11/01/23 23:41:34 BgHlqI3v
Ａ基礎代謝を上げる（筋トレ）
Ｂ食事管理（必要カロリーをバランス良く摂取、脂質減らす）
Ｃ有酸素運動（脂肪燃焼）
の三原則に摂取カロリー＜消費カロリー
これだけ理解できればいいんじゃね？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:50:45 PDh5IS9q
>>436
ダイエットしている以上は、リバを理解してないと失敗するよ。
ダイエットが進むにしたがって、体の吸収力
歴然と高くなるからね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:51:45 D5LiAbYB
俺は痩せたら基礎代謝が下がった
40キロ痩せて体脂肪7%台だけど200くらい下がった
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:52:42 PDh5IS9q
>>432
アルコールは、体の中でブドウ糖に分解されて吸収蓄積されるから
脂肪の次に厄介。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:58:36 YmZaR4Rw
>>435
ども。でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
たしか、ヤクルトの青木が同じ身長だけど、体重は確か７０K
ぐらいだったと思う。体脂肪は知らんが、どう考えても
俺と同等の体脂肪あるわけないでしょう。
>>437
吸収力が上がる・・そんな感じがしてならない。。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:15:46 9o70hfcj
>>440
アンタの場合、ダイエット自体が全く進んでないんだから吸収力云々以前の問題だろw
とりあえず酒減らしてマトモな食事したほうがいい。
年齢と身長ほぼ同じだが、体重60kg台前半で体脂肪率は15～16%だよ。
ちょっと節制すれば無理なくいける。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:52:48 g9LQ67wu
野球選手を引き合いに出してるあたりですでに痩せる気ないだろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:11:13 765i33Co
177・65kg・体脂肪16％だと標準らしいのだが
腹緩めるとぷっくりして餓鬼みたいだ。
胸筋、肩筋つくとバランスよくなるので筋トレ中。
和製ジョージクルーニー目指す！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:59:18 PCVIiiWX
>>440
>でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
外見に反映しないようなミクロレベルでは有り得るらしいけどね。
まあ普通は無いと言っていいでしょう。
170cm-70kgでもメタボの人もいれば腹筋バリバリに割れている人もいる。
それは主として筋量の差なので他人と比べても仕方ないよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:05:33 +pPwd6oG
>>442
なんで引き合いに出したのかが意味不明すぎる。
それまでろくに運動してなかった酒大好き会社員と、一年中
トレーニングしてる野球選手が同じなわけがない。年齢も違いすぎるし。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:19:19 hmCR/sp+
酒飲んでる時点でOUT
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:25:04 z7RR8US5
俺も酒大好きだが、5日程酒抜いてダイエットしてるが軽く3kgは落ちてる。
食事も抑えてるが、やっぱり酒だぞ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:36:22 9Bw/ycRf
分かった・・・
酒をなるべく抑えるようにする。
付き合いもあるし、まったく抜くのはムリだが。
最近、やっと週一で休肝日作れるようになってきた
ってレベルだから、いきなり断酒何日とかはきついな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:41:19 ggRAEAIj
部活引退したからダイエット中
12月1日 ダイエット開始
166ｾﾝﾁ
71ｷﾛ
体脂肪 19%
現在
66ｷﾛ
体脂肪 15%
短期間で落としすぎですか？
ちなみに夜だけ低炭水化物ダイエット
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:53:23 VRf+uu7x
プロ野球選手ってシーズン中でも結構体脂肪率高いんじゃなかったっけ？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 04:00:03 ILHfV235
酒飲むと太るんだな
エンプティカロリーとか騙された！
禁酒しよう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 05:53:29 o87ArWC4
プロ野球選手ってガッチリしてるのもいれば
ただのおっさんにしか見えないようなのもいるよな。
ユニホームに隠れてるだけで分からないだけなのかもしれんが
外見だけで見たらそこらへんの中年に紛れ込んでても分からないのがいる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:02:53 AQ4VG34x
20代限定・男性で体重が50kg台の人は何割位いると思いますか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:33:05 a34eFi7Y
>>440
問題なし
ダイエットは目標体重まで達してからの体重キープが鍵
170センチ
79キロ
体脂肪25％
三ヶ月後
58キロ
体脂肪10％
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:37:33 a34eFi7Y
間違えた>>449だわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:43:17 IeaFaMMu
>>454
何してそんなに短期で痩せたの？皮はどう？年齢は？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:55:24 a34eFi7Y
>>456
年齢は26の時にダイエットして2年経ちました
皮は最初は余ってた感じがあったけど今は気にするほどはないですわ
方法は食事の徹底したカロリー制限と栄養管理、それと運動です。
運動は毎日のジョギング、休日のトレッキング、筋トレなど
積極的に死ぬ気で身体を動かしました。
空腹がどうしても我慢できない時は脂質の少ない和菓子をよく
食べてました(一口サイズのあんこもちなんかを小分けで)
目標体重まで達したら運動は定期的に変更して、食事量も徐々に増やして
体重キープできる量を身体で覚え現在に至ります。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:43:14 IeaFaMMu
>>457
ありがとう。ジョギングは距離どのくらい？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:04:51 a34eFi7Y
>>458
最初は300m以下を数セットでしたが後半は10km以上でした
やりすぎは膝痛めるのでストレッチとかクールダウンは
しっかりしたほうがいいです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:32:01 HT4WXsXm
昨日から直腸検査のため
食事制限＆腸内洗浄
思った以上にすっきりした。
食事は嫌いなおかゆだったので、半分しか食べず、
この２日間は水をしこたま飲んだ。
検査後も思った以上に食べる気が起きず、
このままでも良いかもしれないと思う。
現在８６ｋｇ→８３ｋｇダイエット中の１８１ｃｍ
目標７５ｋｇ(でもデブ？？)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:53:50 4USFuMkH
そんなの続かないだろう
無茶は厳禁
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:12:10 XPp1FbhK
>460
ウエスト測れよ糞デブ
日本人の平均
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
俺の感覚だと平均マイナス10cmくらいが理想型だな。
平均値だと十人並み。
はっきり言ってデブがポニョになったところで評価に「加点」はされないから、
理想型まで痩せるのでなければダイエットなんて健康以上の意味はないな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:38:23 5Vyck/5y
平均マイナス１０ｃｍ？？
俺は身長１７７ｃｍなんだが、そうするとウエスト
６４ｃｍってことか？
細すぎないか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:47:05 XPp1FbhK
177cmならマイナス10で60cmだろ。
細すぎではないな。
むしろボディラインが強調されてセックスアピール度は確実に上がる。
俺は服を脱ぐたびにイイ身体つきだとほれぼれとされるぞ。
ウエストが平均マイナス16cm、チェストが平均プラス7cmでだが。
理想に達しないならダイエットなんて無駄無駄。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:55:35 1pDdISU8
170cm 56kg ウェスト69cm 体脂肪率12.0%
面接行くと「君細いけど体力面大丈夫？」って
聞かれることが多かった。それが嫌で筋トレ始めて
腹筋割れ出したし胸板も以前よりは付いてきてるのに
スーツ着てると見てくれは変わらんからなぁ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:04:08 b44JLvXX
私、脱いだらすごいんですって言ってやれw
467:チョウジ ◆.V/zeKoG.Air
11/01/27 20:47:12 Dx9gSlur
今日初めてウェストはかったら89㎝だった…
身長が低いわりには体重重いし最悪な気分だな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:46:03 OLqnIUrD
男の177でウエスト60じゃガリガリだよ、腹筋ないぞw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:51:40 5Vyck/5y
へえ～ウエスト６０が理想なんだ。
俺は死にたくないから遠慮しとく。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:56:37 s7GzpuJ8
やっべぇ、168cmでへそ周り72cmだった。
59kgあったら当たり前かな・・・
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:59:28 XJmacGXX
ウエスト６０とか、グラドルの自称ウエストサイズだぞｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:00:23 5qiPW5ui
マジレスしとくけど、
男性の理想は
バスト９０ ウエスト７３ ヒップ９１
男性の平均身長は１７１ｃｍだから、その身長の数値だと思う。
俺は168cm B91 W76 H91
ウエスト太いなあ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:06:46 G3/gbm5d
ウェストと胸囲の差って、理想的はどのくらいあれば良いと思う？
30cmぐらいかな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:15:54 XPp1FbhK
>471
女は皮下脂肪が多いからアイドルだろうが何だろうがそのくらいウエストがあるのは当然なんだよ。
むしろ60cmは出産やホルモンバランスを考えると危険域だろう。
だが男は出産もしないし皮下脂肪が少なくてホルモンバランスが崩れることはないからもっと細くて全く問題ない。
1年くらい前にメジャーを当ててウエスト53cmの画像をうpした記憶がある。
この板ではなくウ板か自転車板だったかもしれないが。
ほら吹きだなんだと散々吠えてた連中が居たんだがうpした途端にどっかに消えたわ。
ウェイトレやりこんでるからな。(SQ110kg、DL130kg)
挙上重量が体重比で2倍強だから競技者でいうと初級と中級の間だが。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:21:22 b44JLvXX
別にホラ吹きとは言わんからもう一度うｐ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:32:32 aAN7DKcZ
貧相かどうか確かめたいわな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:33:58 6nvTiJWK
このスレって、嘗てはデブで悩んでたやつが、なんだか努力したのかしらんが
痩せて有頂天になって、昔の悩みも忘れ、ダイエットをこれからしようとしているスペックの
数値をこれみよがしにデブ痩せろとか、上から目線でけなすだけのスレなんだな。
まるで、昔、ヘビースモーカーで、禁煙して自慢してる野郎と同じだわな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:41:44 1pDdISU8
>>477
逆だよ逆。太れなくて困ってるんだ。標準から外れてるから
そういう意味ではデブの気持ちも分からなくない。俺は昔から
ガリガリでそのくせ大食いで医者からもっと食べなさいといわれ、
親と一緒にめちゃくちゃ食ってるんですけどって説明したことがあるくらいだ。
ドンブリ飯毎食２杯とか肉とか気にせずガツガツ食ってるけど、体重なんて
全く変動がない。筋トレしまくって最近やっと体脂肪率維持で体重が増え
だしてきて嬉しいわ。それまではガリであることがコンプレックスだったんだ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:46:03 YibA9ZfR
そう思うならこのスレに来なければいい
女ならともかく、男を甘やかすようなアドバイスする奴はいなくて当たり前
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:51:37 YibA9ZfR
>>479は>>477へのレスな
このスレが何で長く続いてるのか考えてみるといいよ
悪意だけのスレならここまで伸びるわけがない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:17:38 b44JLvXX
>>478
安心しろ。35すぎるとやせの大喰いはありえなくなるから。
俺も若い頃は線が細くて、服のサイズ合わせで店員にウェスト細いって
言われるのがいやだった。←たぶん相手は褒めてるつもり。
が、35すぎるといつの間にやら脇腹がやばいことにw
プチメタボになりかけたトコで一念発起してダイエットして絞った。
今はウェスト細いって言われると普通にうれしい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:17:40 Wgwa+Bos
男でウエスト60切るのか。
オレも画像見てみたいなあ。
483:チョウジ ◆.V/zeKoG.Air
11/01/28 08:46:57 nBblxcf5
今朝体重はかったら－0.5だった、今日もダイエット頑張って明日も減らそう！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:20:44 PmbIEHfx
セックスアピールｗｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:29:38 44MLclc0
成人男性でウエスト60切ったらホントにガリだよ。
身長170cm以下ならいない事はないがそれが53cmってｗ
SQ110kg、DL130kgという時点でネタだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 15:31:03 BtnehiSj
身長１７５
体重６１
体脂肪２０パー
見た目はガリだけど、顔と首と腹に肉が・・・
１月の上旬から毎日３０分ほど走ってる
腹はへこんできたけど、顔に死亡つきまくりでやばい
まあ、一生ジョギングや腹筋ローラーやバーベルなどの筋トレは続けるけど、顔の肉とれるといいなぁ
顔の肉とれなかったら、脂肪吸引するしかないか
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:51:31 qpBHjpRF
自称ウエスト６０のナルシーはどっかいったのか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:11:26 SrH3pG1D
9月に87キロあったけど、食事制限&ウォーキングで73キロまできました
おかげで脈拍数が多かったのが落ち着いた
食事制限は朝昼夕共通
バナナ1本・梅干し2粒・温泉卵1個(タレ付き)・豆腐半丁以下で鰹節&ポン酢)・何かしらのスープ(コーンスープ・味噌汁・ワカメスープ・スープ春雨の担々麺など)
たまにスーパーで細巻きの長い寿司2本・コンビニおにぎり2個(カロリー低い具材)・おにぎり1個の時はツナコーンサラダ(青じそOrフレンチドレッシング)Or肉まんと1個かフランク1本追加
水分補給は水・スポーツドリンク・ゼロカロリーサイダーなど
最近飯代わりにマックのBIGAmerican2 のテキサス2や今の奴1個だけとかもあり
目標は厚着(ダウンジャケット等を着用)しても70キロを切る
最初は一気に痩せたが最近は月2キロくらいしか痩せない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:57:50 aD4Dx36V
まあそれくらいがちょうどいいペースでしょう
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:23:25 +x5SnsfG
オレ身長169.8cm体重62kgでウエスト69cm。
家族に細すぎだといわれている。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:45:33 6TuYY2WM
年齢：35歳オッサン
身長：180cm
体重：83kg→82.5kg
体脂肪率：21％（タニタ）
1月の1カ月の内20日くらい1日8kmウォーキング（時速7kmの早歩き）して
6回筋トレしました。
これで83kgから500グラムしか減らなかったのですが、
異常ですか？こんなもんですか？
食事は米のみ以前の8～9割くらいにしておかずは普通に食べてます。
同じような感じで最終的にやせたとかいうエロい人いたらアド下さい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:55:35 ILUZesBV
>>486
筋肉なさすぎだろ・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:20:10 hrlGg9zI
>>491
運動始めの頃はむくみやすくなって、溜めた水分と体重減少が拮抗したなおれは
体型が変わってるなら、あんま気にしなくていいんじゃね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:42:58 EjuYtkJt
>>486
年とったら誰でも顔に肉がついて頬のあたりがたるんでくる。これだけは避けられない。
あのキムタクや福山でさえ、若い頃と比べると頬垂れ下がってるだろ？
35過ぎたらそれは避けられないこととして受け入れるべきだ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:12:45 p1FYuxo4
>>491
減らないのは消費したカロリーと摂取したカロリーが釣り合ってるから。
たくさん運動してもより摂取してれば体重は減らない。
「普通に食べる」とかの感覚は怪しいものだ。
厳密に減らしたければカロリー計算するしかないよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:51:15 xiDtvjF2
>>493,495
491です。ありがとう。
食事を制限するより運動でやせようと思ったんだが、
結構難しいんですね。
よく１駅歩いて１０kgやせましたとか言うのは
食事も結構減らしてるってことなんですね。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:29:06 p1FYuxo4
一駅歩くくらいで消費するカロリーなど僅かだよ。
一時間歩くと、ご飯が茶碗どのくらい分のカロリーとか見たことある？
体重減らすなら食事を減らす、
ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
考えた方がいいとおもう。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:04:08 XS7M8F6r
>>497
>ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
>考えた方がいいとおもう。
短期間のダイエットしか考えてないのか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:12:00 p1FYuxo4
自分的には逆。長期のダイエットだからだけど。
短期間に運動で痩せるつもりなら
ジョギングとかもっとハードな運動をやらないと。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:15:39 LAP5CJmA
>>497
やらないよりマシだろ、おいw
とにかく、少しでも消費するこ事が重要なんじゃないのか？
とうぜん、摂取するカロリーも抑えつつだけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:17:44 LAP5CJmA
と書いたところで良く見たら元凶は>>491か
そりゃちょっとやそっと運動したくらいでドカンと落ちたら何かの異常だわ
継続しなきゃ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:20:20 dEplOCbf
つか明らかに問題は食事
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:10:01 teCuyfim
>>494
