10/08/18 12:36:06 vHWljnVE
>>653
ビルドアップとシェイプアップは別にしないと厳しいね
目標ー１０ｋｇで 胸回りを造りたいなら
かなり厳しいよ
費用と時間が気になるなら
バイク週5日に増やして ５kgのダンベルで加圧トレーニングを10分ってどうだろう？
さらに毎日の食事に気をつけて 運動後のプロティン
オイラの経験だけど、この程度の運動量でビルドアップ込みで-10kgは２～３年はかかる気がする
10/08/18 12:36:06 vHWljnVE
>>653
ビルドアップとシェイプアップは別にしないと厳しいね
目標ー１０ｋｇで 胸回りを造りたいなら
かなり厳しいよ
費用と時間が気になるなら
バイク週5日に増やして ５kgのダンベルで加圧トレーニングを10分ってどうだろう？
さらに毎日の食事に気をつけて 運動後のプロティン
オイラの経験だけど、この程度の運動量でビルドアップ込みで-10kgは２～３年はかかる気がする