11/06/30 03:00:37.89 GAyqwf5K
最初ってどうしたらいいかわからないから例えば目安として
最初の３ヶ月
★筋トレ３日に１度？
ダンベルスクワット ？５ ？８～１０
腕立て伏せ ？ ３～５ ？限界回数
バックエクステンション ３ ？限界回数
ダンベルカール ？３ ？８～１０
？腹筋 ？クランチ ？３ ？限界回数
★有酸素
１日１時間程度 週に５回
とかってテンプレに入れるのはどうでしょうか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:16:45.40 9bRjKwiY
>>39
いきなりそんな盛りだくさんじゃ、女性は引くと思う
何だかんだで、まず最初に優先すべきは食事管理じゃないかと
それから有酸素を少しずつ増やし、必要に応じて筋トレを付け加える
太る人は大抵運動不足だから、徐々にじゃないと続かないよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:38:08.58 GAyqwf5K
そっか多いかなぁ。
女性は元々食にはこだわっていてカロリー計算とかはやってると思うんだよね。
ここでは王道というからには筋トレ（腕立て・腹筋・スクワット＋２）ぐらい
ならできそうだと思ったんだけど。
月曜 筋トレ 火曜 有酸素 水曜 有酸素 という３日間隔で続けていけば
いいかなと思ったんだけどな。
まぁかなり太ってる人には まずウォーキングを薦めるとは思うけど。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:37:52.60 9bRjKwiY
>>41
自分もだったけど、やってなかったよｗ質問スレみてもただ削るだけとか、置き換えに走る女性が多い
太る人は惰性で食べてるから、レコーディングしないと気付かない
運動はとりあえず自由にやるのがいいんじゃないかな。私なんて二日に一回１０分のショコ程度から始めたからねｗ
新しい王道スレ立てた方も筋トレ話にうんざりだったんだろうか。【運動】になってるｗ
じゃあこちらのスレタイも
【運動】女性の王道ダイエット【食事管理】
でいいかな？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:07:55.13 GAyqwf5K
うん それでいいと思うよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:15:17.27 35gT7X0S
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋トレ否定するくらいならダイエットなんてやめた方がいいんじゃ？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:20:45.50 8hsoJdIs
>>44
否定してないよ。やってるし。
ただ本スレの細マッチョだのゴリマだのプロテインだの筋肉筋肉！な流れに付いていけないだけ。
あきらかにダイエット目的の筋トレの範囲越えてるでしょ？
何度ウ板でやれといっても移動しないし。
本スレは男性に明け渡して女同士でマターリ王道話しますからｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:25:09.86 U2R66FQD
魅せる体目指してがんばろう！
４４さんのビデオみたら目標ができた
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 13:29:10.48 n0tytvvr
すぐにスレ立てないでこちらに仮住まいしたのは、
そのうちスレの筋トレ一辺倒な流れが落ち着いたら、立てなくていいかなと思ったんだけど、
筋トレ君が居座ってるみたいだから、無理そうだねぇ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:18:38.53 eCtoUM7I
スレを明け渡しされたので、今後こちらで本来の王道話しましょう
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 16:53:51.86 hffzP5qc
王道スレはもう終わりだね