10/09/09 20:04:23 F6rCfHoO
>>88
食事は いちおう基礎代謝と生活活動の消費合わせて1700kcalくらいなので
毎日-300kcal になるように1400kcal以内に抑えてますよ。
朝 ５００、昼５００、夜４００
ＰＦＣバランスは たんぱく質 １５％、脂質２０％、炭水化物６５％
いずれもカロリー計算サイトからデータをExcelにこぴぺして毎日チェックしてます。
食物繊維は水溶性が１５ｇ、不溶性が１０ｇくらいになってるから食物繊維は大丈夫っぽいし
オナラもあんまりないので腸内でビフィズス減っての腐敗とか腸閉塞はなさそう。
水分も意識的に多くのんで、軟水で3リットル飲んで、納豆菌やビフィズス菌にも
期待してるけど効果なっし。 最終兵器 酸化マグネシウムいこーかと思ってますよ。