10/08/10 19:15:08 d/3SjaJA
>>576
それもひとつの手だと思います。
とにかく始めてみないと、自分に必要なものは見えてこないかもしれないので。
私はスポクラでしばらく業務用のマシンに乗って、続けていける自信が出てきたので
思い切ってコンビaiを買いました。耐荷重を気にしすぎてｗ
安い買い物ではありませんでしたが、今でも後悔していません。
減量期よりは頻度は下がりましたが、運動嫌いの私が未だに使い続けています。
578:564
10/08/10 20:12:39 x5e+GaWq
>>577
なるほど。参考になります。
とりあえず入門機を比較して検討することにします。
ありがとうございました。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:41:10 Aflnrha7
アルインコのHRCじゃないけど負荷を１５０ｗとか固定する機能は使えんよ。
上げたり下げたりが雑。
１６段の限界だな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:59:49 L5VOpDQg
>>579
やっぱ、きめ細かい制御を望むなら１６段なんかじゃ話にならんのかなあ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:07:41 398gL2Hl
>>580
そんなもんどうでもいい
合いそうな負荷に適当に設定して漕ぐだけ。
このスレじゃ能書きが多いやつほど、たいした負荷で漕いじゃいない。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:23:54 M7I9o9BL
なぜ分かったw
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:27:33 L5VOpDQg
>>581
そうかもねー。
オレも160W平均くらいだし。
だからさ。
どうでもいい人も居る。
オートに任せて「ながら」ダラダラの人も居る。
人それぞれだよ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:53:36 pgM6Xhuv
バイクこぎながらなにします？
私は普通はダウンロードしたアダルト
ビデオ見ながらこぎますから手が自由に
なる方が便利な時があります。
イヤーセンサーだと、そんな時にも
心拍数測れるので楽しいですよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:55:29 Y8DnoVeg
心拍数ｗｗｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 01:09:00 LT1zEAtq
>>584
心拍数がムダに上がりそうですが
ピュッーと出せば結構カロリー消費大きそうですね
でもヤフオクに中古で出品しないで下さいね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 04:20:44 6H6aQFOd
>>586
節子それこきますからじゃなくてこぎますからや
588:579
10/08/11 09:11:37 6X9Czk+R
>>583
たぶん一緒ぐらいだｗ
３０分で５００ｋカロリーいくよね。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:29:23 kINF1hr/
>>588
うちは300kcal くらいだな。
>>3 の式の通りみたいな感じ。
心拍数設定で踏んでるので、コンディションによって何W平均になるかが変わってくる。
サプリとか補給とかの効きをそれでチェックしてた。
たんに踏むだけではなく、そうやっていろいろ実験チックにやってたのも楽しかったな。
データおたくとしては。
590:579
10/08/11 10:06:54 6X9Czk+R
>>589
おれは負荷６で１分間やって負荷７で残り１０分ぐらいまでやって負荷８にあげる
感じ。
１分間の回転数は８５くらい。
３０分制限あるからどうしても負荷をあげてしまう。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:15:30 kINF1hr/
強度や負荷の方式・単位がメーカー間どころかメーカー同士でもバラバラなので
なかなか異機種間での情報交換が難しい、ってのは以前から感じてるけども。
ワット数ベースでいければいいんだけど、
アルインコではワット数表示があるのは上位機種だけだし
コンビの「負荷に10掛けた数値がワット数」てのもマニュアルには書いてない仕様だし。
まーつべこべ言わずに黙々と踏んでればいいんだろうけどね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:21:20 1HWGSSQK
ちきしょーマジで明日からやろう
デブデブ言わせないぞ！！
一緒に頑張らせてください！ちなみにありんこ6200でふ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:14:37 8mMebpxT
>>592
なんで今日からじゃないの？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:26:51 K9Z0btuQ
コンビの負荷に10掛けたものがワット数ってのも怪しすぎる。
aiと同じメカと思われる900Uとセノーのバイクを200wで
乗り比べると900Uは、実際より1～2割引きの印象だ。
おそらくセノーが正しいんだろうな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:46:21 wmnu4Fyb
憶測だけでよくそんな事言えるよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:10:28 OjyKp9h9
>>594
> aiと同じメカと思われる900Uとセノーのバイクを200wで
「aiと同じメカと思われる900U」 と セノー だよね。
日本語難しい。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:48:40 lM843py4
>>584
わたしはエッチな小説読みながらクリトリスをサドルに押しつけるのにはまってます。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:57:14 t1e6O6cL
>>597
顔写真付けてヤフオクに出品汁
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:47:20 06wM6+ps
>>584
読書
リモコン買ったらパソコンで漫画を表示しながら漕ぎたい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:34:00 9Paf5nQF
強い負荷の方がやる気が出る人は、自動制御なんかは不要だろうね。
オレなんかは、しんどいのはいやだけど
強度が低すぎるのもどうかと思うので
設定した心拍数を一定にキープしてくれる自動制御はとてもありがたい。
「ながら」の時にも、「ながら」の方に集中できるし。
でもまあそれは横着っつーたら横着だし、贅沢っつーたらぜいたく。
だけど「ながら」のおかげで、運動嫌いのオレが1年以上、1日も休まずに続けていけたし。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:30:53 hu9BCdV9
心拍数が140を超えると心臓の細胞に傷が付き
傷付いた細胞は死ぬまでそのまま。
心拍数を無視した過度の運動は
確実に寿命を短くする。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:26:42 5U6Nrlwo
心拍１４０では心肺機能が鍛えられないから人それぞれだよ。
ここはダイエット板だからスレちがいだけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:33:17 9Paf5nQF
心拍数というか、VO2MAXには個人差あるんだから、具体的な体を取り上げてどうこう言っても。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:59:45 tSQfKdEC
俺は心拍max170位で漕いでるから、そのうち死ぬなｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:24:18 lM843py4
>>600
AV見ながらってのをそこまで自慢気に言わなくても
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:52:47 +tmq6miv
>>601
生物の生涯における総心拍数は概ね一定とかいうい人もいるからね。
あるいは摂取カロリーを極端に絞る事は確実にアンチエイジングに寄与するとか。
でも「長生き」と「若々しく長く生きる」は似て非なるものだから
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:18:29 cEzxQ2Qg
俺の場合は、運動やる時は170ぐらい回すけど、
運動を日常的にやるようになったら、安静時心拍40台になった。
おそらく1日の心拍数も下がるし総心拍数も下がるだろう。
そんなことより運動してなかった3年前より体調が大幅に改善してることを実感してる。
ソースも示さない>>601の与太話も話題としてはいいかもねｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:18:17 Ob9EFE5W
>>591
負荷の強度の問題は アルインコだと同じ機種でも個体差があるように感じます。
アルインコの負荷のデータを>>112さんが書き込まれていますが、我が家にあるAF6200は随分とズレがでているようです。
>>112さんの数字どおりなら 負荷６で100回転時は２４０Ｗ相当なはずなんですけど この負荷でも心拍数１２０程度で私でも延々と踏み続けられます。
コンビの定ワットトレーニングで２００Ｗは 踏めないんですけど…
アルインコの上位機種でも 表示されるワット数がどれだけ正しいかは カナリ疑問なのでは
負荷が１６段調整になっているのは 魅力ですけど
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:45:51 eP0H/C2q
アルインコを信頼したらダメってことですね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:48:01 Yx8Xms4m
結局コンビって全然使えないですね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:03:31 EtSzTjUv
信頼できるところとそうでない所を見極めてうまく使う。
どんなものだって使う人次第だ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:25:28 LWiOvzo3
>>607
何言っちゃってんの？
他人にイチイチソースを求めるというなら
お前も運動を日常的にする前と今の
安静時心拍数を示してからにしろよ。
それから心拍数170で運動している証拠もな。
3年前に比べて大幅に改善しているという体調の
根拠となる物も出せよ。個人の感覚なんざ何の足しにもならん。
お前の言ってる事はそういう事。何が「ｗ」だよ。
それから、お前の個人の数値・感覚なんざ与太話にもならん。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:27:07 EtSzTjUv
>>612
別に>>607は「個人の感想」じゃん。「ソースはオレ」ってやつ。
でも>>601は「一般的な事実」みたいなこと言ってるし。
言わんとすることはわからんでもないが、一緒にするのはちょっとどうかと。
少なくとも>>601のソースはオレは気になるが、>>607は別にどうでもいい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:18:31 cEzxQ2Qg
>>613
>>612は>>601の与太話に突っ込まれて基地外理論振りかざしてるだけだろう。
基地外はスルーが基本
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:55:25 Ph2DU/zQ
アンチエイジングと長生き、それと若々しさは微妙に違う話。
601の話は全く信じがたいけど、もしそれが正しいとしても個人的には全く気にならない。
自分にとっては生活習慣病等のリスクを減らす事と、若々しい体でいる事が運動する目的だからね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:20:18 A5h2/aQO
今日はちょっと涼しかったから10日ぶりに漕いだ。
股関節が痛い。
衰えるの早すぎ･･･
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:15:41 7qh+YN5U
>>613
確かに>>607の独り言はどうでもいいな。
ニートの日記はスルーでOKか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:20:19 qiY6pOf4
ありんこ屋で売ってるAF7400E4って機種ポチって昨日届いたんだけど、なかなかイイよこれ。
アルインコOEMのエディオンオリジナルモデルみたいなんだけど、グリップセンサーとイヤーセンサーのハイブリッドだし、もちろんハートレートコントロールやワットコントロールなんかもついてる。
機能だけで言えばアルインコの上級機種なみじゃないかな～これで16000円なら安くない？耐久性はわからんけど。
午前中やってみたけど、かなり汗だくになるね。これから頑張ろう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:03:58 6bvCFVSl
負荷を全くかけずにただ漕いでるだけで痩せた人いますか？
全く負荷かけなくても漕いでればいちよ有酸素運動になりますよね・・
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:41:47 c6/sHcYb
最低負荷でも有酸素運動にはなる。
ただし、そうと見なされるだけの心拍数に上げる為に、
相応の回転数が必要になる。
平静時の心拍数では有酸素運動にならない。
少なくとも、効果的な有酸素運動とは見なされない。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:39:43 nfkE8+8b
つまり一生懸命漕いで心拍数あげれば最低負荷でも問題ないって事ですね！
ありがとうございました
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:15:23 ME2t3+V0
>>621
運動量＝負荷×回転数 だから
低い負荷でそれなりの運動量にしようと思ったら
もんのすごい回転数にしなきゃいけなくなるよ。
それなら少し負荷上げたほうがぜんぜん楽ではないかと。
何で最低負荷にこだわるのかわかんないけど。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:29:35 MZy+Ott2
負荷が低いほうが膝の負担が低くなって
いいんじゃね？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:47:50 nfkE8+8b
>>622
レスありがとうございます。
新しいエアロバイク欲しいんですけど、今家にあるのがめちゃくちゃ負荷低いやつなんですよｗ
たぶん皆さんが使われてるバイクの最低負荷よりも軽いと思います
とりあえず新しいの買うまでは今ので頑張ろうと思って。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:25:08 2Y1bsj2g
コンビだけは腐ってるからやめとけ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:31:53 6xNsDbxv
>>625
コンビって何？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:52:12 MZy+Ott2
>>626 これ？
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞ ゆっくりしていってね！！！ ＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ ＿_ _____ ＿_____
|::::ﾉ ヽ､ヽr-r'"´ （.__ ,´ _,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_ _,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7 'r ´ ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´ ; ', ｀ヽ/｀7 ,'＝=─- -─=＝', i
r-'ｧ'"´/ /! ﾊ ハ ! iヾ_ﾉ i ｲ iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i |
!イ´ ,' | /__,.!/ V ､!__ﾊ ,' ,ゝ ﾚﾘｲi (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! !/ﾚi' (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ﾚ'i ﾉ !Y!"" ,＿__, "" 「 !ﾉ i |
,' ﾉ !'" ,＿__, "' i .ﾚ' L.',. ヽ _ﾝ L」 ﾉ| .|
（ ,ﾊ ヽ _ﾝ 人! | ||ヽ、 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､ ）＞,､ _____, ,.イ ハ レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:35:26 +LV6/RhL
実家で洗濯物かけになってたCOMBIのEZ102を貰ってきた。
脈拍設定130だと負荷１０までしかあがらない駄目な体だけど目標-20kgで頑張るよー。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:54:23 E+FgEai/
手放しで漕いでもハンドルにぎっても消費カロリーほとんどかわんないよね？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:12:43 E8JGwvwC
自分はAV見ながらやるので、左手にビデオのリモコン、右手はチンチン。
ハンドル握ることはまずない。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:50:28 bw6UQmRy
>>630
ギアチェンジが右手なら外車ですね
オイラは国産だからいつも左手で握ってる
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:06:31 JBoaOu3o
>>618
漏れも その機種には興味があったよう。
16段の負荷調整で その値段は安いよね。
ただ アリンコの作りだから ハートレートコントロールやワットコントロールがどれだけ有効に作動するか ちょっと心配に思ってる。
使ってみて その辺の感じを教えてくださいな。
普通の型番号と違う数字なので 何でだろうと思っていたらＯＥＭモデルなのね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:19:38 1Yj1xPlc
>>618
エディオン系の店舗の店頭で実機見かけて
「なんだこりゃ？」って思った記憶があるな。
その値段は安いね。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:27:46 kaDd7xHX
普通に売ってないじゃん
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:43:28 JBoaOu3o
>>634
ありんこ屋で 送料無料で買える。
それが「普通に売ってる」といえるかどうか分からんけど。
アウトレット品だが 小傷さえ気にしなければ 組み立て済みで面倒も省ける。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:30:40 9NUWepSb
組み立てるのってそんなにめんどくさいの？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:56:46 sAwuYhD3
それほどでもないが、機種によってはおにゃのこ一人でやると若干めんどうかもね♪
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:00:25 JGVsujmH
>>633
今漕いでるけど、イヤーセンサーだと両手離してこうやってながら漕ぎが出来るのはほんとイイ！ 送料無料だしこの機種オススメだけどね。
ただ、やっぱケツ痛いorz
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:22:56 p1I7yB9V
>>638
ケツ痛はサドル高＆フォーム＆注意＆慣れ。
そのうち克服できるでしょう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:55:04 VqGsVFGx
初心者で最低限の知識しかありません。心拍数120越えなくて最低心拍数は幾つ位が良いですか？後 今は20分が限界ですが有酸素運動になってますか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:56:37 9H2ch8Jl
>>640
とりあえず>>6参照。
個人差があるので。
まずは出来る範囲から。
続けていけば慣れてくるよ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:03:08 VqGsVFGx
641様 有り難うございます 膝が悪く手術前です 医者は負担をかけないように言いますがエアロバイクも膝に負担かけてますかね？今から6読みます
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:54:06 9H2ch8Jl
>>642
それはお医者様に相談して下さい。
絶対にそうして下さい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:58:47 RB0Ez3eV
適切な助言者が身近にいるのに2chで相談、、、
ツリか、、、
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:59:02 tjUDiEDN
このスレ見て、アルインコ買って朝２０分夜２０分って初めました。
最初は増えるってあったから、気にせずがんばってます。
けど、今朝エアコンしないでやったら熱中症…病院行って来ました。
皆さんも気をつけてください。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:25:04 9H2ch8Jl
>>645
汗が出るとやってるような気になるけど
空調入れるなり風当てるなりしてやらないと、この季節は大変なことになりますよね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:37:42 VqGsVFGx
朝 膝の負担の事でカキコミした者です、医者には色んな事 沢山聞き過ぎてもう聞き辛く電話出来ませんでした、ツリではありません
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:46:01 aMSJ3/1u
手術終わってからリハビリとして始めた方がいいと思うんだけど･･･
今やらなきゃいけない理由はなんなの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:17:08 p1I7yB9V
>>647
自分の身体のこと。
真剣に取り組んでください。
向こうはそれが仕事ですよ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:35:24 HOk0BTBc
>>647
それさー。コンビとかに聞いたら意外に詳しく教えてくれるかもよー？と思った
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:06:36 3oCiPXsF
ダンレボとかの音ゲーみたいにペダルでリズムとりながらゲーム出来る機能がついたらいいのに…
と思いつつ、音楽を聴きながら漕いでる。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:51:56 9IF2W2hQ
647です 両膝半月板の術後にはﾘﾊﾋﾞﾘに良いとは聞きました、が次は膝の骨を切ります。痛くて余り動けなくなり今年５㌔太ったので我慢してｳｫｰｷﾝｸﾞや昇降運動しましたが駄目と言われﾁｬﾘなら良いのかな？と思いました
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:00:07 NNfB/TLL
１８２ｃｍ、８８ｋｇの男なんですが 体重よりも胸周りが貧弱なのに 腹だけ出っ張って外見がオッサン化してきています。
目標は 学生時代の７８ｋｇ付近まで減量することと、上半身を中心にシェイプアップするのを目標にしています。
自宅から通える範囲にジムなんて無いイナカなので、自宅で 何かトレーニング機器を買って運動しようと思っています。
そこで 皆さんにアドバイスを頂きたいのです。
エアロバイクを買って １時間週４回程度運動した場合 上半身にも効果が出るでしょうか。
同じ予算で器具を買う場合 エアロバイクより ローイングマシンやクロストレーナーのほうが良いのでしょうか。
有酸素運動より 先にウエイトトレーニングを始めた方が良いのでしょうか。
スレチガイの質問でしょうが アドバイスをください。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:02:54 J50eqExd
>>652
>>643
>>649
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 09:08:25 J50eqExd
>>653
自分の経験から。
上半身を「落とす」だけならエアロバイクでもおｋだけど
「造る」のはちょっとむずかしいような。
上半身は支えで、下半身の筋肉を主に働かせるから。
ローイングマシンは俺も興味あるけど、家庭用の機器はどんなもんなのか。
なんにしろ「有酸素運動」と「上半身を鍛える運動」は分けてやったほうがよいのではないかと。
一度に済ませられたら…という気持ちはわかるけど。
クロストレーナー含めそれぞれの専スレで…と言いたいところだけど
どちらもワッチはしてるけど普段は全然動きが無いんだよなあ。
一度エアロバイクのペダルを手で回してみようかｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:36:06 vHWljnVE
>>653
ビルドアップとシェイプアップは別にしないと厳しいね
目標ー１０ｋｇで 胸回りを造りたいなら
かなり厳しいよ
費用と時間が気になるなら
バイク週5日に増やして ５kgのダンベルで加圧トレーニングを10分ってどうだろう？
さらに毎日の食事に気をつけて 運動後のプロティン
オイラの経験だけど、この程度の運動量でビルドアップ込みで-10kgは２～３年はかかる気がする
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:54:42 NNfB/TLL
>>655
やはり 有酸素と筋トレは分けた方が良いんですね。
とりあえずダンベルセットは手元にあるので、筋トレから先行して見ます。
個人的な好みなんでしょうけど、有酸素は長くても辛くても耐えられるんですけど 筋トレはあまりやる気が出ませんでした。
>>656
２年ですか…
６月にカロリーコントロールと軽い昇降運動を始めてからスーっと６ｋｇ落ちたんで、あと１０kgも楽勝かと思ってたんです。
やっぱり よく言う「初回特典」ってヤツだったんでしょうか。
もう少しショコを続けて 筋トレのプログラムも追加してみます。
ありがとうございました。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:23:08 g4YGB3Ap
>>653
>上半身にも効果が出るでしょうか。
無理です。だってエアロバイクじゃ上半身刺激しないもん。
上半身に限らず筋量を意識するのなら筋トレ必須。
自宅でやる場合はダンベルセットが最低限必要。
ローイングマシンとか自重トレを10年やるより正しい筋トレを半年やった方が絶対いい。
たとえば胸板厚くしたいという目的なら腕立てを毎日200回10年間続けた人をダンベルベンチプレスを週に１度やる人なら半年で確実に追い抜きます。
筋トレはそういう世界です。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 08:41:36 kCwtpzkx
>653
エアロバイクをヤッていると上半身も絞まって外見は改善するけど、筋肉量が増えたって印象にはならないね。
バルクを追い求めるのでなければ、ローイングマシンなら胸回りにも確実に効く。
ただ 本格的なトレーニングに使えるクラスのローイングマシンは 高価だよ。
油圧ダンパーで負荷を掛ける安物は すぐに負荷が抜けて長時間の使用は出来ない。
本格派の空気抵抗で負荷を掛けるタイプは うるさいし 意外と場所をとる。
実物を見たことが無いなら 音と大きさは確認することをお勧めしておく。
そういった諸々の問題が解決できるなら、コンセプト２のローイングエルゴメーターはオヌヌメ。
URLﾘﾝｸ(concept2.ocnk.net)
エルゴメーターだけの競技があったりする変わった世界。
URLﾘﾝｸ(www.jara.or.jp)
エアロバイクだけの自転車競技があったら猛烈に変な感じがするんだけど。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:57:56 BSg40sKW
色々と探していたら いろんなエアロバイクの記事を書いている人を発見。
ただ、ダイエットとは全く無縁の人のようだね。
URLﾘﾝｸ(aerobiker.blog61.fc2.com)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:10:12 4I36y4l3
使用法としてはおおいに間違ってると思うんだが、寝っ転がったまま漕ぐのが意外にいいと気づいた
どうせ心拍計もなんも付いてない安物だからできることだけど
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:14:07 kCwtpzkx
>>661
それって背中が床に擦れて痛くならんか？
あと 踏んでる途中に体がずれていかないか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 14:13:06 hHhqk3XG
>>661
結構、良いアイデアかもしれないな。
背中に体重を移せば、尻痛から解放されるし。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:18:13 4I36y4l3
>>662
さっきやったときはボロ布団をマットがわりに下に敷いてたから痛くはならなかった。
布団どけて、畳の上にキルトカーペット一枚敷いただけの状態で試してみたけど
5分ほどやった感じでは大丈夫そうだった。フローリングとかだと辛いかもしれん。
踏んでる最中に体がズレていくのはある。30分くらい漕いだけど、
負荷かなり低め(インコの4409で2)くらいで10分に一回くらい体の位置を調節した。
あと本体も軽めの機種なんで壁とかにくっつけとかないと下がっていく。
で、対策としてこんな感じ↓の体制でバイクの足を掴んでみたらいい感じだった。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
身長160でちょうどだった。ただ手が塞がるからながら漕ぎができないのが辛い。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:53:49 k76FLk3h
リカンベント・・
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:23:03 R1JMUEad
100分間、股が擦れた結果歩くのも億劫なくらいいたくなった('A`)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:46:48 5w+edYnO
腹が出てる俺には意味ないのかエアロバイク…
ウォーキングに切り替えるか…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 02:29:11 hFqRAJjt
>>665
いやリカンベントは知ってるｗ
でもリカンベントは場所食うし、高いし、せっかくだから気分転換兼ねて擬似リカンベントっぽくできたらなーと。
>>667
なんだかんだでトータルの脂肪量も減っていくから効果がないわけじゃないけど、
腹を重点的にやりたいならウォーキングのほうがやり方によっては向いてるかも。
腹筋を鍛えながら歩く方法があったと思う、まあ詳しくはスレチになるし調べてくれ。
人によっちゃ腹が出てるっていっても脂肪じゃなく、弱った腹筋でささえきれない内臓や脂肪が
ぼてっと前に出てる場合もあるから、その場合はただ腹筋するのが一番早いかもしれんが。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:13:46 75rlDrYG
>>667
意味無くはないと思いますが。どうされました？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 08:23:44 J84BbYHV
>>667
>>655-659の話は 筋肉量を増やしたい場合の内容であって、出っ腹を引っ込めるにはエアロバイクはよく効くよ。
勿論、ウォーキングでも ジョグでも ショコでも なんでも効果があるから、自分に合った運動を探してみるのが一番さ。
漏れは 腹回りの贅肉はすぐに落ちても 下顎の肉がなかなか落ちなかった。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:31:02 yORCqN2I
なんかの記事で見たけどテニス選手は利き腕のほうが筋量は異常に高いけど脂肪量は両腕ともあまり変わらないそうです
筋肉は部分的に鍛えられるけど脂肪は部分的には減りづらいとのことでした
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:07:28 LdNEgwMb
>>667
ウォーキングでもエアロバイクでも腹周りの脂肪の落ち方に差は無いよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:36:53 abMwWvkI
>>661
うわ、すごい発想！
今試してみたけど、確かに出来るわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:37:45 10hP/TeM
どれくらい負荷かけれるか、だろうねえ。
うちは配置的に試せないわ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:45:33 J84BbYHV
>>660
その人の負荷量凄いなあ。
1時間で1000Kｶﾛﾘｰ消費できれば 減量も楽そうだ。
プロ選手だと ＡＴ値で４００Ｗの出力が必要なんて話もあるけどね。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 18:49:24 LdNEgwMb
>>661
むしろ何故そんな不自然な方法で漕ぎたいのか聞きたいかな。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 23:09:29 TStdy1cN
ニッショーのRMB-7300漕いでるけど
尻痛も無いし割とコンパクトで良い感じ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 08:59:16 QbGrsipp
始めたばかりですが今 一週間でやっと死ぬ思いで20分こげるようになりました、ﾒｰﾀｰを見ると一分で100㌍の消費になってるけど皆さんそのくらいですか？心拍数は120を越えないようにしてます
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:04:17 hRhlqiY1
>>678
２０分で2000カロリー？
calだとしてもkcalだとしてもおかしな数字だと思う。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:06:36 FBxLrbOr
>>678
どんな安物のエアロバイクこいでんだよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:10:08 QbGrsipp
間違いました 一分10カロリーです、弱すぎますか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:10:29 DLJpDACM
とりあえず初心者はテンプレ読んだ方が良い
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 09:45:25 hRhlqiY1
>>681
そういう値はほとんど参考にならない。
バイクが表示する内容で信じていいのは経過時間だけ。
時刻すらあてにならない。
運動強度を判定したいなら、まずは↓で。
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 10:10:05 hRhlqiY1
まずはやれる範囲で、とにかく続けていくこと。
そうすれば慣れてくるもんだ。
とにかく大事なのは、短期間で目に見える結果を望まず、
淡々と続けていって、自分にとって「普通の習慣」にしてしまうこと。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 10:10:16 HnMJaAYV
>>678
1分で100kcal消費できるなら オリンピックでもツールドフランスでも ブッチギリで優勝できるよ。
というか その数字は小型オートバイのレベル。
1分で10kcalでも自転車に慣れていない人にはかなり苦しく感じられるレベル。
逆に 自転車を真面目にやってる人なら 普通に消費する数字。
どちらにしても かなり多すぎるんじゃないかな。
実消費量は 半分くらいと思う。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 10:21:33 HnMJaAYV
安価なエアロバイクだと「ペダル６回転で1kcal」みたいな計算をしているだけです。
負荷を重くしても 軽くしても 同じ割合で計算してしまうので、軽い負荷でくるくる廻すと凄い数字が表示されます。
アリンコのマグネットバイクの他 ダイヤルでガチャガチャ負荷を動かすタイプは大体コレです。
本当は 消費カロリーを気にせず 運動時間でコントロールするのがお勧めですが、どうしても気になりますよね。
概算でよければ 下の表の2ページ目を参考にして 計算するのが良いと思います。
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
メッツ数に 体重と運動時間と１．０５を掛ければ それなりの数字が出るはずです。
高額なエアロバイクだと 負荷量を考慮して消費カロリーを計算してるみたいです。
そういう機械は１０万円以上はします。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:32:33 QbGrsipp
681です 皆様ご親切に有り難うございます。殆ど車で歩かないので10分でもかなりﾊｰﾄﾞです、心拍数だけは120を超えないように注意します。淡々とはいかないけどｾﾞｰｾﾞｰで頑張ります
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 06:45:29 u3cJjNac
心拍数120超えない程度でゼーゼー言うの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:20:38 94/IvXX6
80歳のばあちゃんはez101の体力測定で呼吸乱れまくって10分漕げずに終わった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:29:38 f+3wKPjc
EZ101の負荷13を30分漕ぐだけで汗だく
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:42:38 XliI6BQr
いやだから個人差ってもんが。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:48:39 IicyOTGL
>>688
何が言いたいんだ？
俺様はもっと上の心拍数でも平気だぜ
俺の方がすげぇよ、とでも言いたいのか？
くだらん。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:57:23 cwIA8R0n
デブだけど運動はできるデブなんだよって言いたいんだろう
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:18:56 i6M92ING
120超えない心拍数でゼーゼーっていうのは確かにちょっと違和感ある。
心拍計が間違ってるのでは？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:38:46 UcvvDYbz
昨日、いつもどおりに漕いでたら特別息切れした訳でもないのに脚が動かなくなった。
スタミナ切れ？ 夏バテ？
何が原因かは分からないけど、今後防ぐには日頃どうしておけば良いんだろうか…
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:00:21 cwIA8R0n
たまには休息も必要ですよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:40:20 XliI6BQr
>>695
お腹のすき具合はどうでしたか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:18:33 wnhmli1C
漕ぐ前にお菓子など食べまくってエネルギー補給したので問題ないはずです
699:362
10/08/22 22:52:00 G91FjOYW
夏バテするわ昔手術した膝が痛むわでほとんど漕げなかった今月
体重変化無し・・・・
>>698
糖分とかすぐに吸収される物じゃない限り１時間位立たないと
血中糖分に反映されないから一時的な低血糖とか・・・・
汗かきまくってた場合や減塩ばっかり気にしてて運動してると
ナトリウム（塩）欠乏で倦怠感でたりしますが
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:44:06 GP+huP6D
>>689
老人虐待かよｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 07:11:16 Q9eol0Sk
>>696-697
レストン。
まぁ疲れてたのかもしれないな…、強迫観念で「いつもの距離走る」ってやったし。
お腹も気持ち減ってたけど、気にしないようにしてた。やっぱしっかり食べなきゃね。
体調管理も難しいもんだw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 12:48:01 x9x/DmA2
いろいろあるさ。
人間だもの。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 13:34:49 rdow4pdV
みつを
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:35:20 Y0jwffja
ベルト負荷式のを使っているんだけど5分くらいで抵抗が減るんだよね。
2万以下くらいのでオススメってあるかな？
なるべくコンパクトなのがいいけど。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:27:38 CthjHzyE
>>704
URLﾘﾝｸ(www.alinco-ya.com)
ルームランナー、エアロバイクなどのフィットネス器具のアルインコ直営店「ありんこ屋」・・・マグネットバイク
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:10:30 CthjHzyE
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Amazon.co.jp： ヤマトヒューマン ロードスピンバイク YSB-899C
298かあ。
1台買っておいてもいいかもしれんな。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 18:57:42 v2kusM9R
スピンバイクってのはマグネットやベルトみたいに連続使用
30分とか制限無く使えるの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 19:09:00 CthjHzyE
>>707
↓に取説まであるけど、特にそういう制限は書いてないみたいよ。
URLﾘﾝｸ(sports.yamato-human.com)
YAMATO-SPORTS : 製品情報
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 20:18:36 v2kusM9R
なるほど、機械の為に一時間以上休息とかやってると時間が無い時
不便なので考えてたんだけど、これなら大丈夫そうだね
何十万もしないし良さそうだ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:12:00 Tsv3Olei
レッグマジックと併用してるけど
腿がパンパンになるな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 07:08:52 8ZPbEp/M
>>695
俺もあるわ。
っていうか、筋トレや有酸素を続けて体力がついたというか、
逆にこれのおかげで普段の体力が無いというか。
やり方間違ってんのか？