10/09/17 23:30:27 W2MU3TVE
みんな腹筋する時どこまで上体上げてる？
youtube見てもあんま上まで上げてるの見た記憶ないし、
上まで上げても腰痛めるだけであんま効果ないってなんかで読んだ気がする
>>3では肘が太ももにつく位って書いてあるけど
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:46:47 dTlK/rEt
いい気になって腹筋運動してたら、
床にあたる尻の尾てい骨近くの皮が擦り剥けて痛い。
みんなどうやって防いでるの？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:45:20 aQfRKeKI
>>856
布団の上でやってるけど
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:27:35 JIpRts17
>>855
戻すときのほうが負荷かかるから、ゆっくり戻せるくらいまであげればいいんじゃない？
あげすぎると逆に楽になるしね
>>3は肘をつけて、「5秒状態キープ」ですよ
いままで普通の体育でやるような腹筋しかやってなかったけど
正式名称分からないけど「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」
を取り入れたら４日でウェストが１ｃｍひっこみました
朝、昼、晩やってますけど、みなさんも腹筋の部位を考慮してやってみてください
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:13:02 EAKFTzL+
>>858
。
ーu
こんくらい上体起こすの？わかりづらい図で悪いけど
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:48:32 LRo7WzsE
>>858
「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」 の正式名称を教えてください。
早速やってみますので。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:34:48 JIpRts17
>>859
起こし過ぎかもしれませんね。負通常の腹筋なら負荷をかけ続けれる
45度くらいしか起こしてません
なにが正解なのかわかりませんが、腹筋いじめたいなら負荷をかけてあげてください
>>860
ごめんなさい。腹筋の正式名称はわかりませんが
URLﾘﾝｸ(www.d1.dion.ne.jp)
こんな腹筋で、腹斜筋などをいじめてみてください
腹筋下部は「足上げ、もしくはV字腹筋」が効果あるといわれてますが
一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ソファーに足を乗せ、膝を90度曲げた状態で床に寝転がります
右手を左の膝の外側を通過させるように体をひねってやる腹筋が腹斜筋に
効くようです
私は20回もできません('A`)かなり効きますよ
862:860
10/09/18 18:40:55 LRo7WzsE
>>861
ありがとうございます。
自分も足上げ腹筋してます。
>>一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ですが、そんなことありませんでした。
自分はクランチ１０回×2、足上げ１０回×2を一日置きでやっています。
これでお腹が凹みました。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:06:40 BQwsKUFg
ドローインして腹筋触ると横っ腹なんかスゲー堅くなったって実感出来るのに、ブヨブヨ皮のせいでまるで引き締まって見えない
泣きたい…
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:02:33 sRXgYXMo
えぇぇえ Vシットって効果ないという説もあるの？
アメリカ海兵隊でも主流な腹筋方法なのに･･
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:56:38 BjUe+6/B
>>863
有酸素頑張ろう
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:29:16 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:00:03 PpZDaoUk
腹筋ローラーは効くね。無理すると腰やるかも。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:13:02 eWVVBts8
腹筋ローラーって腰に悪いのかな？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:17:13 To5UQAUV
プロは腰を痛めない方法でローラーしてる
素人っつーかダイエット目的程度なら必要ない気がしないでもない
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:13:35 /DG6AjUE
腹筋運動で腹が凹むのはだいたい何カ月後？
ま個人差はあるだろうけど、、、
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:54:54 D6s+OZvo
腹筋運動だけでは凹まないです
日ごろの運動で体脂肪を減らしていかないと難しいのでは‥
運動＆腹筋＆食生活
これをやってればもちろん個人差はありますが平均体重の人なら2ヶ月
もあれば余裕ではないでしょうか？
私は腹筋やりすぎで腰をやられました‥お気をつけて
872:ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w
10/09/20 00:47:18 1g5ooJAH
今日40回
といっても昼20回夕方20回人が遊んでいるときこそがんばる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:27:55 gCgSbmJZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:52:30 /DhKN66Z
王道ダイエット後
伸びきった皮?と脂肪の中間くらいのものが残ってしまった。
腹筋だけで取れるだろうか…。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 07:38:21 B8LSvqvV
>>874
年齢・弛みかたに依るが、腹筋だけでは無理。
全身の筋ﾄﾚ・有酸素を続け、長期間で戻すしかない。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:49:49 1AWnVZKP
涼しくなってきて食欲が止まらない
せっかく凹んだ下腹も出てきた
一日おきだった腹筋を毎日に戻すお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:05:03 IUWjGAyR
今日もﾊｧﾊｧのＡＡは無いのか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:33:49 J3RP+VpD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:38:24 5w10e8zd
毎日50回ぐらいやってて全然筋肉痛が来ないんだが、回数が足りないって事なのかな
腹筋がパンパンになるぐらいやらないと駄目？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:40:07 4Owvgq0/
>>879
>>3でやってないならやってみ。その１が無理ならその２で
恐らく念願の筋肉痛がやってくるぞ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:26:53 vBCeM6Lo
NHKの百才バンザイで、100才のおばあちゃんが毎日腹筋200回してる(驚愕)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:50:38 2oq1XSmH
どんな体だった？
883:ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w
10/09/20 14:14:25 1g5ooJAH
>>3て簡単じゃない？普通の腹筋のが答える
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:58:57 XPsSZ6wv
>>3の腹筋は正しい姿勢でちゃんと5秒静止守ってやってれば
5セットは相当キツイよ
腹筋にかなり効く
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:08:40 4Owvgq0/
>>883
角度によって全然負荷が変わってくるので負荷かからないトコでやってないか？
あとちゃんと腹に負荷がかかるように少し丸めるような感じで
かと言って無理し過ぎたら腰痛めるので程ほどにな
俺もかれこれ２年近く毎日普通の腹筋30回×２やってたけど
このスレ読んでから>>3を実行したら１日で筋肉痛になったよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:14:44 lqrIxeGv
断言するけど、腹筋ローラーやると筋肉痛になるよ。
脇腹鍛えられないのが残念だが。
887:ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w
10/09/20 15:48:47 1g5ooJAH
なるほど。てか腹筋ローラーてこれか。面白そうだなURLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:02:43 6Rkr6sb/
腹筋
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:15:39 zZhBzLnL
>>881
観た観た。
座った姿勢で少し上体を倒して戻す×100回
仰向けに寝て足を上げて自転車漕ぎ×100回
特に締まっていたり筋肉がついていたりするわけではない普通のおばあちゃん
(それでも100歳には見えないけど。言葉もはっきりしているしなにより姿勢がいい)
お茶をもう何十年もやっていて、美しい立ち居振る舞いの為には筋力が不可欠だからって言ってた。
なんか私もがんばろうって気になったよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:06:18 FqSYnL46
コロコロ腹筋ローラーはジムのムキムキトレーニーの人もやってる
こういう人は膝をつかないでやってるけどハード過ぎるから普通の人は膝をつけた方がいいね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:12:31 DG/9C6Aa
腹筋やろうと思って、思い切って
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これ買ったんだけど、5回くらいしか出来ない・・・
一番傾斜緩くやってるんだけど。男でこれはやばい。毎日続けるしかないのか。
これ買った人いる？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:15:08 dldAQcgm
そんな大げさな器具なんか無くても
腹筋くらいできるだろうに
なんで無駄な出費してまで邪魔くさい物増やすの？
最近、ソファーに足乗っけて>>3の方法始めたけど
これかなりキツいね。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:23:15 Bc7LP4JT
定期的に現れる3信者の多いこと多いこと
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 10:06:29 0iIRH3ec
3のは腹筋には凄い効くけど腰への負担が大きすぎるのが難点
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:14:04 vkgVL7BK
3段階クランチ+荷重に比べれば>>3なんか子供の遊び
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:19:57 GF65mEtm
>>891
最初はフラットな状態でやる。それで15回程度しっかり出来るようになったら一番ゆるい傾斜でやる。
それで15回程度出来るようになったら更に傾斜を強める。あるいは錘を持ってやると。それの繰り返しだね。
レッグレイズも出来るのでそちらも頑張ると。
しかしその画像見るとシットアップ時の足の位置がちょっと微妙かな。
ベンチ上面にアーチ付与されているんだ。これは可動域が広がるので難易度が高まる。それ自体はいいんだけど
その状態で足の位置があそこだと腰が反るね。これは無理すると腰傷めるので負荷を上げる時は慎重にした方がいいよ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:24:00 7GOVJji9
ドラゴンフラッグに比べれば>>895なんか子供の遊び
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:24:49 IaLy0sxK
>>897
ジャンピング土下座腹筋に比べればｒ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:36:27 Tc6Xyf7O
あれこれ考えるより有酸素運動と普通の腹筋と捻り加えた腹筋でマソーなんぞ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:46:57 Sk3kYNU2
>>3で5秒×20回を4セット毎日やっても割れないからみんなもたぶんムリだよ
1年やれば割れるのかもしれないけど
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:49:55 dldAQcgm
割れるかどうかは腹筋の厚さには関係ないでしょ。
腹筋自体は誰でも最初から割れてる。
脂肪落としてその割れ目を露出させるしかない。
日本のプロレスラーなんて腹筋しまくってるだろうけど
殆ど割れてないじゃん。
以上、どっかで読んだ受け売り。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:52:05 Sk3kYNU2
>>901
腹筋しまくってるレスラーは腹筋われてるよ
インディー系のとか
ノアとか新日のデブレスラーなんか腹筋やってないよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:55:17 dldAQcgm
なるほど。
でもレスラー的な割れ方と
水泳選手的もしくはブルース・リー的な割れ方って違うよね
自分の理想は後者、ウエスト細くして逆三角形になった上で割れないと意味ない。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:08:21 5lQkLRmB
レスラーでもＨＨＨとかジョンシナとかアメリカのレスラーは良い体型してる
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:11:02 Sk3kYNU2
あそこまでいくと怖いけど
目標はK1のミドル級（マサトとかコヒルイマキ）とかアマレスの軽いクラス
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:19:34 iFIJIeyn
参考画像おいときますね
グロマッチョ
URLﾘﾝｸ(ptwithchris.files.wordpress.com)
ゴリマッチョ
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
URLﾘﾝｸ(www.njpw.co.jp)
ガチマッチョ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38.fc2.com)
マッチョ
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
レスラー（日本人）
URLﾘﾝｸ(www.njpw.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.njpw.co.jp)
ソフトマッチョ
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
URLﾘﾝｸ(nightmareofbattle.files.wordpress.com)
URLﾘﾝｸ(farm1.static.flickr.com)
URLﾘﾝｸ(kocinema.main.jp)
糞ガリ
URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
女
URLﾘﾝｸ(fphoto.livedoor.biz)
URLﾘﾝｸ(fphoto.livedoor.biz)
URLﾘﾝｸ(fphoto.livedoor.biz)
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:23:58 6sdzCXIB
画像は参考になるけど、ウェイト板の
世間から大きくずれた基準をそのまま貼るな。
世間一般じゃその「糞ガリ」だって十分細マッチョだよ
あそこは筋肉しか誇れるものがないからそうやって
見下して自分を正当化してる連中の集まりだから仕方ないけどね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:29:33 iFIJIeyn
ウ板の画像じゃないんだけど
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:30:54 5lQkLRmB
まぁメンズナックルとかはガリガリみたいな体型は多いけど、
もこみちはいい体じゃん。
個人的にはソフトマッチョよりちょっと華奢な感じにしたい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:34:34 6sdzCXIB