２３なんだけど、もうやばいのかね？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:22:54 dEplOCbf
身長165か体重71なら分かる体脂肪率なんだが
水飲んで数字が狂ってるとしても振れ幅が大き過ぎるし
どういう体型なのか想像がつかない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:47:16 0Qw7uV7s
日本語でおｋ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:08:47 dEplOCbf
体脂肪計知らないと意味が分からないだろうね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:17:20 T8goE0A3
安価ないから伝わんなかったんじゃね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:54:14 VTAkTmWf
昼飯をゼロカロリーゼリーですまそうとしたけどあんまり美味くなくてちゃんぽん
食って体重増えた
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:57:21 0wIPnbpz
ノンフライのカップラ食えよ、大体300kcal以下だろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 00:59:08 H8exhBea
ゼロカロリーは罠。
低カロリーで食いつなぐほうがいい。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 03:14:22 DTlrJUy/
胃が小さくなった状態でカップ麺はいいけど
その段階前だと足りなくて食っちゃうだろ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 06:08:32 Xum8H1Ow
結局嵩が欲しかったらキャベツかもやしなんだよなぁ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:45:48 Cx/eNPrz
ゼロカロリー甘味料は脳が糖分摂取したと勘違いするらしいな
でも実際は摂取してないから余計に脳が渇望するようになるとか
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:54:36 c7DzPKQ6
個人差はあるだろ、コカコーラゼロ飲みまくり、コーヒーにはエリスリム使ってる
全然問題ない。 ただし、食事ではちゃんと炭水化物摂っている
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:56:54 c7DzPKQ6
そして、コカコーラゼロと一緒に食うおやつがコレ
URLﾘﾝｸ(www.sapporo-finefoods.jp)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:12:29 uOkIQewx
>>514
たいていこういう蓄積性のもので問題が体内でおこってくるのは数年後とか数十年後とかだよ
飲みまくりはかなりやばいですな
ちなみにアメリカとかでは認可自体許可されてないらしいよｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:20:17 c7DzPKQ6
しねーよw 使われてる甘味料だって昔から普通に使われている物だしな
無知を自慢すんなよ
でもまぁ、今は安いからコーラだけど、飽きたら三ツ矢にしたり1種類に極端に偏らないようにはなるけどね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:27:27 uOkIQewx
代表的なアスパルテームの危険性なんてググれば腐るほど出てくるだろｗ
単におまえは知りたくないだけじゃん
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:15:38 m3LUBrd2
っつかゼロカロリー飲んで一喜一憂しなきゃ
いけないレベルだったら他にやることたくさんあるわな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:22:36 W0FcSsnC
過多になっている食べ癖や生活習慣をこの機会に治してしまわないと、
目標体重に達した途端、気が緩んでリバウンドしやすい気がするが・・・。
結果的にダイエットって、一生続けていくものだと思うし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:47:53 04zPcp2r
ポテかるって単位重量あたりのカロリーはそれほど低くないんだよな。
ただ一袋食ったっていう精神的な満足感はあるかもな。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:56:44 i5/HhSbo
>>516
認可自体許可されてないらしいよw
何に対して言ってるんだね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:21:13 VFfWMuNi
食べ過ぎたんで1時間のウォーキングやったんだが結構な距離進むもんだな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:17:44 1iSLV1zv
ゼロカロリーの飲み物に限らず人工的なものは取り過ぎたら体によくないものが大半じゃないか
どの程度で「取り過ぎ」になるのかが問題
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:53:11 Kn4KuPWV
ジムから帰った後なんて2リットルくらいあっつーまに飲み終わるからなぁ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:51:44 +WUR4FRl
天然だろうが合成だろうが偏って取り過ぎるのはなんでもいかんだろ、アホか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:29:20 ky6Nvbzt
ゼロカロリー不味くないか？水の方が飲みやすい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:51:26 b3e0Bdk4
不味くは無いけど、夜飲むと朝から口の中が甘味料風味になる
代謝されないから血中甘味料のまま全身廻ってんだろうか
それでももう慣れてきたから、砂糖の代わりに完全に置き換わってるわ、
エリスリムのエリスリトールは砂糖原料だけに比較的砂糖に近い甘さだし
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:08:39 5IELssNv
コーラってたまにすげぇ無性に飲みたくなることがあって
買うけど、それ自体が２週間に１回ぐらいなんだよな。
というか炭酸飲料が基本的に苦手だ。微炭酸でも
ゲップするとすげぇ咳き込む。コーラなんて飲む→ゲップ→ゴホゴホ
→ゲップ→ゴホゴホの繰り返しだからあまり飲みたくない。
でもたまに無性に飲みたくなるときがあるのが不思議だ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:17:27 1Yp4xZ5v
>>527
単純に不味いというより妙な後味で、飲んでいいものか不安になるわ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:07:06 V388YP89
人工甘味料は苦手だ。
大丈夫な奴もあるのだが、炭酸飲料、コーヒーとかに入っている奴は
全くダメで、飲むと喉の奥が膜張った感じになったりして気持ち悪くなる。
さて、これから普通のコーラ飲みながら筋トレしてきます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:18:56 O5lk9MOK
みんな素直にやめようぜ？甘いものはｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:55:15 op9buiFg
俺は元々お茶派だから飲物で糖分補給することはないが
三食で炭水化物や糖質の総量見て
オーバーしない程度には摂っとくべきじゃないのか
とか言わんでも
ジュースより米のが安いし腹溜まるから食うだろうけどさ
水代わりに飲んでるならペットボトル症候群に陥る可能性があるから
まあダイエットなりにする意味はあるだろうが
それならそもそも水飲めと思うわけで…
そうだな、ペットボトル症候群避けという意味はありそうか
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:40:59 MBR667bx
お茶や水だとだとものたりないないんだよね～
つっても体重維持するのには今の運動量的には1日4000キロカロリー食っても大丈夫だけどｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:07:13 QgWPDBoL
>>534
俺もそのくらい運動してるけど、運動してるからこそジュースや甘いものでカロリーとるのはもったいないと思ってしまう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:39:13 TKVHRHyu
是非、ご参考まで
毎日晩御飯の内容と、走った後の体重を載せて
日々の体重の移り変わりを書いてるブログ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:45:28 qN5Otndw
宣伝うぜぇ。開始6日で参考にしろとか何様だ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:21:30 5SZ7Qh0t
>>536
笑った
6日でw
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:59:50 TIwHVNag
１年とは言わない。せめて半年やってからにしろｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 19:08:31 UvRgXb0l
26歳、身長161cm、体重58kgからスタート。目標50kg。
明治のプロテインダイエットで夕食を置き換え。
朝食はカロリーゼロのゼリーのみ。
昼食はおにぎり２個と春雨スープと青汁。
今日で６日目、55.5kg。
間食はCCレモンZeroとトップバリュのカロリーZEROゼリー。
人工甘味料づくしで体に悪いが、ダイエットコーラが苦手な人にCCレモンZEROはマジおすすめ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:17:09 O5X7PI6x
ちなみにカロリー0のサイダー系で一番旨いのはコカコーラのファンタ ゼロ サイダー
三ツ矢サイダーのオール0の100倍旨いよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:02:20 yQjJACE8
21歳 176cm 72.5kg 体脂肪率19%
腹回りが気になってカラダスキャンしたら体年齢30歳って出て大ショック・・
豆腐大好きなんで、豆乳飲んで夕食を豆腐のみにする
夜豆腐&豆乳ダイエット開始しました。
3日目でまだ変化ありませんが、根気強くいきたいと思います。
目標65ｋｇ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:17:09 e/Sij00k
焦ってカーボン抜き過ぎるとリバるぞ。
ゆっくり行け。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:35:32 fhdJy5zN
20才で 170cm 58kg 体脂肪率4％ ってどう思う？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:13:07 zFqqVm20
今入院中なんだが点滴生活はヤバいなコレ
173.5の77.5が一週間で73.0
点滴を見てみると１日あたり850kcalほど、隠れて飲んでたポカリとバナナオレをいれても1000ちょい
メタボ体型で大腸の中はほぼ空っぽになったとはいえここまで減るとは
尋常でない食欲と酒欲をひっさげ明後日には退院だから減ったのは筋肉だけになりそうで胸が熱くなるな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 01:18:01 ao96JzZo
>>544
4％って笑うぐらいで、後は普通すぎで特にコメントはない。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 03:01:34 ssIFicrn
>>545 退院直後、飢餓状態だからドカすると血液エライ事になるから
注意な。身内で中性脂肪600たたき出したのいる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 07:46:13 ZHeEfcJ2
>>541
だよね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 10:33:03 XMFIjCvR
>>544
筋トレしろ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:52:50 jNih57DD
4月からランニング、レコーディング？始めた。
175/65から175/53になった。
すげガリガリでキモイ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 08:44:19 ewQmQB0c
>>550
キモイってｗ
素直にガリガリになって嬉しいって書けばイイジャン
ガリで幸せってヤツ最近多いし
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:16:14 rulD+Qtp
まあ、デブよりは醜くくないのは事実だしな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:30:09 oJcY+laz
色んなところで「君細いね」って言われるのがコンプレックスだな。
女なら嬉しいのかも知れないが男である俺が言われても正直嬉しくない。
だからって脂肪つけて太りたい訳じゃないけどもっと筋肉付けたい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:52:01 /ek6OdJC
ジムで筋トレ毎日1時間やっててもジョギングや有酸素系のプログラムとかを4～5時間やってるからほんとガリガリ一直線状態でやばい
昨日体脂肪率も11.8％まで落ちてるし
その割には腹囲84.7ｃｍ尻周り89.5ｃｍもまだあんだよなぁ
ちなみに胸囲は102.4ｃｍで体重69.7ｋｇ
体自体は筋トレ効果でカットされた細マッチョ系に近づいてるけど下腹75ｃｍくらいになる頃にはけっこうガリガリっぽくなってキモクなるのは避けられそうにない
今のやり方だと体重も60くらいまでいってその頃は体脂肪率7～8％くらいじゃないかなぁ
スタジオプログラムがおもしろくなってきただけに有酸素系の制限はしづらいんだよね
つーことは1日4000キロカロリーくらい食わなきゃ体重の維持すらできなくなる
筋肥大させるにはもっと食わなきゃだしなぁ
ほんと悩む
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:52:56 rulD+Qtp
ガリガリで悩んでて脂肪つけたいって知人はいるな
痩せ過ぎが恥ずかしくて銭湯や温泉行けないんだと
イケメンだし、俺から見れば羨ましいけどなぁ・・
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:16:59 4rI89vay
>>554
>ジムで筋トレ毎日1時間やっててもジョギングや有酸素系のプログラムとかを4～5時間やってるからほんとガリガリ一直線状態でやばい
毎日５～６時間ジムにいるって事？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:23:07 7aDODEwG
>>554
運動減らせばいいじゃん
ばかなの？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:54:21 9qflykVz
>>554
身長は？
書かれてる数字が変だよ
体の画像投稿してみろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:04:12 /ek6OdJC
>>556
その他にサウナや風呂に時間もあるからだいたい平均6.5時間くらい週6でジムにいるよ
最初は水中ウォーキングくらいしかできなかったんだけどやっぱ人間って続けると動けるようになるもんだね
今7ヶ月目あたり
>>557
そうなんだよね～
腹囲75cmあたりまできたら決断しないとなぁ
なかなかスタジオプログラムに嵌るとなかなかやめられないんだよね
好きなイントラのレッスンとかなら特にね
減量も体型作りを視野にいれてやらないと後々大変だよ
有酸素系は脂肪も筋肉ももろとも落としていくからなぁ
まぁ好みの体型なんて人それぞれだろうけどね
折れの理想は胸囲110 腹囲75 尻周り85 上腕も38くらいはほしい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:05:49 /ek6OdJC
>>558
身長は179.5だよ
現在腹が少しでたボクサー体型ｗ
腹筋の上の4つはうっすら割れてるけど下の4個がでそうにないｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:13:42 4rI89vay
>>559
>平均6.5時間くらい週6でジムにいるよ
凄い拘束時間ですねえ。
>折れの理想は胸囲110 腹囲75 尻周り85 上腕も38くらいはほしい
これはなかなかハードルが高いね。
体重75kgでベンチ120~130くらい上げないと無理かも。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:19:00 /ek6OdJC
>>561
減量は比較的短期間で一気にできるけど体型作りって2年3年ってかかるっぽい ort
一般人って年間に増やせられる筋肉って2～3キロらしいじゃん
で、理想的な体型を手にいれてもそれを何十年って維持するのってかなり大変だろうしね
なんか厳しい世界だよなぁ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:21:46 9qflykVz
>>560
その身長で、その体重で、その腹周りは無いだろ
足が無いのか？
腹回りとケツ回りがほぼ一緒って… キモイ体型じゃん
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:23:11 oxkc97gY
飢えに苦しんでる国の子供はお腹が
異常にぽっこりしてる。その現象じゃない？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:26:33 /ek6OdJC
ほんと腹回りがなかなか落ちないんだよね～
まぁ長年放置したツケだけどね ort
ゆえにまだまだ有酸素系も必須なんだよね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:30:55 4rI89vay
>>562
維持はそんなにきつくないよ。
脂肪を減らす事もまあそれなりに出来る。
問題は筋量アップだね。
ウエストをそこまで絞った状態で胸囲110となると上で書いたようにベンチのMAXは
かなり重いものが要求される。
脂肪を落とす事は地道な努力で何とかなるけど筋トレのMAXを伸ばすのは必ずしも努力の通りにはいかない。
ここが難関だね。
たとえば自分の場合絞った状態で胸囲110なんて一生無理だと思いますもんw
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:39:49 /ek6OdJC
>>566
そうなんだよね
ジムの他の人見てると胸囲110以上ありそうな人なんて腹囲は90～100以上？ｗ
こういう体型はあんまみてて綺麗とおもわないからウェストを絞りたいんだよね
けっこう難しいそうだけど現状背中の上の肉入れると105くらいはあるから110も現実的なイメージは沸いてるんだけどね
ま、有酸素系続けてたら100割るのも時間の問題だろうけど
ちなみに現在のベンチのMAXは77キロ しかもスミスマシーンｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:47:25 4rI89vay
>>567
>ジムの他の人見てると胸囲110以上ありそうな人なんて腹囲は90～100以上？ｗ
それは一般的なスポーツクラブって事ですね？
まあ自分が通うところもそうなんだけど、たまたま強い人が沢山いるので見た目と筋力の相関を
実感出来るんだ。
本来ならそういう風に理想とするような体型に近い人がどんなトレをしてどのくらいの筋力があるかを
知る事が出来ると具体的な目標も立てやすいんだけどね。
うちのジムで言えば慎重が同じくらいであなたの理想よりもう一段高いくらいのスタイルの人が
脚上げベンチで150kgとかでセット組んでる。
スミスで77kgからだと道は険しいねw
でも頑張って。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:17:35 ewQmQB0c
>>558
いや、そんなに変じゃないよ
2009年の俺のスペックは身長178cm 体重69-70kg 胸囲101cm ウェスト72cm 腕33cm 太腿53cm 体脂肪率12%ぐらいだった。
写真は2009年にアップしたけど、誉めてくれるやつもいれば粘着でグダグダ書くやつも居るからなぁ
今はランをメインで1年間やってきた(月300-400km走っていた)ので胸も腕も筋肉が落ちちゃった。
胸囲97cmで体重66kgぐらい。
ま、有酸素4-5時間ってゆっくり走っても40km以上走れちゃうからねぇ(そんなの毎日できるって若いヤツだなと思った)
570:スマン 569 です
11/02/11 18:31:22 ewQmQB0c
ごめん、558の続きを把握せずにレス書いちゃった
去りますね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:22:44 9qflykVz
>>569
貴方のスペックなら身体はだいたい想像ができますよ
でも>>554に人の身体は数値は想像ができないです
腹囲85とかって数値がどう見てもおかしい
体脂肪率と運動量からして、病的に腹部が腫れてるとしか思えないです
>>有酸素4-5時間ってゆっくり走っても40km以上走れちゃうからねぇ
40キロってフルマラソンだからね
これは無理でしょう、週6回もジムのマシンで走れないです
それに有酸素で4～5時間いるのってダラダラ自転車漕いだり、歩いているのだと思います
ちゃんと有酸素運動を半年続けてやってあのスペック有り得ないですよ
>>554が本当なら病院で見た貰ったほうが良いでしょうね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:36:01 /ek6OdJC
>>571
そりゃぁジムのプログラムの待ち時間とか休憩時間もあるしね
細かく書くとこの1週間でジム滞在は38.7時間で13500キロカロリー消費
金曜は休日なので6日で1日平均6.45時間で2250キロカロリーの消費ですな
1時間で350キロ弱の消費カロリーだから個人で淡々とやるより効率悪いよ
だから身体も持つわけですな
ちなみにジムに同じ時間帯で1日5～6時間くらい滞在してる人って数人いるよｗ
病的に膨らんでた腹がじわじわ縮まっていってるだけだしねｗ
その減るペースが他の部位に比べて遅いんだよね～
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:44:33 /ek6OdJC
そもそも体脂肪率なんて目安に過ぎないからね
正確さが保障されてるわけではないから
特にトレーニング直後の計測は誤差が多いんだってさ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:45:10 K5FZDk07
体脂肪関係無しでも、>>554のスペックって変だよ
釣りか本当に病気じゃねえのか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:52:59 IZNpuh8Q
板違いじゃね。。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:07:34 /ek6OdJC
スペック変ってこれが腹囲78くらいなら普通の細マッチョじゃんｗ
たかだか7ｃｍくらい ort
胸とかけっこうカットされて自分の身体ながら不気味ｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:16:34 h0e8/Tqf
細マッチョってただのガリガリじゃん
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:10:52 jWFcWc1Z
それはウエイト板の基準だろ
世間一般とウエイトの筋肉バカ連中の
基準を一緒にすんな。
世間一般で言う細マッチョ＝ウエイトでのクソガリ
世間一般で言うグロマッチョ＝ウエイトでの細マッチョ
このくらいの感覚のずれがあるんだよあそこは。
分かったら巣に帰れ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:21:15 5IkW0dFy
例えばある程度筋肉ついてたら
BMIでは標準-肥満の境界くらいになると思うんだが
BMIで痩せ-標準で細マッチョって言われたら
そりゃあガリだなと思うよ
でも痩せてるって表現は基本的に体重ベースで勘定されね？
見た目痩せてて筋肉ついてて体重ある場合は
あれ、結構体重あるんだねとてもそうは見えないけど
みたいな言い方されるだろう
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:24:31 uSBmWwkx
それ言ったらジャニーズや俳優なんてみんなガリじゃんｗ
彼ら見てこういう言葉広まったんじゃね～のｗ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:40:51 9tDpO+/U
>>579
そうですよね、BMI的には23ぐらいあっても服を着せるとスラリと細身に見えるぐらいが一般人の理想になるのかも。
サッカー選手の長谷部とかベッカムとか。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:44:07 9tDpO+/U
あ、チョット訂正
一流のアスリートほどには筋肉要らないからBMI22ぐらいで筋肉質が目標になるのかな。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:45:32 +ADXrq5X
細マッチョなんていないよCMに影響されすぎ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 06:49:58 7qORIfYB
仮にもマッチョと呼ぶなら、少なくとも標準的な体格(BMI22, 20%程度?)
の筋量は超えていないとね。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:11:03 75/bbHSI
URLﾘﾝｸ(www.trimpark.co.jp)
これやってみると、そこそこまともな食事(2000kcalくらい)を続けていると、理想体重まで1年以上も掛かるらしい
一日1000kcalまで落とす極端な方法でも一ヶ月半
厳しいね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 08:17:02 yB+pF5/M
(こいつ…………)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 09:48:59 GRW8TnDB
>>583
分かってないなお前
世間一般のイメージを作るのは良くも悪くもマスゴミなのに
CMに影響されすぎって多いは正義の日本で何言ってんの？ｗ
たとえクソガリでもジャニタレの方がお前らキモマッチョより
数千倍も格好いいんだからさ、いい加減そういう負け惜しみやめようよｗ
見苦しいｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 11:49:04 6FFaMASk
>>584
ちなみにやまぴーは身長174であしたのジョーの時の体重が53.5キロなｗ
これで体脂肪率が5％で細マッチョの代表みたいに言われてるからなぁ
体脂肪率10％くらいでウェイトやってりゃそれなりの体型になってるでしょ
顔はともかくねｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 16:24:42 WlyZRUlk
>>587
馬鹿この人？
ジャニーズなんて顔だけだろ、顔隠して名前も教えず裸だけ見せてどれだけ女が飛びつくと思ってるんだよ
590:542
11/02/13 17:31:29 CNY/Y7hR
72.5ｋｇ→70ｋｇ
とりあえず2ｋｇちょっと減りました。
豆腐の効果なのか少ない食事に慣れてきたのか分かりませんが
あまりお腹が減らなくなってきたので、辛さはありません。
顔のむくみが取れてきた気がします。
今度、目標体重付近まで減らしたらまた書き込みます。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:33:18 5IAUfsZq
一週間前からダイエットをするときめた
173CM 82.6KG 体脂肪率297％
月２kgくらいずつをもくひょうに
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:39:32 q1Hgntvg
>>591
魔神ブーみたいな体脂肪率ですね
593:540
11/02/15 00:06:40 QY4nM87Z
ダイエット15日目
58kgスタートで、今日53.8kg。
朝食 ゼロカロリーゼリー
昼食 おにぎり1個(170Kcal)春雨スープ(60Kcal)卵豆腐(90Kcal)
夕食 明治プロテインダイエット＋豆乳＋青汁(190kcal)、春雨スープ(60Kcal）、ゼロカロリーゼリー
間食にはCCレモンゼロとトップバリュのゼロカロリーゼリーを使用。
55kg付近で3～4日間ほど体重が落ちない停滞期があったが、また減りだして好調です。
今月中に50kgまで一気に落とします。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 02:51:54 rKeVWzuo
>>591
ハート様乙
595:542
11/02/15 10:39:59 tfeXq61I
>>593
凄い徹底ぶりと体重の減り方ですね。
俺は長続きしないタイプなんで、昼食には好きなもの食べちゃいます。
体調の方は如何ですか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:00:13 I9g8xt29
筋肉も落ちたいい体になってそうだな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:52:59 QkqVJqyT
>>595
でも、593はたったの4kgだぜ、水が抜けるだけで3kgは変動するからなぁ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 00:59:22 RJ93Xy5v
遅くても筋肉維持しながらやせるのがいいと思うけどね。
筋肉つけるのも大変だし。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:47:11 /HAjqd4O
確実に一日1500ｋcal以下しか摂ってないはずなんだけど
なかなか体重減らないなぁ
何が原因なんだろ・・・
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 22:12:13 2liukfSn
標準体重近くだとそんなに変化ないかもね
1年かけて
168cm
70kg→60kg
まで落としたけど、ここまでくるとほぼ変動なし
多めに食べる日があっても、いつも通りに過ごしてると2,3日ぐらいで
結局60kg前後に落ち着く
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 22:20:17.74 XVANQsJq
33歳 177cm 76kg 体脂肪率19%
体脂肪と体重が下げ止まって二週間・・・orz
食事制限+プロテイン摂取の筋トレにシフトしているのが裏目なのか
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 14:25:20.74 gqW19qhg
更に食事減らすか、運動増やすかしなさい。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 21:56:44.81 1q6m2xN0
腹筋始めて見ます
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 12:25:16.36 1cFWJ1fp
三年間で
１０５ｋｇ→７５ｋｇ→９５ｋｇ
見事にリバウンド、運動もしなきゃダメ絶対
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 14:10:04.26 uQV+juTU
75キロなりの食事が出来なかったんだろうなｗ
痩せても食事の好みが105キロのままだと戻ってしまう。
デブ脳改善までには何年もかかるって言うし。
運動はした方が良いに決まっているが
一駅歩くくらいなら出来ても、痩せるための運動は難しい。
社会人は食事の管理の方が簡単だ。
かくいう自分も25キロ痩せて3年目。
やっぱり今でも爆食を我慢してる感じはある。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:20:45.99 FAFKbs3Y
目標体重になったら食事戻す、ってやつがよくいるけど、
昔の太る食事に戻したら元通り太るにきまってるじゃんね。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:53:09.43 zSK2svFh
一生続けられるダイエットじゃないとリバウンドする。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:56:57.56 14W0qCro
ど短足の俺は同じ身長170cmでも胴が長い人は適正体重重い気がするんだ
と言い聞かせてるんだけど実際どうなんだろ?足より胴の方が重いよね?
