10/06/13 21:38:22 LDq5Ehy9
>>183>>184
もう寝な、マジで。
ここには君のアドバイスを必要としてる人は一人もいないから。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 21:59:29 DGaY65Pf
あんま、こういうこと言いたくないが…
女ってすぐムキになって長文連投するよなw
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:21:34 Y8zVNQK2
>>185
もう寝な、マジで。
誰も君にアドバイスしているわけではないから。
>>186
男だとか女だとか関係なくアホなこと言ってる奴はちょっくらからかいたくなるもんだろｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:42:53 5/tZEHiq
僕は１時間ジョギングするのは意味あると思うけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:46:39 JL0xDB9n
なんにしても、継続することですな。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:58:44 bAt2DDjL
>>187
レス貰ったら漏れなく返すんだよね
それが礼儀だっけｗｗｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 22:59:10 7mnHFpuK
発狂して長文連打とか、梅雨の鬱陶しさとは比較にならないな。
他でやってくれ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:44:28 9U/0tqDP
いったい、何が彼（彼女？）のスイッチを押しちゃったんだろう。。。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 00:05:07 FAMqGA/D
>>192
やっぱ、体脂肪率30％で筋肉質って言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ
って叩かれまくってからではないでしょうか？
同じ女から見ても痛々しい限りです。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 02:29:51 IYruv+8K
>>160
いや、おまえは１００歩譲る前に１００歩歩けよ、デブ。
長文書く時間があったら歩けよ、デブ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 09:01:46 47h6I9ah
昨日はジム行かなかったから今日はがんばるぞ～！
バタフライここで教えてもらったことに注意してやったら負荷がちょっと増やせるようになってきました！
胸の上のとこもはりがでてきた気がします
教えてくれた方ありがとうございました！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:39:54 fi5uxDF8
>>188
ちょっと筋トレをするだけでより効果が上がるのだったら
うちは間違いなく意味のあるやり方を選ぶけど。
そもそも自分でわざわざ遠まわしな方法選ぶならデブになんてならなくない？おかしいよね。
>>193
お前>>101だろｗ
気持ちわりぃんだよデブス女。
女で今時うえっｗｗｗうえっｗｗｗ なんて言っちゃう方がよっぽど気持ち悪くて痛々しい。
明らかに喪女板からの出張だろ？
しかもお前いつの話ししてんだ？
例の筋肉質の人は前スレの最後の方に確かちらっと出てきてたけど
もうとっくに体脂肪率20%台に突入してるつってたよ。
それに筋肉質ってのは絶対値のことで、体脂肪率が低いから筋肉質って意味ではないって散々討論してただろ。
そのツラと図体でサドルがクリにジャストフィットでやばいって言っちゃうってかｗｗｗうえっｗｗｗうえっｗｗｗ
肉で押しつぶされて埋もれてるだけだろ。しかもエアロバイク乗り始めの初心者ｗｗ
体脂肪率30%以上のデブス女気色悪いよ。同じ女から見ても痛々しい限りです。
早く体脂肪率30%きれるといいね＾＾僻まないでねおでぶちゃん♪
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:41:45 fi5uxDF8
>>194
いちいちくだらない揚げ足とってる暇あったら
雨の中歩いてこいよデブ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:47:44 fi5uxDF8
116 ：名無し会員さん：2010/05/26(水) 12:35:44 ID:HAKUa5x5
ジムでのバイクにしろ、その場で走るやつにしろ、時間の無駄かもと最近思えてきた。
女性の場合、夜道を走るのは危険かもしれないからよしとしても男はどうよ。
みんなその辺の道を飛ぶように走ってるよ。
ジムではジムでしかできないことをさっさとやって切り上げる人の方が
「あっ、もう帰っちゃうんだ」て感じに心ひかれる。
自分の気になる人もほとんどインターバルもとらずにマシンをはしごして
さっさと帰っていく。観察する隙もないくらいの手際のよさ。
こういう人もいるのにね。
無意味なジムの使い方してる人っていっぱいいるんだね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 11:59:39 fNdU+toN
>>198
ジム行かないと運動する気にならない怠け者もいるから。
ジムまで車。しかも入り口に近いところに停める。
そのジムすら、理由つけてサボりたがる。
まぁ意志が弱いんだよね。
ちなみに、自分のこと。
それでも、体脂肪２０％切り。体重１０KG弱落ち
ちょっと、筋肉ついたようなので、もう少し続ける。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:39:27 bsjaqbYw
トレッドミルだとテレビやＰSPの動画を見ながら走れるから退屈しない
エアコンもきいてるし、信号待ちで止まったりしないから快適
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:46:01 47h6I9ah
わたしもそんな感じかも…
ジム行かない日はほとんどやらないし母に付き合って１キロダンベルで軽くやってるくらいだし
最初はジム行く頻度も2/3だったけど最近は1/2くらいになってしまった…
車は運転自信ないから遠くに停めちゃうけどｗ
行ったらあれもこれもやりたくなっちゃうんだけどｗ
筋トレを５種類３セットその後バイクを３０ｍから１ｈ程度してお風呂サウナ
ミルもやってみたいけどなんか怖くってまだ一回しかやったことがない…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:55:33 NUyHRFKD
レンタルロッカーにシューズ等置いておいて、タオルもレンタルする。
仕事帰りに有酸素で一汗流して風呂入って帰る。
そういう利用の人は沢山いると思う。
そうやって日常的に運動してスリムな体型を長年維持している人に対して「有酸素は家でやれ、ジム行くなら筋トレ白」とか
余計なお世話だと思います。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 14:10:20 rImlG0ul
>>202
お前のレスが いや、お前の存在が余計じゃわ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:52:08 fi5uxDF8
>>199
そんなに痩せやすい体質なのに普段の生活でデブだったなんて、よっぽど怠惰な性格なんだね。
ジム通うのやめたら一気に太る典型的パターンだね。気をつけてね。
>>201
ジム来たら色々マシーン試したくなるのが普通だよね。
せっかく来たのにやらなきゃもったいないし。
それを、自己流のやり方を否定されたからって機嫌悪くして意固地になって必死に正当化してる馬鹿がまだいるけどね。
こっちは正しく効率良いことをアドバイスしてるだけで全く強制なんてしてないのに。
>>202
なるほど、要は家で風呂に入れない乞食なんですね。
誰もお前に言ってないし、余計なお世話だと思うならスルーすりゃいいものを
どこかで自分のやり方は間違ってるって不安感にかられて必死に自分のやり方を正当化せざるを得ないんでしょうね。
そりゃそうですよ。自分が金の無駄遣いと言われて良い気分になる人はいないでしょうから。
余計なお世話だと思うけど、仕事帰りだからまぁ荷物になるしレンタルロッカーは使用せざるを得ないとして
タオルも自分で用意しておけば無駄な費用がかからなくて済むんじゃない？
ただでさえ無意味なジムの通い方で金の無駄遣いしてるんだからさ（爆笑）
で、その日常的に運動してスリムな体型を長年維持は出来てるんですか？
ぷぷぷ、出来てないんでしょ？ｗｗｗ（爆笑）
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:53:39 rImlG0ul
>>204
さっさと死ね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:56:28 rImlG0ul
>>204
いや生きろ
生きて苦しめ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:03:11 NUyHRFKD
>>204
とりあえず二つほど質問
１、いわゆるBIG3と言われるトレーニングはしていますか？
２、パーソナルトレーナーもしくはトレーニングパートナーはいますか？
よかったら答えてね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:03:30 fNdU+toN
>>204
これであおってるつもりなんだからかわいいもんだ
>>199読んで痩せやすいって思うのは、脳みそまで脂肪漬け
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:05:17 /ryLep31
基地外豚女は放置で。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:21:01 47h6I9ah
質問ですがダイエット目的の人の筋トレはBIG３だけをしてるんですか？
それともBIG３をいれてプログラム組んでるかんじですか？
自分はベンチプレス、ラットプル、スクワットを四パターンのプログラムに一個ずついれてます
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 16:59:45 fi5uxDF8
>>205>>206
ワールドカップらしい縁起の良いIDですね＾＾
>>208
別にこっちは君のこと一つも煽ったわけじゃなくて、忠告しただけなのに
ジム通うの辞めたら一気に太る典型的なパターンと図星言われて機嫌損ねちゃったの？
自分に都合の悪いことは何でも「煽り」と一言で片付けて逃げるのも典型的な脂肪脳だね＾＾
ジム行かないと運動できない怠け者の意志の弱いデブに脳みそまで脂肪漬けなんて言われたーないわｗ
サボりながらも適当にジム通っただけで体重が10キロも落ちるなんざ
普段よっぽど運動してなかった怠慢巨デブなのは間違いねーだろがｗ
通ってる期間はどんだけか知らねーけど。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:13:25 P7wBrX+I
本物の基地外だな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:20:13 viVe3d5l
民間のスポーツジムは異性目的の人が多いって聞いたけど合コンとか掲示板で呼びかけてたり
施設内で声を掛けたりが日常茶飯事に行われてたりするの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:39:08 rImlG0ul
病院に隔離したほうが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:47:13 vqN6/ccU
>>210
ＢＩＧ３メインでそれ以外の多関節トレを取り入れる感じ。
小さい箇所はやんない。
上半身ならベンチ、インクラインベンチ、ロウ系、プルダウン。
下半身ならスクワット、ランジ、レッグプレス等。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:15:49 NUyHRFKD
>>213
>日常茶飯事に行われてたりするの？
無いと思います。出会い目的の人は続かずに止めちゃうような気がする。
とは言えジム内で付き合う人もいる事はいるけどね。
>>210
全身の筋肉を鍛えるのならBIG3をやるのが最も理に適っていると思います。
ただそれだけでいいかというとちょっと微妙。リフター以外の人の多くは他の種目もやってると思うよ。
というか全てのジムでBIG3ができる環境があるかといえばそうでもないわけで、むしろ多くの人は3種目全てをやっているわけじゃないと思います。
ちなみに自分は腰に不安があるのでデッドはあまりやらない。
というか背中の補助種目として軽めの重量をしかもトップサイドでしか引かないです。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:45:39 j1PMfjuS
ジムに入会したときに受けた初心者カウンセリングで
勧められたメニューがチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチを各２セットだったんですが
これらは全員に勧められる基本的メニューって感じなんでしょうか？
それとも自分の入会時の情報、質問等からトレーナーが判断してカスタム的に作られたメニューなんでしょうか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:55:41 braUS8BV
>>217
基本メニューだろうね。
それに背筋を加えれば大きい筋肉はだいたい網羅できてる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:55:58 HGxrpB5I
>>217
体幹の大きな筋肉、つまり脚、背中、胸、腹の4箇所が最も重要視される筋肉。
胸→チェストプレス
背→ラット
脚→レッグプレス
腹→クランチ
どれも各部位を鍛える代表的なマシンなので、
基本的メニューといえるね。
クランチはマシン？
それとも腹筋用のベンチ？
マシン使うより普通にクランチする方がいいと、個人としては思います。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:57:47 viVe3d5l
スポーツクラブとかぶっちゃけ美人はいないですよね？
ババアは話の対象から除外するとしてめがねかけたきつそうな女か肥満な女しかいないですよね？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 18:58:52 HGxrpB5I
>>218が先に書いてくれてるけど念の為補足しておく。
ラットは背中と書いたけど、これは後背筋ね。
>>218が「背筋を加えれば」と言ってるのは脊柱起立筋のことだと思うけど、
これはバックエクステンション。
バーベル使うならデッドリフトね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:46:43 NUyHRFKD
おお、良いレスが沢山付いているじゃないか。
>>217
非常に正しい事を二人の人が言ってくれているので自分がレスする事が無くなってしまったw
レッグプレスとラットはフォーム等によって効かせる部分が変わってくるので慣れたら色々やるといいです。
そうこうしていると腕も太くしたいとか、肩も丸くしたいとか色々欲が出てきていつの間にか筋トレが趣味になったりするんだけどねw
223:217
10/06/14 19:57:48 j1PMfjuS
ありがとうございます
この４点は基本メニューなんですね。
ビルダーのトレで良く見かける、ペックデックとか
上腕二頭筋を鍛えれるマシンが含まれてなかったんで
一般メニューなのかなと疑問に思ったもので
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:19:29 qsHbtqUq
>>222
慣れてきたら早い段階でハムのトレーニング入れたほうがいいよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:20:10 qsHbtqUq
アンカ間違えた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 02:12:58 acW3QhTY
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
この足を見せつけてやる。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 02:19:27 qnl7rpLl
>>226
身長体重年齢は？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 03:10:22 7fUoKPak
レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
ギックリ腰って奴かなぁ・・・
昨日、クランチを横腹でやってる人がいたから真似したら胸の骨の辺りがグギッとなって激痛が・・・
はぁ、もういやんなるわ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:46:16 w5jH4Z7j
わたしもスクワットするときグギってなりそうで怖い…ｗ
質問します！女性におすすめのトレーニングってなんでしょうか？
ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です
わたしはカーフレイズでふくらはぎとフレンチプレスで二の腕、レッグレイズで下腹部、バタフライで胸かなって思ってやってます
もちろん他のこともやっていますが、他になにかおすすめありますか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 09:57:58 s/FfNZ4d
>>229
下半身はワイドデッドだけで充分。
後はサイドベンド、シュラッグ、プローンブリッジドローイン、ダンベルベンチ。
ワイドデッドは尻、内腿、腰全体を使うし、プリケツなり柔軟性も上がる。
サイドベンドはわき腹を引き締める。
シュラッグは肩こり対策ｗ
バタフライは胸の中心部にあまり効かないのでダンベルベンチがいい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:39:16 ccBnVmNJ
>>230
言ってることメチャメチャだけど、大丈夫か？ｗ
232:219
10/06/15 12:48:26 ZcF/IFOb
>>223
基本という表現が適切かどうか不安なんだけど、
最終的には個々のトレーニング思想にも絡んでくるのよｗ
ここはダイエット板なので、あなたがジムへ通う目的はダイエットでしょ？
その場合、二頭や三頭といった腕や肩の細かい箇所は省いて体幹だけ充実させる
というのもアリだと思う。
また、胸のトレでも種目は色々あるわけで、最もティピカルなマシンがチェストプレス。
ベックデック、別名（バタ）フライも確かによく使うマシンです。
これも思想の領域だけど、どちらをメインに据えるかと問われれば、チェストプレスかな。
その4種目のチョイスは決して間違いではないし、万人に薦める典型的なパターン。
なので、まずはそこから始めりゃいいかと。
数ヶ月頑張ってみて、もう少しこうしたいとか思うようになったら、種目や部位を増やすとか
入れ替えするとか、フリーウェイトも取り入れるとかすりゃいいんじゃないでしょーか。
マシンよりフリーが絶対だという人もいてるし、
より安全で軌道を確保しやすいマシンの方がいいという人も。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:22:37 w5jH4Z7j
>>230
ワイドデッドっていうのがなにかわかりませんでした＾＾；
サイドベンドはツイスト（ツイスティング？）と交互にやってます
サイドベンドを改めて調べてみたら負荷のほうに体を倒す人と負荷の反対に倒す人と
いらっしゃるみたいですね
わたしは反対のほうでやってみてますが
ダンベルベンチはベンチプレスをやってるので大丈夫なのかな＾＾
やっぱりお尻まわりの筋トレが大事みたいですね
自分は片足ずつバックキックをやってるけどこれがたぶんお尻にきいてるのかな？って
思いながらやってます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:25:20 MWImcG/r
フレンチプレスで二頭ですか・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 13:47:44 MWImcG/r
うぜええ
死んだらええのに＾＾
スイーツ（）笑脳の女の人って大変ですね＾＾；
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 14:04:13 MWImcG/r
／⌒ヽ ／⌒ヽ
（ ＾ω＾） （ ＾ω＾）
i つ ）_ ｉ つ ）_
し-‐ ｰ┘ し-‐ ｰ┘
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 14:08:47 LdYcqPio
ID:MWImcG/r
大丈夫か？
脳に異常があるのはアンタの方だと思うが・・・
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:49:16 38WjEKBv
>>226
こういう足が好きな女の人っているの？
正直自分は全く好きじゃないわ…
めちゃめちゃすごいってわけじゃないけど、このレベルまでくるような男性って、ほぼ自己満足の世界だよね。
男性でも適度に筋肉のついたしなやかな引き締まった足のがいい。
>>228
レッグプレスってそんな腰使わなくない？
やり方がおかしいんじゃない？
トレーナーの人にフォームを見てもらった方がいいよ。
>>236
可愛いな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 15:55:19 fzx67LCU
>>229
基本は全身をバランスよく鍛える。これは年齢男女問わず同じです。それが一番見栄えする体になる。
その上で自分が特に重視する部位をより重点的に鍛えるのがいいと思う。
>ファッション的な意味でですが、ここを鍛えたほうがかっこよく着こなせるみたいな意味です
結局個人の好み、主観の問題になるんだけど。
とりあえず脚とお尻は鍛えた方がいいと思う。種目は可能であればスクワット、マシンならレッグプレス。
それと個人的には肩のラインはある程度しっかりしていた方がいいと思います。
肩がしっかりしていればウエストのくびれが強調されるから。
丸くて上向きのお尻と細すぎない脚と併せて女性的なラインになると思いますよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:07:42 MoOwmnLi
>>238
女が好む
なんで判断だ基準がそれなんだ
馬鹿じゃないの
あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね
でもいいこと教えてあげる
いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:16:27 w5jH4Z7j
>>239
たしかに個人の好みになってしまうから簡単に聞いてしまったらいけなかったですね
スキニーをかっこよく履ける下半身とチューブトップをきれいに着られる上半身目指してがんばります
レッグプレスは自分のメニューに取り入れてなかったので入れようと思います
かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど強調させるためにっていうのはなるほどです
ショルダープレスすごくきつくてあんまりやってなかったけどこれからはちゃんと取り入れます
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:49:21 38WjEKBv
>>240
落ち着いて日本語で書けよｗ
ただ、「こういうのを好きな女性はいるのかなぁ～」って気になって聞いただけじゃん。
何でそんなムキになって突っかかってくんの？
異性にかっこいい～とか言われたいの見え見えで鍛えてるけど全くモテなくてもう開き直ってるのが図星だから？
どんな体を何のために目指してるのかは人それぞれだけど、少なからず鍛えてる人の中には異性ウケを狙ってる人はいるわけでしょ？
この世に男しかいなかったら必死になって鍛える人なんてほとんど消えるんじゃない？
私はもっと痩せてスタイルよくなって綺麗で可愛くなりたいし、もちろん異性にもモテるようになりたいから
ダイエットしてるわけ。それが何か？そういう理由で何がおかしいの？
少なくとも、お前みたいな綺麗事言ってる奴はダイエットしてもモテないブスの開き直りでしょ。
じゃぁ、こう言ったらどうする？
「顔 だ け は 褒 め ら れ ま す 」
昔からぽちゃな体型がコンプレックスだからダイエットしてるんだよね。
痩せたら完璧とかはよく言われる。
顔が見えないからって、いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません （ｷﾘｯ）
と得意気に言って勝ち誇ったつもりになってるお前って、哀れだねｗ
そっくりそのままその言葉お前にやるｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 16:58:37 38WjEKBv
あ、それとも巨デブかな？
体型で突っ込むところがなくなるとすぐデブって顔はどうなんだとか言ってくるから。
デブなだけで醜いんだからお前に人様のことをとやかく言える権利はねーんだよ
極端な例えを言えば超可愛いデブよか超ブスなスタイル抜群の女がいたら男は後者に寄ってくるのが現実だデブ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:24:00 MoOwmnLi
やっぱりお前かｗｗｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:24:54 38WjEKBv
お前？誰だ？
頑張ってジム通って体質改善しても全く異性に見向きもされないブサの負け惜しみ乙ですｗｗｗｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:28:21 SEW/fa8I
デブ同士仲良くしろよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:31:05 +0E4TXZu
>>245
死ね殺されろ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:32:45 MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:44:50 38WjEKBv
>>247
お前がな。
>>248
なら何でこのスレいるの？頭大丈夫？
何でモテない童貞って結婚してるって言えば自慢出来ると思っちゃってるんだろう。
結婚が必ずしも幸せなものとは限らないのに。馬鹿なんだね。
だから、ダメなもんはダメなんだから、そんなに異性に振り向かれたければ整形すれば？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 17:54:52 o+OTcx1Q
つまりここにいるのは、ブサで異性に縁のないやつだと。
自分の価値観を人に押し付けちゃいけないよ。
確かに、結婚＝幸せとは限らない。
それは、結婚したやつが謙遜でいうべきことで、
あなたが言うと負け惜しみに聞こえるからいわない方がいいね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:01:10 38WjEKBv
>>250
一人で必死になってるID:MoOwmnLiに言ってるだけなんだけど、
反応しちゃうってことはお前もなの？可哀想。頑張ってね。それこそ負け惜しみ。
結婚なんて私はまだ若いんで、全く興味ないし負け惜しむ必要ないんですよね～＾＾
普通結婚に対して「負け惜しみ」ってのは売れ残りの年増女とかに対して言うものだよ。残念でした☆
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:04:18 +0E4TXZu
死ね体脂肪率30%のごみ女
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:06:22 38WjEKBv
私体脂肪率27%だから誰それ？
わっかんな～い＾＾
お前が死ねよ社会の屑
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:28:13 fzx67LCU
>>228
>レッグプレスやったら腰がグギッとなってもう10日間痛い
腰が浮いたりすると負担が大きいです。心配ならベルトした方がいいよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:16:05 IdYNhHQm
>>253
統合失調症の人はスレ違いですよｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:19:00 fzx67LCU
>>241
>かっこいいくびれが欲しい！と思って体幹は毎回やってたんですけど
狙った部位の脂肪を落とすという意味での部分痩せは原則不可能。
筋トレは筋肉を発達させる行為なのでサイズ的には太くする（もしくは細くしすぎない）ためにやります。
極論すれば体幹部の筋トレを突き詰めると体幹部は太くなる。
まあ現実的にはそれはあり得ないけどね。でも少なくとも細くしたいから必死に頑張るっていうのは方向性としてはちょっと違うって事です。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:25:10 fzx67LCU
ちなみにくびれは肩から背中にかけての曲線と上向きのお尻がないと綺麗に出ない。
特にお尻のボリュームが無い状態で脂肪を落とすとウエストは細くても見栄えはイマイチ。
誤解を恐れず言うと老人っぽい。
腰回しダイエットの人がその典型。
ウエスト細くてくびれが凄いとか言われるけど尻もぺっちゃんこで脚も極細の老婆みたいなスタイルで全然素敵じゃないと
個人的には思いますね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:05:55 Z6+JItHb
>>226
いいね、デカいよ！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:31:38 ccBnVmNJ
必死に長文書いてる奴は、まず身体をアップしようぜ。
実践と理論は車輪の両輪だからね。
ショボイ体の頭でっかちが、声高に騒いでもキリがない。
逆に、素晴らしい体の人の意見なら、是非聞かせて欲しいし。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 21:50:42 z+VQPG3s
ネットでぐぐったんですけど、15秒筋トレってどんなことをするんですか？
URLﾘﾝｸ(15muscle.com)
なんか胡散臭いですね
腹筋だったら10回程度ですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:54:47 MoOwmnLi
それにしても27%って凄いな
それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね
最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:33:54 v/0cZPS3
>>261
いつまで根に持ってんだ
この体脂肪率35%overBMI30超えの巨デブサイク。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:36:30 v/0cZPS3
ちなみに男ならともかく女で体脂肪率27%なんぞほぼ標準のようなもの。ザラにいる。
決してわざわざスゴイなんて叩けるレベルじゃない。女の肥満は30%～だからな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:39:27 v/0cZPS3
>>261
ちなみにここには「超肥満体になるまで太っていくの放置」している人はあなた位しかいません。
夢と現実がごっちゃになっちゃったの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:40:52 Ibi6n70t
＞女の肥満は30%～だからな。
頭悪いにも程がある
はっきりとした規準がなるなら出してみなさい
ISOの何番とか
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:55:27 Fjg6QZ/V
巨乳と貧乳じゃかなり差がありそうだよな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 03:15:06 tyXWrNlf
俺の親父がISOの委員みたいのやってるから今度言っとくわ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 03:53:28 o+XFpapu
必死に連投する、統失デブス女に構うなってｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 05:03:36 v/0cZPS3
>>265
ID変わるとたちまち元気になるよね巨デブは＾＾
>>240と慌てっぷりが全く同じｗ
もう少し落ち着いたら？
はっきりとした基準がなるならって何？
URLﾘﾝｸ(jiten.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.xn--tqq959fi6ibka.com)
体脂肪率の目安なんてどれにも、３０%以上が肥満ってこんなはっきり書いてあるのにね。
あくまでも「目安」だからな「目安」。
また細かく口うるさく屁理屈言ってくんなよ。誰も精密な結果なんて求めてねーんだよ。
デブって小姑みたいに細かいくせに何で太るんだろうな？やっぱり自分に甘く人に厳しいってことか。
つか、体脂肪35%超えのお前には関係ないんだからどーでもいいことじゃん。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 06:49:44 3F4zKdB8
３０％が肥満としても２７％なら良いという根拠にはならないよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 07:59:10 2a60/3ue
もっと大らかになれや
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 08:39:39 RT4ln/R7
>>256
部分痩せはムリ！って言われてますね
それを分かった上で腹筋は毎日しても大丈夫ってよく見るのでジムでは毎回家でも暇なときにやってます
かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
ジムではアブドミナルマシンとツイスト家ではクランチです
あと平たくするには背中もやったほうがいいかなっておもってバックエクステンション
なんかやりだすとあっちもこっちも～っておもってしまいますｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 09:35:10 iGV9vrV+
ダイエット板荒れすぎﾜﾛﾀ(笑)
男の美容化粧板のダイエットスレはほのぼのしてんぞ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:19:20 f0eHgFth
ジム入会時のインボディ測定で
30代女 158cm 51kg 体脂肪28％で小さじ一杯分肥満だと言われましたよ
この年齢だと27％までが標準らしい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:35:07 XWgzhZ4M
>>272
>かっこいいお腹が欲しい！って思ってｗ
もちろん腹筋のトレもやった方がいいですよ。脂肪が落ちていった時に腹筋を鍛えているかいないかで見栄えに差が出るから。
ただ腹筋のトレだけをやっても脂肪が落ちるわけじゃないので、それだけじゃくびれは出来ないって事ね。
>なんかやりだすとあっちもこっちも～っておもってしまいますｗ
それは非常に分るw
余り多くの種目、多くのセットをするのは良くないと思いつつもあれこれやりたくなりますね。
ちなみに背筋というか脊柱起立筋をセットで鍛えるのは非常に良いですよ。
まあバーベルスクワットとかやっていれば余り必要ないかもしれないけど。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 11:37:27 XWgzhZ4M
>>259
ジム通い始めの細い頃と、体重10kg以上増えた最近wをアップしようか？
もはやダイエットと逆方向に進んでいるわけだがw
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:08:59 axhC51/a
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:262番) 2010/06/16 01:33:54 ID:v/0cZPS3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:263番) 2010/06/16 01:36:30 ID:v/0cZPS3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:264番) 2010/06/16 01:39:27 ID:v/0cZPS3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:269番) 2010/06/16 05:03:36 ID:v/0cZPS3
夜中の1時半に三連投
よっぽど悔しかったんだ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:37:56 dOSkbxvq
upup
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:52:26 RT4ln/R7
>>275
脂肪を落とすのも大変だけど脂肪が落ちたときにうっすら線がはいったお腹になりたいです
くわしい筋肉の名前はわからないけど、背中って年齢が出るなって思ったのもあって背中も気をつけだしたんですよねｗ
バーベルスクワットじゃないかもしれないけど肩におもりをかかえてスクワットなら一応やってます
>>276
すごい！ｗちがう方向にだけどいい感じになってるんでしょうね
自分も体がかわるくらい成果だしたいです！わたしの場合は細身に変わっていたいけどｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:39:14 Ibi6n70t
体脂肪率30%で筋肉質とぬかしてフルボッコ
きっと自閉症だね
自己主張が強くて思い通りに行かないと暴れる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 15:21:00 mVpoI1UB
・・・俺ダイエット始めた時は細マッチョ目指してたハズなんだけどな・・・
・・・なんで重戦車みたいになってんだろ・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 15:56:01 2a60/3ue
>>279
ちょっと前にも書いたけど、ワイドスタンス（足幅広い）デッドリフトやりなはれ。
脚全体、腹、腰から背中まで万遍無く鍛えられるよ。
>>281
重戦車かっこいいじゃん。
BIG3合計400は越えてないとそんな身体になれないだろうし。
普通の服着てりゃ周りからわかんないだろうからｷﾆｼﾅｲ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:14:41 RT4ln/R7
>>282
こういうアドバイスすごくありがたいです！
うちのジムはバーベルがないからかわりにダンベルでやってみます！
一気にいろんな箇所を動かす筋トレはあんまりしたことないからちゃんとできるか不安ですが
初めてやるやつは最初何キロからやればちょどいいか探すのがちょっと難しいｗ
うちのジムでやってる人多分見たことないからイントラさん教えてくれるのかもちょっと不安です＾＾；
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:49:57 v/0cZPS3
>>270
ま、限りなく標準に近いってだけで誰も良いとかぬかしてないだろ。
>>280
で、>>269への反応は？
自分で突っかかっておいて都合悪くなったら小学生みたいな捨てセリフ吐いて逃げるなんて
自己主張が強くて思い通りに行かないと機嫌損ねて暴れる自閉症は正にお前だな。
このスレには体脂肪率27%はいても30%はいない。35%以上はお前くらいなもん。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:51:08 UaHUCjaH
凄いコンプレックスの塊の基地外女ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:57:37 v/0cZPS3
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 16:07:42 ID:MoOwmnLi
>>238
女が好む
なんで判断だ基準がそれなんだ
馬鹿じゃないの
あなたは男に気入られようと思って色々やってるのね
でもいいこと教えてあげる
いくら着飾ったり体型を変えても顔の造作は変わりません
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 23:54:47 ID:MoOwmnLi
それにしても27%って凄いな
それを平気で公言できるって、羞恥心て奴を持ち合わせていないんだね
最初からそんなものあったら超肥満体になるまで太っていくの放置しないか
>>277
一度去ったはいいものの、やっぱり悔しくてもう誰も話題にしてないのに6時間後に
また戻ってきてるID:MoOwmnLiｸｿﾜﾛﾀ
しかも自称既婚者（爆）
実際は体脂肪率35%overBMI30超えの痩せてもモテない巨デブサイク
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 16:59:08 o3oEin6C
デブ同士仲良くしろよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:00:06 v/0cZPS3
>>277
ジムから帰ってきて、寝る前に２ちゃん少し見たら普通に1時半にはなるよ。
何かおかしい？生活リズムめちゃくちゃな引き篭もり巨デブには分からなかった？？
>>276
普通にデブになったのかと勘違いしたｗ
>>281
うちの通ってるジムにもいるんだよね。
正直、ずんぐりむっくり…
やっぱ背とのバランスも大事だね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:01:20 v/0cZPS3
>>285
人に対してそう思うってことは、自分に対して酷いコンプレックスを持っているんだろうね…
まぁ、頑張れ。
290:面白かったので今更ながら晒しage
10/06/16 17:02:49 v/0cZPS3
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/15(火) 17:32:45 ID:MoOwmnLi
なんでやねん 結婚してるつーの
それにデブったことなんぞ生涯で一度もないよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:04:52 UaHUCjaH
いいぞ！！！！！ もっと火病れえ！！！！！！！！！！！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:10:52 RT4ln/R7
二月スタート時はわたしも３０％でした＾＾；
ＢＭＩは標準でしたけど；完全に丸餅ってかんじですね
仕事終わったのでジム行ってきます！デッドリフト今日やってみるのでわからないこと
が出たらよかったら教えてください！
今日は下半身、体幹、有酸素してきます！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:15:11 v/0cZPS3
BMIは標準で一見普通体型の人でも女性ならいわゆる隠れ肥満的な、体脂肪率30%は普通にいるのに
それを一概にデブと勘違いしてファビョってる体脂肪率＆BMI共に35overの巨デブサイクって
まさに脳脂肪なんだね。童貞だから夢見すぎなんだろう。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:23:35 zLfI3vpy
BMIは標準でも体脂肪率30%なら、一見で明らかにデブですがなｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:36:42 UaHUCjaH
ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､
,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'`
'` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '`
ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､ ｧ ∧＿∧ ｧ,､
,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'` ,､'` （ ´∀｀） ,､'`
'` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '` '` ( ⊃ ⊂) '`
>>293
＞まさに脳脂肪なんだね
脂肪じゃない脳があったら見せてください＾＾
このスレ退屈しないね＾＾
誰とは言いませんが一人のために＾＾
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:02:08 HjPq1d+6
なんか煽り方から加齢臭がするな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:11:18 v/0cZPS3
>>294
未だに見た目が体脂肪率に比例すると思ってるこの史上最強な馬鹿をどうにかしてくれ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:13:37 dOSkbxvq
スレと全く関係ないんだけど、風邪引いて-5kg減ってたわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:33:51 2a60/3ue
>>292
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙじゃ厳しいかな。
スミスマシンはないの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 18:38:13 iGV9vrV+
>>298
節子それ落ちたん筋肉と水分や
はよ元気出してトレ励みなはれ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 19:12:53 dDUjK0+g
おにーちゃんはばかりどこでするん
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:16:32 XWgzhZ4M
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
自宅でエアロバイクと軽い筋トレw
後半はダンベルで筋トレ後、スポクラ通い始めの頃。多分60kg弱の体重でベンチ80kg上がるか上がらないかくらい。ガリっぽい。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
ヘルニアから復帰してベンチ95くらいまでいった時。66-67kgくらい。
腹がヤバイw
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)去年ベンチ100上がった記念にアンダーアーマー買った時。
今もほぼ同じ体型か、この頃より若干肩と胸、背中が少し大きくなったかも。体重65-66kg。腹は相変わらずw
1ヶ月あれば３～４ｋｇは確実に落とせるんだけどその場合も腹回りだけすっきりする感じ。
自己診断では腹回りに脂肪がつきやすいタイプだと思う。
まあもうおっさんなのでバキバキとか目指すつもりは無いからこんなもんでいいかと思う。
ジーンズも２９～３０インチなのでサイズに困る事も無いし。最初の画像の頃は２８とかでも緩かったから逆にちょっと困った。
ダイエット板的にはもっと脂肪を落とさなくちゃいかんよねw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:58:21 tyXWrNlf
>>302
見た目立派な体してる割にはベンチしょぼくね？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 21:29:44 vA3yo9aj
体脂肪率低い中肉中背の人は少し付くと凄く筋肉ついたように映える
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 21:44:08 UaHUCjaH
>>297
私の煽りはスルーですか
教育水準が低すぎて理解できないでしょうね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 21:55:13 z8HteKYx
2,3日前は、馬鹿は一人だけだったんだが、なんでこう煽り合戦になってしまうんだ？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:03:18 axhC51/a
馬鹿に科学は無理
自分の都合のいいように解釈したり自分の信じたいものだけを信じる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:07:15 NAMdQwPt
>>302
たくましい割には体重少なくない？身長は？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:09:52 KC+ij1dZ
>>299
携帯からですが…
ダンベルで四キロずつでやってみましたが
いまいちぴんとこなかったです
やっぱりダンベルだったからですかね
明日パソコンからもう一回やりかとスミスマシンっていうのを検索してリベンジしてみます
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 22:14:09 KC+ij1dZ
>>302
すごいっ！
運動やってる大学生みたいですね！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 23:13:48 2a60/3ue
男女関係なくフリーウエイトが使えるならBIG3＋ドローインクランチ＋有酸素だけやってりゃいい
絞れればどんな人でもそれなりに見れる身体になれるよ
最初は余計な事しなくていいと思う
しっかりとしたフォームでやることが大前提だけど
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 23:30:35 ZXCxnpGr
>>302
いいねぇ！デカい！かっこいいっす。
あまり身長は高くない方ですかね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 23:31:21 QT8aKmxJ
>>311
そのしっかりしたフォームって出来ないんだよな～
ガタイのいいおっさんたちがアップしてる状態ですら表面上正しいフォームでやってるもん
そもそも大手スポーツクラブなんかだと、正しいフォームって奴を理解してるトレーナーが少ない
そういう俺も怪しいものだわｗｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 00:16:37 WeGbTmri
体脂肪30%で筋肉質だと思ってる馬鹿女は基地外
米青 ネ申 禾斗 彳〒 ιナ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 01:21:37 kD0RmzDW
よっぽど悔しかったのか知らんが、体脂肪率35%BMI30超えデブは日付が変わりIDも変わるとたちまち元気になる
>>305
わり、お前の存在に気付かなかったわ。
現実でも空気みたいな存在なんだろうな。さぞ。
それに、お前の低知能さじゃ煽りのレベルも低すぎて話しにならないんだよ。
316:￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣
10/06/17 02:01:59 +j8UCWZV
彡川川川三三三ミ～ プウゥ～ン
川｜川／27%＼｜～ ポワ～ン
∥｜∥ ◎---◎｜～
川川∥ 3 ヽ～
川川 ∴）д（∴）～
川川 ～ /～ 「r」
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼ 悔しい ＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 09:56:26 OakjTjUg
今無職で太ってきたのでダイエット考えているのですが
時間もあるしジムに行こうか、お金がかかるので自宅でやろうか考え中です
やはりジムに行ったほうが効率いいですか？
ＢＭＩは21.5で標準なんですが体脂肪が35％あります（ちゃんとした所で測定した数値です）
女なんで体脂肪22％が目標です
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:27:58 KdFPYxx+
ただ痩せるだけならジムは行く必要ないかな
見栄えを気にするなら行くべし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:37:33 SCETRU2B
>>299
スミスマシンなかったです
ダンベルでやってみたんですけど、ひざとか背中とかわけわかんないことになってしまいました
タイミングとかどこ使ってるんだろう？ってなってしまって
>>311
BIG3とあと一つ二つで大丈夫って言われる方もやっぱりいますよね
わたしは時間に余裕があるから他のもやりたいーってなっちゃうんですよね
時間がない日が続くときはBIG3だけして有酸素ってしてます
特に下半身トレの日は筋トレ後に有酸素運動があんまりできなくって体幹やろうってなっちゃいます
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:45:50 SCETRU2B
>>317
ここはジムに通ってる人ばっかりだからたぶんジムをすすめられる方が多いんじゃないかなって思いますよ
もちろんジムに行かなきゃいけないってまではないとおもいますが、ジムに行ったほうがそのジムにいる時間だけは
運動を集中してやるからメリハリのある生活ができると思います
能率は運動＊食事制限だと思うんで自分次第だと思います
がんばって！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 10:55:58 OakjTjUg
>>318
ありがとう！
見栄えはもちろん気になるので、ジムに行こうと思います
>>320
ありがとう！頑張ります！
今日にでも見学に行ってきます
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 11:29:14 PfyQutwI
>>302です
>>303
>見た目立派な体してる割にはベンチしょぼくね？
ベンチの件は触れないでくれw
元々運動神経が良い方じゃないし。
というか見た目も全然大した事ないよ。
去年の11月くらいからダンベルベンチオンリーでバーベルベンチやってないので今は100も上がらんかも。
でも今の方が大きくなった気がする。
まあ40代後半なのでこんなもんでいいかと思ってる。絞ろうと思えばいつでも出来る自信もあるし。
今思うのはもっと若い頃からジム通えば良かったって事かな。大学生の頃とかせめて３０代前半から始めていれば
もっと楽だったと思う。男はもちろん女性も若い頃に変なダイエットで筋量落としちゃうと歳食ってから大変なので気をつけた方がいいよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 11:36:29 PfyQutwI
ちなみに身長は168cmです
>>317
>ＢＭＩは21.5で標準なんですが体脂肪が35％あります
自分もダイエット前は63kg（BMI22）で市販の体脂肪計で30%弱くらいだったよ。男なのにw
効率という事ならジム通った方が絶対いい。自宅でやるなら重量可変式のダンベルセットが必要。
但し有酸素だけで痩せてもスタイルが悪くなるとは限らない。すらっとした体型になるかもしれない。
そのへんはやってみないと分らんのだけどやってみて細くなっても弛んじゃったら、そこから立て直すのは大変なので
まあ最初から筋トレした方がいいけどね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 11:41:38 PfyQutwI
>>319
ダンベル使ってデッドをフルレンジでやるのは無理だと思う。特にワイドスタンスでは。
やるならナロースタンスで膝上くらいから始める方法がいいと思うけどそれでもかなりやりづらいと思うよ。
バーベル使える環境になくて、スクワットを加重してやっているのならデッドはカットしちゃってもいいと思います。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 12:00:20 QYnPn223
>>322
いや、しょぼくないっすよ、ベンチ・・・
十分マッチョ名乗っていいレベルではないかと・・・
それにしても、体脂肪30％弱からそこまで持っていくのは相当な努力を
要したと思います。尊敬しますね。
自分はまだまだ若輩ですから、見習って頑張りたいと思います。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 12:03:21 RyQUenkh
40後半なら若く見えますね。絞れてるし立派だとおもう。
自分は半ばでがんばってますがなかなか・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 13:21:31 SCETRU2B
>>324
教えてくれてる人だったんですね！びっくり！
スクワットは加重してやってますカーフレイズもできるマシンです。
今は４５キロか３５キロでやってます
聞こえ悪いかもしれないけど、ぽよんぽよん（きっと）からそこまでとかまじすごいです！
しかも父世代の人でこんな変わっちゃうとか本当すごいですね！
たしかになんでもやってみないとわかんないもんですよね！ｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 14:08:11 cJ9dxEXm
>>323
しゃがみの深さにもよると思いますがSQはどれくらい挙げますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 15:16:42 kD0RmzDW
こんなに見た目標準体型でも、体脂肪率30%超えの人はザラにいるのに
それをデブと叩いて得意げになってた体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク恥を知れ
体脂肪30%なんて揚げ足とりにも何もならん。
ざまぁｗｗｗｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 15:19:32 crEtcmAE
>>329
おいデブ お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前を馬鹿にするレスに対して洩れがあるぞ
よく見ろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:14:37 kD0RmzDW
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
お前貰ってレスには全て返すんだろ
おい体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク、お前いっつもどこかしらに
必ず一つはタイプミスあんだよもう少し落ち着いたら？ｗｗｗ
そんなだからからかわれちゃうんダヨ？？悔しくて必死になりすぎなおデブちゃん♪ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:15:51 kD0RmzDW
体脂肪率35%以上BMI30超えの巨デブサイク
↑一番馬鹿にされてるのは、お前ｗｗｗｗｗｗ
レスに対して洩れがあるんではなく、存在に気付かないだけｗｗｗｗ
図体デカイくせに存在薄いとかｗｗｗｗｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:26:57 7aQ41sCF
ID:kD0RmzDW
き ち が い は
米青 ネ申 禾斗 彳〒 ιナ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:52:23 mani+aEF
ID:kD0RmzDW は体脂肪率32～33%、BMI27～29ぐらいと予想
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:53:37 NKik02+o
>>331
これ読め
子供のＡＤＨＤ（Attention Deficit Hyperactive Disorder 注意欠陥多動性障害）は
小学生で問題になっているのは最近よく耳にします。授業中に席に着いていられない、
人の話が聞いていられない、突然奇声を発するなどです。
こういう学童は時として問題児になったり、いじめの対象（被害者）になることもあります。
成人にもＡＤＨＡ（成人型）があります。症状として次の４つがあります。
【多動性】
同じ姿勢を保てずに体のどこかを常に動かしている。
一方的に話をする。順番が待てない。
【注意障害】
職場での簡単なミスが多い。同じミスを繰返す。何事も長続きしない。
【興奮性】
自分の意にそぐわないとすぐにキレる。賭け事に熱中する癖がある。
【衝動性】無計画・無秩序である。
行き当たりばったりで物が片付けられない、約束が守れない、必ず遅刻する。
「え？私にも心当たりが！」とお思いでしょう。
多少の症状は誰にでもあるものです。ただし極端な場合や持続性がある場合が病的と思われます。
治療薬で改善しますから心当たりの方は専門医へご相談ください。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 18:34:28 PfyQutwI
>>327
それは恐らくハックスクワットマシンだと思います。
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
バーベルスクワットに比べれば体幹部への刺激は弱いけど似たような部位を鍛える事は出来ると思うよ。
体幹部は鍛えるに越した事は無いけどバーベルが使えないならデッドは厳しい。
他の部位と一緒にマシンで個々に鍛えていくしかないし、ダイエット目的の女性なら多分それで充分な気がします。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 18:40:47 PfyQutwI
>>328
>SQはどれくらい挙げますか？
スクワットのMAXはやった事が無いので分りませんが多分ベンチ以上にしょぼいですw
スクワットは脚を太くするっていうより体力維持のため、細すぎない脚とヒップアップ目的でやっていて、
まあその目標は概ね達したので今は維持目的で重量アップはしてない感じです。
具体的にはフルで（アップ略）
100kg10reps
105kg10reps
100kg10reps
90kg10reps
80kg10reps
って感じです。正直これだけでも結構しんどいw
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 19:29:39 4v6KTVH5
MAX130ｋｇってとこだね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 20:10:53 KdFPYxx+
ハックスクワットマシンあるっていいな～
ゴールドに行かないとないんだよね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 00:50:51 QMue6hNl
>>339
俺は八苦より45度レッグプレスがある方がいいな
今行ってジムの他店舗へ行くとあるんだが、そこにあるレッグカールのマシーンが貧弱
あちらを立てればこちらが立たず
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:48:49 1l/O4EiN
>>334
自己紹介乙♪
>>335
冗談ヌキで私ADHDっぽいよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 05:06:39 Lskp7riZ
>>341
じゃまだからどいて
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 05:10:33 Lskp7riZ
>>337
大殿筋とか裏腿のラインはどう？良ければアップしてくれない？
ジーンスだと分からないので、短パンとかでお願いします。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:30:12 VedlwTh3
今ジムを検討していて、内容も月謝も良さげなジムがあるんだけど、一つ気になる事が
スタジオがトレーニングルームの隣の部屋で、壁が全面ガラスになっていて、トレーニングしながらスタジオが丸見え
これって結構恥ずかしいと思うのですがどうなんだろう？
ヨガやボクササイズをやりたいんだけど、初心者でデブだし、見られるの嫌なんです
こういう設計は普通なんでしょうか？気にする必要ないのかな？
それ以外の条件がいいから悩む
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:37:02 O9NTVpO2
>>344
大概そういう造りじゃないかな？
俺が行ってるトコもそうだけど自分のことで手一杯だからそんなにスタジオとか気にして見たことないなあ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:43:53 VedlwTh3
>>345
ありがとう
そういうところ多いんですね
じゃあ仕方がないのかな？
気にせず通うことにします
やっていて我慢出来なくなったら、トレーニングだけすればいいし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 09:48:15 OmHXb6VU
>>336
そうです！こんなかんじです！ちょっと違うのは地面に垂直に立ってるから腰とか背中が
安定しないから腰痛くなりそうでちょっと怖いんですよね
ジムにいる時間に余裕があるので他のことやっておぎなっていこうと思います
筋トレがんばると有酸素が長い時間できなくなってどうなんだろってなっちゃいますけど＾＾；
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:11:06 dDkkqmFF
筋トレ２時間＋有酸素３０分やると必ず５日間は２キロ増す…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:14:23 dz2gAS2b
二時間筋トレってどんな内容なんだ？
翌日はまともに動けないだろうに
上下分割すれば一時間あれば充分だよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:31:10 dDkkqmFF
胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。最後に腹筋して有酸素です。
筋肉痛は慣れました。
疲労で筋肉に水分がたまるからでしょうか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 11:43:06 dqsuqqyh
軽く筋トレ+有酸素で、1年で12KG痩せました。
食事制限は特に無し。
ウエストには贅肉が残ってますけど、サイズダウン
体脂肪計の数字も落ち、以前より、見た目筋肉も増えました。
体の脂肪を落とすという目的は達しましたけど
このあと、運動やめたらリバウンドしますよね？
体形維持するには、運動の継続か、食事の見直しが不可欠？
体型維持のためにジム通ってる人っていますか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:16:59 FWv1gDSJ
>>343
おっさんの下半身のアップはさすがにやばいやろーw
>>344
自分が行った事あるところは全てスタジオはガラス張りですね。でもよほど目立つ人じゃない限り外から見る事は無いよ。
初心者、肥満程度なら全然目立ちません。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:23:44 FWv1gDSJ
>>347
>安定しないから
そこが大切。フリーウエイトトレーニングに顕著なんだけどベンチプレスにしてもスクワットにしても
ベントオーバーローイングにしてもチンニングにしても力を発揮するためには体幹部を安定させなくちゃいけない。
結果として体幹部や周囲の連動する筋肉も鍛えられます。
BIG3をしっかりやっているリフターさんなんて腹筋のトレなんてしなくても腹ボコボコだし。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:30:01 FWv1gDSJ
>>348
水分量の変化でしょう。
自分も週２～３回しかジム行けないのでトレ時間長くなりがちなんだけど、本当はなるべく短い時間、セット数で終わらせた方がいいですね。
難しいけど。
>胸の日・背中の日とか部位を分けて４セットづつ５種目やります。
20ｾｯﾄで2時間って事ですか？それだとちょっとインターバルが長すぎる気がするけどね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:33:10 FWv1gDSJ
>>351
>体型維持のためにジム通ってる人っていますか？
沢山いると思うよ。
運動をしつつ減量したのなら運動を継続するのが確実。
ただ有酸素主体だったとすれば食事を減らす事である程度の維持は可能です。
筋トレをしっかりやっていた人なら筋トレ止めれば体型は大きく変わっちゃうけど。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 14:13:00 nuozpWXM
食事制限だけだとこんなダサイ体になっちゃうんだなあ。顔はよくてもね。
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:21:36 dDkkqmFF
やはり水分ですか。
１６０で４５キロなのですが代謝をあげて筋肉つけて締まった身体にしたいのですが、水分でむくんでしまいトレーニング前の時の方が見た目スッキリしてます・・・
むくんだ顔を見ると毎回トレーニングやる気なくしてしまいます。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:29:08 dqsuqqyh
>>355
体力作りか、減量がほとんどと思ってました。
基本継続しなきゃならないんですね。
その時気をつけなきゃならないことってありますか？
筋トレ減らし 負荷減らして、有酸素で、体重の増やさないように調整でいいのでしょうか？
まだ目標体重までいってないので、考えるの早い気もしますけど。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:53:36 jqpjPLQM
オナニーしたいのですが、ジムに行く前か後、どちらが良いですか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:58:07 O9NTVpO2
むしろジムで行うべき
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 17:15:53 XLcuW5b0
>360
まあエロい
>357
むくみが気になるなら、塩分を減らしてみる。あとサウナもいいよ。
皮下の水分を抜くと、腹回りがすっきり引き締まる。
あと、高負荷を扱う種目でパワーを搾り出すと体重を落としやすくなる。
トップサイドデッドリフトなんか、誰でも体重の２～３倍の負荷を扱えるけど、
なぜか体重の落ちがいい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 19:36:25 FWv1gDSJ
>>357
水分だろうけどむくみとは違うよ。筋肉が張った感じになる。顔がむくんで見えるとなると他の要素かもしれない
>>358
ジムで減量した人は維持のために通い続けるって意味ね。ジム行かずに減量して維持の段階から通い始める人も中に入るだろうけど
多分少数派だと思う。
>筋トレ減らし 負荷減らして、有酸素で、体重の増やさないように調整でいいのでしょうか？
もし効果的な筋トレをしていたとすると筋トレの強度は落としちゃダメ。
有酸素は減らすなり止めても、その分食事を調整すれば大丈夫だけど筋トレの質を下げればたとえ体重は変わらなくても見た目変わっちゃいますね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 23:27:08 V5QIPz7Y
最近トレッドミルで走ってると爪下血腫になりまくる。。。
（爪剥がれる→新しい爪ができる→その爪も剥がれる以下エンドレスｗ）
シューズ変えて、５本指ソックス履いて、テーピングもしてるんだが、あと何か対策ってある？
単に自分の体重が重いだけなのか……。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:07:57 UxQSwc4g
トレーニング歴2ヶ月
腰やって下半身トレ休んで上半身に励んでたら胸の筋やった
筋トレ何もできなくなった・・・
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 13:44:25 Oeivgshy
やっと肩が7割方回復してきたから来月からジム通うの再開しよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 22:07:42 rMzPCBdF
>>363
まさか糖尿病の気があるのじゃなかろうか・・・
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 22:59:02 DBRu6riO
実は自分も最初読んだときに糖尿病の文字が頭に浮かんだ
でも、ご本人さんはキット病院へ行こうともしないと思ったらレスしなかった
繰り返すってのがねえ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:06:22 rMzPCBdF
>>367
うん・・・糖尿病性神経障害による下肢虚血性疾患に似てるよね・・・魚の目やタコができやすくなったり、
粉瘤、オデキがあるなら高血糖を疑った方が良いよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:32:57 DBRu6riO
>>368
2chのスレでこんなの読んだことあるよ
皮膚科に行ったら医師から靴下の跡が残ってることを指摘され
一度内分泌科を受診した方がいいって言われたんだって
でもその人『このじいちゃん先生何を言ってるんだろう』とほったらかしにしに
暫らくすると体重が減り、喉の渇きなど糖尿病の症状が出て病院へ
検査をしたら糖尿病を発症してて、早期に治療を受ける機会を逃すことになったって
ただ上の人のケースは知りませんよｗｗｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:05:22 dg3DzdzW
>>363
1、靴が小さすぎる。
2、ずぼら野郎、靴の履き方勉強してこい
3、その他
>>364
フォーム悪すぎか？
ならインクライベンチはどうだ？
それかダンベルショルダーは
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:36:05 Kh/oXbCn
質問です
一日の中で消費カロリーが摂取カロリーを上回れば
間食にお菓子食べても脂肪はつかないですか？
あとどうしても甘いもの摂りたくなった時は
ゼロカロリー飲料飲んでしのいでますけど
これはありなのかどうか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:40:01 J6cb5osY
エネルギーが枯渇してる状態で？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 11:33:48 P4C87BhK
最近、ジムに行ってまずすることが風呂に入ることになってる
なんか入ったころに比べて運動量が30分減ってる感じ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 11:48:00 1r21XVMG
月曜日はジム休みなんだな。
お風呂代浮くので助かってたんだが。
年中無休にでもならないものかね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 11:49:59 nLT8DHEk
週１休みはぼったくりだよ
せめて二週に一回だな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 12:20:35 S4VLHh49
>>374-375
毎日行ってるの？
自分は今無職なんで、来週から平日の昼に週5日で行こうと思ってるんだけど
凄い暇な人に思われそうで嫌だなとくだらない事考えてる
毎日通ってる人結構いるのかな？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 12:38:46 1r21XVMG
>>376
大体、週に3,4回かな。
来ている人もほとんど同じだよ。
みんな暇なんだな。
気にしないでダイエットに励むのが一番。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:07:45 S4VLHh49
>>377
そうですね、気にせず通おうと思います
ありがとうございました！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:08:42 +kF9PJeZ
正直来ないで欲しい
雑魚は邪魔
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:00:31 dEI4thDK
>>376
自分は週２～３回だけど本当はもう少し行きたい。
毎日来てる人もいると思うし、高頻度で来てるからどうこうとか思う事は無いでしょう。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:17:28 ufTTOqRA
テンプレじゃない質問なんですが、
ジム行くと筋トレの仕方とか、「あなたにはここが
足りません」みたいなアドバイスしてくれるの？
それとも勝手に来て勝手にガシガシやってろな感じなのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:26:46 Dg17J3eI
俺の行ってるトコはよっぽど無茶しない限りイントラは基本的に空気
聞けばちゃんと教えてくれるけど
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:48:59 ufTTOqRA
>>382
なるほど。どうもです。
がむしゃらにやるよりもアドバイス
もらえるならもらいたいので。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 15:30:33 dEI4thDK
>>381
最初に一通り教えてくれて、後は聞いた時適宜って感じが一般的だと思うよ。
ある程度自分で調べないといけない部分はあります。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 15:56:38 gcEK6Pua
>>378
もし毎日行きたいなら、夜とかに行けば？
仕事帰りだと思われるから毎日行っても不自然じゃないよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:25:04 LRgZAPVq
平日の昼間に毎日行ってるぜ、
おかげで仲良くなる人に必ず仕事は何してるの？って聞かれるｗ
田舎で昼夜とかカレンダーの枠無視してる仕事は目立つんだよな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 18:07:05 atrIPQK3
自分の所は毎週金曜日が休み。なんでよりによって金曜日！？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 18:23:10 P4C87BhK
昼間いつもジムに居るような人は多分、夜クラブとかで働いてる人なんだ
男ならホスト、女ならホステスみたいな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 18:49:49 OyAYwzAA
>>388
営業やってるサラリーマンがサボりに来るパターン多し。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:25:09 gEFixpVU
どこのジムでも大体はベンチ専用のところとスクワットやデッド専用の場所は設けてありますか？
ジム経験豊富なかたおしえてください。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 22:54:31 VptJDEP6
>>381
粉スポに行ってるが、マシン事務なら最初は機材の使い方は一通り説明してくれた。
事務だって怪我されたら困るし、継続してきて欲しいだろうからその程度の説明は何処でもすると思われる。
また、別料金払えばインストラクターがついて簡単なメニュー作ってもらえるみたいだよ。
ビギナーサポートって名前で確か２回か４回で５０００円弱くらい。
俺はタイミング逃したのでやってない。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:53:37 WY8zdqe1
>>390
ベンチさえ無いところも少なく無いです。
そのへんは店舗に問い合わせるか実際に見学に行って確かめるしか無いと思うよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 03:31:10 LM9iPLRS
風邪引いて、20日もジムに行けない
体重は10kgも減ったけど、看護婦にウンコを摘出される陵辱味わった
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 04:06:19 txtIbl8b
看護士な
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 05:41:13 rDR1rwhW
何故男ｗ
看護師じゃね？どうでもいいけど。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 12:51:36 xYgM3if/
>>381
入会すると無料メニュー作成チケットが5回分。
目的に合わせて無料でメニュー作成してくれる。
その後はメニュー作成一回500円。391のとこと比べると良心的かも。
>>391
ベンチになるようなものは5台くらいある。
外のジムに行ったことがないがベンチ無いとかありえなくね？
スクワットやデッド専用の場所の近くにベンチも置いてあるかんじ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 12:55:44 xYgM3if/
>>390
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(trendy.nikkeibp.co.jp)
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 14:58:10 Qg213Wc/
>>396
この場合はベンチプレスができるって意味だと思うが
ベンチ台ないとかありえないけど
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:05:16 WY8zdqe1
書き方悪かった。
ベンチプレスが出来るような、つまりラックとセットになったベンチっていう意味ね。
それが無いところは結構ある。
スクワットが出来るところとなると更に少ない。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:43:41 Qx3MFcsn
パワーラックがないって、それはジムじゃないだろ。
フィットネスクラブっつーんだよそういうのは。
ランニングマシンとかエアロバイクがズラリと並んでるような。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:41:52 7S5N0HbU
ダメだorz
イケメンマッチョには勝てん・・・すべてを持ってやがる。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:15:25 oV8H/6qA
トレッドミルで隣の男、若いくせに加齢臭キツいな～と思ってたら、
さらにその先のおっさんが匂いの元だった。なんという公害。
混んでたから移動できなかった。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:21:58 +/rilDaG
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
隣で変な奴に走られると嫌になるよ
1分～2分に一度咳払いをする奴が居てそいつと時々隣にやってくる
変な病気持ちみたいですげえ気持ち悪いしうるさいつーの
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 00:51:35 7EYIGNco
トレッドミルで思い出した（;￣O￣）
隣のマシンのジジイ！操作の仕方が分からないからって、必死で走っている俺に聞いてくるな！
思わず「スタッフに聞けよ！」って荒げて言っちまったじゃねえか(－_－＃)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:25:03 Tw/qlWgr
>>404
ジジイじゃなくて若くてかわいい女だったら親切に教えるくせにｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:29:31 7EYIGNco
>>405
そんなの当然！
走るの止めて、丁寧に教えてあげるに決まってんじゃん(^^)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:30:37 +/rilDaG
>>406
甘いな
俺なんか聞かれなくても若くて可愛い子が困ってたら教えてやるぜ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:31:13 Vg5HDvPv
ミルで転んで後方に投げ出された事があったなあ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 07:39:47 ZF2VL+FU
>>402
それ多分俺だと思う。いつも悪いね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 08:01:35 VYZXeKPh
>>409
自覚してるならなんとかしろよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 09:41:57 f1Vf85DU
う～ん、筋肉量増加と脂肪カットは同時並行できないというのが定説だけど、そんなことなかったよ。
3ヵ月で結構筋肉増えたし（2.9kg）、体脂肪もガッツリ落ちた（7％）。
まぁ、確かにトレーニングはかなり過酷なもんだったけど。あと増える筋肉量は身長にも関係するのかな。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 10:49:19 f1Vf85DU
一応テンプレに沿って書いてみる
●年齢：27 性別：男性
●期間：3ヵ月
●身長：178cm
●体重の変化：殆ど変化なし
●体脂肪率の変化：22％⇒15％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4～5
●ｼﾞﾑでの時間：3～4時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと： 各種ウェイトトレーニング（これに関しては超ガッツリ）、
有酸素系プログラム、柔軟強化系プログラム、バイク漕ぎ 時間比率的に言うとウェイト7、その他3という感じ。
とにかく筋肉量を増やすことに意識を向けた。ダイエットは殆ど意識していない。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：トレーニング後のプロテインと、寝る前のプロテイン カロリー計算による食事
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 11:08:19 oRQvCyD9
('Å`*)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 11:43:04 VYZXeKPh
>>411 >>412
減量初期や今まで大して運動してこなかった人はそういう現象がおきる
これからはまず維持がいいところだから頑張ってね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 11:50:37 f1Vf85DU
>>414
応援ありがとう。
俺もそんなもんだと分析してる。お察しの通り、２年間ひきこもりでした。
頑張るよ！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:19:18 K5/XJ4KD
短パンman
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:26:33 K5/XJ4KD
体重減って、体脂肪減って、筋肉量変わらず
これでいい…よね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:24:40 OKOyV59m
>411
筋肉は一日に最大でも7g程度しか増えないそうだ。
オレ自身も1年間筋肥大重視でトレーニングして2kgしか増えなかった。(1日5.5g)
ステでもやらない限り(あるいはやったとしても)1ヶ月に1kg増は絶対にあり得ない。
体内の水分量が変わったことで体組成計の内部計算に差が生じたと見るのが自然だな。
オレは筋肉が2kg増えてSQ50kgだったのが110kg挙がるようになったから
もし3kgも増えたとすると線形に外挿して140kgか。ありえんわな。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:44:04 YHLWKWIf
一日に最大でも7gってｗｗｗそれはネタだから
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 20:03:35 f1Vf85DU
ちょっと荒れそうな流れなので自分でぶった切るけど、>>418氏の言うとおり、
確かに体水分量も増えてて、測定値の変化は、そのまま実際体に起こった変化とは
差異があると見るのが自分でも自然かな、と思ってる。
筋肉が一日に何ｇ増えるかという話題はおいておいて、測定値が実際の数値と乖離が
あることはほぼ間違いないかと。
ただ、ウェイトの各種目で挙げられる重量、見た目などを考慮してみても変化があったこと
自体は間違いない。今後も同じ方法が通用するかどうかはわからないけど、
一喜一憂しないで謙虚にトレーニングを続けることが肝要かと思う。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 20:15:11 t5D98MZb
筋肉は3ヶ月で1kg増量ぐらいが無理のないペースだって話を聞いたことがある
体脂肪減少も考えて有酸素運動をしたり、食事をたっぷり取らなかったりすると
筋肉を増やすのは難しくなるという話もあるね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:22:24 K5/XJ4KD
短パンおいしいです
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:25:50 40quA8Z7
使用重量の伸びと外観の変化で測ればいいんじゃね？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 06:06:45 IU8PLylj
>>342
反応してるお前が一番邪魔だから消え失せろ。
>>364
ダンベル ●━●
>>388
何て固定概念ｗ
確かに昼来れるから夜働いてると想像するのは普通だけど
むしろ夜職なんて週休二日制の会社員みたく強制的に出勤する必要ないし
自分の出勤したい時に出勤できる自由出勤制がほとんどだから
自分は夜職だけど、休みの時にいくらでも来れるからナイト会員だよ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 06:13:26 IU8PLylj
>>403
チック症とか？
別に変な病気じゃなくても癖なのか変な咳払いみたいのしながら走ってる奴いる。
意識しちゃって気が散るよね。
一番驚いたのが「カーッぺ」って咳払いする奴。こいつタン吐かねぇだろうな？！ってびっくりしたよ。
>>407
こういう奴がいたら何だよコイツ?!お節介な奴だな…としか思えないｗ
即次回から警戒するなｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 10:20:51 9BuOFUqb
>>420
使用重量はどれくらい増えた？
あと体重は何キロ？
相当頑張ってこられたとお見受けする
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 01:29:55 WpNOetz7
何で特別荒れてもないのに流れ止まった？
また大量規制か？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 18:35:31 YXUaYIgw
筋トレって上半身ばかりやってて下半身のやつほとんどしてないんですが
ジョギングをいつもしてるのでこれで下半身鍛えたことになってたりはしてないものでしょうか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:22:57 S9lD6vFf
>428
なってるっていえばなってるし、なってないっていえばなってないw
まあやったなりですね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 20:24:46 mKum+c6g
>>428
下半身程でかい筋肉はないぞ
更に脂肪落としたいなら下半身トレやれ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 03:09:41 d8izz9uJ
>>411>>412
もしも本当にそんだけ変化してるのなら、サイズもずいぶん変わってるはず。
そういう場合は体脂肪計の数値よりも、実際にどれくらいサイズが落ちてるのか
書いたほうが、分かりやすいね。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 07:54:25 jzQOwOqJ
>>426
体重は72㎏です。
３ヵ月継続してる種目少ないからあれだけど、10回3setやるとして例を挙げると、
・レッグプレス 50㎏ちょっと ⇒ 125㎏（一回目は手で太腿押すが）
・バタフライ 30kgちょっと ⇒ 62kg
・ベンチは50kgでなんとか2、3回できるところから、70㎏がやっと1回挙がるくらいまで。
ただ、この数値の伸びは筋増量によるものじゃなくて、単純に
動員できる筋繊維の絶対量が増えただけの話（つまり慣れの問題）で、
実際に筋肉が増えてこんなに扱える重量が上がったわけではないと思う。
しかも最初は引きこもり開けということでゆっくり入った。無理すればもっと挙げれたと思う。
>>431
サイズは胴周りが86から81になったね。
ただ、腕、肩、胸囲は確実にデカくなってる。
ただ脚、特にケツの周りは細くなった印象。写真撮っておけばよかった。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 09:43:18 QyBMjCg7
レッグなんてそこら辺歩いてるオッサン捕まえても100kg超えるぞ。
3ヶ月で125kgたらずとかちょっとありえないレベル。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 09:47:55 MyYOc92A
機械によるんじゃないか？
俺が行ってるコナミスポーツは女と男の筋トレ初心者向けの重量にシール貼ってあるんだが
レッグプレスは女は30kg男は50kgだよ
ジムでやってる人の重量見ても男の人は100kg位が多い
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 12:00:06 rWFIRIft
筋量アップと脂肪を減らす事は同時進行できるか否かっていう話題は荒れやすいね。
恐らくある種の条件下でごく短期間なら同時進行出来ると思いますが、それが見た目に反映するレベルかと言えば通常そこまではいかない、っていうのが妥当な答だと思う。
これはしっかり筋トレしている人ならほぼ全ての人が同意してくれると思うし、石井直方先生もそういう旨の事を言ってるね。
まあ同時進行できるか否かなんて大きな問題じゃないです。やる事は同じなんだから。
>>433
45度じゃないマシンの事じゃないですか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 12:15:44 7+ok7LY8
レッグプレスは、入会したときは135K動かせた
今は100Kぐらい
太ってたときの方が体重支えるために筋肉付いてたと思う
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 14:05:13 bC1L1oVj
レッグプレスって45度の方が重い重量扱えるの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 14:09:33 q2hQert6
ﾊｧ?
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 21:37:07 Zfy61iq0
今日ジムでお友達ができました!(・∀・)
いつもまっ昼間に行くんですが自分と同い年位のひとがいるな～と思ってた人で
ちょうど同じマシンをやる流れになってしまったので話をしました。
来週ジム終わった後に一緒にハロワに行こうねって約束したよ(´･ω･｀)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 22:39:48 VPucatzl
私が行ってるジムはランニングマシン無いよ。
筋トレ後にジム内をさらっと一周してるだけの人とかはいる。
ジムのオッサンはジムの入り口にチャンピオンベルトみたいなのを
巻いたテメーの写真を飾りまくってるし、会員はプロレスラーみたいな人ばっか。
場所を間違えたかも知れない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 22:40:06 +nUV4QFF
ぜんぜんやせれねえ。どうなってんだ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 23:49:49 rSgP1V7s
>>440
この際だからジム行く日は全力でトレしてみたらどう？
しっかりやれば安静時を含めてかなりカロリーを消費する。
加えてボディメイクもできるし一石二鳥。
ジム行かない日を有酸素に充て、ジム行く日は全力でトレするのがいい。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:00:54 jjfxOyMO
ジムでマシンやスタジオで運動をすると消費カロリーが機械に出てきますが
大体目安で正しく出てきてくれているものですか？
カロリー計算をした方があいと言われて、計算をし始めましたが
スタジオトレーニングの消費カロリー等が実際の消費カロリーと乖離があるように思いました。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 01:14:07 L1I4093v
自分の体重を設定しないと差が出るよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 14:28:18 zJmJCdja
今まで、疲れにくさとかの生活の質を改善したくて持久系よりのトレーニングをしてたんだけど、
やっぱボディメイクを狙うならもっと筋肥大にシフトさせたほうがいいのかな？
持久トレしてると何となく普段の気分が安定しやすいから好きなんだけど
速筋よりのトレしてる時の方が体のラインがシャープになってく感じがあって
いっそ中途半端な今よりもっと低負荷高回数にするか高負荷低回数にするかで迷ってる。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 14:58:59 TvDag6LT
>>445
低付加高回数は筋量維持には刺激が小さいし、見た目に影響が出る速筋が殆ど鍛えられないので
ダイエットに適してない。
高付加低回数と有酸素で分けた方がベター
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 16:01:06 zJmJCdja
>>446
やっぱマフェトンもやってるからその上ウェイトでも遅筋を鍛える意味ってないか。
速筋よりにすると心なしかイライラしやすかったり甘いものが妙に欲しくなったりするんで
本当は遅筋鍛えてスタイル改善するならそっちの方がよかったんだけど。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 17:14:29 fPLgevDI
>>445
ボディメイクなら見た目に反映する速筋繊維を刺激するようなトレ、つまり筋肥大を目的とするような
内容のトレがベスト。遅筋繊維を刺激するトレでは見た目に反映しないです。
ちなみに筋肥大目的のトレなら遅筋繊維も同時に刺激する事になるよ。
マフェトンは有酸素運動での考え方だからマフェトン理論の「鍛える」と筋トレの「鍛える」は意味がちょっと違うと思うよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:15:24 BaRP9jqG
>ちなみに筋肥大目的のトレなら遅筋繊維も同時に刺激する事になるよ。
さらっとウソ書くな
>マフェトンは有酸素運動での考え方だからマフェトン理論の「鍛える」と筋トレの「鍛える」は意味がちょっと違うと思うよ。
有酸素運動での「鍛える」はミトコンドリア数を増やし、そして毛細血管を増やすということだな。
パワートレーニングでの「鍛える」は筋繊維数を増やし、そして個々の筋繊維を太くすること。
神経系を発達させて一度に収縮する筋繊維の"割合"を増やすことも後者に含まれるな。
(筋繊維は「フルパワー収縮状態」と「まったく収縮しない状態」の二択しかとることができなくて
自分では全力を出しているつもりでも実際には筋肉の中の数十%の筋繊維はまったく何もしていない)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:24:18 TvDag6LT
筋肥大トレが速筋だけを刺激するわけじゃなかろう
逆もしかり
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:31:56 Wj9btwxU
筋肥大しないダイエット時の筋トレでどのようにボディの見た目が変わるのか詳しく教えてください。
煽りじゃなくて真面目に教えてください。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:34:53 fPLgevDI
>>449-450
サイズの原理をググるんだ。
今すぐだw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:40:04 fPLgevDI
>>451
筋肉だけを見た目で評価するのなら指標は「太さ」しかないです。
つまり見た目のための筋トレであれば筋肉をどれくらいの太さにするかという事しか目標になり得ない。
その上で太さを左右するのは肥大しやすい速筋繊維ですから太さのコントロールには速筋繊維をどの程度刺激するかという話になります。
通常太すぎて困るって事はあり得ない(少なくともこの板では可能性ほぼゼロです）ので基本は肥大目的のトレになります。
減量時なら結果として「筋量維持」が目標になるでしょう。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:46:25 jjfxOyMO
>>443
レスありがとう。
一番最初に設定してもらったと思います。
無意識に食べてる、むくみが酷いせいかもしれないので、
もっと意識しようと思いました。
