10/06/11 00:34:12 x+N9EMC1
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
URLﾘﾝｸ(gimpo.2ch.net)
[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 00:37:21 x+N9EMC1
前スレのアドレス間違った…orz
こっちです。
[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 03:39:16 CVwJXP3o
乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 20:39:21 BDXg/X4M
`・+｡*・ (´･ω･`)
｡*ﾟ ｡☆―⊂、 つ >>1おつ
｡*ﾟ ： ヽ ⊃
`+｡**ﾟ**ﾟ ∪~
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 22:50:07 DcD8VCsU
たんぱく質ばかり摂ってたらやせて来たｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:41:15 9IScqBBa
乙
質問なんだが、恥骨部の脂肪ってどれぐらいで取れた？
腹やら胸は簡単に落ちるんだが、ち○こ周辺が一向に落ちない。
モチベーションを左右する大問題なんだよ！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 11:57:13 g+xeAZWi
SEXとオナニーに精進すれば、脂肪落ちるから、精子いっぱい出すとよろしw
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:04:20 XiIisOcc
BILLJOEL聴きながらならエアロバイク何時間でもこげる！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:52:18 p5tP7Kz5
>>6
ちんこの筋トレで落ちるよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 23:07:24 n+gVYzoR
最近体重が1～1.5増え気味
体脂肪率は変わらないんだけどなあ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 08:53:59 9uLYU7NX
体脂肪率一緒でも体脂肪量増えているだろうがwww
ろくに計算もできないのかよw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 09:35:47 iz9Dbg+j
ニホンゴデ タノム
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:29:12 EE83pskn
夕飯抜きダイエットやめてから、顔に吹き出物出るようになった。
内臓に負担かかってるんだな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:21:56 LFtom76j
一日500カロリーずつ痩せても二週間位経つといらいらしてきて
暴食して元通りになっちゃう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:33:36 WRAYNLQp
>>14
君の体はカロリーで表せるんだね、すごすwwwwwwwwwwwwww
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:23:39 xikLExGB
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(momoki.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(makopi.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.chile.sakura.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(jiro-tan.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:30:47 JK2EjKrB
いきなりばんと貼られる
URLほど踏みたくないものもない。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 23:37:16 UzWG4YAe
大丈夫。一部の人には麻薬と同じ、もはやラーメンでは無いと有名な、二郎のラーメン画像だからw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:37:13 kQSe2elJ
体重気になり始めて運動再開してやっと安定して1kg痩せ始めたところで
会社の同僚に「最近太ったね」と言われた
気になり始めた頃には全く言われなかったというのに…！！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 02:58:10 sovNQIGo
1kg減ったぐらいじゃ変わらんよ
その同僚はあんまり意識してあんたのことを見てなかったので、
久々にちゃんと見たら最新の記憶よりも太ってたんでしょ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 23:29:34 FUjlhxY3
これ全部次郎なの？？
いろいろあんだな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 07:46:58 I4ac2qGE
二郎のラーメン食いてぇー
どの店舗が一番うまいんだろう？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 20:26:01 r4ohkGdU
明日からダイエット頑張る為に夕飯豪華にした
ピザLサイズと牛丼食ったけど量すごいね
食った後腹パンパンになったわ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 16:50:44 jhOlJWcj
3ヶ月ジムに通い、筋トレ＆有酸素＆食事見直しで体重･体脂肪率はかなり減ったが、腹まわりがなかなか締まらない
ムムム…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:54:57 jhOlJWcj
短パンage
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:25:57 0qN/mniL
腹は10%切らないと変わらんと思うよ。
俺は5%切ってやっと腹周りの皮下脂肪をほとんど無くせた。
梅雨までに体脂肪を5%以下に落として秋口までそれをキープ、秋のうちに冬の寒さ対策として体脂肪(目安10%)を貯めるのが俺のやり方。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 20:32:38 P3xr9EnO
>>26
叩くわけじゃないけどダイエット板にいる意味はなに？
ここはデブが痩せるための板だと思うんだけど。
君の場合、ウェイトトレの方が合ってると思うよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:12:19 +dyecKYm
筋肥大→仕方なく脂肪増をある程度の期間続ける
そして筋肉量維持→脂肪量減をするためのダイエットもある
単に体重減らしたいだけなら、メシ食いすぎるな
あるいはランニングやウオーキングでもしとけ
ちなみに体脂肪計の数値はまったく当てにならん
俺は16～17%だが、腹筋は割れてますよ
もっと体脂肪を落とせば、更にくっきりしそうだけどな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 02:41:23 ycF1yqoc
家庭用体脂肪率計で数字だけ出すなら痩せるだけでも一桁は出る。
男子オリンピック選手の平均でも体脂肪率10%以上だからねー。
体脂肪率一桁なんてそう簡単じゃないよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:38:22 Np6pHVrI
体脂肪率計は確かに当てにならないな。
別のもっと参考になる数値で言うと太もも回り55cm, ウエスト63cm, DL 130kg, 体重55kg, 身長170cm。
やせ気味というのは正解。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:41:42 Np6pHVrI
DLは5rep*5setでやってるからmaxならもうちょっと挙げられるな。
詳しい計算式は知らないけど140kg-150kgくらいか。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:08:30 UGQ86EH4
ようやく体脂肪計で５％まで落としたぜ。
エラーを出すまであと一歩。
数字の精度なんざあてにしてないけど、２桁の奴が偉そうなことほざいてるのを見ると
失笑を禁じ得ない。
どれだけ自分に甘い豚なんだかｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:41:29 Er7ACSKH
>>32
クソガリだったら誰でもなれる
メシ食わなければ良いだけだしな
体脂肪率が低いことだけが自慢なバカなようだねｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:45:12 HNdrZyKT
>>32
BMIは？
まさか22以下とか言わないだろうな。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 05:41:04 Qx3MFcsn
筋肉だけが自慢のデブが必死のようですね
ガリだろうがデブだろうが現状の自分が思い描いた場所にいる、向かいつつあるというならそれでいいでしょう
他人をさげすむ必要はないと思うわけですが
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 07:10:51 Er7ACSKH
別に必死でもないが、バカにバカと言って何が悪い？ｗ
本当に体脂肪率が1桁の奴なんて、1万人に1人もいないだろうに
餓死寸前までいけば余裕でなるから、それを目指してるのかと思ったわｗｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 08:53:22 /ZW2DQlw
一桁とかちゃんと飯食ってるのか？
どっかの食糧難の国の子供みたいに
飢えで痩せ細った感じにやつれてるのか？
っていうか、「痩せる」という意味を
食事制限だけでやろうとしてる馬鹿女の
発想まんまだな。不健康な痩せでもいいから
とにかく痩せたいとかさ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 12:52:28 qCnEg2Y0
病的なのはどうかと思う。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 06:23:40 OKOyV59m
餓死寸前というのが一体何を指してるのかは本人にしか分からないけど
BIG3 330kgで毎日HIITをやってハーフマラソン、トライアスロンに定期的に参加するような人間を餓死寸前と呼べるのかは大いに疑問
自分の正当性を守るために必死なのは理解できるけどもう少し現実を見ろと言いたいよ
ついでに体組成計メーカにご自慢の体でテストさせて「オレが考える正しい体脂肪率」とやらを機械が表示させるようにすればいいね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 09:02:01 VYZXeKPh
自分が仮に５％だったとしても、標準の二桁の体脂肪率を馬鹿にする理由にはならん。
大体書き込む板を間違えてる。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 09:19:39 XMJ3ZNcB
体脂肪率５％のクソガリ君は二桁を馬鹿にして
ガリガリな自分を正当化してるだけだろうな。
餓死寸前で脳みそまで栄養回ってないんじゃないか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 09:44:55 OWr+4l0+
筋肉量が分かるサイト
URLﾘﾝｸ(kirei-labo.com)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 10:00:34 q3V9g3il
マッスル北村が減量中に低血糖による心不全で死亡した
事実上の餓死ということになる、にわかに信じられんがな
そのときの推定体脂肪率が3％、体重は90kg以上
いくら筋肉があろうと、脂肪が少な過ぎれば餓死の危険性はある
そもそもプロのアスリートでもないのに異常な体脂肪率を誇る気持ちは
異常な低体重を誇る拒食症患者の心根と同じだろうに
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 10:12:47 oJRe/Syd
どっかの国の餓死寸前のダイエットに
警告するCMあったな。鏡の前で女が
自分の身体を見てまだ痩せたい痩せたいと
思ってると、映し出された本当の女は
餓死寸前みたいにガリッガリになってるやつ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 10:14:48 oJRe/Syd
ググッたら簡単にでてきたわｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
５％のガリ男くんもこうならないようにせいぜい
気をつけな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 11:45:23 VYZXeKPh
これは怖い・・・・
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:03:45 5pEBrxNU
>>42
一切筋トレとかした事ない俺でも
筋肉率高いって出たぞｗｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:35:57 40quA8Z7
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
自分の場合、このコンディションで５～６％の表示（手持ちタイプの体脂肪計）
スポーツクラブのBOCAって奴で８％。
でもボディビル的に言うと、脚の絞りがまだ甘い状態らしい。
コンテストビルダーに、あと５ｋｇ落とせばいいね、と言われた。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 06:14:49 zWSp18Xf
>>48
書き込む板間違えてますよ
お引き取りください
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 10:12:08 C4VlmswX
>>48
はいはい、すごいすごーい（棒）
ウェイトトレ板に行けゴミ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 15:14:13 vDYkzuaR
最近の一日のメニュー
鳥の胸肉（皮無し）約500g +調味料
野菜一日コレ一杯 コップ一杯
オールブラン 鷲掴みで４回分(何ｇかは分からん)
生野菜 トマト一個とかきゅうり一本とか
小さめの豆腐 一丁
蜂蜜 スプーン一杯
たんぱく質が体に良いと聞いて基本こういう風にしてる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 07:19:53 WyXk+mnu
なんか最近やっとダイエットが成功して
１７６ｃｍ、体重６８ｋｇ、体脂肪率１５％までに
なって嫁と喜んでいたんだが････。
このｽﾚの流れをみると、まだまだ精進が足りないのかと
思ってｶﾞｯｸｼきてしまうｗ
趣味でトライアスロンとかマラソンとかなら有得る
のかもしれんが、スポーツが職業でもない人が１０
％以下を維持し続けるってーのはすごいわ、確かに。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:36:08 smZEcddI
>>52
そのくらいの体重体脂肪なら一般人的にはバランスとれててちょうどいいと思うぜ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:26:51 mKum+c6g
>>52
別にアスリート（特にトライアスロンは超ハード）と比較する必要ないよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 22:50:22 M7LT5SCW
ダイエットもいいが服が着れなくなるぞｗｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 13:19:30 T5XuRcET
テス
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 15:28:39 cWVa+bAp
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
俺はスーパーピザだorz
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 07:52:50 oH1uzn3u
>>57
何を求めるかは人それぞれかもしれないが、
単にウエストのサイズだけで判断するのはマズイと思う
つまり、見た目が目的の格好良い体型を求めるならばね
同時に胸囲のサイズもあるが、あまりに貧弱すぎるでしょ？
胸囲－腹囲が20ｃｍ以上でウエストが75ｃｍ以下が個人的な理想だな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:58:29 rlds8r/m
>>57
毎回思うがこのサイト偏りまくってるから参考にしないほうがいい
ウェストなんて75～80くらいで収まってれば普通だぞ
でも胸囲が薄い奴は貧弱に見えるよな
95くらいは欲しいところだ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:23:44 u8+2tiC0
ウェストって言っても測る場所によって
サイズも意味合いも違うしな。
一番のくびれ位置で測ったりへその位置で測ったり
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 11:07:17 zOY7/LeR
へそのとこで測るのはウェストじゃなくて腹囲だよ
いま測ってみたら腹囲80センチでくびれのとこだと74センチだった
全然違っててﾜﾛﾀ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 07:31:13 A0sWv+5q
今、メジャーでスリーサイズでってみた。
年齢：35歳オッサン
身長：176.7cm
体重：68.5kg
体脂肪率：14%～15%の間くらい
バスト：93cm
腹囲（へそ周り）：78cm
ヒップ：92cm
因みに今年の１月までは88kgのメタボ。
嫁の両親から太りすぎと馬鹿にされて減量。
ただ、このｽﾚみてると未だ太めなのかと
思ってしまうｗ
ウエストは皮がまだ残ってるし、せめてあと
2cmくらい減らせるように頑張るわ～
63:58
10/07/01 07:46:11 LSpGSrWj
年齢：39歳オッサン
身長：168cm
体重：65Kg
体脂肪率：17～18%程度
胸囲：97cm
腹囲：77cm
ヒップ：知らない
上腕：30cm
太腿：53cm
胸囲と腹囲しかわからんが、上のオッサンよりは実際上の
体脂肪率は少なそうなんだけどな、筋肉量も多そうだし
夏だから、そろそろ本格的に減量しようかなと思ってる
ただ、ただでさえ少ない筋肉量がさらに減るのもなあ・・・
64:62
10/07/01 08:06:52 A0sWv+5q
うむ、確かにオムロンの最新の体重計なんだが、
家庭用だし体脂肪率はｱﾃにはならんかも。
因みに
上腕は29cm
太ももは54cm
だったわ
こーやってみると、体型のバランスが
悪いかもなー、足も短いしｗ
兎に角、腹筋の縦線が”くっきり”見える
くらいまでにはしたい････。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:18:16 LSpGSrWj
腹筋をハッキリ見せたいなら、まずは腹筋を鍛えるべし
ちなみに俺は、力めば完全に6パックが見えますよ
最近は増量してたんで、薄くはなってきたけどね
でも本当は腹筋だけ見えてもキモいだけだと思うからｗ
全身を鍛えたほうが良さそうだな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 15:54:24 pXNEdoEt
>>65
まず腹筋じゃなくて全体を痩せることと腹筋を並行することだろ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 17:40:35 BKMrDQyo
>>62
バストって言うなｗ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:17:27 pXNEdoEt
尻はヒップでいいのに胸はバストは駄目なんか！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 21:29:05 4yhN03On
バストって両側の乳首を通る周囲長だぞ
胸囲が脇の下を通すんでいいんだよな?
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 00:53:00 G9AsWSFI
胸囲って乳首の上を計るのでは？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 08:42:07 zOCZR1wk
みんなさん、努力して偉いね。
いつ運動してるの？
家着いて運動して風呂入るのが効率的だけど、全然やる気(痩せる気)が無い(笑)
なんか痛風みたいになってきたし、ダイエットしなきゃなんだけどね。
はぁ…。
では、みんなさん、頑張ってください。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 10:17:19 Gphi2t/B
俺も痩せたいんだが痩せる気が起きない
まぁ痩せたいというより鍛えたいなんだけど
帰宅して夕飯食べると満腹感と疲労でぐだぐだしてしまうよ
体うｐしたらトレのアドバイスもらえるだろうか
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 11:25:31 pXiDGcwj
>>72
誰もお前のキモイ体なんて見たくねーよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 11:44:56 Dnor4EmS
>>73みたいなやつって結局女の裸が見たいだけなんだよな。
>>72が女だったらうｐうｐとかアホみたいにほざいてそう。
嫌なら貼られても踏まなきゃいいのに馬鹿じゃないの？
グロ画勝手に踏んで勝手に起こってるアホと同レベルの馬鹿だわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:57:59 UseDEyJm
72にしても73にしても構う価値ないだろ｡
両方放置安定でいいべさ｡
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 00:37:00 /ZGu5t8s
一月で8キロやせました、夜食は一切なしお茶だけで夜間は我慢
それと昼食を軽めにしています。 ジョギングは週二日だいたい
三十分走る。 いゃあ顔が細くなって腹がヘッコンだ。
なぜか職場や電車内での異性の視線が変わった・・・エヘヘ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:37:57 oSoJARC3
年齢：37歳オッサン
身長：175cm
体重：90kg→57Kg
体脂肪率：今14%程度omron
腹囲：73cm
ヒップ：80
太腿：48cm
33kg減量2年経過、服は全部入替
好物が変わった
痩せる前 肉 菓子 ケーキ 寿司 酒 パン
痩せた後 豆腐 そば 納豆 ﾜｶﾒ もずく パン
パンだけ変わってない、菓子パンは一切食べなくなったけど
あと痩せたら周囲の匂いに凄く敏感にならないですか?
自分自身の体臭もですが
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 06:28:51 v50TGxrj
その体重でその体脂肪はちょっと高すぎだな
アンガールズ体型まっしぐら
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:18:04 Oznhgjnk
167で85から77までおとしたんだが70までおとしたら標準体型にみえる？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:18:49 bqruRyOn
一週間で12000kcalしかとってないのに１kg太った！！
１日1700kcalくらいは消費しているはず
何故だ・・・カロリー神話崩壊
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:53:52 ntIrecEe
>>79
＞ 167で85から77までおとしたんだが70までおとしたら標準体型にみえる？
ナカーマ1ヶ月前から現在 ほぼ同スペ
成人になってから58～86キロの幅があるけどやっぱりあと65キロ迄落とさないと標準には見えないよん
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:03:01 TdFmirTh
4月からダイエット初めて
食生活改善のみで、74ｋｇ→68ｋｇまで落としたけど
目標まであと1ｋｇなのにここ一月ずっと落ちない。
おそらく最近飲み会が多いせいだろうとは思うけど・・
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:52:31 E/3yCyMg
>>81
ありがと
お互い頑張りましょ！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:03:55 goGZgmEd
>>81 >>83
体重は目安になんないから見た目で判断した方がいいぞ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 15:45:13 FL1Q1a9A
男身長179 体重68 体脂肪23% 逆にすげえよこれ
全身脂肪まみれでプルンプルンだよorz
体重 59kg で体脂肪13%の時も脂肪がプルプルしてた。腹筋は一生拝めないのかな…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:03:05 Em6a/FPk
朝、スポーツドリンクを400ccと野菜ジュース180ccを飲み、乾スパを200グラムレンジで茹で、ツナとか明太子とかのパスタソースを
ローテーションでかけて食べると夜まで全く腹が減らず、夜は寒天500グラムに自家製ヨーグルト300グラム、
加糖蜂蜜少々、きな粉30グラムをかけ、それとは別に寒天もう500グラムに酢とそばつゆをかけて食べる。
8ヶ月ほど続けているが体調はいまのところいい。運動しなければならないのはわかるが仕事が忙しく
なかなか出来ない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:48:55 cdIm8buP
体脂肪率っていつ量ればいいんだ？
風呂上りと寝起きだと2％くらい違うときがある
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:12:36 E7BwkAvo
いつでもいいけど、測るときはなるべく時間も同じ、
状態も同じにしたほうが誤差をなるべく無くしたほうがいい。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:28:08 vCYhsGeY
>>87
いつと言うか死ぬまで計らなくていいんじゃないか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:30:17 ch96Ll6J
>>86
こけし体型一直線ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:04:10 giVv3GK8
ほぼ一日一食生活してるのに全然体重減らない・・
朝昼水分（お茶）のみ、夜ガッツリの生活じゃ減らないってことか
脂っこいものは避けてるし、カリリー的には痩せるはずなんだがな・・
夜食うと太るってことか
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:11:14 giVv3GK8
>>91
訂正
×カリリー ○カロリー
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:47:46 pfeODR4R
つーか、動く日中は空腹状態で後は寝るしかない夜に満腹まで食べるって無駄だと思う。
まあ夜の方が時間あるから手の込んだ料理食べられるって事もあるが・・
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 01:20:31 TdJwoX51
食事を意識してメニュー選ぶようになってから結構経つが
最近昼に牛丼とかラーメンとか大盛腹一杯食いたくなる衝動に駆られて仕方がない
慣れてくれば欲しくなくなると言われてはいたけどむしろ俺の場合真逆で
渇望するようになってきてるみたい
本当にそういうのが好きだったんだなぁ俺
…だから太ったのは分かってるけどさ
流石に心身的に辛くなったら食うと決めた
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 01:53:55 4HYG+7yN
体重が減れば自然と量は食べられなくなるからなあ
そういえば前ほどは牛丼食べたい欲求も出なくなったわ
1年前は必ず特盛り、控えめにするときは大盛だったのが、
標準体重まで落とした今は通常時だと大盛でもキツいから基本は並だな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 02:30:21 SXzZvbRc
だめだあ
最近体重が＋１キロで安定してしまった・・
やっぱもっと動かないとダメか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:07:56 YuT2zHbC
イケメンじゃないから心配するなｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:17:52 rhhwP3t4
最初はスイスイ体重落ちてたけど
停滞してきたな・・
ここ2ヶ月ずっと変わってない。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:19:56 7rxHeXg+
食事内容、運動内容を見直さずに
なんでも停滞期のせいにするデブ脳
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 20:45:21 7vNr07OP
夏バテで食欲無い。
丁度いいわ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:39:53 U3zxD0Fq
暑いと食欲出るタイプ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 07:48:23 krjmOqIF
３３歳おっさん
バスト106cm
へそまわり99cm
太もも 61cm
二の腕 31cm
身長175cm 体重82.5kg 体脂肪22.4%
朝5km ジョギング＋ウォーキング
腹回りを何とかしたいなー
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 01:45:44 LGrw3/h6
バスト言うなｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:15:18 Og0oZElx
１０２は半年前の俺とそっくりだｗ
運動はその程度でいいと思うが、とにかく
喰う量減らせ。
体脂肪率が体重の割りに低いから、半年
程で１０ｋｇは痩せれると思う。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:01:03 bkZbudPC
176ｃｍ
67ｋｇ 体脂肪15.4％
4月から食事内容を改めて
約7ｋｇ落としてやっと目標までたどり着いたけど
この体脂肪率はまだちょっと高いかな？
筋トレなんてしたことないし
この減量でも、筋トレはしてない。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:05:24 okqyY0Mw
体重が60オーバーって考えられん。
どうしたらなるんだ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:08:18 K+2U3Q1E
>>106
女のスレと間違えてるだろ
スレタイ読もうぜ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 02:39:49 XlA8kj2t
1回で良いから夏バテしてみたい
夏バテして食欲ない、とかうらやましすぎる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:18:25 Gx0WgUy3
俺の部屋にくれば分かる。
室温37度。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:17:37 N6QmA4Zk
>>108
だったら一切の冷房器具を使用しないで生活してみたら？
水分補給はわすれるなよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:24:19 C+p8SWOy
2ちゃんも人減ったな・・・
112:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/05 00:21:53 4GJg/wtV
週2でインドヨガを1年半です。
体重83kgから65kgになりました。
食事制限は特にしてません。
10カ月目ぐらいから体重は面白いように、
落ちました。股割できるようになった。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:28:52 7mJTCbwm
インドヨガで痩せたら苦労しないわｗ
114:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/06 23:39:55 99t0aPs7
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:42:34 NI90lTiY
「10カ月｣ 目ぐらいから体重は面白いように、 落ちました。
「10カ月｣ 目ぐらいから体重は面白いように、 落ちました。
「10カ月｣ 目ぐらいから体重は面白いように、 落ちました。
「10カ月｣ 「10カ月｣ 「10カ月｣ 「10カ月｣
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:19:03 t6S49Nkz
体脂肪計なんて嘘だよな。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:12:13 SrQBlOv5
体重計なんて嘘だよなw
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 09:47:36 utCkpPxU
肥満が悪だなんて嘘！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:29:44 fiMEEI1V
運動してんのに体重増えた
筋肉ついたから増えたのか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:47:57 iqaib8hk
筋肉はどんなに頑張っても年二キロ増えればいいほう。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:53:14 0dOVOFm8
いや２キロも増えないだろｗ
ビルダーでもせいぜい１キロくらいじゃね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:09:02 llehXSN+
ビルダーは慣れてるからな。
素人はそれくらい付くよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:23:21 6l2n5YKZ
努力と機械の併用型 新型ダイエット
『伊達新之助式ダイエット法』
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 04:23:44 Sc3AfEvO
石井直方
（日本ボディビル選手権大会優勝者1981年・1983年）
（東大大学院教授）
筋肉まるわかり大事典より引用
「私のボディビルダー時代の経験で言うと、
トレーニングを始めて2年目から3年目にかけて、
1年間で20kgぐらい体重が増えました。
もちろん脂肪の量も増えていますから、
純粋な筋肉量としては15kgぐらいかもしれません。
ちなみに、この時期はベンチプレスも120kgから170kgまで増えました。」
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:17:14 eTp2r3M9
部屋が広ければ筋トレルーム作るのに・・。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:02:36 xkQDwGIl
くそ…
こんな時間にカップ焼そば食ってしまった
でも今日1日の総カロリー2000kcalだし由としようじゃないか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:09:31 o74ES4rM
体重56キロ、身長175cm、体脂肪14％でやせ気味なんだけど、おなかがぽっこり出てて気になる。
ダイエットして腹の出を何とかしようと思ったけど、タダでさえやせてるのにダイエットなんかしていいんだろうか･･･
週2回水泳で2000～2500メートル泳いで週1回ジムで筋トレしてるけど、どうしても腹だけが引き締まらない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:32:53 LNClN4Ao
>>127
週3で筋トレにしたらいいんじゃない。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:14:04 9ZVpbSih
>>126
カップ焼きそばのカロリー知ってるのか？
一食一千キロ以上だぞ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:28:07 ykRp5JDi
ペヤングの超大盛りじゃないかぎり1000はないでしょ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:53:19 0/J5rtiZ
はなまるうどんのカレーうどん（大）は確か1,182kcalあるぞ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:06:52 ABFDByGx
テス
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:15:43 ABFDByGx
この人で体脂肪はどれくらいですか？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:01:23 1NfAshkM
>>129
せいぜい600kcalくらいだぞ
大盛りならもっとあるけど
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:31:53 e/gaeS9C
焼きそばのカロリー表示は、三割り増しで考えるのがデフォ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:47:33 88C1CIFD
とりあえず60切った（男）
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:03:10 ncmUB4Kw
>>135
おまえはアフォ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:19:40 kcVUQsZA
UFOの1.5倍とコンビニのりから弁当を一緒に食べたら気持ち悪くなる。
痩せたから受け付けなくなったのかな。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:19:32 DhlmYAAS
それはひょっとしてギャグで言っているのか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:21:35 ncmUB4Kw
俺は太ってる時でもそんなに食ったら気分わるい
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:23:00 1NfAshkM
>>135
ん？
なにか根拠でもあるのか？
まぁどのみちカップ焼きそばなんて食べないけどさ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:36:16 kcVUQsZA
<<141
マヨネーズかけるからだよ。
たぶん・・
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:02:27 cI8t3nDC
>>138
カップ焼きそばに白飯混ぜて食べたら重すぎて吐いた
ご飯+焼きそばは難易度高いよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:02:23 FsJnu40C
>>143焼きそばはもちろん、カロリー1000オーバーの
ペヤング超大盛だよな。で、ご飯は300gか400g？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:49:11 drzNW48i
>>143
君は明らかに摂食障害だから
心療内科に行った方がいいと思う。
今のままじゃ、死ぬよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:27:10 +3MpZ+Os
身長１６８の７４は太りすぎですか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:34:34 PCzifmFf
>>146
恰幅のいい頼りがいのあるおじさん体型じゃないか、男はそれくらい肥えてた方が
「貫禄」があってええ、男のズボンは「腹」で履くもんでな、サスペンダーの似合う
ダンディなおじさまになれ、もう若い娘っこにモテモテだぞ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:40:14 8cnxQuzm
ボディービルダーなみの体なら太ってない
ってか太りすぎかどうかは鏡見たら自分で分かるだろ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:07:57 drzNW48i
内蔵脂肪の過多による太りすぎ（隠れ肥満）は鏡を見ても分からねーよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:47:37 +3MpZ+Os
なんていうか顎下げると二重顎になるし横顔がでかいっつうかでぶいｗｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:53:47 cTBduExk
ジムってデブが行っても大丈夫ですか？ジョギング続けてたら膝痛めたので水泳にきりかえたいのですが…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:00:24 INgpaLvU
スペック次第だけど
あんまピザなら食事制限ウォーキングとかである程度痩せてからのがいいかもね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:01:24 INgpaLvU
sage忘れすいません＞＜；
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:05:00 cTBduExk
身長172cm 体重92キロ
12年間格闘技やっていたので運動経験はあります
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:14:32 qJ6zNrTu
３日で４キロ太ったｏｒｚ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:15:45 drzNW48i
人間は３日で基礎代謝＋2800キロカロリーも絶対に食えない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:16:24 drzNW48i
28000キロカロリーの間違いでした
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:29:43 yLi+Y2Sg
体脂肪計って適当なのなｗ
マッチョでも高く出るし。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:39:07 kRuyVwPi
7000キロカロリの食事レイプ例教えて
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:50:06 IHSEXzQw
>>159
朝昼晩にカロリー高そうなハンバーガーを５～６個ずつ食べればいいんじゃね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:11:34 xf8pbnE7
仕事帰りに半額弁当や菓子パンを大量に買って食ってた時期があった
その他も外食ばかりで5000は余裕だったな
7000だと無理して食べるって感じだが
過食で胃が重たいのって快感で依存症になるんだよねえ
強制的に食う機会が減らされて慣れるまで
依存を断ち切れないんだ
自制してても時々スイッチが入ってしまう
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 11:03:19 3EinZNnh
ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？
自分はプールの方が好きですけど
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:34:14 QtWkjH08
ジムでプールに入りなさい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:10:43 iOqgDoH3
平泳ぎの女の後を泳ぐのがすき。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:14:57 qRHYuu1v
>>157
つURLﾘﾝｸ(www.fujipan.co.jp)
三日でメロンクーヘン23本食べれば、
基礎代謝分含めても達成。
一本210円。全部で4830円。
１日当たり8本弱。
毎食二本、おやつ、夜食…でとれるね。
全部吸収されないとは思うけど。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:45:36 0K62a1KQ
178cm
95kg
体脂肪30％
食事制限してるけど一行に減らない
お米は食べないほうがいいの？
運動は今日から30分ジョギングしてる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:23:45 c76Ro/2u
その体重でジョギングwwwwwwwwww
膝壊すぞ、巨デブwww
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:25:56 yWe+LHhp
ラグビーの試合なんかみてても120キロの奴がドスドス走ってたりするから気にするな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:04:09 rfAWmQhT
体を綺麗に洗うのってダイエット効果につながりますか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:38:52 sJ+78it7
>>166
ジョギングはデブのときは足と腰がきついだろ
俺も似たような体格（つっても俺は１００キロ）だったがビリーで６４キロまで落としたわー
あと米は適度に食ったほうがいい、「炭水化物一切とらない！」とか「肉一切食わない！」みたいな極端なのは逆に体壊すと思うぞ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:16:47 sv2GjxWr
よくいうけど「適度」ってのがどのくらいかわからんよなー まぁ人によるから一概に言えないんだろうけど
とりあえず俺は今まで丼一杯だったのを茶碗一杯にしてみた。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:50:39 baJmF3kU
169cm/62kg/14%
三大欲求は今日で全て満たした
目指せ-5kg
食事制限と筋トレをやるんですが、
(有酸素運動は時間的に無理)
制限はどれくらいがいいでしょうか？
1500kcalくらいにしようと思ってるますが…もっと減らすべきですかね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:16:55 zTAB+caQ
>>172
知らﾈ
ﾁﾐの歳による。
５０代ならおｋ
２０代、３０代なら、危ないんじゃないか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:52:47 baJmF3kU
>>173
１０代なんで相当危ないですね
じゃあ１５００前後を目安に頑張ります
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:19:55 JIKRtdBb
１０代で1500kcalとか正気か
栄養失調になるぞ、若いうちはもうちょっとバランス考えろ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:53:21 auSpoFkr
昨日の夕方のニュースでマック ビッグマック200円すき家に対抗みたいなニュースやってた。
そしたら食べたくなった。
今日は、いまのところビッグマック 1個 とダイエットコーラだけだけど。
カロリー555キロカロリーって少ないよねｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:03:24 baJmF3kU
>>175
しばらく運動してない身なんで
一般的な高校生と同じ量食べたら
太ります…てか太りました
最近は1800でもだるくなるんで
もうちょい減らして1500かな、と
178:173
10/08/20 13:20:20 PouFQv5L
>>172
>>174
>>177
逆だよ
５０代なら基礎代謝が落ちてるから
１５００ｋｃａｌでも体がもつが
若いと基礎代謝が大きいから、
１５００kcalでは体が持たず
病気になると言う意味（危ないと表現した）
１０代なら、もっと摂取calを増やせ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:19:06 DSP/nW5E
>>170
100㌔でビリー？めっちゃきつくない？おれもだいたいそんぐらいの体重だがビリーはやばい…
基本ですら限界ぎりぎり
180:170
10/08/20 20:09:49 hkA2eZ+q
>>179
最初はきつかったよ。というか最初からバンド付けてやってた。きついほうが効く気がして。
けど一週間もやれば筋肉痛も無くなってたし、体重もりもり落ちて楽しかった。
結局一日も休まず半年間続けられたよ。
ちなみにいつもビリーやる前に30分ほどウォーキングして体暖めてた。ディスクは基本のみ。
ビリーやめて２年経ったけどリバウンドしてないし体脂肪12～14％、内臓脂肪値４で落ち着いてる。（デブの頃は体脂肪36％、内臓脂肪値14もあった）
痩せたての頃は腹の皮が余ってたけど今はほとんど目立たなくなってきた
いま毎日やってる運動といえば犬の散歩くらいかなぁ・・・
ちょっと運動するには縄跳びが良いと友達に聞いたのでやってみようと思う
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:19:23 IicyOTGL
ニートにしかできない芸当だな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:50:56 ZJYhT4Qj
そうか？
去年似たような感じでビリーやってたけど意外と続けられたぜ
仕事終えて５時半くらいに帰宅して７時頃やり終わって風呂入ってメシ食って８時って感じ
時間的には全然大丈夫だった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:09:25 NyNqoogN
時間が無いから運動やらね。ってのはただの言い訳だわな
どんな仕事してても毎日１～２時間くらいの余裕は絶対あるだろうに
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:17:42 dW7+wCsu
鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー
21時くらいかジョギングはしてるけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:44:52 fWh7Oj6m
>鉄工所勤務で朝から晩まで動いてると帰ってすぐに運動する気にはならないなー
運動する気にはならない程、働いてるのなら、それだけで相当カロリー消費してんだろ？
それでも太るのは食生活の問題。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 22:35:31 dW7+wCsu
>>185
そんなことは分かってんのよ。
実際、食事をほどほどに抑えるだけで体重減り始めてるし。
したり顔で当たり前のこと言ってんじゃないよカス
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:05:42 uuELQtrQ
絶食が一番体重が減るｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:17:11 fWh7Oj6m
>>186
じゃあそれで解決でいいだろ。
>>184の書き込みだけ見たらデブが痩せられないって言い訳してるようにしか
見えんかったわ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 03:23:35 0hYy68vN
ふすまクッキーダイエットは効果あるのか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 23:48:12 Q8IQ33DR
ダイエットするなら、もちろんイケメンなんだろうな？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:17:57 myr/cGjP
あげ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:52:49 ULZOzlxA
あたりめーだろ。顔しか取り柄ねーよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:40:57 +VPOrUCB
仕事辞めて普通の食生活に戻り、さらに断食、ジョギングを実行し、二ヶ月で－10kg減りました。鏡、まだ慣れてなくてたまにみると別人みたいで怖いw。でもあと5kは痩せたい。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:00:11 H8vPJIKD
３ヶ月で１５キロ程落としてやっとこさ標準域で今停滞期の者ですが
手首や関節周りなど、締りがない感じです。
今は食事制限、水泳、ロードバイクをやってて、ランニングも取り入れようかなと思っています。
筋トレはしないで、負荷をかけたい時は運動の中で強度を上げる程度です。
強度を上げた運動の翌日にはほんの少し筋肉痛かな？位の程度です。
理想はもっと血管が浮き出るような男らしい体かつしなやかな体になることです。
筋トレも導入すべき？それとも有酸素運動のレベル・時間を上げる方がいいですか？
有酸素運動を持続すれば血管が拡張していくって聞くから、そうすれば手首とかもスッキリするのかなぁ・・・
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:43:45 wgsPWpMV
身長、体重、年齢
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:56:07 H8vPJIKD
肝心な事が抜けてましたね、失礼しました
163cm/57kg/28です。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:59:33 KLdMbn9U
体重は丁度いいと思うから
引き締めたいならあとは筋トレじゃない？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:09:16 H8vPJIKD
筋トレですか・・・やっぱりそうなんですかね。
筋トレは、、、嫌いなんです（汗
だってつまらないしｗ
昨日水泳で今少し筋肉痛なんですけど、これって有酸素兼筋トレって事にはならないんでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:15:34 KLdMbn9U
俺も筋トレ嫌いだから食事制限しかしてないよ。
スポーツなら軽くやるけど
あんまり痩せ過ぎるとただ貧弱に見えるだけだし
理想体重で留める方がいいと思う。
部分的に引き締めたいなら、頑張って筋トレしか無いかなぁ・・
以上。年下が生意気言ってごめんなさい。 20歳♂
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:32:57 H8vPJIKD
確かに痩せすぎもかっこ悪いですよね。
やっぱ筋トレも導入すべきかなぁ、まずはランニングを取り入れつつ筋トレも検討しますか＾＾
いえいえ、ご意見ありがとうございますね。
2ch全体がこういった気配りのできる方ばかりだったらもっといい環境になるでしょうね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:38:49 XBNmXwhP
俺は筋トレ好きだけどウォーキングが嫌いだな
結局嫌いなものは続かないから無理にやんなくてもいいんじゃね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:54:54 H8vPJIKD
確かに、続かないかもなぁｗ
でも楽しみを見出せればそれはそれで楽しいかもしんないし。
まずは試しにやってみるとします＾＾
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:26:43 0zC5YDQo
>>198
筋トレつまんないけど最低限のメニューなら15分で終わるよ。
有酸素の前にちょっと我慢してやってみては。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:49:26 k26r6oJy
田代まさし容疑者、ひどく痩せたな・・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:19:44 IHQkM8ks
194です。
今日ジョギングしてみました。10kmを70分と激亀ですが休憩無しでいけました！
心肺は全く余裕なのに、足や膝が重くてスピード上げられなかった（汗
太ももの特に膝付近がパンパンで乳酸でまくりな感じ。
なんかこれだと太ももが太くなりそうだからフォームからキッチリ学習ですな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:44:55 WwS3og7R
うん、だからちょっと走っただけで太もも太くなったらボデービルダーは苦労しねーって。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 05:31:00 AAHdsFGN
まぁ一回で太くなるなんて思ってないですけど・・・
感覚的に有酸素運動と言うよりも筋トレに近い感覚が太ももにあったから。
一ヶ月もしこの感じを続けると確実に太ももは発達すると思う。
ただ、太くなるより、引き締まるって感じなのかな･･･。どうなんだろ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 06:36:54 MLjom3u8
減量してるなら太くはならないだろ
バーベルスクワット110ｋｇでやってても
体重が減るとともに足も細くなってきてるぞ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 08:54:11 WwS3og7R
うん、だからちょっとでも筋トレや筋肉の知識を持つことをおすすめする。
ダイエットにおいて筋トレは有酸素運動より重要視しなければいけないよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:08:29 W34ySR8S
>>207
その心配はないからそのまま頑張れ
どんな運動をしようと栄養が足りていないなら太ることはないよ
あとはもう少し体と栄養について勉強したほうがいいね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:26:23 AAHdsFGN
207です
アドバイスどうもです＾＾
案の定起きたら太ももと臀部で筋肉痛・・・。
でも今日はチャリンコって決めてたから120km走ってきた。
不思議なことに筋肉痛が全く影響ない。（あくまで感覚的にですが）
面白いですね、同じ太ももと臀部でも運動が違うと使い方が違うのかな、深いわー。
皆さんの仰るとおり筋トレにの知識も得たほうが良さそうですね。
今までは心拍ばかり重視してました。
参考になります、どもです♪
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:45:26 EYxfzJ85
馬鹿そう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:55:32 hA9hc7O9
連休でつい昼飯に次郎食って夕飯に釜飯
久しぶりに体重がふえまくり・・・
明日から次長
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:02:40 opT+upOO
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:06 peuvpj5u
ちょっとキツイ食事制限すると性欲が本当無くなるね。食欲しかわかない。
生存本能を実感しました。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:13:34 ZFruuYdu
ちょっとキツイ運動しなさい、気持ちの良い疲労感で食欲無くなるけど、性欲は増す一方だからｗ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:27:05 cqNV4F1C
身長 178cm
ウエスト 66cm
体重 59.3kg
BMI 18.7 (標準)
体脂肪率 11.6% (標準-)
内臓脂肪レベル 1.0 (標準)
基礎代謝 1460kcal
体内年齢 17歳 (実年齢-12歳)
推定骨量 2.7kg
筋肉量 49.7kg
筋肉量スコア -2
今週の平均値
体重 60.1kg
体脂肪率 11.3%
いよいよ内臓脂肪レベルもマイナスが見えてきた…。
近いうちにもうメタボとは呼ばせない。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:19:41 Ay0nAVor
>>217
胸囲はいくつ？
くそガリ（笑い
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 16:23:22 MmKNZEkU
と、デブがブヒブヒ申しております。
見苦しいですねデブは
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:43:13 cMsfRsrp
痩せてて筋肉量も標準以下だな
いかにも女がやりそうなダイエット
わざわざこのスレに書き込むってのは相当ひねくれてる人なんだろうなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 17:50:51 ZJSrbkOu
>>217
アンガールめざしてんの？ｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 19:28:46 8GCnKRBM
>>217
お前をメタボと呼ぶ奴が周りにいるってなんか怖い
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 21:26:45 XnTwUi8Z
36歳 168cm 73kg 脂肪肝です
痩せたら治るらしい
目標 GOT、GPT ４０以下
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 03:52:57 VDZ7Ha62
就活後の解放感で１０キロ太ってしまった・・・
今日から痩せるぞ！！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:02:53 HuBbj0Z9
健康診断で体脂肪率計ったら12.0%
体脂肪量6.4kgだった。
ウェストは69cm ちなみに体重53.6kg
しかし腹筋やってもなかなか割れない。
別に腹回りブヨってる訳じゃないんだよな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:13:59 kDAcZFYQ
食事制限しながらビリーズブートキャンプを始めて一ヶ月。
体重と体脂肪率も全く変わらないのですが、どんな原因が考えられるでしようか。
ビリーズは週に五回やってます。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:27:07 sax8/a95
>>226
ビリー以外ベッドでゴロゴロしている
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:35:05 kDAcZFYQ
いやそれがそうでもなくて、
週末は散歩とかもしてるんです。
170センチです65.4キロ、体脂肪率は20.5です。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:18:06 VDB+bigp
体重変わらないのは単に食いすぎです。
もう少し食事を減らさないとダメだぜー。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:48:14 i+Ys7DUm
>>225
何種類の腹筋を１日何回くらいやってるの？
最低でも４種類でコツとしては短期間に集中してやる。
１種類１日５００回ずつくらいやって慣れてきたら角度を付けてやる方がより効果的。
２ヶ月もやりゃ必ず割れてくるよ。あと背筋も同じくらいやればより引き立つ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 05:51:42 CIvpH8Ew
>>228
食事前に「腹減ったー」が来てるか？
来ないなら合ってない運動をしていると思われ
漏れの場合は一日一時間の縄跳びが効果なし
汗は出るが腹が減らない
自転車だと毎日が空腹との戦いになる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:05:48 a0RKzD5D
>>230
１日６分で割れた腹筋を～ってやつを
１日２セットとその中にあるクランチを５０回やってます。
ロシアンツイストやりたいけど、ダンベルやいい重りもないなぁ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:21:38 sax8/a95
>>228
例えば運動も何となくやってない？
ビリーにしても走るにしても、筋肉を使ってる意識を持って「やせるぞぉおお！」って気持ちでやらないと
疲れる割に筋肉をうまく使ってないこともあるよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:03:50 kDAcZFYQ
気持ちの問題なのかな～
もしかして筋肉がついているから体重が落ちないのかな～なんて思ったけど、体脂肪率が落ちないのはおかしいよね
お腹はかなりすいてます。もう空腹マニアかと思うくらい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 08:15:39 SCpuFhSU
>>231
縄跳び1時間って凄いね。20分でふくらはぎパンパンだよ。有酸素はジョギング15キロやってるけど縄跳びはきついね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:16:04 qe8pbvUt
年齢：24
身長：168cm
体重：51Kg
体脂肪率：12%程度
胸囲：79cm
ウエスト：61cm
ヒップ：81
上腕：25cm
太腿：44cm
ずっと52kg 体脂肪10%程度だったのが
ビアガーデン通い過ぎで55まで増えたので運動しまくってたら
何故か前より痩せてしまった てか筋肉が落ちた？
元々骨格？が女っぽいのか分からないけどヒップがあんま落ちなくて
ウエストばかり落ちるんですが何かいい運動ありますか？
237:236
10/10/01 12:26:16 qe8pbvUt
すいませんageてしまった
↑は男らしい体を作る運動という意味です
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 01:13:39 CWxFSOoo
>>237
とりあえず、画像うｐだ。
話はそれからだ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 09:00:43 cuYbmMdX
前王道ダイエット1ヶ月しか続かず、それでも3キロ痩せたんだが
あれから体重計乗るのが怖くて、しばらく乗らなかったんだけど
半年振りに計ったら5キロ太ってたｗｗ
もう顔が千と千尋にでてきた巨大赤ちゃんみたいになってる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 11:44:53 TKBiIN+j
>>238
家鏡が風呂にしか無いから全身写らないんですが．．．
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 12:16:37 E12cSOIz
「男らしい体」みたいな抽象的な目標じゃなくもっと具体的な目標を立てた方がいいよ。
個人的にはBMI18、そこらの女性より軽い体重で男らしいってあり得ないと思うけどこれは主観の問題だからねえ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:22:21 ys+gf3aQ
俺、身長が174なんだが、俺ぐらいの身長で
体重が60ぐらいの人ってどんな食生活
を送っているのかな？
俺は今胃腸をこわしていて満足に食べられず、
それでも体重が64.7で体脂肪率が12.6%なんだ。
もしかして筋肉がほとんどないとか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 17:37:56 HBTuNSSO
>>242
20くらいならザラにいるだろ
30すぎで維持している人は、昔から痩せてるヤツが多いんじゃないか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 20:22:20 +vLnNpKe
>>242
俺の同僚で174cm/58kg/37才の人の話
朝 無し
昼 缶コーヒーorお茶＋コンビニのおにぎり２個
夜 おかず２～３品＋ごはん１杯＋味噌汁
間食は一切しない、酒は飲み会の時以外は一切飲まない（月１回程度）
こんな感じらしい、特別な運動は一切してないとのこと。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:18:46 yjwTy/1F
筋肉なしのガリガリ君
キモい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:24:20 7RRkBtSC
とブヨブヨのデブが申しております。
醜い自分の脂肪を棚に上げていい身分だね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:35:45 VxRhsirj
K1観ながら中腰で正拳付きダイエットマジお勧め
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:39:42 mpezuEQy
完全に停滞期だ
マジにならないとだめかなあ
249:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/04 04:13:08 O1mY3fmt
p
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:50:04 uMfSGDlv
ケツと脚鍛えたいんでブルガリアン始めたけど
両足１セット目で息切れマッハ・・・
今３セット終わったけど息切れヤバイ
筋トレ凄い久々に始めたんだけど酷い息切れはそのうち解消する？
251:目標は止まらず10
10/10/04 19:46:03 zUykkNpb
たぶんする、そう思わないと自分がやってけん。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:51:47 po1ZLiyb
ダンベルワンハンドローが難しい
多分動きはあってると思うんだけど、筋肉痛にならない・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:41:26 OYC7SGTS
フォームが正しいなら重さが足りないんじゃないの
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 18:07:54 TjqY7wqt
うおー！腹筋が割れてきた！！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:53:47 l0neIEkD
1日に0.1kg減らないとモチベさがるわー
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 03:42:35 76kte1Ip
身長 176cm
ウエスト 84cm
体重 82kg
体脂肪率 22.3%
推定骨量 3.5kg
筋肉量 60.5kg
4ヶ月前は87kgで28%だったよ。
目標、77kg 15%
道のりは遠いなあ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 04:45:09 ntPoPyeI
0.1kgて、湿気吸っただけでも変わりそう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 07:13:54 gMrEIUqT
体重は落ちるのに体脂肪率が変わらない、むしろあがる
食事は1800kcal以下、毎日踏み台昇降1時間してるんだが・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:05:32 gMrEIUqT
ヤフーダイアリーで記録つけてるんだけど
右上にオルビスのプチシェイクの広告がいつもあって、フルーチェみたいで超うまそう・・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:48:12 BYp0gz3A
あー結構フルーチェぽいよ
普通に美味い
明治のプロテインダイエットと交互に飲んでるわ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:12:07 mqTnSx9T
置き換えダイエットは続けないとダメだから普通に低カロリーな食事にしてるな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:31:29 8xg5BYN7
176-77で15％てかなりムキムキじゃないの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:08:27 tEA5K3zE
169cmで60kgってどうですかね？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:52:41 k9LLO6wg
いいですよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:59:33 9L1fLJIr
183センチ74キロから78キロに増えてしまったが
BMIはまだ正常内だからと油断してしまう。
ウェスト周りがやばくなった
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:55:37 zANaMzs3
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
URLﾘﾝｸ(i41.photobucket.com)
267:すはひ
10/10/23 20:02:57 PoqXcra+
体重77 身長172 体脂肪率22 着痩せのタイプなんですけど一月までに60キロにしたいんですけどどうしたらいいですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:03:06 BQOJfw47
>>266
ぱっと見の腹筋が数ヶ月と２年後で
数ヶ月後の方が凄そうに見えなくもないｗ
胸板は完全に２年後の方がいいけど
269:すはひ
10/10/23 20:05:25 PoqXcra+
中学生です
270:すはひ
10/10/23 20:07:19 PoqXcra+
中学生です
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:13:36 Pmb39soJ
>>267
目標６０キロってことは１７キロ減量ってことだよね
元々そんなに太ってる訳ではないので
そんな勢いで痩せようとしたら健康を害することになるよ
ガリガリで貧血でバタッと倒れるタイプになりたいんじゃないんなら
腹筋とか筋トレで体型を整える事を考えた方がいいんじゃないかな？
自重(自分の重さ)でする筋トレ
URLﾘﾝｸ(kintore-web.com)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:48:12 6vEdQk5n
成長期に無茶な減量とか頭おかしいとしか思えないな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:37:55 b+RdyvHw
筋肉なしのガリガリはまじで不快でしかないきもすぎる
俺は今175 70 体脂肪 9㌫
男ならこれくらい目指せよおまえら
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:51:00 9k8cUQJJ
身長１８２
体重７４
体脂肪１６
ウエスト８４
これってどうなのかな？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:22:27 QG5A6LsX
>>274
いいんじゃない？
健康的だと思うよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:10:29 WEeJKAl8
>>271
おいそこの「成功するためのダイエット方法を紹介」っての見たんだけど
炭水化物減らして蛋白質取る食事って具体的に何食えばいいんだよ？
自炊は出来るからメニュー教えてくださいお願いします
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:01:09 bpUaw538
ご飯減らして鳥のささみとかツナとか食えばいいんでねーの
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:30:15 K3YS2eO9
>>276
炭水化物＞芋とか米
蛋白質＞肉、魚、牛乳
油はカロリー高いから>>277が正解
あくまでカロリーの話で食のバランスとしては悪いよ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★＠ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:25:23 Tcra2EZL
170-63-23 18%
50kg台に中々乗らない、、
腰回りの肉も落ちないし。
今は筋トレメインだけど、肉落とすにはやっぱり有酸素運動なのかなぁ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:44:35 0FbaGYYq
そりゃそうだ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:19:56 sFKlbSGF
中学から体重維持してれば、、、、、はぁ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:22:33 dtdYfLqF
減肥茶をtokyo23japanネットで買い
お茶代わりにガブガブ
2ヶ月で5ｋｇ減
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:48:45 AwYp907p
身長１６２ 体重55Kだが肥満かな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:58:29 OVj9INcj
73.4ｷﾛ→72.6ｷﾛ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:13:14 lvm2oaY/
体脂肪が16～17だったのに18～19に増えてしまった
体重も１キロくらい笛気味
ああああああああああああああああああ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:57:52 M7qJRbxN
35歳、176.5cm、体重66kg、体脂肪率13%後半～14%位ｳﾛｳﾛ。
胸囲88cm、腹囲74.5cm、ケツ周90cm
今年に入ってから約20kg減。
ただここ2ヶ月は思いっきり停滞気味ｗ
体脂肪率をあと2%位、体重を2kg程減らしたいが中肉から
絞るのは肥満状態から絞るよりもかなり大変なのを実感。
もう維持の方向でいこうか思案中････。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:08:16 CFXgMB8C
>>286
色々詳しく
288:すはひ
10/10/30 22:32:46 TzWBZroR
痩せない…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:25:52 pUYo4UGF
痩せろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:38:09 xpwix4rh
180㌢ 68㌔
63㌔まで行きたい。
ストレス太りしたよん
運動しても体重落ちない
(>_<)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:41:18 JmZ9Xnxg
＞２９０
痩せすぎじゃね？？
骨皮筋太郎になりたいのか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:48:32 3twQIu3q
>>283
似たようなスペックだけど体脂肪率は？
俺は165cm 54kgで体脂肪率12.0%
痩せの大食いって言われるほど子供の頃からガツガツ食うが
太りもしない代わりに身長も伸びなかったし筋トレしても
なかなか効果ないしで非効率な体な気がする・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:25:42 7s6fBdmn
炭水化物カットして3ｋｇ落としたが体脂肪率が３％上がってる
パワーは維持してる
どうなってんだこれ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:51:10 yEwk4mrc
体脂肪率ってのは脂肪の量を計ってるんじゃなくて、水分計ってるだけだからその辺の誤差じゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:57:54 OsYRvhhI
みんなは普段の１日のカロリーはどれくらいを目安にしてる？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:28:45 9njrq2Uv
>>295
基礎代謝プラス100Kくらいを上限で。 基礎代謝を200k以上、下回らないようにしてる。
食わないと痩せないってのはホントだったと実感。
297: ◆JMikdzEI66
10/10/31 21:06:34 5zjlmGYx
１０ヶ月前の173cm91kgからダイエット開始
当初の目標は75だったけど、せっかくだから続け現在は成長期終わった頃と同じ63kg
体脂肪は家庭用で１日の中13～17の変動
幾度かの停滞期を繰り返して現在に至るんですが
腹周りの皮が若干余ってる気がするのが悩み
約五年くらい体重80台だったんですが、これなんともならんのですかね？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:42:01 R40DjkGU
中肉のレベル（BMIで21から22くらい）まで来ると
体脂肪率にもよるが、従来以上にストイックな生活
しないと減量は難しいなあ。
体脂肪率１０％以下を目指していたが、
11から13くらいが理想なのかも。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 07:46:18 dZIOWOdY
>>297
１年くらいしたら直るとどっかのHPに書いていた。
オレも１７４センチで、１００キロから６９キロまでダイエットして少し腹の皮が余って
いる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:35:16 eCEX3pkF
>>297 >>299
ダイエット方法詳しく
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:35:40 3e4Nh1qs
>>297
>>299
タンパク質取れ
皮膚の再生に必要なものを取る。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:56:29 f6uzHfE/
身長172 体重90
やばいよなぁ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:42:49 AtfZWbbw
似たような人多くてﾜﾛﾀ
俺も171cm92Kgから66Kgの10％くらいになれたけど皮が悲しい
腹筋は6つに割れてるのに皮が弛むってなんだよ
304: ◆JMikdzEI66
10/11/01 12:52:45 er/ldasG
>>299
>>303
おー
やっぱちょこっと余るよね…一年様子見てみるよ
>>300
あんまり良い方法とは思えないけど
90から80までは運動なしでほぼ野菜のみの極度のカロリー制限（１日600kcalくらいだった）
80からは1200kcalくらいに増やし、野菜より鶏ささみとか納豆とかタンパク質多めにして日曜以外３kmジョグを毎日２回
ストレス溜まらないように、月一度くらい友達と制限なしに呑み食いしたりしてた
それと、日常的に車やチャリンコをなるべく使わず、30分くらいの距離なら歩くようにしてる
ポテチとかのお菓子は食べるけど、ジュースはほとんど飲まない
今は目標達成したから維持のつもりで１日1300kcalくらいで、ジョグを１日一回5km程度に変えてる（ペースは落ちたが、それでも少しずつ体重減ってる）
食べ過ぎた日とかはジョグ量増やしたりして二～三日以内に戻すように心がけてる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:03:30 ZWXbdsNS
>>300
299だが、基本的にカロリーを抑えた食事制限。ご飯なら子供ちゃわん１杯、
パンなら６枚切り一枚。油モノを控え、野菜をメーンに一日１５００キロカロリーくらいかな。
１年２カ月で３０キロ減に成功。最近はフルコースを食うこともあり、６８－７０キロ
の間をさまよっている。運動は特にしていない。
オレの場合は肥満外来に通いやせた。今も５週に一度通っている。
デブにはもう戻りたくないな。ヤセがいかにいいか実感している。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:23:15 eCEX3pkF
>>304>>305
Thanks
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:00:52 ebUqHGRe
177ｾﾝﾁ61ｷﾛ
今年の5月から丸半年で102ｷﾛから41ｷﾛ減
有酸素無酸素運動に食事はローカーボハイプロテインだが3食しっかり
本気になればここまで出来る
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:14:28 YFY4N6/Y
すげー！
皮は余ってないの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:22:37 ebUqHGRe
>>308
大学までラグビーやってたんでお腹より体全体が分厚かったんです
ですけど皮はやっぱり余ってる
折角のウエストが皮で台無し…
でも前レスで皮は消滅するって知って少し希望がもてました
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:27:26 J80Bk9m9
腹の皮がベルトの上に乗っかっているんだ？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:30:15 RKanbwOl
172/90から68まで二年位できたわ。70までは楽だったが壁あるもんだね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:35:26 ebUqHGRe
>>310
いやつまめる程度だよ
でも体をくの字に曲げたらやっぱり目立つね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 03:24:02 2HQN7ixb
174/85から8ヶ月くらいで70まで落としたけど、テキサスバーガーにはまって77～8ぐらいまでリバウンドしたのが2月くらいだったか。
そこからまた頑張ってんだけど中々減らない。現在73。なんとか60台に乗せたいのに寒くなって走りに行くの億劫。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 04:13:50 79gYVyMA
医者にとりあえず痩せろと言われました
痛風の発作を抑えるためです
167cm 76.5kg 28.5% 43歳です
体がムクんでる感じが抜けない
とりあえず食事を変えないとどうしようもない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:28:14 Opyb/PsS
食べ物を見直すのはもちろん大事だけれどジョギングした方がいい
だってそれだけで一食分チャラになるくらい消費することもあるんだよ
これってものすごく大きいよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:41:58 I7OBQ8U9
俺はジョギ５０分で５００ｋカロリー弱だったな
牛丼が８００とか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:49:15 g+8AwVk3
完全か肥満から中肥満までは食事制限と有酸素で
精神力も必要だが、案外スンナリと落ちるんだよなあ。
山があるとすれば中肉から細身若しくはチョイ細までの
絞込み。如何に一定の節制継続と運動量の確保が出来る
かがポイント。
個人的な理想はＢＭＩで２０～２１、体脂肪率（無論家庭用
だから誤差はあると思うが･･）で１１％～１４％位かな。
一般のリーマン男性だと、１０％以下は達成できたとしても
維持が出来るかどうか･･･。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:55:20 RXIQoVbD
痛風で運動するのはキツイからまず食事から見直した方がいいよ
症状がおさまったら自転車ぐらいから始めましょうね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:25:12 5GvaOYxI
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:35:31 Iq56IyO3
有酸素に縄跳びしてる人いる？皆さんはジョグが多いんですか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:38:41 qbj7AnC8
酸素ボンベを背負って縄跳びしたら有酸素になるのかなぁ？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:06:29 wLL8rFpv
>>321
天才現る！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:41:15 yQ0Thy17
我々は人類の進化を確かに見た
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:41:59 ehuTqhEw
酸素ボンベはかなり重いから
消費カロリーup間違いなし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 00:26:31 tG0kGkna
>>315>>318
運動確かに大事ですよね
実は2ヶ月前に「軽く」ジョギングを20分ほどしたら
膝が・・・
食事制限して少し体重減らしてから取り組むかなと
思ってます
映画見ながら、菓子食べて、炭酸飲料飲んでって生活
だったので、とりあえずそこから始めます
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:14:29 KtV270CQ
>>325
ジョグでダメージあるなら、ウォーキングまでいかずとも歩き回るのお勧めですよ
無理しても嫌気さすだけだし、食事制限で体重落とすのも良いけど
日常的に運動する習慣つけとけば、ジョグも意外と苦痛じゃなくなりますし。
ある程度痩せてからでも、いきなりジョグって疲労がすごいし
身体を徐々に運動にならしておいた方が何かと便利
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:03:19 N0kFRNJF
165cm60kg→55kgまで勝手に落ちたんだけど
見た目かなり老けてしまった･･･
あーあ
30超えたたらやめておいたほうがいいな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 09:19:46 fmsXsTES
>>325
多分「軽く」じゃなかったんでしょう。
初心者に多いのは大股で一歩一歩飛び跳ねるみたいに走る人。特に男性に多い。
これだと疲れやすいし、膝にも負担がかかる。
歩幅狭めて、ちょいピッチ上げてトコトコ走れば上下動が減り膝への衝撃も少ない。
まあキツイ運動は尿酸値を逆に上げてしまうので最初はウォーキングがいいでしょう。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:04:19 UHc3xcyc
みんな1日の食事どんな感じに制限してる？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:04:27 m8JnNj2M
制限はしてない。腹いっぱい食うけど
野菜中心のメニューをガツガツ食ってる。
会社で注文する弁当が肉ほとんどなくて野菜中心で助かる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:58:23 krVKILfB
>>329
コロモ系とかシチューカレーの脂系は絶対食べない
卵の黄身は食わずに犬にあげる
よってスクランブルエッグ目玉焼き卵焼きは禁止
お菓子もジュースはもちろん厳禁
肉はササミとモモ肉のみだが常人の3倍の量を食う
ストレスはない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:20:26 49kH+aIJ
このスレは体重を適正まで戻す方のダイエットも対象ですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:41:56 7dY6nTkT
やっぱウエストと腹囲は別にして測定した方がいいのかな？
ウエストと称して測った腹囲は70cmだったけど。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:39:29 x53oH03t
172cm77.3kg21.6％11/2からスタート
よし、がんばるぞー今月中にいけるところまでいきたい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:57:31 B1DTLTFY
>>331
当然、ササミとモモは煮て食べてるよな？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:16:59 GHfVeROv
>>335
ゆがいて全て脂取り除いて何もつけずに食う
ドレッシングやソースや醤油もNG
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:44:00 qitrSD6C
それは神経質すぎるだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:06:34 GHfVeROv
>>337
自分でも思う
でもおかげで体にカットが出てきた
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 04:15:08 pc3wv7rU
>>338
ボクサーみたいなストイックさだね
でもカレーシチューに卵黄みたく日常生活で普通に口にする物を「絶対」食べないダイエットは…
「絶対食べない」や「できる限り食べない」じゃなく「頻繁には食べない」でダイエットした方が良いと個人的には思う。
短期集中で一時的に痩せたいだけなら良いけど…
高カロリーや脂質高い物とかを避ければ簡単に痩せるが、そんな食生活を果たして一生続けられるのか
また、目標達成まで一時的に禁止しているとして、達成後に口にした場合
摂生しまくった食生活に慣れた身体がどういう栄養吸収のしかたをするのか
それを考えた見直しをした方が長期的には良いよ
一生続けられる無理のないダイエットじゃないと確実にリバウンドする
摂取カロリーや食生活を極端に抑えるんじゃなく、消費カロリーを増やすことが一番いいよ
今のスタイルじゃ目標達成して少しでも気を抜こうものなら一気にリバウンドする
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 05:40:43 e2vYkVG9
>>325です
>>326>>328
アドバイスどもです
まずは散歩くらいから始めようかと
思います
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:11:07 GHfVeROv
>>339
あなたの言うとおりだとおもう
まず一生は続けないと思うし
でもウエイトトレや有酸素も食事制限以上に頑張ってるし代謝には自信ある
体脂肪率6パーセントの目標まで行ったら少しずつ制限緩めていくよ
とりあえず今はジムトレと今までの食事制限で頑張ってみる
アドバイスありがと！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:36:27 /61y0iPw
極端ですね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:54:45 TwtpPtGd
男は極端に走りがちだから
嫁にストッパーになってもらったり舵とってもらったりするのだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:40:02 GHfVeROv
嫁が居ない場合は…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 19:55:48 9XUr58gH
嫁が俺以上にだらしない体で怠惰な生活をしているのだが
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:02:12 xWkq6bVr
>>345
そういう暗い話しをするなよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:57:59 QClYtk2n
嫁が毎晩毎晩颯爽と走りに行ってて心配なんだが・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 21:01:35 GwwcawfN
>>347
家に居たくないんだろ。
もしくは、誰かに見せたい体作りしてるとか。
下着に凝ったり、いつも以上に化粧ばっちりの日が増えたらアウト。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:30:43 BY31tbwM
体脂肪が18をきらなくなってしまった
やべえ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:42:05 Y5NnTGXS
165.5cm/49kg 体脂肪率6.6%
体脂肪率5%台って難しいの？
もう少し痩せなきゃ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 13:02:27 eA1bCNU1
>>350
お前はなにか勘違いしているようだな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 13:33:59 lXSFj+Ca
163センチ63キロ
痩せたい・・・・
ジョギングをここ一カ月で１０日くらいやって、10キロ50分で走れるようになった
デブのくせにタイムがどんどん伸びる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:37:40 vaqfWt4u
お洒落できるワイシャツで、一番細いシルエットの物をくださいって言って買ってきた。
今日からこれを基準にダイエット頑張る。
脂肪でパツパツになってきたらアウトみたいな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:24:11 pbJcpWdS
170cm・50kg、ヘソ周り61cm。
周りからはもっと痩せなきゃダメと言われる。
現状でマラソン選手みたいな体型なんですが、
これ以上どう痩せろと・・・
体重減らしても体力落ちたら無意味だし。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:27:22 uccecut8
脂肪は富の象徴だぞ。
わけの分からない強迫観念にかられていないで堂々とピザれ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:28:08 TWmJ6aEN
有酸素運動に縄跳び取り入れてる人いる？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:29:40 e5aGvmOV
>>356
足へのダメージか多いわりに消費カロリー低いからしてないお
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:25:33 TSv6CtdH
>>354
モデルか何か？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:30:08 sbslzTFK
コーヒー温めるときとかに1cmくらい細かくジャンプしてる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:39:00 qAqPX92N
現在
178cm
63kg
12%（家のオムロン）
タバコやめたら太ってきた
まぁ充分痩せ型なんだけど、顔が丸いので55～57kgくらいに戻したい
今まじで顔パンパンで死にたい
とりあえず食事制限だよな～
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:44:05 puGU3nEk
38歳
一年半無職になってて、9月1日から某自動車メーカーで
期間工をしている負け組です
入社時点で体重81キロ
ちなみに身長は170
配属先が組み立てのようなキツい部署ではないのに昨日の時点で体重72キロ
特に食でダイエットすることもなく、むしろガッツリ食いまくってこれ
酒も毎晩のようにビール1リッター以上は飲む
やっぱ身体動かしてナンボやね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:02:07 B6c9fght
溶接が一番キツいんじゃない？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 03:42:24 Zd9xeY2r
間食はりんごやみかんを摂ってたんだけど、バナナ安いんでそっちばっか食ってたらちょっと太ってもた。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 12:50:43 mKv5DSzl
溶接工はジュース飲まないと倒れそう
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:53:46 MggzdzqM
>>361
二ヶ月で9キロ減とはなかなかいいダイエットになってるみたいだなｗ
つか、どこの部署か知らんがそれだけ痩せれたってことは組み立ての人間はどんだけ痩せれるんだｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:09:43 tgK0/rGx
流行のタイトなPコートを買ってきた。172/69で何とか前が閉まるレベル。サクッと着れるまで痩せるど。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:54:40 bgROxobx
>>350
つ牛乳
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:50:37 cVTO/36w
>>366
流行りものの服を着るために痩せるのはいいけど、流行りなのだから時間は短期なんだろな
が、そんな短期で痩せれるのはリバウンドするのがオチのダイエットしかないんじゃないのかと
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 19:19:47 IJuFVOqv
Pコなんて定番だろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:11:36 qHqMG6Um
176cm 75キロ 22歳
高校の時から15キロも太ってしまって別人みたいになってしまった。
とりあえず食事制限とジョギングで70切るくらいまで痩せます
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:27:13 hXfZhg5d
>>370
甘ったれんなクソデブｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:06:35 plcG2Stl
一度覗いて見てください。
↓↓↓↓
URLﾘﾝｸ(mens-daiet-9day.sublimeblog.net)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:20:29 Lds9gSe2
34歳♂ 168cm 62kg 体脂肪22％
20代の時は55kgくらいだったんだが
最近ヤバイと感じて、
ビールを断ち、就寝４時間以内の食事も断ち、
ジョギングと腹筋を始めた
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 00:08:50 QWkrLfm0
23歳男167cm78kg
ウォーキングで痩せようと思う
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:01:25 Zk4N3dHF
>>373
♂37で全く同じ身長で今はもうちょっと減ってるけど、62kgのときは15%だったな
人によってずいぶん違うもんだね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:17:12 X+65MSf1
体脂肪計が結構いい加減なもんだからね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 15:46:39 /arozwLX
一か月で10㎏落として、楽勝じゃんとか思ってたが
ここに来て停滞期、本当に全然減らなくてどうしたもんかと
92 → 82～83を行ったり来たり
2000kcalを超える様な食事はしてないし、小一時間自転車乗ってるのに
いったいどうなっているのかと、もう絶食しか無いんかね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:28:18 fTLxrO7n
>>377
運動しながらの停滞期は意外と タンパク質や炭水化物が足りていない場合が多いよ
ステーキを食え
翌日か２日後 いきなり落ちるから
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:54:08 /arozwLX
>>378
マジすか？豆乳毎日飲んでるのにそれじゃ足りないのか
運動強度が足りないんかと思ってた
そして、体重も体脂肪も減っているのに、内臓脂肪だけが全く落ちないw なんだこのしつこい油汚れw
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:03:04 3z21H0Wn
26歳 175cm 91ｷﾛ 23%
ここ1ヶ月の忘年会や寝正月で５ｷﾛ以上太った
なんか息苦しいからダイエットします
月に５％づつ落とすのって結構本気でやらないと無理な感じ？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:21:14 tvcI7O5o
俺はあんまり減らなくなってきたら
食事量をさらに減らし運動量をさらに増やす
このやり方でやってるから完全に体重が停滞したことは無い
ただそのせいで今とんでもない運動時間になってて生活に支障でてきてる
目標体重までもう少しだからがんばるが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:26:11 4BiB6KuF
運動するにしても結構時間食うよね
5km歩くとか10km走るとかで1時間だし
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:37:41 TPdfTXfL
29歳 166cm 57kg 17%
もともとガリガリだったのが酒とつまみで腹周りがえらいことに・・・
正月ムードも抜けたところでまずは禁酒
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:04:36 dQWDIyjR
月のリズムで暮らす本
この本読んで寝る前に実践したら2週間で3キロ痩せたわ。
一度やってみるといい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 08:31:20 qOnv907f
>>383
体脂肪がちょっと高めかも？
体重は理想的だけど
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 07:08:29 0mMNjY/l
>>383は別にドヤ顔じゃないと思うの。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 10:32:50 H4mJ/JrM
誰も叩いてないのに、何でフォローすんの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:05:42 HHyeOfzG
>>382
そこがな
俺も長時間やれるようになってきて
逆に短時間で同等のカロリー消費できる運動に
変えたいと思うようになってきてるわ
休日はともかく1日1時間でも精一杯だよなぁ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:10:53 HHyeOfzG
>>380
本気っていうか
その数字まで何もしなかった前提を踏まえると
何も考えずに何もしなければ減る訳が無いけれども
月2～3kg減らすってのは
きちんと食生活を見直して
月に20～30時間は運動する、といったところ
それがどれくらいの負担になるかは個人次第
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 09:22:55 M/PMjEK0
3ヶ月ぶりにサーキットトレやったら身体が重すぎﾔｳﾞｧｲ
毎日ウォーキングと軽サーキットとストレッチ、
週３で縄跳びと重サーキットでシェイプします
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:24:07 hxbw06Og
シャツXLだったけど
ブカブカになってきた
肩の脂肪が落ちたからか裾で手が隠れてしまう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:56:38 V7fyhPSu
寒くて汗かかないから水飲んだだけでものすっごい体重増えるわ
自転車で移動しても途中の店でお菓子買って食ってしまう。で夕飯もがっつり
34才 165/53.7 7.5%
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:42:25 puV5U21p
どうしても間食がやめられないから、スープに切り替えることにした。
今まで会社から帰ったらポテチの生活よりましかな？
市販のスープだと食った気がしないから、白菜・舞茸・豚肉少々の中華スープ
を作り置きすることにしました。旨いから鍋半分くらいまで食っちまった....
とりあえず続けるようにしないと...
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:20:00 cOxhxa36
固体の方が腹に溜まる感じがするから
腹埋めるだけなら固体の方が良いような気がする
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 09:06:20 KSJHkwyf
168cm 90kg 体脂肪32%
高校生の頃は体重49kgだったのに。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:26:21 rykmN1e7
３２ってすげぇな・・・
俺も散歩から始めるかな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:53:32 oNrKlxSK
走るより歩く方が効くんかね？ どうも運動した感が無くて
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:15:48 EFS/k+dE
いや走るほうが2倍近く消費カロリー違うよ
走ると歩きより体力の消耗が激しいから長くできないってことだろう
走って短時間より歩いて長時間のほうが良いだろうね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:21:42 PFhafj13
26歳 168cm 54kg 体脂肪14.6%ってデブですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:23:30 aG7Oon5e
>>395
俺168cm89kgのほぼ同スペから去年の9月にダイエットスタートして今84kg。今回は焦らず月1kgづつを目標に落としていくつもり。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:38:02 28ByTnMw
ボーイズビーアンビシャス 中年よ体脂肪を身にまとえ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:41:40 JUiMaYnr
サッカー選手のメッシは１６８ｃｍで６８ｋｇ～７０ｋｇだよ
体脂肪率は１０％くらいだな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:47:59 /cONaNn3
最終的に帳尻あわすつもりで好きなもん食べちゃいな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:26:01 dgvoVHMt
168cm 67kg 20％
腹がやばい。
雪が解けて春になったら歩こう。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:00:46 CXlNsnQw
20%てギリギリ標準範囲内だけど、腹出るよな
15%を切ったぐらいでようやく鏡を直視できる身体になったｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:32:34 YCliiCaS
俺も>>404と同じくらいのスペックになった時に危機感が出てきて自転車乗り始めた。
今は61kg 15-16%でだいぶすっきしたが、わき腹の贅肉は完全には取りきれてない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:24:01 9XV2CsZO
このスレ妙に168cmが多いのが気になる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 19:52:07 p0C3HDtD
現在30代半ば 170cm 60kg 14-15%
約1ヶ月前 64kg
約7ヶ月前 85kg
約19ヶ月前 93kg
目標：あと-2～3kg位で維持。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 20:28:21 m13gfTpB
体脂肪計無いからよく分からんが
178cm 74kg
開始9ヶ月前で104kg
あと4kgくらい減らして維持予定
身長-100くらいから
身体の形が分かるようになってきた気がする
それまでは風船人形みたいだったな
筋トレしてて良かった
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:02:01 FGyQbDiR
>>407
だね、168cmって多いね。
>>409
筋トレのみで痩せたんですか？
有酸素はやっていませんか？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:56:51 Oz0OhqYi
かく言う私も自称170、実質168でね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:16:36 zZ9NpMuf
なるほど、ははは。
雪道を走ったけど、走りにくい。0℃だから寒くはないけど、体調悪くしたよ。
踏み台昇降をやろうかな？
太ったお腹を見るたびに情けなくなるよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:54:54 TOYmPxyQ
夜のジョギングは、食事前、それとも食事後？
どっちがいいのですか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:14:39 OYxocTuk
同じ時間の運動なら食事前の方が脂肪消費しやすいっいうけど、食事後少し時間置いてからの方が長い時間運動できるから時間に余裕があるならそっちの方がいいと思う。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 06:40:06 LTA8cYxz
休日にやれるなら食間がベターではあるだろうなぁ
朝やるとなると食前しかないし
昼間は出来ないし
夜はトレーニングしてからメシとかありえんし
…まあ朝以外にはさむとしたらここしかないが
食って時間空けるくらいなら寝るしな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:00:09 A8DlQEpe
体脂肪ってどれくらいがベスト（健康に良いとか）なんだろ？
現在30歳身長175cmだけど1年前からジョギング1時間×週6、ウェイト1時間×週6を
しても全く痩せなかったから、去年の10月から高タンパク、低カロリーの食事制限（1日2500cal前後→1800cal前後）を始めたら体脂肪8％になってしまった。※プロテイン併用
3ヶ月前は体重70㎏体脂肪23％でしたが、現在は体重60㎏体脂肪が8％。
体調は痩せる前より全然良いし見た目が若返ったって言われるから良いことなのか・
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:04:45 BXMMg61t
見た目は8%がいいだろうが、健康にいいかどうかってことなら
23%と8%を足して2で割ったくらいなんじゃねーの。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 09:42:05 n61gKeuY
>>416
脂肪率が少な過ぎても 死亡率があがるらしいよ。
まあ 健康と相談しながらじゃないだろうか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 12:44:31 GfJfU3wQ
見た目8%がいいって本気で言ってるのか？
よほど鍛えてない限りガリガリのひょろひょろじゃん。
体脂肪率の一番の誤認は「低ければ低いほどいい」っていうのだな。
標準値ってのがちゃんとあるんだから高すぎてもだめだし低すぎても
だめなんだよな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:57:10 OiQv4Esf
だがBMI21で体脂肪率8%の俺に死角はなかった
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:02:00 OiQv4Esf
経験上、見た目がかっこいいのはチェストとウェストの差が大きい場合だな。
35cm以上あるとまあまあサマになる。
体重や体脂肪率、BMIよりも重要かと。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:49:05 A8DlQEpe
>>417
亀レスで申し訳ないっす。やっぱり15％位はないと風邪引き易くなったり、あまり
健康に良くないみたいですね。
>>418
なるほど。たしかに痩せてから風邪は引いてないけど、やたら寒いっす。やっぱり
12％～15％程度は必要なんですかね・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:54:58 ioVKrD0p
マジすか？ 今はまだまだ体脂肪24％ワロスの状況だけど
最終的には10％くらいに持っていきたいなと思ってた、女だろ？15％なんてのは？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:54:28 gZrFKRYJ
年齢：38歳おっさん
身長：185cm
体重：69Kg
体脂肪率：18%程度
若干の食事制限と40～60分のランニング週５。
禁煙と同時に始め三か月で8㎏減量に成功したのですが、
全く計測したことのなかった体脂肪率が以外と高くて驚きました。
筋トレも組み込んでるのでバスケと陸上やってた中学時代以上のガタイに
なったというのに、です。
腹周りにうっすら皮下脂肪が残ってるからでしょうか。
そのため腹筋がなかなか割れて見えません。
それとも、185あって69㎏で18％なら御の字と思わなければ、でしょうか？
425:無筋肉男 ◆juSMtocSu6
11/01/20 22:13:08 opb3e/QW
>>424
同い年です。
185cmで69kgは痩せてますし、体脂肪率も標準ですよ。
これを維持してください。
これ以上痩せると痩せすぎになるので。
僕は168cm68kg 22％
今日から踏み台昇降始めました。
3日坊主になるかも。
気楽にやろう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:12:16 gZrFKRYJ
>>425
ありがとうございます。
ちなみに69㎏というのは夕飯風呂後の一番膨れてるときで、
朝は67.5㎏になってます。
初心者なのでこんな言葉しかお返しできませんが、
お互い頑張りましょうｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 08:39:06 XVZe9l7S
35歳、オッサン。
去年一年で下記のとおり。
体重８６ｋｇ→６６ｋｇ～６７ｋｇ
体脂肪率２６％→１３％～１４．５％の間で推移
内臓脂肪レベル１２→５
ウエスト９５ｃｍ→７４ｃｍくらい
（身長は１７６．５ｃｍ）
体脂肪率をもうちっと下げたくて、趣味になった
ロードバイクと若干の食事制限を継続しているが
殆ど数字に変化がなくなったｗ
良く言えば、増えもしなくなった感じ。
１０％あたりをのぞいてみたくて、頑張っているが
デスクワーク中心のリーマンだったら、このあたり
が限界かも。
１０％以下とかって体質とか筋肉量もあると思うが
かなりストイックじゃないと駄目なんだろうなあ。
デスクワークの人で１０％以下を健康的に維持して
いるひとは素直に尊敬する。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:40:58 xV6B4y3x
おじさま達がんばってね！
スリムな男性はかっこいいわよ。
私応援するわ！
44歳主夫より
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:50:36 aKmHq3kr
174cm 59kg
ここから1kgとか増えるととたんに二重あごになる。
なぜにあごだけ。（ちょいデブに見られる。）
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:10:19 VBlN0WRl
>>427
同じような年齢、下がり方で、体脂肪率もその辺が壁で安定してるわｗ
1週間ぐらいでも、甘いもの、脂っこいものをかなり減らすと1%ぐらい下がるけど、
いつも通りの食事に戻すとすぐ戻るな
食べたいものを食べて今の体型を維持できるならもうこれでいいや、と思った
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 13:13:44 9bbFjSaN
24歳178cm69kg
デスクワーク中心の生活で毎日一時間ぐらいウォーキングしてます。
今の体重を維持していこうと思ったら摂取カロリーはどれくらいを目安にすればいいかな。
目標体重×30で計算すればいいと聞いて、それで計算すると大体2000キロカロリーくらいのようだけど。
似たような身長体重の人はどうしてる？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:11:41 YmZaR4Rw
43歳 170cm 68.0～68.4kg
体脂肪率26%～27％
平日、会社の帰りに3Km弱のウォーキング
去年の12月から週一5Kmのジョギング
朝・サンドイッチ・・300ｋカロリーぐらい
昼・コンビニで軽いもん OR 立ち食いそば・・500Kカロリー以内
夜・ご飯なし。ビール350ml、おかず２，３品、味噌汁
晩酌・つまみなし、チューハイ４，５杯
週１回～２回は、居酒屋での飲みがある。
全然、体重も体脂肪も減らない。。逆に、体重はジリジリ上がってる感じ。
それはジョグで筋肉が付いてると思いきや、体脂肪も釣られて上がってる
感じがする。
ジョグやり出してから、明らかに体が締まってきた感じがするんだが、
体脂肪が上がってるってどういうことなんだろう・・・
やっぱ、お酒かな・・・酒は愉しみだからやめられないんですよね・・