>>908
ウ板じゃ有名なコピペじゃんこれ。
どっからコピペってきたの？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:35:35 iFIJIeyn
にゅー速筋トレ部
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:43:29 mXSQM7jb
俺は中田やブラピぐらいが理想だなぁ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:47:56 6sdzCXIB
ニュー速なんてほとんどがよそからのコピペじゃん
派生元は確実にウ板だと思うぞ。確かなことは分からんが
ウ板じゃほとんどのスレにこれあるし
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:49:09 58m7f9Nt
一般人だからオレもその辺目標
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:54:45 7ZWcRHtc
>>913
嫌ってる割にやけにウ板にくわしいですねｗ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:57:32 mXSQM7jb
>>907
世間の「細マッチョ」の基準も変だよな
「細」いと「マッチョ」両立してる画像、中田ぐらいだよね
痩せてるなら普通に「細い」でいいと思うのに何で「マッチョ」付けちゃうんだろ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:02:47 Sk3kYNU2
これが細マッチョっていわれてるから
URLﾘﾝｸ(s-devil-614.img.jugem.jp)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:06:43 7ZWcRHtc
>>916
ananとか明星とかジュノン読むような女にとってウケのいい言葉なんだろう
単に脂肪がないから筋肉があるように見えてるだけなのにね
>>917なんかむしろ弛んでるだろ・・・
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:13:04 6sdzCXIB
>>916
メタボなんて言葉が流行りだしたのがまだここ数年だしな。
それだけ世間じゃメタボは多いし社会問題だったりする。
そういう認識の反動もあるんじゃないか？ 細いってだけで
メタボよりずっと見てくれもいい訳だし。細くて微妙に筋肉
が付いてるだけでメタボに目が肥えた人たちなら細くてマッチョ、
つまり細マッチョって思いそう。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:16:39 5lQkLRmB
でも女性にはジャニーズ系の細マッチョが１番人気あるんじゃないかなぁ。
細くても引き締まってなければ、ただの細だけど、
引き締まってれば細マッチョ（凹凸の見える体）で良いと思う。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:26:17 6sdzCXIB
ジャニタレの場合は顔もあるんだろうけどねｗ
デブとマッチョを嫌う女が多いのは事実だな。
ちなみにウ板にも細マッチョを目指すスレってあるが
そこだとダルビッシュ優ですら糞ガリ扱いだからな
どんだけ偏見と筋肉で出来てる板なんだとｗ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:52:54 JyvWnvdU
わかったから
うるせーからそこでやめやがってください
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:14:35 58m7f9Nt
うざい書き込みはＮＧＩＤに放り込むことにしている
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:02:13 +5GVzzVI
腹割れてても胸筋ないとあかんな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:12:43 YgrP8H4f
中田は細マッチョどころじゃないだろ
激マッチョだ
どんだけトレーニングしたらあんな筋肉付くんだよ
ビルダーみたいなブヨブヨじゃなくて、超合金みたい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 17:00:15 PHvwvQ9P
>>916
小島よしおが細マッチョかなあ
と、思ってる、個人的に
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:46:55 Sk3kYNU2
細まっちょ
URLﾘﾝｸ(kaizin.img.jugem.jp)
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 06:14:30 qBNN4Rui
>>886
>>887
昔、このスレにも腹筋ローラーの人がいたんだけど
今はどうしてるんだろう？↓
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:07:39 ID:73bSmxVD
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 08:15:00 JKCLnsq2
>>906
中田かっけぇ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:38:07 UTNKrT4m
>>929
かっけぇけど、ドヤ？顔で上半身裸でカメラ目線なのがなんかイラっとする。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:56:26 MKRZ8BMc
>>906
一番下の女良いな
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:38:22 AwZjfxK6
やっぱ目指すは中田さんだろ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:52:39 TmjI/W9E
中田さんにいくつくのは無理だろ
はっきり言ってブルース リーより上
下手な挌闘家より凄い筋肉
見せかけの筋肉でなく、必要な筋肉を最大限鍛えて
さらにそれを圧縮させて、無駄なもんを削ぎ落とした究極型みたいなもんだろ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:16:08 AwZjfxK6
カネかかってるもんね
まーあくまで理想形ということでさ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 16:29:33 E4o/3pwh
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
これが一番かっけーな
つか誰だ？やたらイケメンだけど
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:04:19 Bd2pqSa9
>>935
顔も体も凄すぎる
CGじゃないか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:46:19 hDCgjC42
ベッカムかと思った
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:16:07 jQ+j1U3v
>>735まで行くとあまりにもベタでステレオタイプで
オモチャっぽいというかマンガっぽい。
ブラピくらいがカコイイと思うけどな。脇腹とかの複雑さが
なんとも味わい深い。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:23:09 bHXyWhFN
中田くらいはどのスポクラにもいるけど>>935は滅多にいないレベル。
ベンチ150超とかだぞ、それ。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:47:35 X4gOfhGr
オススメ腹筋法その2もムチャクチャきついじゃねーか
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:54:35 jE6hMI9/
>>935
やべえｗゲイじゃないのに壁紙にしたいレベルだなそりゃ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:49:19 KBZ7lDAI
今日もフッフッで
もてもてボディー
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:53:20 Z0DDofKU
腹筋はじめて2か月ですが、力入れると固くなってきてるのは
はっきりとわかるようになってきましたが力を抜くと普通です
腹筋が割れてる人は、力入れない状態でもカチカチなのですか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:52:10 m0uSfbLL
オススメ腹筋１やってみたけど膝を90度にまげると肘が届かない <br> 標準体型だし極端に筋肉がないわけでもない <br> これって腕が短いの？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 03:33:01 xNvHq5q2
>>944
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:03:47 i2QImi26
皆さんは綺麗に腹筋割れていますか？
自分は体が曲がっているせいか、腹筋がズレてしまい左右均等に鍛えられていない感じです…
どうしたらいいでしょうか？
今からでも修復出来ますか？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:22:04 RAjWmkG6
腹筋の形は生まれつきのものなので修復は・・・
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:31:26 ylOrE7WK
>>906でも多かれ少なかれズレてる人けっこういる
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:54:11 qZyz/11S
>>946の言いたいのは姿勢が悪くて腹筋の際に
全体に均等に負荷が掛かってないってことじゃないのかな？
腹筋の形をみて言ってるのだとしたら前述の通り生まれつきの形なので
鍛えようがどうしようもないのだが。
そもそも人間はどの部分も左右非対称なんだよな。
顔もそうだし、女ならおっぱいだって左右で形や大きさが違う。
腹筋だけが左右対称な訳がないからな。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:33:23 nWNP/sC7
肝臓は右側にだけあるしね
かなり痩せると均等に見えないかも
筋肉がつけばわかりにくいかな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:44:31 cG8N+6u2
ボディビルのトップ選手でさえ腹筋がはっきりとズレてる人はいるので筋量増やして解決する問題ではないと思う
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:47:42 qZyz/11S
むしろ筋肉が肥大すればするほど目立つと思うよ。
それだけその筋の部分が出て強調される訳だし。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:53:31 teSeU3EV
ジョギング途中に公園で腹筋をしたいのですが、
ベンチは硬くて皮が剥けてしまいます。
そこでストレッチマットを購入しようと考えたのですが、
普通のスポーツ店でストレッチマット又はヨガマットは売ってますか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:58:02 MDqBL2t3
前後の文章に脈絡がないんだが、ストレッチマットを持って
走って公園で敷いて腹筋するの？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:59:18 JkaxFz5w
そうじゃね？
956:953
10/09/23 15:10:04 teSeU3EV
分かりにくかったですか？
ジョギング→途中公園に寄って腹筋等の自重トレ→ジョギング
こんな感じにしたいのです。
ジョギング途中なので、当然持ち運びできるようなマットが欲しいのです。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:10:15 xIe/BPpm
不自然だなあ
わっざわざストレッチマット背負ってジョギングするのか？
家でやれ、家で
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:10:44 Upmlm5/G
普通のスポーツ店でも売っているものではあるけど、貴方の近所にある店で置いてるかどうかなんてわかりませんとしか・・・
確かめに行くのも億劫ならAmazonなどで買ったら良いと思います
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:16:26 D4TKN2dQ
ダンボールでええやろ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:17:32 Hf7CXeZx
公園なら鉄棒かそれに類するものがあるだろうからハンギングレッグレイズができるし
別に場所道具なんか関係なく腹筋を鍛える方法はいくらでもある
「マットがないと腹筋ができない」は甘え
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:18:01 qZyz/11S
うん、わざわざストレッチマットを持ち運んで
公園でする利点がないな。
懸垂とかディップスとか公園でやる方がいい
自重トレは公園でやればいいけど、腹筋は
自宅が一番だと思うよ。
ジョギング→公園自重トレ→ジョギング帰宅→即効腹筋
じゃだめなの？
962:953
10/09/23 15:28:58 teSeU3EV
>>957
途中の公園で出来たらいいなと思った次第です。
>>958
よくウェアやシューズを見に行くお店にはマットが無いような印象で…
(『部活動応援』みたいな店だからかな？)
大型小売店のテナントにも置いてない印象。
一般には扱ってないイメージ。
見てまわるのは面倒くさくないのですが、
一般のお店ではほとんど取り扱ってない商品だったら、
あちこち探しても意味ないですし。
やっぱりネット通販ですかね？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:37:12 Upmlm5/G
>>962
キャリングケース付きの商品もネット通販ならすぐに見つかると思うので、そうした方が早いかと
ただ、効率良く脂肪を燃焼させる為には筋トレをしてから有酸素運動をするという流れが良いと言われているので
他の方が勧められているように腹筋等は家で済ませてからジョギングに行った方が宜しいのでは？
どのようにトレーニングするかなんて貴方の自由ですけども、あえて非効率な方法を採ることも無いと思います
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:38:17 DjVRizdx
100均のクッションシート使えば？
965:953
10/09/23 15:42:10 teSeU3EV
>>959
盲点でした。いい考えですね。
>>960
＞「マットがないと腹筋ができない」
そんな事言ってません。
>>961
＞ジョギング→公園自重トレ→ジョギング帰宅→即効腹筋
＞じゃだめなの？
もちろんダメじゃありません。
青空のもとで腹筋できたら気持ちいいだろうな…と思って。
966:953
10/09/23 16:09:14 teSeU3EV
>>963
腹筋をジョギングの前後にすると、マットが必要なくなりますね…。
基本はジョギング前後にして、たまに気分転換に公園で腹筋やる形にしますか。
>>964
100均でクッションシートなるものが売っているとは知りませんでした。
安く手に入るのは好都合です。
参考になるご意見ありがとうございました。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:10:08 ylOrE7WK
公園の鉄棒にぶら下がってハンギングレッグレイズやればいいよ
下腹に効くよ
968:953
10/09/23 18:59:05 teSeU3EV
>>960>>967
ハンギングレッグレイズ
鉄棒得意だったので興味あります。
いつも行く公園は低い鉄棒しか無いけど、脚上げるから問題無さそうです。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:14:52 t6oZjT9S
筋トレって有酸素運動の前にやった方が良いって石井ちゃんが言ってたよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:01:10 opT+upOO
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:35:11 NL99+3vf
すごい！
0パック
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:10:22 09OslGXg
>>299
腕立ては胸と上腕三等筋。
背中を鍛えたいなら懸垂がお手軽。
キツかったら斜め懸垂からどうぞ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:34:14 tziTrZ7p
９種類20回×２～３セット ６分腹筋てどうかな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:54:58 NZdhoclT
水を１日○㍑ってモデルや女優が言うし、トータル３㍑くらい飲んだと思う
下痢です
