10/08/12 13:29:38 Nlx48+jS
>>948
質問者の意図を少しくらい理解してやりなよ。
>>945はヒジを傷めていると書いている。マシンの方がヒジの負担は少ない。
アドバイスするなら、正しいマシンの使い方、ポジションや姿勢の指導を受けろ、
と言うべきで、ダンベルフライは薦めないだろう、普通。
それに、「それなりに運動ができてしまう」というのもおかしい。
あなたが何を「運動」と定義してんのか分からないけど
マシンでもフリーでもいい加減なフォームだと「効かない」。
マシンで適当なフォームで身体を動かすことが運動というのなら
ダンベルでも同じく、いい加減なフォームでそれなりに運動ができてしまう
ことになるよ、あなたの論法なら。
マシンはメーカーや型によって微妙にポジションが異なるので
ジムのスタッフに聞いてください。
根本的な注意点としては、腕ではなく、胸で押すということになるんだけど
ちょっとイメージしにくいと思う。
なので、背筋をしっかり自然に伸ばす（不自然に突っ張らないし、丸めてもいけない
骨盤を立てる）、肩を後に引く（肩甲骨を寄せる）ことを意識するようにすれば
いいかもしれない。
ただ、人によってイメージの差があるので、その点は理解してね。
錘の重さは体調や目的で変わってくるので自分で考えて。