 19:40:50 vU24AVfh
>>293
計算ありがとうございます
今回の箱根は
都内～箱根三枚橋 102km 5時間50分
三枚橋～R1の交点 10.7km 1時間15分
R1～小田原まで 20ｋｍ 40分
疲れました、ただし途中で栄養しっかり摂ったため
体重計の数字は落ちていないです
後数日後に結果が出るのを祈ります
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:23:02 Jmk5BMma
夏は頑張ると死ねるな
20km程度の距離を二回に分けるのが楽だった
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:30:50 tXH5JUvX
あーっ！もう！
雨で走り行けないじゃん。
マウンテンバイク買ってから、炎天下でも毎日２～３時間走りに行ってたのに。
休まずやってきたから、たまには休息も。
と思いつつ、怠け癖が出てきて、やらなくなるのが恐い。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:54:15 +1ypmJG1
カッパ着て走ればいいじゃん、カッパ着て大雨で増水した川まで走って
河川敷に降りて水没した道を水しぶき跳ね上げながら走るんだ、楽しいぞ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:10:12 OvaSJAHY
カッパはいやだいやだい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:39:44 afeD6zmS
カッパも着ず傘も差さずそのまま突っ走ったら気持ちいいだろうなー
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:19:23 rPKqIhnB
体重120kgでクロスに2ヶ月乗ってるけど全然平気だなぁ
100kg切ったらちょっと奮発してロード買いたい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:25:20 fUNVmr+H
ママチャリでもカロリー消費する？
漕いでてもすごい楽ですいすいいけちゃうから意味あるの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:37:00 +1ypmJG1
21段変速とかのロード車なら速度に合わせて変速していけばギア無しのママチャリなんかより
よっぽど楽だがね、そもそも車体重量が違うしね、一度ママチャリで50kmとか走ってみ？
それでも楽と言えるなら君はそもそもダイエット板に来る必要のない人だと思うよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:51:40 OvaSJAHY
>>317
当然消費するさ
シャカシャカ回して1秒で1ペダル回すぐらいのペースがいい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:58:34 v+7aY5ey
>>317
時速10kmとかだったら消費してないと思うよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:38:38 1mYT79FV
>>318
21段変速のロード・・・
絶対後悔するぜ？
20にしとけ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:46:34 dszmXW/p
3×7＝21なの？
ロードって普通2×○じゃないの？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:47:34 YG3Yv1Os
>>319
全然シャカシャカ回してないじゃないか。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:16:33 1mYT79FV
フロント３枚ってのは初心者用のラインナップにある
激坂も安心だからあってもよいかも
でもリア７枚ってのはちゃんとしたパーツとは思えない
27ってのはルックロードにしかありえないギヤ数じゃないかと
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:18:24 1mYT79FV
↑
27は21の間違いね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:01:26 R8UUMFiP
乗り始めはケイデンス60でも案外疲れると思うが
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 01:16:36 eXoi3CGd
>>320
カロリーを消費せずに移動できるとは!!