お腹のウ●コ全部ないと思われたが腹筋しようと腹部に力こめた瞬間、肛門に衝撃…慌ててトイレに行ったｗ
今夜は腹筋無理だ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 01:24:09 7vaGGn91
>>949
生まれつきではなく、長年のクセで姿勢が悪いからです。
体が右側に若干傾いています。
真っ直ぐ腹筋をしていれば６パック均等に鍛えられると思うのですが…
右に偏っているせいで左右にかかる負荷が違ってきてしまい、左右の腹筋の形が均等に鍛えられていません…
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 01:39:19 QfVoxXxO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:26:41 90L3AkFu
アブローラー効くわ～～～～
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:16:20 Anv1Z0RT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 07:40:44 o84CINj8
初めてこのスレにきた。
今日から腹筋が割れるまで頑張る。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:33:53 oA1Ux47i
背中の脂肪がとれないから有酸素としてジョグ７キロを日課にして、背筋運動やってます
背筋鍛えるのは背筋(うつぶせになって体反るやつ)でいいのかな
スレチですまん
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:24:04 HsNGZUsA
それも良いけど、あまり背筋きたえてない人の場合はアームレッグクロスレイズあたりから始めるのが良いと思う
参考動画 → URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
ついでに言うと、腹筋するなら背筋もきたえないとバランス悪くなって腰痛になる可能性があるので、そこまでスレチな話題でもないかと
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:00:49 oA1Ux47i
いい動画ありがとう
脇の下の脂肪もなんとかしたいのでそれに見合った筋トレ探してやってみる
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:51:41 aD4N6Vhz
腹筋朝晩30回定例になったので、スロスレイズやってみます。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 16:25:45 zKaADRPP
>>981
自分も腹筋結構やって割れてきたのはいいんだけど背筋がまったく鍛えられてなくて一時的に良くなってきてた姿勢がまた悪くなってしまいました
体が固いのでうつ伏せで反る背筋が凄い苦手なんです
>>981のやってみます
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:06:58 mM0Q6m+r
ｽﾚ違いかもしれませんが、質問させてください。
毎日朝夕50回程度の腹筋と高タンパク食＆節食で半年、やっと腹も割れました。
が、痩せた分、たるんじまいました。（引退力士をそうぞうしてください。）
これって、どれくらいで引き締まるんですかね？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:17:52 hRCoBUAB
情報が少なすぎる
皮が余ってるなら外科手術以外に方法はない
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:29:51 HsNGZUsA
>>985
↓こちらのスレへどうぞ～
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:41:13 mM0Q6m+r
>>987
誘導、ありがとうございます。
あっちで聞いてきます。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 19:22:08 eeuQarA+
腹を割るとか身体を鍛えるとかそういう意図は全く無く
ただある程度のカロリー消費＋まともに動ける身体能力を
維持するためだけに始めたのだが
日々こなせる回数が増えるのが面白くて回数が増え続ける
ﾎﾞｽｹﾃ
回数増やさずゆ～…っくりやった方がいいのは分かってるのだが
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:00:17 jH8juFrb
おい誰か
新スレ頼む
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:23:28 DLvngZFg
ほいよ、お次
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
テンプレは>>1-3でいいんだよね？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:50:07 Lu+wG+tf
>>989
でも慣れてくると負荷を強くしなきゃいけないんでしょ？
それはつまり回数を増やすことも含まれるんでは
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:07:52 9JZQ0RXZ
４０歳で初めて腹筋割れました
うれしくて、うれしくて
自重でフォームしっかりしてれば割れます
ありがとう
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:16:42 NFv/MTC6
おめでとうございます
>>991
立て乙
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:30:46 DYU0n+v3
俺が起きたよ（1000ゲットしながら