10/06/15 09:57:58 s/FfNZ4d
>>229
下半身はワイドデッドだけで充分。
後はサイドベンド、シュラッグ、プローンブリッジドローイン、ダンベルベンチ。
ワイドデッドは尻、内腿、腰全体を使うし、プリケツなり柔軟性も上がる。
サイドベンドはわき腹を引き締める。
シュラッグは肩こり対策ｗ
バタフライは胸の中心部にあまり効かないのでダンベルベンチがいい。
10/06/15 09:57:58 s/FfNZ4d
>>229
下半身はワイドデッドだけで充分。
後はサイドベンド、シュラッグ、プローンブリッジドローイン、ダンベルベンチ。
ワイドデッドは尻、内腿、腰全体を使うし、プリケツなり柔軟性も上がる。
サイドベンドはわき腹を引き締める。
シュラッグは肩こり対策ｗ
バタフライは胸の中心部にあまり効かないのでダンベルベンチがいい。