人類の未来は明るいなw
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 01:27:02 kdeNkt9Q
まぁ寝てるだけでもカロリーは消費されてんだから
そりゃー起きてチャリンコ漕ぎゃ寝てるよりは消費されるわな。
たとえ10kcalでも消費は消費だしな。
うんうん。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:34:19 /ZWzKxC4
ママチャリ応援？ありがとうです。
テンプレの通りサドルを高めにして乗っています。
張り切って出かけたら小雨。雨脚が強くなったきたので今日は15分だけです。
ラジオ体操に間に合ったので良しとします。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 08:57:25 R8UUMFiP
10kmは逆に難しくないか？ｗ
ゆーったりと漕いでも15kmぐらいはでる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:39:27 pMwYRObX
>>329
>たとえ10kcalでも消費は消費だしな。
時速１０kmでも意外と消費するよ。
体重７０kgの人が３０分走って１４０kcal。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:47:14 I5kg6ECn
ママチャリで楽しめるなら一刻も早くロード買うべき。
人生が楽しくなる可能性が高過ぎる。
買わざるリスクを考えるべき。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:06:11 GckIXOdr
初サイコンで30kmくらい走ってみたんだけど
こんなに楽に2000kcalも消費していいんだろうかってくらい贅肉に申し訳ない気分になる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:19:12 q9bmLUG1
30kmで2000kcalは無いと思うぞ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:19:13 ZshhKhJ1
ん？30キロで2000kcも使うのかよ。せいぜい500～600kc程度じゃね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:35:50 IrC6GLpc
今日は40km走ったけど（うちは折りたたみチャリ）カロリー消費700k位だったよ
山岳トライアルでもしてたんじゃないの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:37:47 GckIXOdr
ごめん体重120kgあるから
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:41:24 47OdgT9e
なるほどね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:01:42 R8UUMFiP
ここまで体が頑張って死亡貯めてくださったんだから
申し訳ない気持ちにもなるわな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:14:46 nOMvBEcW
心拍が常時MAXの80％以上キープしつつ走り続けてたりすると
疲労/無酸素状態がとんでもないけど消費カロリーはかなり伸びた。
ただ、脂肪使ってるわけじゃないんだよな～orz
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:40:50 npK2p4mT
今は脂肪でなくても、使わずに放置すればいずれ脂肪になる代物だろう
使うにこしたことはない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:15:42 ByRU3lvl
心拍計欲しいのだけれども
胸に紐まわしてつけるの？これって
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:27:15 TJK1sl1p
>>342
正確さは落ちるけど、腕時計型や耳たぶにセンサーを付ける奴もあるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:43:15 yasJNKmA
>>342
もちろん。
その上でバイク以外の有酸素にも使うのならモニターは腕時計タイプですね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:41:00 Yp8NKIxG
自転車買ってダイエット始めようとしたら、親が新しい電動自転車を買ったからって古いのくれた
普段は電気を入れずに乗って坂道だけ電気入れてます
車体が重いよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:56:56 CsZAaVbB
意味ないじゃん
ママチャリのほうがまし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:01:09 DBzzyL0p
自転車（軽快車）の運動強度はジョギングの３分の１～４分の１くらいしかない
ジョグで１０km走った分を自転車で稼ごうとすると４０kmは走らないといけない
「坂道だけ」電動使ったとは言ってもそれじゃただでも低い運動強度がますます下がる
自転車でダイエットしたけりゃその電動車は買い物用にでも使って運動用にロードを買え
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:08:16 ln+HmKsZ
橋や坂道等の大きな負担だけ回避できて、
通常走行時はママチャリより若干重いアシストチャリは有りじゃない？
特に開始間もない初心者なら。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:22:34 e7OfC04N
負荷が重けりゃいいってわけじゃないからな
ただの筋トレになるから
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:52:27 AH4Ja6hl
変な負荷かけてエッチラオッチラ漕いでも身体傷めるだけだよ
ジョギングのとき長靴や安全靴履かないのと同じ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 06:58:41 mMwK3ylj
なにもしないよりはぜんぜんいい。
人のやる気をそぐな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 07:15:42 Oby+lsHY
電動をoffにして走るって面白くないだろ…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:04:04 MoYU2Xgr
>>347
ママチャリで買い物に行く運動強度は、ジョギングの大体2分の１程度だよ（METｓ３）
まあ、距離に換算するとそのくらいになるかもしれないけど、
距離に換算するとまあ、3倍くらいにはなると思うけどw
運動強度はあくまで時間当たりで計算した方がいいぞ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:22:15 f6YVA1er
>>347
＞自転車（軽快車）の運動強度はジョギングの３分の１～４分の１くらいしかない
ひょっとして同じ時速で比べてるの？意味ねーｗｗｗ
自転車がジョギングの約３倍早いだけでしょｗ
時間当たりで比べれば変わらないじゃん。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:33:21 keJ+Mm0b
まあこのスレは「意外に痩せた」だから「やらないよりマシ」程度でいいんじゃないの？
強度に不満があるなら自転車板にも自転車ダイエットのスレがあるしね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:05:29 7tfv81NB
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
単独走行の自転車レースかMETS一番高いらしいよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:44:49 T1qyBcEt
20歳のときより2割以上増えた体重なのに
ジョギングなんて自殺行為だって^^;
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:56:07 Oby+lsHY
ジョギングやウォーキングは20代までにしとけ
それ以降は膝にダメージくるだけ
ウォーキング推奨派の誰かも確か死んだ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:26:45 q75FYAl8
乗り始めて２日なんですが結構尻が痛いです、皆さんはどれぐらいで慣れましたか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:33:06 PRBMjv8Z
痛いのはずっと痛いのよ
サドル変えるとか乗る姿勢とかをうまいこと調整していくしかない
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:36:02 Oby+lsHY
久しぶりに乗ったときは二日ぐらい股間が痛かったな。
原因はサドルの前が上がっていたからだった。
尻って尾?骨のあたりが痛いのか？股間か？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:49:12 q75FYAl8
慣れとか関係ないのか…。
痛いのは股間の部分ですね、足の付け根あたりです。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:48:30 T1qyBcEt
>>362
細いサドルに変えれば、股間のスレは解消されると思うが‥‥
金玉が痛いんであれば改めて相談して欲しいな^^;
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:53:00 T1qyBcEt
>>363
因みに金玉の部分が逃げてるサドルもあるよ^^
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:12:45 q75FYAl8
なるほど参考になりました、とりあえず自分に合ったサドルを買うことにします。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:17:45 keJ+Mm0b
この時期は丁度ケツの割れ目のセントラル部分周辺に汗がたまってアセモが出来たりしがち
30km以上乗った日は念のためセントラル部分をオロナインH軟膏でケアするのだ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:30:47 qgz3Nsbo
股間は取りあえずサドルの前を下に傾けて乗ってみな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:10:31 F69DW2XJ
>>366-367
アドバイスありがとうございます、言うとおりにして走ってそれでもだめなら新しいサドル買うことにします。
それにしても尻にも気を使わなきゃならんとは思わなかった…。
でも走るのは楽しいのでウォーキングとかより長続きしそうです。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:32:46 FIVbdLre
最近早起きできなくて自転車乗ってない。
車が多いから早い時間しか乗れない。明日は早起きしたいな。
みなさんも車に気をつけて。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 01:15:54 RCoE60F4
>>367
男性はそういう事情があるんですね。目からウロコ。
当方女ですが、新車買った時妙に前滑りするからサドルを前上がりにしてもらいました。
ひょっとして、デフォルト角度は男性向けになってるのかな。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:41:55 PCzifmFf
ママチャリならそれでもいいけど前傾姿勢になるロードでは前下がりがデフォでしょ
前すべりするのは乗車ポジションがおかしいのかも、自転車屋でそう言うのアドバイス
しないのかなあ、客の言われるままに変なセッティングする店は嫌だなあ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:40:31 +Ivo+RIb
自転車屋も、多くはイオンの中にあるようなところだからね。
専門店には一般の人は入りにくい。
イオンでママチャリかったら普通にサドル激下げハンドル上げでもってきたし
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:43:14 xzmZimyr
サドル激上げで、サドルよりハンドルのほうが低いママチャリ出てきたら嫌だろ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:33:37 dSJegFmt
俺は、ケツ毛モッサリだから、長距離乗ると肛門が擦れてヒリヒリする(´･ω･`)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:44:21 N38JXCJR
自転車乗ると酒飲みたくなくなるのがいい
食欲も何故か減退する。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:00:16 jRNW6dFg
マジすか！？
俺はジテツーの前は車通勤だったんで、最近はビール飲みまくりです。
ちょっと、ポタって庶民的な商店街を見つけては
コロッケやらホルモンやらあてにビール最高っすよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:03:34 xzmZimyr
自転車乗ると絶対ビールがうまくなると思うんだが
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:04:08 /66F88L1
>>376
酒に酔ったまま自転車で帰るの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:41:36 PCzifmFf
いまの道交法ではチャリも飲酒運転でキップ（罰金）切られるだろ
滅多に無いことだろうが絶無じゃないんだから気を付けたほうがいいぞ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:56:12 r4k3i7i5
>>374
もしかして村岡さんですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:36:00 t5Qcx4ui
ママチャリで10㎞走ったら足ガクガク
行き向かい風、帰りの追い風を期待したのに何故か帰りも向かい風・・・つかれた
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:14:40 l/u2GaP7
お疲れー
スポーツ自転車で慣れるとママチャリがすごく重く感じる
ギアマックスで入れてるくらいに負荷かかってそう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:16:09 smjGGUp/
サドルが低めなんじゃね？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 07:36:50 xtsaV/ee
てｓｔ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:13:55 umKWlDAc
ママチャリって実際重いからね、20kg以上あるんじゃない?
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:57:00 e6i3tipN
ママチャリは重さの割りに、ブレーキの効きが悪くて怖い。
まぁ元々スピードを出す前提じゃぁ無いんだろうけど^^;
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:51:40 GxyTQ6Wb
効きの悪いブレーキはワイヤを調整したりパッドを交換したりすれば効きが戻るんだが
巨デブだと慣性の法則で普通の人みたいに止まれんのかも知れんね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:55:09 P4zWEiST
ブレーキが利かないほどの坂を下りたときは
スキーのようにこけて止まろうかと思った
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:53:50 e6i3tipN
逆に、スポーツ車のVブレーキは効き過ぎ。
パニックブレーキでジャックナイフに‥‥
シートを高くしすぎたせいもあるけど^^;
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:43:47 2Rd4tHe9
>>389
普通のシティサイクルしか乗った事ないんだけど、
例えば、2万円ぐらいで売ってる自転車のVブレーキも
やっぱりものすごい効くの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:56:12 GxyTQ6Wb
自転車では意図してやらないとジャックナイフなんか起こらない、普通は前輪がロックすると慣性で
ハンドルを持って行かれコントロールを失いその場で転倒ってコース、バイクでもそうだがパニックで
前輪ブレーキは極めて危険な行為なので通常からブレーキングは後輪で行う癖を付けておかないと
後輪はロックしてスライドしても前輪に比べて遥かに体制を立て直し易いものだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:29:37 N0oO3SOK
とあるクロスバイク本に「ブレーキの割合は前後で７：３くらい」と書いてあるのがあったんだが
何さらっと寝言書いてやがるんだｳﾞｫｹって思ったな・・・
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:08:35 bR0RKe8+
ジャックナイフというより前転しかけたこと数回
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:06:36 +XYG57YO
俺、自転車なら7:3、バイクなら8:2ぐらいで前メインで使ってる
パニックで後ブレーキメインだと止まらないじゃん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:44:35 P4zWEiST
そうじゃない
後ろ→前の順でブレーキをかけるんだ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:22:19 LjocRRs5
アホな子みたいにスピードだしてるから
ジャックナイフになるんだろ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 06:39:21 YgFT8WQi
>>395 あ、やっぱりそうなんだな
最近フルサスの自転車を乗り出したら、その配分でブレーキするとえらくノーズダイブするので後ろ→前に自然になってったよ。
もちろん握力の配分は前の方が大きいんだけど、こうした方がコントロールされてるよね。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:37:44 3IlIGHgI
自転車って日常の足として簡単に扱えるから自己流で乗る人が多いのは判るけど
ダイエットも含めて本気で乗ろうと思ったらライディングや車体のメンテとか
一度調べてみるようにしたほうがいいよね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:24:31 YbUAvjUY
>>397
これで参考にしたらどう
URLﾘﾝｸ(www.cyclesports.jp)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:07:30 W2WZA+Nv
おまいら昼はしっかり食えよ
朝食ったから「まいっか」と思って一時間走ってきたら
凄い空腹感とともに気持ち悪くなって倒れるかと思った
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:40:39 HIv6U6iT
朝のひとっ走りの時なんか走りが変だなぁ、パンクかな?と思って見たけど異常無し。
違和感を抱えたまま家に帰って良く見たらスポークが1本外れてた。
たった1本取れただけで、よくぞこれで走ってきたもんだっていうくらい歪むんだな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:00:14 UJCaRlzj
俺はギアを重くしてスピード出して走ってるんだけど、ダイエットするには軽いギアで回転多くさせる方がいいのか。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:14:09 +WWh6yCe
>>402
ギアを重くしてスピード出すと、疲れて長時間続けられない事と、上り坂などで無酸素運動になってしまうという理由から
ダイエットにはあまり適さない。筋力トレーニングにはいいんだけど。
ダイエット目的なら有酸素運動が必要だから心拍数100前後で長時間（1～2時間）続けたほうが良いと言われている。
軽いギアにする事で疲れずに長時間続けられるし、回転数を90～110rphを維持すれば心拍数も100前後まで上げられる。
ただ、同じ時間で比較するなら当然重いギアでスピードを出した方が消費カロリーは多い。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:29:02 95ck0pjc
気分で切り替える
トレーニングしたいときもあるし
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 07:25:52 dNkmDUas
まあ初心者ほどギアチェンジは悪だと思ってる節がある
重いギアを踏んでもあまり意味ない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 10:22:18 dBFE6LtA
>>402
重いギアと軽いギアを3分ずつ切り替えると良いよ^^;
‥‥筋力付けたいのであれば。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:13:07 bWz2Jl/M
Vブレーキてパッと見ママチャリブレーキと変わらんけど性能はダンチなんだな驚いた
やっぱ効くブレーキて見た目がディスクとかみたいなゴツゴツしくないと盛り上がらんな気分的には
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:47:29 95ck0pjc
同じ距離を重いギアと軽いギアで
速度は同じぐらいにして試したけど疲労度がぜんぜん違うな
軽いギアを速く回すのは疲れが少ないんだけど、ダイエット的には効果的なんて変な感じだよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:56:29 +R+c091G
>>408
稼動する筋繊維の種類が違うからね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:57:30 LuWP6/Tq
遅筋 速筋 乳酸
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 18:55:29 95ck0pjc
余分3兄弟
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:34:22 C9pDzXDn
>>408
心拍数は軽いギアのほうが上がっていたりする
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:17:15 RgY8RsLQ
逆じゃねえのか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:32:14 yORCqN2I
重いギアで回転１０と軽いギアで回転２００とかならあるいは
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:39:12 jrr0wPEW
ここは「意外に痩せた」スレだから細かいことはいいんだよ、「やらないよりマシ」程度で
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:48:43 no1rCk7G
クロスバイクを購入検討中ですが、いくつか質問させてください
通勤時に乗ろうと思いますが、最寄り駅まで片道だと15分程度しかかかりません。
帰りも合わせると合計で30分ほどにはなりますが
これでもダイエット効果はあるでしょうか
坂道はギア軽くしても、やはりそれなりにキツイでしょうか
テンプレに、ホームセンターで売ってるMTBはダメとありますが
クロスバイクも同様でしょうか
（やっぱりちゃんとした自転車屋にいって買うのがいい？）
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:57:19 pv9dDVzk
>>412
確かにそうかも
筋肉の疲労は少ないけど、代わりに汗が凄くてパンツが真っ白になった
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:04:02 mOCq91vy
>>416
ダイエット効果はあると思うよ、自分も片道１５分ぐらいだが1ヶ月で５kg痩せた、
通勤路にきつい坂があって１速でこいでも途中で降りちゃう感じだったが、
今は坂の上まで乗れるようになったし。
ホームセンターで売ってるMTBは通称「look（ルック）」って言ってMTBに見えるようで、
車体に”この自転車は凸凹道で乗るな！”みたいな注意書きが書いてあってMTBじゃないらしい。
っで俺も自転車屋さんでいいクロスバイクを確認してネットで買ったｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:16:11 DWoTEmdG
>>416
往復8kmぐらいだとすると約300kcal消費。
25日だと7500kcal
約1kgは毎月やせられる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:21:40 FKi1wCIO
自転車屋でルック車くださいって言ったら
すごい値段の自転車が出てきたぞ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:39:13 UJBTE9Gx
片道15分で駅までなら、カゴ付きのシティサイクルで十分だろ
駅の駐輪場はちゃんと管理されてんのか？
夕立後に水溜りあったら、泥んこになるぞ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 11:59:59 RgY8RsLQ
>>420
それはLOOK
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:36:34 no1rCk7G
ありがとうございます
>>421
メインは通勤時になると思いますが、休みの日なんかも乗り回そうかなーと思ってるので・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:41:34 jrr0wPEW
通勤とかの日常の足に使うならカゴ付き軽快車のほうが圧倒的に楽、ギア付きもあるし
クロス買って休日にサイクリングに使うつもりかも知れんけど通勤とかで毎日使う自転車って
けっこうガタが来るのが早いんで遠出するとトラブったりする確率跳ね上がるよ