【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト648:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 14:41:29 4iHjuelM 尻とハムにはデッドっていう反論は受け付けないw スクワットで効かせられない人がデッドとか危険すぎるから 649:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 14:43:11 4iHjuelM >>643 ちなみに荷重のシットアップもいいですよ。 でも腹筋だけハードに鍛えても殆ど意味は無いと思うけどね。 650:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 15:29:46 FHAs+j1I 尻をスクワットねぇ･･･ もう少し頭が働くやつはスティフレッグドデッドをやるだろうな バーベル・ダンベルを使ったメニューよりずっと安全で同じくらい効く、お手軽な方法はルーマニアンデッド ルーマニアンで尻・ハムをメインにするときは脚幅を肩幅の2倍～∞倍に設定 脚幅を広くとればとるほど良し シットアップで腸腰筋を鍛えるとか、シッタカも大概にしろよ 腸腰筋は腰を屈曲させた状態では動かないから 腰を伸ばす必要があるがそんな姿勢でシットアップしたら腰を痛めるだけ 正解はレッグレイズな 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch