10/09/29 01:48:14 i+Ys7DUm
>>225
何種類の腹筋を１日何回くらいやってるの？
最低でも４種類でコツとしては短期間に集中してやる。
１種類１日５００回ずつくらいやって慣れてきたら角度を付けてやる方がより効果的。
２ヶ月もやりゃ必ず割れてくるよ。あと背筋も同じくらいやればより引き立つ。
10/09/29 01:48:14 i+Ys7DUm
>>225
何種類の腹筋を１日何回くらいやってるの？
最低でも４種類でコツとしては短期間に集中してやる。
１種類１日５００回ずつくらいやって慣れてきたら角度を付けてやる方がより効果的。
２ヶ月もやりゃ必ず割れてくるよ。あと背筋も同じくらいやればより引き立つ。