10/08/16 22:33:25 pRMnJ71I
>>340
カロリー制限は、結構適当です。
家族の手前、夕食を軽く摂取するのが無理なので…
朝…ｳﾞｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ
昼…おにぎりとサラダorパンとヨーグルトなど、300ｷﾛｶﾛﾘｰ以内
夕…普通に食べるけど、ご飯は茶碗に半分程度
間食ナシ、飲み物はお茶か水かコーヒーのみ。
夕食後、すぐに踏み台。
時間は10～15分程度だと思います。
私は時間を計ると飽きてしまうので、回数を数えてます。
右足から上げて右足から下がる、を１回として、片足50回ずつ３～４セット。
踏み台やりながら二の腕ストレッチ？のようなものをしています。
でも正しいやり方じゃないみたいなので…踏み台のスレを見た方がいいかも。
カロリー制限はダイエット開始からやっているのですが、踏み台はまだ始めて１ヶ月くらい。
踏み台を始めてから、一気に下半身がサイズダウンしたので、効果あると思いますよ。
開始時スペック159/58
現在159/50です。
お互いに頑張りましょう！