身長168で座高が93くらいある
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:29:56.74 YQxJ9YE3
>>606
リバウンド体型になったから
ってのもありそうだけどね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 04:06:09.88 OvbQug7z
一生続けるっつーか
太ったってことは食事が悪かったんだから
食事を改善すればそれでいいわけで
悪い食事に戻したらそれはまずいだろ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 12:24:55.96 njE9PtE3
めっちゃ筋肉痛の時ってトレーニングやめて
収まるまで休めたほうがいい？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:34:52.21 nNShfSv7
>>608
仲間！168cm94cm。
俺より座高高い180cm未満の人見たことないよ（笑）
体重は70cg
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 23:50:20.34 pGTBnKV+
俺もスクワットし過ぎて脚太くて短く見えるわｗｗｗ
140kg*8程度で肥大するとは思ってなかったんだぜ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:10:28.19 Tcj93/Z0
完全に停滞期だ・・・
食事制限は相当なもんだと思うだけどな・・
運動量増やすしかないか
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:33:50.78 ICNiTgng
カロリー1500～1800以内にすれば誰でもすぐ痩せると思うけど
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:40:59.99 Tcj93/Z0
>>615
おそらく毎日1200前後
運動もしてるけど、もう一週間位変動なし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 23:58:49.18 1VV5AgwX
特異体質で普通分解出来ないものを栄養にしてるとか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:00:02.20 aXcvCJMR
本当にそのカロリーで、かつ運動もしてるなら遠からず下がりだす。
1週間くらいで焦るな。
真に腹が減ってしょうがないなら1日くらい普通に食べたほうが逆にいいかも
とか無責任に言ってみたりする。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:06:45.49 NZYIMmLm
>>616
1200前後で痩せないってかなり代謝が悪いのかねぇ
タンパク質をちゃんと取って有酸素運動と筋トレ増やすしかないかもね
俺は有酸素運動と筋トレとカロリー1500
にしたら三ヶ月で体重70→57、体脂肪一桁になったよ
タンパク質は100gは毎日取ってる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:06:48.90 Xu3M4sgJ
1週間くらいの停滞なんて珍しくないから、気にせずペース守っとけ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:30:49.50 gY4uE3Ly
>>619
1500 台のカロリーでも筋肉ってつく？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:17:18.56 NZYIMmLm
>>621
1500～1800カロリーでも、栄養バランスを考えた食事＋ホエイプロテイン＋市販のコエンザイムやらマルチビタミ
ンとかサプリ各種を併用すれば脂肪を落としつつ筋トレで少しずつだけど筋肥大するよ。
実際、体脂肪も22％→8％まで落ちて骨格筋率も39％になったし。もちろん体質にも寄るけど。
本当はビルダーの言う所謂「減量期」と「増量期」を分けて減量期は1500カロリー、増量期は2500カロリーとかに
分けたほうが効率よいんだろうけど、太るのが怖くて今は一日1800カロリー位で体重維持してる感じかな。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 10:49:03.26 kFWH7g0l
165cm71kg
学生時代は57キロ前後だったんだけど社会人になり
外食が多くなり毎日のように酒を飲むようになり不規則＋不健康な食事でみるみる太った。
今はパンツのゴムが体に食い込み跡ができるし腹もでて横腹もすごいことになってて
自分でみてもひどい醜くなってので2日前からダイエットを始めた。
仕事は体を結構使うので運動は特にしないで食事は2000カロリーまで
飲み物はお茶か水。酒はやめた。ちょっとずつ落ちてきたので
体重が落ちなくなったら有酸素運動も取り組もうと思ってる。
目標は取りあえず59キロ。 少しずつ落としていければいいと思う。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 18:36:14.70 GHvL3axW
なんかいいＤＶＤないですか？
ビリーはハードすぎて、ストイックな人じゃないと無理でしょ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:06:14.89 bt5e3189
関係ないけど、俺はエロ動画みながらダンベル運動してるｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:06:42.24 LRY2f8+2
>>624
ビリーは結構ハードだよね。
ヒップホップアブスとかダンス感覚で
出来るからまあまあオススメ
でもダイエットDVDやるんだったら
ジョギングにしたほうが全然痩せると
思うけど。
俺は二年間毎日ダイエットDVDやって
たけど全く痩せなかったｗ
もちろん毎日の食事制限と筋トレ週3日
はやりたい所だな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 19:46:28.35 WbNcp15V
筋トレは体型整えるものであって
体重減らしたいなら
食生活改善して有酸素やるしかなくね？
体重軽いけど腹たるんでんだよな、とか
そういうのなら筋トレになるけど
というか筋トレは完璧に習慣に組み込んじまうべきだな
1日10分～30分くらいでいいから
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:43:23.92 GHvL3axW
>>626
情報ありがとうございます。
ビリーは1日目で自分は挫折しましたｗ
体力的な面だけじゃなく動きが複雑で映像の通りできなくて、
これを毎日やるかと思うと鬱になりそうでしたｗ
ダンスとかエアロビみたいのだったらいいもしれないですね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:59:43.28 IUA5SV/o
ヴァルキュリアの戦慄感はやっぱ１が最高
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:00:06.88 IUA5SV/o
ミスった
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 21:50:15.68 LRY2f8+2
>>628
HIPHOP ABSとかターボジャムは有酸素運動よりでビリーより楽なので、
２キロのリストウェイトを両腕に巻いてやると有酸素運動＋ライトな筋トレ
で効果的ですよ。
あとは1800カロリー以内にすれば面白い位体重落ちるから試してみて！
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 12:57:39.67 Oc1vWOtC
お尻と太ももサイズダウンするにはどんな運動？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 21:58:12.03 EErZM0Us
筋肉つけて弛みをとるならともかく
部分痩せは無理
634:621
11/02/28 22:31:54.82 DV+P6GHR
>>632
俺の場合は、下半身はジョギング位しかやってないけど、お尻と太ももは相当細くなりましたよ。
俺の彼女も食事制限＋ジョギングで体重47kg→42kgになって太ももとお尻がかなりサイズダウン
したよ。部分のみを細くするのは難しいけど、当たり前だけど全体が痩せれば太ももお尻もサイズダウンはするよ。
ジョギングは週3～6回、45分～１時間をウォーキングとジョギングを混ぜてゆっくり走っただけです。
あと靴だけは、ナイキとかプーマとかアディダス等の有名メーカーの最低4000円以上のジョギングとかランニング
専用シューズを買わないと綺麗な足のラインにならないし走り心地も全然違うから注意。
635:540,593
11/03/02 00:10:34.98 1gs8xqK3
1か月集中ダイエット一応終了報告。
26歳、161cm。
2月1日のスタート時で58.5kg、本日測定結果51.6kg。
1か月で1か月で約7㎏減。
とにかく毎日同じ食事メニュー、
朝・ダイエットビスケットorゼロカロリーゼリー（約5～90キロカロリー）
昼・おにぎり1個、玉子豆腐、春雨スープ（約300キロカロリー）
夜・プロテイン（明治製菓のプロテインダイエットを豆乳＆青汁＆黒酢MIXで）、サラダ、コーンスープor春雨スープ（約300～350キロカロリー）
1日の総摂取カロリーはおおむね700～800キロカロリー程度。
ただし週１回だけライトな外食（そば屋とか自然食レストランとか）で息抜き。
また間食はゼロカロリーゼリー、ゼロカロリーアミノカルピス、CCレモンゼロのローテーション。
最初の1週間はゼロカロリー系食料とプロテインと春雨スープだけだったので、すごぶる体調不良でした。
しかしバランス考えてサラダ、豆乳、黒酢、青汁を毎日摂取するようにしたら、かなり体調も良い感じです。
まあ人工甘味料づくしだし、特別な筋トレとかは一切していないので、あまり健康的な痩せ方とは言えないかも。
仕事は小売業なので、それである程度の脂肪は燃焼していますが。。。
最終目標は48kgなので、ここからはゆっくり痩せていくべく、徐々に普通の食事に戻していき、しばらくお菓子とかデザートは封印致します。
