【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト407:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/23 01:30:37 +/rilDaG >>406 甘いな 俺なんか聞かれなくても若くて可愛い子が困ってたら教えてやるぜ 408:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/23 01:31:13 Vg5HDvPv ミルで転んで後方に投げ出された事があったなあ。 409:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/23 07:39:47 ZF2VL+FU >>402 それ多分俺だと思う。いつも悪いね。 410:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/23 08:01:35 VYZXeKPh >>409 自覚してるならなんとかしろよ 411:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/23 09:41:57 f1Vf85DU う～ん、筋肉量増加と脂肪カットは同時並行できないというのが定説だけど、そんなことなかったよ。 3ヵ月で結構筋肉増えたし（2.9kg）、体脂肪もガッツリ落ちた（7％）。 まぁ、確かにトレーニングはかなり過酷なもんだったけど。あと増える筋肉量は身長にも関係するのかな。 412:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/23 10:49:19 f1Vf85DU 一応テンプレに沿って書いてみる ●年齢：27 性別：男性 ●期間：3ヵ月 ●身長：178cm ●体重の変化：殆ど変化なし ●体脂肪率の変化：22％⇒15％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週4～5 ●ｼﾞﾑでの時間：3～4時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと： 各種ウェイトトレーニング（これに関しては超ガッツリ）、 有酸素系プログラム、柔軟強化系プログラム、バイク漕ぎ 時間比率的に言うとウェイト7、その他3という感じ。 とにかく筋肉量を増やすことに意識を向けた。ダイエットは殆ど意識していない。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：トレーニング後のプロテインと、寝る前のプロテイン カロリー計算による食事 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch