10/08/13 11:01:48 7tfv81NB
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
筋トレのMETSは8だって。相当高いな。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:54:58 xUSoIxWh
40歳以上でジョグやってる人って
日中にやってて紫外線を浴びまくってるから老けてる
つまり日光を浴びると健康だと思ってるんだよ
女性や若いのは紫外線の影響を知ってるから暗くなってから走る
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:41:13 IOiUcrcs
↑
お前の勝手な思い込み
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:44:31 jhvX+qqT
>>174
40以上でランナーとかだと、ランナーハイ気味の人が多そうだよね。
マフェトン以上の強度で長時間、紫外線を浴び続けてたやつが多そう。
実際は知らんが。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:25:12 CmbhP+Nn
ちょっと前に芸スポ等に貼られまくっていたが…
スキャンダルもさることながら、46歳とは思えないその容姿も話題になった
松村雄基さんのアンチエイジングトーク
URLﾘﾝｸ(www.anti-ageing.jp)
毎日5kmのジョギングとストレッチと筋トレをかかさないそうだ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:57:14 Ph2DU/zQ
>>50が結論だってw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:15:47 iNgxIGhE
>>179
ジョグペースだとだいたい5kmは30分だね。
30分の有酸素って事になるかと。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:10:50 iNgxIGhE
逆に一日一時間の有酸素運動の実施例は、村上春樹かな。
彼の場合は一日一時間10キロで、日中も走ってるみたいだよ。
やっぱり肌は老化してる気がする。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:22:11 j64tyoU6
村上春樹（笑）
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:52:13 /Xa/xaur
>>182
それは紫外線による光老化
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:48:54 8QwnAnAE
屋内で有酸素運動すりゃ回避できる、それだけの話なんだよな
あえて紫外線当たる可能性大のジョギングを例に挙げて
有酸素運動＝老化と印象操作するなんて卑怯だぞ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:38:58 I21qyDGG
夕方か夜にやれば紫外線は避けられるでしょ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:44:43 QT62tKVX
>>179 いつまでも男前だなー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 14:27:39 1vAOoRsw
筋トレするとHGHが分泌されるというが
運動したほうが老化しないんじゃまいか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:56:10 JVMuuZTD
特に男の場合、激しい運動や筋トレはジヒドロ・テストステロン増加で
禿げに結びつく可能性大だって研究結果もある
もちろん遺伝的要素も大きいだろうけど
【筋トレは若禿げに影響大ということが明らかに】
毛髪移植を専門とするロジャーズ・メディカル・グループの研究によると、
筋トレ、ワンセッション後のテストステロンのレベルは平均25％急上昇し、
30分後には平常に戻るのであるが、
この時、遊離テストステロンは
ジヒドロ・テストステロン（DHT）と呼ばれる有害な化学物質に変わるそうだ。
DHTには毛包（もうほう、穴の奥で毛根を包んでいるところ）や毛根を縮める作用があるので、
トレーニングをする度、髪は薄くなっていくというわけだ。
これは、遺伝以外で男性型脱毛症の最大の原因となっているとのこと。
また、高脂肪食を摂取する筋骨たくましい男性が最も筋トレで禿げるリスクが高かったとも。
筋トレをする女性にも同様の副作用（男性型脱毛症）が見られたそうである。
「定期的にサーキット・トレーニングをしている20代、30代の男性が禿げるケースが増えています。
筋トレが抜け毛の一要因であることは間違いありません」と同グループは述べている。
URLﾘﾝｸ(omoroid.blog103.fc2.com)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:50:55 O8oOJJn9
老けこむまで追い込む奴は、立派だな。
問題はダイエット板の２ちゃんねらーで、そんなレベルまで追いこんでる奴が、どれほどいるのかということだ。
シリアスランナーやハードトレーニーならともかく、俺たちが気にするような話じゃない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 01:26:11 Xx2cA2rh
松坂っていうブタみたいな大リーガーがいるけど
彼も有酸素運動と筋トレしてるのかな？
顔がパンパンすぎて、逆に小学生みたいな顔してるんだけど。。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:18:42 ozq7/wjM
↑当然しているさ。
だがな、ヤツはそれ以上に食っちまうんだよ。
だからむしろ太る一方なんだ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 14:40:09 fafyoj6K
ソースの大衆紙『The Sun』で読むの終了
男の運動選手みなハゲになってるよ。イチロー、松井、中田、カズ
ちなみにその研究チームって日本で言えば某ハゲの悩みを商売にする会社の研究チームなんですね。さすが大衆紙The Sun
不安あおって、って感じ
今NHK兵庫のボディービルダー写ってたけど、髪ふさふさやね、人種による違いもあるだろうて、
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 15:52:49 jYiZTOpW
酸素を消費すると
どうしても遺伝子レベルでおのおのの細胞が痛む罠
恒常的に過剰な有酸素を長期間行うことで新陳代謝を高めすぎると
対細胞分裂が加速され、そのことで、テロメアが短くなる。
テロメア時限爆弾が爆破すると、爆破した細胞からおのおのアポる
んで結果死期が早くなる。
ということで、
1次性長期 ：軽度のストレッチ＋多彩な運動＋普通カロリー食
2次成長期 : ストレッチ＋左右対称で飛び跳ねるタイプの運動＋普通カロリー食
成長終了～２０半ば：ストレッチ＋器具を用いた筋トレ＋軽い有酸素＋普通カロリー食
２０半~：低カロリー食＋軽い有酸素（散歩1時間）＋ストレッチが良い
高齢期 : 同上だがプロテイン摂取量を上げる
野菜を食べろｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 11:04:58 CjXnWniB
>190
１０ｋｍ４５分くらいで走って
１０ｋｇのダンベルで３０分くらいの筋トレを習慣にしてるんだが
全然問題ない？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 11:08:53 DHi949y7
↑
こいつあほやｗ」
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 13:34:49 f0cO/zIE
>>195
基礎代謝よさそう、体丈夫そう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 13:49:32 uUozoa1K
↑
こいつあほやｗ」
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 19:36:52 Qo+sZbGa
女子マネかわえええね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 19:42:23 6B0GptFK
↑
こいつあほやｗ」
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 20:29:19 orsf7XJ/
じゃあ運動しないひとは老化したりはげないんだねえ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 23:47:36 IoMQaDRe
運動しだしてから抜け毛が凄い増えた。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:18:50 lPAvdF15
どの程度の運動(種類、回数、頻度、時間等)してるの?
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:27:03 3kMsRejU
>>202
同じだ！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:34:03 pn5a8W3H
じゃあ一生運動しないでね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:51:18 G2QsBzkI
>>202
>>204
マジで？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:56:06 b/kBcx9x
いろいろ理屈こねて運動さぼってる脂肪分だけのデブキモイです＾＾
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 15:09:06 3kMsRejU
>>206
うん、マジで。
子供と夫から額が広くなったと言われた。
それと、床に抜け毛が落ちまくってると文句も言われた。
洗髪時に髪が排水溝に多量に流れて行くしね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 15:14:07 2CCXRXZ2
「ダイエット始めたら」じゃなく「運動始めたら」？
変わったのは運動だけ？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 16:49:13 nbAiqs8e
無理な食事制限でたんぱく質足りてないんじゃね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:53:52 fQDRtaSC
自分は筋トレの重量をキツくしたら、白髪が減った気がする。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 12:02:55 o/kupe+c
30代だけど鼻毛に白髪発見してショック
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:55:55 5reXkAE+
>>212 40代だけど下の毛も白髪何本があるよｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 00:36:39 LlUFLuhe
歳取ってからダイエットした人ってホウレイ線が目立ってる人が多いよな？
まあ、以前はお肉でパンパンに頬が張ってて目立たなかったってのが大きいのだろうがｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 10:13:45 o86/N1O+
そうなの？
自分は20年近くダイエットしてるけど、法令線が気になる・・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:10:16 SzScySjQ
顔は爺さんだけど体は筋肉隆々してて若々しい人は結構いるが
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 00:39:42 wPX+rY1f
３０前後になれば誰でも放冷戦はでるだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 12:56:22 bj9XKlkX
まぁ気にしすぎると逆効果だよな。顔相学的には法令線が出来るのは結構良いことらしい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 13:15:46 1XSAbEJu
友人が去年からランニング始めたんだけど
20代前半でほうれい線くっきりになったよ。
体質かもしれないけど。
マラソン選手も老けてるし
有酸素運動は少なからず老ける気がする
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:11:56 utGHBm3x
マラソン選手って老けてるな～とは自分も昔から思っていた。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:25:26 QXtD3yDw
ヒント
紫外線
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:20:11 naKF86yD
紫外線もだけど
あと肉体の酷使が
他の競技と度合いが違うよね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:42:40 QJYiq5gh
老けるほどの運動量ってどれくらいだよｗ
自転車乗ると足が太くなっちゃうとか言うスイーツと同じレベルだな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:44:29 gtsR+2fZ
さらに、スクワットすると足が太くなるとかいってるようなもの
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:53:34 wqyClhIE
抜け毛は亜鉛のサプリ採ったら減ったお。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:49:13 rkRV7q0A
一般人の身体じゃあ老ける前に膝が壊れるから心配すんな。
筋トレも老けるほど追い込む前にどこか壊れる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:17:46 wTqXZya3
活性酸素ね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:28:54 XLQ+fO0g
ゴマ喰え
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 02:53:45 CG/rc35I
>>217
女ならちょっと諦めるのが早すぎると思うけど･･･
ほうれい線に加えて毛穴が開いてるタイプなら、むしろ筋肉と真皮のゆるみが原因
自分はフェイササイズ+マウストレーニング+コラーゲンとVCとセットで食べる+洗顔時冷却+造顔マッサージ
以上で顔痩せしたら綺麗に消えた
紫外線対策一切しなかったとかで真皮が壊れてる場合は効果があるかわからない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 07:22:36 gqChi+2I
>>1
オードリー春日のハリのある肌は筋トレのお陰だと思ってた
>>224
実際一回り膨張するよ
スクワットは筋肉が太ももの前後につくから横から見た時分かる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:21:52 aPAzcz80
週5日運動するとして、、、
ジョギングなら40km
自転車なら100km
このくらいしたら老けるかねえ・・・
オリンピッククラスのアスリートはこれと同等のトレーニングしてるらしい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:26:20 7i4bG/td
毎日スクワットとかボールエクササイズとか色々運動やってる森光子は、若いと思う
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:12:06 G4Ah0STl
なんでも、やりすぎは老けるそれだけのことじゃよ
ふぉふぉふぉふぉ
さあ3０キロはしってこよ～かの～
ふぉふぉふぉおっふぉ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 09:28:12 ZHHvPFTX
筋トレだけにしとけ
成長ホルモンでるしアンチエイジングにぴったりだ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:23:28 6WD7a8/3
厚生省かなんかが、癌予防の生活として、
ウォーキングなど軽い運動を毎日30分、週1回筋トレなどややきつめの運動1時間、
を提唱してた気がする。
このくらいが、アンチエイジングや健康にちょうどいいのでは？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 08:39:21 Gz6pp8cd
毎日運動すると頭の髪の毛だけ薄くなるよ他の毛は濃くなるよソース俺
ちなみに毎日６キロスロージョギング ゆっくり３０回の腹筋と腕立て
これがメニューね ちなみに夜やってたから紫外線とかそこまで影響してないと思うよ
今は３日に１回にしてる
ざまあぁ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 08:50:13 9epMWCFF
ただ禿げてきてるだけだわそれ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:12:49 kuJcGDRf
>>236-237
やっても
やらんでも
変わらん
てか？
ちなみに、耳毛は歳をとるに従って
黒い太いのが、生えてくるんだよなぁー
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 09:23:56 wbIc8AyU
鼻毛無駄に伸びなくしたいのですが
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 10:52:46 TuZ+e9fw
>>236
それはただのハゲ。禿げる奴が禿げる時期に禿げるべくして禿げた、
たまたまその禿げる時期に毎日運動してただけだろ。
スポクラで、毎回見掛ける常連達にもハゲは特に見掛けない。
フリーウエイトエリアなんか、ベンチ100KGは楽に上げる常連十数人にもハゲはいないな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 10:54:04 62MRqGJQ
うっせーハゲ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:39:19 oX9gnRBE
しかしおれも週５日以上走るようになってから薄くなった。
５月くらいから。偶然にしてはちょっとな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:17:40 wbk/Wttt
どれくらいの運動(強度、時間、距離等)でした?
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:34:47 oX9gnRBE
一日１０～１５キロでキロ６分前後のペース。
でももしかしたらシャンプー使わないでお湯シャンしてたのが原因かも。
もうやめたけど。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:15:07 OoTp5xCr
遺伝≠ジョギング
禿げる遺伝子をもってるやつはなにをやっても同じ結果です
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:08:34 akzZcOt+
なんでもやりすぎは禿げ上がるぜ
>>245知ったような口を叩くな禿が
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 13:56:12 OSyslevb
↑ｸｽｸｽ
禿げは遺伝でしょｗ
マラソンランナーはみんな禿げちまうよｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:56:52 akzZcOt+
↑くすくす 恥ずかしい奴
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 17:01:16 YlL1gonI
オッサンだからハゲたんだろ･･･
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 19:18:39 Ua0tm95b
「運動はハゲる」
なんて主張してデブがいつまでもデブのままだと、痩せてるイケメンに
とっては天国みたいな状況なんだろうなｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 20:36:19 6IqCx9i+
まあハゲとデブどっちか選べって言われたら、ハゲを選ぶな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 14:08:25 DOf3+3Y8
>>251
ちび デブ はげ 臭い の四天王の君に
選ぶ権利などないのだよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:48:02 Y22MpGla
四天王では４人いることになる。
ここでは ちび でぶ ハゲ 臭い の４冠王。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:20:47 DYU0n+v3
本当に適度な運動にとどめるべきだとは思うけど
その適度っていうのが難しいよな
どの程度の負荷でどのくらいの時間をやればいいのかっていうのは人それぞれだろうしね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 15:47:35 9smcyEVe
毎日夜1時間歩いてればいいんじゃよ
まじじゃよ 健やかになりたいだけならのぉ
痩せるほどの運動ならあるていど体に負担はかかるじゃろうて・・
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:13:49 IXZZQIE/
どうせハゲるんだからボディメイクしようぜハゲども
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:03:03 esWfybPT
と、ブサイク、チビ、デブ、ハゲの四冠王がほざいております
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:29:44 +LzyaAbD
>>257
259:↑
10/10/06 12:27:38 F6TwaBYJ
と、ブサイク、チビ、デブ、ハゲの四冠王がほざいております
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:36:49 AJqbI2Lb
あげ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:03:59 HIVXheO/
近代以前、飛脚と力士は、年相応以上に老けてたんかなぁ？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:23:13 M8US67bP
肌の弾力の元になるコラーゲンは脂肪由来。太っている人ほど若く見えるのはそのため。
エアロビのイントラだと体脂肪が思いっきり低いから材料不足で老けるんじゃないの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 17:32:42 eRgxAEa8
>>262
ﾊｧ?
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:01:28 T6Ck62EO
>>262ふっくらしてるから しわとしみが目だ立たないだけでは？
ダイエットして顔がシワシワになった人何人か見てるけどねｗ
ようは常に顔にぷーって空気含んだ状態なわけでしょ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:18:30 IhIYOClO
>肌の弾力の元になるコラーゲンは脂肪由来
コラーゲンは、ほぼタンパク質だよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:07:22 d+tG+Wxp
しわもしみも紫外線が大きな原因。
だからといって、あまり紫外線を浴びなければ良いかというとそうでもない。
浴びなさ過ぎると浴びた時のダメージが強くなる。
その上、完全に防ぐのはほぼ不可能。
白人の劣化が激しいのは紫外線に弱いため。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:58:56 lqHUMIn3
>>1
これはマジ。ソースは俺の顔。ちなみに夜しかやってないんで紫外線は関係ない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:53:54 rW3fFj1s
>>267
一日何をどれぐらいやってたの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:26:59 hymUKzH2
ソースは俺の顔って(笑)
頭の方も問題がありそうだな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:44:14 GkMnyMcZ
なんか難しいわ
運動不足なら運動不足で血行が悪くなって老けそうだよね
適度な有酸素運動と無酸素運動をやり続けるのがベターじゃないの？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:56:31 wKSBdfOV
顔のシワに何かを注入して張りを出すのが美容整形。
で太ったヤツは脂肪でシワが伸びているのだから、美容整形と同じ理論で若く見えるんだよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:57:41 myrj6XpI
デブは早く死ぬからな
血管もボロボロ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:08:13 GkMnyMcZ
>>271
でもその注入って定期的にやらないと駄目なんだよね？
そう考えると微妙だな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:47:12 vGGyUswA
実際どうなんだろうね
どの程度の運動になると体に悪影響になるのか分からないし
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 10:14:42 gKbnWwmj
>>265
マラソンランナーレベルの運動量は確実に体に悪影響なのは
分かるけど、あとは個人差としかいいようがないよね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:14:13 DLWjuI5e
ソロモン流に出てたトレーナーは老けてたね
アスリートにも教えてる有名な人らしいけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:52:18 4z+PbFf7
一万歩歩くくらいが健康な運動量
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:08:27 EjkaRV7c
老ける有酸素運動って外で紫外線バリバリに浴び過ぎてるんじゃないの。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:25:25 955ppANQ
夜やるから
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:58:45 DZdcVjkG
マラソンランナーに老け顔が多いのは
このクラスになると確実に食事制限しているからと私は思う。
目標タイムを達成するには標準体重では話にならない。
特に女子では多いと思われる。
そのため、栄養失調となり肌の老化となるんじゃないかと。
長距離アスリートには摂食障害者が多いらしい。
健康トレーニングレベルでは何も問題ないと思う。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 16:33:15 icLLjdOo
>>280
同意。
一般人のトレーニングレベルだったら、確実に運動してない人の方が
老けて見える。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 06:45:18 VGcv247m
こんな書き込みを見つけた。
＞週に2000～3000kcalの有酸素運動は、心肺能力を高め、心筋梗塞などの発生率も半減させるほどいい方向で身体に効いてくるのである。
＞しかーし、それ以上の有酸素運動をするとどうなるか、何もしない時よりも逆に死亡率が増すのだ。
＞活性酸素が悪であるというのも論議が分かれるところであるが、この死亡率の増加は活性酸素が自分自身を傷つけているからと推測されている。
URLﾘﾝｸ(e-muscle.cocolog-nifty.com)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 06:50:41 VGcv247m
老けの問題はともかく、健康には、3000以上は逆効果。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:43:55.00 BFj6TDCw
3000ってどれくらいの運動？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:58:03.01 9NpKkBQc
日割りにして400ちょい
てことは、ジョギング一時間くらい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:12:42.60 FU6Sk5Es
METSとかは参考になるかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:18:08.35 FU6Sk5Es
いずれにせよ、
有酸素運動をかなりやり込む場合は、
MVM＋タンパク質多め(もしくはプロテイン)＋抗酸化物質
みたいな感じで、活性酸素に気を付けた方が良いだろね。
個人的にオススメなのがカテキン強化じゃない普通の緑茶。
カテキン強化(抽出)のやつは肝臓に悪いって説もあるから。
カテキンとカフェインが運動中の脂肪分解を助けるし、
カテキンは強力な抗酸化物質だから。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:33:17.23 ye5uel88
この板に集まる連中なら
老ける＞太る
じゃないのか。
怠惰な生活して豚みたいにブクブク太るくらいなら、人間らしく節制して鍛練してスレンダーでありたい。
それで結果、老けたとしても諦めがつくってものさ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 11:38:37.45 FU6Sk5Es
>>288
いや、太りたくないし、老けたくもないやつが、このスレにいるんじゃないかな？
極端だな(´･ω･｀)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:47:32.13 oFNnVtt0
運動すれば体は若くなるけど
やりすぎると顔が老けるんだよねぇ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:55:42.87 ZWX5Sqht
食事制限をして筋トレ＆有酸素運動では、ひたすら消耗。
それならら老け顔になるのは当たり前。
ひたすら消耗状態なので、故障ばかり起きて当たり前。
ダイエット失敗する人やリバウンド繰り返す人の大半は、体機能・運動能力向上の視点がゼロ。
体重・体脂肪減より運動能力・体機能向上の視点を最優先に考え取り組めば若々しくなる。
体重減に伴い基礎代謝と消費カロリーが低下する。
食事制限に頼れば、体重が減れば更なる摂取カロリーを減らす事が必要になり厳しくなる。
運動をしても、体重が減れば同じ運動内容では消費カロリーは低下するので、さらに負荷の高い運動が要求される。
運動能力・体機能向上をおろそかにしなければ、体重減とともにより高度な運動が出来るようになり積極的にカロリーを消費できるようになる。
また運動内容も筋トレと有酸素運動だけでは不十分。
ダンス系、柔軟運動を含め多角的に取り組むのがいい。
体機能向上や運動能力向上は、食事制限を日常的に取り入れたら実現できない。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 11:17:44.06 fG4r+Sys
BMI30とかの過体重の場合はまず食事制限が必要です。
標準体重でのボディメイクについてはまた別だけどね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:51:02.60 79Li2JHA
顔の脂肪の少なさ＝皺っぽくなると日焼け＝皺っぽくなる、
だから老けて見えるんだろうな。
顔は皺でも脱いだらすごい、ってのはカッコいい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 20:54:34.29 duJS4nEY
過疎
295: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/04/10 10:16:12.42 wjw4vVps
筋トレしてジョギングするのが俺の日課
文句言う奴はぶん殴る
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 12:57:49.64 ngbqfgLx
マラソン選手は老けているという前提自体がそもそも間違いだって気付こうな
一体何をもってしてそういう前提を固定して語ってる奴がいるんだろうか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:49:21.17 FJ8mpz4x
老けてる所か幼児返りしてるみたいな奴多くね
千葉すず（だっけ？）とかもう一匹いたべ？不思議系で良く一緒に遊んでるとかジャンクスポーツで言ってた奴
声変わりしてない中学生みたいな感じの女性ランナーｗ
マラソン選手って老けてるの真逆で子供のままってイメージしかない。
若いんじゃなくて子供
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 15:13:45.17 4QcCUQa9
少し前に、片方はアウトドア好き、片方はインドア好きの双子がテレビに出てた。
アウトドア好きの方が肌が黒ずんでシワが多かった。
やはり紫外線のせいだとか。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 03:05:42.46 HeWJjfqZ
>>298
そりゃー、使い込めば黒く成るさ…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:22:32.38 TjUe2D9f
運動じゃなくて紫外線じゃないの
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 04:32:58.38 Xwm7b7Cn
長時間外で運動する場合は男も紫外線対策した方がいいよ
郵便配達屋の皮膚癌発生率は結構やばいらしい
夏でも長袖着てる人がいるのは少しでも日光避けるためだと言ってた
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:15:42.52 6SmcxgeG
それか日が落ちてから歩くか。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:21:11.77 8tvTZ+an
>>301
これまじでいえる。なめてた俺は悲惨な状態。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:26:20.53 WyInJI7y
トレーニングしながら少しでも老けないようにするにはどうすればいいの？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:09:03.91 fQwQOHM7
吉永はいじってないだろ
おめめぱっちりだったのが年齢相応に垂れて伏し目がちにやって
むしろ品良くなってる 若返り術をすると顔が突っ張ったようになったり
目が異様に見開いちゃったりするからまるわかりなんですよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 04:36:32.93 lf6yIAnY
人間って良いほうに都合のいいように考えたがる生き物なんだよね。
例えば眼輪筋を鍛えれば目がパッチリするって書いてあるサイトが多いのなんの。
眼輪筋を鍛えたら目の周りのしわやたるみは薄くなるだろうけど目がパッチリするわけないのにね。
逆に小さく見えるはず。
一石三鳥くらいに考えたいだけなんだよね。
これと一緒で運動すれば肌も若返るって考えたいだけなんだと思う。
体が綺麗になって顔は老けるか体はそのままで顔は老けないかどっちかを選択するしかない現実を受け入れられないんだろうな。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 04:42:14.30 cClYMrnS
運動や筋トレで活性酸素増やして寿命縮めたり老け顔なる心配より
放射能のがどう考えてもヤバいだろｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:48:27.34 UJoHt9u+
単に運動して痩せてるとシワシワなのが印象強いとか、
年中外で運動してるから紫外線にやられちゃって実年齢よりも老けて見えるとか、
運動してる人間が特に老けてるなんてのは、その程度の認識から出てるだけだと思うけどね
アスリートでもない一般人に大した差なんて無いでしょ
タバコ吸ってるかどうかの方がよっぽど影響あると思うぞ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:55:59.15 3WpIy/s5
>>308
同意
運動だけの問題じゃないと思います。
自分は40代になってから炭水化物や糖分の摂り過ぎだけでなく
食品添加物や脂質の摂取にも気をつかっています。
酒宴や外食では諦めてますが、通常は菜食中心でご飯は玄米。
サプリはビタミン各種＋アミノ酸。
油を控えることで加齢臭は激減します。食事を改善することで
肌も若いときに近づいてくる。
自分は３年前にタバコをやめて紫外線にも気をつかうようになって
かなり変わりました。
美容は内側からって意味がわかります。
310:309
11/08/27 09:00:31.91 3WpIy/s5
顔の事で付け加えさせてもらえれば
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:52:41.41 MDwkFhVY
小学生の時、友達んちに行ってそこのお母さんのスカートから出てる足見て
なんか白くてぶよぶよ・・・と思った。
若い子の太い足と中年の太い足って明らかに質感がちがうよね。
私、ぶよ足になりたくないからウォーキング＋筋トレはじめたんだけど、
適度に汗をかくせいかお肌がきれいになったよ。
適度な運動はアンチエイジングに欠かせない、と実感。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:02:16.16 CXR9YI+8
>>309-310
なんだこの気持ち悪いオヤジは
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:43:18.58 OCBZpTEn
アンチエイジングがどうこう言いだす奴は
高確率でカルトかマルチにはまってる情弱
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:36:39.39 Yw0M50j3
>>313
狭い視野で見るんじゃなく
勉強しようね。
日本抗加齢医学会
URLﾘﾝｸ(www.anti-aging.gr.jp)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:56:25.50 bCdKQjvk
>>314
学会じゃなくて一般社団法人ね。
趣があるなｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:25:10.55 CLHj4xn7
確かに運動すると老ける。けど運動しないのも老ける。
結局運動した後に抗酸化もの(ビタミンCとか)とるのが一番良い