10/09/08 07:50:12 VpZLel10
これの最後のヤツができない。足がこっちに来ないｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:28:37 jNZ6mZiv
>>742
一度にやろうとしないで５回とかずつにわければいいんだよー。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 10:32:16 sHIZizNM
>>742
朝５回、夜５回とかから少しずつ増やして行くのも良いかもしれない
俺はその方法で毎日朝晩50回出来る様になった
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:57:57 sHIZizNM
セラチューブとかの器具を使ってる人って居るのかな？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:30:06 QNnU+f61
足上げ腹筋とクランチ毎日各25回、4ヶ月後足首に1Kのダンベルつけて同様
今、腹筋初めて半年後に足首に3ｋのダンベル付けようかと思います。
回数は限界まででいいですか？
それとも10回くらいからスタートがいいのでしょうか？
宜しくお願いします。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:15:35 U3MhyyCU
<<755 俺は限界までをお勧めします。
限界までやった方が筋肉痛きてモチベ上がるし、回数増えていくとまたモチベあがるから。
あくまで俺とモチベの関係でのお話です。
参考にならなかったらごめんなさい(>_<)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:06:22 QNnU+f61
>>756
ありがとうございます。
やはり・・・限界までが理想ですよね。
今夜から試してみます。
モチベのUPを頑張ります。
ありがとうございました。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:06:55 lmueEEVe
>>755
足上げ腹筋って、腹筋よりも腰や足の運動で、腰への負担が強いから
さらに足にウエイトをつけるのは、やめろとは言わないけど気を
つけた方がいいと思う。限界までやるならなおさら。
759:755です
10/09/08 20:02:37 QNnU+f61
腰への負担がかかるので、膝を曲げてやっています。
最期の90度の時に、腰を浮かせてますが、これでいいでしょうか？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:52:15 3Nv9AZK3
やっと締まってきた腹筋維持するんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:29:04 NawVfX/0
腹筋毎日40回やってたら痔になった。
力入れすぎ？腹筋なさすぎ？
肛門科通いながら続けてみる。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:24:30 hHml/AlB
>>761
ウンコの時に力みすぎ
力まんでもスルッと出るような食物を取るべき
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:22:18 NawVfX/0
ウンコはするっと出てるが。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:47:20 ABXos/7H
毎日俺も４０回くらい膝立ててやってるんだが、
この前ベッドで腹筋10回くらいしてみたら
次の日腹が痛かった。
気のせいだろうと思ってたけど腹の痛いのが治まってから
もう一度ベッドで２０回やってみたら、また腹痛い。
これって、今までやってた腹筋が無意味なものだったって事だよな。
これからベッドの上で腹筋することにするだ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:48:54 /0VnaMQY
腹筋する度にマン屁出ちゃう・・・
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:54:37 ZJ7GKcfo
腹筋痛はこごち良いね
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:23:04 g+uNIYA5
>>761
やりながら呼吸してる？
息止めてるから鬱血するのでは？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:27:44 dnnmB/Yi
>>765
マン屁がなんなのか気になる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:51:42 InCsgDmB
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:00:31 agddcR9U
おととい腹筋を毎日やろうと決心してその日に５０回やったんだ
そしたらずっと筋肉痛だよ
それでも腹の脂肪も取れるのならこの痛みも悪くないかなって思ってたんだ
でも今このスレを見て愕然としたよ
腹筋しても腹の脂肪は取れないんだなんて･･･
俺はどうしたらいいの
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:12:58 pfRUkUp0
有酸素運動をすればいいじゃない
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:58:48 2pnXy4hs
椅子に脹ら脛をおいてダンベルもって腹筋してる
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 06:30:59 +quTv2X5
>>770
そんなことないよ
腹筋だけ半年してるけど、腹がへこんだぞ
これといって、有酸素運動は別にしたないけどね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 07:05:54 /WFkwoS/
>>767
若き日の松嶋菜々子がとんねるずの番組で
「ブブブブブ…この音ははオナラじゃないの。ブブブブ」
って言わされてたﾔﾂでしょｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 07:06:52 /WFkwoS/
ｽﾏﾝ。安価ﾐｽ。↑は>>768だった。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:06:23 n0yQqVX0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
でも>>3は無理だな できないよ
777:762
10/09/10 11:39:06 9DmrOSra
>>763
ｽﾏｿ
今気が付いた。
ウンコの時じゃなかったね。
ドローインで括約筋鍛えるか
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 15:32:42 sQxkDixO
>>776
その１は無理でも２なら出来ないか？２もけっこうきっついぜ？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:01:09 Rh3lN20R
壁にお尻とかかとを付けたまま、アゴを前に出すようにしながら
胸を前に倒していくとある程度倒れたところで自然と止まる。
これがその人の腹直筋の可動域で、腹筋運動をするなら
この角度まで上体を起こせば十分である。
この角度以上に上体を起こすのは大腰筋などの足の筋肉を使っての
股関節の屈曲(骨盤を起こす運動)が行われるだけなので、
上げたからと言って腹直筋への負荷が増しているわけではない。
腹筋運動では息を吐きながら腹を凹まし、腹直筋の起始部(みぞおち当たり)を
へそに付けるように上体を屈曲させることで腹直筋を収縮させることが出来る。
息を止めて力んでしまうと腹圧を高まり、背骨の屈曲を誘導ができず、
十分に腹直筋を収縮させられなくなる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 22:18:01 5jSNVp6s
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 23:46:18 E6gBI3/9
今まで腹をへこませようと思って、いろんな情報を集めて、
歩いたり、泳いだりしたけど、目に見える効果が感じられなかった。
でも、試しにと思って、腹筋やったら一週間でちょっと腹が引っ込んだ感じがしてきた。
今までの運動とちょっと違う効果が感じられそうなので、しばらく続けてみようと思う。
腹周りに脂肪があろうが、とにかく中の筋肉を増やしていくことが、
締ったお腹への近道なんだろうと信じることにした。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:43:14 hfzsleih
今日も元気に50回！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:13:45 RS6TTONd
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 16:37:01 ld9tWkkj
おし、今日からクランチ20*3とロシアンツイスト20*3、あと背筋50回やるぞ。
バランスの良い体幹を作ってやる。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 17:22:16 zSIW/ijv
休みなので5回だけ
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:43:45 5UemI9C5
即出だと思いますが質問です。
私は１回も腹筋ができません。仰向きで上半身を上げることもできないし、逆に両足を伸ばして上げることもできないです。
でも腹筋ができるようになりたいです。腹筋が弱い者でもできる鍛え方を教えて下さい。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:43:49 JGd6NG7T
だめ。5回は少ない。7回はするべき
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:55:05 JGd6NG7T
>>786
これ使うとか
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:58:06 uT3NeYm/
>>786
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
例えばこんな風に体操座りの状態から上半身を倒していく腹筋もあります。
転がりそうになる寸前まで倒せばOK。
ほとんど倒せなくてもギリギリのバランスで耐える事で筋力はつきます。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
あとこんな風に座った状態で足を上げる腹筋もあります。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 19:03:43 JGd6NG7T
下のやつは、床に座ったバージョンの方が簡単だと思う。片足づつにすれば更に簡単。
ニートチェストってやつ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 21:43:49 TLSFVgLS
>>790
‘ニート’チェストって、あんた…
それを言うならニートゥチェストですがなｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:16:16 hd5C1r2H
今日は薩摩示現流
ﾁｪｽﾄｰ ﾁｪｽﾄｰ
(>ﾟдﾟ)>
( へへ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:20:55 NTmVmStX
よかにせどん
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:32:49 GmM+ktim
毎日100回
(>ﾟдﾟ)>
( へへ
を二か月して、おなかがかちかちになってきたのですが、肝心の腹囲は変わりません。（90cm）
このまま続ければ、やがて引っこんできますかね？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:41:56 MOvHc0jZ
食い過ぎじゃね？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 22:44:46 yVVqIlSD
純粋に疑問なんだけど、本当に腹筋（シットアップ？）が一回もできない人とかいるの・・・？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:08:49 xdurWJvM
>>794
カチカチなのは筋肉ついた証拠だよおめでとう
でもそれとは別に脂肪を落とさないと腹は凹まないよ
有酸素運動と食事制限で魅惑の腹筋へ向けて頑張れ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:13:17 X918m1Sx
>>796
いるよ
体が弱い人や高齢者とか病み上がりとか拒食症の人
あと逆に太り過ぎて腹がつっかえる人
こういう人は手を使って横向いてから起き上がる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:42:17 YIkjpeVJ
>>798
健康体で「私腕立てとか腹筋できなーい」っていう女がいるんだけど
あれは何？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:53:10 yVVqIlSD
>>798
そういう人達なら理解できるんだけど、
どちらかと言えば>>799こういう人ら。太ってもない人で。
腕立てはまだしも
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:42:55 RsKz0do1
腹筋は頑張れば結構出来るけど腕立てはいくら頑張ってもできない
女だからってできないのは実に情けない
腕の筋肉がないのか、自分の体重を支える力がないのか 恥ずかしい
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:50:27 KRZfS0Kn
>>801
何ｋｇ？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:58:09 RsKz0do1
>>802
160の55
体重だけ見ると最高に肥満ってわけじゃないと自分では思うけど、かなりお腹でてる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 01:11:14 yO0xOhCy
>>801
私もそう。
女性は、そんなもんじゃないかな
腕立て伏せを数回以上できる人って、学生時代から鍛えてて運動が得意な人なんじゃないの？
と勝手に思ってるw
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 02:40:07 gtsR+2fZ
男だけど腕立て伏せ5回しかできない
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 02:43:46 fOwYU/yY
俺は三ヶ月で10回から15回まで増やした。とりあえず30回が目標だが遠い。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:05:57 N3Y0Vllm
よし これから腕たてやってくる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:07:44 N3Y0Vllm
5回が限界だった 161/47/35歳 女
腹筋は30くらいできるけどなあ
10回目標でがんばるとするか
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:35:42 V7/URert
すれたい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 05:18:25 Yk2ByUeA
>>799
南野陽子がスケ番刑事2の腕立てシーンの撮影の際に、
腕立てが出来なくてピアノ線で吊り上げた
というエピソードが真っ先に思い浮かぶ俺
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 10:34:53 W+DAxE6a
>>786
前にも書いたが
起きておいてから、倒せ
と書いただろう
>>796
年寄りが腕立てを「無理」にやると
脳内の血管がプッツンするからな。
危険
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:54:25 wG7Yjz1+
そこで腹筋ローラー（コロコロ）ですよ
上半身をまんべんなく鍛えられるからな
腕立ての出来ない女の人にもお勧め
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 12:35:46 vh1iwUNK
腹筋ローラー最強伝説
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:42:24 FAEoAQoM
