10/08/18 14:19:55 JIKRtdBb
１０代で1500kcalとか正気か
栄養失調になるぞ、若いうちはもうちょっとバランス考えろ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:53:21 auSpoFkr
昨日の夕方のニュースでマック ビッグマック200円すき家に対抗みたいなニュースやってた。
そしたら食べたくなった。
今日は、いまのところビッグマック 1個 とダイエットコーラだけだけど。
カロリー555キロカロリーって少ないよねｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:03:24 baJmF3kU
>>175
しばらく運動してない身なんで
一般的な高校生と同じ量食べたら
太ります…てか太りました
最近は1800でもだるくなるんで
もうちょい減らして1500かな、と
178:173
10/08/20 13:20:20 PouFQv5L
>>172
>>174
>>177
逆だよ
５０代なら基礎代謝が落ちてるから
１５００ｋｃａｌでも体がもつが
若いと基礎代謝が大きいから、
１５００kcalでは体が持たず
病気になると言う意味（危ないと表現した）
１０代なら、もっと摂取calを増やせ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:19:06 DSP/nW5E
>>170
100㌔でビリー？めっちゃきつくない？おれもだいたいそんぐらいの体重だがビリーはやばい…
基本ですら限界ぎりぎり
180:170
10/08/20 20:09:49 hkA2eZ+q
>>179
最初はきつかったよ。というか最初からバンド付けてやってた。きついほうが効く気がして。
けど一週間もやれば筋肉痛も無くなってたし、体重もりもり落ちて楽しかった。
結局一日も休まず半年間続けられたよ。
ちなみにいつもビリーやる前に30分ほどウォーキングして体暖めてた。ディスクは基本のみ。
ビリーやめて２年経ったけどリバウンドしてないし体脂肪12～14％、内臓脂肪値４で落ち着いてる。（デブの頃は体脂肪36％、内臓脂肪値14もあった）
痩せたての頃は腹の皮が余ってたけど今はほとんど目立たなくなってきた
いま毎日やってる運動といえば犬の散歩くらいかなぁ・・・
ちょっと運動するには縄跳びが良いと友達に聞いたのでやってみようと思う
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:19:23 IicyOTGL
ニートにしかできない芸当だな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:50:56 ZJYhT4Qj
そうか？
去年似たような感じでビリーやってたけど意外と続けられたぜ
仕事終えて５時半くらいに帰宅して７時頃やり終わって風呂入ってメシ食って８時って感じ
時間的には全然大丈夫だった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:09:25 NyNqoogN
時間が無いから運動やらね。ってのはただの言い訳だわな
どんな仕事してても毎日１～２時間くらいの余裕は絶対あるだろうに
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:17:42 dW7+wCsu
鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー
21時くらいかジョギングはしてるけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:44:52 fWh7Oj6m
>鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー
運動する気にはならない程、働いてるのなら、それだけで相当カロリー消費してんだろ？
それでも太るのは食生活の問題。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:35:31 dW7+wCsu
>>185
そんなことは分かってんのよ。
実際、食事をほどほどに抑えるだけで体重減り始めてるし。
したり顔で当たり前のこと言ってんじゃないよカス
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:05:42 uuELQtrQ
絶食が一番体重が減るｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:17:11 fWh7Oj6m
>>186
じゃあそれで解決でいいだろ。
>>184の書き込みだけ見たらデブが痩せられないって言い訳してるようにしか
見えんかったわ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 03:23:35 0hYy68vN
ふすまクッキーダイエットは効果あるのか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:48:12 Q8IQ33DR
ダイエットするなら、もちろんイケメンなんだろうな？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:17:57 myr/cGjP
あげ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:52:49 ULZOzlxA
あたりめーだろ。顔しか取り柄ねーよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:40:57 +VPOrUCB
仕事辞めて普通の食生活に戻り、さらに断食、ジョギングを実行し、二ヶ月で－10kg減りました。鏡、まだ慣れてなくてたまにみると別人みたいで怖いw。でもあと5kは痩せたい。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:00:11 H8vPJIKD
３ヶ月で１５キロ程落としてやっとこさ標準域で今停滞期の者ですが
手首や関節周りなど、締りがない感じです。
今は食事制限、水泳、ロードバイクをやってて、ランニングも取り入れようかなと思っています。
筋トレはしないで、負荷をかけたい時は運動の中で強度を上げる程度です。
強度を上げた運動の翌日にはほんの少し筋肉痛かな？位の程度です。
理想はもっと血管が浮き出るような男らしい体かつしなやかな体になることです。
筋トレも導入すべき？それとも有酸素運動のレベル・時間を上げる方がいいですか？
有酸素運動を持続すれば血管が拡張していくって聞くから、そうすれば手首とかもスッキリするのかなぁ・・・
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:43:45 wgsPWpMV
身長、体重、年齢
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:56:07 H8vPJIKD
肝心な事が抜けてましたね、失礼しました
163cm/57kg/28です。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:59:33 KLdMbn9U
体重は丁度いいと思うから
引き締めたいならあとは筋トレじゃない？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:09:16 H8vPJIKD
筋トレですか・・・やっぱりそうなんですかね。
筋トレは、、、嫌いなんです（汗
だってつまらないしｗ
昨日水泳で今少し筋肉痛なんですけど、これって有酸素兼筋トレって事にはならないんでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:15:34 KLdMbn9U
俺も筋トレ嫌いだから食事制限しかしてないよ。
スポーツなら軽くやるけど
あんまり痩せ過ぎるとただ貧弱に見えるだけだし
理想体重で留める方がいいと思う。
部分的に引き締めたいなら、頑張って筋トレしか無いかなぁ・・
以上。年下が生意気言ってごめんなさい。 20歳♂
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:32:57 H8vPJIKD
確かに痩せすぎもかっこ悪いですよね。
やっぱ筋トレも導入すべきかなぁ、まずはランニングを取り入れつつ筋トレも検討しますか＾＾
いえいえ、ご意見ありがとうございますね。
2ch全体がこういった気配りのできる方ばかりだったらもっといい環境になるでしょうね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:38:49 XBNmXwhP
俺は筋トレ好きだけどウォーキングが嫌いだな
結局嫌いなものは続かないから無理にやんなくてもいいんじゃね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:54:54 H8vPJIKD
確かに、続かないかもなぁｗ
でも楽しみを見出せればそれはそれで楽しいかもしんないし。
まずは試しにやってみるとします＾＾
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:26:43 0zC5YDQo
>>198
筋トレつまんないけど最低限のメニューなら15分で終わるよ。
有酸素の前にちょっと我慢してやってみては。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:49:26 k26r6oJy
田代まさし容疑者、ひどく痩せたな・・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:19:44 IHQkM8ks
194です。
今日ジョギングしてみました。10kmを70分と激亀ですが休憩無しでいけました！
心肺は全く余裕なのに、足や膝が重くてスピード上げられなかった（汗
太ももの特に膝付近がパンパンで乳酸でまくりな感じ。
なんかこれだと太ももが太くなりそうだからフォームからキッチリ学習ですな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:44:55 WwS3og7R
うん、だからちょっと走っただけで太もも太くなったらボデービルダーは苦労しねーって。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:31:00 AAHdsFGN
まぁ一回で太くなるなんて思ってないですけど・・・
感覚的に有酸素運動と言うよりも筋トレに近い感覚が太ももにあったから。
一ヶ月もしこの感じを続けると確実に太ももは発達すると思う。
ただ、太くなるより、引き締まるって感じなのかな･･･。どうなんだろ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:36:54 MLjom3u8
減量してるなら太くはならないだろ
バーベルスクワット110ｋｇでやってても
体重が減るとともに足も細くなってきてるぞ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:54:11 WwS3og7R
うん、だからちょっとでも筋トレや筋肉の知識を持つことをおすすめする。
ダイエットにおいて筋トレは有酸素運動より重要視しなければいけないよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:08:29 W34ySR8S
>>207
その心配はないからそのまま頑張れ
どんな運動をしようと栄養が足りていないなら太ることはないよ
あとはもう少し体と栄養について勉強したほうがいいね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:26:23 AAHdsFGN
207です
アドバイスどうもです＾＾
案の定起きたら太ももと臀部で筋肉痛・・・。
でも今日はチャリンコって決めてたから120km走ってきた。
不思議なことに筋肉痛が全く影響ない。（あくまで感覚的にですが）
面白いですね、同じ太ももと臀部でも運動が違うと使い方が違うのかな、深いわー。
皆さんの仰るとおり筋トレにの知識も得たほうが良さそうですね。
今までは心拍ばかり重視してました。
参考になります、どもです♪
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:45:26 EYxfzJ85
馬鹿そう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:55:32 hA9hc7O9
連休でつい昼飯に次郎食って夕飯に釜飯
久しぶりに体重がふえまくり・・・
明日から次長
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:02:40 opT+upOO
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:06 peuvpj5u
ちょっとキツイ食事制限すると性欲が本当無くなるね。食欲しかわかない。
生存本能を実感しました。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:13:34 ZFruuYdu
ちょっとキツイ運動しなさい、気持ちの良い疲労感で食欲無くなるけど、性欲は増す一方だからｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:27:05 cqNV4F1C
身長 178cm
ウエスト 66cm
体重 59.3kg
BMI 18.7 (標準)
体脂肪率 11.6% (標準-)
内臓脂肪レベル 1.0 (標準)
基礎代謝 1460kcal
体内年齢 17歳 (実年齢-12歳)
推定骨量 2.7kg
筋肉量 49.7kg
筋肉量スコア -2
今週の平均値
体重 60.1kg
体脂肪率 11.3%
いよいよ内臓脂肪レベルもマイナスが見えてきた…。
近いうちにもうメタボとは呼ばせない。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:19:41 Ay0nAVor
>>217
胸囲はいくつ？
くそガリ（笑い
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:23:22 MmKNZEkU
と、デブがブヒブヒ申しております。
見苦しいですねデブは
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:43:13 cMsfRsrp
痩せてて筋肉量も標準以下だな
いかにも女がやりそうなダイエット
わざわざこのスレに書き込むってのは相当ひねくれてる人なんだろうなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:50:51 ZJSrbkOu
>>217
アンガールめざしてんの？ｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 19:28:46 8GCnKRBM
>>217
お前をメタボと呼ぶ奴が周りにいるってなんか怖い
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:26:45 XnTwUi8Z
36歳 168cm 73kg 脂肪肝です
痩せたら治るらしい
目標 GOT、GPT ４０以下
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:52:57 VDZ7Ha62
就活後の解放感で１０キロ太ってしまった・・・
今日から痩せるぞ！！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:02:53 HuBbj0Z9
健康診断で体脂肪率計ったら12.0%
体脂肪量6.4kgだった。
ウェストは69cm ちなみに体重53.6kg
しかし腹筋やってもなかなか割れない。
別に腹回りブヨってる訳じゃないんだよな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:13:59 kDAcZFYQ
食事制限しながらビリーズブートキャンプを始めて一ヶ月。
体重と体脂肪率も全く変わらないのですが、どんな原因が考えられるでしようか。
ビリーズは週に五回やってます。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:27:07 sax8/a95
>>226
ビリー以外ベッドでゴロゴロしている
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:35:05 kDAcZFYQ
いやそれがそうでもなくて、
週末は散歩とかもしてるんです。
170センチです65.4キロ、体脂肪率は20.5です。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:18:06 VDB+bigp
体重変わらないのは単に食いすぎです。
もう少し食事を減らさないとダメだぜー。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:48:14 i+Ys7DUm
>>225
何種類の腹筋を１日何回くらいやってるの？
最低でも４種類でコツとしては短期間に集中してやる。
１種類１日５００回ずつくらいやって慣れてきたら角度を付けてやる方がより効果的。
２ヶ月もやりゃ必ず割れてくるよ。あと背筋も同じくらいやればより引き立つ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:51:42 CIvpH8Ew
>>228
食事前に「腹減ったー」が来てるか？
来ないなら合ってない運動をしていると思われ
漏れの場合は一日一時間の縄跳びが効果なし
汗は出るが腹が減らない
自転車だと毎日が空腹との戦いになる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:05:48 a0RKzD5D
>>230
１日６分で割れた腹筋を～ってやつを
１日２セットとその中にあるクランチを５０回やってます。
ロシアンツイストやりたいけど、ダンベルやいい重りもないなぁ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:21:38 sax8/a95
>>228
例えば運動も何となくやってない？
ビリーにしても走るにしても、筋肉を使ってる意識を持って「やせるぞぉおお！」って気持ちでやらないと
疲れる割に筋肉をうまく使ってないこともあるよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:03:50 kDAcZFYQ
気持ちの問題なのかな～
もしかして筋肉がついているから体重が落ちないのかな～なんて思ったけど、体脂肪率が落ちないのはおかしいよね
お腹はかなりすいてます。もう空腹マニアかと思うくらい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:15:39 SCpuFhSU
>>231
縄跳び1時間って凄いね。20分でふくらはぎパンパンだよ。有酸素はジョギング15キロやってるけど縄跳びはきついね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:16:04 qe8pbvUt
年齢：24
身長：168cm
体重：51Kg
体脂肪率：12%程度
胸囲：79cm
ウエスト：61cm
ヒップ：81
上腕：25cm
太腿：44cm
ずっと52kg 体脂肪10%程度だったのが
ビアガーデン通い過ぎで55まで増えたので運動しまくってたら
何故か前より痩せてしまった てか筋肉が落ちた？
元々骨格？が女っぽいのか分からないけどヒップがあんま落ちなくて
ウエストばかり落ちるんですが何かいい運動ありますか？
237:236
10/10/01 12:26:16 qe8pbvUt
すいませんageてしまった
↑は男らしい体を作る運動という意味です
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:13:39 CWxFSOoo
>>237
とりあえず、画像うｐだ。
話はそれからだ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:00:43 cuYbmMdX
前王道ダイエット1ヶ月しか続かず、それでも3キロ痩せたんだが
あれから体重計乗るのが怖くて、しばらく乗らなかったんだけど
半年振りに計ったら5キロ太ってたｗｗ
もう顔が千と千尋にでてきた巨大赤ちゃんみたいになってる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:44:53 TKBiIN+j
>>238
家鏡が風呂にしか無いから全身写らないんですが．．．
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:16:37 E12cSOIz
「男らしい体」みたいな抽象的な目標じゃなくもっと具体的な目標を立てた方がいいよ。
個人的にはBMI18、そこらの女性より軽い体重で男らしいってあり得ないと思うけどこれは主観の問題だからねえ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:22:21 ys+gf3aQ
俺、身長が174なんだが、俺ぐらいの身長で
体重が60ぐらいの人ってどんな食生活
を送っているのかな？
俺は今胃腸をこわしていて満足に食べられず、
それでも体重が64.7で体脂肪率が12.6%なんだ。
もしかして筋肉がほとんどないとか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:37:56 HBTuNSSO
>>242
20くらいならザラにいるだろ
30すぎで維持している人は、昔から痩せてるヤツが多いんじゃないか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:22:20 +vLnNpKe
>>242
俺の同僚で174cm/58kg/37才の人の話
朝 無し
昼 缶コーヒーorお茶＋コンビニのおにぎり２個
夜 おかず２～３品＋ごはん１杯＋味噌汁
間食は一切しない、酒は飲み会の時以外は一切飲まない（月１回程度）
こんな感じらしい、特別な運動は一切してないとのこと。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:18:46 yjwTy/1F
筋肉なしのガリガリ君
キモい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:24:20 7RRkBtSC
とブヨブヨのデブが申しております。
醜い自分の脂肪を棚に上げていい身分だね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:35:45 VxRhsirj
K1観ながら中腰で正拳付きダイエットマジお勧め
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:39:42 mpezuEQy
完全に停滞期だ
マジにならないとだめかなあ
249:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/04 04:13:08 O1mY3fmt
p
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:50:04 uMfSGDlv
ケツと脚鍛えたいんでブルガリアン始めたけど
両足１セット目で息切れマッハ・・・
今３セット終わったけど息切れヤバイ
筋トレ凄い久々に始めたんだけど酷い息切れはそのうち解消する？
251:目標は止まらず10
10/10/04 19:46:03 zUykkNpb
たぶんする、そう思わないと自分がやってけん。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:51:47 po1ZLiyb
ダンベルワンハンドローが難しい
多分動きはあってると思うんだけど、筋肉痛にならない・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:41:26 OYC7SGTS
フォームが正しいなら重さが足りないんじゃないの
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:07:54 TjqY7wqt
うおー！腹筋が割れてきた！！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:53:47 l0neIEkD
1日に0.1kg減らないとモチベさがるわー
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 03:42:35 76kte1Ip
身長 176cm
ウエスト 84cm
体重 82kg
体脂肪率 22.3%
推定骨量 3.5kg
筋肉量 60.5kg
4ヶ月前は87kgで28%だったよ。
目標、77kg 15%
道のりは遠いなあ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:45:09 ntPoPyeI
0.1kgて、湿気吸っただけでも変わりそう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 07:13:54 gMrEIUqT
体重は落ちるのに体脂肪率が変わらない、むしろあがる
食事は1800kcal以下、毎日踏み台昇降1時間してるんだが・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:05:32 gMrEIUqT
ヤフーダイアリーで記録つけてるんだけど
右上にオルビスのプチシェイクの広告がいつもあって、フルーチェみたいで超うまそう・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:48:12 BYp0gz3A
あー結構フルーチェぽいよ
普通に美味い
明治のプロテインダイエットと交互に飲んでるわ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:12:07 mqTnSx9T
置き換えダイエットは続けないとダメだから普通に低カロリーな食事にしてるな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:31:29 8xg5BYN7
176-77で15％てかなりムキムキじゃないの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:08:27 tEA5K3zE
169cmで60kgってどうですかね？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:52:41 k9LLO6wg
いいですよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:59:33 9L1fLJIr
183センチ74キロから78キロに増えてしまったが
BMIはまだ正常内だからと油断してしまう。
ウェスト周りがやばくなった
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:55:37 zANaMzs3
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
267:すはひ
10/10/23 20:02:57 PoqXcra+
体重77 身長172 体脂肪率22 着痩せのタイプなんですけど一月までに60キロにしたいんですけどどうしたらいいですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:03:06 BQOJfw47
>>266
ぱっと見の腹筋が数ヶ月と２年後で
数ヶ月後の方が凄そうに見えなくもないｗ
胸板は完全に２年後の方がいいけど
269:すはひ
10/10/23 20:05:25 PoqXcra+
中学生です
270:すはひ
10/10/23 20:07:19 PoqXcra+
中学生です
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:13:36 Pmb39soJ
>>267
目標６０キロってことは１７キロ減量ってことだよね
元々そんなに太ってる訳ではないので
そんな勢いで痩せようとしたら健康を害することになるよ
ガリガリで貧血でバタッと倒れるタイプになりたいんじゃないんなら
腹筋とか筋トレで体型を整える事を考えた方がいいんじゃないかな？
自重(自分の重さ)でする筋トレ
URLﾘﾝｸ(kintore-web.com)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:48:12 6vEdQk5n
成長期に無茶な減量とか頭おかしいとしか思えないな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:37:55 b+RdyvHw
筋肉なしのガリガリはまじで不快でしかないきもすぎる
俺は今175 70 体脂肪 9㌫
男ならこれくらい目指せよおまえら
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:51:00 9k8cUQJJ
身長１８２
体重７４
体脂肪１６
ウエスト８４
これってどうなのかな？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:22:27 QG5A6LsX
>>274
いいんじゃない？
健康的だと思うよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:10:29 WEeJKAl8
>>271
おいそこの「成功するためのダイエット方法を紹介」っての見たんだけど
炭水化物減らして蛋白質取る食事って具体的に何食えばいいんだよ？
自炊は出来るからメニュー教えてくださいお願いします
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:01:09 bpUaw538
ご飯減らして鳥のささみとかツナとか食えばいいんでねーの
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:30:15 K3YS2eO9
>>276
炭水化物＞芋とか米
蛋白質＞肉、魚、牛乳
油はカロリー高いから>>277が正解
あくまでカロリーの話で食のバランスとしては悪いよ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★＠ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:25:23 Tcra2EZL
170-63-23 18%
50kg台に中々乗らない、、
腰回りの肉も落ちないし。
今は筋トレメインだけど、肉落とすにはやっぱり有酸素運動なのかなぁ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:44:35 0FbaGYYq
そりゃそうだ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:19:56 sFKlbSGF
中学から体重維持してれば、、、、、はぁ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:22:33 dtdYfLqF
減肥茶をtokyo23japanネットで買い
お茶代わりにガブガブ
2ヶ月で5ｋｇ減
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:48:45 AwYp907p
身長１６２ 体重55Kだが肥満かな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:58:29 OVj9INcj
73.4ｷﾛ→72.6ｷﾛ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:13:14 lvm2oaY/
体脂肪が16～17だったのに18～19に増えてしまった
体重も１キロくらい笛気味
ああああああああああああああああああ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:57:52 M7qJRbxN
35歳、176.5cm、体重66kg、体脂肪率13%後半～14%位ｳﾛｳﾛ。
胸囲88cm、腹囲74.5cm、ケツ周90cm
今年に入ってから約20kg減。
ただここ2ヶ月は思いっきり停滞気味ｗ
体脂肪率をあと2%位、体重を2kg程減らしたいが中肉から
絞るのは肥満状態から絞るよりもかなり大変なのを実感。
もう維持の方向でいこうか思案中････。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:08:16 CFXgMB8C
>>286
色々詳しく
288:すはひ
10/10/30 22:32:46 TzWBZroR
痩せない…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:25:52 pUYo4UGF
痩せろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:38:09 xpwix4rh
180㌢ 68㌔
63㌔まで行きたい。
ストレス太りしたよん
運動しても体重落ちない
(>_<)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:41:18 JmZ9Xnxg
＞２９０
痩せすぎじゃね？？
骨皮筋太郎になりたいのか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:48:32 3twQIu3q
>>283
似たようなスペックだけど体脂肪率は？
俺は165cm 54kgで体脂肪率12.0%
痩せの大食いって言われるほど子供の頃からガツガツ食うが
太りもしない代わりに身長も伸びなかったし筋トレしても
なかなか効果ないしで非効率な体な気がする・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:25:42 7s6fBdmn
炭水化物カットして3ｋｇ落としたが体脂肪率が３％上がってる
パワーは維持してる
どうなってんだこれ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:51:10 yEwk4mrc
体脂肪率ってのは脂肪の量を計ってるんじゃなくて、水分計ってるだけだからその辺の誤差じゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:57:54 OsYRvhhI
みんなは普段の１日のカロリーはどれくらいを目安にしてる？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:28:45 9njrq2Uv
>>295
基礎代謝プラス100Kくらいを上限で。 基礎代謝を200k以上、下回らないようにしてる。
食わないと痩せないってのはホントだったと実感。
297: ◆JMikdzEI66
10/10/31 21:06:34 5zjlmGYx
１０ヶ月前の173cm91kgからダイエット開始
当初の目標は75だったけど、せっかくだから続け現在は成長期終わった頃と同じ63kg
体脂肪は家庭用で１日の中13～17の変動
幾度かの停滞期を繰り返して現在に至るんですが
腹周りの皮が若干余ってる気がするのが悩み
約五年くらい体重80台だったんですが、これなんともならんのですかね？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:42:01 R40DjkGU
中肉のレベル（BMIで21から22くらい）まで来ると
体脂肪率にもよるが、従来以上にストイックな生活
しないと減量は難しいなあ。
体脂肪率１０％以下を目指していたが、
11から13くらいが理想なのかも。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:46:18 dZIOWOdY
>>297
１年くらいしたら直るとどっかのHPに書いていた。
オレも１７４センチで、１００キロから６９キロまでダイエットして少し腹の皮が余って
いる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:35:16 eCEX3pkF
>>297 >>299
ダイエット方法詳しく
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:35:40 3e4Nh1qs
>>297
>>299
タンパク質取れ
皮膚の再生に必要なものを取る。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:56:29 f6uzHfE/
身長172 体重90
やばいよなぁ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:42:49 AtfZWbbw
似たような人多くてﾜﾛﾀ
俺も171cm92Kgから66Kgの10％くらいになれたけど皮が悲しい
腹筋は6つに割れてるのに皮が弛むってなんだよ
304: ◆JMikdzEI66
10/11/01 12:52:45 er/ldasG
>>299
>>303
おー
やっぱちょこっと余るよね…一年様子見てみるよ
>>300
あんまり良い方法とは思えないけど
90から80までは運動なしでほぼ野菜のみの極度のカロリー制限（１日600kcalくらいだった）
80からは1200kcalくらいに増やし、野菜より鶏ささみとか納豆とかタンパク質多めにして日曜以外３kmジョグを毎日２回
ストレス溜まらないように、月一度くらい友達と制限なしに呑み食いしたりしてた
それと、日常的に車やチャリンコをなるべく使わず、30分くらいの距離なら歩くようにしてる
ポテチとかのお菓子は食べるけど、ジュースはほとんど飲まない
今は目標達成したから維持のつもりで１日1300kcalくらいで、ジョグを１日一回5km程度に変えてる（ペースは落ちたが、それでも少しずつ体重減ってる）
食べ過ぎた日とかはジョグ量増やしたりして二～三日以内に戻すように心がけてる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:03:30 ZWXbdsNS
>>300
299だが、基本的にカロリーを抑えた食事制限。ご飯なら子供ちゃわん１杯、
パンなら６枚切り一枚。油モノを控え、野菜をメーンに一日１５００キロカロリーくらいかな。
１年２カ月で３０キロ減に成功。最近はフルコースを食うこともあり、６８－７０キロ
の間をさまよっている。運動は特にしていない。
オレの場合は肥満外来に通いやせた。今も５週に一度通っている。
デブにはもう戻りたくないな。ヤセがいかにいいか実感している。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:23:15 eCEX3pkF
>>304>>305
Thanks
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:00:52 ebUqHGRe
177ｾﾝﾁ61ｷﾛ
今年の5月から丸半年で102ｷﾛから41ｷﾛ減
有酸素無酸素運動に食事はローカーボハイプロテインだが3食しっかり
本気になればここまで出来る
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:14:28 YFY4N6/Y
すげー！
皮は余ってないの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:22:37 ebUqHGRe
>>308
大学までラグビーやってたんでお腹より体全体が分厚かったんです
ですけど皮はやっぱり余ってる
折角のウエストが皮で台無し…
でも前レスで皮は消滅するって知って少し希望がもてました
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:27:26 J80Bk9m9
腹の皮がベルトの上に乗っかっているんだ？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:30:15 RKanbwOl
172/90から68まで二年位できたわ。70までは楽だったが壁あるもんだね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:35:26 ebUqHGRe
>>310
いやつまめる程度だよ
でも体をくの字に曲げたらやっぱり目立つね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 03:24:02 2HQN7ixb
174/85から8ヶ月くらいで70まで落としたけど、テキサスバーガーにはまって77～8ぐらいまでリバウンドしたのが2月くらいだったか。
そこからまた頑張ってんだけど中々減らない。現在73。なんとか60台に乗せたいのに寒くなって走りに行くの億劫。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 04:13:50 79gYVyMA
医者にとりあえず痩せろと言われました
痛風の発作を抑えるためです
167cm 76.5kg 28.5% 43歳です
体がムクんでる感じが抜けない
とりあえず食事を変えないとどうしようもない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:28:14 Opyb/PsS
食べ物を見直すのはもちろん大事だけれどジョギングした方がいい
だってそれだけで一食分チャラになるくらい消費することもあるんだよ
これってものすごく大きいよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:41:58 I7OBQ8U9
俺はジョギ５０分で５００ｋカロリー弱だったな
牛丼が８００とか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:49:15 g+8AwVk3
完全か肥満から中肥満までは食事制限と有酸素で
精神力も必要だが、案外スンナリと落ちるんだよなあ。
山があるとすれば中肉から細身若しくはチョイ細までの
絞込み。如何に一定の節制継続と運動量の確保が出来る
かがポイント。
個人的な理想はＢＭＩで２０～２１、体脂肪率（無論家庭用
だから誤差はあると思うが･･）で１１％～１４％位かな。
一般のリーマン男性だと、１０％以下は達成できたとしても
維持が出来るかどうか･･･。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:55:20 RXIQoVbD
痛風で運動するのはキツイからまず食事から見直した方がいいよ
症状がおさまったら自転車ぐらいから始めましょうね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:25:12 5GvaOYxI
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:35:31 Iq56IyO3
有酸素に縄跳びしてる人いる？皆さんはジョグが多いんですか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:38:41 qbj7AnC8
酸素ボンベを背負って縄跳びしたら有酸素になるのかなぁ？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:06:29 wLL8rFpv
>>321
天才現る！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:41:15 yQ0Thy17
我々は人類の進化を確かに見た
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:41:59 ehuTqhEw
酸素ボンベはかなり重いから
消費カロリーup間違いなし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:26:31 tG0kGkna
>>315>>318
運動確かに大事ですよね
実は2ヶ月前に「軽く」ジョギングを20分ほどしたら
膝が・・・
食事制限して少し体重減らしてから取り組むかなと
思ってます
映画見ながら、菓子食べて、炭酸飲料飲んでって生活
だったので、とりあえずそこから始めます
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:14:29 KtV270CQ
>>325
ジョグでダメージあるなら、ウォーキングまでいかずとも歩き回るのお勧めですよ
無理しても嫌気さすだけだし、食事制限で体重落とすのも良いけど
日常的に運動する習慣つけとけば、ジョグも意外と苦痛じゃなくなりますし。
ある程度痩せてからでも、いきなりジョグって疲労がすごいし
身体を徐々に運動にならしておいた方が何かと便利
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:03:19 N0kFRNJF
165cm60kg→55kgまで勝手に落ちたんだけど
見た目かなり老けてしまった･･･
あーあ
30超えたたらやめておいたほうがいいな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:19:46 fmsXsTES
>>325
多分「軽く」じゃなかったんでしょう。
初心者に多いのは大股で一歩一歩飛び跳ねるみたいに走る人。特に男性に多い。
これだと疲れやすいし、膝にも負担がかかる。
歩幅狭めて、ちょいピッチ上げてトコトコ走れば上下動が減り膝への衝撃も少ない。
まあキツイ運動は尿酸値を逆に上げてしまうので最初はウォーキングがいいでしょう。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:04:19 UHc3xcyc
みんな1日の食事どんな感じに制限してる？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:04:27 m8JnNj2M
制限はしてない。腹いっぱい食うけど
野菜中心のメニューをガツガツ食ってる。
会社で注文する弁当が肉ほとんどなくて野菜中心で助かる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:58:23 krVKILfB
>>329
コロモ系とかシチューカレーの脂系は絶対食べない
卵の黄身は食わずに犬にあげる
よってスクランブルエッグ目玉焼き卵焼きは禁止
お菓子もジュースはもちろん厳禁
肉はササミとモモ肉のみだが常人の3倍の量を食う
ストレスはない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:20:26 49kH+aIJ
このスレは体重を適正まで戻す方のダイエットも対象ですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:41:56 7dY6nTkT
やっぱウエストと腹囲は別にして測定した方がいいのかな？
ウエストと称して測った腹囲は70cmだったけど。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:39:29 x53oH03t
172cm77.3kg21.6％11/2からスタート
よし、がんばるぞー今月中にいけるところまでいきたい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:57:31 B1DTLTFY
>>331
当然、ササミとモモは煮て食べてるよな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:16:59 GHfVeROv
>>335
ゆがいて全て脂取り除いて何もつけずに食う
ドレッシングやソースや醤油もNG
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:44:00 qitrSD6C
それは神経質すぎるだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:06:34 GHfVeROv
>>337
自分でも思う
でもおかげで体にカットが出てきた
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 04:15:08 pc3wv7rU
>>338
ボクサーみたいなストイックさだね
でもカレーシチューに卵黄みたく日常生活で普通に口にする物を「絶対」食べないダイエットは…
「絶対食べない」や「できる限り食べない」じゃなく「頻繁には食べない」でダイエットした方が良いと個人的には思う。
短期集中で一時的に痩せたいだけなら良いけど…
高カロリーや脂質高い物とかを避ければ簡単に痩せるが、そんな食生活を果たして一生続けられるのか
また、目標達成まで一時的に禁止しているとして、達成後に口にした場合
摂生しまくった食生活に慣れた身体がどういう栄養吸収のしかたをするのか
それを考えた見直しをした方が長期的には良いよ
一生続けられる無理のないダイエットじゃないと確実にリバウンドする
摂取カロリーや食生活を極端に抑えるんじゃなく、消費カロリーを増やすことが一番いいよ
今のスタイルじゃ目標達成して少しでも気を抜こうものなら一気にリバウンドする
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 05:40:43 e2vYkVG9
>>325です
>>326>>328
アドバイスどもです
まずは散歩くらいから始めようかと
思います
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:11:07 GHfVeROv
>>339
あなたの言うとおりだとおもう
まず一生は続けないと思うし
でもウエイトトレや有酸素も食事制限以上に頑張ってるし代謝には自信ある
体脂肪率6パーセントの目標まで行ったら少しずつ制限緩めていくよ
とりあえず今はジムトレと今までの食事制限で頑張ってみる
アドバイスありがと！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:36:27 /61y0iPw
極端ですね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:54:45 TwtpPtGd
男は極端に走りがちだから
嫁にストッパーになってもらったり舵とってもらったりするのだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:40:02 GHfVeROv
嫁が居ない場合は…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:55:48 9XUr58gH
嫁が俺以上にだらしない体で怠惰な生活をしているのだが
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:02:12 xWkq6bVr
>>345
そういう暗い話しをするなよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:57:59 QClYtk2n
嫁が毎晩毎晩颯爽と走りに行ってて心配なんだが・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:01:35 GwwcawfN
>>347
家に居たくないんだろ。
もしくは、誰かに見せたい体作りしてるとか。
下着に凝ったり、いつも以上に化粧ばっちりの日が増えたらアウト。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:30:43 BY31tbwM
体脂肪が18をきらなくなってしまった
やべえ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:42:05 Y5NnTGXS
165.5cm/49kg 体脂肪率6.6%
体脂肪率5%台って難しいの？
もう少し痩せなきゃ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 13:02:27 eA1bCNU1
>>350
お前はなにか勘違いしているようだな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 13:33:59 lXSFj+Ca
163センチ63キロ
痩せたい・・・・
ジョギングをここ一カ月で１０日くらいやって、10キロ50分で走れるようになった
デブのくせにタイムがどんどん伸びる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:37:40 vaqfWt4u
お洒落できるワイシャツで、一番細いシルエットの物をくださいって言って買ってきた。
今日からこれを基準にダイエット頑張る。
脂肪でパツパツになってきたらアウトみたいな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:24:11 pbJcpWdS
170cm・50kg、ヘソ周り61cm。
周りからはもっと痩せなきゃダメと言われる。
現状でマラソン選手みたいな体型なんですが、
これ以上どう痩せろと・・・
体重減らしても体力落ちたら無意味だし。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:27:22 uccecut8
脂肪は富の象徴だぞ。
わけの分からない強迫観念にかられていないで堂々とピザれ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:28:08 TWmJ6aEN
有酸素運動に縄跳び取り入れてる人いる？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:29:40 e5aGvmOV
>>356
足へのダメージか多いわりに消費カロリー低いからしてないお
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:25:33 TSv6CtdH
>>354
モデルか何か？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:30:08 sbslzTFK
コーヒー温めるときとかに1cmくらい細かくジャンプしてる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:39:00 qAqPX92N
現在
178cm
63kg
12%（家のオムロン）
タバコやめたら太ってきた
まぁ充分痩せ型なんだけど、顔が丸いので55～57kgくらいに戻したい
今まじで顔パンパンで死にたい
とりあえず食事制限だよな～
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:44:05 puGU3nEk
38歳
一年半無職になってて、9月1日から某自動車メーカーで
期間工をしている負け組です
入社時点で体重81キロ
ちなみに身長は170
配属先が組み立てのようなキツい部署ではないのに昨日の時点で体重72キロ
特に食でダイエットすることもなく、むしろガッツリ食いまくってこれ
酒も毎晩のようにビール1リッター以上は飲む
やっぱ身体動かしてナンボやね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:02:07 B6c9fght
溶接が一番キツいんじゃない？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 03:42:24 Zd9xeY2r
間食はりんごやみかんを摂ってたんだけど、バナナ安いんでそっちばっか食ってたらちょっと太ってもた。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 12:50:43 mKv5DSzl
溶接工はジュース飲まないと倒れそう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:53:46 MggzdzqM
>>361
二ヶ月で9キロ減とはなかなかいいダイエットになってるみたいだなｗ
つか、どこの部署か知らんがそれだけ痩せれたってことは組み立ての人間はどんだけ痩せれるんだｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:09:43 tgK0/rGx
流行のタイトなPコートを買ってきた。172/69で何とか前が閉まるレベル。サクッと着れるまで痩せるど。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:54:40 bgROxobx
>>350
つ牛乳
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:50:37 cVTO/36w
>>366
流行りものの服を着るために痩せるのはいいけど、流行りなのだから時間は短期なんだろな
が、そんな短期で痩せれるのはリバウンドするのがオチのダイエットしかないんじゃないのかと
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:19:47 IJuFVOqv
Pコなんて定番だろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:11:36 qHqMG6Um
176cm 75キロ 22歳
高校の時から15キロも太ってしまって別人みたいになってしまった。
とりあえず食事制限とジョギングで70切るくらいまで痩せます
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:27:13 hXfZhg5d
>>370
甘ったれんなクソデブｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:06:35 plcG2Stl
一度覗いて見てください。
↓↓↓↓
URLﾘﾝｸ(mens-daiet-9day.sublimeblog.net)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:20:29 Lds9gSe2
34歳♂ 168cm 62kg 体脂肪22％
20代の時は55kgくらいだったんだが
最近ヤバイと感じて、
ビールを断ち、就寝４時間以内の食事も断ち、
ジョギングと腹筋を始めた
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:08:50 QWkrLfm0
23歳男167cm78kg
ウォーキングで痩せようと思う
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:01:25 Zk4N3dHF
>>373
♂37で全く同じ身長で今はもうちょっと減ってるけど、62kgのときは15%だったな
人によってずいぶん違うもんだね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:17:12 X+65MSf1
体脂肪計が結構いい加減なもんだからね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 15:46:39 /arozwLX
一か月で10㎏落として、楽勝じゃんとか思ってたが
ここに来て停滞期、本当に全然減らなくてどうしたもんかと
92 → 82～83を行ったり来たり
2000kcalを超える様な食事はしてないし、小一時間自転車乗ってるのに
いったいどうなっているのかと、もう絶食しか無いんかね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:28:18 fTLxrO7n
>>377
運動しながらの停滞期は意外と タンパク質や炭水化物が足りていない場合が多いよ
ステーキを食え
翌日か２日後 いきなり落ちるから
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:54:08 /arozwLX
>>378
マジすか？豆乳毎日飲んでるのにそれじゃ足りないのか
運動強度が足りないんかと思ってた
そして、体重も体脂肪も減っているのに、内臓脂肪だけが全く落ちないw なんだこのしつこい油汚れw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:03:04 3z21H0Wn
26歳 175cm 91ｷﾛ 23%
ここ1ヶ月の忘年会や寝正月で５ｷﾛ以上太った
なんか息苦しいからダイエットします
月に５％づつ落とすのって結構本気でやらないと無理な感じ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:21:14 tvcI7O5o
俺はあんまり減らなくなってきたら
食事量をさらに減らし運動量をさらに増やす
このやり方でやってるから完全に体重が停滞したことは無い
ただそのせいで今とんでもない運動時間になってて生活に支障でてきてる
目標体重までもう少しだからがんばるが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:26:11 4BiB6KuF
運動するにしても結構時間食うよね
5km歩くとか10km走るとかで1時間だし
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:37:41 TPdfTXfL
29歳 166cm 57kg 17%
もともとガリガリだったのが酒とつまみで腹周りがえらいことに・・・
正月ムードも抜けたところでまずは禁酒
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:04:36 dQWDIyjR
月のリズムで暮らす本
この本読んで寝る前に実践したら2週間で3キロ痩せたわ。
一度やってみるといい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 08:31:20 qOnv907f
>>383
体脂肪がちょっと高めかも？
体重は理想的だけど
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 07:08:29 0mMNjY/l
>>383は別にドヤ顔じゃないと思うの。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 10:32:50 H4mJ/JrM
誰も叩いてないのに、何でフォローすんの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:05:42 HHyeOfzG
>>382
そこがな
俺も長時間やれるようになってきて
逆に短時間で同等のカロリー消費できる運動に
変えたいと思うようになってきてるわ
休日はともかく1日1時間でも精一杯だよなぁ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:10:53 HHyeOfzG
>>380
本気っていうか
その数字まで何もしなかった前提を踏まえると
何も考えずに何もしなければ減る訳が無いけれども
月2～3kg減らすってのは
きちんと食生活を見直して
月に20～30時間は運動する、といったところ
それがどれくらいの負担になるかは個人次第
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 09:22:55 M/PMjEK0
3ヶ月ぶりにサーキットトレやったら身体が重すぎﾔｳﾞｧｲ
毎日ウォーキングと軽サーキットとストレッチ、
週３で縄跳びと重サーキットでシェイプします
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:24:07 hxbw06Og
シャツXLだったけど
ブカブカになってきた
肩の脂肪が落ちたからか裾で手が隠れてしまう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:56:38 V7fyhPSu
寒くて汗かかないから水飲んだだけでものすっごい体重増えるわ
自転車で移動しても途中の店でお菓子買って食ってしまう。で夕飯もがっつり
34才 165/53.7 7.5%
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:42:25 puV5U21p
どうしても間食がやめられないから、スープに切り替えることにした。
今まで会社から帰ったらポテチの生活よりましかな？
市販のスープだと食った気がしないから、白菜・舞茸・豚肉少々の中華スープ
を作り置きすることにしました。旨いから鍋半分くらいまで食っちまった....
とりあえず続けるようにしないと...
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:20:00 cOxhxa36
固体の方が腹に溜まる感じがするから
腹埋めるだけなら固体の方が良いような気がする
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 09:06:20 KSJHkwyf
168cm 90kg 体脂肪32%
高校生の頃は体重49kgだったのに。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:26:21 rykmN1e7
３２ってすげぇな・・・
俺も散歩から始めるかな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:53:32 oNrKlxSK
走るより歩く方が効くんかね？ どうも運動した感が無くて
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:15:48 EFS/k+dE
いや走るほうが2倍近く消費カロリー違うよ
走ると歩きより体力の消耗が激しいから長くできないってことだろう
走って短時間より歩いて長時間のほうが良いだろうね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:21:42 PFhafj13
26歳 168cm 54kg 体脂肪14.6%ってデブですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:23:30 aG7Oon5e
>>395
俺168cm89kgのほぼ同スペから去年の9月にダイエットスタートして今84kg。今回は焦らず月1kgづつを目標に落としていくつもり。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:38:02 28ByTnMw
ボーイズビーアンビシャス 中年よ体脂肪を身にまとえ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:41:40 JUiMaYnr
サッカー選手のメッシは１６８ｃｍで６８ｋｇ～７０ｋｇだよ
体脂肪率は１０％くらいだな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:47:59 /cONaNn3
最終的に帳尻あわすつもりで好きなもん食べちゃいな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:26:01 dgvoVHMt
168cm 67kg 20％
腹がやばい。
雪が解けて春になったら歩こう。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:00:46 CXlNsnQw
20%てギリギリ標準範囲内だけど、腹出るよな
15%を切ったぐらいでようやく鏡を直視できる身体になったｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:32:34 YCliiCaS
俺も>>404と同じくらいのスペックになった時に危機感が出てきて自転車乗り始めた。
今は61kg 15-16%でだいぶすっきしたが、わき腹の贅肉は完全には取りきれてない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:24:01 9XV2CsZO
このスレ妙に168cmが多いのが気になる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:52:07 p0C3HDtD
現在30代半ば 170cm 60kg 14-15%
約1ヶ月前 64kg
約7ヶ月前 85kg
約19ヶ月前 93kg
目標：あと-2～3kg位で維持。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:28:21 m13gfTpB
体脂肪計無いからよく分からんが
178cm 74kg
開始9ヶ月前で104kg
あと4kgくらい減らして維持予定
身長-100くらいから
身体の形が分かるようになってきた気がする
それまでは風船人形みたいだったな
筋トレしてて良かった
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:02:01 FGyQbDiR
>>407
だね、168cmって多いね。
>>409
筋トレのみで痩せたんですか？
有酸素はやっていませんか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:56:51 Oz0OhqYi
かく言う私も自称170、実質168でね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:16:36 zZ9NpMuf
なるほど、ははは。
雪道を走ったけど、走りにくい。0℃だから寒くはないけど、体調悪くしたよ。
踏み台昇降をやろうかな？
太ったお腹を見るたびに情けなくなるよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:54:54 TOYmPxyQ
夜のジョギングは、食事前、それとも食事後？
どっちがいいのですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:14:39 OYxocTuk
同じ時間の運動なら食事前の方が脂肪消費しやすいっいうけど、食事後少し時間置いてからの方が長い時間運動できるから時間に余裕があるならそっちの方がいいと思う。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:40:06 LTA8cYxz
休日にやれるなら食間がベターではあるだろうなぁ
朝やるとなると食前しかないし
昼間は出来ないし
夜はトレーニングしてからメシとかありえんし
…まあ朝以外にはさむとしたらここしかないが
食って時間空けるくらいなら寝るしな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:00:09 A8DlQEpe
体脂肪ってどれくらいがベスト（健康に良いとか）なんだろ？
現在30歳身長175cmだけど1年前からジョギング1時間×週6、ウェイト1時間×週6を
しても全く痩せなかったから、去年の10月から高タンパク、低カロリーの食事制限（1日2500cal前後→1800cal前後）を始めたら体脂肪8％になってしまった。※プロテイン併用
3ヶ月前は体重70㎏体脂肪23％でしたが、現在は体重60㎏体脂肪が8％。
体調は痩せる前より全然良いし見た目が若返ったって言われるから良いことなのか・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:04:45 BXMMg61t
見た目は8%がいいだろうが、健康にいいかどうかってことなら
23%と8%を足して2で割ったくらいなんじゃねーの。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:42:05 n61gKeuY
>>416
脂肪率が少な過ぎても 死亡率があがるらしいよ。
まあ 健康と相談しながらじゃないだろうか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 12:44:31 GfJfU3wQ
見た目8%がいいって本気で言ってるのか？
よほど鍛えてない限りガリガリのひょろひょろじゃん。
体脂肪率の一番の誤認は「低ければ低いほどいい」っていうのだな。
標準値ってのがちゃんとあるんだから高すぎてもだめだし低すぎても
だめなんだよな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:57:10 OiQv4Esf
だがBMI21で体脂肪率8%の俺に死角はなかった
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:02:00 OiQv4Esf
経験上、見た目がかっこいいのはチェストとウェストの差が大きい場合だな。
35cm以上あるとまあまあサマになる。
体重や体脂肪率、BMIよりも重要かと。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:49:05 A8DlQEpe
>>417
亀レスで申し訳ないっす。やっぱり15％位はないと風邪引き易くなったり、あまり
健康に良くないみたいですね。
>>418
なるほど。たしかに痩せてから風邪は引いてないけど、やたら寒いっす。やっぱり
12％～15％程度は必要なんですかね・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:54:58 ioVKrD0p
マジすか？ 今はまだまだ体脂肪24％ワロスの状況だけど
最終的には10％くらいに持っていきたいなと思ってた、女だろ？15％なんてのは？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:54:28 gZrFKRYJ
年齢：38歳おっさん
身長：185cm
体重：69Kg
体脂肪率：18%程度
若干の食事制限と40～60分のランニング週５。
禁煙と同時に始め三か月で8㎏減量に成功したのですが、
全く計測したことのなかった体脂肪率が以外と高くて驚きました。
筋トレも組み込んでるのでバスケと陸上やってた中学時代以上のガタイに
なったというのに、です。
腹周りにうっすら皮下脂肪が残ってるからでしょうか。
そのため腹筋がなかなか割れて見えません。
それとも、185あって69㎏で18％なら御の字と思わなければ、でしょうか？
425:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
11/01/20 22:13:08 opb3e/QW
>>424
同い年です。
185cmで69kgは痩せてますし、体脂肪率も標準ですよ。
これを維持してください。
これ以上痩せると痩せすぎになるので。
僕は168cm68kg 22％
今日から踏み台昇降始めました。
3日坊主になるかも。
気楽にやろう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:16 gZrFKRYJ
>>425
ありがとうございます。
ちなみに69㎏というのは夕飯風呂後の一番膨れてるときで、
朝は67.5㎏になってます。
初心者なのでこんな言葉しかお返しできませんが、
お互い頑張りましょうｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 08:39:06 XVZe9l7S
35歳、オッサン。
去年一年で下記のとおり。
体重８６ｋｇ→６６ｋｇ～６７ｋｇ
体脂肪率２６％→１３％～１４．５％の間で推移
内臓脂肪レベル１２→５
ウエスト９５ｃｍ→７４ｃｍくらい
（身長は１７６．５ｃｍ）
体脂肪率をもうちっと下げたくて、趣味になった
ロードバイクと若干の食事制限を継続しているが
殆ど数字に変化がなくなったｗ
良く言えば、増えもしなくなった感じ。
１０％あたりをのぞいてみたくて、頑張っているが
デスクワーク中心のリーマンだったら、このあたり
が限界かも。
１０％以下とかって体質とか筋肉量もあると思うが
かなりストイックじゃないと駄目なんだろうなあ。
デスクワークの人で１０％以下を健康的に維持して
いるひとは素直に尊敬する。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:40:58 xV6B4y3x
おじさま達がんばってね！
スリムな男性はかっこいいわよ。
私応援するわ！
44歳主夫より
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:50:36 aKmHq3kr
174cm 59kg
ここから1kgとか増えるととたんに二重あごになる。
なぜにあごだけ。（ちょいデブに見られる。）
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:10:19 VBlN0WRl
>>427
同じような年齢、下がり方で、体脂肪率もその辺が壁で安定してるわｗ
1週間ぐらいでも、甘いもの、脂っこいものをかなり減らすと1%ぐらい下がるけど、
いつも通りの食事に戻すとすぐ戻るな
食べたいものを食べて今の体型を維持できるならもうこれでいいや、と思った
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:13:44 9bbFjSaN
24歳178cm69kg
デスクワーク中心の生活で毎日一時間ぐらいウォーキングしてます。
今の体重を維持していこうと思ったら摂取カロリーはどれくらいを目安にすればいいかな。
目標体重×30で計算すればいいと聞いて、それで計算すると大体2000キロカロリーくらいのようだけど。
似たような身長体重の人はどうしてる？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:11:41 YmZaR4Rw
43歳 170cm 68.0～68.4kg
体脂肪率26%～27％
平日、会社の帰りに3Km弱のウォーキング
去年の12月から週一5Kmのジョギング
朝・サンドイッチ・・300ｋカロリーぐらい
昼・コンビニで軽いもん OR 立ち食いそば・・500Kカロリー以内
夜・ご飯なし。ビール350ml、おかず２，３品、味噌汁
晩酌・つまみなし、チューハイ４，５杯
週１回～２回は、居酒屋での飲みがある。
全然、体重も体脂肪も減らない。。逆に、体重はジリジリ上がってる感じ。
それはジョグで筋肉が付いてると思いきや、体脂肪も釣られて上がってる
感じがする。
ジョグやり出してから、明らかに体が締まってきた感じがするんだが、
体脂肪が上がってるってどういうことなんだろう・・・
やっぱ、お酒かな・・・酒は愉しみだからやめられないんですよね・・
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:26:46 4CECRU6e
かな・・・じゃなくてどうみてもそうだろ。
晩のおかずが何かわからんが栄養バランスも最悪っぽい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:08:20 YmZaR4Rw
>>433
晩のおかずは、色々なんで・・
例えば、納豆１パックと、鮭の切り身２つ、
キャベツの千切り＋ツナ缶（油じゃなくて水のやつ）
ドレッシングはポッカ１００
あと、きゅうり一本漬けとか。
酒で体脂肪が溜まるんすかね・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:14:12 tLkDWxrI
>>432
脂肪を減らしたいのなら体重を減らさないとダメだよ。
体重が不変、まして増えている状況で脂肪が減るとか通常ありえません。
筋トレしていても無理だししていないのなら更に厳しい。
ダイエットに限らず体作りで大切なのは体重を増減させる事。
この板ではそれを理解していない人があまりに多すぎるかなあ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:41:34 BgHlqI3v
Ａ基礎代謝を上げる（筋トレ）
Ｂ食事管理（必要カロリーをバランス良く摂取、脂質減らす）
Ｃ有酸素運動（脂肪燃焼）
の三原則に摂取カロリー＜消費カロリー
これだけ理解できればいいんじゃね？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:50:45 PDh5IS9q
>>436
ダイエットしている以上は、リバを理解してないと失敗するよ。
ダイエットが進むにしたがって、体の吸収力
歴然と高くなるからね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:51:45 D5LiAbYB
俺は痩せたら基礎代謝が下がった
40キロ痩せて体脂肪7%台だけど200くらい下がった
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:52:42 PDh5IS9q
>>432
アルコールは、体の中でブドウ糖に分解されて吸収蓄積されるから
脂肪の次に厄介。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:58:36 YmZaR4Rw
>>435
ども。でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
たしか、ヤクルトの青木が同じ身長だけど、体重は確か７０K
ぐらいだったと思う。体脂肪は知らんが、どう考えても
俺と同等の体脂肪あるわけないでしょう。
>>437
吸収力が上がる・・そんな感じがしてならない。。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:15:46 9o70hfcj
>>440
アンタの場合、ダイエット自体が全く進んでないんだから吸収力云々以前の問題だろw
とりあえず酒減らしてマトモな食事したほうがいい。
年齢と身長ほぼ同じだが、体重60kg台前半で体脂肪率は15～16%だよ。
ちょっと節制すれば無理なくいける。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:52:48 g9LQ67wu
野球選手を引き合いに出してるあたりですでに痩せる気ないだろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:11:13 765i33Co
177・65kg・体脂肪16％だと標準らしいのだが
腹緩めるとぷっくりして餓鬼みたいだ。
胸筋、肩筋つくとバランスよくなるので筋トレ中。
和製ジョージクルーニー目指す！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:59:18 PCVIiiWX
>>440
>でも筋肉量が上がって脂肪が落ちるってことはあるでは？
外見に反映しないようなミクロレベルでは有り得るらしいけどね。
まあ普通は無いと言っていいでしょう。
170cm-70kgでもメタボの人もいれば腹筋バリバリに割れている人もいる。
それは主として筋量の差なので他人と比べても仕方ないよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:05:33 +pPwd6oG
>>442
なんで引き合いに出したのかが意味不明すぎる。
それまでろくに運動してなかった酒大好き会社員と、一年中
トレーニングしてる野球選手が同じなわけがない。年齢も違いすぎるし。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:19:19 hmCR/sp+
酒飲んでる時点でOUT
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:25:04 z7RR8US5
俺も酒大好きだが、5日程酒抜いてダイエットしてるが軽く3kgは落ちてる。
食事も抑えてるが、やっぱり酒だぞ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:36:22 9Bw/ycRf
分かった・・・
酒をなるべく抑えるようにする。
付き合いもあるし、まったく抜くのはムリだが。
最近、やっと週一で休肝日作れるようになってきた
ってレベルだから、いきなり断酒何日とかはきついな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:41:19 ggRAEAIj
部活引退したからダイエット中
12月1日 ダイエット開始
166ｾﾝﾁ
71ｷﾛ
体脂肪 19%
現在
66ｷﾛ
体脂肪 15%
短期間で落としすぎですか？
ちなみに夜だけ低炭水化物ダイエット
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 02:53:23 VRf+uu7x
プロ野球選手ってシーズン中でも結構体脂肪率高いんじゃなかったっけ？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 04:00:03 ILHfV235
酒飲むと太るんだな
エンプティカロリーとか騙された！
禁酒しよう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 05:53:29 o87ArWC4
プロ野球選手ってガッチリしてるのもいれば
ただのおっさんにしか見えないようなのもいるよな。
ユニホームに隠れてるだけで分からないだけなのかもしれんが
外見だけで見たらそこらへんの中年に紛れ込んでても分からないのがいる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:02:53 AQ4VG34x
20代限定・男性で体重が50kg台の人は何割位いると思いますか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:33:05 a34eFi7Y
>>440
問題なし
ダイエットは目標体重まで達してからの体重キープが鍵
170センチ
79キロ
体脂肪25％
三ヶ月後
58キロ
体脂肪10％
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:37:33 a34eFi7Y
間違えた>>449だわ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:43:17 IeaFaMMu
>>454
何してそんなに短期で痩せたの？皮はどう？年齢は？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 09:55:24 a34eFi7Y
>>456
年齢は26の時にダイエットして2年経ちました
皮は最初は余ってた感じがあったけど今は気にするほどはないですわ
方法は食事の徹底したカロリー制限と栄養管理、それと運動です。
運動は毎日のジョギング、休日のトレッキング、筋トレなど
積極的に死ぬ気で身体を動かしました。
空腹がどうしても我慢できない時は脂質の少ない和菓子をよく
食べてました(一口サイズのあんこもちなんかを小分けで)
目標体重まで達したら運動は定期的に変更して、食事量も徐々に増やして
体重キープできる量を身体で覚え現在に至ります。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:43:14 IeaFaMMu
>>457
ありがとう。ジョギングは距離どのくらい？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:04:51 a34eFi7Y
>>458
最初は300m以下を数セットでしたが後半は10km以上でした
やりすぎは膝痛めるのでストレッチとかクールダウンは
しっかりしたほうがいいです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:32:01 HT4WXsXm
昨日から直腸検査のため
食事制限＆腸内洗浄
思った以上にすっきりした。
食事は嫌いなおかゆだったので、半分しか食べず、
この２日間は水をしこたま飲んだ。
検査後も思った以上に食べる気が起きず、
このままでも良いかもしれないと思う。
現在８６ｋｇ→８３ｋｇダイエット中の１８１ｃｍ
目標７５ｋｇ(でもデブ？？)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:53:50 4USFuMkH
そんなの続かないだろう
無茶は厳禁
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:12:10 XPp1FbhK
>460
ウエスト測れよ糞デブ
日本人の平均
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
俺の感覚だと平均マイナス10cmくらいが理想型だな。
平均値だと十人並み。
はっきり言ってデブがポニョになったところで評価に「加点」はされないから、
理想型まで痩せるのでなければダイエットなんて健康以上の意味はないな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:38:23 5Vyck/5y
平均マイナス１０ｃｍ？？
俺は身長１７７ｃｍなんだが、そうするとウエスト
６４ｃｍってことか？
細すぎないか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:47:05 XPp1FbhK
177cmならマイナス10で60cmだろ。
細すぎではないな。
むしろボディラインが強調されてセックスアピール度は確実に上がる。
俺は服を脱ぐたびにイイ身体つきだとほれぼれとされるぞ。
ウエストが平均マイナス16cm、チェストが平均プラス7cmでだが。
理想に達しないならダイエットなんて無駄無駄。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:55:35 1pDdISU8
170cm 56kg ウェスト69cm 体脂肪率12.0%
面接行くと「君細いけど体力面大丈夫？」って
聞かれることが多かった。それが嫌で筋トレ始めて
腹筋割れ出したし胸板も以前よりは付いてきてるのに
スーツ着てると見てくれは変わらんからなぁ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:04:08 b44JLvXX
私、脱いだらすごいんですって言ってやれw
467:チョウジ ◆.V/zeKoG.Air
11/01/27 20:47:12 Dx9gSlur
今日初めてウェストはかったら89㎝だった…
身長が低いわりには体重重いし最悪な気分だな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:46:03 OLqnIUrD
男の177でウエスト60じゃガリガリだよ、腹筋ないぞw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:51:40 5Vyck/5y
へえ～ウエスト６０が理想なんだ。
俺は死にたくないから遠慮しとく。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:56:37 s7GzpuJ8
やっべぇ、168cmでへそ周り72cmだった。
59kgあったら当たり前かな・・・
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:59:28 XJmacGXX
ウエスト６０とか、グラドルの自称ウエストサイズだぞｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:00:23 5qiPW5ui
マジレスしとくけど、
男性の理想は
バスト９０ ウエスト７３ ヒップ９１
男性の平均身長は１７１ｃｍだから、その身長の数値だと思う。
俺は168cm B91 W76 H91
ウエスト太いなあ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:06:46 G3/gbm5d
ウェストと胸囲の差って、理想的はどのくらいあれば良いと思う？
30cmぐらいかな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:15:54 XPp1FbhK
>471
女は皮下脂肪が多いからアイドルだろうが何だろうがそのくらいウエストがあるのは当然なんだよ。
むしろ60cmは出産やホルモンバランスを考えると危険域だろう。
だが男は出産もしないし皮下脂肪が少なくてホルモンバランスが崩れることはないからもっと細くて全く問題ない。
1年くらい前にメジャーを当ててウエスト53cmの画像をうpした記憶がある。
この板ではなくウ板か自転車板だったかもしれないが。
ほら吹きだなんだと散々吠えてた連中が居たんだがうpした途端にどっかに消えたわ。
ウェイトレやりこんでるからな。(SQ110kg、DL130kg)
挙上重量が体重比で2倍強だから競技者でいうと初級と中級の間だが。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:21:22 b44JLvXX
別にホラ吹きとは言わんからもう一度うｐ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:32:32 aAN7DKcZ
貧相かどうか確かめたいわな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:33:58 6nvTiJWK
このスレって、嘗てはデブで悩んでたやつが、なんだか努力したのかしらんが
痩せて有頂天になって、昔の悩みも忘れ、ダイエットをこれからしようとしているスペックの
数値をこれみよがしにデブ痩せろとか、上から目線でけなすだけのスレなんだな。
まるで、昔、ヘビースモーカーで、禁煙して自慢してる野郎と同じだわな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:41:44 1pDdISU8
>>477
逆だよ逆。太れなくて困ってるんだ。標準から外れてるから
そういう意味ではデブの気持ちも分からなくない。俺は昔から
ガリガリでそのくせ大食いで医者からもっと食べなさいといわれ、
親と一緒にめちゃくちゃ食ってるんですけどって説明したことがあるくらいだ。
ドンブリ飯毎食２杯とか肉とか気にせずガツガツ食ってるけど、体重なんて
全く変動がない。筋トレしまくって最近やっと体脂肪率維持で体重が増え
だしてきて嬉しいわ。それまではガリであることがコンプレックスだったんだ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:46:03 YibA9ZfR
そう思うならこのスレに来なければいい
女ならともかく、男を甘やかすようなアドバイスする奴はいなくて当たり前
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:51:37 YibA9ZfR
>>479は>>477へのレスな
このスレが何で長く続いてるのか考えてみるといいよ
悪意だけのスレならここまで伸びるわけがない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:17:38 b44JLvXX
>>478
安心しろ。35すぎるとやせの大喰いはありえなくなるから。
俺も若い頃は線が細くて、服のサイズ合わせで店員にウェスト細いって
言われるのがいやだった。←たぶん相手は褒めてるつもり。
が、35すぎるといつの間にやら脇腹がやばいことにw
プチメタボになりかけたトコで一念発起してダイエットして絞った。
今はウェスト細いって言われると普通にうれしい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:17:40 Wgwa+Bos
男でウエスト60切るのか。
オレも画像見てみたいなあ。
483:チョウジ ◆.V/zeKoG.Air
11/01/28 08:46:57 nBblxcf5
今朝体重はかったら－0.5だった、今日もダイエット頑張って明日も減らそう！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:20:44 PmbIEHfx
セックスアピールｗｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 09:29:38 44MLclc0
成人男性でウエスト60切ったらホントにガリだよ。
身長170cm以下ならいない事はないがそれが53cmってｗ
SQ110kg、DL130kgという時点でネタだよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 15:31:03 BtnehiSj
身長１７５
体重６１
体脂肪２０パー
見た目はガリだけど、顔と首と腹に肉が・・・
１月の上旬から毎日３０分ほど走ってる
腹はへこんできたけど、顔に死亡つきまくりでやばい
まあ、一生ジョギングや腹筋ローラーやバーベルなどの筋トレは続けるけど、顔の肉とれるといいなぁ
顔の肉とれなかったら、脂肪吸引するしかないか
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:51:31 qpBHjpRF
自称ウエスト６０のナルシーはどっかいったのか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:11:26 SrH3pG1D
9月に87キロあったけど、食事制限&ウォーキングで73キロまできました
おかげで脈拍数が多かったのが落ち着いた
食事制限は朝昼夕共通
バナナ1本・梅干し2粒・温泉卵1個(タレ付き)・豆腐半丁以下で鰹節&ポン酢)・何かしらのスープ(コーンスープ・味噌汁・ワカメスープ・スープ春雨の担々麺など)
たまにスーパーで細巻きの長い寿司2本・コンビニおにぎり2個(カロリー低い具材)・おにぎり1個の時はツナコーンサラダ(青じそOrフレンチドレッシング)Or肉まんと1個かフランク1本追加
水分補給は水・スポーツドリンク・ゼロカロリーサイダーなど
最近飯代わりにマックのBIGAmerican2 のテキサス2や今の奴1個だけとかもあり
目標は厚着(ダウンジャケット等を着用)しても70キロを切る
最初は一気に痩せたが最近は月2キロくらいしか痩せない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:57:50 aD4Dx36V
まあそれくらいがちょうどいいペースでしょう
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:23:25 +x5SnsfG
オレ身長169.8cm体重62kgでウエスト69cm。
家族に細すぎだといわれている。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:45:33 6TuYY2WM
年齢：35歳オッサン
身長：180cm
体重：83kg→82.5kg
体脂肪率：21％（タニタ）
1月の1カ月の内20日くらい1日8kmウォーキング（時速7kmの早歩き）して
6回筋トレしました。
これで83kgから500グラムしか減らなかったのですが、
異常ですか？こんなもんですか？
食事は米のみ以前の8～9割くらいにしておかずは普通に食べてます。
同じような感じで最終的にやせたとかいうエロい人いたらアド下さい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:55:35 ILUZesBV
>>486
筋肉なさすぎだろ・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:20:10 hrlGg9zI
>>491
運動始めの頃はむくみやすくなって、溜めた水分と体重減少が拮抗したなおれは
体型が変わってるなら、あんま気にしなくていいんじゃね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:42:58 EjuYtkJt
>>486
年とったら誰でも顔に肉がついて頬のあたりがたるんでくる。これだけは避けられない。
あのキムタクや福山でさえ、若い頃と比べると頬垂れ下がってるだろ？
35過ぎたらそれは避けられないこととして受け入れるべきだ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:12:45 p1FYuxo4
>>491
減らないのは消費したカロリーと摂取したカロリーが釣り合ってるから。
たくさん運動してもより摂取してれば体重は減らない。
「普通に食べる」とかの感覚は怪しいものだ。
厳密に減らしたければカロリー計算するしかないよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:51:15 xiDtvjF2
>>493,495
491です。ありがとう。
食事を制限するより運動でやせようと思ったんだが、
結構難しいんですね。
よく１駅歩いて１０kgやせましたとか言うのは
食事も結構減らしてるってことなんですね。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:29:06 p1FYuxo4
一駅歩くくらいで消費するカロリーなど僅かだよ。
一時間歩くと、ご飯が茶碗どのくらい分のカロリーとか見たことある？
体重減らすなら食事を減らす、
ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
考えた方がいいとおもう。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:04:08 XS7M8F6r
>>497
>ウォーキングや筋トレはスタイルアップの為くらいに
>考えた方がいいとおもう。
短期間のダイエットしか考えてないのか
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:12:00 p1FYuxo4
自分的には逆。長期のダイエットだからだけど。
短期間に運動で痩せるつもりなら
ジョギングとかもっとハードな運動をやらないと。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:15:39 LAP5CJmA
>>497
やらないよりマシだろ、おいw
とにかく、少しでも消費するこ事が重要なんじゃないのか？
とうぜん、摂取するカロリーも抑えつつだけど
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:17:44 LAP5CJmA
と書いたところで良く見たら元凶は>>491か
そりゃちょっとやそっと運動したくらいでドカンと落ちたら何かの異常だわ
継続しなきゃ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:20:20 dEplOCbf
つか明らかに問題は食事
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:10:01 teCuyfim
>>494
２３なんだけど、もうやばいのかね？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 19:22:54 dEplOCbf
身長165か体重71なら分かる体脂肪率なんだが
水飲んで数字が狂ってるとしても振れ幅が大き過ぎるし
どういう体型なのか想像がつかない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:47:16 0Qw7uV7s
日本語でおｋ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:08:47 dEplOCbf
体脂肪計知らないと意味が分からないだろうね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:17:20 T8goE0A3
安価ないから伝わんなかったんじゃね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:54:14 VTAkTmWf
昼飯をゼロカロリーゼリーですまそうとしたけどあんまり美味くなくてちゃんぽん
食って体重増えた
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:57:21 0wIPnbpz
ノンフライのカップラ食えよ、大体300kcal以下だろ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 00:59:08 H8exhBea
ゼロカロリーは罠。
低カロリーで食いつなぐほうがいい。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 03:14:22 DTlrJUy/
胃が小さくなった状態でカップ麺はいいけど
その段階前だと足りなくて食っちゃうだろ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 06:08:32 Xum8H1Ow
結局嵩が欲しかったらキャベツかもやしなんだよなぁ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:45:48 Cx/eNPrz
ゼロカロリー甘味料は脳が糖分摂取したと勘違いするらしいな
でも実際は摂取してないから余計に脳が渇望するようになるとか
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:54:36 c7DzPKQ6
個人差はあるだろ、コカコーラゼロ飲みまくり、コーヒーにはエリスリム使ってる
全然問題ない。 ただし、食事ではちゃんと炭水化物摂っている
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:56:54 c7DzPKQ6
そして、コカコーラゼロと一緒に食うおやつがコレ
URLﾘﾝｸ(www.sapporo-finefoods.jp)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:12:29 uOkIQewx
>>514
たいていこういう蓄積性のもので問題が体内でおこってくるのは数年後とか数十年後とかだよ
飲みまくりはかなりやばいですな
ちなみにアメリカとかでは認可自体許可されてないらしいよｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:20:17 c7DzPKQ6
しねーよw 使われてる甘味料だって昔から普通に使われている物だしな
無知を自慢すんなよ
でもまぁ、今は安いからコーラだけど、飽きたら三ツ矢にしたり1種類に極端に偏らないようにはなるけどね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:27:27 uOkIQewx
代表的なアスパルテームの危険性なんてググれば腐るほど出てくるだろｗ
単におまえは知りたくないだけじゃん
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:15:38 m3LUBrd2
っつかゼロカロリー飲んで一喜一憂しなきゃ
いけないレベルだったら他にやることたくさんあるわな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:22:36 W0FcSsnC
過多になっている食べ癖や生活習慣をこの機会に治してしまわないと、
目標体重に達した途端、気が緩んでリバウンドしやすい気がするが・・・。
結果的にダイエットって、一生続けていくものだと思うし。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:47:53 04zPcp2r
ポテかるって単位重量あたりのカロリーはそれほど低くないんだよな。
ただ一袋食ったっていう精神的な満足感はあるかもな。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:56:44 i5/HhSbo
>>516
認可自体許可されてないらしいよw
何に対して言ってるんだね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:21:13 VFfWMuNi
食べ過ぎたんで1時間のウォーキングやったんだが結構な距離進むもんだな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:17:44 1iSLV1zv
ゼロカロリーの飲み物に限らず人工的なものは取り過ぎたら体によくないものが大半じゃないか
どの程度で「取り過ぎ」になるのかが問題
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:53:11 Kn4KuPWV
ジムから帰った後なんて2リットルくらいあっつーまに飲み終わるからなぁ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:51:44 +WUR4FRl
天然だろうが合成だろうが偏って取り過ぎるのはなんでもいかんだろ、アホか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:29:20 ky6Nvbzt
ゼロカロリー不味くないか？水の方が飲みやすい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:51:26 b3e0Bdk4
不味くは無いけど、夜飲むと朝から口の中が甘味料風味になる
代謝されないから血中甘味料のまま全身廻ってんだろうか
それでももう慣れてきたから、砂糖の代わりに完全に置き換わってるわ、
エリスリムのエリスリトールは砂糖原料だけに比較的砂糖に近い甘さだし
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:08:39 5IELssNv
コーラってたまにすげぇ無性に飲みたくなることがあって
買うけど、それ自体が２週間に１回ぐらいなんだよな。
というか炭酸飲料が基本的に苦手だ。微炭酸でも
ゲップするとすげぇ咳き込む。コーラなんて飲む→ゲップ→ゴホゴホ
→ゲップ→ゴホゴホの繰り返しだからあまり飲みたくない。
でもたまに無性に飲みたくなるときがあるのが不思議だ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:17:27 1Yp4xZ5v
>>527
単純に不味いというより妙な後味で、飲んでいいものか不安になるわ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:07:06 V388YP89
人工甘味料は苦手だ。
大丈夫な奴もあるのだが、炭酸飲料、コーヒーとかに入っている奴は
全くダメで、飲むと喉の奥が膜張った感じになったりして気持ち悪くなる。
さて、これから普通のコーラ飲みながら筋トレしてきます。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:18:56 O5lk9MOK
みんな素直にやめようぜ？甘いものはｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 19:55:15 op9buiFg
俺は元々お茶派だから飲物で糖分補給することはないが
三食で炭水化物や糖質の総量見て
オーバーしない程度には摂っとくべきじゃないのか
とか言わんでも
ジュースより米のが安いし腹溜まるから食うだろうけどさ
水代わりに飲んでるならペットボトル症候群に陥る可能性があるから
まあダイエットなりにする意味はあるだろうが
それならそもそも水飲めと思うわけで…
そうだな、ペットボトル症候群避けという意味はありそうか
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:40:59 MBR667bx
お茶や水だとだとものたりないないんだよね～
つっても体重維持するのには今の運動量的には1日4000キロカロリー食っても大丈夫だけどｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:07:13 QgWPDBoL
>>534
俺もそのくらい運動してるけど、運動してるからこそジュースや甘いものでカロリーとるのはもったいないと思ってしまう
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:39:13 TKVHRHyu
是非、ご参考まで
毎日晩御飯の内容と、走った後の体重を載せて
日々の体重の移り変わりを書いてるブログ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 02:45:28 qN5Otndw
宣伝うぜぇ。開始6日で参考にしろとか何様だ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 11:21:30 5SZ7Qh0t
>>536
笑った
6日でw
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 14:59:50 TIwHVNag
１年とは言わない。せめて半年やってからにしろｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 19:08:31 UvRgXb0l
26歳、身長161cm、体重58kgからスタート。目標50kg。
明治のプロテインダイエットで夕食を置き換え。
朝食はカロリーゼロのゼリーのみ。
昼食はおにぎり２個と春雨スープと青汁。
今日で６日目、55.5kg。
間食はCCレモンZeroとトップバリュのカロリーZEROゼリー。
人工甘味料づくしで体に悪いが、ダイエットコーラが苦手な人にCCレモンZEROはマジおすすめ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:17:09 O5X7PI6x
ちなみにカロリー0のサイダー系で一番旨いのはコカコーラのファンタ ゼロ サイダー
三ツ矢サイダーのオール0の100倍旨いよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 00:02:20 yQjJACE8
21歳 176cm 72.5kg 体脂肪率19%
腹回りが気になってカラダスキャンしたら体年齢30歳って出て大ショック・・
豆腐大好きなんで、豆乳飲んで夕食を豆腐のみにする
夜豆腐&豆乳ダイエット開始しました。
3日目でまだ変化ありませんが、根気強くいきたいと思います。
目標65ｋｇ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 10:17:09 e/Sij00k
焦ってカーボン抜き過ぎるとリバるぞ。
ゆっくり行け。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 21:35:32 fhdJy5zN
20才で 170cm 58kg 体脂肪率4％ ってどう思う？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 00:13:07 zFqqVm20
今入院中なんだが点滴生活はヤバいなコレ
173.5の77.5が一週間で73.0
点滴を見てみると１日あたり850kcalほど、隠れて飲んでたポカリとバナナオレをいれても1000ちょい
メタボ体型で大腸の中はほぼ空っぽになったとはいえここまで減るとは
尋常でない食欲と酒欲をひっさげ明後日には退院だから減ったのは筋肉だけになりそうで胸が熱くなるな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 01:18:01 ao96JzZo
>>544
4％って笑うぐらいで、後は普通すぎで特にコメントはない。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 03:01:34 ssIFicrn
>>545 退院直後、飢餓状態だからドカすると血液エライ事になるから
注意な。身内で中性脂肪600たたき出したのいる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 07:46:13 ZHeEfcJ2
>>541
だよね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 10:33:03 XMFIjCvR
>>544
筋トレしろ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 20:52:50 jNih57DD
4月からランニング、レコーディング？始めた。
175/65から175/53になった。
すげガリガリでキモイ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 08:44:19 ewQmQB0c
>>550
キモイってｗ
素直にガリガリになって嬉しいって書けばイイジャン
ガリで幸せってヤツ最近多いし
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:16:14 rulD+Qtp
まあ、デブよりは醜くくないのは事実だしな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:30:09 oJcY+laz
色んなところで「君細いね」って言われるのがコンプレックスだな。
女なら嬉しいのかも知れないが男である俺が言われても正直嬉しくない。
だからって脂肪つけて太りたい訳じゃないけどもっと筋肉付けたい。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:52:01 /ek6OdJC
ジムで筋トレ毎日1時間やっててもジョギングや有酸素系のプログラムとかを4～5時間やってるからほんとガリガリ一直線状態でやばい
昨日体脂肪率も11.8％まで落ちてるし
その割には腹囲84.7ｃｍ尻周り89.5ｃｍもまだあんだよなぁ
ちなみに胸囲は102.4ｃｍで体重69.7ｋｇ
体自体は筋トレ効果でカットされた細マッチョ系に近づいてるけど下腹75ｃｍくらいになる頃にはけっこうガリガリっぽくなってキモクなるのは避けられそうにない
今のやり方だと体重も60くらいまでいってその頃は体脂肪率7～8％くらいじゃないかなぁ
スタジオプログラムがおもしろくなってきただけに有酸素系の制限はしづらいんだよね
つーことは1日4000キロカロリーくらい食わなきゃ体重の維持すらできなくなる
筋肥大させるにはもっと食わなきゃだしなぁ
ほんと悩む
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 12:52:56 rulD+Qtp
ガリガリで悩んでて脂肪つけたいって知人はいるな
痩せ過ぎが恥ずかしくて銭湯や温泉行けないんだと
イケメンだし、俺から見れば羨ましいけどなぁ・・
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:16:59 4rI89vay
>>554
>ジムで筋トレ毎日1時間やっててもジョギングや有酸素系のプログラムとかを4～5時間やってるからほんとガリガリ一直線状態でやばい
毎日５～６時間ジムにいるって事？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:23:07 7aDODEwG
>>554
運動減らせばいいじゃん
ばかなの？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 14:54:21 9qflykVz
>>554
身長は？
書かれてる数字が変だよ
体の画像投稿してみろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:04:12 /ek6OdJC
>>556
その他にサウナや風呂に時間もあるからだいたい平均6.5時間くらい週6でジムにいるよ
最初は水中ウォーキングくらいしかできなかったんだけどやっぱ人間って続けると動けるようになるもんだね
今7ヶ月目あたり
>>557
そうなんだよね～
腹囲75cmあたりまできたら決断しないとなぁ
なかなかスタジオプログラムに嵌るとなかなかやめられないんだよね
好きなイントラのレッスンとかなら特にね
減量も体型作りを視野にいれてやらないと後々大変だよ
有酸素系は脂肪も筋肉ももろとも落としていくからなぁ
まぁ好みの体型なんて人それぞれだろうけどね
折れの理想は胸囲110 腹囲75 尻周り85 上腕も38くらいはほしい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:05:49 /ek6OdJC
>>558
身長は179.5だよ
現在腹が少しでたボクサー体型ｗ
腹筋の上の4つはうっすら割れてるけど下の4個がでそうにないｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:13:42 4rI89vay
>>559
>平均6.5時間くらい週6でジムにいるよ
凄い拘束時間ですねえ。
>折れの理想は胸囲110 腹囲75 尻周り85 上腕も38くらいはほしい
これはなかなかハードルが高いね。
体重75kgでベンチ120~130くらい上げないと無理かも。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:19:00 /ek6OdJC
>>561
減量は比較的短期間で一気にできるけど体型作りって2年3年ってかかるっぽい ort
一般人って年間に増やせられる筋肉って2～3キロらしいじゃん
で、理想的な体型を手にいれてもそれを何十年って維持するのってかなり大変だろうしね
なんか厳しい世界だよなぁ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:21:46 9qflykVz
>>560
その身長で、その体重で、その腹周りは無いだろ
足が無いのか？
腹回りとケツ回りがほぼ一緒って… キモイ体型じゃん
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:23:11 oxkc97gY
飢えに苦しんでる国の子供はお腹が
異常にぽっこりしてる。その現象じゃない？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:26:33 /ek6OdJC
ほんと腹回りがなかなか落ちないんだよね～
まぁ長年放置したツケだけどね ort
ゆえにまだまだ有酸素系も必須なんだよね
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:30:55 4rI89vay
>>562
維持はそんなにきつくないよ。
脂肪を減らす事もまあそれなりに出来る。
問題は筋量アップだね。
ウエストをそこまで絞った状態で胸囲110となると上で書いたようにベンチのMAXは
かなり重いものが要求される。
脂肪を落とす事は地道な努力で何とかなるけど筋トレのMAXを伸ばすのは必ずしも努力の通りにはいかない。
ここが難関だね。
たとえば自分の場合絞った状態で胸囲110なんて一生無理だと思いますもんw
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:39:49 /ek6OdJC
>>566
そうなんだよね
ジムの他の人見てると胸囲110以上ありそうな人なんて腹囲は90～100以上？ｗ
こういう体型はあんまみてて綺麗とおもわないからウェストを絞りたいんだよね
けっこう難しいそうだけど現状背中の上の肉入れると105くらいはあるから110も現実的なイメージは沸いてるんだけどね
ま、有酸素系続けてたら100割るのも時間の問題だろうけど
ちなみに現在のベンチのMAXは77キロ しかもスミスマシーンｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 15:47:25 4rI89vay
>>567
>ジムの他の人見てると胸囲110以上ありそうな人なんて腹囲は90～100以上？ｗ
それは一般的なスポーツクラブって事ですね？
まあ自分が通うところもそうなんだけど、たまたま強い人が沢山いるので見た目と筋力の相関を
実感出来るんだ。
本来ならそういう風に理想とするような体型に近い人がどんなトレをしてどのくらいの筋力があるかを
知る事が出来ると具体的な目標も立てやすいんだけどね。
うちのジムで言えば慎重が同じくらいであなたの理想よりもう一段高いくらいのスタイルの人が
脚上げベンチで150kgとかでセット組んでる。
スミスで77kgからだと道は険しいねw
でも頑張って。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 18:17:35 ewQmQB0c
>>558
いや、そんなに変じゃないよ
2009年の俺のスペックは身長178cm 体重69-70kg 胸囲101cm ウェスト72cm 腕33cm 太腿53cm 体脂肪率12%ぐらいだった。
写真は2009年にアップしたけど、誉めてくれるやつもいれば粘着でグダグダ書くやつも居るからなぁ
今はランをメインで1年間やってきた(月300-400km走っていた)ので胸も腕も筋肉が落ちちゃった。
胸囲97cmで体重66kgぐらい。
ま、有酸素4-5時間ってゆっくり走っても40km以上走れちゃうからねぇ(そんなの毎日できるって若いヤツだなと思った)
570:スマン 569 です
11/02/11 18:31:22 ewQmQB0c
ごめん、558の続きを把握せずにレス書いちゃった
去りますね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:22:44 9qflykVz
>>569
貴方のスペックなら身体はだいたい想像ができますよ
でも>>554に人の身体は数値は想像ができないです
腹囲85とかって数値がどう見てもおかしい
体脂肪率と運動量からして、病的に腹部が腫れてるとしか思えないです
>>有酸素4-5時間ってゆっくり走っても40km以上走れちゃうからねぇ
40キロってフルマラソンだからね
これは無理でしょう、週6回もジムのマシンで走れないです
それに有酸素で4～5時間いるのってダラダラ自転車漕いだり、歩いているのだと思います
ちゃんと有酸素運動を半年続けてやってあのスペック有り得ないですよ
>>554が本当なら病院で見た貰ったほうが良いでしょうね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:36:01 /ek6OdJC
>>571
そりゃぁジムのプログラムの待ち時間とか休憩時間もあるしね
細かく書くとこの1週間でジム滞在は38.7時間で13500キロカロリー消費
金曜は休日なので6日で1日平均6.45時間で2250キロカロリーの消費ですな
1時間で350キロ弱の消費カロリーだから個人で淡々とやるより効率悪いよ
だから身体も持つわけですな
ちなみにジムに同じ時間帯で1日5～6時間くらい滞在してる人って数人いるよｗ
病的に膨らんでた腹がじわじわ縮まっていってるだけだしねｗ
その減るペースが他の部位に比べて遅いんだよね～
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 21:44:33 /ek6OdJC
そもそも体脂肪率なんて目安に過ぎないからね
正確さが保障されてるわけではないから
特にトレーニング直後の計測は誤差が多いんだってさ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:45:10 K5FZDk07
体脂肪関係無しでも、>>554のスペックって変だよ
釣りか本当に病気じゃねえのか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 22:52:59 IZNpuh8Q
板違いじゃね。。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:07:34 /ek6OdJC
スペック変ってこれが腹囲78くらいなら普通の細マッチョじゃんｗ
たかだか7ｃｍくらい ort
胸とかけっこうカットされて自分の身体ながら不気味ｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:16:34 h0e8/Tqf
細マッチョってただのガリガリじゃん
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:10:52 jWFcWc1Z
それはウエイト板の基準だろ
世間一般とウエイトの筋肉バカ連中の
基準を一緒にすんな。
世間一般で言う細マッチョ＝ウエイトでのクソガリ
世間一般で言うグロマッチョ＝ウエイトでの細マッチョ
このくらいの感覚のずれがあるんだよあそこは。
分かったら巣に帰れ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 09:21:15 5IkW0dFy
例えばある程度筋肉ついてたら
BMIでは標準-肥満の境界くらいになると思うんだが
BMIで痩せ-標準で細マッチョって言われたら
そりゃあガリだなと思うよ
でも痩せてるって表現は基本的に体重ベースで勘定されね？
見た目痩せてて筋肉ついてて体重ある場合は
あれ、結構体重あるんだねとてもそうは見えないけど
みたいな言い方されるだろう
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 11:24:31 uSBmWwkx
それ言ったらジャニーズや俳優なんてみんなガリじゃんｗ
彼ら見てこういう言葉広まったんじゃね～のｗ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:40:51 9tDpO+/U
>>579
そうですよね、BMI的には23ぐらいあっても服を着せるとスラリと細身に見えるぐらいが一般人の理想になるのかも。
サッカー選手の長谷部とかベッカムとか。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 13:44:07 9tDpO+/U
あ、チョット訂正
一流のアスリートほどには筋肉要らないからBMI22ぐらいで筋肉質が目標になるのかな。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 22:45:32 +ADXrq5X
細マッチョなんていないよCMに影響されすぎ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 06:49:58 7qORIfYB
仮にもマッチョと呼ぶなら、少なくとも標準的な体格(BMI22, 20%程度?)
の筋量は超えていないとね。