10/11/09 23:43:54 0F/pu246
>>335
最初は腕立て20回×3セット
スクワット30回×3セットだけで翌日老人みたいになってたけど
筋肉がついてくのが楽しくていつのまにか
腕立て40回×4セット
スクワット×100回×3セット
ブルガリアンスクワット30回×3セット
足を前後に大きく開いて後ろ足のかかとを浮かせた状態で前足を曲げる運動を30回3セット
になってた。
あとは太ももが細くなってくれれば…
ｄ
10/11/09 23:43:54 0F/pu246
>>335
最初は腕立て20回×3セット
スクワット30回×3セットだけで翌日老人みたいになってたけど
筋肉がついてくのが楽しくていつのまにか
腕立て40回×4セット
スクワット×100回×3セット
ブルガリアンスクワット30回×3セット
足を前後に大きく開いて後ろ足のかかとを浮かせた状態で前足を曲げる運動を30回3セット
になってた。
あとは太ももが細くなってくれれば…
ｄ