>803
それ立派な肥満だよ
数値が平均だからと言って肥満ではないと言い切れない
隠れメタボタイプ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:48:22 xeZLhOhY
さあ今日も会社帰りにジムに行くか
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:48:54 RsKz0do1
>>814
うん わかってるよ
最高に肥満ってわけじゃない、お腹でてるって書いたじゃんｗｗｗ
隠れてないブヨだ('A`)
腹筋とランニングして腹へっこまなせなければ
817:ずんどこべろんちょ ◆HsBHB94sVI
10/09/13 19:50:27 gtsR+2fZ
やろうと思えば30回できるんだろうけど、続かないから一日20回で毎日やるようにしている
腕立て伏せ5回…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:26:39 vLWSuLh9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 23:25:01 XNhYAlJV
シットアップて腸腰筋の運動だと知って簡単に出来るようになった
それまで腹筋にいくら力を入れても出来なかった、クランチ推奨
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:06:26 1QecF2xn
運動が出来ない理由として、場所や時間が無いことを挙げる人がほとんどです。しかし、仕事をしながらいすに座ったまま出来るものもあります。
座りながら腹筋体操
中高年男性にとってお腹の出具合は気になることの一つ。少しでも引っ込めるための体操です。
1. いすに座ったまま、両手をひざの上に乗せます。
2. ひじをやや曲げるようにして、お腹に10秒ほど力を入れます。出来るだけ上体を前傾させないようにします。
以上を5回以上繰り返すと腹筋の運動になります。
これってどうなんだろう？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:22:53 WKEM8Zxq
>>820
やってみたけど下腹には効かないきがする
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:31:06 MedkTHwx
地べたでの腹筋はがんばって2回くらい。ベッドの上ならキツイけどもう少しやれる。
しばらくベッドのうえでやっても効果はあるかな？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 10:39:01 I71/L4mf
効果あるで
がんばりや～
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:02:01 UDdmbgLA
>>821
俺の場合は、へそより上に効くほうがありがたい。
仕事しながらしばらく試してみようかな。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:19:17 GuLzXAzC
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
椅子に座りながら運動
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:19:51 Vl3XtFsm
クランチ数回なら、毎日寝る前にできるんじゃないの
一日おきでもいいからね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:24:31 KTG+RB8E
有酸素運動も一緒に
してる人に聞きたいんだが
どちらを先にしてる？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:31:22 Di3OK0zY
通常腹筋→ ランニング
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:55:21 Dcph54fk
有酸素運動の前に筋トレをすると脂肪がよく燃焼される
筋トレは寝る前にすると良い
と中途半端な知識を仕入れたので
軽い腹筋→有酸素運動→寝る前に気合いれて腹筋
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:33:30 r2kV79yn
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 06:44:08 wo40Y71j
興奮してなかなか寝付けないだろ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 11:42:21 nCq37VdZ
クランチだけでも下腹はへっこむかなあ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:20:09 hlD7Prhs
>>832
筋肉は付くけどヘコまない
具体的に言うと立ってると六つに割れるけど
座るとボテッとする
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 17:20:44 4QlClb8P
>>833
へこませるためにはどうしたらいいの？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 21:32:42 kt4+Efim
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:07:03 JvCmJkjp
>>834
ウンコする
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 08:05:15 P0F+W/FJ
>>834
出産する
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 15:26:36 e+4Ofxbj
脇腹の肉が取れない
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 17:29:18 SR2jpv79
横になる
足を開いて軽くくの字
首から肩をグッと起こして（このスレに出てくる腹筋スタイル）
右手を右足かかとに、左手を左足かかとにタッチ
２０回くらいで息あがる ﾌｳﾌｳ
脇腹にけっこう効く 出典はつべで見たTammy'sワークアウトとかいうやつ
840:ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w
10/09/16 21:31:57 b+uRHJi0
>>834
＋有酸素運動
今日20回
841:ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w
10/09/16 21:33:53 b+uRHJi0
あと食事制限も
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:11:14 jIONcFmX
>>3
これやったけど効果なかった
別の方法のがいいと思う
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:20:08 SWmWgABm
>>842
俺も3のやり方は懐疑的だ
ドラゴンフラッグとか>>751の方がハードでしょ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:46:01 jIONcFmX
ドラゴンフラッグなんか一般人で出来るかよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 22:49:43 uPAPSguT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:39:38 9/1fl6t/
>>839
これの＃３だね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
結構キツいな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:42:07 0UsAURx4
どんなにフッキンやってもお腹が6つに割れないんですけど
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:23:05 1HE8yoI6
ドローインしながらフッキンすると、攣るんだよね、、
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:53:24 kAF9jybf
首が痛い
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:16:34 Sp97UHhd
今日はやらなかった
>>3のヤツ俺は効果あるな
10秒×10回を3セットでやってるけど
明日からまた頑張る
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:34:59 E+jshk81
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:54:25 Z3kJhNnb
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 22:00:39 7CkqTS13
SHINJOの天才8パック トレーニング法 おすすめ
>>3より効果早く出る
854:ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w
10/09/17 22:17:26 zCiGIkzj
今日20回
腹筋したあと、やたらうんこがでた
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:30:27 W2MU3TVE
みんな腹筋する時どこまで上体上げてる？
youtube見てもあんま上まで上げてるの見た記憶ないし、
上まで上げても腰痛めるだけであんま効果ないってなんかで読んだ気がする
>>3では肘が太ももにつく位って書いてあるけど
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:46:47 dTlK/rEt
いい気になって腹筋運動してたら、
床にあたる尻の尾てい骨近くの皮が擦り剥けて痛い。
みんなどうやって防いでるの？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:45:20 aQfRKeKI
>>856
布団の上でやってるけど
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:27:35 JIpRts17
>>855
戻すときのほうが負荷かかるから、ゆっくり戻せるくらいまであげればいいんじゃない？
あげすぎると逆に楽になるしね
>>3は肘をつけて、「5秒状態キープ」ですよ
いままで普通の体育でやるような腹筋しかやってなかったけど
正式名称分からないけど「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」
を取り入れたら４日でウェストが１ｃｍひっこみました
朝、昼、晩やってますけど、みなさんも腹筋の部位を考慮してやってみてください
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:13:02 EAKFTzL+
>>858
。
ーu
こんくらい上体起こすの？わかりづらい図で悪いけど
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 11:48:32 LRo7WzsE
>>858
「下腹に効く足上げ腹筋」「横腹、斜めに効く腹筋」 の正式名称を教えてください。
早速やってみますので。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 12:34:48 JIpRts17
>>859
起こし過ぎかもしれませんね。負通常の腹筋なら負荷をかけ続けれる
45度くらいしか起こしてません
なにが正解なのかわかりませんが、腹筋いじめたいなら負荷をかけてあげてください
>>860
ごめんなさい。腹筋の正式名称はわかりませんが
URLﾘﾝｸ(www.d1.dion.ne.jp)
こんな腹筋で、腹斜筋などをいじめてみてください
腹筋下部は「足上げ、もしくはV字腹筋」が効果あるといわれてますが
一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ソファーに足を乗せ、膝を90度曲げた状態で床に寝転がります
右手を左の膝の外側を通過させるように体をひねってやる腹筋が腹斜筋に
効くようです
私は20回もできません('A`)かなり効きますよ
862:860
10/09/18 18:40:55 LRo7WzsE
>>861
ありがとうございます。
自分も足上げ腹筋してます。
>>一部ではまったく効果がないとも言われています（特に足上げ）
ですが、そんなことありませんでした。
自分はクランチ１０回×2、足上げ１０回×2を一日置きでやっています。
これでお腹が凹みました。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:06:40 BQwsKUFg
ドローインして腹筋触ると横っ腹なんかスゲー堅くなったって実感出来るのに、ブヨブヨ皮のせいでまるで引き締まって見えない
泣きたい…
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:02:33 sRXgYXMo
えぇぇえ Vシットって効果ないという説もあるの？
アメリカ海兵隊でも主流な腹筋方法なのに･･
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 14:56:38 BjUe+6/B
>>863
有酸素頑張ろう
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 15:29:16 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:00:03 PpZDaoUk
腹筋ローラーは効くね。無理すると腰やるかも。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:13:02 eWVVBts8
腹筋ローラーって腰に悪いのかな？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:17:13 To5UQAUV
プロは腰を痛めない方法でローラーしてる
素人っつーかダイエット目的程度なら必要ない気がしないでもない
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:13:35 /DG6AjUE
腹筋運動で腹が凹むのはだいたい何カ月後？
ま個人差はあるだろうけど、、、
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:54:54 D6s+OZvo
腹筋運動だけでは凹まないです
日ごろの運動で体脂肪を減らしていかないと難しいのでは‥
運動＆腹筋＆食生活
これをやってればもちろん個人差はありますが平均体重の人なら2ヶ月
もあれば余裕ではないでしょうか？
私は腹筋やりすぎで腰をやられました‥お気をつけて
872:ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w
10/09/20 00:47:18 1g5ooJAH
今日40回
といっても昼20回夕方20回人が遊んでいるときこそがんばる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:27:55 gCgSbmJZ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 03:52:30 /DhKN66Z
王道ダイエット後
伸びきった皮?と脂肪の中間くらいのものが残ってしまった。
腹筋だけで取れるだろうか…。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 07:38:21 B8LSvqvV
>>874
年齢・弛みかたに依るが、腹筋だけでは無理。
全身の筋ﾄﾚ・有酸素を続け、長期間で戻すしかない。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:49:49 1AWnVZKP
涼しくなってきて食欲が止まらない
せっかく凹んだ下腹も出てきた
一日おきだった腹筋を毎日に戻すお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:05:03 IUWjGAyR
今日もﾊｧﾊｧのＡＡは無いのか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:33:49 J3RP+VpD
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:38:24 5w10e8zd
毎日50回ぐらいやってて全然筋肉痛が来ないんだが、回数が足りないって事なのかな
腹筋がパンパンになるぐらいやらないと駄目？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 12:40:07 4Owvgq0/
>>879
>>3でやってないならやってみ。その１が無理ならその２で
