10/09/14 15:36:33 pU7edMck
>>221
食生活は朝昼晩３食きちんと取る。ストレス溜まるから、間食は食べたいとき普通に食べてる。
21時以降は飲食しない。飲み物は基本緑茶、飲酒は付き合いのみで甘いジュースは嫌いだから摂取してない。
お風呂に入ったら湯船に浸かってマッサージ（10～30分）
寝る前に30分～１時間ヨガ
睡眠時間をしっかりとる。できるだけ０時に就寝。
私もガチガチ体系だったけど、
何年かお風呂でマッサージしてたらスッキリしてきたよ。
10/09/14 15:36:33 pU7edMck
>>221
食生活は朝昼晩３食きちんと取る。ストレス溜まるから、間食は食べたいとき普通に食べてる。
21時以降は飲食しない。飲み物は基本緑茶、飲酒は付き合いのみで甘いジュースは嫌いだから摂取してない。
お風呂に入ったら湯船に浸かってマッサージ（10～30分）
寝る前に30分～１時間ヨガ
睡眠時間をしっかりとる。できるだけ０時に就寝。
私もガチガチ体系だったけど、
何年かお風呂でマッサージしてたらスッキリしてきたよ。