10/06/13 23:45:21 l0FT3Wmq
>>11
有酸素運動ぜんぜん足りてないし、ウォーキング追加に賛成です。
筋トレの前に10分（踏み台昇降でもいいし、キツメで）、筋トレ後に30分以上ウォーキングがよろしいかと。。。
ウォーキングはファットバーンゾーンで。
10/06/13 23:45:21 l0FT3Wmq
>>11
有酸素運動ぜんぜん足りてないし、ウォーキング追加に賛成です。
筋トレの前に10分（踏み台昇降でもいいし、キツメで）、筋トレ後に30分以上ウォーキングがよろしいかと。。。
ウォーキングはファットバーンゾーンで。