10/09/28 05:01:26 FMoZfYVK
>>750
体力仕事で朝早いならなおさら朝昼がっつり食べて夜置き換えがお奨め。
で、夜はなるべく早く寝た方が体力回復早いよ。
まずあと３０分早起きの習慣つけて朝飯がっつりを実践してみよう。でその分夜置き換えで手軽に済ませて早く寝ることから。
自分早朝の結構体力使う仕事してた頃そのパターンで４年で162cm/54kg→44kg/40代女で達成したよ。
10/09/28 05:01:26 FMoZfYVK
>>750
体力仕事で朝早いならなおさら朝昼がっつり食べて夜置き換えがお奨め。
で、夜はなるべく早く寝た方が体力回復早いよ。
まずあと３０分早起きの習慣つけて朝飯がっつりを実践してみよう。でその分夜置き換えで手軽に済ませて早く寝ることから。
自分早朝の結構体力使う仕事してた頃そのパターンで４年で162cm/54kg→44kg/40代女で達成したよ。