【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト531:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 00:54:40 WHgz6lB5 筋トレ前後の栄養摂取で質問です トレ前（15分程度前） プロテイン（タンパク質23g) ウィダーインゼリー（炭水化物45g) マルチビタミン＆Bコンプレックス トレ中 アミノバリュー（BCAA4g) 60kcal 4～5種目 約1時間 トレ後 プロテイン（タンパク質２３ｇ） これで、トレに関するカロリーは120×2（プロテイン）＋180（ｳｨﾀﾞｰ）＋60（ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ)＝480Kcal 夕食については トレ後食べています 摂取した方がよい物、減らした方がよい物等あるでしょうか 532:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 03:17:57 ZZqmaMQX >>522 糖尿病に直行だな。 533:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/05 12:05:23 7CFrGnUA 週３程度なら問題ない それくらいでなるならトレーニーの大半がなってるわ 534:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/06 00:19:50 ZWsPcFYy 自分なら ３０分以上前にカーボとカフェイン 直前にBCAA トレ中 適宜BCAA トレ直後 プロテイン＋カーボ アミノ飲料なんて気休めにもならないし、ウイダーinなんてトレーニングの質が落ちる。 ビフォアのプロテインも、俺は必要ないと思う。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch