【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】at SHAPEUP【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト300:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 10:35:16 eCEX3pkF >>297 >>299 ダイエット方法詳しく 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 10:35:40 3e4Nh1qs >>297 >>299 タンパク質取れ 皮膚の再生に必要なものを取る。 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 10:56:29 f6uzHfE/ 身長172 体重90 やばいよなぁ 303:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 11:42:49 AtfZWbbw 似たような人多くてﾜﾛﾀ 俺も171cm92Kgから66Kgの10％くらいになれたけど皮が悲しい 腹筋は6つに割れてるのに皮が弛むってなんだよ 304: ◆JMikdzEI66 10/11/01 12:52:45 er/ldasG >>299 >>303 おー やっぱちょこっと余るよね…一年様子見てみるよ >>300 あんまり良い方法とは思えないけど 90から80までは運動なしでほぼ野菜のみの極度のカロリー制限（１日600kcalくらいだった） 80からは1200kcalくらいに増やし、野菜より鶏ささみとか納豆とかタンパク質多めにして日曜以外３kmジョグを毎日２回 ストレス溜まらないように、月一度くらい友達と制限なしに呑み食いしたりしてた それと、日常的に車やチャリンコをなるべく使わず、30分くらいの距離なら歩くようにしてる ポテチとかのお菓子は食べるけど、ジュースはほとんど飲まない 今は目標達成したから維持のつもりで１日1300kcalくらいで、ジョグを１日一回5km程度に変えてる（ペースは落ちたが、それでも少しずつ体重減ってる） 食べ過ぎた日とかはジョグ量増やしたりして二～三日以内に戻すように心がけてる 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch