10/06/14 17:47:13 vqN6/ccU
>>210
ＢＩＧ３メインでそれ以外の多関節トレを取り入れる感じ。
小さい箇所はやんない。
上半身ならベンチ、インクラインベンチ、ロウ系、プルダウン。
下半身ならスクワット、ランジ、レッグプレス等。
10/06/14 17:47:13 vqN6/ccU
>>210
ＢＩＧ３メインでそれ以外の多関節トレを取り入れる感じ。
小さい箇所はやんない。
上半身ならベンチ、インクラインベンチ、ロウ系、プルダウン。
下半身ならスクワット、ランジ、レッグプレス等。