11/03/22 17:07:47.76 8JjXbMXk
屋内で出来る有酸素って何がある？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:02:13.14 oLdPdmHS
senzuri
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:41:43.01 Cl6KdHWq
長時間するのは難しいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 13:07:52.93 S50QiX4c
18歳
172cm/72kg
中学の部活辞めてから太りました。
踏み台や腹筋、大股歩きなんかで少しづつ
痩せていこうと思っています。
三日坊主も克服したいです。
よろしくお願いします。
682:542、590
11/03/25 21:24:51.32 rI0vn6B0
176cm 67.8kg 体脂肪率16％
大分長い停滞期を抜けだしてまた少しづつですが
減り始めました。体年齢もやっと25歳まで行きました。
このまま目標までいったら、実年齢と同じくらいになりそうなので
頑張りたいです。
今度は目標体重以下まで減らしたら最後に詳細書き込みます。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:13:53.89 sH1sgxeX
"男の"ダイエットスレで小向ババァの名前出していいのかよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:57:44.46 PDtFpnE7
>>682
身長体重の割に体脂肪率が高いな。
体年齢も25歳？
体重減らすよりも、筋肉つけたら？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:44:30.09 fhRWXIjD
>>684
体脂肪率高いんですか？
これでも3%落ちたんですが
一応、軽い腹筋は取り入れてます。
安物の体組成計使ってるんで正確な数字じゃないかも知れません。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:00:37.93 MBWgGR2J
全然高くないよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:03:48.01 vBjhJq1D
むしろがっしりしているほうに見えるが。
筋肉量チェックシート
URLﾘﾝｸ(kirei-labo.com)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:08:27.42 QWSRs2z/
みんな羨ましいのう…
今年から運動始めて163ｃｍの87.6ｋｇ、28.6％から
75.7kg、24.4％までやっと落ちた…
なんとか夏までには標準体重にしたい…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:58:50.52 AUZ77QbV
やっぱり筋トレもしたほうがいいね
三ヶ月で176*70*21%が59キロ14%になった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:07:30.83 ExGDctJR
>>689
内容詳しくおしえて下さい。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:47:50.49 AUZ77QbV
飯くって消化終わったくらいからはじめてる
これが関係あるかはわかんないんだけど
筋トレ30分位したあとにランニング4キロ位
これを二日に一回
食事制限はあんまりきにしてなかったけどご飯のおかわりをやめて小腹すいたときは牛乳とプロテインまぜて飲んでた
二週間くらいはめんどくなったけどそのあとからぐんぐんおちるし胃が小さくなって慣れる
長文スマン
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:42:16.75 fsJcOQTd
身長176ｃｍでいつの間にか体重72ｋｇまで増えてたんで
おやつ我慢しつつ筋トレ少ししたら2ヶ月で体重67ｋｇまで減った
でも顔とか体の皮膚がたるんたるんになっちゃったんだけどどうしたらいい？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:57:15.75 BI/HXMls
身体引き締めるには有酸素系が効果的
ジョギング、水泳、エアロバイク、踏み台、自重系の筋トレ、縄跳び・・・
1日30分程度でも続けてれば引き締まってくるよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:08:10.08 fsJcOQTd
なんていうか筋肉は引き締まったのに外側の皮がそのままでたるみきってる感じ
これはひょっとして老化か？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:11:55.80 bKxUMUGm
ビタミン、ミネラルか水
もしくは、両方が足らないじゃない？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:17:18.81 fsJcOQTd
ありがとう、たまにビタミン剤飲んでたんだけど
しばらくはビタミン+ミネラルを毎日飲んで水分摂取を心がけます
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:06:09.16 31Fru37J
いるよね
ブヨブヨの締りのないデブ
なんかパッツンパッツンのデブと違う
プロレスラーは、パッツンデブが多い気がする
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:48:30.23 hmatXR7b
163cm
110kg→48kg(1年と6ヶ月)
体脂肪率も４０超えから５以下の測定不能に
その後会社で異動したとこの責任者が元トラック運転手のDQN系で
本気で殺されそうになって逃げるように仕事やめてストレスで1ヶ月たたないうちに58kg
体脂肪率は１５～１６くらいに
痩せたことだし、新しいこの体型でやりたかったことやろう！と半年勉強して目的の場所に就職してさらに半年
この1年間58kgをキープし続ける。
仕事も慣れたことだし、と2月の半ばから再度ダイエット。1ヶ月と半分くらいで現在52kg
ストレス太りの時に出現した左右の横っ腹のスライム（脂肪）がだいぶ消えかけてきた。来月1日に体脂肪率一桁に戻ってるといいな。