恐らく念願の筋肉痛がやってくるぞ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:26:53 vBCeM6Lo
NHKの百才バンザイで、100才のおばあちゃんが毎日腹筋200回してる(驚愕)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:50:38 2oq1XSmH
どんな体だった？
883:ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w
10/09/20 14:14:25 1g5ooJAH
>>3て簡単じゃない？普通の腹筋のが答える
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:58:57 XPsSZ6wv
>>3の腹筋は正しい姿勢でちゃんと5秒静止守ってやってれば
5セットは相当キツイよ
腹筋にかなり効く
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:08:40 4Owvgq0/
>>883
角度によって全然負荷が変わってくるので負荷かからないトコでやってないか？
あとちゃんと腹に負荷がかかるように少し丸めるような感じで
かと言って無理し過ぎたら腰痛めるので程ほどにな
俺もかれこれ２年近く毎日普通の腹筋30回×２やってたけど
このスレ読んでから>>3を実行したら１日で筋肉痛になったよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:14:44 lqrIxeGv
断言するけど、腹筋ローラーやると筋肉痛になるよ。
脇腹鍛えられないのが残念だが。
887:ずんどこべろんちょ ◆oyXiRyCo9w
10/09/20 15:48:47 1g5ooJAH
なるほど。てか腹筋ローラーてこれか。面白そうだなURLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:02:43 6Rkr6sb/
腹筋
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:15:39 zZhBzLnL
>>881
観た観た。
座った姿勢で少し上体を倒して戻す×100回
仰向けに寝て足を上げて自転車漕ぎ×100回
特に締まっていたり筋肉がついていたりするわけではない普通のおばあちゃん
(それでも100歳には見えないけど。言葉もはっきりしているしなにより姿勢がいい)
お茶をもう何十年もやっていて、美しい立ち居振る舞いの為には筋力が不可欠だからって言ってた。
なんか私もがんばろうって気になったよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:06:18 FqSYnL46
コロコロ腹筋ローラーはジムのムキムキトレーニーの人もやってる
こういう人は膝をつかないでやってるけどハード過ぎるから普通の人は膝をつけた方がいいね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:12:31 DG/9C6Aa
腹筋やろうと思って、思い切って
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これ買ったんだけど、5回くらいしか出来ない・・・
一番傾斜緩くやってるんだけど。男でこれはやばい。毎日続けるしかないのか。
これ買った人いる？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:15:08 dldAQcgm
そんな大げさな器具なんか無くても
腹筋くらいできるだろうに
なんで無駄な出費してまで邪魔くさい物増やすの？
最近、ソファーに足乗っけて>>3の方法始めたけど
これかなりキツいね。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 07:23:15 Bc7LP4JT
定期的に現れる3信者の多いこと多いこと
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 10:06:29 0iIRH3ec
3のは腹筋には凄い効くけど腰への負担が大きすぎるのが難点
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:14:04 vkgVL7BK
3段階クランチ+荷重に比べれば>>3なんか子供の遊び
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:19:57 GF65mEtm
>>891
最初はフラットな状態でやる。それで15回程度しっかり出来るようになったら一番ゆるい傾斜でやる。
それで15回程度出来るようになったら更に傾斜を強める。あるいは錘を持ってやると。それの繰り返しだね。
レッグレイズも出来るのでそちらも頑張ると。
しかしその画像見るとシットアップ時の足の位置がちょっと微妙かな。
ベンチ上面にアーチ付与されているんだ。これは可動域が広がるので難易度が高まる。それ自体はいいんだけど
その状態で足の位置があそこだと腰が反るね。これは無理すると腰傷めるので負荷を上げる時は慎重にした方がいいよ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:24:00 7GOVJji9
ドラゴンフラッグに比べれば>>895なんか子供の遊び
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:24:49 IaLy0sxK
>>897
ジャンピング土下座腹筋に比べればｒ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:36:27 Tc6Xyf7O
あれこれ考えるより有酸素運動と普通の腹筋と捻り加えた腹筋でマソーなんぞ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:46:57 Sk3kYNU2
>>3で5秒×20回を4セット毎日やっても割れないからみんなもたぶんムリだよ
1年やれば割れるのかもしれないけど
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:49:55 dldAQcgm
割れるかどうかは腹筋の厚さには関係ないでしょ。
腹筋自体は誰でも最初から割れてる。
脂肪落としてその割れ目を露出させるしかない。
日本のプロレスラーなんて腹筋しまくってるだろうけど
殆ど割れてないじゃん。
以上、どっかで読んだ受け売り。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:52:05 Sk3kYNU2
>>901
腹筋しまくってるレスラーは腹筋われてるよ
インディー系のとか
ノアとか新日のデブレスラーなんか腹筋やってないよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:55:17 dldAQcgm
なるほど。
でもレスラー的な割れ方と
水泳選手的もしくはブルース・リー的な割れ方って違うよね
自分の理想は後者、ウエスト細くして逆三角形になった上で割れないと意味ない。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:08:21 5lQkLRmB
レスラーでもＨＨＨとかジョンシナとかアメリカのレスラーは良い体型してる
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:11:02 Sk3kYNU2
あそこまでいくと怖いけど
目標はK1のミドル級（マサトとかコヒルイマキ）とかアマレスの軽いクラス
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:19:34 iFIJIeyn
参考画像おいときますね
グロマッチョ
URLﾘﾝｸ(ptwithchris.files.wordpress.com)
ゴリマッチョ
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ironman-japan.com)
URLﾘﾝｸ(www.njpw.co.jp)
ガチマッチョ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-38.fc2.com)
マッチョ
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
レスラー（日本人）
URLﾘﾝｸ(www.njpw.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.njpw.co.jp)
ソフトマッチョ
URLﾘﾝｸ(image.news.livedoor.com)
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
URLﾘﾝｸ(nightmareofbattle.files.wordpress.com)
URLﾘﾝｸ(farm1.static.flickr.com)
URLﾘﾝｸ(kocinema.main.jp)
糞ガリ
URLﾘﾝｸ(f.hatena.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(contents.oricon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
女
URLﾘﾝｸ(fphoto.livedoor.biz)
URLﾘﾝｸ(fphoto.livedoor.biz)
URLﾘﾝｸ(fphoto.livedoor.biz)
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:23:58 6sdzCXIB
画像は参考になるけど、ウェイト板の
世間から大きくずれた基準をそのまま貼るな。
世間一般じゃその「糞ガリ」だって十分細マッチョだよ
あそこは筋肉しか誇れるものがないからそうやって
見下して自分を正当化してる連中の集まりだから仕方ないけどね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:29:33 iFIJIeyn
ウ板の画像じゃないんだけど
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:30:54 5lQkLRmB
まぁメンズナックルとかはガリガリみたいな体型は多いけど、
もこみちはいい体じゃん。
個人的にはソフトマッチョよりちょっと華奢な感じにしたい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:34:34 6sdzCXIB
>>908
ウ板じゃ有名なコピペじゃんこれ。
どっからコピペってきたの？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:35:35 iFIJIeyn
にゅー速筋トレ部
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:43:29 mXSQM7jb
俺は中田やブラピぐらいが理想だなぁ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:47:56 6sdzCXIB
ニュー速なんてほとんどがよそからのコピペじゃん
派生元は確実にウ板だと思うぞ。確かなことは分からんが
ウ板じゃほとんどのスレにこれあるし
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:49:09 58m7f9Nt
一般人だからオレもその辺目標
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:54:45 7ZWcRHtc
>>913
嫌ってる割にやけにウ板にくわしいですねｗ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 13:57:32 mXSQM7jb
>>907
世間の「細マッチョ」の基準も変だよな
「細」いと「マッチョ」両立してる画像、中田ぐらいだよね
痩せてるなら普通に「細い」でいいと思うのに何で「マッチョ」付けちゃうんだろ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:02:47 Sk3kYNU2
これが細マッチョっていわれてるから
URLﾘﾝｸ(s-devil-614.img.jugem.jp)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:06:43 7ZWcRHtc
>>916
ananとか明星とかジュノン読むような女にとってウケのいい言葉なんだろう
単に脂肪がないから筋肉があるように見えてるだけなのにね
>>917なんかむしろ弛んでるだろ・・・
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:13:04 6sdzCXIB
>>916
メタボなんて言葉が流行りだしたのがまだここ数年だしな。
それだけ世間じゃメタボは多いし社会問題だったりする。
そういう認識の反動もあるんじゃないか？ 細いってだけで
メタボよりずっと見てくれもいい訳だし。細くて微妙に筋肉
が付いてるだけでメタボに目が肥えた人たちなら細くてマッチョ、
つまり細マッチョって思いそう。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:16:39 5lQkLRmB
でも女性にはジャニーズ系の細マッチョが１番人気あるんじゃないかなぁ。
細くても引き締まってなければ、ただの細だけど、
引き締まってれば細マッチョ（凹凸の見える体）で良いと思う。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:26:17 6sdzCXIB
ジャニタレの場合は顔もあるんだろうけどねｗ
デブとマッチョを嫌う女が多いのは事実だな。
ちなみにウ板にも細マッチョを目指すスレってあるが
そこだとダルビッシュ優ですら糞ガリ扱いだからな
どんだけ偏見と筋肉で出来てる板なんだとｗ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 14:52:54 JyvWnvdU
わかったから
うるせーからそこでやめやがってください
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 15:14:35 58m7f9Nt
うざい書き込みはＮＧＩＤに放り込むことにしている
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:02:13 +5GVzzVI
腹割れてても胸筋ないとあかんな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:12:43 YgrP8H4f
中田は細マッチョどころじゃないだろ
激マッチョだ
どんだけトレーニングしたらあんな筋肉付くんだよ
ビルダーみたいなブヨブヨじゃなくて、超合金みたい
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 17:00:15 PHvwvQ9P
>>916
小島よしおが細マッチョかなあ
と、思ってる、個人的に
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 21:46:55 Sk3kYNU2
細まっちょ
URLﾘﾝｸ(kaizin.img.jugem.jp)
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 06:14:30 qBNN4Rui
>>886
>>887
昔、このスレにも腹筋ローラーの人がいたんだけど
今はどうしてるんだろう？↓
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/13(火) 18:07:39 ID:73bSmxVD
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 08:15:00 JKCLnsq2
>>906
中田かっけぇ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:38:07 UTNKrT4m
>>929
かっけぇけど、ドヤ？顔で上半身裸でカメラ目線なのがなんかイラっとする。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 11:56:26 MKRZ8BMc
>>906
一番下の女良いな
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 12:38:22 AwZjfxK6
やっぱ目指すは中田さんだろ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:52:39 TmjI/W9E
中田さんにいくつくのは無理だろ
はっきり言ってブルース リーより上
下手な挌闘家より凄い筋肉
見せかけの筋肉でなく、必要な筋肉を最大限鍛えて
さらにそれを圧縮させて、無駄なもんを削ぎ落とした究極型みたいなもんだろ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 14:16:08 AwZjfxK6
カネかかってるもんね
まーあくまで理想形ということでさ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 16:29:33 E4o/3pwh