ここからはリバウンドとの戦い。
自己満足な書き込み、すいませんでした。。。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:07:43.32 8SCOQAWu
２７歳、１８２センチで９７キロ。体脂肪率は32,1％
７月末に結婚式を控えていてそれまでに８０キロ切るのが目標。
野菜と魚中心の食事とスロージョギングを中心に
筋量維持のためのダンベルトレとボルダリングをしようと思っているが無謀な計画だろうか。。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 06:59:37.98 zn3Sdtis
>>636
そのやり方だったらたとえ目標体重に達しなかったとしても見た目は大きく変わるから心配すんな
無茶だけはしないようにな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 07:48:50.85 JUbr6syc
その体重だと
筋トレより有酸素
有酸素より食事だな
4ヶ月で20kg近くも落とす気なら
「しっかり食ってしっかり動く」じゃないぜ
しっかり食ってたら1年10kgも厳しいからな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:04:49.72 4J+wOea1
働いてる人には無理な方法だけど
俺はしっかり食べてしっかり動いて3、4ヶ月で-20kgいった
並大抵の運動量じゃなかったけどな
一週間に2kg落ちてたから。
もともと運動部だったから問題なかったけど
普通の人がやったらたぶん膝とか壊れてると思う
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 11:07:00.75 reYbiWZ+
20kg痩せられる体重で出来る運動量じゃないぞ、それ
1日4～5時間は動いてねぇか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:46:14.32 UphB/VlK
>>639
ボディスペックは？皮はどう？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:06:26.50 klQFCEp4
180cm110kg→80kg位までは食事制限でほぼ3ヶ月で達成した。
やった内容はカロリー制限1日1600kcal程で食べる物は特にこだわらない、以上。
しかし、標準に近づいてからはなかなか難しいわー。現在2ヶ月ほど75kg辺りをウロウロ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:53:54.08 UphB/VlK
>>642
年齢は？皮大丈夫？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:59:16.25 klQFCEp4
>>643
皮こだわるなｗ
年齢40手前、皮どころかまだまだ手ごわい脂肪が腹、腿、腕に残ってるさ。
たぶん皮は余るだろうが、人に見せる体でも無いから問題ないね。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:04:01.50 XrEAndbI
チソコの皮はどうだ？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:05:45.88 8vVMW5B4
絶食とか1日1食とか無理なダイエットやってる奴アホだなあ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:14:46.02 2zwy0Cat
40手前なのにやたらハイペースだな。体力的に真似できん
100kg超とか太れる人は、元が頑健なんだろうか
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 20:16:53.62 rd1V4xoX
太ってる人は体重面白いくらい落ちるみたいだね。
標準体型付近だと、頑張ってるのに全然減らないよ・・・
理想体重－2kgくらいにするのが目標。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 21:44:21.18 GC+PpZAM
全盛期はBMI30超えてたけどそのころは本当に面白いように落ちたな
BMI24付近になってきたあたりからあんまり落ちなくなったな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:07:10.42 MBfzG0ju
24歳176cm
学生時125kgで
就職してから半年で30kg減
いろいろあって仕事をやめて元の体重に戻ってしまいました。
気が抜けたらこんなにも恐ろしく変動するものだと身にしみて実感しました。
目標は60台です。もう挫折しないよう頑張ります。
651:ぎー
11/03/02 23:08:19.90 8SCOQAWu
636です
あくまで筋トレとボルダリングは補助なので週１～２でやろうと思ってます。
基本は食事の見直しと有酸素を頑張るつもりです。
通勤を自転車に変えてみた。片道５０分でなかなか爽快でした。
朝：ごはん１膳 なめこの味噌汁 ほっけの開きと大根おろし グレープフルーツ１／２ 低脂肪牛乳
昼：ごはん半膳分のおにぎり ゆでたまご コンビニのサラダ
間食：バナナ１本
夜：じゃがいもとキャベツとベーコンのスープ プチトマトとブロッコリー プレーンヨーグルト
今日の食事はこんな感じですが摂取カロリーや栄養バランスは大丈夫でしょうか？
今から４０分ほどスロージョギング（きつければウォーキングも入れて）して
風呂入って腹筋して寝ます。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 13:15:45.13 8oBVuEx7
低カロリーと低GI
どっちがダイエットにはいいの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 10:46:51.61 n8ILz8Eb
>651
自分も50分かけて自転車通勤してましたが体重に変化はありませんでした
1週間位で体が慣れてしまうのか
>652
一日同じカロリー摂っても低GIの方が血糖値の上昇が抑えられるから
脂肪になりにくいんじゃない
654:652
11/03/06 11:46:02.75 PanueiXp
>>653
GI値とカロリーが載っているページ見てみると
GI値が低くてカロリーが高い食品や逆もあるんですけど
どっち優先したほうが効果的だと思いますか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:31:40.90 bIUJOwjW
運動しよう
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:08:35.94 aymT/Bs0
ＧＩなんて気にする位なら食わなきゃ良い
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:39:06.00 FeAUgOH0
>>血糖値コントロールしようが、摂った熱量に変化はないんで
内容と熱量が全てです。
GI値は無視していいですよ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 16:26:02.94 BIrXKMYn
177cm33歳
1月：80kg体脂肪21%からダイエットし始めて
74kg体脂肪16%まで落としました
目標は体脂肪を12%まで落としたい
※体重は気にしません
普段は筋トレで週末に水泳するのみ
後は食事制限で朝ごはんと晩御飯を逆転させている
筋肉を落とさずに絞り込むには有酸素運動を増やす？
それとも、筋トレを続けていく？？
どっちが効率的でしょう？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:40:35.76 kdNhCHCN
180cm,103kg
つんく提唱のおにぎり(ごはん)ダイエットで1ヶ月で6.6kg減。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:53:25.49 ZCjhVdoW
>>658
どっちもやる。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:04:17.80 0emDAAjx
>>658
その普段の筋トレに30分くらいジョギングなり加えれば体脂肪率12％くらいいくよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 06:29:38.22 yt+qkHF1
あとは蛋白質増やして炭水化物減らす方向でカロリーの総和見てけ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 17:31:58.36 8EOx1RYE
加重トレしたいけどダンベル高いので
灯油入れるポリタンク20L新品１個買ってきた。
コストは700円と満タンまでの水道料金
重さ量ったら23Kgあってワロタｗ
サイドベントならできるんだがほかの種目が
どうも重過ぎる気がする。そこで質問なんだけど
体重52kgに対して加重23kgってやりすぎかな？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:48:07.10 sZ5gq1b8
>>658
15%切れない人って多いんだけどさ
筋量にこだわりがあるならじっくりトレに励んだ方がいい
大体大して泳げないんだろ？
スタミナもないとおもうしチンタラ泳いだり走っても大して変わらんよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:58:52.09 2F/RnglI
顔だけ痩せるダイエットってないかな？
俺体は変わらんけど顔が少し膨らむんだよね。。。ＯＲＺ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 01:24:23.52 sZ5gq1b8
>>665
走れ、出来るだけ毎日
顔の無駄な水分は取れるから鼻筋もスッキリ維持できる。
658のニーズに比べると格段に実現が容易だよ。
1m1秒以上の速度で30分泳ぎ続けられるならスイムでも可
それより遅くて25分で1500m泳げないなら走るほうが無難。
ランはキロ6分でも何故か顔が締まるんだよな。不思議。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 06:02:52.36 wHNbzAwx
