10/08/16 20:21:24 qZtV9Y6W
>>337
踏み台昇降と寝転んで足を曲げたり伸ばしたりするのが下半身には効くらしいです。私も今やってて、太ももやお尻が少しすっきりしてきました。(踏み台昇降はまだ始めたばかりだけど専スレで効果が報告されてる)
寝転んで～は足が床に近い程負荷がかかるので、慣れたらすれすれがいいかも。伸ばす時は伸ばしきらないのがポイント。膝を痛めないためみたいです。
回数だけど、私は30回やってます。良かったらやってみてね～。
10/08/16 20:21:24 qZtV9Y6W
>>337
踏み台昇降と寝転んで足を曲げたり伸ばしたりするのが下半身には効くらしいです。私も今やってて、太ももやお尻が少しすっきりしてきました。(踏み台昇降はまだ始めたばかりだけど専スレで効果が報告されてる)
寝転んで～は足が床に近い程負荷がかかるので、慣れたらすれすれがいいかも。伸ばす時は伸ばしきらないのがポイント。膝を痛めないためみたいです。
回数だけど、私は30回やってます。良かったらやってみてね～。