10/06/06 12:09:37 QeS/XAY1
クールダウンというのが、いまいちよくわからんです。
今、スポーツクラブに通ってて、
・バイクで5分ほどウォームアップ
・ストレッチ
・マシンで筋トレ
・トレッドミル
・ストレッチ
という風にやってるのですが、トレッドミルで走ったあと、ウォーキングを5分ほどしたほうが効果があるのでしょうか。
トレッドミルの画面に「クールダウン」ってボタンあって、押すと、約5分間、徐々にスピード落として行くようになってます。
ただ、5分も歩かず、切り上げたりします。
体を動かして温めるというのは分かるけど、体を動かして冷ますというのが、よく分からない。