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
これが一番かっけーな
つか誰だ？やたらイケメンだけど
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:04:19 Bd2pqSa9
>>935
顔も体も凄すぎる
CGじゃないか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 17:46:19 hDCgjC42
ベッカムかと思った
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:16:07 jQ+j1U3v
>>735まで行くとあまりにもベタでステレオタイプで
オモチャっぽいというかマンガっぽい。
ブラピくらいがカコイイと思うけどな。脇腹とかの複雑さが
なんとも味わい深い。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:23:09 bHXyWhFN
中田くらいはどのスポクラにもいるけど>>935は滅多にいないレベル。
ベンチ150超とかだぞ、それ。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:47:35 X4gOfhGr
オススメ腹筋法その2もムチャクチャきついじゃねーか
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:54:35 jE6hMI9/
>>935
やべえｗゲイじゃないのに壁紙にしたいレベルだなそりゃ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 19:49:19 KBZ7lDAI
今日もフッフッで
もてもてボディー
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 23:53:20 Z0DDofKU
腹筋はじめて2か月ですが、力入れると固くなってきてるのは
はっきりとわかるようになってきましたが力を抜くと普通です
腹筋が割れてる人は、力入れない状態でもカチカチなのですか？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:52:10 m0uSfbLL
オススメ腹筋１やってみたけど膝を90度にまげると肘が届かない <br> 標準体型だし極端に筋肉がないわけでもない <br> これって腕が短いの？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 03:33:01 xNvHq5q2
>>944
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:03:47 i2QImi26
皆さんは綺麗に腹筋割れていますか？
自分は体が曲がっているせいか、腹筋がズレてしまい左右均等に鍛えられていない感じです…
どうしたらいいでしょうか？
今からでも修復出来ますか？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:22:04 RAjWmkG6
腹筋の形は生まれつきのものなので修復は・・・
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:31:26 ylOrE7WK
>>906でも多かれ少なかれズレてる人けっこういる
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 07:54:11 qZyz/11S
>>946の言いたいのは姿勢が悪くて腹筋の際に
全体に均等に負荷が掛かってないってことじゃないのかな？
腹筋の形をみて言ってるのだとしたら前述の通り生まれつきの形なので
鍛えようがどうしようもないのだが。
そもそも人間はどの部分も左右非対称なんだよな。
顔もそうだし、女ならおっぱいだって左右で形や大きさが違う。
腹筋だけが左右対称な訳がないからな。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:33:23 nWNP/sC7
肝臓は右側にだけあるしね
かなり痩せると均等に見えないかも
筋肉がつけばわかりにくいかな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:44:31 cG8N+6u2
ボディビルのトップ選手でさえ腹筋がはっきりとズレてる人はいるので筋量増やして解決する問題ではないと思う
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 10:47:42 qZyz/11S
むしろ筋肉が肥大すればするほど目立つと思うよ。
それだけその筋の部分が出て強調される訳だし。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:53:31 teSeU3EV
ジョギング途中に公園で腹筋をしたいのですが、
ベンチは硬くて皮が剥けてしまいます。
そこでストレッチマットを購入しようと考えたのですが、
普通のスポーツ店でストレッチマット又はヨガマットは売ってますか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:58:02 MDqBL2t3
前後の文章に脈絡がないんだが、ストレッチマットを持って
走って公園で敷いて腹筋するの？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:59:18 JkaxFz5w
そうじゃね？
956:953
10/09/23 15:10:04 teSeU3EV
分かりにくかったですか？
ジョギング→途中公園に寄って腹筋等の自重トレ→ジョギング
こんな感じにしたいのです。
ジョギング途中なので、当然持ち運びできるようなマットが欲しいのです。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:10:15 xIe/BPpm
不自然だなあ
わっざわざストレッチマット背負ってジョギングするのか？
家でやれ、家で
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:10:44 Upmlm5/G
普通のスポーツ店でも売っているものではあるけど、貴方の近所にある店で置いてるかどうかなんてわかりませんとしか・・・
確かめに行くのも億劫ならAmazonなどで買ったら良いと思います
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:16:26 D4TKN2dQ
ダンボールでええやろ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:17:32 Hf7CXeZx
公園なら鉄棒かそれに類するものがあるだろうからハンギングレッグレイズができるし
別に場所道具なんか関係なく腹筋を鍛える方法はいくらでもある
「マットがないと腹筋ができない」は甘え
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:18:01 qZyz/11S
うん、わざわざストレッチマットを持ち運んで
公園でする利点がないな。
懸垂とかディップスとか公園でやる方がいい
自重トレは公園でやればいいけど、腹筋は
自宅が一番だと思うよ。
ジョギング→公園自重トレ→ジョギング帰宅→即効腹筋
じゃだめなの？
962:953
10/09/23 15:28:58 teSeU3EV
>>957
途中の公園で出来たらいいなと思った次第です。
>>958
よくウェアやシューズを見に行くお店にはマットが無いような印象で…
(『部活動応援』みたいな店だからかな？)
大型小売店のテナントにも置いてない印象。
一般には扱ってないイメージ。
見てまわるのは面倒くさくないのですが、
一般のお店ではほとんど取り扱ってない商品だったら、
あちこち探しても意味ないですし。
やっぱりネット通販ですかね？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:37:12 Upmlm5/G
>>962
キャリングケース付きの商品もネット通販ならすぐに見つかると思うので、そうした方が早いかと
ただ、効率良く脂肪を燃焼させる為には筋トレをしてから有酸素運動をするという流れが良いと言われているので
他の方が勧められているように腹筋等は家で済ませてからジョギングに行った方が宜しいのでは？
どのようにトレーニングするかなんて貴方の自由ですけども、あえて非効率な方法を採ることも無いと思います
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:38:17 DjVRizdx
100均のクッションシート使えば？
965:953
10/09/23 15:42:10 teSeU3EV
>>959
盲点でした。いい考えですね。
>>960
＞「マットがないと腹筋ができない」
そんな事言ってません。
>>961
＞ジョギング→公園自重トレ→ジョギング帰宅→即効腹筋
＞じゃだめなの？
もちろんダメじゃありません。
青空のもとで腹筋できたら気持ちいいだろうな…と思って。
966:953
10/09/23 16:09:14 teSeU3EV
>>963
腹筋をジョギングの前後にすると、マットが必要なくなりますね…。
基本はジョギング前後にして、たまに気分転換に公園で腹筋やる形にしますか。
>>964
100均でクッションシートなるものが売っているとは知りませんでした。
安く手に入るのは好都合です。
参考になるご意見ありがとうございました。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:10:08 ylOrE7WK
公園の鉄棒にぶら下がってハンギングレッグレイズやればいいよ
下腹に効くよ
968:953
10/09/23 18:59:05 teSeU3EV
>>960>>967
ハンギングレッグレイズ
鉄棒得意だったので興味あります。
いつも行く公園は低い鉄棒しか無いけど、脚上げるから問題無さそうです。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:14:52 t6oZjT9S
筋トレって有酸素運動の前にやった方が良いって石井ちゃんが言ってたよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:01:10 opT+upOO
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:35:11 NL99+3vf
すごい！
0パック
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:10:22 09OslGXg
>>299
腕立ては胸と上腕三等筋。
背中を鍛えたいなら懸垂がお手軽。
キツかったら斜め懸垂からどうぞ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:34:14 tziTrZ7p
９種類20回×２～３セット ６分腹筋てどうかな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:54:58 NZdhoclT
水を１日○㍑ってモデルや女優が言うし、トータル３㍑くらい飲んだと思う
下痢です
お腹のウ●コ全部ないと思われたが腹筋しようと腹部に力こめた瞬間、肛門に衝撃…慌ててトイレに行ったｗ
今夜は腹筋無理だ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 01:24:09 7vaGGn91
>>949
生まれつきではなく、長年のクセで姿勢が悪いからです。
体が右側に若干傾いています。
真っ直ぐ腹筋をしていれば６パック均等に鍛えられると思うのですが…
右に偏っているせいで左右にかかる負荷が違ってきてしまい、左右の腹筋の形が均等に鍛えられていません…
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 01:39:19 QfVoxXxO
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:26:41 90L3AkFu
アブローラー効くわ～～～～
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 01:16:20 Anv1Z0RT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 07:40:44 o84CINj8
初めてこのスレにきた。
今日から腹筋が割れるまで頑張る。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:33:53 oA1Ux47i
背中の脂肪がとれないから有酸素としてジョグ７キロを日課にして、背筋運動やってます
背筋鍛えるのは背筋(うつぶせになって体反るやつ)でいいのかな
スレチですまん
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:24:04 HsNGZUsA
それも良いけど、あまり背筋きたえてない人の場合はアームレッグクロスレイズあたりから始めるのが良いと思う
参考動画 → URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
ついでに言うと、腹筋するなら背筋もきたえないとバランス悪くなって腰痛になる可能性があるので、そこまでスレチな話題でもないかと
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:00:49 oA1Ux47i
いい動画ありがとう
脇の下の脂肪もなんとかしたいのでそれに見合った筋トレ探してやってみる
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 12:51:41 aD4N6Vhz
腹筋朝晩30回定例になったので、スロスレイズやってみます。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 16:25:45 zKaADRPP
>>981
自分も腹筋結構やって割れてきたのはいいんだけど背筋がまったく鍛えられてなくて一時的に良くなってきてた姿勢がまた悪くなってしまいました
体が固いのでうつ伏せで反る背筋が凄い苦手なんです
>>981のやってみます
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:06:58 mM0Q6m+r
ｽﾚ違いかもしれませんが、質問させてください。
毎日朝夕50回程度の腹筋と高タンパク食＆節食で半年、やっと腹も割れました。
が、痩せた分、たるんじまいました。（引退力士をそうぞうしてください。）
これって、どれくらいで引き締まるんですかね？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:17:52 hRCoBUAB
情報が少なすぎる
皮が余ってるなら外科手術以外に方法はない
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:29:51 HsNGZUsA
>>985
↓こちらのスレへどうぞ～
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 18:41:13 mM0Q6m+r
>>987
誘導、ありがとうございます。
あっちで聞いてきます。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 19:22:08 eeuQarA+
腹を割るとか身体を鍛えるとかそういう意図は全く無く
ただある程度のカロリー消費＋まともに動ける身体能力を
維持するためだけに始めたのだが
日々こなせる回数が増えるのが面白くて回数が増え続ける
ﾎﾞｽｹﾃ
回数増やさずゆ～…っくりやった方がいいのは分かってるのだが
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 20:00:17 jH8juFrb
おい誰か
新スレ頼む
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 21:23:28 DLvngZFg
ほいよ、お次
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
テンプレは>>1-3でいいんだよね？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 22:50:07 Lu+wG+tf
>>989
でも慣れてくると負荷を強くしなきゃいけないんでしょ？
それはつまり回数を増やすことも含まれるんでは
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:07:52 9JZQ0RXZ
４０歳で初めて腹筋割れました
うれしくて、うれしくて
自重でフォームしっかりしてれば割れます
ありがとう
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:16:42 NFv/MTC6
おめでとうございます
>>991
立て乙
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 00:30:46 DYU0n+v3
俺が起きたよ（1000ゲットしながら