水泳は全身運動だから消費が激しいっつーけど
あれは体重支えてない分が効いてる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 08:01:18.70 gEpy/C1q
>>665
ペットボトルくわえる奴やったら
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 11:39:18.99 683uA1TD
>>665
浮腫む？
日本茶とか
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:28:45.62 OSgfoA5H
身長170、体重90で命の危機感じたからダイエット開始します。
ついでに今年は大学再受験も開始します。
一年後、まったく違う自分になれるよう頑張ります。
よろしくお願いします。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:49:10.39 dW4o154L
３月度。８日目。
１日に80、5Kgだったが、79、1まで下がった。（28、2％）
なんとか３月中に78Kgまで下げる！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 00:35:00.01 g6ccJljc
>>670
自分の写真撮っておく事お薦めしとく。
俺は太ってた時写真撮られるのが嫌だったんだが40キロ痩せた今は比較したい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:19:56.96 NEcTDmCq
ああ、３年ぶりに僕が立てたスレッドがこんなに続いてるなんて感激。
皆さんありがとうございます。
さて、僕は１６８cm６７kg２０％です。
見てください、このお腹（苦笑）
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ディップスのおかげで右の大胸筋は発達したのですが、アンバランス。
左にも重心を置き鍛えるようにしたいです。
目標体重 体脂肪率
６３kg １７％
エアロビステップが父が使ってるのでやろうと思います。
しかし、みっともないお腹ですね。
去年までは割れてたのですが。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:25:45.96 NzY9ePCy
ちょっと漏斗？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 23:31:24.36 JBL2S7My
冷凍庫に隠しておいた回転焼きを親に勝手に食われた。
１日１個づつ楽しみに食ってたのに
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 05:20:43.80 JrVKN3XR
172cm26歳
期間1月半
体重70kgウエスト80.5cm→63kg72.8cm
内容
ビリー 一日一回
ボクササイズ 一日20分
食事1800～2000kcal
知り合いがパン屋の娘なので菓子パン貰って食いまくりで履くズポンがなくなったのではじめました。
有酸素運動と多少の食事制限で結構痩せれるモノなのですね。
ウエストを68センチ、体重60kgが目標です。
食事って一週間位節制するとそれになれるモノですね。
小向美奈子みたいに前は菓子パンがしつかないと気が済まなかったのに今じゃ
平気です。
逆に最近は運動をやらないとなんか、気が済まない状態に。
がんばります。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 07:07:18.82 kyqDxFhK
一ヶ月半じゃまだイケイケの状態だな。
今はそう思えるだろうが体重が目標に近づいて
モチベが下がってからが本当の勝負だよ。
がんばれ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 17:07:47.76 8JjXbMXk
屋内で出来る有酸素って何がある？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:02:13.14 oLdPdmHS
senzuri
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 20:41:43.01 Cl6KdHWq
長時間するのは難しいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 13:07:52.93 S50QiX4c
18歳
172cm/72kg
中学の部活辞めてから太りました。
踏み台や腹筋、大股歩きなんかで少しづつ
痩せていこうと思っています。
三日坊主も克服したいです。
よろしくお願いします。
682:542、590
11/03/25 21:24:51.32 rI0vn6B0
176cm 67.8kg 体脂肪率16％
大分長い停滞期を抜けだしてまた少しづつですが
減り始めました。体年齢もやっと25歳まで行きました。
このまま目標までいったら、実年齢と同じくらいになりそうなので
頑張りたいです。
今度は目標体重以下まで減らしたら最後に詳細書き込みます。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:13:53.89 sH1sgxeX
"男の"ダイエットスレで小向ババァの名前出していいのかよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:57:44.46 PDtFpnE7
>>682
身長体重の割に体脂肪率が高いな。
体年齢も25歳？
体重減らすよりも、筋肉つけたら？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:44:30.09 fhRWXIjD
>>684
体脂肪率高いんですか？
これでも3%落ちたんですが
一応、軽い腹筋は取り入れてます。
安物の体組成計使ってるんで正確な数字じゃないかも知れません。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:00:37.93 MBWgGR2J
全然高くないよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:03:48.01 vBjhJq1D
むしろがっしりしているほうに見えるが。
筋肉量チェックシート
URLﾘﾝｸ(kirei-labo.com)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:08:27.42 QWSRs2z/
みんな羨ましいのう…
今年から運動始めて163ｃｍの87.6ｋｇ、28.6％から
75.7kg、24.4％までやっと落ちた…
なんとか夏までには標準体重にしたい…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:58:50.52 AUZ77QbV
やっぱり筋トレもしたほうがいいね
三ヶ月で176*70*21%が59キロ14%になった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:07:30.83 ExGDctJR
>>689
内容詳しくおしえて下さい。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:47:50.49 AUZ77QbV
飯くって消化終わったくらいからはじめてる
これが関係あるかはわかんないんだけど
筋トレ30分位したあとにランニング4キロ位
これを二日に一回
食事制限はあんまりきにしてなかったけどご飯のおかわりをやめて小腹すいたときは牛乳とプロテインまぜて飲んでた
二週間くらいはめんどくなったけどそのあとからぐんぐんおちるし胃が小さくなって慣れる
長文スマン
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:42:16.75 fsJcOQTd
身長176ｃｍでいつの間にか体重72ｋｇまで増えてたんで
おやつ我慢しつつ筋トレ少ししたら2ヶ月で体重67ｋｇまで減った
でも顔とか体の皮膚がたるんたるんになっちゃったんだけどどうしたらいい？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 16:57:15.75 BI/HXMls
身体引き締めるには有酸素系が効果的
ジョギング、水泳、エアロバイク、踏み台、自重系の筋トレ、縄跳び・・・
1日30分程度でも続けてれば引き締まってくるよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:08:10.08 fsJcOQTd
なんていうか筋肉は引き締まったのに外側の皮がそのままでたるみきってる感じ
これはひょっとして老化か？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:11:55.80 bKxUMUGm
ビタミン、ミネラルか水
もしくは、両方が足らないじゃない？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:17:18.81 fsJcOQTd
ありがとう、たまにビタミン剤飲んでたんだけど
しばらくはビタミン+ミネラルを毎日飲んで水分摂取を心がけます
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:06:09.16 31Fru37J
いるよね
ブヨブヨの締りのないデブ
なんかパッツンパッツンのデブと違う
プロレスラーは、パッツンデブが多い気がする
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:48:30.23 hmatXR7b
163cm
110kg→48kg(1年と6ヶ月)
体脂肪率も４０超えから５以下の測定不能に
その後会社で異動したとこの責任者が元トラック運転手のDQN系で
本気で殺されそうになって逃げるように仕事やめてストレスで1ヶ月たたないうちに58kg
体脂肪率は１５～１６くらいに
痩せたことだし、新しいこの体型でやりたかったことやろう！と半年勉強して目的の場所に就職してさらに半年
この1年間58kgをキープし続ける。
仕事も慣れたことだし、と2月の半ばから再度ダイエット。1ヶ月と半分くらいで現在52kg
ストレス太りの時に出現した左右の横っ腹のスライム（脂肪）がだいぶ消えかけてきた。来月1日に体脂肪率一桁に戻ってるといいな。