スタジオプログラムもマシンでの有酸素運動も楽しいから、ちゃんと痩せれたら嬉しい。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:02:19 BaRP9jqG
>450
遅筋は筋肥大"しない"。
無酸素運動ではミトコンドリアも毛細血管も発達"しない"。
これだけ言えば分かるよな？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:05:50 2VEdc4Bw
ボディビルダーの筋組成調べると意外と遅筋の割合が多いらしいが
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:47:19 3cg/Kl9g
>>455
まるで肥大しないわけではありません。
たとえば大胸筋は遅筋と速筋の比率は５０％。
つまり持久的なトレーニングでも筋肥大させられる余地が５割残っていると考えられます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:51:06 3ARxAJG2
筋肥大って8RMでもするよね
ベテランのトレーニーって基本どういRMでやってるんだろう
もちろん同じようなことばっかりしていないで変化つけてるんでしょうけど
基本はやっぱり10～12RMなんだろうか
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:31:49 JvypPkqI
>>457
何か勘違いしてるぞ？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 01:09:32 Dxzk8frd
>>455の中の人も・・・・
やめとこどうせここダイエット板だし
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 06:38:00 4v6ed2N9
>457
頭悪すぎて障害者学校に入れるレベルだなお前
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 06:43:08 iCb2fEdO
具体的な説明やソースを出さずに煽るだけならだれでもできるぞ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 09:18:27 GCfq2b3N
･筋力アップのためのトレーニング
･筋肥大のためのトレーニング
･持久力アップのためのトレーニング
･いわゆる有酸素運動と呼ばれる超持久的な運動
これがごっちゃになってる人がいるみたいやね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 13:50:01 MFAbSs8/
受け売りの断片的な知識を得意げに披露するスレはここですか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 15:16:44 bLBzMuDs
前も同じような質問があったなあ・・・
どういった動作であれ、動作の極初期、力がそれほど必要としない領域では
「必ずTypeⅠ繊維（遅筋）」が稼働します。
徐々に力が必要になる（スピード、重さなど）と「TypeⅡ繊維（速筋）」が稼働します。
つまりどういう動作であれ、必ずTypeⅠ繊維は稼働しますが、その可動特性上負荷がかかる前に
TypeⅡ繊維が動員されるために、「鍛える」ということがほぼ不可能です。
遅筋が肥大しないのは、こういう理由です。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 15:18:11 t1f/hevG
どうでもいいけどよ
お前らそういうレベルじゃねーだろう
何やっても結果は一緒
データ取ってるんじゃあるめーし
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 15:54:39 lQGrmqKg
URLﾘﾝｸ(nextmodelmen.typepad.com)
ロナウドの体脂肪率ってどのくらいなんだろう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 16:05:57 e32/sz4W
10％くらいじゃないかね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 16:38:55 GCfq2b3N
>>464
回答者に分かっている人とそうじゃない人が混在するスレですw
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 16:58:46 owwPOPbw
>>465
筋持久力トレーニングってのは何筋が鍛えられるんだろ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 17:26:46 zMEiqIDZ
攻撃的なレスする人は劣等感強いんだろうな・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 17:40:40 bLBzMuDs
>>470
筋持久力のトレーニングでも、鍛えられるのは速筋です。
ただし、筋持久力を決定するのは、カルシウムイオンの取り込み放出の持続力とか
最大酸素摂取量、LT耐性なんかで決まってきます。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 18:10:24 PORSMpCU
>>471
<丶｀∀´>
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 19:57:05 V9ZDKpVr
スピードスケートや競輪選手の太腿はすごいけど
いわゆる筋肥大トレばかりをしてるわけじゃありませんね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 20:02:01 /ZeLS4tX
今日ジム帰りにハロワに行ってきますた。
ジムより熱気があって圧倒されそうになりました。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 22:35:43 FpLoFO7r
>>474
乳酸性筋肥大と呼ばれる現象らしい。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 22:37:21 cUzOBTz8
>>476
たぶんそこじゃないと思う
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 23:05:00 uwIXx0v4
男のくせに色白な人が袖なしのスポーツウェアって恥ずかしいですよね？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 23:11:12 BdjpjbOY
>>478
気にすんな。
誰もお前なんて見てない。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 23:48:34 yjSSIqQg
自分の住んでる所は地方だし田舎だからジムが近所に無いんだよねぇ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 08:26:27 K7PLtYyc
今日ジム休みだから、昨日、一昨日と運動がんばったのに
6/27 63.5k → 6/28 64.0k → 6/29 64.5k と体重が増加した
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 08:41:15 ueKFbIro
たったそれぐらいどうって事ない
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 09:09:56 2i/aYQdQ
原因は便秘だな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 01:55:28 yHmImVtu
毎回、運動前と運動後で5キロくらい体重変わる
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 07:46:55 /N4QRa+W
>>484
すげえ！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:25:23 J9adOUc8
ほ乳類？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:32:15 stXHhwfN
ピザなんだろ
同じ5kgでも体重全体に占める割合が違うわな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:35:16 lYT3IJyD
99％水分
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:36:44 J9adOUc8
スライム？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 09:42:18 A8wQWXNp
カーブスというアメリカ発祥の女性専用ジムが日本で会員100万人を
目指しているようだがそんなに需要あるのだろうか？
テレビで見たところ体型が気になるおばちゃん連中をターゲットに
通常のジムの半額で30秒ごとにマシンを変えていくプログラムのようだが。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 10:10:45 wsw+/L80
今月は１５日間ジム行けた！来月は目指せ二十日間！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:54:33 4pIbvGqC
>490
結構流行ってるみたいだね。
中身は何の変哲もないスーパーサーキットってトレーニングなんだけど。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 16:46:59 KrX97VD7
初めてジムに入会して初日だったんだけど終わってシャワー浴びようとしたらシャワールームでおっさんが｢カモン！カモン！カモンッ」って叫んでた。
６ヶ月間会員でいないといけないらしいから今すぐ解約できないし最悪だ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 19:10:43 f1rqHK7n
>>490
いまどき油圧式のマシンってだけで行く価値ゼロです
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 11:00:40 8aMI4h6q
ジム臭いしハゲ多いし＠海外
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 11:05:46 zThKTTkf
>>493
俺の行ってるトコは独り言言う人が沢山居る
気合い入れてるのかと思ってたんだけど心の病の人だった
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 13:35:38 XOm0uruL
カーブスはブルーオーシャン戦略って本で紹介されてたな
都心の広くて充実した設備を持つフィットネスクラブに通う層と、
家の中でビデオや書籍をもとにエクササイズする層の中間を狙っているらしい
一等地の広いスペース、複雑で高価なマシン、プール、シャワーやサウナなどの
豪華な設備やサービス内容を大胆に絞り込み、徹底した低コスト化によって
フランチャイズの出店コストや維持コストを低く抑えられるのが特徴だとか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 15:17:09 ZWHKzeKB
でも100万人って半端ないぜ。女が5000万人いるとして暇な主婦など潜在顧客
が10分の1いるとして500万人。その5人に1人だぜ。現在でも10万とか20万人
くらい会員はいるようだが。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 15:57:48 tciXqEf6
けっこう近所のオバちゃんで行ってる人いるよ！ただカーブスで痩せられる人は
他の場所でも痩せられるわな・・安いからちょっと行って続かないでやめちゃうんだよ
たぶん退会してない幽霊会員が相当いるんじゃないか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 16:43:53 ial4ial3
うちのクラブも毎月のように入会キャンペーンやってるけど
新顔の人で3ヵ月後も見かけるのは3割くらいかな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 16:46:36 mb8yI37u
うちもなんかやたらに人が多いシーズンってあるな。春とか。夏になると減ってる。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 17:25:37 5uJUKdKT
ここで胸の筋痛めたって書いた者なんですけど
痛みが消えてからもう1週間立ちます
筋トレしてもいいもんでしょうか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 17:33:39 J1QBqkSi
その書き込みは見てないけど
おそらくは軽い肉離れだったと思うよ
それなら大体１～２週間で痛みひくから
で、やっぱ最初は無理しないで徐々に強度あげていけば？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:35:51 +P6iAowB
>>498
アメリカのハリウッドにはその手の軽い感覚で運動できるフィットネスジムが沢山あるみたい。
楽な運動で会員には汗をかかせないとか、
普段着で運動出来る、月に一回会員にはピザとベーグルを配るとかわけわからんジムもある。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 22:49:01 qslWErfm
>>500
>>501
俺の行ってる所も同じようなもんだな。
ゴールデンウィーク前後は人大杉！
って状態だったけどここんとこ、知った顔しか見なくなった。
なんというか、春に増えて夏に減って秋にまた増えて冬に減ってるっていうサイクルのような気がする。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:54:01 RWCbGxze
>>504
そういう情報、どこで仕入れてんの？
ブルーオーシャン戦略なんて言葉も初めて知った。
経営する側なのに、この情弱ぶり。嫌になるよ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 01:32:13 Lz/yDisJ
>>503
サンクス
3割程重量落として1週間様子見てみます
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 03:00:29 JQSciluy
米国人はアホばかりだから、何でもありじゃん的に種々なサービスが生まれる。
日本人はバカは比較的少ないけど、欧米コンプレックスが凄いので
追随しておかしなものが流行ったりする。